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Walter Pauk

Estrategiasde Estudio

Estrategiasde Estudio

Estrategias de Estudio va dirigido a estudiantes deUniversidad y de Bachillerato interesados en aprender lasprincipales tcnicas de estudio que les sean ms tiles.

En este libro encontrars desde cmo organizarte el tiempode clases y estudio, hasta un mtodo de tomar apuntes,pasando por los usos ms habituales y provechosos de loslibros de texto, mtodos para escribir trabajos, o sabiosconsejos sobre cmo organizar tu mesa de estudio.

El autor, Walter Pauk, doctor en letras, es un verdaderoespecialista en tcnicas de estudio, y varios de sus libros sonautnticos best-sellers del rea.

ColeccinEsta coleccin te introduce en la Universidad, en sus reas

de inters, en sus estrategias de estudio y en las nuevastecnologas para lograr el xito en tu carrera; en definitiva,para que tu paso por la Universidad te sea fcil y te lleve alxito acadmico, y para que triunfes en tu vida profesional.

Otros ttulos:

Internet paraEstudiarAna Martos

Escribir y presentartrabajos en claseVicente Trigo Aranda

Estrategias de EstudioPauk

www.pearsoneducacion.com

Estrategiasde estudio

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Estrategiasde estudio

WALTER PAUKDoctor en Letras

Traduccin y adaptacinAna Martos

Psicloga

Revisin tcnicaSantiago Castillo Arredondo

Profesor Titular de EducacinUniversidad Nacional de Educacin a Distancia

Madrid Mxico Santaf de Bogot Buenos Aires Caracas LimaMontevideo San Juan San Jos Santiago So Paulo White Plains

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Walter PaukEstrategias de estudioPEARSON EDUCACIN, S.A., Madrid, 2002

ISBN: 978-84-205-5794-6Materia: Didctica y metodologa 37.02

Formato: 140 x 210 Pginas: 220

Walter PaukEstrategias de estudio

No est permitida la reproduccin total o parcial de esta obrani su tratamiento o transmisin por cualquier medio o mtodosin autorizacin escrita de la Editorial.

DERECHOS RESERVADOS 2002 respecto de la primera edicin en castellano por:PEARSON EDUCACIN, S.A.Nez de Balboa, 12028006 Madrid (Espaa)

PRENTICE HALL es un sello editorial autorizado de PEARSON EDUCACIN

ISBN: 84-205-3527-3Depsito Legal: M-

Traducido de: ESSENTIAL STUDY STRATEGIESCopyright H&H Publishing Company, Inc.ISBN: 0-943202-71-X

Editor: Juan Luis PosadasEquipo de produccin:

Director: Jos Antonio ClaresTcnico: Diego Marn

Diseo de cubierta: Equipo de diseo de Pearson EducacinComposicin: DiScript Preimpresin, S.L.Impreso por: Closas-Orcoyen, S.L.

IMPRESO EN ESPAA - PRINTED IN SPAIN

Este libro ha sido impreso con papel y tintas ecolgicos.

Datos de catalogacin bibliogrfica

00 PRELIMINARES 31/5/10 11:36 Pgina IV

Prefacio ..................................................................... IX

Captulo 1: El camino del xito ..................................... 1

Tu objetivo.............................................................. 1Tu plan................................................................... 4Ponte en accin ...................................................... 11El Sistema Historias de Palabras ............................... 12Descubrimiento del Vocabulario ................................ 14

Captulo 2: Aprende a concentrarte............................... 21

Distracciones externas ............................................. 21Distracciones internas .............................................. 24Sugerencias para concentrarse ................................. 27La fatiga ................................................................ 28

Captulo 3: Tu memoria................................................ 37

El olvido................................................................. 37Ms tcnicas de memorizacin................................. 38Dispositivos mnemnicos.......................................... 41La regla mnemotcnica de crear una palabra ............ 42La regla mnemotcnica de crear una frase................. 43

Captulo 4: El sistema Cornell para tomar apuntes .......... 49

La necesidad de tomar apuntes ................................ 49El sistema Cornell.................................................... 51Formatos de apuntes ............................................... 54

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ndice de contenidos

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Captulo 5: Asistencia a clases ...................................... 65

La escucha ............................................................. 65Tomar apuntes ........................................................ 66Otras cosas de la clase ........................................... 69Clases televisadas o por videoconferencia ................. 70Clases en la World Wide Web................................. 72

Captulo 6: El trabajo con los libros de texto .................. 77

Preparacin............................................................ 77El examen del libro ................................................. 79Lectura del libro de texto.......................................... 80Tomar apuntes del libro de texto ............................... 82

Captulo 7: Pon los apuntes en marcha.......................... 93

Domina los apuntes de clase .................................... 93Domina el libro de texto .......................................... 95Repasos posteriores................................................. 97Reflexin ................................................................ 97Historia de Palabras ................................................ 100Descubrimiento del vocabulario ................................ 101Cuestionario de eleccin mltiple.............................. 103

Captulo 8: Preparacin para los exmenes ................... 105

Preparacin anticipada............................................ 105Hojas de resumen ................................................... 106Empollar para el examen ......................................... 109El da del examen ................................................... 111

Captulo 9: Los tests..................................................... 117

Verdadero-falso....................................................... 117Mltiples opciones................................................... 122Correspondencia o emparejamiento.......................... 126Frases incompletas .................................................. 129

VI

ndice de contenidos

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Captulo 10: Los exmenes........................................... 139

Preguntas con respuesta corta .................................. 139Preguntas que hay que desarrollar ............................ 140Contenido de una respuesta ..................................... 146

Captulo 11: Crea tu vocabulario .................................. 155

Vocabulario y xito ................................................. 155El sistema Frontier de vocabulario ............................. 157Categoras comunes para palabras fronterizas........... 161Sugerencias y tcnicas para obtener ms informacin

sobre las palabras ................................................ 168

Captulo 12: Los trabajos de investigacin ..................... 177

Cuatro tipos de documentos ..................................... 177Eleccin y reduccin del tema .................................. 178El enfoque .............................................................. 180La investigacin ...................................................... 181Organiza la documentacin..................................... 185Reescritura y modificacin........................................ 187Afina los detalles tcnicos de tus documentos ............. 188Los elementos que faltan .......................................... 189La copia definitiva................................................... 191

Eplogo ...................................................................... 199

Respuestas al descubrimiento del vocabulario ............ 201Respuestas a los cuestionarios de los captulos ........... 202

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Estrategias de estudio

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Para los estudiantes

El rendimiento, y no la promesa de rendir, es la clave del xitoen los estudios. Las aulas no son lugares para faroleros, charlata-nes, gandules o gente incapaz de comprometerse. La accin po-sitiva es lo esencial y este libro es un buen lugar para empezar.Est repleto de sugerencias para mejorar la forma de estudiar. Portanto, no te limites a leer estas estrategias de estudio, sino ponlasen prctica! Muchas de ellas te van a ser tiles; otras, puede queno. La nica manera de averiguarlo es PONERLAS EN MARCHA.

Pero la accin no ha de ser una variedad de esto s y esto no.No, tiene que ser sistemtica. Las tcnicas sistemticas son el eje delos captulos de este libro, que, de esa forma, te van a permitir man-tenerte arriba y trabajar con inteligencia. Y para iniciar este mto-do sistemtico, este libro incluye dos aplicaciones del Inventario deEstrategias de Estudio y Aprendizaje (IEEA), un instrumento paramedir los puntos fuertes y dbiles del estudiante. La primera apli-cacin del IEEA te dar una imagen de tus necesidades al empe-zar el curso. La segunda te indicar lo que has mejorado.

Una sinopsis de los captulos

El camino del xito (definicin de objetivos)

No llegars a la meta a menos que sepas adnde vas. Definirobjetivos no es un juego de nios. Los ejecutivos de las empre-

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Prefacio

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sas de todos los niveles tienen que definir objetivos continua-mente.

Aprende a concentrarte

Sin concentracin no hay aprendizaje posible. Con ella esposible casi todo. Las cinco principales sugerencias de concen-tracin, comprendidas en la tcnica de la araa que incluye es-te libro, estn concebidas para que puedas concentrarte mejor.

Tu memoria

En los estudios, la memorizacin es muy importante. Paraayudar a la memoria te ofrecemos cuatro tcnicas muy potentes:recitado, clasificacin, dispositivos mnemnicos y visualizacinmental.

Tomar apuntes

Tendrs que tomar muchos apuntes. Tomar apuntes es la me-jor manera de captar toda la informacin del curso. Te ofrece-mos el sistema ms utilizado en el mundo, el Sistema Cornell.

Asistencia a clases

Tomar apuntes es ms que hacer garabatos: es preciso sabercmo atender en clase, cmo tomar notas con eficacia, as comotener en cuenta algunas advertencias acerca de tomar apuntesen taquigrafa o grabarlas. Adems, presentamos nuevas ideassobre la forma de tomar apuntes o clases por monitor y sobre laforma de localizar informacin til en la World Wide Web.

El trabajo con los libros de texto

Por encima de todo, es preciso dominar los libros de texto.Para ello, ofrecemos el Sistema SQ4R, as como algunas suge-rencias para marcar los libros, tomar notas en los mrgenes yleer prlogos e introducciones.

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Prefacio

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Pon los apuntes en marcha

Una vez que tienes en la mesa un montn de apuntes y libros,qu has de hacer? Es necesario memorizarlos. Cmo? Utilizandoel mtodo del recitado, que se explica detalladamente en este libro.

Los tests

S que valgo, pero los tests me salen fatal. Quiz podamosayudarte. Este captulo te aporta un mtodo para llevar a cabolos cuatro cuestionarios siguientes: Verdadero-Falso, Opcionesmltiples, Correspondencia y Frases incompletas. Adems, teofrecemos los procedimientos para saber cundo aciertas ycundo no.

Los exmenes

Los exmenes me desconciertan. No deberan. Este captu-lo te ensea cmo salir airoso de un examen, qu hacer antesde responder a las preguntas, cul debe ser el contenido de tusrespuestas, cmo identificar e interpretar las palabras clave delas preguntas, as como muchas otras ideas para los ejerciciosy exmenes.

