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*Esta creación desarrollada en el Colegio Calasanz Bogotá
es una creación de propiedad intelectual.
Sección de preescolar
El Arte, la actividad física, la vida espiritual y emocional son nuestro soporte para
afrontar los cambios que vivimos en este momento. Es necesario compartir
momentos vitales que fortalezcan las habilidades sociales, psicosociales y
espirituales de nuestros niños, niñas y jóvenes. Por ello, el colegio Calasanz
Bogotá propone las siguientes herramientas didácticas para ser incluidas SIEMPRE
en las rutinas diarias de nuestros estudiantes. Estas actividades son diseñadas por
los departamentos de Desarrollo Humano, Educación Física, Pastoral y Artes de la
institución.
Comparte tus experiencias en nuestras redes sociales: Tómate una foto y
etiquétanos en las redes sociales del colegio. Búscanos en:
Instagram: @colegiocalasanzbogota
Facebook: @calasanzCCB
Actividad Descripción Recursos Tiempo estimado Reflexión
Saltos. Colocar 10 objetos “juguetes
suaves o peluches” en
diferentes partes de la casa y
saltarlos 5 veces cada uno,
dejar los juguetes utilizados en
su puesto.
Juguetes de peluche.
5 minutos. Queridos estudiantes recordemos que las clases de pastoral las iniciamos con una oración, por eso mientras salta reza la oración Angelito de la guarda. Ángel de mi guarda,
dulce compañía,
no me desampares,
ni de noche ni de día,
no me dejes solo, que me perdería,
hasta que me pongas, en paz y alegría,
con todos los santos, Jesús y María, si me
desamparas
que será de mí? Angelito de la guarda reza a Dios
por mí.
Amen.
Tranquilos y atentos como una rana
Puedes entrenar tu mente
para que viva el momento
presente y así ser consciente
de tus pensamientos,
sentimientos y emociones.
https://www.youtube.com/wa
tch?v=p-
Computador y/o Televisor.
Tiempo destinado para cada ejercicio. Son 11 videos.
UMZmA80ME&feature=youtu.
be
Conciertos Filarmónica de Berlín.
Disfruta gratuitamente de los
conciertos de la Orquesta
Filarmónica de Berlín.
https://www.digitalconcerthal
l.com/es/home?a=bph_webse
ite&c=true
Computador y/o televisor
30 minutos Busco un lugar silencioso, tranquilo en casa y hago un momento de oración similar al que realizo en el oratorio: Encomiendo a cada uno de los miembros de mi familia y oro por esta situación de salud que estamos viviendo. Si hay alguien en casa lo invito para que se una conmigo a realizar este momento de oración.
Bajar y subir de la cama.
Subir y bajar de la cama 20
veces bajo supervisión de un
adulto.
Cama. 5 minutos Junto con un adulto damos gracias a Dios por el cuerpo y especialmente por la vida. Y vamos a decir: Cuatro esquinas tiene mi habitación, cuatro angelitos que me acompañan, dulce ángel no apartes tu vista de nosotros y ya que nos aman tanto haz que nos bendiga el Padre él Hijo y el Espíritu Santo. AMEN
Circuito corporal
Esta actividad la pueden hacer a partir de dos personas. Coloca en el espacio más grande de tú casa diferentes objetos con formas y texturas similares a colchonetas y aros, coloca música de fondo, uno colocará las canciones y las detendrá en diferentes momentos la o las otras personas estarán descalzos haciendo diferentes movimientos para arrastrar los obstáculos. Al finalizar no olvides estirar como lo
Espacio más grande que haya en casa y música a buen volumen.
20 minutos Al finalizar agradece a Dios por la posibilidad del
movimiento.
hacemos en clase (mariposas,
mesas, ventanas, velita)
Ayuda en casa.
Ayudar con alguna tarea del aseo en casa.
Cuerpo Implementos de aseo.
20 minutos También es relevante que ayude a la familia en las actividades de casa es otra manera de orar.
Lanzamiento s.
Hacer aviones de papel y
realizar 20 lanzamientos a un
punto determinado.
Inventarse 5 concursos. (el
avión que vuele más lejos, el
que mejor coloree su avión, el
que aterrice en la mesa del
comedor entre otros)
Papel de reciclaje. Colores.
30 minutos Cuando tengan los aviones elaborados van a pensar en sus compañeros, amigos o familiares a 3 de ellos los van a llamar para expresarles lo mucho que los extraña y quiere.
Fuerza Coger con los pies los
muñecos estando acostado
boca arriba y pasarlos por
encima de la cabeza 20 veces.
Muñecos de peluches.
5 min
Zig-Zag Organizar un recorrido con
muñecos o medias y pasar
gateando en zigzag.
Medias, juguetes
5 min Hoy hacemos una lectura bíblica para poner en manos de Dios este hermoso día y agradecerle por la oportunidad de abrir de nuevos nuestros ojos y tener en nuestra casa personas que nos aman.
Equilibrio Aguantar el equilibrio en un
pie como una Garza.
Cuerpo. 2 min
Habilidad con los pies.
Botar medias por la sala y recogerlos con los dedos de
Medias. Tiempo indefinido.
los pies y llevarlas a un punto
determinado. Se puede cronometrar el tiempo que se demore en recoger las medias.
Canasta para la ropa.
Equilibrio sobre Medias
Realizar una línea de medias y
pasar sobre estas haciendo
equilibrio.
Medias 5 min
Canta, baila y juega.
Canta y juega con “El baile de los esqueletos" https://www.youtube.com/wa tch?v=-YgYZnnTQZ4.
Repítelo las veces que quieras.
Cuerpo, computador y/o celular.
5 minutos Canta la canción de Calasanz (Hubo un hombre), en oración. https://www.youtube.com/watch?v=wAWNBeEmp rU
Canta y recuerda.
Canta y recuerda los movimientos de la canción "El Oso". https://www.youtube.com/wa tch?v=UKhIlFLP-WI
Cuerpo, computador y/o celular.
10 minutos Luego que hayas cantado, al finalizar dale gracias a Dios por todas las especies de fauna y flora.
Soplando la aplanadora.
Soplando un tubo de papel
higiénico decorado como un
carro, transportarlo por toda
la casa gateando.
Tubo de papel higiénico.
20 minutos
Tiro al Blanco
Jugar tiro al blanco con las
medias, lanzándolas a un
recipiente y al finalizar
dejarlas en orden.
Medias Recipiente
20 minutos
Canta y memoriza
Canta la canción "La canción
de las pecas".
https://www.youtube.com/wa
tch?v=r4MAWnZp4Mw
Cuerpo, computador y/o celular.
10 minutos. Memorízate este versículo bíblico. Todo lo puedo en Cristo que me fortalece.
(Filipenses 4:13)
Pirámides. Organizar pirámides con
objetos, buscando alcanzar la
torre más alta.
Objetos de casa.
10 minutos
Maquillajes y pintucaritas
Imaginar un personaje que
inspire a hacer maquillaje. No
necesitas ser experto, solo
anímate y juega a hacer
pintucaritas. Para hacer más
emocionante las pintucaritas
puedes inventarte un juego o
historia.
Maquillaje o pintucaritas o productos naturales como la remolacha, cúrcuma, café
10 minutos Luego de realizar esta actividad, ubícate en posición cómoda y cierra los ojos. Siente la vida que hay en las palmas de tus manos. Y luego haz consciencia de las sensaciones de todo tu cuerpo desde la cabeza a los pies y de los pies a la cabeza; barriendo desde arriba hacia abajo y luego en sentido contrario, como un escáner que capta todo a su paso.
Piso es Lava. Suponer que el piso es lava y
colocar cojines como piedras
para desplazarse de un lugar a
otro.
Cojines, teniendo presente que la superficie no sea resbalosa.
10 minutos. Hoy es un nuevo y hermoso día, estamos vivos y decimos: En el nombre del Padre del Hijo y del Espíritu Santo amen (nos damos la bendición), en voz alta decimos Papito Dios el mundo necesita de ti, mi país necesita de ti, mi familia necesita de ti, y YO necesito de ti Señor. Amen
Gooool Lanzar un objeto “juguete” o
medias y meter gol en las
sillas, lanzando el objeto de
diferentes formas.
