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ENTRENABASKET ENTRENANDO AL ENTRENADOR

“NUNCA ES SUFICIENTE”

ENTRENABASKET- ENTRENANDO AL ENTRENADOR - AÑO 3 - Nº 35BOLETÍN DE LA APEBA - TRUJILLO - DIEGO DE ALMAGRO Nº476 - CENTRO HISTÓRICO - CORREO: apeba_trujillo @yahoo.es

EDITOR RESPONSABLE: PACHO VÁSQUEZ PITA

"YO DEBO ACUSAR,

YO ACUSO""YO DEBO ACUSAR, YO ACUSO" es la famosa catilinaria que el Presbítero

don Francisco de Paula Gonzáles Vigil, diputado por Tacna y una de las

figuras más destacadas de los primeros parlamentos nacionales, lanzó en

1832 contra el presidente Agustín Gamarra, acusándolo de haber cometido

violaciones graves a la constitución del Estado.

Hoy, cuando se trata de averiguar quienes fueron y son los responsables del

fracaso del Baloncesto peruano; hoy cuando de todos lados se dirigen dedos

acusadores contra los señores Jorge Ferreyros y Gastón Luna señalándolos

como los únicos responsables de ello; hoy cuando el IPD desaloja de los

ambientes del Dibós a la FDPB y a sus organismos técnicos y de apoyo; hoy

cuando “sacerdotes y fariseos” del Baloncesto nacional abren sus bocas para

lanzar diatribas, cuando siempre callaron gozando de los beneficios de su

silencio; hoy cuando de manera vertical el IPD designa una Comisión

Transitoria que tiene como función prioritaria “llevar a delante un nuevo

proceso eleccionario y regularizar los problemas legales que afronta

actualmente la Federación”; hoy cuando muchos se lavan las manos cual Pilato; hoy cuando cierto sector del

periodismo estira el índice y asegura que los principales responsables son los dirigentes inhibiéndose de toda

responsabilidad; hoy cuando corre por todos los medios la pregunta ¿quién mató al Basket?; hoy repito con humildad,

pero con grandeza: “YO DEBO ACUSAR, YO ACUSO”.

L Acuso de matar el Basketball y cavar su tumba a todas las personas que como Dirigentes integraron los diversos

Consejos Directivos de la FDPB desde mediados de los años 80 hasta la fecha. Los acuso porque con su desidia,

apatía, conformismo y oportunismo para dirigir algo al que no estaban preparados, nos han sumergido en el más

profundo de los ostracismos.

L Acuso de matar el Basketball y cavar su tumba a todos los Dirigentes de Ligas Distritales y Provinciales por su

“gran capacidad” para hacer mal las cosas, para organizar competencias mediocres, para agachar la cabeza ante

Dirigentes Nacionales ineptos y por contentarse con repartir trofeos y diplomas a dirigentes de Clubes entusiastas,

pero empíricamente formados y a jugadores pésimamente entrenados.

L Acuso de matar el Basketball y cavar su tumba a todos los Dirigentes de Clubes que, indiferentes, aceptaron y

aceptan “pasivamente” las decisiones de la Dirigencia Nacional y Distrital y únicamente están abocados a la

defensa de sus propios intereses institucionales sin importarles si esos intereses benefician al desarrollo del

Basketball en nuestra patria.

L Acuso de matar el Basketball y cavar su tumba a todos los Entrenadores afiliados y no afiliados a la APEBA. Acuso

a los Entrenadores de Colegios Nacionales, Religiosos y Laicos. Acuso a Entrenadores de Universidades y de

Ligas porque han sido y siguen siendo irresponsables y mediocres en el trabajo y en su preparación. Los acuso

de estar plenos de egoísmos y de no compartir lo poco o mucho que saben. Los acuso de preparar

mediocremente a sus jugadores. Los acuso de estar esperando que otras personas solucionen el problema , del

cual fueron los principales responsables, porque trabajaron directamente con los niños, jóvenes y mayores. Nunca

como hoy estoy convencido que ante el fracaso del jugador de Baloncesto, los Entrenadores no son simples

testigos, sino primeros responsables.

L Acuso de matar el Basketball y cavar su tumba a los integrantes del CPJB por su mediocridad al administrar

competencias. Acuso a los Jueces porque no se preparan física ni técnicamente y , muchas veces, deciden

partidos con su incompetencia.

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L Acuso de matar el Basketball y cavar su tumba a los Directivos del Comité Peruano de Minibásket porque no son

capaces de realizar actividades más dinámicas que permitan a nuestros niños enamorarse primero del Minibásket

para luego desarrollarse deportivamente en el Basketball.

L Acuso de matar el Basketball y cavar su tumba a los Periodistas Deportivos porque, teniendo los medios para

ayudar a tomar conciencia de nuestra realidad, se presentan indiferentes a nuestra problemática. No sólo no

opinan, ni interpretan; ni siquiera informan. Hacen lo que más les conveniente en este aspecto: quedarse callados.

¿Cuántos periodistas deportivos especializados en Basketball existen en nuestra patria? Otros se reconocen

expertos en realidades extranjeras: NBA, ACB española, la Euroliga, etc.

L Acuso de matar el Basketball y cavar su tumba a las Autoridades Políticas de nuestra patria por considerar la

inversión en el Deporte como un gasto inútil. Miren como tienen abandonado el deporte en general en los Colegios

Estatales. ¿Quién no recuerda que en Trujillo, durante los años 60 y 70, los dos mejores Colegios en Basketball

eran el Glorioso Colegio Nacional de San Juan y la denominada G.U.E. “José F. Sánchez Carrión”? Hoy en día

no salen de los últimos lugares en las competencias escolares.

L Acuso de matar el Basketball y cavar su tumba a los propios Jugadores por ser conformistas, acostumbrados a

participar en competencias mediocres y de baja exigencia. Los acuso por no liderar el cambio en sus Instituciones

Deportivas y por no exigir a sus Dirigentes y Entrenadores una mejor preparación.

L Para ser coherente hasta el extremo, me acuso a mí mismo de matar el Basketball y cavar su tumba, al no hablar

a tiempo de los males que lo aquejaban. Me acuso de mis infidelidades en la preparación de entrenamientos

dejándome ganar por la improvisación. Me acuso de la poca exigencia que le puse a mi trabajo. Me acuso de no

ser un ejemplo de vida ni un modelo de valores para mis alumnos y jugadores. Me acuso de que, muchas veces,

la ira se apodera de mi persona, dejando de lado mi realidad racional y espiritual. Me acuso de las terribles cruces

que obligué a cargar en sus espaldas de mis jugadores, sean niños, niñas, adolescentes, jóvenes y adultos. Me

acuso de todo ello y de mucho más, por lo que pido perdón por todo el mal que hice y por todo el bien que dejé

de hacer.

Soy un convencido que el mal de nuestro tiempo es el miedo al compromiso. El miedo a decir las cosas de manera

directa sin temor ni temblor. Ahora bien, si todos somos responsables del fracaso, todos debemos estar presentes en

la solución.

Hemos sugerido o pedido desde estas humildes

páginas una MESA DE DIÁLOGO en la que deben

participar todos los que estamos involucrados en el

problema del Basketball peruano. Todos tenemos

derecho y deber de participar en ella. Tirios y troyanos,

como dice la historia, porque todos somos

responsables de la triste situación en la que nos

encontramos. Unos más, otros menos y porque de esta

nadie se libera, ni nadie es inocente.

Nadie puede decir, sin sonrojarse, “no soy responsable

ni culpable”. Lo eres porque interviniste directamente,

porque te callaste, porque te aprovechaste de las

circunstancias, porque de esta ruina sacaste beneficios,

porque fuiste indiferente o simplemente porque tuviste

miedo de las represalias de los que tenían el poder.

Por ello es que postulamos que nadie debe quedarse al

margen del debate: la Comisión Transitoria, la nueva

Directiva electa el 21 de febrero por un buen número de

Ligas, los representantes de las 16 Ligas

impugnadoras, el Colegio de Jueces, nuestra APEBA, el Comité Peruano de Minibásket, el Periodismo Especializado

y cuantos quieran ver levantarse de sus cenizas, cual Ave Fénix, a nuestro Baloncesto nacional.

Basta ya de tomar las cosas a la broma. La historia será cruel en su juicio con nosotros que nos callamos y aceptamos

intromisiones y que otros solucionen nuestro problema. Debemos trabajar, dejando de lado nuestras discrepancias,

que son, en fin de cuentas las razones de nuestro triste fracaso, para darle a nuestros hijos una vida digna de vivirse

y que amen al Baloncesto como lo amamos cada uno de nosotros.Mientras tanto, sigo siendo “Amicus Plato, sed plus magis amica est veritas” (“Amigo de Platón, pero más amigo de laverdad”)....

