Nášsvět

ROČNÍK I. / VYDÁNÍ č. 2 / PROSINEC/2016

Existuje jen jeden chrám na světě, a to je lidské tělo.

Novalis

~ 2 ~

Žijeme v dobrodružné době. Všechno víme, všechno známe, na všechno máme názor. Téměř všude jsme už byli a mno-hé zažili. Můžeme si koupit v každé denní či noční době vše, co se dá zaplatit. Máme mnoho virtuálních přátel; často je ani neumíme spočí-tat. Ale jsme proto šťastnější než generace před námi? Ano? Proč tedy každým rokem závratně stoupá počet psychosomatických onemocnění, blázince jsou přeplněné a produkce léků pro uklidnění hlásí každoročně nové finanční re-kordy? Možná proto, že vystoupit z toho rozjeté-ho kolotoče, který nás přece má tak moc bavit, není až tak lehké. Zpomalit je to kouzelné slův-ko... Jinak nenajdeme čas pro to nejdůležitější – pro sebe.

Náš ajurvédský tým v posledních měsících nezahálel. Tanja Kovač pozvala do Prahy zku-šeného lékaře Dr. Indrajitha Walaweho ze Srí Lanky, který bude od 1. 12. provozovat v jejím ajurvédském studiu ordinaci. Olinka Nešpo-rová dokončila dvouleté studium v Institutu Cranio-sacrální biodynamiky, a prohloubila tak své znalosti v léčbě touto holistickou metodou. A Gary Wright, náš božský ajurvédský kuchař, který v minulosti již několik dlouhých let pobý-val v Indii a studoval ajurvédu, strávil nedávno čas v indické kmenové vesnici studiem původ-ních kuchařských postupů, technik a receptů. Posilněn nejen duševně, ale i obohacen o nové

ajurvédské recepty se rozhodl napsat svou první ajurvédskou kuchařku.

Ve světě rychlého tempa a hojnosti má smy-sl koncentrovat se na to nejlepší. Proto s velkým nasazením i nadále vyhledáváme kvalitní a zají-mavé hosty pro naše přednášky v rámci Ajurvéd-ských snídaní. Pozvání přijaly kapacity, kterých si hluboce vážím nejen z odborného, ale i lid-ského hlediska. V přednášce o kraniosakrální terapii vnikneme do tajů této senzibilní léčeb-né metody. V povídání o konopí na téma CBD a THC se nové informace dozvědí určitě i ti, kte-ří myslí, že už o této kontroverzní bylince vědí vše. Určitě si nenecháme ujít setkání s lékařkou celostní medicíny Dr. Barbarou Miller z Berlína, která je špičkovou odbornicí v problematice raw stravy. A poctou pro nás je, že naše pozvání do Prahy přijal i přední evropský ajurvédský lékař Dr. Hans Rhyner ze Švýcarska. Jeho přednáška na téma „Evropská ajurvéda“ bude vrcholem Vitality fóra v Černé labuti dne 12. června 2017.

Náš život nebude krásný, budeme-li dělat věci perfektně, nýbrž tehdy, pokud budeme dělat vše z plného srdce. V tomto smyslu Vás srdečně vítá Danuše Siering & Ayurvedic Breakfast team!

S 

SEJDEME SE...na Snídani!editorial

Podpořte děti s těžkým kombinovaným postižením v integraci do společnosti. Zapojte se do naší kampaně!

Více informací hledejte na našem Facebooku @PinkCrocodileOPS nebo webových stránkách www.pink-crocodile.org.

#Smile4PinkCrocodile

INZERCE

Vaše

~ 3 ~

Masáž Abhyanga je jednou ze základních forem detoxikace organismu s mnoha pozitivními vedlejšími účinky. Slouží především jako prevence a terapie problémů způsobených disbalancí faktorů typu „váta“ v našem organismu.

Váta je nejméně stabilní ze všech tří konstitučních dóš a její disbalance je považo-vána za příčinu až 60% veškerých onemocně-ní fyzického charakteru i psychosomatického původu. Proto je velmi důležité věnovat se pra-videlně jejímu snižování, zejména v době, kdy je náš životní styl plný každodenního stresu, spěchu a nesrovnalostí.