Juguetes (Carros) Medias pelotas
10 min
Equilibrio Colocar un muñeco suave
sobre la cabeza y realizar un
Muñecos suaves
Luego de realizar el ejercicio, busca un lugar
tranquilo de tu casa y ubícate en posición cómoda.
Enfoca tu atención en la entrada de las fosas
recorrido sin dejarlo caer y sin
utilizar las manos.
nasales. En esa zona donde podemos observar la
entrada y la salida del aire. Así, cuando el aire entra
por las fosas nasales produce una sensación de
contacto o de fricción y esa sensación puede ser
detectada si colocamos nuestra consciencia en ese
lugar por donde está fluyendo el aire hacia dentro;
y lo mismo cuando el aire sale, cuando exhalamos,
también observamos la salida del aire.
Pintar con
manos y pies
Extendiendo papel puedes
pintar con las manos y con los
pies. Recuerda utilizar ropa
cómoda.
Papel reciclado o papel periódico.
20 minutos Antes de realizar la actividad con la familia cierra los ojos y dale gracias a Dios por tus pies y manos.
Bolos Recolectar tubos de papel o
botellas de plástico y jugar
bolos.
Tubos de papel. Botellas plásticas.
10 minutos
Lanzo y atrapo
Escoger 5 juguetes diferentes,
lanzarlos al aire y atraparlos
con una mano. Variante:
lanzarlo con una mano y
atraparlo con la otra 10 veces
con cada muñeco.
Juguetes de diferente forma y textura
10 minutos Al terminar la actividad, nos ubicamos en un lugar tranquilo, respiramos, recordando que tenemos un Dios grande, bueno y que nos da mucho amor luego nos ponemos de rodillas como un gesto de agradecimiento y decimos en voz alta el padre nuestro.
Padre Nuestro que estas en el cielo....
Adivinanzas dibujadas
Dibujar adivinanzas. Puedes
describir un objeto y luego
dibujarlo. Se puede hacer un
concurso de puntos. Gana el
que haya adivinado más.
Papel y lápiz. 10 minutos Tú puedes concursar con esta nueva adivinanza: No se ve, pero se siente y en nuestro corazón está presente. quién es? *Dios A este Dios dele gracias por su inteligencia y sabiduría.
Diciendo: Dios mío y señor mío hoy te doy gracias
por mi vida y en especial por mi sabiduría e inteligencia que me ha dado y enséñame a estudiar todos los días.
Puntería. Ubicar 10 muñecos al borde
de la cama y lanzar medias
tratando de tumbarlos.
Juguetes medias
10 minutos
Payasitos Ejercicio físico x 30
repeticiones en posición de
pie con los brazos a los lados
saltar y subir los brazos, abrir
las piernas y regresar a la
posición inicial 3 veces 30
repeticiones.
Propio cuerpo. 5 minutos
Creatividad sin pinceles
Utilizar las manos, los dedos o
materiales caseros como, por
ejemplo, unos rollos de cartón
cortados con forma de flecos.
Coloca un poco de pintura en
diferentes platos y deja que los
niños hagan sus propias
creaciones moviendo los flecos
de cartón sobre una cartulina
Cartón, rollo interno del papel higiénico. Tijeras, papel reciclado.
15 minutos. Para seguir en sintonía con Dios, cierra tus ojitos y escucha el sonido de tu corazón y con tus manitas juntas le vas a regalar una flor a mamita María diciendo: Dios te salve María llena eres de gracias el Señor es contigo, bendita tu eres entre todas las mujeres y bendito es el fruto de tu vientre Jesús…. Santa María....
Amarrado de zapatos.
Practicar amarrado con los
zapatos en la casa.
Zapatos. 10 minutos
Actividad de coronavirus para niños
Conocer el coronavirus, saber
cómo prevenirlo y reconocer
la emoción que produce.
Computador Impresión
20 minutos Junto con tu familia enciende una velita y ora por toda Colombia para que este virus no se expanda más.
En el aula virtual pueden
encontrar el documento
completo y recibirán impresas
3 páginas para que los niños y
niñas las realicen.
Consejos psicológico s para largos períodos dentro de casa.
Guía práctica que puede
encontrarse en el aula
virtual para los padres de
todas las secciones,
atendiendo
recomendaciones que
pueden servir para
momentos de tiempos
largos en casa.
Computador 15 minutos
¿Cómo sobrevivir al Coronavirus y no morir en el intento?
En el aula virtual encontrarán:
Tips prácticos para permanecer largos periodos de tiempo en casa.
Hagamos conciencia, acciones para cuidarnos y cuidar a otros.
Encontrarán tips para
organizar su tiempo y
optimizarlo para estudiar en
casa.
Computador o celular
15 minutos
Actividades de respiración para relajarnos.
En el aula virtual encontrarán algunas actividades que les permitirá respirar y ser más conscientes del momento presente. La idea es que lo puedan hacer todos juntos en familia. Encontrarán retos que pueden hacer diariamente y seleccionar de forma aleatoria. Compártannos algunas fotos de ustedes en familia divirtiéndose mientras ponen esto en práctica. ¡Disfrútenlo!, y las inquietudes que les surjan no duden en consultarnos.
Computador 15 minutos diarios
Hablemos de lo que sentimos.
En el aula virtual encontrarán tres libros para acercarnos a lo que sentimos en estos momentos y actividades de respiración para enfrentar la tristeza, rabia o miedo que esta situación pueda hacernos sentir. Allí encontrarán una fábula (Fábula El león y el ratón) sobre el agradecimiento. La idea es poder leerla como familia y responder juntos las preguntas propuestas. Dentro de este espacio, encontrarán también retos diarios para compartir en familia.
Computador 1 hora diaria
Canciones para el corazón.
En el aula virtual encontrarán un listado de canciones para que ustedes y nuestros estudiantes puedan escuchar en momentos de tiempo libre. Esperamos que la disfruten.
Computador 1 hora diaria
Alimentación consciente
Practica la alimentación consciente”.
1. Toma una fruta que disfrutes y no la comas todavía. (Resulta muy útil en esta práctica algo que llamamos mente de principiante. La mente del principiante es la actitud de hacer algo o experimentar algo como si fuera la primera vez. Cuando hemos hecho algo muchas veces, perdemos la mente del principiante y comenzamos a hacerlo en piloto automático.)-Finge que nunca has visto algo así en toda tu vida. ¿Qué ves? 2. Tócala ¿Qué sientes?.3. Huélela.4. Escúchala. Tienes que rodarla, o no te hablará. 5. Ahora sostenla por un momento entre el pulgar y el índice, pero no la muevas. Imagina ponerla tu boca.
Una fruta Indefinido Puedes practicar la alimentación consciente con diferentes alimentos.
¿Qué notaste? 6. Llévala a
tus labios y siéntela con tus labios. ¿Cómo es eso? ¿Es lo mismo o diferente que sentirlo con los dedos? Si es diferente, ¿de qué manera? 7. Ahora póntela en la lengua, pero no la muerdas todavía. Siéntela con la lengua. ¿Es la misma o diferente sensación que con tus dedos o tus labios? 8. Ahora muerde una vez. ¿Qué pasa? ¿Qué notaste? 9. Lentamente comienza a masticarla. Tal vez notes una necesidad de pasarla, pero no lo hagas. Es solo un impulso. No tienes que ceder a cada impulso que sientes. 10. Continúa masticando hasta que no quede nada. Presta atención a cómo tu lengua y mejillas colocan de manera experta las partes restantes para que queden entre tus dientes. 11. Cuando estés listo, cuando decidas, sigue adelante y
pásate la fruta. ¿Cómo fue y
qué aprendiste?
Sección primaria
Actividad Descripción Recursos Tiempo estimado Reflexión
Juego de espejo Teatro (Reconocimiento corporal)
Frente a un espejo y con
música suave, inicia
movimientos desde los
dedos de tus pies,
subiendo
progresivamente, hasta
llegar a tu rostro, luego
devuelve la observación
hasta llegar a los dedos de
tus pies.
