ESTRÉS LABORAL CALIDAD DE VIDA

La falta de control sobre el trabajo que se realiza.

La monotonía. Plazos ajustados. Trabajar a alta velocidad. La exposición a la

violencia. Condiciones de trabajo

físicamente peligrosas

1. Identifique qué cosas le generan estrés en su vida diaria.

2. Si es posible aléjese de estos estímulos o resuelva a tiempo las situaciones que le generan conflicto

3. En muchos casos la tensión muscular y la postura corporal está relacionada con el estrés; si es así, relaje sus músculos, adopte posturas adecuadas.

4. Reconozca sus logros y limitaciones.

5. Piense siempre en forma positiva.

6. Reconozca las cosas buenas de la vida, de la gente, de su trabajo.

7. Realice actividades que sean gratificantes a nivel individual, familiar y laboral.

8. Comente sus miedos, iras, preocupaciones.

1. SONRIE2. MEDITA3. EJERCICIO4. DAR LAS GRACIAS5. ELIMINA PENSAMIENTO

NEGATIVO6. DISTRAETE7. RESPIRA CORRECTAMENTE8. CUIDADO CON LA POSTURA9. MASAJE10.PASA TIEMPO CON PERSONAS

ALEGRES

Son hábitos y costumbres que cada persona realiza para lograr un desarrollo y un bienestar, sin atentar contra su propio equilibrio biológico y su relación con su ambiente natural, social y laboral.

Evite aquellas acciones que van en contra de la salud, por ejemplo:

• El consumo excesivo de cigarrillo, el alcoholismo, el estrés, la violencia intrafamiliar, malos hábitos alimentarios, el sedentarismo y todas aquellas costumbres o hábitos no saludables que usted puede detectar y cambiar.

• Muchas de las costumbres que forman parte de nuestro estilo de vida interfieren negativamente en nuestro desempeño en el trabajo.

• Por esto es muy importante debemos identificar aquellas costumbres personales que afectan nuestra salud y el buen desempeño laboral

Son las condiciones, hábitos y costumbres que hacen que la actividad que desarrolla la persona (trabajo, ocupación, oficio) se realice en un lugar adecuado.

Son condiciones y medidas de seguridad propias de su ambiente laboral para lograr un mayor desarrollo y bienestar

1. Higiene personal: baño diario, lavar la manos antes y después de cada comida y después de utilizar el baño.

2. Alimentación adecuada y a sus horas.

3. Realizar ejercicios frecuentes, trotar, caminar, nadar

4. Mantener el sitio de trabajo ordenado y limpio, que sea un ambiente agradable y seguro.

5. Trate de controlar el mal genio, la ira, el estrés, no dejan pensar ni actuar con naturalidad en el trabajo.

Algunas propuestas son: Caminar diariamente en forma regular mínimo durante quince minutos.

Emplear las escaleras en lugar del ascensor.

No emplear el vehículo para recorrer distancias cortas.