ESCALA MODOS DE AFRONTAMIENTO DE LAZARUS

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Instrucciones:Lea por favor cada uno de los cuestionamiento que se indican a continuacin y escriba el numero que exprese en que medida usted actu en cada uno de ellos.

0En absoluto1....En alguna medida2Bastante3En gran medida

1. Me he concentrado exclusivamente en lo que tena que tenia que hacer (prximo paso). ( )2. Intent analizar el problema para comprenderlo mejor ( )3. Me volqu en el trabajo o en otra actividad para olvidarme de todo lo dems. ( )4. Cre que el tiempo cambiara las cosas y que todo lo que tenia que hacer era esperar.. ( )5. Me compromet o me propuse sacar algo positivo de la situacin. ( )6. Hice algo en lo que no crea, pero al menos no me qued sin hacer nada.. ( )7. Intent encontrar al responsable para hacerle cambiar de opinin ( )8. Habl con alguien que poda hacer algo concreto por mi problema.. ( )9. Me critiqu o me sermone a mi mismo.. ( )10. No intent quemar mis naves, as que deje alguna posibilidad abierta..... ( )11. Confi en que ocurrira un milagro ( )12. Segu adelante con mi destino (simplemente, algunas veces tengo mala suerte).. ( )13. Segu adelante como si no hubiera pasado nada..... ( )14. Intent guardar para m mis sentimientos ( )15. Busqu alguna rendija de esperanza, por as decirlo, intente mirar ( )16. Dorm ms de lo habitual ( )17. Manifest mi enojo a la(s) persona(s) responsable(s) del problema.. ( )18. Acept la simpata y comprensin de alguna persona. ( )19. Me dije a mi mismo cosas que me hicieron sentirme mejo.. ( )20. Me sent inspirado para hacer algo creativo.. ( )21. Intent olvidarme de todo.. ( )22. Busque la ayuda de un profesional. ( )23. Cambi. Madure como persona ( )24. Esper a ver lo que pasaba antes de hacer nada ( )25. Me disculp o hice algo para compensar ( )26. Desarrolle un plan de accin y lo segu. ( )27. Acept la segunda posibilidad mejor de lo que yo quera ( )28. De algn modo exprese mis sentimientos. ( )29. Me di cuenta de que yo fui la causa del problema ( )30. Sal de la experiencia mejor de lo que entre... ( )31. Hable con alguien que poda hacer algo concreto por mi problema... ( )32. Me alej del problema por un tiempo: intente descansar o tomarme unas vacaciones . ( )33. Intente sentirme mejor comiendo, bebiendo, fumando, tomando drogas o medicamentos ( )34. Tom una decisin importante o hice algo muy arriesgado. ( )35. Intente no actuar demasiado deprisa o dejarme llevar por mi primer impulso. ( )36. Tuve fe en algo nuevo. ( )37. Mantuve mi orgullo y puse al mal tiempo buena cara ( )38. Redescubr lo que es importante en mi vida.. ( )39. Cambi algo para que las cosas fueran bien. ( )40. Evite estar con la gente.. ( )41. No permit que me venciera: rehice pensar en el problema mucho tiempo... ( )42. Pregunt a un pariente o amigo y respet su consejo. ( )43. Oculte a los dems lo mal que me iban las cosas. ( )44. No me tome en serio la situacin, me negu a considerarlo en serio ( )

45. Le cont a alguien cmo me senta ( )46. Me mantuve firme y pele por lo que quera. ( )47. Me desquit con los dems.. ( )48. Recurr a experiencias pasadas, ya que me haba encontrado antes en una situacin similar.. ( )49. Saba lo que iba a hacer, as que redobl esfuerzos para conseguir que las cosas marcharan bien. . ( )50. Me negu a creer lo que haba ocurrido. ( )51. Me promet a mi mismo que las cosas serian distintas la prxima vez.. ( )52. Me propuse un par de soluciones distintas al problema.. ( )53. Lo acept ya que no poda hacer nada al respecto.. ( )54. Intente que mis sentimientos no interfieran demasiado con mis cosas.. ( )55. Dese poder cambiar lo que estaba ocurriendo o la forma como me senta. ( )56. Cambie algo en mi. ( )57. So o me imagin otro tiempo y otro lugar mejor que el presente.. ( )58. Dese que la situacin se desvaneciera o terminara de algn modo.. ( )59. Fantase e imagin el modo en que podra cambiar las cosas.. ( )60. Rec ( )61. Me prepare mentalmente para lo peor ( )62. Repas mentalmente para lo peor. ( )63. Pens como dominara la situacin alguna persona a quien admiro y la tome como modelo ( )64. Intente ver las cosas desde el punto de vista de la otra persona ( )65. Me record a m mismo cunto peor podran ser las cosas ( )66. Corr o hice ejercicio ( )67. Intent algo distinto de todo lo anterior (por favor descrbalo). ( )