Espejo, música
suave.
10 minutos En un espejo contemplo (observar detenidamente-admirar) mi cuerpo y recuerdo que es un regalo maravilloso de Dios. Contemplo cada una de sus partes y valoro el bien que me hace. Doy gracias a Dios y reflexiono en las acciones que debo seguir para cuidarlo, para que esté sano.
Tranquilos y atentos como ranas
Puedes entrenar tu mente
para que viva el momento
presente y así ser
consciente de tus
pensamientos,
sentimientos y
emociones.
Computador
y/o tv
Tiempo destinado para cada ejercicio. Son 11 videos.
https://www.youtube.co
m/watch?v=p-
UMZmA80ME&feature=y
outu.be
Tictac del día Recuerda los movimientos de articulaciones que hacemos en clase de danza para iniciar a elaborar los pasos básicos del ritmo que desees, desarrolla 3 movimientos con repeticiones de 8 tiempos, no olvides las manos afro y los niveles en el espacio, puede ser en el coro de la canción escogida.
Música a buen volumen.
20 minutos
Historia de la
música
Aprende sobre historia de la música, celebremos juntos 250 años del genio Beethoven: https://www.youtube.co m/watch?v=A-Vg9bjM-OY
Computador y/o celular.
5 minutos
Historia de la
música
Aprende sobre uno de los mejores pianistas de la historia: Friederic Chopin https://www.youtube.co m/watch?v=ZTkQgdF06K0
Computador y/o celular
5 minutos
Juego de memoria (Teatro)
Observa con cuidado el
entorno donde te
encuentras, durante unos
Sala de la casa 5 minutos Busca tu biblia el versículo, Filipenses 4,13 lo lees dos veces y lo memorizas. Con los ojos cerrados lo repites dos veces más.
minutos, cierra los ojos y
trata de visualizar los
colores, tamaños, formas,
ubicación de cada objeto.
Abra los ojos y compruebe
que lo que visualizaste es
real.
Instrumentos
musicales
Aprende el nombre de los instrumentos con "Memoria" https://aprendomusica.co m/const2/18memoryInstr umentosBasico/memoryIn strumentosBasico.html
Computador 15 minutos
Recuerda los compositores
Recuerda los compositores https://aprendomusica.co m/const2/28memorycom pos/memorycompos.html
Computador 15 minutos
Dibuja la clave de SOL
Dibuja la clave de sol https://aprendomusica.co m/const2/13dibujaclaveso l/dibujaclavesol.html
Computador 10 minutos
Relájate y escucha
Relajate con la grandiosa
obra “Preludio para la
siesta de un fauno”, del
compositor Claude
Computador
y/o celular.
12 minutos En sintonía de oración busca un lugar tranquilo. observa las imágenes, escucha estas canciones. Dale gracias a Dios por toda la creación.
Debussy.
https://www.youtube.co
m/watch?v=9_7loz-
HWUM
https://www.youtube.com/watch?v=85gjrfQ8 lN4
Jazz Disfruta del Jazz con la
película “La princesa y el
sapo"
Televisor y/o
computador.
90 minutos
Escucha la mejor Orquesta Sinfónica del mundo.
Disfruta gratuitamente de
los conciertos de la
Orquesta Filarmónica de
Berlín.
https://www.digitalconcer
thall.com/es/home?a=bp
h_webseite&c=true
Televisor y/o
computador
90 minutos Mientras escuchas los conciertos, busca un lugar tranquilo de tu casa y ubícate en posición cómoda. Enfoca tu atención en la entrada de las fosas nasales. En esa zona donde podemos observar la entrada y la salida del aire. Así, cuando el aire entra por las fosas nasales produce una sensación de contacto o de fricción y esa sensación puede ser detectada si colocamos nuestra consciencia en ese lugar por donde está fluyendo el aire hacia dentro; y lo mismo cuando el aire sale, cuando exhalamos, también observamos la salida del aire.
Circuito corporal Esta actividad la pueden hacer a partir de dos personas. Coloca en el espacio más grande de tú casa, diferentes objetos con formas y texturas similares a colchonetas y aros, coloca música de fondo, uno colocará las canciones y las detendrá en diferentes momentos. La o las otras personas estarán descalzas
Espacio más grande que haya en casa y música a buen volumen.
20 minutos Recorre tu casa y busca un espacio que vas a adecuar como oratorio (puede ser tu habitación): recuerda el oratorio del colegio, ubica cojines, si lo deseas algunas imágenes; debe ser un lugar muy bonito y acogedor para vivir tu espacio de oración en estos días.
haciendo diferentes
movimientos para arrastrar los obstáculos. Al finalizar no olvides estirar como lo hacemos en clase (mariposas, mesas, ventanas, velita)
Dibujo a ciegas Se deben formar dos equipos. Para cada grupo habrá una cartulina que tendrá dibujada la estructura de una casa. Enseguida con los ojos vendados se le darán indicaciones como: Agregar una puerta en el centro de la casa, colocar dos ventanas, cada una a ambos lados de la puerta, dibujar una chimenea, colocar humo saliendo de la chimenea, incorporar un árbol en uno de los costados de la casa. El sol sobre la casa.
Papel
Lápiz
20 minutos Busca y lee el texto bíblico: Lucas 17, 11-19. Realiza un momento de interiorización del mensaje. Así como el leproso regresó a dar gracias a Jesús, en este día vas a dar gracias por todo lo bueno que recibes a diario. Por ello, recorre tu hogar y dibuja 5 cosas por las que deberías dar gracias hoy.
“21” con bomba Mantener una bomba en
el aire, golpeándola con la
mano, después con el pie.
Bomba
grande.
15 minutos Previamente hago un ejercicio de reflexión, pienso 10 peticiones que sean importantes para la oración.
Y luego con cualquier
superficie del cuerpo.
(ejemplos: por la salud, por los niños huérfanos, niños en los hospitales, por los ancianos, por los alimentos...) *5 peticiones las hago cuando golpeo la bomba con las manos y 5 peticiones cuando golpeo la bomba con los pies.
Mímica. Realizar imitación de
todos los gestos y
movimientos de una
persona de la casa.
Propio
Cuerpo.
10 minutos Contemplo a cada una de las personas que viven conmigo y les agradezco por algo de su actuar, que me hace bien, ej: por su ternura, por su dedicación, por su amor, etc.
Salto de lazo Con un lazo o un saco
viejo tomado por las
mangas, completar 100
saltos.
Lazo
Saco
10 minutos Mientras saltas en voz alta reza el padre nuestro.
La pinta fría Juega con los integrantes
de tu familia. El juego
consiste en crear un Outfit
de colores fríos. Cada
integrante se dirige a su
closet y la idea es que de
pies a cabeza tengan
prendas de colores fríos
(verdes, azules, violetas)
Gana el que mejor se vea.
Prendas de
vestir
15 minutos
La pinta cálida Juega con los integrantes
de tu familia. El juego
consiste en crear un Outfit
de colores fríos. Cada
integrante se dirige a su
closet y la idea es que de
Prendas de
vestir
15 minutos
pies a cabeza tengan
prendas de colores cálidos
(Amarillos, anaranjados,
rojos) Gana el que mejor
se vea.
Bodegón “El bodegón es una Pintura
o dibujo en el que se
representan alimentos,
recipientes y utensilios
domésticos”.
La actividad es crear tu
propio bodegón con los
implementos de casa.
Coloca toda tu atención en
tu dibujo, coloréalo y
muéstralo a tu familia.
Objetos de
cartuchera,
Plumones,
colores,
pintura que
tengas en casa.
30 minutos
Construcción Abstracta
Construye una casa
abstracta con cajas,
juguetes u objetos que
tengas. Puedes dibujarla y
darle mucho color.
Cajas de
cartón.
30 minutos
Dibujo al natural El dibujo al natural es el
dibujo que se realiza
copiando directamente el
modelo, que puede ser
una persona, un objeto o
el paisaje.
En tu caso puedes colocar
a un familiar, a tu mascota
o tu juguete favorito.