El vocabulario

Correcto o incorrecto te juzgan por el vocabulario que utili-zas. Pronuncia correctamente y utiliza las palabras con preci-sin en el lugar adecuado y te juzgarn como una personaeducada que sabe lo que dice. El decano de una universidad loexplic con claridad: Las aptitudes te dan un buen inicio, peroel vocabulario es el que te permite seguir adelante. No esperesdemasiado para empezar a trabajar con las palabras.

Los trabajos de investigacin

Documentar un trabajo de investigacin es fcil, una vez quesabes cmo hacer lo siguiente: elegir y centrar el tema, darle un

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enfoque determinado, investigar en la biblioteca, organizar lasnotas, reescribir y editar, y, finalmente, afinar los detalles tcni-cos de los documentos. Todas esas etapas y muchas otras se tra-tan detalladamente en este captulo.

Para los profesores

Creo que este libro incluye cuatro elementos esenciales queno suelen comprender los textos de habilidades de estudio: dosaplicaciones del Inventario de Estrategias de Estudio yAprendizaje (IEEA) para pre y post evaluacin, el sistema deHistorias de Palabras, el Descubrimiento del vocabulario y laDefinicin de objetivos.

Historias de Palabras

Para fomentar un inters autntico en las palabras, cada ca-ptulo incorpora al final una historia de palabras o expresionestomadas y traducidas de la tercera edicin de The AmericanHeritage Dictionary of the English Language (Diccionario delPatrimonio americano de la Lengua Inglesa) y de PicturesqueWord Origins (Orgenes pintorescos de las palabras).

Descubrimiento del vocabulario

En la parte superior de la ltima pgina de cada captulo hayun prrafo del que se toman palabras para dar un contexto.

El aprendizaje de la lengua es una diversin

Para convertir el aprendizaje de la lengua en una diversin yuna actividad continua, hay que mostrar a los estudiantes el usocreativo de ciertas palabras en peridicos y revistas. Por ejem-plo, un instructor ley un informe en las pginas deportivas dela Serie Mundial de 1997. El primer prrafo deca:

XII

Prefacio

00 PRELIMINARES 31/5/10 11:36 Pgina XII

Okey Johnson hizo un lanzamiento importante en la elimi-natoria del hmedo y fro ambiente nocturno del mircoles, para dar a Cleveland una victoria de 10 a 3 sobre Florida, quevena empatando en la Serie Mundial despus de cuatro partidos. (1)

Pero la leccin que hemos de extraer de este texto era el titu-lar en letras grandes, que deca:

TODO VA O.K. PARA LOS INDIOS.

Cuando los estudiantes ven un titular como ste, continan le-yendo para apreciar y disfrutar la creatividad del autor. Este in-ters fluye hacia cualquier pgina que contenga palabrasimpactantes. Veamos un ejemplo del mundo de las finanzas. Elprrafo dice:

Robert Morrison ha sido nombrado Director General deAvenas Quaker, al da siguiente de dimitir como DirectorGeneral de Alimentos Kraft. (2)

El titular de este artculo era:

PROB SU PROPIA AVENA.

Tambin creativo y adecuado.

Resumen del vocabulario desarrollado

Una vez que los estudiantes descubren las habilidades de unautor, dejan de limitarse a leer para buscar informacin. S, siguen buscando informacin, pero tambin aprenden el uso delas palabras para expresar esa informacin de manera intere-sante y, quiz, atrayente. Al prestar atencin a la manera enque se presenta la informacin mediante palabras, los alumnos

(1) Rod Beaton, Sports, USA TODAY, 23 octubre 1997: Cl.

(2) Money, USA TODAY, 24 octubre 1997: Bl.

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obtienen un gran beneficio: enriquecen su vocabulario casi sinesforzarse y de forma amena. Esta tcnica de inters personalen el desarrollo del vocabulario roza la frontera de la sabidura;es decir, favorece la disposicin para contemplar las cosas dedentro hacia fuera.

Ayuda para definir los objetivos de los estudiantes

No es suficiente con decirle a un estudiante que se fije un ob-jetivo. No se puede obligar a una persona a que tenga metas.S, le escuchan, le entienden y estn de acuerdo con usted. Peroeso no significa que vayan a interiorizar sus consejos. Hay unadagio que dice: Puedes llevar al caballo hasta el agua perono hacerle que beba.

Los objetivos no escritos estn en el mismo pas de nunca ja-ms que los sueos. Los objetivos no escritos estn sujetos a con-fusin y es poco probable que se materialicen. La magia deescribir un objetivo es que se crea una imagen ntida y definida,que ya no solamente se queda en la mente consciente, sinotambin se incuba en el inconsciente, para tomar forma y ha-cerse real. John Wooden, un famoso entrenador de baloncestode UCLA, lo resume diciendo: Fracasar en un plan es planifi-car un fracaso.

Algo que casi todo el mundo que triunfa tiene en comn esque sus objetivos estn escritos con detalle. En el ejemplo si-guiente, esta persona tena algo incluso mejor que un objetivopor escrito: tena una fotografa.

Conrad Hilton, que se encontr al borde de la bancarrota en1931, recort una foto del Waldorf Hotel de New York y la pu-so bajo el cristal rajado de su escritorio. Todos los das miraba

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Prefacio

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la fotografa. Dieciocho aos ms tarde, Conrad Hilton comprel Waldorf.

Es difcil definir objetivos. Por qu? Creo que porque tienenuna dimensin emocional profunda. Para ayudar a los estu-diantes a definir sus objetivos debemos en parte llegar no sola-mente a sus mentes, sino tambin a sus corazones.

No hay un sistema fcil. No hay un mtodo SQ4R para fijarobjetivos, como tampoco hay una frmula previa. Con la defi-nicin de objetivos, los profesores tocamos realmente las fibrasvitales de nuestros alumnos. Creo que una forma de ayudarleses inspirarles para que dejen salir lo ms profundo de s mis-mos y determinar las metas de una forma seria y personal.Creo que para que un objetivo sea una fuerza directriz ha detener una calidad personal honesta. En mi opinin, las pala-bras de la cancin de Frank Sinatra My Way no son una ex-presin de autosuficiencia sin madurar de una personaegocntrica que impone su voluntad sobre otra; ms bien sonuna expresin de Tengo una vida que vivir, que es preciosa,y quiero vivirla de la manera que mejor se adapte a lo que yoquiero ser.

No hace mucho tiempo, en una de las secciones internas deThe Wall Street Journal, apareci un artculo titulado algo as co-mo: Cambio de carrera en la mitad de la vida. Lo que me im-presion de este artculo fue el alto porcentaje de gente quecambi de carrera profesional, alrededor de un 43 por ciento.

Cmo se relaciona el artculo con los objetivos? Una posibi-lidad es que no haban elegido acertadamente la primera vez.Desde luego que hay muchas razones para cambiar el curso deuna carrera profesional. Sin embargo, creo que la lectura de talartculo en una clase de estudiantes, seguida de una discusinen clase al da siguiente, dara una idea a los estudiantes de loque supone a largo plazo realizar la tarea de fijarse un objeti-vo. En un debate, las ideas provendran de los mismos estu-

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diantes con muy distintas opiniones, en vez de venir impuestaspor el profesor.

Estoy convencido de que un mtodo de debate, basado enlecturas adecuadas, es la primera etapa necesaria que se ha decubrir para llegar hasta el final de la definicin de objetivos pa-ra una clase de estudiantes. Despus del debate, se pueden pre-sentar grficamente las etapas que cada uno ha de recorrerpara alcanzar su meta.

Es muy conveniente incluir un artculo que hable de ser rea-lista cuando se elige la propia meta. Es tan absurdo fijar la pro-pia marca demasiado alta como demasiado baja. Losestudiantes deben decidir por s mismos. Y, aunque uno definael objetivo, se pueden hacer ajustes sobre la marcha.

En todas las discusiones de clase, la consigna podra ser:Emprende una accin realista!. Este asunto de la accin coin-cide con esta antigua ancdota china de sabidura:

El que mantiene la boca abierta, espera mucho tiempo has-ta que el pato asado le entra volando.

As pues, los estudiantes deben saber que ellos tienen que ha-cer que las cosas sucedan.

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Prefacio

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1Qu se necesita para tener xito en los estudios?

Tres cosas: un objetivo, un plan y una accin.

Tu objetivo

Necesito realmente un objetivo para tener xito?

S. Los seres humanos obtenemos, de alguna manera, fuerzade los objetivos. Parece como si fueran ms necesarios cuandose ponen difciles. Los objetivos evitan que la gente abandone.Pero, cuando las cosas se ponen difciles, es demasiado tardepara sentarse tranquilamente y fijarse un objetivo. Un objetivodebe pensarse y escribirse antes de empezar el curso acad-mico. En esencia, un objetivo escrito se comporta como el ti-mn de un barco, guindote por el curso de una maneradirecta y eficaz. Por tanto, determina cul es tu objetivo y es-crbelo.

Realmente tengo que escribir mi objetivo en un papel?

S. Es una necesidad. Cuando escribes tu objetivo, te obligasa pensar en l con mayor exactitud que cuando te limitas a te-nerlo en la cabeza.

Suena bien; pero, por dnde empiezo? He probado anterior-mente, pero me vinieron tantas cosas a la cabeza que termincon un papel en blanco.

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El camino del xito

C A P T U L O

01_CAPITULO 01 31/5/10 11:39 Pgina 1

Es preciso desbloquear las ideas. Cmo? Escribiendo casiinmediatamente la primera que te venga a la cabeza que tengaque ver con tus objetivos. Luego, contina escribiendo, una trasotra, sin analizarlas. Despus de hacer una lista de todo lo queha pasado por tu cabeza, empieza a analizar idea tras idea.Traza una lnea para tachar las que no resistan el anlisis. Pasalas supervivientes a una hoja en blanco y contina el anlisis,tachando las que no cumplan tus criterios. De alguna forma, tie-nes que llevar la lista hasta una meta final. El secreto de este pro-ceso es hacer primero una lista y aplicar despus el anlisis.Adems, si tu objetivo est escrito, podrs consultarlo de vez encuando, como fuente de inspiracin.

Inspiracin?

As es. Aunque una meta tiene que ver con la razn, tambin tie-ne que ver con las emociones. Por ejemplo, la frase Pikes Peak oreventar no era una frmula mgica, pero hizo ms llevaderos elsol abrasador y los caminos polvorientos para los pioneros deAmrica (Pikes Peak es un monte de Colorado de ms de 4 000metros de altitud). De alguna forma, esta frase fue tirando de las ca-rretas una tras otra. Tu meta puede tener un efecto similar.