"LO QUE TE AHOGA NO ES EL RÍO,

SI NO MANTENERTE SUMERGIDO EN ÉL"

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CRISIS - PROPUESTAS - DEBATE - CRISIS - PROPUESTAS - DEBATE - CRISISLOS SIGUIENTES DOCUMENTOS NOS AYUDAN A REFLEXIONAR Y ENCONTRAR NUEVAS LUCES DE SOLUCIÓN A NUESTRA CRISISCARTA DEL SR. VALENTÍN MONGES PALACIOSLima, 19 de Junio de 2009SeñoresPresidentes de Ligas de Basketball a nivelnacionalDe mi consideración:Mis pr imeras palabras sean deagradecimiento, reconocimiento y felicitaciónpor el esfuerzo desplegado por todos ustedespara lograr que el Instituto Peruano deDeportes (IPD) tome cartas en el asunto quenos compete a Dirigentes, Entrenadores,Árbitros, Jugadores y personas identificadascon el baloncesto.Como es de público conocimiento el ConsejoDirectivo del IPD en su sesión de día 08.06.09por unanimidad y en atención a lo establecidopor la Ley 28523 , ha dispuesto elnombramiento de una Comisión Transitoria enla Federación Deportiva Peruana deBasketball (FDPB) en razón de habersedeclarado fundada las impugnaciones

presentadas por 16 ligas.Ante tan singular hecho tenemos la más firmeesperanza de que las personas designadas enesta comisión sepan restablecer el orden y lalegalidad que hagan posible en un corto plazollevar a cabo la convocatoria y elecciones dela nueva Junta Directiva de la FDPB y quiensalga eleg ido nosot ros debemoscomprometernos solidariamente a ayudarlo ensu gestión.Estemos seguros que las personasdesignadas para integrar dicha comisiónpondrán lo mejor de su capacidad para evitarque en el futuro vuelva a suceder lo que haocurrido en estas últimas elecciones dondepersonas inescrupulosas se han confabuladopara seguir perpetuándose en la Federación,resultado de todo ello es que el Perú ocupa elúltimo lugar del Basketball sud americano y lopeor sin ninguna perspectiva técnica y muchomenos económica porque desde los últimos 8

años a la fecha se desconoce totalmente el finy uso de los dineros que corresponden a laFDPB.Ante todo lo acontecido los invoco comohombre de basketball a mantenernos de piey vigilantes como hasta hoy para no permitirque gente improvisada quiera aprovecharsede la situación.Me despido de Uds. No sin antes informarlesDe mi viaje a la ciudad de Praga el próximodía martes 23 en donde participaré comojugador de la selección peruana en elCampeonato Mundial de Maxi Basquetball enla categoría 50-55 en el que como siempreuna vez más defenderé los colores de nuestroPerú y en donde aprovecharé de laoportunidad para incrementar misconoc imientos técnicos así comodirigenciales.AtentamenteValentín Monges Palacios

COMENTARIO DE JORGE COSAVALENTE GANOZA (REGISTRO APEBA-TRUJILLO009) AL EDITORIAL DEL ENTRENABASKET Nº 34Estoy de acuerdo con la editorial del ENTRENABASKET No. 34.Somos muchos las personas que estamos involucrados en esteproblema que no tiene pies y cabeza; muchas gente con interesespropios que buscan de una u otra manera manejar la administración denuestro baloncesto.Muchas críticas, insultos, difamaciones, etc. se intercambian en estosúltimos años, esto tiene que parar. Como dice un amigo, tacneño él:“mi hijo es minista y me duele mucho que no tenga el ambienteadecuado para poder desarrollarse como tal. La pelotita no debe dejarde botar”,Pero el problema es más grande, de ORGANIZACIÓN YESTRUCTURA y es cierto miles de niños y jóvenes con talento quedanrelegados por la incapacidad de muchos adultos - dirigentes conintereses personales y detrás de ellos otros tantos que con su silenciopermanente, cómplice y mudos ante los graves problemas queactualmente vivimos en nuestro deporte a la espera de qué? Tal vez deun puesto en alguna selección peruana?

El Sr. Laynes elegido en una legal o ilegal elección es quien debeconvocar a esta MESA DE DIÁLOGO con todos los representantes delas instituciones ligadas a la Federación, caso IPD, ComisiónTransitoria, APEBA, Ligas, Colegio de Jueces, Comité OlímpicoPeruano, etc.Se necesita parar esto, REORGANIZACIÓN TOTAL, no perdamos mástiempo en intereses personales. Expectoremos a partir de ahí a esagente que hizo mucho mal a nuestro baloncesto. Necesitamos que laFDPB sea alguien, con Estatutos actualizados, inscrito en registrospúblicos, saneado, se necesita una AUDITORÍA, etc.Queremos un baloncesto ORGANIZADO, dividido por regiones. uncalendario anual igual para todos, COMPETENCIA en todas lascategorías y más. No dejemos pasar más tiempos, nuestros hijosnecesitan vivir un baloncesto que les llene de felicidad.Saludos,Jorge Cosavalente, REGISTRO APEBA-TRUJILLO Nº 009

CORREO QUE ENVÍA EL SEÑOR GERARDO MORÓN A JORGE COSAVALENTE A RAÍZ DEL COMENTARIO ANTERIOREstimado Jorge, necesitas que tus hijos vivanen un baloncesto lleno de felicidad,... buenoentonces inculcales lealtad a la verdad, arespetar la LEY, a respetar lo legal, y verazcomo tus hijos estarán bien formados, esosvalores los inculcan los padres con principiosy valores morales incuestionables, dejemos decubrir la verdad y ser agua tibia de lo quepasa en la FDPB esas personas no sabenesos valores y nunca lo sabrán, nos guste ono.Lo que deseamos es un cambio real ysincero, no ser simples camarones que vancon la corriente, dejemos de ser hipócritas y

cambiemos paradigmas mentales que tantosaños nos han inducido, "seras mediocre,morirás mediocre" eso nos enseñan, así quees mejor vivir luchando por cambiar, aacomodarse plácidamente en lo que venga.Ya el IPD nombro una Comisión Transitoria,respetemosla y apoyemosla, ese cambio seraprofundo y radical con gente del basket quedesea el cambio y la modernidad, sonex-presidentes de la FDPB.Si eso no te convence sigamos apostando poresos criterios insostenibles que nuestrasociedad acumula y que se reflejan ahora.

Si los problemas del Norte del País no noshacen cambiar entonces que esperamos,necesitamos un país descentralizado yeficiente.Hazlo por los niños como dices y dejemos depensar en intereses creados y seamosportavoces de la unión y verdad que tantafalta hace a esta nación... apoya y rompeparadigmas, podremos los deportistas lograresos estados mentales...te lo dejo al criterio.Atentamente, un baskebolero como tu,Saludos Gerardo Morón, Dirigente Deportivo de ICA

CORREO QUE ENVÍA JORGE COSAVALENTE AL SEÑOR GERARDO MORÓNCreo que el fondo está claro no? ud. Sr. Morón sugiere también uncambio profundo. ¿Que lo haga quien? ¿La Comisión Transitorianombrada por el IPD? ¿Por qué no la hace, si cree que tiene la facultadpara hacerlo? Que lo haga pero sin más demora, que su nombramientosea efectivo, que CONVOQUE a todas las instituciones afines para quesuceda el cambio que por años esperamos.Una pregunta Sr. Morón, ¿quienes conforman esta ComisiónTransitoria? Nosotros no lo sabemos, ¿usted la conoce? Si estaComisión Transitoria tiene alguna injerencia sobre nuestro Baloncestoque lo haga y convoque. Es de urgencia que se pronuncien lasinstituciones deportivas del Baloncesto; que se muestren, que diganalgo y no sean cómplices mudos de lo que está pasando.¿Por qué la APEBA no se pronuncia? Es la institución de la cual miscolegas y yo somos miembros; hartos e indignados por todo lo quepasa y con mucha preguntas por hacer. Nuestra institución no refleja

nuestra protesta, "mudos" permanentes de toda esta precariedad denuestro baloncesto.Por qué las demás APEBAS provinciales no hablan, por qué no dicennada? Sólo la APEBA Trujillo tiene una posición crítica ante losproblemas de nuestro deporte. ¿Qué pasa con el Colegio de Jueces;también son parte de esto. El Comité Peruano de Minibásket qué diceante todo esto? Hemos tocado fondo; somos últimos en Sudamericana;no, no perdón, como dice el ENTRENABASKET No. 34 “YA NOSOMOS ÚLTIMOS” porque ya no participamos.Se teme una desafiliación de la FIBA? ¿Qué tenemos por perder?¿Más aún? No creo. ¡Pues quien tenga que HACER ALGO que lohaga!Este medio es una buena forma para discutir, con respeto y sin insultospersonales, dando nuestras opiniones con altura y fundamento. Asípodremos juntos ayudar y motivar a que el CAMBIO esperado sea un

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hecho inmediato. Esperemos que Piura, Cuzco, Arequipa, Chiclayo,Tacna, Tarma, Trujillo, Lima y todas las demás ligas y colegasEntrenadores se pronuncien y dejen testimonio de su sentir ante estasituación muy lamentable.

Saludos,Jorge Cosavalente GanozaREGISTRO APEBA-TRUJILLO Nº 009

CORREO QUE DIRIGE PACHO VÁSQUEZ PITA, EDITOR DE ENTRENABASKET, A JOSÉ RISCO A PROPÓSITO DEL DÍA DEL PADRETu sabes cuanto te aprecio y estimo. Tambiénsabes que no espero que estén de acuerdocon lo que racionalmente opino y escribo en elEditorial del Entrenabasket. Pero, lo poco ymínimo que espero es que me digan quer e c i b i e r o n e l E n t r e n a b a s k e t ,independientemente que estén de acuerdo ono con mi forma de ver las cosas.He sugerido o pedido una MESA DEDIÁLOGO en la que deben participar todoslos que estamos involucrados en el problemadel Basketball peruano. Todos tenemosderecho y deber de participar en ella. Tirios ytroyanos, como dice la historia, porque todossomos responsables de la triste situación enla que nos encontramos.Nadie debe quedarse al margen del debate.La Comisión Transitoria (dicen que está

integrada por Ex Presidentes de la FDPB), lanueva Directiva electa por un buen número deLigas, representantes de las 16 Ligasimpugnadoras, el Colegio de Jueces, nuestraAPEBA, el Comité de Mini; es decir todos losque de alguna manera estamos involucradosen nuestra triste situación.Debemos ser coherentes hasta el final. Sitodos somos responsables del fracaso, todosdebemos estar presentes en la solución. Esoes de caballeros. De Entrenadores dignos quenos consideramos.Basta ya de tomar las cosas a la broma. Lahistoria será cruel en su juicio con nosotrosque nos callamos y aceptamos intromisionesy que otros solucionen nuestro problema.Pepe, en el Día del Padre, debemos luchar

por solucionar el problema de nuestro hijos.Ellos tienen el derecho de un mundo felizdonde puedan competir, alegremente y conmucha pasión con otras selecciones orealidades.Si somos padres responsables, solucionemosracionalmente nuestras discrepancias, queson, en fin de cuentas las razones de nuestrotriste fracaso.Te autorizo, si es tu voluntad, ha remitir estecorreo a otras personas que quieran digna yresponsablemente participar en la solución denuestros problemas.Sabes que te aprecio. La historia lo dice.Con mucho afecto,Pacho