Colores, lápiz,
plumones.
30 minutos Al terminar el dibujo dale gracias a Dios por todo lo hermoso o bello que tú tienes.
Pintar escuchando música.
Coloca tu música favorita y
piensa en un tema que te
inspire a pintar, utiliza los
sentimientos y emociones
que tienes para hacer una
creación pictórica.
Objetos de
cartuchera,
Plumones,
colores,
pintura que
tengas en casa.
30 minutos Luego de realizar esta actividad, ubícate en posición cómoda y cierra los ojos. Siente la vida que hay en las palmas de tus manos. Y luego haz consciencia de las sensaciones de todo tu cuerpo, desde la cabeza a los pies y de los pies a la cabeza; barriendo desde arriba hacia abajo y luego en sentido contrario, como un escáner que capta todo a su paso.
Pintar los sabores
Pídele a un familiar
escoger 4 sabores de la
cocina. Prueba cada uno
con los ojos vendados.
Intenta traducir cada
sabor a un color. Con la
inspiración intenta crear
una pintura.
Objetos de
cartuchera,
Plumones,
colores,
pintura que
tengas en casa.
30 minutos Elige dos sabores y piensa en situaciones que hayas vivido con tu familia. Ejemplo Dulce: momentos felices Agrio o amargo: momentos difíciles
Visitas por el
mundo del arte.
Museo virtual
para "pasear" sin
salir de casa
1. Pinacoteca di Brega -
Milán. Visítalo copiando
este enlace
https://pinacotecabrera.o
rg/en/collezioni/filter-
collection/
2. Galleria degli Uffizi -
Florencia. Visítalo
copiando este enlace
https://www.uffizi.it/most
re-virtuali
Internet Tiempo personal
3. Museo Arqueológico
Nacional - Atenas. Visítalo
copiando este enlace
https://www.namuseum.g
r/en/collections/
4. Museo del Prado -
Madrid. Visítalo
copiando este enlace
https://www.museodelpr
ado.es/en/the-
collection/art-works
5. Museo del Louvre -
París. Visítalo copiando
este enlace
https://www.louvre.fr/en
/visites-en-ligne
6. Museo Británico -
Londres. Visítalo
copiando este enlace
https://www.britishmuse
um.org/collection
7. Museo
Metropolitánico - New
York.
Visítalo copiando este
enlace
https://artsandculture.go
ogle.com/explore
8. Galería Nacional de
Arte - Washington.
Visítalo copiando este
enlace
https://www.nga.gov/ind
ex.html
Sopa de letras de
las emociones.
Reconocer y ampliar el
vocabulario de las
emociones.
En el aula virtual se
encuentra como
“Actividad para familias
de 3° a 5°”.
Computador
Impresión
30 minutos Teniendo en cuenta la importancia del amor en nuestra vida y siendo Jesús el que nos enseña a amar a plenitud: Leo el texto bíblico Marcos 12, 28-34, hago un momento de reflexión y oración. Finalmente, como el amor se demuestra con hechos concretos vas a escribir cartas a algunas personas de tu familia diciéndoles cuánto las amas (decorarlas). Les entregas la carta cuando las veas. Así mismo, realizarás una carta para algunos de tus amigos del colegio. Al regreso la llevarás.
Actividad del
coronavirus para
niños.
Facilitar el reconocimiento
de emociones y ampliar la
información del
coronavirus para niños.
En el aula virtual se
encuentra como
“Actividad para familias
de 3° a 5°” pueden
descargarse e imprimir las
Computador
Impresión
20 minutos Recordemos: La semana pasada una de las tareas de la oración era el lavado de manos y el estornudar cubriéndonos con el antebrazo, por ello, estas semanas vamos a motivar a todas las personas que viven en nuestro hogar o llegan a él para que se cuiden y nos cuiden, siendo cuidadosos con las medidas de prevención.
actividades para que las
niñas y niños las hagan.
Jumpig Jacks Ejercicio físico x 30
repeticiones en posición
de pie con los brazos a los
lados saltar y subir los
brazos, abrir las piernas y
regresar a la posición
inicial 4 series 40
repeticiones con descanso
de 1 minuto.
Propio Cuerpo 15 minutos
Encesta las
medias
Lanzar medias enrolladas
a una canasta de ropa
desde diferentes
distancias, más de 5 pasos
largos vale 3 puntos.
Medias.
Canasta de
ropa.
10 minutos
Aviones de
papel.
Elaborar aviones de papel
y lanzarlos a diferentes
distancias, indicando
dónde será el aterrizaje o
mayor tiempo en el aire.
Papel
Reciclable.
15 minutos
Ayuda con el
aseo en la casa
En 15 a 30 min minutos
ayudar con el arreglo de
un espacio de la casa
(biblioteca, cocina, cuarto,
sala o comedor)
Elementos de
aseo
30 minutos (Mt 21, 26-28) Jesús nos invita a vivir el servicio como la mayor ofrenda de amor. Por ello, cada día regala esos 30 minutos para que tu hogar esté muy aseado y se disfrute estar allí.
Abdominales Realizar 40 abdominales
en la mañana, 40 en la
tarde y 30 en la noche.
Propio Cuerpo 5 minutos Así como necesitas ejercitar tu cuerpo, también es necesario ejercitar tu espíritu en la mañana, en la tarde y en la noche para ello: Busco un lugar silencioso, tranquilo en casa y hago un momento de oración similar al que realizo en el oratorio: Encomiendo a cada uno de los miembros de mi familia y oro por esta situación de salud que estamos viviendo. Si hay alguien en casa lo invito para que se una conmigo a realizar este momento de oración.
Viso manual. Lanzar dos muñecos o
medias al tiempo y el aire
utilizando las dos manos.
Juguetes
Medias
5 minutos
Sentadillas Realizar 50 sentadillas en
la mañana, 50 en la tarde
y 50 en la noche.
Propio Cuerpo 5 minutos
Equilibrio Colocar un muñeco en la
cabeza y desplazarse por
toda la casa sin que se
caiga.
Propio Cuerpo.
Muñeco de
peluche.
5 minutos
Equilibrio. Transportar cualquier
objeto pequeño en una
cuchara sostenida en la
boca por la casa.
Cuchara y
muñeco.
5 minutos.
Ambidiestría. Cepillarse los dientes y
peinarse con la mano no
dominante.
Cepillo
dientes.
Cepillo peinar.
5 minutos
Juegos de mesa Buscar un juego de mesa
para jugar en familia.
Juegos de
mesa
30 minutos
Alimentación
consciente Practica la alimentación consciente”. 1. Toma una fruta que disfrutes y no la comas todavía. (Resulta muy útil en esta práctica algo que llamamos mente de principiante. La mente del principiante es la actitud de hacer algo o experimentar algo como si fuera la primera vez. Cuando hemos hecho algo muchas veces, perdemos la mente del principiante y comenzamos a hacerlo en piloto automático.)- Finge que nunca has visto algo así en toda tu vida. ¿Qué ves? 2. Tócala ¿Qué sientes?.3. Huélela.4. Escúchala. Tienes que rodarla, o no te hablará. 5. Ahora sostenla por un momento entre el pulgar y el índice, pero
Una fruta Tiempo ilimitado Practica la alimentación consciente con otros alimentos
no la muevas. Imagina
ponerla tu boca. ¿Qué notaste? 6. Llévala a tus labios y siéntela con tus labios. ¿Cómo es eso? ¿Es lo mismo o diferente que sentirlo con los dedos? Si es diferente, ¿de qué manera? 7. Ahora póntela en la lengua, pero no la muerdas todavía. Siéntela con la lengua. ¿Es la misma o diferente sensación que con tus dedos o tus labios? 8. Ahora muerde una vez. ¿Qué pasa? ¿Qué notaste? 9. Lentamente comienza a masticarla. Tal vez notes una necesidad de pasarla, pero no lo hagas. Es solo un impulso. No tienes que ceder a cada impulso que sientes. 10. Continúa
masticando hasta que
no quede nada. Presta
atención a cómo tu
lengua y mejillas
colocan de manera
experta las partes
restantes para que
queden entre tus
dientes. 11. Cuando
estés listo, cuando
decidas, sigue adelante
y pásate la fruta. ¿Cómo
fue y qué aprendiste?