Hay algn otro mtodo?

S. Hay uno muy bueno que ha funcionado para muchos es-tudiantes:

1. En una hoja de papel, escribe tus actividades principalesseguidas de las razones o propsitos de cada una.

2. Haz una lista de las cosas en las que ests trabajando ac-tualmente.

3. Ahora observa lo que has escrito. Hay algn elementoque parezca destacar por su importancia? Localzalo y es-cribe la importancia que tiene para ti. S sincero: Nadiete est viendo.

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Captulo 1 El camino del xito

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4. La ltima respuesta debe proporcionarte alguna idea de loque realmente quieres en la vida. Tienes ms claro tu ob-jetivo? Si es as, escrbelo y tenlo siempre presente.

Puedo utilizar partes de estos mtodos?

Desde luego. Eres nico. Eres el nico de tu tipo. Por lo tan-to, debes adaptar tu meta a tu talento exclusivo. A menudo, laparte ms difcil de averiguar lo que esperas de la vida es pen-sar lo que t quieres. Cuando preguntas a la gente Qu es-peras de la vida?, suelen oscilar entre dos cosas: trabajo yamor. (1)

Hay ms ideas o tcnicas?

S. Visualiza tus objetivos. Ponlos en tu mente para que pue-das visualizarlos mentalmente. El poder de la visualizacin esmuy poco conocido para la mayora de las personas; pero quie-nes saben cmo utilizarlo, lo emplean continuamente para dife-rentes objetivos y propsitos. Puedes utilizar la visualizacinpara concretar tus metas a largo o a corto plazo.

Observa cmo la emplea Jason Elam, el pateador de rugbydel Bronco de Denver.

Algo para terminar?

S. Un objetivo bien planificado y visualizado puede llevartea probar en alguna de esas ocasiones que se le pueden pre-sentar a todo el mundo. Jim Dines, una respetada autoridad fi-nanciera, dice: Solamente los que han construido su arca conantelacin se librarn del diluvio. (2)

(1) Richard J. Leider, The Power of Purpose (San Francisco, Berrett-KoehlerPublishers, Inc., 1997) 63.

(2) James Dines, The Dines Letter, 5 diciembre 1997.

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01_CAPITULO 01 31/5/10 11:39 Pgina 3

Tu planEs conveniente establecer un plan del curso?

S. Un plan del curso puede ser una forma excelente para ha-cer un seguimiento de tus progresos y para acercarte a tu obje-tivo acadmico. Hay un sentido real de cumplimiento cada vezque se pone una marca junto a una clase terminada.

Qu otros planes me pueden ayudar a organizarme?

El mejor plan para organizarte es una programacin de tutiempo. Nadie recibe un tratamiento especial en lo que se refie-re al tiempo. Una programacin es un plan slido que puedepermitirte sacar lo mximo del precioso tiempo de que dispones.

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Elam es capaz de ver la patada vencedora

USA TODAY, mircoles, 21 de enero, 1996, pgina 4C.

San Diego. El pateador delDenver Jason Elam est ya jugan-do los ltimos minutos del SuperBowl XXXII en su cabeza.

He pasado con la mente porcasi todas las situaciones posibles,por todo lo que poda suceder, di-jo Elam.

El veterano ha visualizado pa-tadas desde los distintos ngulos ydistancias bajo diferentes condicio-nes en el estadio Qualcomm. Lavisualizacin es impresionante pa-ra un pateador, ha dicho.

Siempre tiene la misma imagenen el ojo de su mente. Trota por elcampo y mira los banderines flotaral viento. Se recuerda a s mismo

en los ltimos momentos, en calma,con el pie firmemente plantado yyendo derecho a por el baln.Entonces mide el impulso de la pa-tada, comprueba y enva el balnhacia el centro de los postes.

En todo caso, se es el plan.Elam ve el Super Bowl XXXII comouna posibilidad de expiar una tem-porada regular decepcionante en laque meti 26 de 36 intentos de gol.

Jason quiere ser perfecto, di-jo Mike Shanahan, el entrenadordel Bronco, y lo ms grande esser perfecto en el siguiente parti-do.

Por Tom Pedulla

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Conviene escribir tambin el programa de tiempo?

Igual que un objetivo, una programacin de tiempo es unregistro de tus expectativas. Pero, a diferencia de un objetivo,el programa de tiempo es en realidad un procedimiento pasoa paso para cumplir esas expectativas. Una vez que la pro-gramacin est en el papel, parece que tiene un efecto ener-gtico; es decir, puesto que lo has planificado, parece comosi fueras t mismo quien controlara tu tiempo y no los dems.

Valoro mucho mi tiempo libre. No me interferir la programa-cin del tiempo con l?

Todo lo contrario. Con una programacin del tiempo, sabrsexactamente cundo tienes que trabajar y cundo no. Como re-sultado, el tiempo libre ser realmente libre. Te sentirs menosculpable disfrutando de ese tiempo libre que cuando te tomasun respiro en los estudios.

Qu aspecto tiene que tener mi programa?

Hay tres tipos bsicos de programacin del tiempo y todosson recomendables. El primero se llama programacin maestra(vase la Figura 1.1). Contiene todo lo importante e inamovibledel da, como las clases, horas de comer, de dormir y los com-promisos de trabajo. Se puede crear en una hoja corriente depapel dividida en das de la semana y horas del da. La pro-gramacin maestra debe hacerse al inicio del curso y utilizarsecomo marco bsico de trabajo.

Mis clases empiezan y terminan en horas partidas. Tengo quedividir la programacin en bloques de tiempo que empiecen yterminen a la hora?

S. Una programacin con bloques que empiecen en horaspartidas puede dar lugar a confusin. Tu programacin maestra

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Lunes Martes Mircoles Jueves Viernes Sbado Domingo

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1-2

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Vestirme y desayunar

Cena

Dormir

Fsica

Ingls Ingls

Comida Comida

ComidaComida

Comida

Fsica FsicaLengua

Compu-tacin

Semi-nario

Semi-nario

Semi-narioLabora-

torio

Compu-tacin

Compu-tacin

Lengua Vestirme ydesayunar

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[Figura 1.1 Un ejemplo de programacin de tiempo maestra. ]

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no tiene que ser un plan perfecto, sino un cuadro o una tablaque te muestre de un vistazo los bloques de tiempo que tienescomprometidos y los que tienes libres para estudio o para ocio.As, si tu clase empieza a una hora que no sea en punto, escr-belo en el lugar en que corresponda y luego traza un cuadroque ocupe aproximadamente desde la hora de comienzo hastala hora final.

Cul es el segundo tipo de programacin?

Se llama programacin semanal detallada. Recoge lo que de-ja fuera la programacin maestra. De hecho, te puede ahorrartiempo si haces varias copias de la programacin maestra y lue-go, al principio de cada semana, llenas los huecos con las acti-vidades que hayas planificado para esa semana. La Figura 1.2muestra un ejemplo de una programacin semanal detalladabasada en la programacin maestra.

Me puede dar alguna sugerencia para organizar mi propiaprogramacin?

S. A continuacin hay varias sugerencias que te facilitarn laplanificacin de tu programacin.

Sugerencias para planificar la programacin

1. Olvdate de las horas muertas. No hay un bloque detiempo lo suficientemente pequeo como para que no pue-das hacer algo.

2. Utiliza las horas del da. Las investigaciones demuestranque el estudio durante las horas del da es un 33 por cien-to ms eficaz que el de la noche.

3. Estudia antes de las clases. Es mejor tener fresco el mate-rial en la mente antes de las clases, en las que te puede to-car hablar.

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8Captulo 1 El camino del xito

Lunes Martes Mircoles Jueves Viernes Sbado Domingo

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Vestirme y desayunar

Cena

Dormir

Fsica

Estudiarfsica

Estudiaringls

Estudiaringls

Estudiarfsica

Estudiarfsica

Estudiarfsica

Estudiaringls

Estudiaringls

Ingls Ingls

Comida ComidaComida ComidaComida

Comida

Nadar

Nadar

Fsica FsicaLenguaFsica

Estudiarfsica

Compu-tacin

Estudiarcomput.

Estudiarcomput.

Estudiarcomput.Repasarciencias

Repasarfsica

Repasaringls

Repasarlengua

Estudiarfsica

Repasarcomput.

Estudiarcomput.

Estudiarcomput.

Estudiarfsica

Estudiarfsica

Estudiarcomput.

Estudiarcomput.

Estudiarciencias

Estudiarciencias

Estudiaringls

Estudiarciencias

Estudiarciencias

Documen-tacin

Estudiaringls

Estudiarciencias

Estudiarciencias

Estudiarcomput.

Estudiarcomput.

Compu-tacin

Seminariociencias

Seminariociencias

Seminariociencias

Trabajaren docu-mentos

Labora-torio

ciencias

Compu-tacin

Compu-tacin

LenguaFsica

Vestirme ydesayunar

[Figura 1.2 Un ejemplo de programacin semanal detallada. ]

Lectura recreativa

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4. Estudia despus de las clases o de las explicaciones.Retendrs mejor el material impartido en una clase si hasrepasado los apuntes nada ms salir de ella.

5. No detalles demasiado la programacin. Lo importante esla eficiencia, pero una programacin demasiado compac-ta es difcil de seguir.

6. Intenta estudiar en bloques de una hora. Cincuenta minu-tos de estudio y un descanso de diez es el tiempo ptimopara la mayor eficiencia.

7. Deja tiempo para las comidas y para dormir. Restar tiempode las comidas y del descanso puede parecer que se ganatiempo al principio, pero a la larga tiene efectos adversospara la salud, as como para la calidad de tu formacin.

Es ms corto el tercer tipo de programacin?

S. La hoja de programacin diaria es una hojita de papel ouna tarjeta en la que haces la lista de las cosas que hay quehacer al da siguiente. A diferencia de la programacin maes-tra o de la semanal detallada, que debes guardar en tu escrito-rio, la hoja diaria funciona mejor si la tienes a mano, porejemplo, en un bolsillo: es tu agenda personal.

Cundo tengo que escribir esa hoja?

El mejor momento para escribir la hoja diaria es justo antesde ir a la cama: entonces ya sabrs exactamente lo que tienesque hacer y lo que an te queda por terminar.

Preferira no tener que preocuparme del da siguiente en el mo-mento en que me voy a quedar dormido.

