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Enfoques y aplicaciones de las actividades acuáticas
Planteamientos en las Planteamientos en las actividades acuáticas:actividades acuáticas:
UTILITARIO: aprender a nadar. Supervivencia.
EDUCATIVO/ESCOLAR: Formación integral. Iniciación deportiva.
RECREATIVO: Ocio, diversión. Deporte recreativo.
COMPETITIVO: Deportes de Alto Rendimiento.
SALUD/HIGIENE: Reeducación, Fitness, Mejora bienestar físico y psíquico.
CONTENIDOS DE LA NATACIÓNCARACTERÍSTICAS DIFERENCIALES DE LA ACTIVIDAD
FÍSICA EN EL AGUA
DIREFENCIAS MÁS IMPORTANTES:
MEDIO TERRESTREMEDIO TERRESTRE
• Respiración: Involuntaria e inconsciente, no forzada.
• Percepción y Orientación: posición vertical. Apoyos fijos en el suelo.
• Propulsión: (acción del cuerpo que provoca movimiento) Con las piernas y apoyos fuertes y estables.
MEDIO ACUÁTICOMEDIO ACUÁTICO
• Respiración: totalmente voluntaria y consciente, forzada(inspiración y espiración fundamentalmente por la boca).
• Percepción y Orientación: posición horizontal. Sensación de ingravidez (modifica la percepción de peso y forma del cuerpo).
• Propulsión: Piernas y fundamentalmente los brazos, apoyos de poca consistencia.
FUNDAMENTOS DE HIDRODINÁMICA FUNDAMENTOS DE HIDRODINÁMICA APLICADOS A LA ACTIVIDAD ACUÁTICA:APLICADOS A LA ACTIVIDAD ACUÁTICA:
La Flotación y La Resistencia
LA FLOTACIÓN:
Se fundamenta en el Principio de Arquímedes: “Un cuerpo sumergido total o parcialmente en un fluido sufre una fuerza contraria a la acción de la gravedad, llamada empuje, igual al peso del volumen de líquido desalojado”.
Factores de la Flotación:
A. Cantidad de grasa, tejido adiposo.B. Distribución de las grasa.C. Tamaño de los huesos.D. Cantidad de masa muscular.E. Densidad del agua.F. Otros: sexo, niños, estado de ansiedad,...
FUNDAMENTOS DE HIDRODINÁMICA FUNDAMENTOS DE HIDRODINÁMICA APLICADOS A LA ACTIVIDAD ACUÁTICA:APLICADOS A LA ACTIVIDAD ACUÁTICA:
La Flotación y La Resistencia
La ResistenciaLa Resistencia
Fuerzas que se oponen al avance del nadador o que a su vez sirven de apoyo para ejercer fuerza y poder propulsarnos.
La resistencia al avance, pueden ser por la formala forma: Frontal (superficie del cuerpo que ofrecemos en contra de la
dirección de avance). Succión (diferencia de presión que se forma por detrás del nadador
cuando avanza). Fricción o Epidérmica (superficie corporal en contacto con el agua).
Resistencia de Oleaje (movimiento del agua, olas).
Posición hidrodinámica: con brazos, tronco y piernas completamente extendidos (manos juntas, cabeza entre los brazos y piernas juntas).
LA PISCINASegún la profundidad:Según la profundidad:
Piscina Profunda (PP): multitud de actividades de nado, salto, buceo. Problemas de enseñanza.
Piscina Poco Profunda (PPP): facilita la pérdida de miedo al agua, juegos grupales o actividades lúdicas. No facilita el no tocar el fondo.
Piscina Mixta (PM): tienen zona poco profunda y zona profunda. Cualidades de las anteriores.
En función del objetivo de su En función del objetivo de su diseño:diseño:
Piscinas de Enseñanza: de 12-16 mts. X 8 mts. Acceso con rampa o escalera y profundidad de 40 a 80 cms.
Piscinas Convencionales o Polivalentes: Vasos de competición 25X12’5, 14 o 16’66, o 50x21 o 25. Natación, waterpolo o sincronizada.
Piscinas Recreativas: Formas diversas (lagos naturales, terrenos de aventura, grandes láminas de agua con poca profundidad). Acompañadas de atracciones acuáticas, jardines y entornos naturales.