Na uvolňování nadměrné váty nejlépe působí pravidelné celotělové olejové procedury. Druh masážního oleje stejně tak jako délka masáže jsou voleny v návaznosti na aktuální zdravotní stav a potřeby masírovaného. Nejčastěji se po-užívá olej sezamový, jehož dvě základní vlast-nosti – teplo a hutnost – skvěle naplňují po-třeby masáže disharmonické váty. V průběhu této speciální masáže je stará krev uvolňována jemným mačkáním svalů. Čerstvá krev na její místo proudí rychleji, což má výborný účinek na vyplavování toxinů z těla ven.

Po proceduře je důležité nechat olej vstřebat do pokožky, aby došlo k maximálnímu účin-ku terapie a olej mohl projevit své léčivé účin-ky. Je také důležité udržovat tělo po masáži

MAGICKÁ Abhyanga

beauty

Na uvolňování váty nejlépe působí celotělové

olejové procedury.

~ 4 ~

v teple, aby účinné látky měly čas a prostor do-stat se do hlubších tkání, kam se absorbují po-stupně.

Masáž Abhyanga posiluje nervový a imunit-ní systém, odstraňuje poruchy spánku, napě-tí a úzkosti. Abhyanga se terapeuticky využívá při léčbě artritidy, kolísavého krevního tlaku, astmatu, dětské obrny a degenerativních one-

mocnění pohybového aparátu. Velmi efektiv-ně působí na šlachy a vazy, neboť odstraňuje blokace v těle. Podporuje kloubní flexibilitu, stimuluje činnost životně důležitých orgánů a harmonizuje hormonální systém. V případě onemocnění neorologických funkcí se přimí-chávají do masážního oleje bylinky, které pak vsáknou do těla a ještě víc podporují léčebný proces. V tomto dosahuje ajurvéda výborných léčivých výsledků.

Ideální by bylo aplikovat masáž Abhyanga každodenně. Deepak Chopra proto doporu-čuje zkrácenou verzi olejové masáže pro denní domácí použití. Tvrdí také, že neexistuje větší

projev sebelásky než vnímavé pomazání sebe sama od hlavy až k patě teplým olejem. Říká se, že účinky Abhyangy jsou podobné tomu, co po-ciťuje člověk nasycený láskou.

Pravidelná aplikace procedury Abhyanga (alespoň 1x týdně) nám účinně pomáhá di-stancovat se od vnějších problémů a nahlížet na okolní svět s povzneseným a zdravým nad-hledem. Zpočátku dochází v průběhu masáží k nečekaným emotivním zážitkům. Z tohoto důvodu je klientům po skončeni terapie po-nechán prostor pro dokončení vlastního vnitř-ního procesu. Nedílnou součástí masáže Ab-hyanga je odpočinek klienta, kdy závěrečných 20–30 minut po masáži stráví v teple na lehátku nebo zůstává ležet přímo na masérském stole.

A nezapomeňme na to, ze Abhyanga je i skvělým způsobem relaxace – dobrodinním pro dnešní uspěchaný svět. Kdo jednou ajur-védskou masáž vyzkoušel, brzy ohodnotí její vysokou regenerační hodnotu.

Tanja Kovač

Deepak Chopra doporučuje zkrácenou verzi olejové masáže

pro každodenní domácí použití.

beauty

INZERCE

Masáž Abhyanga najdete v exkluzivním centru Ayurveda Beauty, které ctí ryze tradiční pojetí ajurvédy. Ajurvédský mistr Sathy ze Srí Lanky je z rodiny slavného baletního umělce a pedagoga. Studoval ajurvédu a její masážní techniky u pro-fesora T. K. Ashoka z Government Ayurveda College Tri Vendram v Kérale.Výběr masáží naleznete na našich stránkách www.ayurvedabeauty.cz Objednávky předem na tel. +420 773 577 761

food

VYDÁVÁME SE na cestu ajurvédy

Viděl jsem lidi rychle stárnout, trápit se nemocemi, a dokonce předčasně umírat, a to jen proto, že si nedávali pozor na to, co jedí. Stejně tak jsem byl svědkem situací, kdy se lidé „zázračně“ vyléčili ze smrtel-ných nemocí změnou stravovacích návyků. Jsem fascinován účinky jídla, a proto mu věnuji svou zvýšenou pozornost.

