Exerccios de aquecimento

Muitas vezes, depois de tocar, sentimos dor no pulso, devido ao esforo das articulaes. Antes

e depois de tocar, importante que voc faa exerccios de aquecimento e alongamento, para

evitar problemas de LER (leso por esforo repetitivo).

Aqui vai uma srie de exerccios que podem ajudar.

ESTE O MAIS IMPORTANTE DE TODOS!

Estenda o brao e puxe a mo em sua direo.

Mantenha por 10 segundos. Repita 2 vezes com

cada brao, ora com a mo dobrada para baixo,

ora para cima.

Leve o dedo polegar em direo ao mnimo e

mantenha por 5 segundos. Repita cinco vezes.

Flexione o dedo polegar e mantenha por 5

segundos. Volte posio inicial de extenso.

Repita 5 vezes.

Separe e estenda os dedos. Permanea por 5

segundos.

Junte as duas mos na altura do peito. Abaixe-as separando as palmas e deixando dos dedos

unidos. Mantenha por 10 segundos. Repita 3 vezes.

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