entrenamiento de fuerza en niños
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Exposición del Artículos de Entrenamiento de Fuerza en niños de Dario F. Cappa. Para Teoría del Entrenamiento Universidad de Las Américas, SC 9 de noviembre de 2009TRANSCRIPT
Entrenamiento de la fuerza en niños:Breve Revisión de la Literatura
Darío F. CappaFacultad de Ciencias de la Salud, Universidad Nacional de Catamarca
Lesly Díaz / Natalia Polanco / Carlos Rojas
Mejorar aptitud FísicaObjetivo
Crecimiento del vello púbico. Crecimiento de genitales
Estadios de Tanner
Relación entre estadios de Tanner y niveles de
testosterona (Adaptado de Fahey, 1979)
Fisiología del Deporte en Niños
Relación hormonas, maduración y Fuerza
(Kraemer, 1989)
Fisiología del Deporte en Niños
Cambio de fuerza segúnEl desarrollo de niños y niñas
Fisiología del Deporte en Niños
Fisiología del Esfuerzo y del deporte
J. Willmore y D. Costill, 5ta ed.Editorial Paidorobo, 2004
Fisiología del Deporte en Niños
Velocidad de contracción más baja (Asai y aoki, 1996; Carrasco y torres 2000).
El sistema óseo es más elástico,resistente a la presión y flexible
(Asai y aoki, 1996; Carrasco y torres 2000).
Domínguez La Rosa, P. y Espeso Gayte, E. (2003). Bases fisiológicas del entrenamiento de la fuerza con niños y adolescentes. Revista Internacional de Medicina y Ciencias de la Actividad Física y el Deporte vol. 3 (9) pp. 61-68
Concentración de hormonas androgénicas es menor
(Blimkey, 1993; Kanesia y col., 1994-1996 ).
Fisiología del Deporte en Niños
El aumento de la fuerza puede deberse alincremento de los niveles de activación neuromuscular y a cambios de carácter intrínseco en las características contráctiles del músculo (Blimkey, 1993; Kanesia y col., 1994-1996)
Domínguez La Rosa, P. y Espeso Gayte, E. (2003). Bases fisiológicas del entrenamiento de la fuerza con niños y adolescentes. Revista Internacional de Medicina y Ciencias de la Actividad Física y el Deporte vol. 3 (9) pp. 61-68
Estudios de un entrenamiento de fuerza -en 16 niños-de 8 semanas de duración -aumentó los niveles de fuerza y EMG-sin aumentos del diámetro (ozmun, 1996).
Beneficios
Pico de masa ósea, en relación con la edad
(Baitey, 1995).
Obtener una densidad de masa ósea elevada durante las primeras 3 décadas de vida retrasaría la aparición de la osteoporosis
(Bailey, 1995).
¿A qué edad comenzar..CON EL ENTRENAMIENTO DE CARGAS ALTAS Y/O SISTEMÁTICAS?
La Academia Americana de Pediatría Recomienda que es más importante
LA MADURACIÓN BIOLÓGICA
(Pediatrics Volume 107 June 2001: 1470-14).
14 años (Federación de Levantamiento de Pesas).
16 años (Fleck y Kramer).
10-12 años (Dimitrov, 1993).
¿Ganancia de fuerza?
- 6 meses de duración - de 13 a 20 años
- diferentes intensidades
Estudio de Ganancia
de fuerza
Dvorkin1982
¿Ganancia de fuerza?
Grupos etarios y repuesta alARRANQUE,
a diferentes intensidades
Grupos etarios y repuesta aSENTADILLAS,
a diferentes intensidades
Caso de Richard Sandrack
Ucrania. 15 de Abril de 1992
Comenzó a los 2 añosA los 8 años levantaba 81 kgs
Caracteristicas:
Cambios Neuromusculares
Hábitos deportivos-Específicos
Nutrición
Riesgo de lesión
Dr. Marcelo Sajuria G.Sociedad Chilena de Medicina del Deporte
Traumatología, Hospital FACHClub colo colo
Docente U. Mayor
http://traumatologiadeportivainfantil.blogspot.com
Patologías más comunes:
CAUSA:
SOBRECARGA
Rodilla del Saltador
Sinding Larsen Johanson
Osteocondritis
Desbalances musculares
Luxaciones
Fracturas
Riesgo de lesión
En el Cartílago de Crecimiento
NO existe ningún trabajo de investigación
en la literatura científica con un diseño experimental
bien controlado, que concluya que el entrenamiento
de sobrecarga disminuye la talla en el ser humano
Varya AkulovaEntrenamiento temprano
CONTROLADO
Recomendaciones
Evitar las cargas máximas Hasta alcanzar la madurez física y del esqueleto
(Halterofilia de competición, fisicoculturismo)
Los programas deben incluir un periodo de calentamiento y recuperación.
Los ejercicios deben aprenderse Inicialmente SIN CARGA
Los ejercicios deben dirigirsea grandes grupos musculares
con rango completo de movimiento
Se debe coordinar con acondicionamientoAeróbico en beneficio de la salud
Fases Sensibles al estímulo de fuerza
Basarse en movimientos naturalesComo: empujar, traccionar, trepar
7-8años
Domínguez La Rosa, P. y Espeso Gayte, E. (2003). Bases fisiológicas del entrenamiento de la fuerza con niños y adolescentes. Revista Internacional de Medicina y Ciencias de la Actividad Física y el Deporte vol. 3 (9) pp. 61-68
Aumento de fuerza debido a coordinación intramuscular y crecimiento fisiológico
Ir aumentando progresivamentela cargas utilizadas
14-16años
Se puede comenzar el trabajo de pesas, tal como el programa de un adulto
17años
Enfocarse en la técnica y trabajar con Ejercicios de carga de su propio peso
Hasta 13 años
Conclusión
“No es necesario aplicar intensidades tan altas en edades de formación temprana”
“Se pueden obtener resultados conIntensidades más bajas”
“Deben estar bajo supervisión de profesionalesQue dominen la maduración y la actividad física”
