1

En studie av fotarbete för manliga moderna defensivspelare i bordtennis

Specialarbete med inriktning mot bordtennisträning

Instruktörsutbildning steg IV

Svenska bordtennisförbundet

Köping

18,24 - juni - 2010

Arbetet utfört och presenterat av:

Murtadha Ali Lafta

2

Sammanfattning Detta specialarbete handlar om fotarbetesteknik i bordtennis vid defensivt spel. Världens

bästa ”moderna” defensivspelare behärskar en mängd olika förflyttningssätt vart och ett

lämpat för att komma i bra läge för den retur de önskar åstadkomma.

Under förflyttningar och slag sker vertikala förändringar av kroppens position. Detta är också

mycket viktigt för att ha god balans när returen utförs.

Genom att studera videobilder av de allra främsta defensivspelarna i världen har jag kommit

fram till att de alla använder några få grundläggande typer av förflyttningar. Jag har

katalogiserat dessa och illustrerat dem med videoklipp. Det bör vara av stort värde att studera

dessa grundsteg ingående och isolera dem i olika träningsmoment och träna in dem tills de

sitter instinktivt. I matchsituationen måste allt ske reflexmässigt. Det betyder att spelarna

måste träna väldigt mycket.

3

Innehållsförteckning Sammanfattning Innehållsförteckning 1- Inledning 2- Utgångsställning och Utgångsposition 3- Syfte 4- Frågeställning 5- Metod 6- Spelstilar för defensivspel 7- Fotarbete för defensivspel 8- Onestep (enkelsteg) 8.1 Enkelsteg snett framåt mot forehand 8.2 Enkelsteg snett framåt mot mitten 8.3 Enkelsteg framåt mot backhand 8.4 Enkelsteg snett bakåt mot forehand 8.5 Enkelsteg snett bakåt mot backhand 8.6 Kort enkelsteg i sidled mot forehand och backhand 8.7 Långt enkelsteg i sidled mot forehand och backhand 9- Jumpstep (hoppsteg) 9.1 Dubbel hoppsteg i sidled vid forehand attack 9.2 Kort hoppsteg bakåt 10- Runstep (språngsteg) 10.1 Språngsteg framåt med backhand- och forehand kär eller attack 11- Cross - step (överkorsingssteg) 11.1 Överkorsingssteg vid backhand och forehand skär 11.2 Överkorsingssteg vid forehand attack 12- Pivotstep (svängsteg) 12.1 Svängsteg med forehand attack 13- Avslutande diskussion 14- Litteratur och referenser

2

3

4

4

5

5

6

7

Sida

8 8 9 10 11 12 13

14

15 15 16

17 17

18 18 19

20

22

5

21

20

4

1- Inledning För att bli en skicklig defensivspelare behövs bra teknik. Dessutom krävs snabba rörelser,

uthållighet och styrka. Defensivspelaren måste också ha bra självtillit, bollsäkerhet och

förmåga att varierar skruv både nära och långt från bordet. Dessutom måste han lära sig vända

spelet från defensiv till offensiv. Ett effektivt defensivspel innehåller överraskande slag.

Det finns två grundställningar för defensivspel

1- Parallellställning

Parallellställning används mot såväl korta som halvlånga och långa returer.

Denna ställning ger bra kontroll och precision.

2- Sidoställning

Sidoställning kan användas såväl för skär som för smash och drive.

2- Utgångsställning och Utgångsposition • Utgångsställning

Avser hur spelaren står. I utgångsställningen ska kroppstyngden vara jämnt

fördelad på bägge benen.

• Utgångsposition

Avser var spelaren är placerad i förhållande till bordet. Spelaren ska placera sig så

fördelaktigt som möjligt för att kunna förflytta sig och returnera motståndarens slag.

2

5

1

1

5

3- Syfte

Syftet med detta specialarbete är att klassificera det fotarbete och de förflyttningar som

defensivspelare använder under match samt studera positionsförändringarna av kroppen.

4- Frågeställning 1- Vilken typ av förflyttningar gör moderna defensivspelare?

2- Vilken typ av förflyttningar gör moderna defensivspelare vid attack?

