Klikk for å bla videre når det stopper

1. Nøkkel:Balansert ivare-

takelse av behov

Et løft i livet når det gjelder Selvivaretakelse

Fire nøkler til høy livskvalitet

De andre nøklene skal vi se på i de tre neste ukene

1. nøkkel: Balansert ivaretakelse av behov

1.nøkkel:Balansert ivaretakelse av

behov• Åndelige• Mentale• Hjertelige• Emosjonelle• Kroppslige

Indre behov

Materielle

behov

Økologiske (Helsemessige)

behov

Vi har tre ulike typer behov:

1. nøkkel: Balansert ivaretakelse av behov

Hjertelige behov

Noe som kan løfte livskvaliteten? Omsorg når jeg trenger det

Gjøre andre

mer gladeTa mer konstruktivt ansvar

Åpne hjertet mitt

Frihet til å være meg selv

Berøring

Gi mer omsorg til mine

barn

Gi mer til andre Våge å følge kjærligheten

Nærhet

Bedre arbeidsmiljøFå meg et fadderbarn

Bli ferdig med sorgprosessenBli lyttet mer til Utvikle min evne

til medfølelse

Utvikle min følsomhet

Forståelse fra ….

Lytte mer

Uttrykke mine behov klarere

Bli hørt og sett

Føle !Noter det du tror er viktigst for deg i arbeidsarket.

1. Uke dreier seg om behov En vitenskapelig modell ligger til grunn. Plansjer leder deg gjennom behov etter

behov. Du får idéliste og spørsmål for hvert behov:

Er det noe som kan løfte livskvaliteten? Slik får du systematisk tenkt gjennom livet

ditt og hva du kan gjøre for å få det bedre. Eller om alt er helt ok, og hvorfor. Til slutt spørres du om hva som er viktigst.

På neste plansje kommer dette……..

1. nøkkel: Balansert ivaretakelse av behov

Hvordan er din behovsbalanse?

Overdekking? Underdekking?

Indre behov

Krever tid og evne til å dekke behovene

Materielle behov

Krever arbeidstid, penger og konsum

Økologiske behov

Krever bærekraftig livsstil og sunt miljø

Underdekking = økonomiske problemer,fattigdom, nød

Underdekking = Helseproblemer,kronisk sykdom,

Underdekking = Psykisk savn, evt. fysisk utslag også

Ta deg tid til å kjenne etter. La det synke litt og modnes.Hva er egentlig det viktigste for deg i livet, akkurat nå?

Se over arbeidsarket og det du har skrevet på

hvert behov.

2. Uke - 2. Nøkkel:Balanse mellom

maske og livsenergi

Et løft i livet når det gjelder Selvivaretakelse

Fire nøkler til høy livskvalitet

1. Uke - 1. Nøkkel:Balansert ivare-takelse av behov(Mange flere lysbilder enn de du fikk se nå)

2. nøkkel: Balanse mellom maske- og livsenergi

2.Nøkkel erbalanse mellom:

Maskeenergi

Tilpasser seg ytre krav for oppførsel og arbeidsinnsatsVia selvkontroll lar man ytre krav styre indre følelser

Livsenergi Kontakt med indre følelser og behov

Lar indre følelser styre ytre handling Måloppnåelse Livsutfoldelse

Målet er balanseBegge deler er viktige for å mestre livet og ha det

godt.

2. nøkkel: Balanse mellom maske- og livsenergi

Ubalanse 1: For mye maskeenergi

Er viljesterk og målrettet

Ånd Velger å gjennomføre planen for nå mål i livet.

Hode Fylt av daglige plikter og gjøremål som surrer rundt.

Hjerte

Ansvarsfølelse for det ytre; planer, tidsfrister, regler, etc.

Mage Har sterk vilje og stor utholdenhet. Tåler mye.

Kropp Mental kontroll. Stivhet. Gode rutiner. Evt. rigid.

Er lite levende,følsom og

omsorgsfullVet ikke hva man egentlig vil.

Har ikke kjent etter på lang tid.

Lite utviklet evne til å føle,forstå og følge opp

følelserLiten følsomhet, innlevelses-

evne og omsorgsevne.Lite livsglede, latter, lek og

moro. Er alvorlig og målrettet.Lite kroppskontakt, sensualitet og fri

livsutfoldelse

Ytre sett fungerer alt perpekt

hjemme og på jobben

Indre sett: Tomhet? Slitenhet? Menings-løshet? Utbrenthet?

ÅndHodeHjerteMageKropp

2. Uke dreier seg balanse mellom maske og livsenergi

Du får hjelp til å tenke gjennom livet ditt. Er det for mye maskeenergi, som i denne

plansjen? Eller er det omvendt? En rekke plansjer

hjelper deg til å tenke gjennom dette (utelatt her):

2. Uke - 2. Nøkkel:Balanse mellom

maske og livsenergi

Et løft i livet når det gjelder Selvivaretakelse

Fire nøkler til høy livskvalitet

1. Uke - 1. Nøkkel:Balansert ivare-takelse av behov

3. Uke - 3. Nøkkel:Å være positiv

i det indre4. Uke - 4. Nøkkel:Å skape gode ytre rammebetingelser

6. Uke:Å skape god

psykisk helse og livskvalitet

Et løft i livet når det gjelder Selvivaretakelse

To uker til om selvivaretakelse

5. Uke:Å ta vare på seg selv og sin helse

Hver uke får du: Visdomsark til ettertanke Lysbildeforedrag som hjelper deg å

koble ukas problemstilling med livet ditt.

Noen uker får du også: Lydfil med erfaringer

Tips om internettressurser, mv.

Ved hjelp av sjekklister kan du få en ide om hvor sunt du lever.

Og om det er sannsynlig at livsstilen kan gi helseproblemer

på sikt.

Vi oppsummerer

hvordan du kan skape høyere livskvalitet.

Ved hjelp av sjekklister kan du se hvordan du ligger an. Kanskje ser

du klarere veien videre?

Grunnkurset: Et løft i livet

Kurset: Et løft i livet – Noe for deg?

- Noe for din bedrift?

Hver uke i 3 måneder får du: Visdomsark til ettertanke Lysbildeforedrag som hjelper deg å

koble ukas problemstilling med livet ditt.

Noen uker får du også: Lydfil med erfaringer

Tips om internettressurser, mv.I tilleggkan du velge kurs med:

Deltakerforum på nett Telefonveiledning