CORREO QUE DIRIGE YGOR ARIAS A PACHO VÁSQUEZ PITA, EDITOR DE ENTRENABASKETEs verdad lo que tu mencionas en tu carta; si no somos parte delproblema , somos parte de la solución; la situación del baloncestonacional pasa por todos los estamentos, políticos, dirigentes,entrenadores, padres de familia , todos estamos involucrados en ladebacle de nuestro querido deporte.La falta de una buena política deportiva que debe nacer desde el poderlegislativo nos ha llevado a estar entre los últimos países deSudamérica en el ámbito deportivo. Hablo del deporte en general y porende el baloncesto peruano, toda esta escases de normas y proyectosse ven reflejados en un caos total del deporte que nos lleva a todos aestar involucrados ya que poco o nada podríamos hacer los queestamos en la base trabajando por la falta de apoyo en todo aspecto(capacitación, infraestructura, material deportivo) todo esto se podríamejorar si tenemos planes y programas con respaldo financiero queparta del estado como obligación.La escuelas publicas que son donde se concentran la mayor cantidadde población escolar están abandonadas a su suerte, a lo que salga,la Educación Física no es tomada en serio por las autoridades dandoleprioridad a otras materias. Así nos podemos dar cuenta también quelos dirigentes del basket están en una carrera por el poder dejando delado principios fundamentales del deporte formativo y competitivo. Atodo esto se suma la lucha por agarrar la mayor cantidad de puestos

de trabajo por nosotros los entrenadores ya que los sueldos quepercibimos son muy bajos.Los padres de familia dan prioridad los estudios antes que el deporteen sus hijos, los castigan con no dejarlos entrenar si salen mal en susnotas y por ultimo los chicos también en estos últimos años más sededican a ver televisión y a la computadora que a la actividad física.¿Que hacer ante todo esto? Como es lógico, debemos involucrarnostodos a mejorar nuestras actitudes y valores frente al deporte,sentarnos en una mesa y comenzar a preparar un plan nacional dedesarrollo del basket peruano donde se empiece con un diagnosticoreal de lo que pasa con nuestro deporte no sólo en las escuelasprivadas sino también en las escuelas estatales que es donde hay masmaterial humano.Renovar los cuadros dirigenciales con gente que estudie para serdirigente en lo que es deporte y Educación Física ya que ellos son losque están mas interesados en que el basket se supere. Lo masimportante amigo, es que de una vez se le de actividad constante albasket mientras preparamos todos esos proyectos, los chicos debenjugar seguido o estaremos sumidos a seguir estancados por años.Muchas graciasJorge Ygor Arias VildosoEntrenador APEBA nivel III

ESTATUTOS DE LA FEDERACIÓN DEPORTIVA PERUANA DE BASKETBALLAPROBADOS POR LA RESOLUCIÓN Nº 533-2000-PE-IPD DEL 29 DE DICIEMBRE DEL 2000, CUYO ART. 5 FUE DECLARADO

INEFICAZ Y CARENTE DE VIGENCIA POR LA RESOLUCIÓN 159-2009-P/IPD DEL 06 DE MAYO DEL 2009TÍTULO III - PATRIMONIO Y RECURSOS DE LA FEDERACIÓN

Artículo 5°.- El patrimonio y los recursos de la FDPB estánconformados por:1) Las transferencias y/o subvenciones en dinero o en bienes que le

sean asignados por el Instituto Peruano del Deporte.2) Los bienes provenientes de las donaciones y legados, en dinero o

en especie, que la fueran cedidos.3) Los generados por la venta y/o alquiler de sus bienes y servicios y

por la cesión del uso de la infraestructura bajo su administración.4) Los ingresos generados por el arrendamiento de espacios

publicitarios en la infraestructura deportiva bajo su administración.5) El 10% de los ingresos provenientes por televisar y/o radiodifundir

los espectáculos públicos deportivos de sus organizaciones afiliadasde base.

6) El 3% de la taquilla que se obtenga de los espectáculos públicosdeportivos de su disciplina deportiva.

7) Los bienes adquiridos con los montos de aportes, donaciones,legados ú otros recursos propios. Entre otros, los que se detallan acontinuación:

7.1. La cancha auxiliar del Coliseo “Eduardo Dibós Dammert”,construida y equipada con recursos propios y con autorización delIPD.

7.2. El gimnasio, implementando con recursos propios y conautorización del IPD.

7.3. El Auditorio Carlos “Chino” Vásquez, construido e implementado

con recursos propios, y con autorización del IPD.7.4. Las oficinas administrativas de la Federación Peruana de

Basketball, construidas e implementadas con recursos propios,con autorización del IPD.

7.5. Las oficinas administrativas de la Liga Mixta de Basketball deLima, del Colegio Peruano de Jueces, del Colegio de Jueces deLima, del Comité Peruano de Minibásquet, de la AsociaciónPeruana de Entrenadores, el Tópico y los Almacenes, construidase implementadas con recursos propios, con autorización del IPD.

7.6. Los tableros, canchas móviles, marcadores, butacas del ColiseoDibós y material deportivo en general que son de propiedad de laFDPB y adquiridas con recursos propios.

7.7. El alojamiento de delegaciones, compuesto de siete (07)habitaciones, construidas e implementadas con recursos propiosy con autorización del IPD.

8) Los montos resultantes de cuotas de afiliación de susorganizaciones afiliadas de base, así como los montos de lascuotas ordinarias o extraordinarias, inscripciones, multas, derechosde pases de jugadores, entre otros que se acuerden.

9) Los ingresos provenientes por televisar y/o radiodifundir losespectáculos públicos deportivos en los que participen susdeportistas o seleccionados nacionales. Este monto será distribuidoentre la FDPB y los clubes que aporten jugadores.

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NOTICIAS - NOTICIAS - NOTICIAS - NOTICIAS - NOTICIAS - NOTICIAS -

BASKETBALL MASTER EN

TRUJILLOCon un Relámpago entre los 10 equipos inscritos, el miércoles 1º dejulio, en el Coliseo Cerrado “GRAN CHIMÚ”, se dará inicio alCAMPEONATO DE BASKETBALL CATEGORÍA MASTER - 2009 queorganiza la Liga Mixta de Basketball de Trujillo, que preside el Sr.Rómulo Dávila Parodi.Participarán los equipos del Club Deportivo San Martín, ColegioMédico del Perú, Colegio de Contadores Públicos de La Libertad,Chicago Star, Colegio de Ingenieros, Club San Juan, Golf y CountryTrujillo, Basketball Club Trujillo, Rugrats y ADEMA.Todos ellos competirán por el título que el año pasado fuera ganado porChicago Star y donde Los Rugrats ocuparon el 2º lugar.Esperamos que el público asista masivamente a esta actividaddeportiva, especialmente niños y jóvenes, para que vean en acción alos que ayer brillaron en el Basketball local.

ESTADOS UNIDOS CAMPEÓN

FIBA AMÉRICAS - SUB 16Estados Unidos ganó el oro en el Campeonato FIBA Américas U16 alvencer a Argentina en la final con marcador de 101-87. Estados Unidosfue el dominador del torneo anotando sobre 100 puntos en cada unode los partidos. Argentina, ganador de la Medalla de Plata, fue su rivalmas cercano en el torneo. Canadá al vencer Venezuela 106-81 seapoderó de la medalla de bronce.De esta manera Estados Unidos, Argentina y Canadá clasificarondirectamente al Mundial U17 a celebrarse en el 2010 en Alemania. Laposición final del Campeonato FIBA AMÉRICAS U16 fue:

1. Estados Unidos 2. Argentina 3. Canadá 4. Venezuela 5. Brasil6. Puerto Rico 7. Bahamas 8. México

REGATAS LIMA, CAMPEÓN El quinteto masculino de Regatas Lima, obtuvo el titulo en formainvicta, del Cuadrangular Internacional de Baloncesto Masculino, alderrotar en el partido definitorio al Real Club por 64-54, en lasinstalaciones del coliseo del Colegio Inmaculada Concepción enHiguereta. El tercer lugar del certamen fue para el quintetonorteamericano Champions For Crist, al vencer a Universidad SanMarcos por 85-63.

SUDAMERICANO FEMENINODel 13 al 18 de julio se desarrollará en Quito (Ecuador) el CampeonatoSudamericano Femenino de Clubes, en el que participará el ClubREGATAS LIMA, representando a nuestro país.Los 8 equipos participantes, de acuerdo al sorteo, conforman lossiguientes grupos:L Grupo A: OURINHOS (BRA), UNIVALLE (BOL), UNIVERSIDAD DE

MEDELLÍN (COL), SANTIAGO (CHI).L Grupo B: CENTRAL ENTRERRIANO (ARG), MALVÍN (URU),

REGATAS LIMA (PER), UTE (ECU)Los mejores deseos para las integrantes del Club Regatas Lima

FLEMING COLLEGE CAMPEÓN

EN CHICLAYOEl equipo masculino de Basketball del Fleming College de Trujilloocupó el 1º lugar en el CAMPEONATO REGIONAL DE BASKETBALLINTER COLEGIOS “SANTO TORIBIO - 2009" organizado por elColegio Santo Toribio de Mogrovejo de la ciudad de Chiclayo, en el queparticiparon, además de los mencionados, los equipos del DavyCollege (Cajamarca), Manuel Pardo y San Agustín (Chiclayo).En la rama femenina ocupó el 1º lugar el Colegio Rosario de Chiclayo.También participaron los Colegios Vallesol (Piura), Davy College(Cajamarca), Fleming College (Trujillo) y los Colegios chiclayanosSanto Toribio de Mogrovejo, Manuel Pardo, San Agustín, Rosa MaríaCheca, Ceibos Y Santa María Reyna.Nuestra más sincera felicitación al Profesor José Luis Medina Carbajal,Director de Estudios y Formación del Colegio San Toribio, asi como alProfesor E.F. Luis Ruiz Incio, Asesor del Área de Educación Física, portan extraordinaria organización que permitió, además de lacompetencia deportiva, estrechar lazos de amistad educativa.