Consejos psicológicos para largos períodos dentro de casa.
Guía práctica que puede encontrarse en el aula virtual para los padres de todas las secciones, atendiendo recomendaciones que pueden servir para momentos de tiempos largos en casa.
Computador. 15 minutos.
¿Cómo sobrevivir al Coronavirus y no morir en el intento?
En el aula virtual encontrarán:
Tips prácticos para permanecer largos periodos de tiempo en casa.
Hagamos conciencia, acciones para cuidarnos y cuidar a otros.
Encontrarán tips para organizar su tiempo y optimizarlo para estudiar en casa.
Computador o
celular.
15 minutos.
Actividades de respiración para relajarnos.
En el aula virtual encontrarán algunas actividades que les permitirá respirar y ser más conscientes del momento presente. La idea es que lo puedan hacer todos juntos en familia. Encontrarán retos que pueden hacer diariamente y seleccionar de forma aleatoria. Compártannos algunas fotos de ustedes en familia divirtiéndose mientras ponen esto en práctica. ¡Disfrútenlo!, y las inquietudes que les surjan no duden en consultarnos.
Computador o
celular.
15 minutos diarios.
Hablemos de lo que sentimos.
En el aula virtual encontrarán tres libros para acercarnos a lo que sentimos en estos momentos y actividades de respiración para enfrentar la tristeza, rabia o miedo que esta situación pueda hacernos sentir. Allí encontrarán una fábula (Fábula El león y el ratón) sobre el agradecimiento. La idea es poder leerla como familia y responder juntos las preguntas propuestas. Dentro de este espacio, encontrarán también retos diarios para compartir en familia.
Computador. 1 hora diaria.
Canciones para el corazón.
En el aula virtual encontrarán un listado de canciones para que ustedes y nuestros estudiantes puedan escuchar en momentos de tiempo libre. Esperamos que la disfruten.
Computador. 2 horas.
Expresando sentimientos
En el aula virtual encontrarán una guía que contiene caras y unos guiones enfrente para llenar con las letras correspondientes a las emociones expresadas.
Guía Media hora
Juegos para fortalecer la atención
Dile a los integrantes de tu familia, que observen muy bien el lugar donde están (sala, habitación, comedor, estudio...) por 30 segundos, luego indícales que deben cerrar los ojos. En tanto tú cambias o quitas algunos elementos de la decoración. Al abrir los ojos le dices a cada uno que te diga un cambio. Otra opción es que mantengan los ojos cerrados, les das unas vueltas y les puedes hacer preguntas (de objetos que se mantiene fijos) como en dónde está la mesa de centro, el cuadro, la foto, la puerta, así también trabajas la ubicación espacial. Dale el turno a diferentes personas para que cierren los ojos y para que dirijan. CREA SERIES Con los lápices de colores crea una serie de 3 Por ejemplo verde, azul, amarillo. Dejas que las personas lo miren por 10 segundos. Tapar y los participantes deben
Objetos de la
casa, colores,
cronómetro
10 minutos
reproducir tal serie lo más
rápido posible. Vas aumentando la cantidad de colores y variando su posición. Gana el que más aciertos tenga.
Enriquecimiento de vocabulario
Con tu familia juega a escoger una letra, que puede ser dicha al azar por algún integrante o señalando la letra al azar de un texto impreso (revista, periódico, libro). Con esta letra se dice la mayor cantidad de palabras que inicien tal letra. Colocas un reloj de arena o un cronmetro con un máximo de un minuto, el que más palabras diga gana. Una variación es escoger silabas escritas previamente en una hoja (mo, che, mar, cir, va, co, cion, te, ar...) y decir palabras que tengan tales sílabas al inicio de una palabra, en el medio o en el final. Así vas complejizando... Para definir en dónde debe ir la sílaba puedes usar un dado si cae 1 o 2 es al inicio, si cae 3 o 4 es en el medio y si cae 5 o 6 es al final.
Juegos de
mesa
Crucigrama,
textos
impresos,
cronómetro o
reloj de arena
20 minutos
Sección bachillerato
Activida d
Descripción Recursos Tiempo estimad o
Reflexión
Sé mi luz
Esta actividad la puedes hacer solo o te puedes reunir con las personas que se encuentran en tu casa o apartamento.
Busca el video que te mencionamos. Ubícate en un lugar cómodo y permítete concentrarte en el mismo. Busca identificarte con alguno de los personajes que allí aparecen.
Mientras ves el video piensa para quiénes puedes ser luz en medio de la realidad que vivimos. Por otra parte, identifica quiénes son luz para ti.
Video: https://www.youtube.com/ watch?v=RlfligPUmw0
10 minutos
Reconocer lo que hacemos por otros o lo que hacen otros por nosotros se llama gratitud. Este don habita en todas las personas. Por ello, te animo a que le escribas un mensaje a dos personas que creas hoy son luz para ti.
Tictac del día
Recuerda los movimientos de articulaciones que hacemos en clase de danza para iniciar a elaborar los pasos básicos del ritmo que desees, desarrolla 3 movimientos con repeticiones de 8 tiempos, no olvides las manos afro y los niveles en el espacio, puede ser en el coro de la canción escogida.
Música a buen volumen. 20 minutos
Mientras inicia esta serie de ejercicios recuerda la conexión con Dios por intermedio de nuestro santo patrono San José de Calasanz; a través de su oración de intersección “PADRE MIO CALASANZ” La puedes repetir en actitud de oración al iniciar el ejercicio y al finalizarlo.
Descans o interior
Comienza este momento poniéndote en manos de Dios. En el nombre del Padre, del Hijo y del Espíritu Santo.
En estos momentos de dificultad (escuelas cerradas, limitación de movimientos,
10 minutos
El verbalizar las realidades interiores y ponerles nombre nos ayuda a descargar y liberar aquello que nos quita la paz.
iglesias clausuradas y sin posibilidad de
celebrar juntos y presencialmente nuestra fe, necesidad de estar en casa para evitar riesgos propios y ajenos) es más importante que nunca que dirijamos nuestra mirada al único que es capaz de responder a todas nuestras inquietudes, y que volvamos a escuchar, dirigidas a cada uno de nosotros, las palabras del Señor: “Vengan a Mí todos los que están cansados y agobiados, que yo les aliviaré” (Mt 11,28).
Cierra tus ojos y expresa en tu interior lo que te agobia, lo que te quita la paz, todo aquello que te cansa y agobia.
Regálate la posibilidad de sentir el amor de Dios descargándote de aquello que intenta quitarte la paz.
Además, recordemos que la presencia de Dios en cada uno de nosotros nos lleva a vivirnos a nosotros en nuestra mejor versión.
Hábitos y postura s corporal es (Teatro)
Recuerda los hábitos y posturas correspondientes o propios de cada oficio: El policía, el vendedor ambulante, mesero, embolador, el ejecutivo, el indigente, el bailarín, cura. Al conteo de (1,2,3,4,5) cambia la postura y recrea una de las posturas referentes a el oficio.
2participantes 10 minutos
Antes de realizar esta actividad, ubícate en posición cómoda y cierra los ojos. Siente la vida que hay en las palmas de tus manos. Y luego haz consciencia de las sensaciones de todo tu cuerpo desde la cabeza a los pies y de los pies a la cabeza; barriendo desde arriba hacia abajo y luego en sentido contrario, como un escáner que capta todo a su paso.
Oremos con el Papa Francisc o
Iniciemos En el nombre del Padre, del Hijo y del Espíritu Santo. Amén. Unámonos en esta oración: Oh María, tu resplandeces siempre en nuestro
5 minutos
camino como un signo de salvación y
esperanza. Nosotros confiamos en ti, salud de los enfermos, que junto a la cruz estuviste asociada al dolor de Jesús, manteniendo firme tu fe. Tú, salvación de todos los pueblos, sabes de qué tenemos necesidad y estamos seguros de que proveerás para que, como en Caná de Galilea, pueda volver la alegría y la fiesta después de este momento de prueba. Ayúdanos, Madre del divino Amor, a confiarnos a la voluntad del Padre y a hacer lo que nos dirá Jesús, que ha tomado sobre sí nuestros sufrimientos y ha cargado nuestros dolores para conducirnos, a través de la cruz, a la alegría de la resurrección. Bajo tu protección buscamos refugio, Santa Madre de Dios. No desoigas nuestras súplicas que estamos en la prueba, y libéranos de todo peligro oh Virgen gloriosa y bendita.