5- Metod Jag väljer de tre bästa moderna defensivspelarna i världen och gör analys av deras fotarbete.

Bildmaterial hämtar jag från (Youtube).

1- Joo Se Hyuk (KOR). Qatar Open 2009, Korea super league 2008, Worid champion

2003.

2- Chen Weixing (AUT). Champions league 2008, Austrian Open.

3- Hou Yingchao (CHN). Chinese Superleague, Hou Yingchao vs Hao Shuai 2006.

6

6- Spelstilar för defenivspel.

Det finns väsentligen två spelstilar för defensivspel:

1- Klassisk defensiv

Den klassiske defensivspelaren varierar skruv i sina skär och attackerar bara vid givna lägen.

I princip använder han sin egen säkerhet till att vänta ut motståndarens misstag.

2- Modern defensiv

Den moderne defensivspelaren går ofta på attack framför allt efter egen serve. Han utnyttjar

skruvvariation i sina skär inte bara för att motståndaren skall missa utan snarare för att få bra

läge för egen attack. Oftast attackerar han med forehand men det är en stor fördel att kunna

attackera även med backhand.

6

7

7- Fotarbete för defensivspel Fotarbetet bestämmer spelarens rörelsemönster vid bordet. När man utarbetar olika

fotarbetstekniker bör man tänka på hur stor rörelseyta spelstilen kräver. Ett bra fotarbete

bestäms främst av spelarens koordinationsförmåga och benstyrka. Spelarens rörelser måste

ta hänsyn till bollens riktning, hastighet och skruv samt var på bordet bollen träffar.

Enligt kinesiska pingisskolan består fotarbete av fem olika grundsteg. Dessa steg är Single

step, Stride step, Skip step, Side step och crossover step.

För moderna defensivspelare finns fem olika grundsteg vid förflyttningar:

1) Onestep (enkelsteg), 2) Jumpstep (hoppsteg), 3) Runstep (språngsteg), 4) Cross-step

(överkorsningssteg), 5) Pivotstep (svängsteg).

1) Enkelsteg kan göras som:

• Enkelsteg framåt.

• Enkelsteg bakåt.

• Kort enkelsteg i sidled.

• Lång enkelsteg i sidled.

Används vid alla typer av returer: flipp, skär och slag.

2) Hoppsteg kan göras som:

• Dubbel hoppsteg i sidled.

• Kort hoppsteg bakåt.

Används vid både skär och slag från såväl forehand som backhand.

3) Språngsteg framåt.

Används vid både skär och slag från såväl forehand som backhand.

4) Överkorsningssteg.

Används vid skär både från backhand och forehand samt vid forehandsattack

5) Svängsteg.

Används vid forehandsattack från backhandssidan.

3,4

8

8- Enkelsteg

8.1 Enkelsteg snett framåt mot forehand

Denna typ av förflyttning används då spelaren returnerar en kort boll med flipp eller långt

skär. Främre foten lyfts och flyttas in under bordet, samtidigt som det bakre benet sträcks. När

bollen träffas är kroppstyngden på främre benet. Se bild A1-A5.

2 1

1

2

Bild A1. Visar utgångsställningen. Kort retur mot forehand kommer.

Bild A2. Visar hur högerfoten lyfts och flyttas in under bordet samtidigt som vänsterbenet sträcks ut lite. När skäret utförs vilar kroppstyngden på det främre benet. Observera att vänster ben redan är på väg bakåt för att inta ett nytt utgångsläge.

Bild A3. Visar hur defensivspelaren börjar med serve.

Bild A4. Visar hur han efter serve intagit ny utgångsposition. Mottagaren returnerar kort mot forehand.

Bild A5. Visar hur högerfoten lyfts och flyttas in under bordet samtidigt som vänsterbenet sträcks ut. När flipp utförs vilar kroppstyngden på det främre benet.

2 2

1 1

1 2

9

8.2 Enkelsteg snett framåt mot mitten

Denna typ av förflyttning används då spelaren returnerar en kort boll i mitten av bordet med

flipp eller skär. Främre foten lyfts och flyttas in under bordet samtidigt som det bakre benet

sträcks ut lite. När returen sker är kroppstyngden på det främre benet. Se bild B1-B2.