No te vas a preocupar. Por el contrario, la programacin dia-ria impedir que te preocupes. No tendrs que darle vueltas alas responsabilidades de maana. Todo lo que tienes que re-cordar estar ah para cuando lo necesites, en una tarjeta de

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bolsillo. Cuando llegue la maana, te despertars con una sen-sacin de querer hacer las cosas, con un Vamos all!. Comoresultado, sentirs un nuevo dinamismo tanto fsico como men-tal. Y adems, te dars cuenta de que eres t quien tiene el con-trol de tu tiempo y de tu vida, y no los dems.

Qu aspecto tiene una hoja de programacin diaria?

La Figura 1.3 ofrece un ejemplo.

Algn otro consejo para hacer una programacin?

Hay uno: para la mayora de los estudiantes, el fin de sema-na supone una prdida total en lo que se refiere al estudio.Habr pocos que nieguen que el fin de semana es principal-mente para el ocio. Sin embargo, para los que se olvidan de los

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Jueves9-10:30 Sociologa, captulos 7/8

Repasar apuntes10:30-11 Repasar apuntes de fsica11-12 Clase de fsica12-12:45 Repasar ciencias. Apuntes13:30 Ver al profesor Iturriaga

COMIDA15:30-16 Repasar el captulo de comunicaciones16-17 Clase de comunicaciones17-18 Matemticas18-18:45 Recados

Partido de tenisCena

[Figura 1.3 Un ejemplo de hoja de programacin diaria. ]

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estudios en cuanto termina la ltima clase del viernes, el fin desemana termina con un ltimo minuto de angustia el domingopor la noche. Esta situacin se podra evitar con un tiempo m-nimo de estudio programado para el fin de semana.

Scale el mximo al fin de semana

Viernes:Convierte esta tarde en una tarde laborable y tendrs tiempo

para divertirte despus de hacer el trabajo.

Sbado:No te duermas. Levntate a una hora normal y dedica algu-

nas horas a estudiar antes de comer. Cuando llegue la tarde, es-tars listo para pasarlo bien sin sentimientos de culpabilidad.

Domingo:Tienes el da libre hasta la hora de cenar. Despus de cenar,

dedica un rato al trabajo, para seguir con lo que tengas entremanos, o hacer un repaso sin prisas.

Ponte en accinEs que un objetivo y una programacin de tiempo no bastanpara hacer las cosas bien?

Crees que llegaras a la Luna a bordo de un avin de pa-pel? Claro que no. Tienes que construir primero y luego tienesque trabajar. Muchos de nosotros tenemos objetivos y planes,pero la gente que consigue realizar sus sueos es la que se po-ne en accin.

Ponerme en accin quiere decir sacar rendimiento?

S, el rendimiento, no las promesas, es la clave del xito. Ni elinstituto, ni el colegio, ni la universidad son lugares para farole-ros, charlatanes ni vagos que no se comprometen. La accin po-

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sitiva es esencial y este libro es un buen lugar para empezar; es-t repleto de sugerencias para mejorar la forma de estudiar. Portanto, no te limites a leer estas estrategias de estudio, sino ponlasen prctica! Muchas de ellas te van a ser de utilidad; otras, pue-de que no. La nica manera de averiguarlo es ponerte en accin.

No siempre la accin trae felicidad; pero no hay felicidadsin accin. Benjamin Disraeli (1804-1881), antiguo primer mi-nistro britnico.

El Sistema Historias de PalabrasEn qu consiste este sistema?

Como su ttulo indica, ofrece la historia de palabras indivi-duales o frases hechas. El principio que subyace a este sistemaes que si conoces la historia de la vida de una palabra, tie-nes muchas ms posibilidades de recordarla.

Cmo lleg a descubrir este sistema?

Lo descubr durante la temporada de verano mientras ense-aba en una universidad en una clase de treinta estudiantes.

Qu le llev a este descubrimiento?

En realidad fue casual. Yo tena un libro titulado Orgenes in-teresantes de las palabras, que me gustaba mucho leer; as quepens que tambin les gustara a los alumnos.

Les dio el libro a los estudiantes?

Pues no. Solamente tena un ejemplar impreso de haca mu-chos aos. Lo compr en una librera de ocasin.

Y qu hizo?

Prest el libro a los alumnos, uno por uno, solamente durante lasnoches. A la maana siguiente el libro pasaba a otro. El resultado

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fue que, al aplicar un test de vocabulario, la puntuacin compara-da con un test previo arroj los porcentajes ms altos para todos.Me sorprendi la puntuacin tan alta obtenida en un perodo tancorto. Adems, estaba convencido de que haba descubierto unsistema que podra funcionar prcticamente con todos los estu-diantes que quisieran probar este Sistema de Historias de Palabras.

Dgame algo ms acerca del libro

El libro contiene la historia de unas 150 palabras. Cuarentay cuatro de ellas estn ilustradas por un artista. Las ilustraciones,por supuesto, ayudan a recordar mejor cada palabra. La ilus-tracin siguiente es un ejemplo de cmo est descrita y dibuja-da la expresin el suplicio de Tntalo.

Cmo va a funcionar ese sistema para m?

Al final de cada captulo encontrars una pgina dedicada en-teramente a la historia de una palabra. Por desgracia, no tenemos

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El suplicio de Tntalo:lo que se tiene cerca yno se puede conseguir.

Con permiso de Picturesque Word Origins 1933, Merriam-Webster Inc. (anterior-mente G.&C. Merriam Company).

En la mitologa griega, Tntalo ofendi a los dioses y recibi un castigoextraordinario. Le colocaron en el medio de un lago cuyas aguas le llega-ban a la barbilla, pero retrocedan tan pronto intentaba beber para saciarsu sed. Por encima de su cabeza colgaban las ramas de un rbol carga-das de frutas, que se alejaban tan pronto alargaba las manos para tomar-las, intentando saciar su hambre. Tntalo se convirti en el smbolo de esesuplicio que incluye la tentacin.

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dibujos para todas las palabras. Por tanto, sugiero que leas lashistorias y que luego trates de dibujarlas en la mente para ilustrarla palabra, como si fueras un artista. Despus de todo, el artistaque ha ilustrado la expresin el suplicio de Tntalo tuvo que ha-cer un proceso similar. Puede que no tengas talento para dibujar-lo, pero tu mente s tiene talento para visualizar lo que podra serel dibujo o para construirlo en tu imaginacin. La imagen que for-mes en tu imaginacin tendr una cualidad de larga duracin.Instalars la historia de la palabra en tu memoria a largo plazo.

Descubrimiento del vocabularioQu objeto tiene el descubrimiento del vocabulario?

Tambin al final de cada captulo encontrars varios pasajesinteresantes, extrados de cuestiones recientes de los peridicoso revistas. En cada pasaje, hallars varias palabras o expresio-nes en cursiva. Tienes que seleccionar, entre dos opciones, elsignificado de cada palabra o expresin segn se utiliza en elcontexto. Las respuestas estn al final del libro.

Es un test?

No, no es un test. Tiene el propsito de descubrirte palabrasque se utilizan normalmente en la escritura. Algunas de ellas yalas conoces, por lo que el ejercicio puede servirte como refuerzo.Para las palabras desconocidas, tendrs la oportunidad de incor-porarlas a tarjetas de vocabulario para su utilizacin posterior.

Una ltima palabraLas ltimas pginas de cada captulo contienen un cuestio-

nario de eleccin mltiple (eleccin de la respuesta correcta en-tre varias opciones, con los temas de que trata cada captulo.Las respuestas estn al final del libro.

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Historias de PalabrasDefinicin: mesmerismo. Doctrina del magnetismo animal ex-

puesta por Mesmer.

Historia de la palabra. Cuando se habla en pblico de mes-merismo, no se producen reacciones de sueo, hipnosis o con-vulsiones. Pero si fuera Franz Anton Mesmer quien se dirigieseal auditorio, cabra esperarse un comportamiento semejante.Mesmer fue un mdico visionario de mediados del siglo XVIII quecrey en la curacin de las enfermedades con tcnicas comohacer sentar al paciente con los pies en una baera de aguamagnetizada enlazada a magnetos mediante cables. Mesmerlleg a creer que los poderes magnticos residan en l mismoy, durante las sesiones teraputicas llevadas a cabo en Pars,haca que sus pacientes reaccionasen con una gama de efec-tos desde dormir hasta danzar o sufrir convulsiones. Estas re-acciones eran producidas por los poderes hipnticos queMesmer desconoca poseer. Uno de sus alumnos utiliz el tr-mino mesmerismo para este tipo de prcticas.

Copyright 1996 Houghton Mifflin Company. Adaptacin yreproduccin con permiso de The American Heritage Dictionary ofthe English Language, tercera edicin.

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Descubrimiento del vocabularioLa gente de Maine se prepara para un examen

En la trastienda de un almacn de artculos deportivos, die-cisis hombres se preparan para lo que puede ser el examenms difcil de sus vidas. El instructor, Glynn Pratt, un vigilante ju-bilado de un parque natural estatal, pasa una diapositiva deuna lubina. Qu es eso?, pregunta a un estudiante, apun-tando la aleta ventral del pez.

No s, responde el estudiante vergonzosamente.

Abdominal, dice Mr. Pratt.

Cundo suele soplar menos el viento?, pregunta de re-pente.

Despus de la puesta del sol, responde la clase al unsono.

El interrogatorio dura casi cuatro horas.

Adems de la clase tipo socrtico, los aspirantes tienen queempaparse de once gruesos libros sobre normas estatalesque tratan de todo, desde la caza del pavo hasta el uso de mo-tonieves (no est permitido operar una motonieve en un ce-menterio).

Si estudiis, dice Mr. Pratt, pasaris este examen.

Quiz, pero probablemente no la primera vez. Estos hom-bres esperan convertirse en guas maestros diplomados deMaine para poder guiar a los entusiastas del deporte en aven-turas al aire libre en los bosques de Maine.

De The Wall Street Journal. The Guiding Rite, SteveStecklow, 26 mayo 1998.

Vocabulario: no se trata de un test, sino de descubrir algunasde las palabras que puede que ya conozcas y otras que quiz

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no; el objetivo es mantenerte en contacto con la magia de laspalabras. Las respuestas se encuentran al final del libro.