Finalicemos En el nombre del Padre, del Hijo y del Espíritu Santo. Amén.
Collage Busca revistas y algunas imágenes en casa que puedas recortar. Crea un collage buscando un tema específico, del que tú nos quieras contar. Recuerda que el collage DEBE TENER FONDO,
Revistas Hojas Pegante Tijeras
Distribuy e el tiempo en varios
Recuerdas algún tema bíblico visto con anterioridad. Busca imágenes que lo represente y haz un collage que lo represente.
PROFUNDIDAD DE CAMPO, PERSONAJES
PRINCIPALES y otros elementos. Revisa el link para ver cómo se hace realmente un collage: https://www.youtube.com/watch?v=v_z ZmsFZDaM (ver tiempo 1:00 al 1:07)
moment os
Comuni cando amor
Realiza lectura del fragmento de la carta del P. Pedro Aguado. Luego piensa a quiénes puedes darle esperanza. Llama a dos de las personas que pensaste. Súmale algún tío, abuelito, abuelito o familiar. Exprésales en esta llamada el afecto que sientes por ellos y anímales a tener esperanza en medio de estas realidades.
«Ser ministros de esperanza en estos tiempos de crisis nos acerca al corazón de muchas personas angustiadas por la falta de sentido en sus vidas o golpeadas por la crisis. Podemos ser ministros de la esperanza porque, ante todo, somos seguidores de Cristo, nuestra esperanza (I Tim 1,1).
Teléfono. 15 minutos
Tenemos la capacidad de generar esperanza. Por ello estamos llamados a propiciarla pues “Aunque el día este oscuro no deja de ser día”.
Escucha
el
Dedica 10 minutos quédate
completamente en silencio y relajado,
Cuerpo 15 minutos
Busco un lugar silencioso, tranquilo en casa y hago un momento de oración similar al que realizo en el oratorio: Encomiendo a cada uno de los miembros de mi familia y oro por esta situación de salud que estamos viviendo. Si hay alguien en casa lo invito para que se una conmigo a realizar este momento de oración.
ambient escucha el ambiente que te rodea con
e y atención, notarás que al transcurrir el
recréalo tiempo escucharás infinidad de ruidos
(Teatro) que habías pasado inadvertidos. Luego
trata de imitar de manera vocal los
ruidos que más te llamaron la atención.
Dibujo Recuerda que la caricatura exagera Hojas 1 hora Recuerda tu espíritu calasancio. Puedes
de algunas de las características faciales del Lápices aventurarte en este mundo de la caricatura, caricatu ser. Dibujo a tu grupo de amigos, Colores ideando una caricatura con el lema de este ras familiares o personajes famosos año 2020 “VIVE”
exagerando las proporciones.
Cuerpo, Busca en tu casa material reciclable que Hojas 30 En la medida que vas dibujando, dale gracias movimi pueda adaptarse a formatos de dibujo Colores, lápices, minutos a Dios por tu vida, pues eres un ser pues eres ento y (Hojas usadas, papel periódico, marcadores. un ser: pensado, amado y creado por Dios dibujo cartulinas que ya no usas). Toma tus incluso antes de que nacieras.
colores o marcadores favorito y dibuja
con las partes de cuerpo con las que
nunca piensas dibujar como los pies o la
boca.
Revisa el siguiente enlace y reproduce la Hojas 2 horas En la medida que vas agregando el color de
Arte idea. Puedes agregar color en cada Marcador- colores (distribu tu gusto en cada espacio, recuerda que Dios óptico espacio según tu gusto. ye el ha diseñado el croquis de tu vida, ahora tú
https://www.youtube.com/watch?v=zyp tiempo eres quien va dando color a ese croquis, no OlFzdyFE en varios olvides que en este caminar Dios va contigo y moment es nuestro Gran Compañero de vida. os)
Instrum Si cuentas con alguno de estos Youtube, instrumento 3 Recuerda que la creatividad y la innovación
ento instrumentos armónicos en casa como: armónico. minutos son Dones que Dios nos da, explora ese Armónic Ukelele guitarra y piano puedes campo escribiendo una canción con el lema o aprender a tocar una canción, en el de este año “VIVE” a la cual puedas
siguiente link: acompañar con alguna armonía aprendida. https://www.youtube.com/watch?v=Kg
5LJYApTZ8
Escucha la mejor Orquest
Disfruta gratuitamente de los conciertos
de la Orquesta Filarmónica de Berlín.
Computador, televisor. 90 minutos.
La música es una herramienta valiosa para acercarnos a la meditación. Date la oportunidad de escuchar una obra musical
a Sinfónic a del mundo.
https://www.digitalconcerthall.com/es/
home?a=bph_webseite&c=true
gregoriana que te ayude a conectarte con tu dimensión espiritual. reconociendo así su inteligencia espiritual.
Orar en familia
Reúnete con tu familia en un espacio de la casa. Tomen una postura corporal cómoda. Pueden encender una vela y ubicarla en el centro. Ponerse en la presencia de Dios (En el nombre del Padre, del Hijo y del Espíritu Santo). Iniciar el momento agradeciendo a Dios por el poder compartir este momento. Luego reconoceremos en un acto de humildad las acciones que he tenido en este día que reflejan el amor con el otro y conmigo. Luego un acto de contrición, reconocer las acciones o momentos en los que me desconecté del amor de Dios. Acción de gracias, hago compromisos con los cuales puedo mañana vivirme en mi mejor versión con los demás. Terminamos con la oración del Padre Mio Calasanz.
Vela. 20 minutos
Mente Ponte en posición cómoda y concéntrate en tu respiración. Si en el momento presente surge un pensamiento. Vemos el pensamiento sólo como un pensamiento y no como algo completamente real. En ese momento tratamos de ser conscientes de ese pensamiento. Lo observamos y
Lugar cómodo 10 minutos y cada día ir aumenta ndo los tiempos.
La práctica de la meditaciónpermite responder de modo más reflexivo a las situaciones, en lugar de funcionar en “piloto automático” a partir de ser consciente de nuestros pensamientos, sentimientos y emociones (eventos privados), ser capaz de situarse en el momento presente y aceptar los eventos privados” (Wolf & Serpa, 2015).
cuando el pensamiento desaparece
regresamos a la respiración. Si cuando estamos observando la respiración nos llega algún recuerdo, entonces esto se convierte en objeto de meditación. Somos conscientes de ello, lo observamos y cuando el recuerdo desaparece regresamos a la respiración. Si pensamos acerca del futuro, en ese momento tratamos de ser conscientes de ello, lo observamos y luego regresamos a la respiración. A veces tenemos imágenes mentales, algo se nos aparece en la mente. Si esto ocurre seamos conscientes de ello en ese momento. Lo observamos y cuando esta imagen desaparece regresamos a la respiración. Otras veces, conversamos con alguien en nuestra mente o con nosotros mismos. Si esto ocurre en el momento presente, seamos conscientes de ello. Lo observamos y cuando desaparece regresamos de nuevo al objeto base. Muchas veces, reflexionamos o analizamos. Si esto ocurre en el momento presente, seamos conscientes de cada una de estas actividades. A veces, experimentamos emociones, estados mentales que pueden ser agradables o desagradables. Si este el caso en el momento presente, también debemos
hacer de estos objetos parte de nuestra
meditación. En ocasiones, podemos tener expectativas. Las personas que meditan a veces quieren obtener algo por medio de la meditación. Los meditadores quieren obtener paz, tranquilidad, menos estrés. Es una forma sutil de deseo o apego. Entonces, si detectamos que en nuestra mente existe algún tipo de expectativa o aspiración seamos conscientes de la misma en el momento presente, la observamos con atención y cuando estas desaparecen regresamos a la respiración
Renega de
https://www.youtube.com/watch?v=dVf zYoriPgc al escuchar esta canción recuerda el tictac y al final agrega un movimiento creativo al ritmo del fraseo musical.