Bild B2. Visar hur högerfoten har lyfts och flyttas in under bordet samtidigt som vänsterbenet sträcks ut lite. När returen utförs vilar kroppstyngden på det främre benet. Vänsterbenet är på väg bakåt för en ny utgångsställning.

1

1

2

2

Bild B1. Visar utgångsställningen. Kort serve kommer.

10

8.3 Enkelsteg framåt mot backhand

Denna typ av förflyttning används då spelaren skär eller flippar på en kort retur mot

backhand. Höger foten lyfts och flyttas in under bordet samtidigt som det bakre sträcks ut lite.

Kroppstyngden är på det främre benet. Se bild C1-C2.

1

1 2

2

Bild C1. Visar utgångsposition för defensivspelare. Kort retur mot backhand kommer.

Bild C2. Visar att högerfoten lyfts och flyttas framåt in under bordet samtidigt som vänsterbenet sträcks ut lite. Vänster benet pendlar bakåt mot ny utgångsställning. Kroppstyngden vilar på det främre benet när returen sker.

11

8.4 Enkelsteg snett bakåt mot forehand

Denna förflyttning används när bollen kommer mot den högra delen av kroppen. Först ett kort

steg åt sidan med vänster ben. Sedan en pendling bakåt med höger ben för att ge plats åt ett

skär med forehand. Se bild D1-D2.

2 1

2 1

Bild D1. Visar utgångspositionen. Attack mot högra delen av kroppen är på väg.

Bild D2. Visar hur vänsterfoten lyfts och flyttas åt sidan medan högerbenet pendlar bakåt. Nu finns plats att genomföra ett kraftfullt skär med forehand.

12

8.5 Enkelsteg snett bakåt mot backhand

Denna förflyttning används när bollen kommer mot backhand. Vänster fot lyfts och flyttas

snett bakåt. Kroppstyngden förflyttas bakåt över vänsterbenet. Se bild E1-E2.

1 2

2

1

Bild E1. Visar utgångsställningen. Relativt lös attack mot backhand är på väg.

Bild E2. Visar att vänsterfoten lyfts och flyttas snett bakåt samtidigt som högerbenet sträcks ut. Kroppstyngden är över vänsterbenet när skäret utförs.

13

8.6 Kort enkelsteg i sidled mot forehand och backhand

Denna förflyttning används när bollen inte kommer så långt bort från kroppen. Den lämpar

sig för skär. Högra foten lyfts och flyttas åt forehandsidan och vänsterbenet sträcks ut lite.

Kroppstyngden över högerbenet. Se bild F1-F2. I bild F3-F4 är det tvärtom vänsterfoten som

lyfts och flyttas snett i sidled och högerbenet sträcks ut lite. Kroppstyngden förflyttas över

vänsterbenet som är böjt.

1

1 2

2

Bild F1. Visar utgångspositionen. Hård attack mot forehand är på väg.

Bild F2. Visar att högerfoten lyfts och flyttas åt höger samtidigt som vänsterbenet sträcks ut lite. Kroppstyngden förflyttas över högerbenet samtidigt som bålen böjs åt höger. Forehandsskäret utförs.

2 2 1 1

Bild F3. Visar utgångsposition. Hård attack mot backhand kommer.

Bild F4. Visar att vänsterfoten lyfts och flyttas åt vänster samtidigt som högerbenet sträcka ut lite. Kroppstyngden förflyttas över vänsterbenet som är böjt. Defensivspelaren är redo att utföra ett kraftfullt skär.

14

8.7 Långt enkelsteg i sidled mot forehand och backhand

Denna förflyttning används när motståndaren attackerar mot bortre hörnet. Då tar

defensivspelaren ett långt steg i sidled. Högerfoten flyttas åt forehandsidan samtidigt som

vänsterbenet sträcks ut. Se bild G1-G2. Och det är tvärtom i bild G3-G4. Vänsterfoten lyfts

och flyttas åt backhandsidan. Kroppstyngden förflyttas åt vänster när vänsterbenet lyfts från

golvet.