EL MATERIAL AUXILIARFacilita la enseñanza y favorece la motivación del alumno
MATERIAL DE ENSEÑANZA:MATERIAL DE ENSEÑANZA:
En función de la sustentación:• Ayuda Total: sustenta al alumno e
impide que se pueda hundir (manguitos, flotadores, chalecos, burbujas,...).
• Ayuda Parcial: no sustenta tanto (tablas, pull-boys, cilindros,...).
En función del diseño:• Convencional: diseñado para las
actividades acuáticas.• No Convencional: no diseñado para
A. A. pero dan muchas posibilidades de actividades.
• Recreativo: diseñado para actividades y juegos en el agua.
CONSIDERACIONES SOBRE EL MATERIAL AUXILIAR
Favorece el trabajo del profesor y hace más atractiva la actividad al alumnado.
Material de Ayuda Total: Uso sin crear dependencia en el alumno. No recomendable su uso continuado, ni en una clase
completa.
El uso de material favorece el tiempo y la cantidad de práctica (más ejercicios).
Material NO CONVENCIONAL: que no deteriore el agua, que no se deteriore el propio material y sobre todo que no sea peligroso.
Educar a los alumnos a respetar el material, cuidarlo y recogerlo al final de la sesión.
LAS ESPECIALIDADES DEPORTIVAS DE LA NATACIÓN
LA NATACIÓN.LA NATACIÓN.
EL WATERPOLO.EL WATERPOLO.
LA NATACIÓN LA NATACIÓN SINCRONIZADA.SINCRONIZADA.
LOS SALTOS.LOS SALTOS.
ACTITUDES Y VALORESEl saber nadar favorece la socialización y la solidaridad.
Fomentar hábitos correctos de higiene individual y colectiva, uso correcto y trato adecuado del material y la instalación.
Respecto a la instalación:Uso de las duchas antes y después de los baños.Utilización de los gorros de baño.Higiene en pies y ropa. Evitar infecciones.Limpieza del recinto. No utilizar calzado inadecuado.Higiene dentro del agua.
Sensibilizar a los alumnos en el respeto y cuidado del consumo y utilización del agua (bien cada vez más escaso). Utilización de duchas de forma racional.El uso del bañador nos educa a conocernos, a aceptarnos. Respeto por los demás.Valores intrínsecos:Espíritu de superación.Aprender a perder ya ganar.El valor de la disciplina personal y colectiva.La integración dentro del grupo.
LA ENSEÑANZA DE LA NATACIÓN Y SUS ESPECIALIDADES
CUADRO RESUMEN DE LAS ETAPAS EN LA ENSEÑANZA DE LA NATACION
ETAPA OBJETIVOS CONTENIDOS ESTRATEGIAS
ETAPA I
Supervivencia en el medio acuático. Planteamiento utilitario.
Familiarización.Respiración.Flotación.Propulsión.
Ofrecer a los alumnos las tareas apropiadas de cada bloque dándole opción al conocimiento del medio y afianzar su confianza en sí mismo.
ETAPA II
Conseguir una total autonomía de movimiento en el medio acuático con libertad de movimientos
Desplazamientos.Giros.Saltos.Lanzamientos y Recepciones
Ofrecer al alumno el abanico de posibilidades de movimientos a través de todos los recursos de juegos y tareas dirigidas, en el medio acuático (sin incidir en la técnica deportiva)
ETAPA III
Conseguir una aproximación e iniciación a los gestos y movimientos básicos de las especialidades deportivas de la natación, así como el conocimiento básico de su reglamento.
Natación (crol, espalda, braza, mariposa)Waterpolo.Nat. Sincronizada.Saltos de trampolín.
Ofrecer a los alumnos las progresiones metodológicas de las diferentes modalidades, incidiendo en los aspectos básicos en cuanto a su normativa vigente.
PRIMERA ETAPAAprender a nadar.
La supervivencia en el medio acuático
Objetivos específicos:
La Familiarización.
La Respiración.
La Flotación.
La Propulsión.
LA FAMILIARIZACIÓNPrincipales modificaciones del medio acuático en relación con el medio
terrestre y sensaciones más típicas en el principiante.