Computador o TV 20 minutos
Abrazan do
Desde que somos llamados a la vida es importante reconocernos bellos, deseados y amados. Esto en la convivencia en casa se hace difícil de expresar y reconocer. Por ello en el transcurso de este día abraza a las personas que viven contigo y si han tenido diferencias, busquen disculparse y si están bien exprésense cuánto se aman.
15 minutos
Se hace necesario expresar el amor. Cada uno ama de manera diferente por ello se hace necesario reconocer la manera como nos aman y cómo estamos amando.
Play list Elabora una play list de sólo artistas de
los 70´s y compártela con las redes sociales. Genero Rock
celular 30 minutos
Admirar me
Regálate un momento para ubicarte frente al espejo y admirar la obra creadora que Dios ha hecho en ti. Reconócete y agradece a Dios por haberte creado como lo hizo, con tus dones y defectos.
10 minutos
El reconocernos y admirarnos nos permite poder hacer lo mismo con otros.
Dibujo guiado
En internet podrás encontrar muchos videos tutoriales paso a paso para dibujar cosas específicas como ojos, nariz, bocas, paisajes, animales. Intenta buscar alguna imagen que te interesa y comienza a dibujar.
Hojas- colores y lápices Internet
30 min por dibujo.
Luego de dibujar, busca un lugar tranquilo de
tu casa y ubícate en posición cómoda. Enfoca
tu atención en la entrada de las fosas nasales.
En esa zona donde podemos observar la
entrada y la salida del aire. Así, cuando el aire
entra por las fosas nasales produce una
sensación de contacto o de fricción y esa
sensación puede ser detectada si colocamos
nuestra consciencia en ese lugar por donde
está fluyendo el aire hacia dentro; y lo mismo
cuando el aire sale, cuando exhalamos,
también observamos la salida del aire.
Visita museos en línea
Busca algunos de los museos del mundo que tienen modalidad en línea. Visita alguno y conoce nuevas obras de arte. https://www.imageneseducativas.com/1 0-museos-para-visitar-estando-en-casa- tour-virtual-y-colecciones- online/?fbclid=IwAR2sLVhHn2JXjk2nsgz-
Computador, tablet o celular
2 horas La cultura general es una herramienta valiosa en todo ser humano. Te invitamos a conocer un poco más de tu iglesia católica. Busca en la internet un paseo virtual por el vaticano y las obras más sobresalientes de la iglesia http://www.museivaticani.va/content/musei vaticani/es/collezioni/musei/tour-virtuali- elenco.html
CWnt6iHLs_RsRw_-
PNti0MuqQ1_ipWfiG5EPW68
Insanity Buscar en YouTube un video de insanity u otra plataforma para realizar una rutina
Video insanity 40 minutos
Aplicaci ón Adidas.
Descarga la aplicación de Adidas Training y realizar cualquier plan de entrenamiento.
Internet. Tablet. O celular o computador.
40 minutos
Antes de iniciar tu rutina no olvides darte un pequeño espacio para entrar en tu corazón y dar gracias a Dios por el don de tu vida y de tus seres queridos
Burpies Realizar 5x10 burpies sin flexión de codos.
Propio cuerpo 20 minutos
Salto de lazo
Completa 200 saltos con lazo. Lazo 15 minutos
Cuando termines de saltar, coloca tu mano en el corazón, siente como la vida te llama con fuerza a vivirte en tu mejor versión. Por ello colabora en tu casa con algo que veas se necesita.
Abdomi
nales
Realizar 6x20 abdominales Propio cuerpo 15 minutos
Tijeras Realizar 6x20 tijeras (salto y caigo con una pierna adelantada y la otra atrasada, salto y cambio posición)
Propio cuerpo 15 minutos
Santo
rosario
María es mediadora ante Dios Padre. Por ello podemos como familia unirnos a hacer el rezo del rosario. Si por tiempo no podemos hagamos una decena por la realidad de nuestro país.
Rezar el Rosario 1. Haga la “Señal de la Cruz” y
rece el “Credo de los Apóstoles”.
30 minutos.
2. Rece el “Padrenuestro”.
3. Rece tres “Avemarías”. 4. Rece el “Gloria”. 5. Anuncie el primer misterio,
luego rece el “Padrenuestro”. 6. Rece diez “Avemarías”
mientras medita sobre el misterio.
7. Rece un “Gloria” y la “Oración de Fátima”.
8. Anuncie el segundo misterio, luego rece el “Padrenuestro”.
9. Repita los pasos 6 y 7, y continúe con el tercero, cuarto y quinto misterio.
10. Rece la “Salve”. 11. Rece la “Oración después del
Rosario”.
Los misterios del Rosario
Misterios Gozosos
(lunes y sábado) La Encarnación del Hijo de Dios La Visitación de nuestra Señora a su prima Isabel El nacimiento del Hijo de Dios en el portal de Belén La presentación de Jesús en el Templo El Niño Jesús perdido y hallado en el Templo
Misterios Dolorosos (martes y viernes) La oración en el Huerto
La flagelación de Jesús atado a la
columna La coronación de espinas Jesús con la cruz a cuestas camino del Calvario La crucifixión y muerte de Jesús
Misterios Gloriosos
(miércoles y domingo) La Resurrección del Hijo de Dios La Ascensión del Señor al cielo La venida del Espíritu Santo La Asunción de María al cielo La Coronación de María como Reina y Señora de todo lo creado
Misterios Luminosos (jueves) El Bautismo en el Jordán Las bodas de Caná El anuncio del Reino de Dios La Transfiguración La instauración de la Eucaristía
Las oraciones del Rosario
La Señal de la Cruz En el nombre del Padre y del Hijo y del Espíritu Santo. Amén.
El Credo de los Apóstoles Creo en Dios, Padre todopoderoso, Creador del cielo y de la tierra. Creo en Jesucristo, su único Hijo, nuestro Señor, que fue concebido por obra y gracia del Espíritu Santo, nació de Santa María Virgen, padeció bajo el poder de Poncio Pilato, fue crucificado, muerto y sepultado,
descendió a los infiernos, al tercer día
resucitó de entre los muertos, subió a los cielos y está sentado a la derecha de Dios, padre todopoderoso. Desde allí ha de venir a juzgar a los vivos y a los muertos. Creo en el Espíritu Santo, la santa Iglesia católica, la Comunión de los Santos, el perdón de los pecados, la resurrección de la carne y la vida eterna. Amén.
El Padrenuestro Padre nuestro, que estás en el cielo, santificado sea tu nombre; venga a nosotros tu reino; hágase tu voluntad, en la tierra como en el cielo. Danos hoy nuestro pan de cada día; perdona nuestras ofensas, como también nosotros perdonamos a los que nos ofenden; no nos dejes caer en la tentación, y líbranos del mal. Amén.
El Avemaría Dios te Salve, María, llena eres de gracia; el Señor es contigo. Bendita tú eres entre todas las mujeres, y bendito es el fruto de tu vientre, Jesús. Santa María, Madre de Dios, ruega por nosotros, pecadores, ahora y en la hora de nuestra muerte. Amén.
El Gloria Gloria al Padre y al Hijo y al Espíritu Santo. Como era en el principio,
ahora y siempre, por los siglos de los
siglos. Amén.
La Salve Dios te Salve, Reina y Madre de misericordia, vida, dulzura y esperanza nuestra, Dios te salve. A ti llamamos los desterrados hijos de Eva; a ti suspiramos, gimiendo y llorando, en este valle de lágrimas. Ea, pues, Señora, abogada nuestra, vuelve a nosotros esos tus ojos misericordiosos, y, después de este destierro, muéstranos a Jesús, fruto bendito de tu vientre. ¡Oh clemente, oh piadosa, oh dulce Virgen María!