2 2

1

1

2 1 2 1

Bild G1. Visar utgångsposition. Snabb attack kommer mot forehand.

Bild G2. Visar hur högerfoten lyfts och flyttas åt höger samtidigt som vänsterbenet sträcks ut. När forehandsskäret utförs vilar kroppstyngden på höger ben.

Bild G3. Visar utgångsposition. Snabb attack mot backhand är på väg.

Bild G4. Visar hur vänsterfoten lyfts och flyttas åt vänster samtidigt som högerbenet sträcks ut. Kroppstyngden över vänsterbenet när skäret utförs.

15

9- Hoppsteg

9.1 Dubbel hoppsteg i sidled med forehand attack

Denna typ av förflyttning kräver att defensivspelaren har en god rums - och tidsuppfattning.

Sidledsförflyttning används för att spelaren snabbt skall kunna förflytta sig från backhand- till

forehandshörnet. Båda fötterna befinner sig i luften för ett ögonblick. Denna förflyttning är

även effektiv för attackspel. Se bild H1-H4.

1 1

1

2 2

2 1

2

Bild H1. I denna position returnerar defensivspelaren genom att lyfta bollen. Därefter gör han ett enkelt hoppsteg åt höger för att inta ny utgångsposition.

Bild H2. Ny utgångsposition har intagits. Härifrån utförs nu ett dubbelt hoppsteg.

Bild H3. Första hoppsteget på väg att slutföras.Vänsterbenet har precis landat och högerbenet är på väg.

Bild H4. Här har två hoppsteg skett. Högerfoten har landat. Med kroppstyngden på högerbenet utförs nu forehandsattacken.

16

9.2 Kort hoppsteg bakåt

Efter kort retur från motståndaren har defensivspelaren hamnat i en position nära bordet med

högerbenet snett framåt. Attacken kommer nu mot kroppen. Se bild I1-I4.

1 2

1

2

2

1 1

2

Bild I2. Visar hur högerfoten lyfts och börjar flyttas bakåt samtidigt som vänsterfoten börjar lyftas och flyttas bakåt. Snabb attack mot kroppen kommer.

Bild I3. Visar att båda fötterna lyfts och flyttas bakåt. Båda fötterna befinner sig i luften för ett ögonblick.

Bild I4. Visar hur båda fötterna landar längre bak varefter backhandsskäret kan utföras.

Bild I1. Visar utgångspositionen nära bordet.

17

10- Språngsteg

10.1 Språngsteg framåt med backhand- och forehand skär eller attack

Denna typ av förflyttning används när motståndaren lägger en kort boll. Defensivspelaren gör

språngsteg för att snabbt kunna förflytta sig framåt och gör backhand- eller forehandskär

alternativt attack. Detta kräver högt tempo på fötterna. Se bild J1-J5.

Bild J1. Visar utgångspositionen långt från bordet. En relativt lös attack mot kroppen är på väg.

Bild J2. Visar att högerfoten lyfts och flyttas framåt. Kroppstyngden är på det främre benet. Backhandsskäret utförs. Kort retur mot backhand kommer.

Bild J3. Visar att vänsterfoten har lyfts och flyttats framåt. Kroppstyngden är nu på det främre benet.

Bild J4. Visar att högerfoten har lyfts och flyttats. Här gör han ett skär med backhand. Kroppen lutad åt vänster.

1 2

1

2

2 1 2 1

Bild J5. Här avslutar defensivspelaren motsvarande förflyttning med en backhandattack. Kroppstyngden rakt över främre benet.

2

1

18

11- Överkorsningssteg

11.1 Överkorsningssteg med backhand- och forehand skär

Denna typ av förflyttning används när defensivspelaren tar ett språngsteg och därmed korsar

sina ben. Det är viktigt att spelaren behärskar detta steg för att så snabbt som möjligt kunna

förflytta sig från forehands - till backhandshörnet och tvärtom. Se bild K1-K5.

Bild K1. Visar hur defensivspelaren lyfter vänsterfoten efter utgångspositionen. En sned retur långt ut mot backhand är på väg.

Bild K2. Visar att vänsterfoten flyttas åt vänster.