R U G R A T S

CLUB REGATAS LIMA, CAMPEÓN 2008

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XII CLÍNICA INTERNACIONAL DE BASKETBALL

BUENOS AIRES - ARGENTINA

LA COMISIÓN DE DIRECTORES TÉCNICOSPROFESIONALES (CODITEP) de la ASOCIACIÓN CIVILDE TÉCNICOS EN BÁSQUETBOL DE LA REPÚBLICAARGENTINA (ATEBARA) organiza la XII CLÍNICAINTERNACIONAL DE BASKETBALL que se desarrollará losdías 24, 25 y 26 de julio en la ciudad de Buenos Aires -Argentina en el Club River Plate y que tendrá comoexpositores a RANDY WIEL, actual Director Técnico delClub EIFFEL TOWERS DE HOLANDA y ex asistente deDean Smith en la UNIVERSIDAD DE NORTH CAROLINA ya LANNY VAN EMAN de amplia experiencia en elBaloncesto de la NBA.RANDY WIEL, nacido el 19 de abril de 1951, fue jugador dela Universidad de North Carolina y en 1988 asistente en elmismo colegio que estaba conducido por el mítico DeanSmith. Como entrenador principal estuvo en distintasuniversidades entre 1993 y 2002 para en 2004 irse aHolanda y conducir al Eiffel Towers, equipo con el que fuecampeón de la Liga local en la temporada 2006/07.

LANNY VAN EMAN fue asistente en Dallas Mavericks y Boston Celtics en la NBA, en la Universidad de West Virginia, la de Arizona State, OregonState, Western Kentucky y de Iowa, todos en la División I de la NCAA. Fue Director de Desarrollo Deportivo del estado de Arizona, así comoDirector de entrenadores y de oficiales en el Nike Desert Classic (de los Phoenix Suns). Entrenador principal en la Universidad de Arkansas, delos Capitanes de Arecibo en la LBP de Puerto Rico, en el CAI Zaragoza de España y también en el Zhejiang Wan Ma Club de China.Para mayor información comunicarse al correo info@entrnadordebasquet.com.ar

POR CONSIDERARLO DE GRAN AYUDA, INSERTAMOS EL SIGUIENTE ARTÍCULO DE FIBA-AMÉRICAS

PROCESO DE CRECIMIENTO A NIVEL FEDERATIVOAnte la evolución del Baloncesto a nivel mundial, donde básicamenteel desarrollo del Baloncesto se establece y se desarrolla a través de lasFederaciones Nacionales. No es menos cierto que en los países dondese practica el Baloncesto hay gran deseo de superación y decrecimiento institucional.Es por eso que la Federación Nacional de cada país debe poseer unaestructura, organización y liderato que ofrezca los controles necesariospara conducir y desarrollar de forma óptima los estatutos establecidos,como el propio Baloncesto. Reconociendo que la Constitución de laFederación Nacional es el instrumento que sirve como guía para crearestabilidad y control administrativa, para resistir las dificultades y losposibles problemas que puedan surgir.Por consiguiente, la Constitución de la Federación Nacional que seestablece a través de sus líderes tiene que traer la consistencia, lacredibilidad y un orden en el ambiente del Baloncesto en cada país. Elliderato federativo debe establecer una estructura de gobierno capazde proveer los servicios y controles necesarios para lograr todos losobjetivos enmarcados en la Constitución.Organizar, desarrollar y promover el deporte del baloncesto a través delpaís, bajo el mando de una organización bien establecida como nossugiere el Manual Nacional de Federaciones para lograr los controlesdeseados nos ofrece un alto grado de respeto institucional.Poseer un personal de corte profesional y comprometido para servir albaloncesto nos encamina a entrar y cumplir con las necesidades deltrabajo diario y los compromisos federativos.Cuando el baloncesto es representado ante sus miembros, el ComitéOlímpico del país, FIBA-AMÉRICAS, las autoridades Deportivas yGubernamentales, Ligas y Clubes, Federaciones Nacionales y al propiopaís de forma organizada y controlada, estos reconocerán el valorinstitucional y lo que significa el baloncesto para un país y para eldeporte.Estamos seguro que el año 2009 marcará y establecerá una nueva erapara el movimiento del baloncesto a nivel federativo. Naturalmente es

hora de cambios generacionales y de actitudes personales. Desarrollarnuevos enfoques y un ambiente positivo para generar nuevas ideas yestrategias para afrontar el futuro que el baloncesto nos presenta; esel gran reto que todos tenemos en este momento en cada país.Lo cierto es, que en muchas ocasiones desconocemos lo “que hayque hacer, y como hacerlo”. La fragmentación institucional y falta deliderato en varias ocasiones, nos limita accionar con firmeza, máximocuando se carece de estructura y metas que perseguir. Muchos hansido los países que han establecido un término de tiempo para lograrsus metas a través de una visión que todos han de apoyar.Conocemos de Federaciones y administradores que en variasocasiones se han reunidos buscando posibles soluciones para eldesarrollo del baloncesto de su país. En ocasiones todo se hamanifestado en grandes ideas, pero sin consecuencias algunas. Paralograr que haya cambios y un movimiento de seguimientos al plan detrabajo de la Federación Nacional, es muy importante tener metas y unpersonal comprometido con el baloncesto y su organización.Para tal fin recomendamos, evaluar las necesidades internas delbaloncesto nacional, como la disponibilidad de los miembros de laFederación Nacional. Establecer una serie de normas y deberesconducente a estabilizar la acción y control administrativo le brinda laoportunidad de conocer donde están las fallas administrativas.La labor administrativa en las Federaciones no puede manifestarse enuna sola persona, hay que desarrollar un equipo de trabajo. Y menospensar o depender de otras instituciones hagan el trabajo que cadaFederación debe hacer sobre el desarrollo del baloncesto de su país.En primera instancia el desarrollo del baloncesto le pertenece a laFederación Nacional de cada país. El liderazgo debe asegurar que laFederación Nacional defina su visión y debe proporcionar lasoportunidades de cumplirlas. Estamos en el tiempo y época ideal paraintroducir los cambios deseados(www.fibaamericas.com)

“UN GRAN PLACER EN LA VIDA, ES HACER LO QUE

OTROS DIJERON QUE NO PODÍAS HACER” (LUIS LORENZO)

RANDY WIELLANNY VAN EMAN

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ENTRENANDO AL ENTRENADOR - ENTRENANDO AL ENTRENADOR -

CUANDO CRECER DUELE

PATOLOGÍA DE OSGOOD - SCHLATTERDANIEL RUIZ

En el mundo del Baloncesto estamosacostumbrados a ver algunos de los mejores“ejemplares” de la especie humana. Prodigiosde fuerza, potencia, coordinación, agilidad,rapidez…Cada vez más, los jóvenes que se animan apracticar nuestro deporte están dotados deunas cualidades físicas absolutamenteasombrosas. O quizás a causa de ello, de ladestreza de su cuerpo, se dedican al arte dela canasta.Hoy en día no es extraño ver chicos en edadinfantil (13 – 14 años) por encima del 1’80, eincluso del 1’90, moviéndose con soltura porla zona, reboteando, tirando desde casicualquier posición, realizando fantásticaspenetraciones o corriendo la banda alcontraataque. Todos, especialmente losentrenadores, nos maravillamos con ellos y sucapacidad de juego.Sin embargo, existe un reverso oscuro de lamoneda, del cual no se salva prácticamentenadie, ni altos ni bajitos. Conocido como“dolor de crecimiento”, les presento lapatología de Osgood – Schlatter.DEFINICIÓNLa llamada dolencia de Osgood-Schlatter (enocasiones, también conocida erróneamentecomo osteocondrosis) es una de las másfrecuentes dolencias de rodilla que sufren losadolescentes.El dolor se localiza, normalmente junto a unedema, en la tuberosidad tibial anterior(relieve óseo más prominente en la caraanterior de la tibia, bajo la rótula) y susestructuras cercanas.Provoca una limitación funcional importante yun nivel de dolor, generalmente, bastanteelevado, aunque se trata de una patología decarácter benigno.CAUSAS Y SÍNTOMAS CLÍNICOSSuele darse a causa de que el hueso crece aun mayor ritmo que los tejidos blandos,conllevando una tirantez e hinchazón deltendón rotuliano y, por ende, una pérdida deflexibilidad de toda la articulación.En periodos de mayor crecimiento deladolescente, el stress por contracción delcuadriceps se transmite a través del tendónrotuliano hacia la porción más desarrollada dela tuberosidad de la tibia y podría redundar enuna pequeña fractura de la misma, así comodel polo inferior de la rótula.Los síntomas más comunes son lossiguientes:• Edema de los tejidos blandos cercanos a la

tuberosidad tibial anterior (esencialmenteen el tendón rotuliano)

• Se puede palpar una masa firme en lazona

• En extensión resistida, provocaremos dolor• Algunos pacientes pueden presentar atrofia

en el cuadriceps.• Aumento patente del dolor al aplicar

presión en el área afecta.• Imposibilidad para el paciente de ponerse

de rodillasConviene añadir que la etiología escontrovertida, pero casi siempre relacionadacon el ejercicio físico. Más de la mitad de los

pacientes hablan de traumatismosprecipitados, aunque también puede darse laaparición de la sintomatología a causa demicrotraumatismos por repetición en latuberiosidad tibial debido a un sobreesfuerzodel cuadriceps.