1. responde porfiadamente tmidamentevergonzosamente

2. abdominal aleta lateral aleta ventral

3. responde al unsono todos juntos a sabiendas

4. interrogatorio dar clase preguntar

5. clases tipo socrtico tipo de tipo de pregunta informacin

6. entusiastas del deporte aficionados atletas

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Cuestionario de eleccin mltiple(eleccin de la respuesta correcta entre varias opciones)

1. Para tener xito, necesitas:

a) un objetivo;b) un plan;c) accin;d) todo lo anterior.

2. El mejor plan para organizarse es:

a) un libro de autoayuda;b) un escritorio limpio;c) una programacin de tiempo;d) nada de lo anterior.

3. Las investigaciones demuestran que los tiempos de estu-dio son ms eficientes:

a) antes de clase;b) despus de clase;c) durante el da;d) por la noche.

4. Es mejor intentar estudiar en bloques de tiempo de:

a) una hora;b) dos horas;c) diez minutos;d) veinte minutos.

5. Con independencia de lo sobrecargada que est tu pro-gramacin, siempre tienes que hacer tiempo para:

a) visitar a los amigos;b) echarte la siesta;c) matemticas y ciencias;d) comer y dormir.

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6. La programacin diaria se debe escribir:

a) en primer lugar por la maana;b) un momento antes de irse a la cama;c) durante la hora de comer;d) siempre que haya oportunidad.

7. Para sacarle el mximo jugo al fin de semana, debes in-tentar estudiar algo:

a) el viernes por la tarde-noche;b) el sbado por la maana;c) el domingo por la noche;d) todo lo anterior.

8. Hasta la programacin del tiempo ms eficaz del mundoresulta intil sin:

a) accin;b) fotocopias;c) detalles;d) horas muertas.

9. Una programacin maestra debe hacerse:

a) una vez al da;b) una vez a la semana;c) una vez al inicio del curso;d) una vez al ao.

10. Una programacin del tiempo puede aumentar tu:

a) tarea;b) culpabilidad;c) eficiencia;d) tiempo.

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2Qu importancia tiene la concentracin?

Extrema. Dicho llanamente, concentrarse es pensar. Por tan-to, si quieres pensar con eficacia, debes concentrarte. Por des-gracia, la concentracin tiene una cualidad resbaladiza que lahace difcil de mantener.

Qu significa eso?

Que en el momento en que te das cuenta de que te ests con-centrando, ya te has distrado! Para concentrarte realmente espreciso pensar slo en la tarea que tienes entre manos.

Qu rompe la concentracin?

Cualquier clase de distraccin puede perturbar la concentra-cin. Esas distracciones pueden ser internas o externas.

Distracciones externas

Qu son las distracciones externas?

Las distracciones externas son estmulos que proceden del ex-terior y que debilitan tu concentracin. Pueden ser sonoros, vi-suales, olorosos e incluso algo tan simple como una punta delpiz desafilada. A continuacin encontrars una lista de suge-rencias para combatir las distracciones externas.

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Aprende a concentrarte

C A P T U L O

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Sugerencias para combatir las distracciones externas

Encontrar un lugar adecuado para estudiar. Utilizar un asiento cmodo. Tener todos los materiales a mano. Disponer de buena iluminacin. Evitar ruidos.

Dnde estudiar

La biblioteca es el mejor lugar para estudiar?

Probablemente, aunque todo depende de la biblioteca. Algu-nas se convierten en centros de actividad social. Si la tuya es as,probablemente es mejor que te quedes en casa si lo que quiereses terminar algn trabajo. Pero, generalmente, podrs encontraren la biblioteca un silencio ininterrumpido.

No distraen los pequeos ruidos cuando hay un silencio total?

Es cierto que un susurro aislado en una biblioteca silenciosapuede distraer a veces ms que un ruido constante. Sin embar-go, eso no significa que tengas que buscar una zona donde ha-ya ruido permanente. Cualquier distraccin te va a sustraer laenerga mental que debes reservar para estudiar; y la sustraccincontinuada de energa mental terminar por ser peor a la larga.

El asiento adecuado

No es mejor una silla de respaldo recto para estar despierto?

Si quieres que te diga la verdad, es un mito. Hay gente queargumenta que una silla con cojines te puede cansar. Mi opinines que una silla de respaldo recto te har sentir a disgusto y esaincomodidad puede ser peor que la fatiga. Adems, como versms adelante en este mismo captulo, la fatiga no suele ser re-sultado de una silla acolchada.

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Captulo 2 Aprende a concentrarte

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Equipo adecuado

Cmo ayuda a mi concentracin el tener a mano las cosas quenecesito?

La respuesta es simple. Cada vez que tengas que levantartepara buscar un clip, ms papel o para afilar un lpiz, tendrsque romper la concentracin. Si tienes al alcance todo lo quenecesitas, no hay necesidad de interrumpir tus reflexiones.

Iluminacin

En qu consiste una buena iluminacin?

Los expertos dicen que son necesarias tres cualidades para te-ner una buena iluminacin: que no haya brillo, ni grandes con-trastes, ni parpadeos. Se puede evitar el brillo utilizando unasombrilla (la mayora de las lmparas la tienen, desde luego) yfiltrando la luz (con un papel secante de color claro, por ejem-plo) en vez de recibirla directamente. La mejor forma de reme-diar los contrastes fuertes es tener una segunda fuente de luzque disipe las sombras causadas por la primera. Finalmente, sepueden eliminar los parpadeos utilizando una lmpara de dostubos, si dispones de luz fluorescente, o simplemente apretandobien la bombilla, si trabajas con luz incandescente.

Qu tipo de luz prefiere usted?

Yo tengo luz fluorescente, por la siguiente razn: las bom-billas incandescentes tradicionales dan una clase de luz difu-sa anaranjada parecida a la del atardecer, mientras que laluz fluorescente es similar a la luz del da, verde-azul. Comoresultado, la luz fluorescente me produce una mayor sensa-cin de da, aunque est trabajando por la noche hasta tar-de. Adems, procuro mejorar la fuente de luz girando lalmpara con un brazo ajustable que me permite acercar oalejar la luz.

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Msica para estudiar

Considera que la msica es un ruido?

Tcnicamente, mientras estudias, cualquier sonido innecesa-rio puede distraer y eso incluye la msica. Con independenciade lo que te pueda gustar, sigue distrayendo la atencin de tutrabajo.

Tapones

Recomendara utilizar tapones para los odos?

Los tapones para los odos son baratos y proporcionan silen-cio casi constante. Los recomendara cuando fuera imposible es-tudiar en un lugar silencioso. Pero hay que tener cuidado parano caer en la dependencia de los tapones para estudiar. Es pre-ferible hacer un esfuerzo para buscar un lugar tranquilo en elque se pueda estudiar sin tapones.

Distracciones internas

Qu son las distracciones internas?

Las distracciones internas, como su nombre indica, son lasque proceden del interior de tu cabeza. A continuacin encon-trars una lista de sugerencias para combatir las distraccionesinternas.

Sugerencias para combatir las distracciones internas

Planificar lo siguiente.

Dejar a un lado las fantasas.

Enfrentarte a los problemas personales.

Enfrentarte a la ansiedad de la asignatura.

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Ser realista con los objetivos.

Utilizar una lista como recordatorio.

Planificar lo siguiente

Cmo influye la planificacin en la concentracin?

Si sabes lo que vas a hacer a continuacin, no tendrs queperder tu tiempo pensando en ello. La indecisin es la causa dela distraccin. Si todo est planificado con antelacin, puedesdedicar toda tu atencin al trabajo efectivo.

Dejar a un lado las fantasas

No es casi imposible dejar de pensar en fantasas?

No. Aunque pueda parecer que nos deslizamos involuntaria-mente hacia las fantasas, la autodisciplina puede evitar estaprdida de concentracin. Las fantasas pueden ser muy pla-centeras, pero no son ms que un modo de escapar del traba-jo. Darte cuenta de este hecho puede ayudarte a dejarlas delado.

Los problemas personales

Cmo enfrentarme a los problemas personales?

Si el problema es de poca importancia pero molesta, lo me-jor es escribirlo en un papel y decirte que te ocupars de l tanpronto termines de estudiar.

Y qu hago si el problema es realmente serio?

Si el problema es realmente serio, no hay manera de evitar-lo. Debes resolverlo o tratar de buscar una solucin inmediata.Solamente te podrs concentrar completamente cuando lo ha-yas resuelto.

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La ansiedad de la asignatura

Es bueno hablar con el profesor si siento ansiedad ante unaasignatura?

Es lo mejor. Si hay una asignatura que te provoca ansiedad,ve directamente al profesor y expn tu estado de desasosiego.Con frecuencia, ser suficiente para solucionar los problemasque puedas tener. Si eres tmido, puede que prefieras hablarcon un amigo, aunque no ser tan eficaz como hablar con elprofesor. Una cosa s es segura, y es que no tiene sentido quete guardes la ansiedad: puede ser perjudicial para tu concen-tracin e incluso para tu salud y bienestar.

Definicin de objetivos

Cmo sabr si mis objetivos son realistas?

Si no has estudiado gran cosa, no tiene sentido decir: Voy aestudiar cinco horas diarias. Hay muchas probabilidades deque no lo hagas y, si lo haces un da, te quemars para el res-to de la semana. Una persona que no est en forma no puedeempezar por correr una maratn. Los objetivos deben lograrsegradualmente.

Una lista-recordatorio

No podr recordar las cosas si no utilizo una lista-recorda-torio?

No. El olvido es algo que se produce masiva y rpidamente.Para recordar algo sin escribirlo tienes que repetrtelo casi con-tinuamente. Obviamente, eso destruye la concentracin que ha-yas conseguido.

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Sugerencias para concentrarse

Hay otras recomendaciones para mejorar la concentracin?

S. Hay una buena cantidad de sugerencias y tcnicas verifi-cadas que puedes probar.

Sugerencias y tcnicas para concentrarse

1. Actitud positiva. Ms que una tcnica, es una forma de vi-da. Si abordas todas las tareas como una oportunidad deaprender en vez de una labor que hay que realizar, tendrsmuchas ms oportunidades de mantener la concentracin.

2. La tcnica de la araa. Un tenedor que vibra junto a unatela de araa enva vibraciones a travs de la tela. Alprincipio, la araa cree que el movimiento procede de uninsecto atrapado; pero, despus de unas cuantas falsasalarmas, aprende a ignorar las vibraciones. Puedes utili-zar el mismo mtodo en la biblioteca cada vez que seabra la puerta. Al principio, querrs mirar, pero al cabode un rato, aprenders a controlar el impulso y continua-rs con tu concentracin.