Presión del agua sobre el cuerpo.
Contacto del agua con todas las partes del cuerpo.
Fuerza de gravedad modificada y “Nueva” fuerza de flotación.
Motor propulsor principal en los brazos y piernas equilibradoras.
Sensación de opresión y posible dificultad para respirar.
Molestias en las partes sensibles (ojos, nariz, oídos).
Desorientación y sensación de inseguridad en el medio (posibles vértigos).
Inconveniente para adoptar la posición horizontal y encontrar las formas propulsivas.
MIEDO A LO DESCONOCIDO
LA FAMILIARIZACIÓN IIOBJETIVOS A CONSEGUIR:
Conocimiento del medio acuático. Conocimiento del cuerpo en relación al medio acuático.
ACTIVIDADES:Ejercicios que nos sirvan como evaluación de los aspectos relacionados con:
Superación de las molestias en las partes sensibles. Saber peder el contacto con el suelo (fondo). Saber efectuar inmersiones con los ojos abiertos. Saber desplazarse en el agua mínimamente de forma global.
Superación de los estados de ansiedad y el temor provocado por un medio desconocido.
LA RESPIRACIÓN
ELEMENTOS PRIMARIOS DEL TRABAJO DE LA RESPIRACIÓN
Fases respiratorias Inspiración/espiración
Fase de bloqueo respiratorio Apnea inspiratoriaApnea espiratoria
Vías respiratorias NarizBoca
Nariz/boca
RESPIRACIÓN II
RITMOS RESPIRATORIOS
Espiración lenta.
Espiración explosiva.
RESPIRACIÓN III
ELEMENTOS DE TRABAJO EN LA RESPIRACIÓN CON DESPLAZAMIENTO
FASES RESPIRATORIASInspiración/Espiración/Apneas
VÍAS RESPIRATORIASNariz/Boca
RITMOS RESPIRATORIOSEspiración contínua/explosiva
DESPLAZAMIENTOS ELEMENTALESPropulsiones básicas globalesPropulsiones parciales de piernas y/o brazos
DESPLAZAMIENTOS COMPLEJOSRespiración coordinada con un estilo determinado
LA FLOTACIÓNFACTORES QUE DETERMINAN LA CAPACIDAD DE
FLOTACIÓN
PESO ESPECÍFICOPORCENTAJE DE TEJIDO GRASOMASA MUSCULARTAMAÑO DE LOS HUESOS
MOMENTO RESPIRATORIOAPNEA INSPIRATORIAAPNEA ESPIRATORIA
CONTRACCIÓN MUSCULAR ESTADO DE ANSIEDAD/MIEDO
DENSIDAD DEL AGUA SALADA O DULCE
LA FLOTACIÓN IISECUENCIA DE TRABAJO DE LOS ELEMENTOS DE
FLOTACIÓN
Flotaciones parciales con elementos auxiliares.Flotaciones con ayuda del compañero.
Flotaciones globales con elementos auxiliares.Flotaciones globales en apnea inspiratoria.
Flotaciones variando la posición del cuerpo (en apnea inspiratoria).
Flotaciones variando el volumen pulmonar.
LA PROPULSIÓN
PROPULSIONES ELEMENTALES O
BÁSICAS
PROPULSIONES PARCIALES (con material auxiliar)
PROPULSIONES GLOBALES
PROPULSIONES ESPECÍFICAS
BASADAS EN LOS ESTILOS
NATATORIOS
LA PROPULSIÓN IIELEMENTOS DE TRABAJO DE LA PROPULSIÓN
Fuentes propulsorasBrazos Piernas Brazos y piernas
Coordinación de los movimientos
Alternativos Simultáneos
Respiración
Libre (sin coordinar con los movimientos propulsivos)
Coordinada con la propulsión (ritmos respiratorios)
EVALUACIÓN DE LA 1ª ETAPA
Si el alumno es capaz de desplazarse solo.
Cómo y cuánto controla el ritmo respiratorio.
Si tiene una actitud positiva ante el medio acuático.
Nivel del dominio de las principales flotaciones.
Si controla su cuerpo en las zambullidas verticales.
Si es capaz de cambiar de posición, dirección y sentido.