FACTORES DE RIESGO• Fase de desarrollo comprendida entre los

11 y los 18 años.• La patología suele darse en varones.• Crecimiento esquelético demasiado rápido.• Deportes que requieran saltos repetitivos.PRUEBAS• Puede hacerse una radiografía en vista

lateral de la rodilla con una leve rotaciónexterna, aunque no todos los pacientes larequieran para ser diagnosticados ya quela diagnosis es eminentemente clínica.

• Observaremos una protuberanciasuperficial en el tendón rotuliano

• Osificación irregular en la zona proximal dela tuberosidad tibial anterior

• Calcificaciones en el interior del tendónrotuliano.

• Rigidez y espesamiento del tendónrotuliano

• Edema en el tejido blando cercano a latuberosidad de la tibia

El paciente sufre dolor si se presionala tuberosidad anterior

TRATAMIENTOAunque no existe un tratamiento que resuelvala patología, por lo general seremos bastanteconservadores en nuestro abordaje. Una vezdiagnosticada la lesión y descartadas otras desimilares características, el paciente toma elcontrol de su dolencia; por tanto, esimprescindible informarlo acerca de lasactividades que puede realizar y que debeevitar. Recordemos, además, que esta

patología se presenta en niños yadolescentes, por lo que hemos deasegurarnos todo lo posible que los consejossean comprensibles y que lleguen también aun adulto.Si la molestia es tolerable, la actividad física,en este caso la práctica del baloncesto, notendría por qué verse afectada. Recordemos,sin embargo, que la gran cantidad de saltos,pivotes y cambios de ritmo presentes ennuestro deporte son altamente agresivos paralas articulaciones.En épocas donde haya picos de crecimiento,cambios de temperatura (principalmente laentrada del frío en el invierno) o aumento decarga física en entrenamientos y partidos eldolor suele aumentar. Ante esta situación conviene NOARRIESGAR NUNCA. Unos días dedescanso o disminución de la carga deportivaserán beneficiosos para el control de la lesión.Es decir, tendremos que regirnos por elsentido común. Si la molestia permite aljugador hacer el ejercicio con normalidad y nodeja secuelas importantes (como estardolorido 24 – 36 horas después delentrenamiento o partido) éste puede seguir alnivel al que se encuentre. Si, por el contrario,sí se da una situación álgica severa, lo mássensato es el reposo, absoluto o relativo enfunción del grado de dolor y exigencia física.PRONÓSTICOComo ya hemos comentado, a losadolescentes se les debe permitir participaren actividades deportivas hasta el límite desus capacidades siempre y cuando no sientanmolestias o dolor moderado/severo durante otras la actividad. Sin embargo, generalmente,la reducción de esta actividad al mínimoacelera la resolución puntual de este trastorno(aparecerá de nuevo al reanudar la prácticadeportiva). Algunos casos pueden fluctuar,pero finalmente todos se resuelven cuando elniño completa su crecimiento.CONSEJOS Y ACLARACIONESLa patología de Osgood-Schlatter esfrecuente pero altamente controlable. Noconviene, de todas maneras, tomarla a laligera. El diagnóstico ha de ser preciso,apoyado en una imagen radiográfica ycertificado por un traumatólogo y/o unfisioterapeuta.Si el grado de molestia permite la actividaddeportiva, ésta puede llevarse a cabo. Encasos de picos álgicos, donde exista muchodolor durante y después del ejercicio, loconveniente es que el paciente repose orebaje la frecuencia e intensidad de suentrenamiento.En el caso de no tener que parardeportivamente hablando, ayuda al deportistael uso de una cincha patelar o rotuliana, obien de un vendaje patelar. Es importantesaber que el uso de esta ortesis no solventa lalesión; simplemente ayuda a tolerar el dolordurante la práctica del ejercicio. De hecho,normalmente la sensación dolorosa es mayoral retirar la cincha tras el entrenamiento opartido.

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Evidentemente, es vital la realización de unbuen calentamiento y unos completosestiramientos antes y después delentrenamiento o partido, así como colocarhielo en la zona afecta durante 15 ó 20minutos cada vez que se termine de realizar la práctica deportiva.

No me gustaría cerrar estas líneas sinrecordar que, ante la aparición de alguno delos síntomas, es necesario que se emita undiagnóstico médico y que la lesión seacontrolada por un fisioterapeuta. Ya saben:prevenir es mejor que curar.(www.desdeelbanquillo.es)

EDUCACIÓN FÍSICA: REALIDADES OPUESTASPROF. YGOR ÁRIAS

Hablar de la EducaciónFísica en la escuelaperuana es hablar de dosrealidades diferentestomando en cuenta de loque se hace en la escuelapublica y lo que se haceen la escuela privada. 23años de trabajo eninstituciones publicas yprivadas me conducen adescribir nuestro trabajode diferentes formas;para empezar debo decir

que a las autoridades educativas poco o nada les interesa que laEducación Física y el deporte mejoren , a ellos sólo les interesa elcumplir con lo que pide el diseño curricular nacional como norma legaly obligatoria en todas las instituciones educativas del país.Por un lado en la escuela publica la falta de apoyo logístico en cuantoal material educativo, infraestructura en mal estado, la falta de cursosde capacitación para los docentes de Educación Física y sumadotambién a esto el desinterés de parte de muchos de ellos nocontribuyen a desarrollar ni a mejorar la Educación Física que es labase donde debe empezar el cambio de muchos aspectos en laformación de nuestros alumnos de manera integral.Mi experiencia de 22 años trabajando en grandes colegios privados deLima me hacen pensar que nos brindan buena infraestructuradeportiva, mucho material deportivo , pero no debo negar que no seaprovecha al máximo esas bondades que nos brindan y eso esdirectamente responsabilidad de nosotros como docentes deEducación Física. Creo yo que hay mucha gente improvisada sinestudios manejando esta área, habida cuenta que los mejoresprofesores de Educación Física deben estar en la escuela básica paraque realicen un trabajo serio y profesional donde se alcance metas deformación integral en todos sus aspectos biológicos , psicológicos ysociales. Profesores que se preocupen en inculcarles a sus educandos unacultura físico deportiva que les permita mejorar cada día comopersonas y como deportistas; debemos crear conciencia deportiva enlas escuelas para que realmente la Educación Física de su aporteimportante para la mejora de esta área de la educación y del deportede nuestro país.Nuestra niñez y juventud necesita una Educación Física que losrelacione con su entorno social (deporte) medio ambiente(frío, calor,aire etc,). Llevemoslos a esas realidades ,hagamos que experimentenen la teoría y más en la práctica lo que es vivir cerca a los medios quelo rodean.Después de mucho tiempo relegada y bastardeada como una disciplinaque se resolvía lanzandole una pelota de futbol a los alumnos para quejueguen un rato, la Educación Física ahora se torna importante dentrode la currícula escolar.

En tiempos de sedentarismos y de alumnos más propensos a jugarfrente a una computadora que a correr por campos y plazas, laEducación Física en los colegios resulta clave. El tiempo que se dedicaa la Educación Física es insuficiente actualmente en las escuelas yaque ella tiene que ser para todos , una materia que divierta al que esbueno para un deporte, pero que también tome en cuenta a los menoshabilidosos.Uno de los males que aquejan a los alumnos de hoy es elsedentarismo; pasan más tiempo sentados delante del televisor o dela computadora dejando de lado el movimiento natural de antaño. Esnecesario aumentar las jornadas de Educación Física en la escuelateniendo como referencia que los alumnos en estos tiempos cambiaronsus dietas, prácticas sociales y estilos de vida. Antes los niños corríannaturalmente, ahora hay que incitarlos al movimiento. Es por eso queel profesor de Educación Física debe ser un promotor de la saludpromoviendo la actividad física y la dieta saludable y sana en la infanciaque a la postre le dará al individuo una vida sana en la adultez.Considerando que la escuela es el único medio que les asegura unaactividad física a los alumnos y que los tiempos han cambiado tantodonde ya no hay hábitos de movimiento ni de práctica deportiva,debería incrementarse las horas de Educación Física en la escuela talcomo recomiendan los especialistas ya que es insuficiente el tiempoque se le dedica, muy lejos de lo mínimo que se exige para tener una

buena salud(unahora diaria).La fa l ta deinfraestructuradeportiva es unmal que aquejaa la enseñanzade la EducaciónF í s i c a , adiferencia de losg i m n a s i o sequipados yc a m p o s d edeportes de losc o l e g i o sparticulares, lam a y o r ía d e

colegios públicos no tienen instalaciones adecuadas para este tipo deprácticas deportivas. Algunas nunca las tuvieron y otras las fueronperdiendo para remplazarlas por nuevas aulas. En la escuela actual seda prioridad a otras materias antes que la Educación Física e inclusivelas propias familias están más preocupadas porque el hijo aprendainglés o computación en lugar de que practique deporte.Todo esto nos debe llevar a una reflexión y tomar ya decisiones queimpulsen desde las escuelas la práctica de la actividad física y de losdeportes que ayuden a formar seres íntegros que es el fin de laEducación y del progreso asegurado de un país en todos los ámbitos.(www.ygorarias.blogspot.com)

“NO ES SUFICIENTE HABLAR DEL CARÁCTER EDUCATIVO DEL

DEPORTE, LOS DOCENTES DE E.F. DEBEMOS SER CAPACES

INICIALMENTE DE ARGUMENTAR CON COHERENCIA LOS

ASPECTOS POSITIVOS QUE CONLLEVA SU APLICACIÓN Y,

POSTERIORMENTE, LLEVARLO A LA PRÁCTICA CON

PLANTEAMIENTOS QUE LO HAGAN REALIDAD” (Roberto Monjas Aguado)

REGINA PACIS 1993 SUB CAMPEÓNSUDAMERICANO ESCOLAR

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EJERCICIOS DE DEFENSAEn los entrenamientos en losque voy a insistir en ladefensa, al principio suelorealizar una serie deejercicios de muy cortoperiodo de tiempo pero demucha intensidad dondetrabajo varios conceptos depostura defensiva, pasos decaída, recuperaciones, etc.El ciclo lo repito un par deveces, dando un descansode un minuto entre las dosseries.A lo largo de la línea lateralsituamos a los jugadores enpostura defensiva, separados

un par de metros cada uno, mirando al centro del campo.El tiempo de cada ejercicio lo ponemos entre paréntesis, a partir deaquí:1. Estando en postura defensiva, saltar con los pies juntos hacia

delante y hacia atrás. Importante mantener equilibrio con los brazosy cabeza alta (10’).