3. La tcnica sin espacio, una forma de autohipnosis que fun-ciona como sigue: imagina que los senderos de tu mente es-tn llenos de ideas sobre el asunto que tienes ante ti; elresultado ser que no quedar espacio para otras ideas.

4. La tcnica de la marca de comprobacin. Cada vez quete des cuenta de que te has distrado, pon una marca enun papel en blanco. A medida que mejores tu concentra-cin, descubrirs que pones menos marcas para cada nue-va tarea.

5. La tcnica del lpiz. Es una de las ms fciles y efectivasformas de garantizar la concentracin. Todo lo que tienesque hacer es tener dispuesto un lpiz en la mano siempre

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que estudies. Si ests leyendo un libro de texto, por ejem-plo, haz un alto al cabo de algunos prrafos para anotarlo que el autor ha dicho hasta entonces. Si te pierdes a cau-sa de las palabras, probablemente debers volver a leer la parte que no hayas comprendido. El lpiz produce unefecto importante y es que, el hecho de que hayas dejadode leer pasivamente, te puede casi garantizar la concen-tracin.

La fatigaY qu ocurre cuando uno se cansa?

Si te cansas, te costar mucho concentrarte. Esta fatiga fsicase puede deber a deficiencias en la dieta, en el sueo o en elejercicio.

La alimentacin

Cmo afecta la alimentacin a la fatiga?

La alimentacin proporciona la energa necesaria y de ah sededuce que si no te alimentas lo suficiente o lo suficientementebien, tengas predisposicin a cansarte. Una de las mejores formasde combatir la fatiga es empezar el da con un buen desayuno.

Qu se considera un buen desayuno?

Un buen desayuno debe contener carbohidratos y protenas.Aunque los carbohidratos (como los bollos, el pan y los zumos)te proporcionan energa, esa energa solamente se mantiene siaades protenas al desayuno.

Qu hacen las protenas?

Las protenas lentifican la proporcin en que el azcar de loscarbohidratos entra en tu torrente sanguneo. Si slo ingieres

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carbohidratos, tu cuerpo reacciona con un cansancio mayor alque tendras si no desayunases. Pero si aades protenas, laenerga de los carbohidratos te sostendr hasta la hora del al-muerzo e incluso ms.

Qu alimentos son ricos en protenas?

La carne y los huevos son los alimentos tradicionalmente ricosen protenas. Sin embargo, puedes obtener todas las que nece-sites (sin grasas ni colesterol) aadiendo simplemente dos cu-charadas y media de leche en polvo descremada a un vaso deleche normal.

El sueo

Cunto debo dormir?

La mayora de los mdicos recomiendan dormir de siete anueve horas sin interrupcin. Pero las horas que se duermen noson ms que una parte del conjunto.

Cul es la otra parte?

El ciclo del sueo es igualmente importante. Si es posible, de-bes acostarte todas las noches a la misma hora. Si tu progra-macin vara mucho, tu cuerpo no sabr si tienes que dormir oestar despierto.

El ejercicio

La verdad es que no tengo tiempo para hacer ejercicio.

Todo el mundo debe tener tiempo para hacer ejercicio. Sirvepara ganar tiempo y para mejorar nuestra calidad de vida.Media hora de ejercicio diario te mantendr ms despiertocuando te sientes a estudiar. El resultado ser que pensars conms claridad y eficacia que si no hubieras hecho ejercicio.

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Adems, los mdicos saben que el ejercicio regular da lugar auna vida ms larga y saludable.

La fatiga mental

Usted ha hablado de la fatiga fsica. No hay casos de fatigamental?

Muy raramente. La mayora de nosotros utilizamos solamenteuna fraccin de nuestra energa mental. Normalmente, lo quecreemos que es fatiga mental es realmente aburrimiento comn.

Entonces, cmo puedo evitar el aburrimiento?

Hay numerosas maneras de evitar el aburrimiento. Si ests es-tudiando, necesitas solamente cambiar de asunto durante un ra-to. Sin embargo, si te das cuenta de que una clase te producesueo de forma continuada, debes seguir las recomendacionessiguientes.

Cuatro formas de combatir el aburrimiento

1. Prueba con pequeos grupos. En vez de estudiar un asun-to a solas todo el tiempo, haz un esfuerzo por coincidir re-gularmente con tus compaeros. Comentar una clase conlos dems puede hacer que el asunto adquiera viveza.Adems, el entusiasmo de los miembros del grupo por esaasignatura suele ser contagioso.

2. Pide una tutora individual. El fracaso es lo que ms te pue-de quitar el entusiasmo. Si tienes dificultades con una asig-natura, no te conformes con saber de ella cada vez menosa medida que los compaeros van sabiendo cada vezms. Pide ayuda! Un buen tutor puede ponerte de nuevoen el camino en poco tiempo.

3. Lee textos alternativos. A veces, un libro de texto puede serla raz del problema. Puede suceder que tengas dificulta-

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des con el estilo de escribir del autor en vez de tenerlascon la materia en s. Si no te entiendes bien con el libro detexto, intenta buscar textos alternativos que expliquen lascosas de una forma que las puedas comprender. Luegovuelve al libro de texto y observa si ha adquirido ms sen-tido para ti.

4. Utiliza libros de trabajo y material programado. Hay gen-te que solamente puede aprender los conceptos en teora;pero, para muchos de nosotros, la prctica real es lo quehace que las ideas se nos fijen. Los libros de trabajo sonuna forma excelente de poner en funcionamiento las ideasdel libro de texto. Una vez vistos los conceptos en accin,tendrs ms posibilidades de encontrarles sentido. Los li-bros en que uno se marca el propio ritmo son una formade trabajar paso a paso con el contenido de la asignatu-ra, creando una base slida para la teora.

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Historias de PalabrasDefinicin: pnico. Se aplica al miedo grande o temor ex-

cesivo sin causa justificada.

Historia de la palabra. En la mitologa griega, no haba ma-yor delincuente entre las deidades paganas que Pan. Su apari-cin sbita entre las tmidas ninfas del bosque inspiraba deseosfrenticos de huir. Tambin era sospechoso de inspirar un terrorirracional a los seres humanos. Por ello, los griegos imaginaronque el temor sbito y contagioso que pareca no tener causa su-ficiente deba de ser inspirado por Pan y, para expresar ese te-mor, crearon la palabra panicos a partir del nombre del dios.En castellano ha tomado la forma de pnico.

Con permiso de Picturesque Word Origins 1933, Merriam-Webster, Inc. (anteriormente G.&C. Merriam Company).

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Descubrimiento del vocabularioEl consumo excesivo de alcohol

Las investigaciones demuestran que el consumo de alcohol queexceda unos pocos mililitros diarios interfiere en el proceso de ab-sorcin de calcio, aumenta las prdidas de calcio y perturba elequilibrio mineral vital del organismo. En un estudio realizado, el31 por ciento de los varones de menos de 40 aos que bebanms que moderadamente (incluida la cerveza) estaban aquejadosde osteoporosis. Este hecho observado en varones (que general-mente tienen una incidencia significativamente inferior en osteo-porosis), que adems se hallaban por debajo de la edad normalpara padecer osteoporosis, demuestra el efecto devastador delconsumo excesivo de alcohol sobre la salud de los huesos.

Reimpreso por cortesa de Bio/Tech News, Edicin especial.Startling News Facts about Osteoporosis, por la doctora BettyKamen, p.5.

Vocabulario: no se trata de un test, sino de descubrir algunasde las palabras que puede que ya conozcas y otras que quizno; el objetivo es mantenerte en contacto con la magia de laspalabras. Las respuestas se encuentran al final del libro.

1. consumo de alcohol uso ahorro

2. absorcin de calcio penetracin expulsin

3. perturba el equilibrio contina trastorna

4. ms que moderadamente sin medida excesivamente

5. aquejados de osteoporosis afectados amenazados

6. significativamente inferior definitivamente moderadamente

7. incidencias significativa- casos cantidadesmente inferiores

8. efecto devastador destructor constructor

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1. La concentracin es:

a) distraerse;b) pensar;c) innecesaria;d) sin esfuerzo.

2. La distraccin externa incluye:

a) lo visual;b) sonidos;c) olores;d) todo lo anterior.

3. El mejor lugar para estudiar es probablemente:

a) tu habitacin;b) un aula;c) la biblioteca;d) un centro social.

4. La luz adecuada debe ser:

a) con gran contraste;b) con bajo brillo;c) fluorescente;d) incandescente.

5. Muchas distracciones internas se pueden eliminar:

a) fantaseando;b) planificando lo siguiente;c) con tapones para los odos;d) con indecisin.

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6. Los problemas personales poco importantes se puedenhacer ms fciles:

a) escribindolos;b) pidiendo consejo;c) fantaseando;d) preocupndose.

7. La mejor manera de recordar algo es:

a) repetirlo continuamente;b) concentrarse en ello;c) escribirlo;d) darle un ritmo.

8. La tcnica de la araa es:

a) un mtodo para ignorar las distracciones;b) un sistema para mejorar la concentracin;c) una tcnica que se puede utilizar en la biblioteca;d) todo lo anterior.

9. Una forma de combatir la fatiga es:

a) comer cosas con mucha azcar;b) beber una mezcla de leche y leche en polvo;c) evitar los huevos y otros productos de pollera;d) desayunar poco y comer mucho.

10. La fatiga mental:

a) es comn y algo peligrosa;b) suele ser cuestin de aburrimiento;c) se puede curar con una siesta;d) nada de lo anterior.

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3El olvidoEs importante el problema del olvido?

Es muy importante. De hecho, es probablemente la mayoramenaza para la formacin y eso se debe a que el olvido seproduce de formar masiva y rpida. Aunque leas atentamenteun captulo de un libro de texto, olvidars la mayor parte antesde que termine la semana. Lo mismo sucede cuando atiendes auna clase oral.

Se puede hacer algo para detener ese proceso?

Por encima de todo, queremos recordar. Mucha gente subes-tima el poder del olvido y la importancia de construir recuerdos.Ninguna tcnica de memorizacin puede ayudarnos a recordara menos que hayamos determinado hacerlo.

Pero eso es una actitud. Necesito recomendaciones.

