PROJEKT: Ernährung und Fitness

Obstsalat, Spaghetti und Schinkenfleckerl

Beim Schneiden einer Kaki

Beim Verkaufen

Der Apfel•Enthält Ursolsäure:•Stoppt den Muskelabbau•Fördert den Muskelaufbau

•Magnesium und Kalzium:•Harte Knochen und feste Zähne

Die Banane

•Aminosäuren: wichtig für den Stoffwechselvorgang

•Vitamin C: Radikalfänger und hat eine anti-oxidative Wirkung

•Proteine: regen die Zellenbildung an schnellere Muskelbildung

Nährwerte in der großen Schüssel

Apfel (600g) Banane (600g) Orangen (700g) Kiwi (280g) Ananas (300g)

Energie 312 kcal 570 kcal 330 kcal 170 kcal 177 kcal

Kohlenhydrate 69g 129g 65 g 30 g 40 g

Eiweiß 0 g 6 g 7 g 3 g 0 g

Vitamin C 72 µg 72 µg 350 mg 199 µg 60 µg

Calcium 42 mg 54 mg 300 mg 106 mg 48 mg

Magnesium 36 mg 216 mg 100 mg 67 mg 50 mg

Eisen 0 g 6 mg 0 g 3 mg 0 g

Nährwerte pro Schüsserl

TagesbedarfApfel 30g

Banane 30g

Kiwi50g

Orangen 140 g

Ananas 60g Summe

Energie ca. 2200 kcal 16 kcal

28 kcal 30 kcal 70 kcal 35 kcal 179 kcal

Kohlenhydrate 350g 4 g 6 g 5 g 15 g 8 g 38 g

Eiweiß 70g 0 g 0.3 g 0.5 g 1 g 0 g 1.8 g

Vitamin C 100mg 4 mg 3 mg 35 mg 70 mg 11 mg 123 mg

Calcium 1000mg 2 mg 3 mg 19 mg 60 mg 10 mg 94 mg

Magnesium 300mg 2 mg 11 mg 12 mg 20 mg 10 mg 55 mg

Eisen 14mg 0 g 0.3 mg 0.5 mg 0 g 0 g 0.8 mg

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