2. Estando en postura defensiva, abrir y cerrar las piernas (10’).3. Estando en postura defensiva, saltar con los pies juntos hacia la

derecha y hacia la izquierda (10’).4. Manteniendo a los jugadores en postura defensiva,

desplazamientos laterales hacia la derecha e izquierda.Desplazamientos de 4 metros como máximo. Antes de cambiar desentido, tocar el suelo con las dos manos, ayuda a mantener elcuerpo en flexionado. (Dos desplazamientos en cada sentido)

5. Sprint de intensidad media hacia delante unos cuatro metros, parar

en postura defensiva y durante 5 segundos pisadas alternativasrápidas contra el suelo, vuelta en postura defensiva con pasos decaída amplios, en los pasos de caída, tocamos el suelo con las dosmanos.(2 veces).

6. Sprint hacia delante de cuatro metros, simulando que recupero a mihombre tras una ayuda defensiva, de manera que las dos primeraspartes del sprint son a tope y el último tercio es adoptando lapostura defensiva, llegando, con un brazo extendido hacia delantey la mano a la altura de la cabeza y el otro dando equilibrio alcuerpo; al llegar al sitio, nos quedamos realizando durante 5segundos pisadas alternativas rápidas contra el suelo, volvemos enpostura defensiva con pasos de caída amplios.

La postura defensiva sería la siguiente:• Pies mirando hacia delante.• Piernas flexionadas y abiertas algo más que la anchura de los

hombros, dependiendo un poco de cómo cada jugador se sientamás cómodo para reaccionar lo más rápidamente posible.

• Brazos separados del cuerpo dando equilibrio.• Tronco ligeramente inclinado hacia delante.• Cabeza erguida mirando hacia delante, con un contrario delante se

le suele mirar entre el pecho y el ombligo, donde está su centro degravedad, que es el primero que se desplaza.

• En los desplazamientos laterales siempre adelantamos primero lapierna del sentido de avance y cerramos con la otra pierna, sin quese crucen ni se toquen. El pie de la primera pierna esta girado enla dirección de avance, tocando primero con el talón y luego con lapunta. Es decir, si me desplazo a la derecha, adelanto primero lapierna derecha, con su pie orientado en la dirección de avance.

• Los pasos de caída son amplios para cubrir el máximo de espacio,ya que se hacen cuando el atacante cambia de dirección y trata derebasarnos. (www.aprendebaloncesto.blogspot.com)

LAS TÉCNICAS DE LAS CORTINAS PARA MEJORAR LA OFENSIVA“LA PRÁCTICA NO HACE LA PERFECCIÓN... UNA PERFECTA PRÁCTICA HACE LA PERFECCIÓN”

VÍCTOR OJEDALa clave para correr una ofensiva exitosadescansa en la habilidad de establecer lascortinas correctamente. Si tus jugadoresestablecen las cortinas bajo su promedio, túobtendrás un bajo promedio en tu ofensiva. Esasí de simple. Verás tu equipo bajar supromedio de tiros y notarás un aumento en elnúmero de errores, resultados de los pasesmalos. Establecer malas cortinas, hace quetodo sea más difícil.Por lo tanto, muchas veces los Entrenadorespiden ayuda para mejorar su ofensiva, y comomuchas de las veces las contestaciones sonmuy simples y básicas.Si tú examinas, las mayorías de las veces, laraíz del problema en la ofensiva descansa enla inferioridad al tirar las cortinas. Esto es algotan básico, que puede ser observado inclusivepor los mejores Entrenadores.Por lo tanto, para ayudar a nuestrosEntrenadores a mejorar a sus jugadores y lahabilidad para utilizar las cortinas y a su vezsu ofensiva, hemos divido en dos partes omini-cursos sobre los fundamentos de lascortinas y moverte sin la bola.La parte 1 de este articulo analizaremos comomaximizar cada cortina y discutir lo importanteconceptos acerca de moverte sin la bola.Como he dicho anteriormente, las cortinas sonla fábrica de cualquier ofensiva. Las cortinasle facilitan al jugador estar abierto, le permitelos pases cómodos y fuerza a la defensa areaccionar y ajustar.Pero, antes de entrar de cómo obtener ventajade las cortinas, vamos hablar de la clave decómo hacer una cortina.Bueno, hay básicamente dos tipos generalesde cortina son: “la cortina donde esta la bola”“la cortina fuera de la bola” Las dos requieren

la misma técnica y destrezas al establecerlas.TÉCNICAS PARA HACER LA CORTINAEl pararte:Enséñales a tus jugadores a pararse con lospies abiertos firmemente plantados contra elpiso. También enseña a tus jugadores tenersus brazos pegados al pecho de tal maneraque los árbitros puedan ver al jugador que noesta cometiendo falta con sus manos.Posición:Tú también enseña una propia posición.Inmediatamente un compañero de equipo salede una cortina, verifica que este roce elhombre que hizo la cortina. El jugador quesale de la cortina necesita estar bien pegadoal que hizo la cortina. Entre más pegado eljugador esté de su compañero, más alejadode la defensa estará. Estas son algunas delas formas en que tus jugadores puedenmaximizar toda cortina.Pero, debemos realizar que tus jugadores nonecesitan las cortinas para estar abiertos.Simplemente el tomar ventajas de los varioscortes, tu jugadores pueden abrirse buscandoel canasto.CORTES MÁS COMUNESVamos hablar de algunos usos comunes alcortar que nos ayudan a los jugadores abrirse.• Cortar de Frente: (Front Cut)El corte de frente se hace estando entre ladefensa y la bola. Este corte trabajarealmente bien en la situación ‘dar y cortar”(Give & go). Por lo tanto enseña a tusjugadores hacer el pase, entonces fingir parael lado opuesto y entonces rápidamente cortahacia el canasto manteniendo la defensaafuera de la bola.• Cortar por Detrás: (Backcut)El corte por detrás trabaja realmente bien

cuando el jugador defensivo esta sobre-jugando la, línea de pases. Simplementeenseña a tus jugadores hacer un corte fuertehacia fuera del canasto y rápidamente cambiadirección y cortar hacia el canasto.• Cortar en V: (V-Cut)Este es uno de los mas simple de todos lomovimientos que tus jugadores pueden utilizarpara librarse de su defensa. Enseña a susjugadores, comenzar tomando varios pasoshacia el canasto y rápidamente salir fuera delcanasto para recibir el pase. 9 de 10 veces tujugador estar abierto para recibir el pase• Cortar en L (L- Cut)Este corte es primariamente utilizado cerca dela, línea base o en las líneas. Aquí, túnecesitas enseñar a tus jugadores a tomaralgunos pasos paralelos a la línea base yrápidamente salir afuera del canasto.• Combinación Cortar en V y Pivotear:Esto es una combinación de corte en V- ypivotear. Tus jugadores simplemente actúancon un corte rápido hacia el canasto y pivoteapara salir del canasto, mientras sellas ladefensa para salir a recibir el pase.Corte semi -Profundo: (Shallow Cut)

Este corte es primeramente utilizado parapromover espacio en la cancha. Si eljugador driblea hacia al ala, entonces elhombre que se encuentra en el ala,simplemente corta hacia el canasto y saleafuera, finalizando arriba en el tope de lallave.

• Corte profundo: (Deep Cut)Este corte se hace desde el perímetrocortando todo el camino hacia el canastocontinuando hasta la esquina opuesta.

(www.fibaamericas.com)

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PROMOVIENDO LA MOTIVACIÓN INTRÍNSECACARLOS GIESENOW

Habitualmente se promueve la idea deque la motivación intrínseca es “máspotente y duradera” que la extrínsecapero rara vez se aclara cómodesarrollarla más que vagamente conideas como “lo tienen que disfrutar”,“que nazca de adentro”, etcétera. Esteartículo tiene como intención mostrarcómo se puede pasar a acciones(intervenciones) concretas para lograrque la motivación intrínseca de losdeportistas se vea fortalecida tomandocomo basamento ciertas concepcionesteóricas que justifiquen porqué esto

funciona.Entre las múltiples teorías que se han desarrollado para explicar lamotivación en los seres humanos una de las que se presenta como delas más sólidas y con mayor poder explicativo y aplicado es la Teoríade la Auto-Determinación (TAD; los padres de la misma son RichardRyan y Edward Deci). Sin pretender explayarme demasiado en estateoría (que de hecho es una compleja macro-teoría con cuatrosub-teorías y más de 30 años de investigación y desarrollo) se puedeseñalar que apunta mayormente a explorar y explicar la motivaciónhumana desde un enfoque basado en necesidades y que pone elacento (como su nombre lo sugiere) en el grado en que las personaseligen sus conductas (de ahí el concepto de autodeterminación).

En principio, se puede partir de ladistinción fundamental entre:Motivación Extrínseca: Un individuoestará motivado extrínsecamentecuando su conducta apunta aconseguir alguna recompensa que noestá directamente relacionada con latarea a realizar. La conducta,entonces, se dice que es instrumental,es decir, sirve para alcanzar otra cosa.