Cuando te des cuenta del valor de recordar, puedes utilizardistintos mtodos. El que elijas depender de tu personalidad.Sin embargo, hay un mtodo que recomiendo especialmente atodos los estudiantes.

El recitado

Qu mtodo es se?

El recitado. Recitar lo que has aprendido transfiere la infor-macin desde la memoria a corto plazo, donde es extremada-

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Tu memoria

C A P T U L O

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mente vulnerable al olvido, hasta la memoria a largo plazo,donde tiene ms posibilidades de almacenarse.

Y cmo funciona el recitado?

La idea del recitado es muy simple: repite lo que hayas apren-dido en voz alta con tus propias palabras.

Podra poner un ejemplo?

Claro. Toma una pgina de los apuntes. Sita los datos queen ella se encuentran en apartados o cuestiones por separado,como, por ejemplo, La vida personal de Castelar o Los dis-cursos de Castelar en el Congreso. Tapa las notas, excepto eltitular del primer apartado, y recita el contenido de dicho apar-tado. Cuando termines, echa un vistazo para comprobar lo quehas recordado y lo que has olvidado.

Quiere decir que aun as olvidar algo?

Desde luego, pero ningn profesor espera que te acuerdesabsolutamente de todo. Tu objetivo es retener las ideas clave delos apuntes y del libro de texto.

Ms tcnicas de memorizacin

Hay otras tcnicas de memorizacin?

Una de ellas es la prctica distribuida.

Suena complicado.

No lo es, en realidad. Se trata de dividir tu trabajo en partes.El cerebro es como una computadora; pero, al igual que el ce-rebro electrnico, puede funcionar mal si tiene exceso de infor-macin. La solucin? Tomarte respiros frecuentes en el estudio.Una sesin de estudio maratoniana no concede el tiempo nece-

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Captulo 3 Tu memoria

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sario para que la informacin se asiente. Una pausa de diez mi-nutos cada hora da a tu mente tiempo para consolidar lo apren-dido y fijarlo en la memoria.

Hay una forma mejor de organizar la informacin aprendida?

S, puedes utilizar la tcnica de la clasificacin. Cuandoagrupas la informacin en apartados, se hace ms manejablepara recordarla. Un ejemplo clsico es la lista de la compra delsupermercado. Si intentas recordar una lista aleatoria de ele-mentos en la forma en que estn almacenados, hay muchas msposibilidades de que olvides muchos de ellos:

huevos tomates mantequilla polloguisantes carne picada apio arrozcereales zanahorias tocino panespaguetis salchichas leche yogur

Si colocas los mismos alimentos por separado, en apartados,tendrs ms posibilidades de recordarlos:

Carnes Verduras Huevos y Pasta ylcteos legumbres

carne picada guisantes huevos cerealessalchichas tomates mantequilla espaguetistocino zanahorias leche arrozpollo apio yogur pan

Hay otras tcnicas de memorizacin?

Hay otros dos mtodos ampliamente utilizados.

Otros dos mtodos de memorizacin

Visualizacin mental. Cuanto ms utilices tu mente, ms a sal-vo del olvido estar la informacin. Por eso es una excelenteidea dibujar algunas de las cosas que aprendas. No necesitas

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ser Leonardo da Vinci, sino trazar figuras aunque sean a trazos.Por ejemplo, si aprendes que el primer rey Borbn de Espaafue Felipe V, puedes convertir ese hecho rpidamente en un di-bujo, como aparece en la Figura 3.1.

No tienes que ser un artista para ilustrar un hecho con un di-bujo.

El enlace. Has dicho que no te acuerdas de que Isaac Peralproyect un submarino que se bot en 1885? No tienes msque pensar en un peral enorme que hace hundirse un submari-no. Con un poco de imaginacin, los inventores y sus inventos,los cientficos y sus descubrimientos, casi todo se puede enlazarcon un dibujo. Si el dibujo tiene viveza, tu memoria tambin latendr. (Vase la Figura 3.2).

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[Figura 3.1 Visualizacin mental. ]

Felipe V fue el primer rey de Espaa de la dinasta borbnicaen 1700.

1700Felipe V

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Se puede recordar la informacin reciente ms fcilmente cuan-do se enlaza en la imaginacin con una informacin antigua.

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Dispositivos mnemnicosCmo son esos trucos tipo treinta das trae septiembre?

Esos trucos se conocen como reglas mnemotcnicas y pordesgracia hay solamente un nmero limitado disponible. La so-lucin es crear las propias reglas.

Cmo se hace?

Una forma es crear una palabra. Por ejemplo, la gente quehabla francs sabe que las consonantes finales que se pronun-

[Figura 3.2 El enlace. ]Isaac Peral proyect el submarino.

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cian en francs son las que entran en la palabra FILARMNI-CA. Se puede emplear el mismo mtodo para otros hechos quedebamos recordar.

La regla mnemotcnica de crear una palabra

El mtodo de creacin de una regla mnemotcnica consisteen crear una palabra formada por la inicial de las palabras quedebamos memorizar. El mtodo consiste en tomar la informa-cin que quieras recordar y subrayar la letra inicial. Con las le-tras iniciales, se construye una palabra fcil de recordar.

S, pero no todo se puede hacer con palabras.

Es cierto. Si tienes que construir una regla mnemotcnica, tenen cuenta las sugerencias siguientes: 1) Para cada palabra cla-ve, busca un sinnimo que empiece con una letra ms fcil.2) Qudate con una palabra que te recuerde la palabra clave.3) Si el orden de los hechos no es importante, intenta reorgani-zarlos para que formen una palabra que tenga sentido; porejemplo, si tuvieras que recordar las provincias que forman laComunidad Autnoma de Galicia, bastara con que recordasesla palabra CLOP, formada por las iniciales de las cuatro pro-vincias: Corua, Lugo, Ourense y Pontevedra.

Y qu ocurre si ninguna de esas sugerencias funciona?

Podras intentar una regla mnemotcnica de crear una frase.Por ejemplo, las notas que van en los espacios del pentagrama(Fa, La, Do, Mi) no forman una palabra ni se pueden buscar si-nnimos. Tampoco se pueden reorganizar en otro orden. Pero sse pueden utilizar para crear una frase mnemotcnica de modoque se recuerden ms fcilmente, por ejemplo: Fcil Lo DeMaana.

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La regla mnemotcnica de crear una fraseSupongamos que no consigues pensar una regla mnemotc-

nica de crear una palabra para recordar el procedimiento paramultiplicar dos binomios.

1. Subraya cada palabra clave que debas recordar de cadaetapa del procedimiento:a) multiplicar la primera cifra de cada expresin;b) multiplicar las cifras externas;c) multiplicar las cifras internas;d) multiplicar la ltima cifra de cada expresin.

2. Toma la inicial de cada palabra clave: PEIU:3. Construye una frase cuyas palabras empiecen por las le-

tras PEIU: Por Eso Imagina Uno.

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Historias de PalabrasDefinicin: grog. Licor alcohlico compuesto de ron diluido

con agua.

Historia de la palabra. En el siglo XVIII, la marina inglesa co-noci al Almirante Vernon como el Viejo Grog, por la capade lana de grano grueso que llevaba igual en verano que eninvierno. La lana de grano grueso se dice Gros Grain en fran-cs y de ah sali Grog. Se hizo famoso porque, en 1740, dioorden de echar agua al ron para racionrselo a los marineros.La gente empez a llamar grog a la mezcla y la palabra se vie-ne aplicando desde entonces a muchas mezclas alcohlicasque emborrachan. Por eso, cuando un boxeador se tambaleaen el ring despus de una serie de golpes, se dice que estgroggy.

Con permiso de Picturesque Word Origins 1933, Merriam-Webster, Inc. (anteriormente G.&C. Merriam Company).

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Descubrimiento del vocabularioCon un lanzamiento difcil y una curva cerrada, David Wells

de los Yanquis dej fuera de juego a los 27 Twins de Minnesotaa punto de terminar el partido perfecto nmero trece del siglo.Un partido perfecto significa que no hubo jits ni errores; sig-nifica que slo 27 bateadores contrarios (3 por inning) consi-guieron llegar a batear sin llegar a alcanzar la primera base.

Como era de esperar, la proeza de Wells le hizo ganar unlugar en uno de los puestos ms eclcticos del bisbol. La listade jugadores que han llevado a cabo partidos perfectos reco-rre toda la gama desde Kenny Rogers en 1994 hasta Cy Youngen 1904. Estos jugadores brueron su rcord de Fama con es-tos resultados estelares.

Reimpreso por cortesa de SPORTS ILUSTRATED, 25 de ma-yo 1998. Copyright 1998, Time Inc. Perfection, por JohnWetheim. Todos los derechos reservados.

Vocabulario: no se trata de un test, sino de descubrir algunasde las palabras que puede que ya conozcas y otras que quizno; el objetivo es mantenerte en contacto con la magia de laspalabras. Las respuestas se encuentran al final del libro.

1. Como era de esperar afortunadamente adecuadamente

2. la proeza de Wells hazaa vuelta a casa

3. puestos ms eclcticos variados selectivos

4. puestos ms eclcticos posiciones grupos

5. recorre toda la gama orden graduacin

6. Estos jugadores brueron pulieron aadieron

7. rcord de Fama compromiso marca

8. resultados estelares destacados fijos

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1. Olvidar es:

a) la mayor amenaza para tu formacin;b) un problema no muy serio;c) fcilmente solucionable volviendo a leer atentamente;d) un problema que solamente afecta a la lectura.

2. Para combatir el olvido, es preciso:

a) hacer cursos de memorizacin;b) utilizar palabras clave y abreviaturas;c) tener inters en recordar;d) nada de lo anterior.

3. El recitado combate el olvido porque:

a) traslada la informacin a la memoria a largo plazo;b) traslada la informacin a la memoria a corto plazo;c) coloca la informacin en categoras;d) aade inters al proceso de memorizacin.

4. Hay que recitar:

a) en silencio y con tus propias palabras;b) en silencio y palabra por palabra;c) en voz alta y con tus propias palabras;d) en voz alta y palabra por palabra.

5. La lectura eficaz te permite recordar:

a) todas la ideas clave;b) todos los detalles complementarios;c) todos los ejemplos;d) todo lo anterior.

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6. La prctica distribuida consiste en:

a) estudiar el mayor tiempo posible; b) dividir el estudio en partes pequeas;c) descansar una hora en medio de la tarde;d) impedir que la memoria se consolide.