Bild K3. Visar att vänsterfoten landat och högerfoten lyfts och flyttas åt vänster. Detta är själva överkorsningen.

Bild K5. Observera att defensivspelaren är på motsatta sidan på denna bild. Visar slutskedet av överkorsning utförd från backhand mot forehand. Kroppstyngden på vänsterbenet när skäret utförs.

Bild K4. överkorsningen är slutförd. När skäret utförs vilar kroppstyngden på högerbenet.

1 1

1 2 1 2

2 2

2 1

19

11.2 Överkorsningssteg vid forehandsattack

Denna typ av förflyttning används när defensivspelaren tar ett språngsteg och därmed korsar

sina ben. Det är viktigt att spelaren behärskar detta steg för att så snabbt som möjligt kunna

förflytta sig från backhands- till forehandshörnet och där utföra en attack. Se bild L1-L4.

2 1 2

2 2 1 1

1

Bild L1. Defensivspelaren på motsatta sidan. Visar utgångsposition. Attack långt ut mot forehand kommer.

Bild L2. Vänsterfoten har gjort ett kort steg åt höger varefter högerfoten har lyft och flyttats åt höger.

Bild L3. Visar att högerfoten landat. Kroppstyngden är på det högra benet.

Bild L4. Vänster foten har flyttats genom överkorsning hela vägen från backhand- till forehandshörnet. Rörelsen avslutas med en forehandsattack.

20

12- Svängsteg

12.1 Svängsteg med forehand attack

Denna typ av förflyttning används t.ex. när defensivspelaren vill utföra en forehandsattack

från backhandsidan. Används ibland efter serve, men också då motståndarens retur medger tid

för denna förflyttning. Se bild M1-M5.

Bild M1. Visar en utgångsposition. Lös retur mot högerdelen av kroppen är på väg.

Bild M2. Visar att vänsterfoten har lyfts snett framåt. Kroppstyngden på vänster fot. Högerfoten pendlar åt vänster och bakåt. Härifrån utför han sin forehandsattack.

Bild M3. Visar hur defensivspelaren börjar med serve.

Bild M4. Visar hur han efter serve intagit ny utgångsposition. Lång serveretur mot backhand är på väg.

Bild M5. Visar när hela svängsteget har utförts. Vänsterfoten har lyfts snett åt sidan och högerfoten har följt med. Det mesta av kroppstyngden är på vänsterbenet. Han är i utmärkt position för att genom föra sin forehandsattack.

1 2 1

2

2 1

1

2

1

2

21

13- Avslutande diskussion

Den moderna defensivspelaren använde de flesta typer av förflyttningar som gått igenom här.

Ibland kompletterar spelaren med andra steg beroende på om han skall försvara sig eller

attackera.

Typiska förflyttningar vid attack är enkelsteg snett framåt (flipp med forehand), språngsteg

framåt (attack med backhand), överkorsningssteg (allack med forehand från forehandsidan)

Samt sväng steg (attack med forehand från backhandsidan).

Defensivspelare gör hela tiden förändringar av kroppen för att vara i perfekt balans när han

utför sina returer.

Svenska landslaget saknar moderna defensivspelare, därför uppmanar jag alla tränare att

uppmuntra och utveckla spelare med moderna defensiv läggning. Detta skulle vara till gagn

både vid träning och vid internationella tävlingar att ha tillgång till inhemska defensivspelare.

22

14- Litteratur och referenser

1- Murtadha Lafta. Fotarbetsträning . 2008.

2- Murtadha Lafta. Bordtennisövningar . 2009.

3- Li Shaohua. Fottwork training among children. Table tennis Word.No.1; 24, 1990.

4- Sun, M-Y.Wu, H-Q. Liang, Y-N. Qiu, Z-H. Zhang, Z-M. Li, F-R. Liang, Z-H. Ling,

H-W. Xu,Y-C. A Study of Modern Scientific Table tennis Techniques. 1983.

-5����� �� ��م، آ�ة ا��و�� ا������. ���� ��� ا��زاق ا��وري) ���� (ن !�"�$�اد ،1990.

-6���� راس ا�+�� ، . آ�ة ا��و�� ا������. *() ��� !�"� .1980ا/��رات ا����ة،