Por ejemplo, un deportista profesional puede ejercer su actividadsolamente para conseguir un premio en dinero.Motivación Intrínseca: Una persona está motivada intrínsecamentecada vez que realiza una tarea o actividad en ausencia de refuerzoexterno o de esperanza de recompensa, sólo porque la encuentrainteresante. La persona lo hace por el placer (disfrute) y la satisfacciónque le brinda la participación misma. La actividad es su propiarecompensa, la persona no necesita un premio externo para motivarsea hacerla.Los autores de la TAD también postulan que las conductasintrínsecamente motivadas están basadas en ciertas necesidadespsicológicas innatas que las personas buscan satisfacer. Estasnecesidades son:§ Autonomía: creencia de que uno es el iniciador y regulador de laspropias acciones. Es decir, las personas necesitan tener la sensaciónde que eligen lo que hacen.§ Competencia: creencia de que uno puede interactuar eficazmentecon el ambiente. Es decir, las personas necesitan sentir que son“buenos” en lo que hacen (en ese sentido está usado el término“competente”).§ Relacionarse: la búsqueda y el desarrollo de relaciones seguras y“conectadas” con otros. Es decir, percibir que pueden establecervínculos saludables y sentir que tienen una conexión genuina con losdemás.El grado en que la gente perciba que estas necesidades psicológicasbásicas están siendo satisfechas va a influir además sobre sudesarrollo, su bienestar y su rendimiento.Acercándonos a la práctica¿Cómo salimos de estas algo intrincadas palabras “académicas” ypasamos a algo cotidiano? Muy sencillamente. Los deportistas estánacostumbrados a escuchar continuamente lo que tienen que o debenhacer. Y, lamentablemente, se terminan convenciendo de ello,cargando entonces con una pesada mochila de obligaciones ypresiones. En realidad, deberían percatarse que en el fondo no tienenque hacer nada, no es una cuestión de vida o muerte. Por ejemplo,¿tiene que seguir rigurosamente un plan alimentario?, ¿tiene que ir aentrenar?, ¿tiene que descansar apropiadamente? En realidad, NO!Cuando la persona toma conciencia de que está en el deporte porquelo elige todo su panorama cambia. La pregunta que el deportista puede

hacerse es: ¿qué quiero alcanzar? Y a continuación: ¿qué puedo hacerpara alcanzarlo? Esto tiene diversas variantes: ¿Cómo me quiero sentirel día del torneo (o del partido)? ¿Qué puedo hacer en el entrenamientode hoy para sentirme así ese día?Piensen ustedes en relación a sus trabajos: ¿cómo me quiero sentirhoy cuando me vaya a acostar? ¿Quiero sentir que contribuí aldesarrollo de una persona, que tuve un impacto positivo en la vida deotro? ¿Quiero sentirme satisfecho con los objetivos que alcancé, conel esfuerzo que realicé? Entonces, ¿qué puedo hacer para sentirmeasí?Este simple cambio de perspectiva nos ayuda a corrernos del tirano ycontrolador “tengo que”, y nos pone en el asiento de conductor denuestras vidas. Aunque los “tengos” muchas veces nos mareen, enrealidad, ver el mundo de una forma u otra es una elección.¿Cómo se vincula esto último con aquellas palabritas que usamos muypoco en nuestra vida cotidiana? Muy fácilmente. Cuando pensamos entérminos de los que queremos hacer estamos buscando satisfacernuestras necesidades de autonomía (o autodeterminación). Y cuandopensamos en términos de lo que podemos hacer estamos alineadoscon nuestras necesidades de sentirnos competentes en lo quehacemos. Como ya se señaló, pensar en términos de lo que tenemosque hacer (o su variante “debo hacer…”) nos pone del lado de laspresiones y obligaciones impuestas externamente que hemosinternalizado pero que en realidad provienen de afuera.

Hay un par de aclaraciones quemerecen ser hechas. Por un lado, sepuede aceptar que no todas lasactividades se pueden corrercompletamente para el lado del“quiero” y “puedo” (o al menos sesienten medio forzadas si lo hacemos),pero cuanto más reflexionemos sobrelas cosas que hacemos y para qué las

hacemos, más nos vamos a sentir a gusto con la dirección de nuestrasvidas y con lo que emprendamos. Por otro lado, el deportista es librede elegir sus conductas pero no es libre de elegir las consecuencias delas mismas. Por ejemplo, es libre de elegir no ir a entrenar, noesforzarse, no cuidarse, etcétera, pero no puede elegir lasconsecuencias de ello (sanciones, mermas en el nivel, pérdida deoportunidades, etcétera).¿Cómo puede el entrenador influir sobre la motivación intrínseca de losdeportistas?Para pasar a las aplicaciones prácticas de la teoría en el ámbitodeportivo hay que tener en cuenta las investigaciones que indican quepara que una actividad sea intrínsecamente motivante debe serinteresante, proveer un desafío óptimo, brindar feedback apropiado, ypermitir a las personas experimentar su propia forma de hacerla.Además, los estudios también tienden a demostrar que, según cómose empleen, las recompensas externas (como dinero, premios, becaso trofeos) pueden disminuir o aumentar la motivación intrínseca.Entonces, ¿cómo hacemos para que los deportistas se sientanautodeterminados, competentes y capaces de establecer relacionesseguras y sanas?AutodeterminaciónEn general, las intervenciones deberían apuntar a apoyar la autonomíadel deportista:- Participación. Hacer a los atletas partícipes en las decisiones(sobretodo en el planteo de objetivos que son claves para acercarnosa nuestros “quieros”) es una de las más potentes formas de aumentarel compromiso y la percepción de control. Los métodos coercitivos demotivación (basados en “tienen que hacer esto y aquello” nopromueven la motivación intrínseca). Atención, no estoy sosteniendoque con un enfoque autoritario no se puedan alcanzar resultados, soloestoy señalando que en esos casos la motivación va a tender a sermás bien extrínseca, los deportistas solo van a acatar (no acomprometerse) y el sistema no va sostenerse sin vigilancia yrecompensas externas.- Fundamentar. Aceptando el hecho de que no siempre es convenienteque participen en todas las decisiones, sí es importante que elentrenador explique y que los deportistas entiendan porqué esconveniente hacer lo que se les pide y qué van a lograr a través de ello;se aumenta así el sentido de elección.- Proponer actividades acordes a las necesidades, gustos, intereses ymetas. Al conectar con esto aumenta el sentimiento de elección. Paraello es conveniente tomarse el tiempo para conocer cuales son los

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motivos que llevan a cada persona a involucrarse en el deporte.También realizar variaciones en las rutinas de entrenamientos, traerespecialistas en diferentes áreas, cuidar la calidad de las instalacionesy de los elementos que se emplean, etcétera, suscita el interés ypromueve el entusiasmo de los deportistas para que gustosamentesigan comprometidos con la actividad.- Utilización de recompensas. En realidad, el abuso en la utilización derecompensas externas puede disminuir el sentido de autodeterminaciónya que el deportista puede sentir que está siendo controlado para rendirmediante premios (tangibles o no). Sin embargo, descubrir quérecompensas aprecian ayuda a fomentar el sentido de libre elección.Cuando los deportistas profesionales empiezan a percibir que soncontrolados (mediante las recompensas que reciben) pueden comenzara sentirse atrapados por el sistema y esto los acerca a ladesmotivación y al burnout.CompetenciaEsta necesidad explica porqué es tan difícil que los deportistasdisfruten cuando sienten que juegan “mal” (haciendo la aclaración deque cada uno tendrá su criterio de lo que es ser competente oincompetente, es decir, qué es jugar “bien” y qué es jugar “mal”).Cuando el deportista percibe que no juega bien (esto puede ser muysubjetivo según el nivel de autoexigencia de cada uno), no se va asentir competente, por tanto no va experimentar placer en lo que hace.- Plantear desafíos óptimos. Se puede estructurar el entrenamientopara aumentar la motivación y la autoconfianza enfatizando la idea deestablecer metas alcanzables pero que realmente representen undesafío. Es decir, proveer experiencias de logro mediante las cualestodos puedan experimentar éxito y sentir que se tuvieron que esforzarpara alcanzarlo.- Promover un estilo atribucional saludable. Las atribuciones causalesson las explicaciones que nos damos por las cosas que suceden. Esla búsqueda de las causas de algún hecho. Por ejemplo, ¿tuve éxitoporque me esforcé, porque el rival era malo, porque elegí unaestrategia apropiada?, ¿fracasé porque tuve mala suerte, porque no mepreparé bien, por el árbitro?, etcétera. En realidad, se apunta a que losdeportistas se “hagan cargo” tanto de éxitos como de fracasos. Queatribuyan los logros a su esfuerzo, su talento, su dedicación, sufortaleza mental, etcétera, pero también que acepten lasresponsabilidades que tuvieron ante las decepciones porque esto lespermite aprender, mejorar y crecer. Es decir, que las explicaciones quelos deportistas se dan por sus logros y fracasos se acerquen al estiloatribucional “saludable”. Esto es, que tiendan a realizar atribucionesinternas, controlables y estables para los éxitos, e internas, controlablespero inestables ante los fracasos. “Inestables” se refiere a que hoy estofue así pero que puede cambiar en el futuro (hoy no me esforcé peromañana puedo hacerlo, hoy elegí una mala estrategia pero ahora sécual me conviene, etcétera). Realizar este tipo de atribuciones ayudaa aumentar la sensación de autodeterminación por el hecho de sentirmayor control sobre la situación.- Utilización de feedback positivo y recompensas. Recibir refuerzopositivo y aprobación por parte de otros significativos informa aldeportista de su grado de competencia en determinada tarea. Por otrolado, si se utilizan las recompensas demasiado liberalmente no van atransmitir la idea de que son competentes y pierden la efectividad para

aumentar la motivación intrínseca. - Énfasis en el aprendizaje y metas de tarea (porsobre las metas de resultado). Alcanzar las metasde tarea está mayormente bajo nuestro control(por ejemplo, bajar cierto tiempo registradopreviamente, mejorar un porcentaje de efectividaden determinado golpe), son las que marcan deforma clara y objetiva nuestro progreso y son lasque eventualmente nos llevan a los resultados.