7. La clasificacin es efectiva:

a) porque agrupa la informacin;b) porque obliga a recitar;c) solamente si se utilizan cuatro apartados;d) solamente para memorizar la lista de la compra.

8. La visualizacin mental precisa:

a) ninguna habilidad artstica real;b) utilizar ms la mente;c) transformar las ideas en dibujos;d) todo lo anterior.

9. Los trucos para recordar se llaman:

a) neumticos;b) mnemotcnicos;c) mimticos;d) silogismos.

10. La informacin clave se puede recordar al convertirla en:

a) una frase;b) una palabra;c) un ritmo;d) todo lo anterior.

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4La necesidad de tomar apuntes

Es realmente necesario tomar apuntes?

Si quieres recordar lo que lees o escuchas, tienes que tomarnotas y apuntes. Eso te da una posibilidad grande de evitar elolvido.

Tomar apuntes y memorizar

Es el olvido un problema tan grande?

Desde luego. Los expertos estiman que se olvida el ochentapor ciento aproximadamente de un libro de texto, captulo o cla-se oral, a las dos semanas de leerlo o escucharlo.

Y no interfieren los apuntes?

No, los apuntes no interfieren con tu capacidad para escu-char o leer. De hecho, te ayudan a prestar ms atencin.

Cmo se empieza a tomar apuntes?

Puedes empezar utilizando una frase telegrfica. Cuando to-mas apuntes, tu propsito no es transcribir una clase o copiar unlibro de texto, sino hacerte con una versin telegrfica de la cla-se o del captulo del libro. Las frases telegrficas ayudan a con-seguir ese objetivo al reducir las oraciones importantes a suselementos principales. (Vase la Figura 4.1).

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El sistema Cornell para tomar apuntes

C A P T U L O

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Qu informacin debo incluir en mis apuntes?

En primer lugar, busca las ideas principales y luego las se-cundarias. Tambin debes copiar cualquier ejemplo y/o detalleimportante.

Debo volver a copiar los apuntes despus en casa?

No. No tiene sentido volverlos a copiar, porque sera unaprdida de tiempo. Lo que s tiene sentido es empezar por to-mar notas legibles y as eliminar la necesidad de volver a co-piarlas.

Letra de imprenta modificada

Debo tomar los apuntes en letra de imprenta o escritura nor-mal?

Ninguna de las dos cosas. La escritura de imprenta lleva mu-cho tiempo y la escritura normal es difcil de leer. Lo mejor es uti-lizar un estilo de imprenta modificada, que combine la imprentacon la escritura normal. Eso proporciona la velocidad de la es-critura normal con la claridad de la escritura de imprenta y fa-cilita el aprendizaje.

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Captulo 4 El sistema Cornell para tomar apuntes

[Figura 4.1 Frase telegrfica ilustrada. ]

Palabras reales del profesor:

En el Ebro se libr la batalla ms decisiva de la guerracivil espaola, marcando un punto de inflexin en la con-tienda entre la Repblica y el ejrcito nacional.

Frase telegrfica del alumno:

El Ebro...batalla ms decisiva...punto de inflexin.

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No sera mejor utilizar la taquigrafa?

No, por dos razones: en primer lugar, no todo el mundo sabetaquigrafa y lleva mucho tiempo aprenderla; en segundo lugar,hay que transcribirla poco despus de haberla escrito, lo que lle-va tiempo, precisamente el tiempo que les falta a los estudiantes.

Hay alguna otra recomendacin para tomar apuntes?

S. Hay seis reglas diseadas para mejorar el mtodo de to-mar apuntes:

1. Guarda los apuntes en un solo lugar. Ten un cuadernoaparte para los apuntes de cada asignatura o asunto.

2. Utiliza papel de tamao estndar. No quieras ahorrar es-pacio; utiliza el preciso.

3. Deja blancos entre las notas. Si hay algo que no has toma-do o no has entendido, deja el espacio en blanco y luego pi-de a un compaero o al profesor que te ayude a rellenarlo.

4. Utiliza un sistema para numerar o sangrar. En este captu-lo, hemos sugerido unos cuantos para que elijas el que me-jor te vaya.

5. Desarrolla abreviaturas para las palabras que emplees confrecuencia. Esto acelerar el proceso de tomar apuntes.

6. Separa las ideas. Si se te ocurre algo mientras ests to-mando apuntes, ante todo, escrbelo. Pero ponlo entre llaves pa-ra saber que es una idea tuya.

El sistema Cornell

Qu es el sistema Cornell?

Es un mtodo para tomar apuntes que se desarroll hace msde cuarenta aos en la Universidad Cornell de Estados Unidos.Sigue siendo uno de los sistemas ms eficaces.

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Cmo funciona?

El secreto del sistema Cornell es la columna de indicios, unmargen de algo ms de seis centmetros a la izquierda de cadapgina. Se puede dibujar fcilmente con una regla y un lpiz.Adems, algunas empresas fabrican papel que ya viene con esemargen especial. (Vase la Figura 4.2).

No valdra igual un margen estndar?

No. El margen tradicional de los cuadernos no tiene el anchosuficiente para lo que precisamos.

Es correcto utilizar un cuaderno de espiral?

No. Para que el sistema funcione adecuadamente, es precisoutilizar hojas recambiables, para que puedas eliminar y reem-plazar las hojas siempre que lo necesites.

Para qu sirve la columna de indicios?

Los apuntes y notas se anotan en la columna ancha de la dere-cha de la hoja. Despus, se escriben las palabras y frases impor-tantes de esa columna, para garantizar que las ideas relevantes nose olvidan. El Captulo 6 ofrece ms detalles sobre esta columna.

Debo tomar los apuntes en forma de esquema?

No. Los esquemas no son tiles cuando se toman apuntes.

Por qu?

Porque el formato del esquema es muy restrictivo y te haceprestar ms atencin a los nmeros romanos y a las letras quea lo que anotas de la clase o del captulo del libro de texto.

Entonces, qu aspecto deben tener los apuntes?

Hay diversos formatos que puedes utilizar, segn el tipo declase a la que atiendas o el libro de texto que ests leyendo.

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(Columna de indicios) (Columna para tomar apuntes)

Reducir ideas yhechos para resumirde forma concisapara Recitar,Repasar yReflexionar.

Tomar los apuntes de la manerams completa y comprensiblementeposible.

El sistema Cornell para tomar apuntes

1.Anotar. En la columna para tomar apuntes, anota todos los he-chos e ideas significativos que puedas. Utiliza frases telegrfi-cas, pero asegrate de que podrs entenderlas despus. Escribede forma legible.

2.Reducir. Despus de clase, resume los apuntes escribiendo conpalabras individuales y frases cortas en la columna de indicios.El resumen aclara los significados, pone de relieve las relacio-nes, establece la continuidad y fortalece el recuerdo. Adems,estas ideas y escrituras de las anotaciones constituyen una eta-pa perfecta para estudiar despus para los exmenes.

3.Recitar. Tapa la columna de los apuntes con una hoja de papel yluego, mirando solamente las palabras y frases de la columna deindicios, recita en voz alta con tus propias palabras toda la clase.

4.Reflexionar. El profesor Hans Bethe, fsico nuclear y Premio Nobel,dijo: La creatividad viene solamente a travs de la reflexin. Porejemplo, reflexiona al plantearte las preguntas siguientes: qu im-portancia tienen estos hechos?; en qu principio se basan?; c-mo puedo aplicarlos?; cmo encajan con lo que ya s?; quhay ms all de ellos?

5.Repasar. Invierte diez minutos a la semana en repasar los apun-tes. Si lo haces as, memorizars una gran cantidad de infor-macin para utilizarla a diario, as como para el examen quevendr despus.

[Figura 4.2 El sistema Cornell para tomar apuntes con un ]diagrama y una explicacin.

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Formatos de apuntesDefiniciones. Se componen totalmente de definiciones breves

o explicaciones de palabras y trminos.

Frases. Son tiles para apuntes que no se ajusten al formatode la definicin, para apuntes y notas que resaltan ideas y con-ceptos. Recuerda construir frases telegrficas.

Temas e ideas. Excelentes para clases en que el profesor men-ciona una idea y luego la ampla o bien para libros de texto quecontengan muchos subttulos. Utiliza los temas como ttulos ypon debajo los materiales de apoyo correspondientes.

Prrafos. Parecen prrafos, pero no lo son. El propsito prin-cipal es evitar el formato de esquema. Construye siempre frasesbreves.

Qu opina de los resmenes?

Los resmenes son excelentes. Te dan la primera oportunidadde demostrar lo que has aprendido. Escribir un resumen es casicomo hacer tu propio cuestionario; en seguida sabes si has en-tendido lo que has estado anotando si eres capaz de resumirlo.

Cmo adapto un resumen a los apuntes?

Hay tres formas de hacerlo: 1) puedes resumir cada pginade apuntes; 2) puedes resumir la clase o captulo del libro com-pletos; 3) puedes hacer ambas cosas. En cada caso, el espaciopara el resumen se consigue dibujando una lnea horizontal aunos cinco centmetros desde el final de la pgina.

Qu mtodo de resumen me recomienda?

La tercera opcin, que consiste en resumir cada pgina, ascomo la clase o captulo completos. Lleva ms tiempo y esfuer-zo, pero creo que da los mejores resultados. Cuando llega el

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Agua afecta peso,ayuda metabolizargrasa

Aumento agua = disminucin grasa

Disminucin agua = aumento grasa

Relacin rin-hgado

Agua afecta apetito

Diario = 8 vasos

Sobrepeso = 1 vaso extra/11 kgs

Biologa 101 - prof. Prez18 septiembre

A. Importancia del agua en el control delpeso:1. El agua ayuda al cuerpo a

metabolizar grasa almacenada.2. Las investigaciones demuestran:

a) Aumento ingestin agua =disminucin depsitos grasa.

b) Disminucin ingestin agua =aumento depsitos grasa.

3. Por qu? Los riones no puedenfuncionar a su capacidad sin aguasuficiente y parte de su trabajo seenva al hgado.a) El trabajo del hgado es

metabolizar la grasa.b) Si el hgado tiene que hacer

tambin el trabajo del rin, nopuede terminar el suyo.

c) Entonces el hgado metabolizamenos grasa, por lo que

estrategias de estudio booksmedicos.org

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