Flexión
de
brazos
Realizar 6x10 o 15 flexiones de brazos. Propio cuerpo 15 minutos
Ahora que ejercitaste tus brazos, usa esa fuerza para expresarte cuanto te amas. Para ello abrázate y siéntete único y valioso.
Sentadil
las
Realizar 6x20 sentadillas. Propio cuerpo 15 minutos
Amando
y
cuidand
o a mis
mayore
s
Analiza la siguiente imagen
Identifica las emociones que se suscitan en tu interior. ¿A qué te invitan? ¿Qué personas mayores hacen parte de tu familia? ¿Qué estarías dispuesto a hacer por ellos en este momento?
Busca y/o llama a las personas mayores de tu familia y exprésales el cariño y admiración que sientes por ellos. Agradece a Dios por cada uno de ellos.
Skipping Realizar skipping (simulación de la
carrera en el puesto) durante un tiempo
determinado 6 x 20 segundos.
Propio cuerpo 5 minutos
Fondos
en una
silla.
Realizar 6x20 fondos (flexión y extensión de codos de espalda a la silla rodillas semiflexionadas)
Propio cuerpo y silla. 15 minutos
Contem
plando
Regálate un momento de quietud. Luego contempla este ícono. Regálate unos minutos para ello.
15 minutos
Jesús es un buen pastor que nos sostiene la vida. Déjate sostener en estos momentos.
¿Qué se suscita en tu interior? ¿Logras identificar como Dios te sostiene en estos momentos?
Trabajo de bíceps
Llenar dos botellas plásticas de agua y realizar flexión de brazo. (40 repeticiones con brazo derecho, luego con brazo izquierdo y por último simultáneamente).
Botellas plásticas. Agua
10 minutos
Estudio de evangeli o.
Recuerda la importancia de alimentar de la mejor forma tu vida espiritual, por eso te invito a realizar este ejercicio bíblico, teniendo en cuenta tres momentos: 1) ver: identifica alguna realidad
personal o familiar que quieras trabajar o mejorar 2) juzgar: buscar la cita JUAN 9, 1 – 17 lee y responde que dice el texto de forma literal. pregúntate ¿qué me dice el texto para mi vida personal?, copia la respuesta. Ilumina tu realidad personal con la palabra de Dios.
Biblia Cuaderno de estudio Música de oración y reflexión.
30 minutos
Busca un lugar apropiado en tu casa que te invite a la reflexión y oración. Luego realiza el ejercicio espiritual utilizando un cuaderno para ir escribiendo lo que te suscita en cada momento.
3) Actuar: reflexiona y pregúntate ¿a que
invita el texto y que compromisos vas a implementar en tu vida para cambiar esa realidad personal después de iluminarla desde la palabra de Dios.
Flexibili
dad
Realizar una sesión de estiramientos de tren superior e inferior. Recordar que cada estiramiento debe durar aproximadamente 20 segundos.
Propio Cuerpo 10 minutos
Antes de realizar el ejercicio, busca un lugar
tranquilo de tu casa y ubícate en posición
cómoda. Enfoca tu atención en la entrada de
las fosas nasales. En esa zona donde podemos
observar la entrada y la salida del aire. Así,
cuando el aire entra por las fosas nasales
produce una sensación de contacto o de
fricción y esa sensación puede ser detectada
si colocamos nuestra consciencia en ese lugar
por donde está fluyendo el aire hacia dentro;
y lo mismo cuando el aire sale, cuando
exhalamos, también observamos la salida del
aire.
Oración Ubícate cerca a la ventana de tu 15 Sentirnos parte de un todo nos permite de habitación y por un momento contempla minutos recordar que somos valiosos y únicos. Al contem el cielo. Recuerda que contemplar no es hacer esto nos damos cuenta de la necesidad plación sólo mirar sino detallar, reconocer y del otro.
dejarse admirar por aquello que es
contemplado. De igual manera,
contemplar es sentirse parte de.
Reconoce como tú y las personas que tu
familia, son parte de esta bella creación.
Quédate allí y también contempla tu
respiración, siente como la vida entra en
tu ser y luego sale para dar vida a otros. Para terminar, reconoce la presencia de Dios en tu interior, ese Dios que se hace presente en tus dones y talentos. Realiza un compromiso que puedas cumplir con los miembros de tu familia.
Para ser santo
https://www.youtube.com/watch?v=cK Ryb8l5HuY En ocasiones solemos pensar que la
santidad no es para todos, o quienes
están llamados a serlo son los religiosos y
sacerdotes; que para poder ser santo se
deben hacer grandes milagros. Pero no,
realmente la santidad es una propuesta,
es un llamado para todos. Por eso la
invitación para este momento, es que
escuches atentamente esta canción,
resaltando en tu interior aquella frase o
aquella acción con la cual te vas a quedar
y de esta manera poder llevarla a la vida,
porque para aceptar la santidad como
proyecto de vida, se necesita estar
locamente feliz dejándose amar por Dios
que es Padre.
4 minutos
Dejarse amar por Dios es toda una aventura. Aventura que iniciamos cuando le decimo SÍ bien fuerte, porque Dios aun siendo Dios respeta nuestra libertad.
María, Madre, Maestra y Amiga.
https://www.youtube.com/watch?v=kk Vtd-kam6A Recordando que Calasanz consagra la escuela Pía a la Virgen María; a su ejemplo consagremos Ella de igual
5 Minutos.
Regálate junto con María Madre y Maestra, un espacio donde como buen hijo puedas abandonarte en sus brazos maternales y de esta manera retomar fuerzas para continuar en el gran proyecto de ser feliz y santo.
manera nuestra vida, nuestra familia,
nuestra Patria y el mundo entero.
Aliment Practica la alimentación consciente”. Una fruta Tiempo Practica la alimentación consciente con otros
ación 1. Toma una fruta que disfrutes y no la comas ilimitado alimentos conscie todavía. (Resulta muy útil en esta
nte práctica algo que llamamos mente de
principiante. La mente del
principiante es la actitud de hacer
algo o experimentar algo como si
fuera la primera vez. Cuando hemos
hecho algo muchas veces, perdemos
la mente del principiante y
comenzamos a hacerlo en piloto
automático.)-Finge que nunca has
visto algo así en toda tu vida. ¿Qué
ves? 2. Tócala ¿Qué sientes?.3.
Huélela.4. Escúchala. Tienes que
rodarla, o no te hablará. 5. Ahora
sostenla por un momento entre el
pulgar y el índice, pero no la muevas.
Imagina ponerla tu boca. ¿Qué
notaste? 6. Llévala a tus labios y
siéntela con tus labios. ¿Cómo es eso?
¿Es lo mismo o diferente que sentirlo
con los dedos? Si es diferente, ¿de
qué manera?
7. Ahora póntela en la lengua, pero no
la muerdas todavía. Siéntela con la
lengua. ¿Es la misma o diferente
sensación que con tus dedos o tus
labios? 8. Ahora muerde una vez.
¿Qué pasa? ¿Qué notaste? 9. Lentamente comienza a masticarla. Tal vez notes una necesidad de pasarla, pero no lo hagas. Es solo un impulso. No tienes que ceder a cada impulso que sientes. 10. Continúa masticando hasta que no quede nada. Presta atención a cómo tu lengua y mejillas colocan de manera experta las partes restantes para que queden entre tus dientes. 11. Cuando estés listo, cuando decidas, sigue adelante y pásate la fruta. ¿Cómo fue y qué aprendiste?
¿Cómo sobreviv ir al Corona Virus?
Leer información o Tips que faciliten la permanencia de estos días en casa, puede ser una mejor forma de sobrellevar el aislamiento voluntario.
Internet, Tablet o dispositivo móvil (Aula virtual CCB)
Tiempo ilimitado
Consultar información que favorezca nuestra
salud mental es clave, pues permite que
mejoremos nuestras estrategias para
afrontar las circunstancias adversas.
No todos los seres humanos saben cómo responder a nuevos retos en la vida, por lo que es muy importante que busquemos alternativas de solución que nos haga más resilientes y alimenten nuestra paz interior.