- Clima motivacional orientado a la maestría. Este punto estárelacionado con el anterior. El entrenador no puede influir directamentesobre el récord de victorias y derrotas del equipo (que serían objetivosde resultado) pero puede influir sobre el tipo de metas que se planteanlos deportistas. El “clima motivacional” se refiere a si en el grupopredomina un enfoque hacia la maestría (es decir, si lo que se buscaes mejorar la ejecución de una tarea, obtener mayor dominio sobre lamisma y demostrar aprendizaje) o hacia la competitividad (cuando loque se procura es demostrar habilidad y ser superior a los demás).Esto va a impactar sobre los criterios de éxito que los jóvenesinternalicen. Cuando el criterio de éxito es ganar-perder los deportistasse van a sentir competentes en el primer caso e incompetentes en elsegundo. Si el criterio de éxito es mejorar (comparándose con unomismo), los deportistas se sentirán exitosos (y competentes) cuandoalcancen objetivos de tarea (también llamados de rendimiento).- Exigir y dar responsabilidades. Con esto se envía un mensaje (quepuede ser más o menos implícito) de que “ustedes pueden” (es decir,“ustedes son competentes”). Si el entrenador no confiara en sushabilidades para resolver la situación no les encomendaría esaresponsabilidad.RelacionarseLa motivación intrínseca tendrá más probabilidades de prosperar en unambiente caracterizado por un sentido de seguridad y por relacionescercanas, por tanto, es importante estimular un clima grupal donde estanecesidad pueda ser satisfecha.- Fomentar la relación social y el sentido pertenencia. Promovermedidas que fomenten la cohesión, la identidad y la percepción positivadel grupo, sobretodo en el caso de los deportes de equipo. Estotambién es importante para deportes individuales con el fin deaumentar el disfrute, aunque los grupos sean más reducidos, muchosatletas de disciplinas individuales suelen entrenar con otras personaso tienen un equipo de trabajo.- Clima positivo en el equipo. Esto va a tener que ver con el entrenadorya que tiene un rol fundamental en establecer un ambiente social ypsicológico donde se promuevan relaciones equitativas que facilitenalcanzar los objetivos. La actitud de los líderes en cuanto alcumplimiento de las normas, la competencia interna, el estándar detrabajo al que se apunte, las infracciones o trasgresiones que setoleren, etcétera, va a afectar a la satisfacción de los integrantes y alclima en el equipo. Si el clima es más ameno los deportistas van aestar más dispuestos a bajar sus defensas y a realmente conectarsecon los demás.- Relación entrenador-deportista. El entrenador es una de las personasque más impacto tienen sobre la motivación del deportista. Su estilo ycalidez ayudarán a que se pueda establecer un vínculo significativo enla vida de los deportistas. Asimismo, si el entrenador tiene un estilosereno (con control emocional) y firme, le brinda al deportista una basesegura donde sabe que se lo va a apoyar en sus decisiones y que suserrores pueden ser comprendidos, esto lo lleva a tener la confianzanecesaria para desarrollar una sólida relación.En definitiva, a lo que se apunta es a ayudar al deportista a conectarsecon sus “quieros” y sus “puedos” sobre la base de vínculos sanos yestrechos. Una vez que el atleta entiende y logra esto es libre parasoltar todo su potencial.Finalmente, espero que nadie considere que con los puntos esbozadosde la TAD en este artículo se le hace justicia al alcance y la profundidadde esta teoría. La intención era presentar brevemente los puntos másrelevantes de la misma para resaltar cómo con sólidos fundamentos sepueden sustentar prácticas consistentes (y que estas no se haganmeramente por intuición, especulación, opinión o costumbre).(www.desdeelbanquillo.es)

“En realidad, se apunta a que los deportistas se “hagan cargo”

tanto de éxitos como de fracasos. Que atribuyan los logros a

su esfuerzo, su talento, su dedicación, su fortaleza mental,

etc., pero también que acepten las responsabilidades que

tuvieron ante las decepciones porque ésto les permite

aprender, mejorar y crecer”

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CON LOS ALIMENTOS NO SE JUEGA - CON LOS ALIMENTOS NO SE JUEGA

ESPECIAS QUE AYUDAN A HACER LA DIGESTIÓNESTIMULAN LOS PROCESOS DIGESTIVOS Y EVITAN LAS FLATULENCIAS PERO TAMBIÉN IRRITAN LA

MUCOSA GÁSTRICA, POR LO QUE EN ALGUNOS CASOS NO ESTÁN RECOMENDADASClavo, pimienta y cilantro son algunas de las especias y hierbasaromáticas que se emplean en la cocina para la condimentación deplatos, para realzar su sabor o su aroma. Algunas de ellas ademásayudan a digerir mejor los alimentos, por lo que resulta útil conocer lasmás empleadas y saber cuándo y cómo utilizarlas. LA PIMIENTA

La pimienta, considerada la reina delas especias, es una de las másempleadas en recetas procedentes dela gastronomía de países de todo elmundo. Se trata de semillas depequeño tamaño que se puedenutilizar tanto enteras como en polvo.Las más conocidas son la pimientanegra y la blanca, pero hay recetasque sugieren el uso de la pimientaverde o de la roja. El aspecto relevante de todas ellas esel contrapunto picante que aportan alas recetas. Este sabor es más intensoen la pimienta negra, y se debe alalcaloide piperina, que estimula laproducción de jugos digestivos, si bien

lo hace a base de irritar e inflamar las mucosas digestivas. Por tanto,conviene emplearla en pequeñas cantidades y probar cómo respondeel cuerpo en caso de padecer de estómago delicado (gastritis o úlcera).CONSUMER EROSKI ha recopilado más de 450 recetas que llevanuno u otro tipo de pimienta como aderezo saborizante. También elusuario puede escoger algunas recetas si especifica el tipo de pimientaque desea añadir. Algunas de las recetas elaboradas con pimientanegra son la de conejo a la pimienta negra, la de brochetas de pollocon salsa agridulce o una de patatas rellenas de carne. Son varias lasrecetas de pescado elaboradas con el toque de pimienta verde comoel salmón o el atún, además de un plato suculento: anchoas marinadasen zumo de frutas y pimientas variadas. EL PIMENTÓN, DULCE O PICANTE

Esta especia, conocida en susorígenes como el oro rojo, seobtiene a partir del pimiento rojo("Capsicum anuum") desecadoy molido. Se pueden encontraren el mercado tres tipos depimentón: dulce, agridulce ypicante. Este último posee unsabor picante concentrado porlo que conviene añadirlo enpequeña cantidad a las recetas.Su característico sabor se debea la presencia de capsaicina,

presente también en los chiles. Según diversos estudios, estasustancia provoca una mayor secreción de moco que protege lamucosa del estómago contra irritantes gástricos, contrario a lo quepuede parecer.

No obstante, puede irritar el tubo digestivo y causar molestias en elestómago y en el ano, sobre todo si se sufre de hemorroides. Así que,además de no estar aconsejada para paladares delicados, conviene noemplearla si existen este tipo de problemas y valorar su efecto en casode gastritis o úlcera péptica.En la sección de recetas de CONSUMER EROSKI se pueden encontrarmás de 130 recetas condimentadas con pimentón dulce y 50 recetassaborizadas con pimentón picante, que serán el deleite de lospaladares más exigentes con el sabor picante.

LA INTENSIDAD DEL CLAVO

El clavo es una especia muyaromática y de sabor fuerte, por lo quese debe usar con cuidado. Se trata delos capullos secos de las flores delclavero o árbol de clavo. Esta especiaposee un aceite esencial con unprincipio activo llamado eugenol queconfiere al clavo propiedadescarminativas (reduce los gases o aliviala flatulencia). Sin embargo, si el clavose emplea en dosis elevadas puedeirritar el conducto digestivo, por lo que

conviene moderar su uso y evitar esta especia en caso de padecer deestómago delicado.Algunas sugerentes recetas con clavo son la crema de castañas contofu, el budín de zanahoria y mijo o los mazapanes de pistacho rellenosde dátiles.

DESCUBRIR EL CILANTRO

Las semillas del cilantro, que enrealidad son sus frutas desecadas, seutilizan como especia, mientras quelas hojas, de color verde intenso,pequeñas y ligeramente redondeadas,se usan como condimento y tienen unsabor más fuerte que el de lassemillas. Esta especia contienepropiedades carminativas, por lo que

elimina, alivia o previene los molestos síntomas de la aerofagia,contribuyendo a la desaparición de los gases intestinales y haciendoque las digestiones sean menos molestas. Esta propiedad se debe ala presencia en su aceite esencial de un principio activo llamado linalol.El uso del cilantro es indispensable en recetas como las papas opatatas arrugadas, receta típica canaria. Otras recetas curiosaspublicadas en la web que llevan cilantro son la de crepes rellenos dejudías pintas con cilantro y yogur y la de ensalada de zanahoria ralladay queso fresco aromatizada con cilantro.(www.consumer.es)

“TODO EL MUNDO SUEÑA...PERO DE FORMA DIFERENTE. HAY LOS QUE

SUEÑAN DE NOCHE Y EN LA SOMBRA DE SUS PENSAMIENTOS

AMANECEN PARA VER QUE TODO FUE IRREAL. HAY LOS QUE SUEÑAN

DESPIERTOS, ÉSTOS SON PELIGROSOS PORQUE VAN HACER TODO LO

POSIBLE PARA CONVERTIRLO EN REALIDAD” (LOMBARDI)