~ 6 ~

food

Je to pro mne velká výzva, podělit se s vámi pouze v několika odstavcích o své zkušenosti z posledních 25 let, které jsem strávil studiem, přípravou a konzumací pokrmů podle tradičních a medicínsky komplexních principů a postupů ajurvédy, tedy vědy o živo-tě. Rád bych vám poskytl úvod do základních principů ajurvédského systému stravování.

Žil jsem a učil se principům ajurvédy v malé kmenové vesničce v Indii. To, co jsem poznal, se snažím aplikovat na život ve městě. Je to jen zlomek téhle úžasně komplexní léčivé cesty. Rád bych své zkušenosti předal v co nejjedno-dušší podobě, abych vám tak poskytl srozumi-telný přehled pravidel a postupů, zvýraznil ty

nejdůležitější z nich a bez zbytečného tlaku vás upozornil na věci, které možná dávno víte, jen je občas nepohodlné se jimi řídit. Nezapomí-nejte, že nejefektivnější je vždy pravidelnost, tr-pělivost a pozitivní způsob myšlení.

Ajurvéda je velmi mocná, pokud porozumíte jejím principům a respektujete je. Funguje jako prevence a sebeuzdravovací systém, za předpo-kladu, že jste sami se sebou v kontaktu a dopře-

jete si čas a prostor poznat své potřeby. Může-te začít tím, že si uvědomíte možné zdravotní účinky jídla a začnete ho tak vnímat. Srdcem ajurvédského vaření je kuchyně. Od surovin a koření po kuchyňské vybavení, zdroj ohřívání jídla až po čas a klid věnovaný přípravě. Čím dál tím více lidí si uvědomuje důležitost toho, co jedí, a potřebu vyvážené stravy pro lepší fun-gování v náročném moderním světě. Zejména v Praze je možné najít kvalitní vegetariánské re-staurace, a tak není potřeba denně konzumovat maso. Nicméně zeleninový sendvič vdechnutý ve spěchu není zdravý způsob stravování. Kva-litní jídla a jejich příprava zaberou čas, proto je dobré plánovat s předstihem, aby pak samotné vaření a konzumace trvaly kratší dobu.

Zde vám nabízím několik užitečných pomůcek na cestě ke zdraví:

Kde: Je důležité vědět, odkud pocházejí su-roviny, které konzumujete. Pokud nemáte možnost pěstovat si vlastní zeleninu, zkuste si objednat „fresh bedýnky“, které považuji za spolehlivý zdroj kvalitních lokálních surovin.

Co: Kvalita a čerstvost surovin hrají hlavní roli, ale je třeba brát v potaz i roční období a snažit se konzumovat lokální produkty. Svůj velký význam má také koření a jeho užití, protože má sílu ba-lancovat smysly a harmonizovat zažívací systém.

Jak: Správné kombinace potravin a koře-ní jsou oblastí, jíž je třeba věnovat zvýšenou

Ajurvéda je velmi mocná, pokud porozumíte

jejím principům a respektujete je.“

INZERCE

www.ayurveda-rhyner.comAT - 0043 (0) 2524 41112

IRENE & DR. HANS H. RHYNER Diagnostic in Vienna

Panca Karma, Cooking classesWorkshops 2017, Books

Ayurveda medicinal herbs

AYURVEDA BIO PRODUCTS100% Organic, certifiedProduction in Austria, NÖShipping internationalOur Programs in AT, CH, ES, DE

food

pozornost, protože nesprávné kombinace mo-hou vést k narušení zažívacího systému a hro-madění toxických látek v těle. To se pak proje-ví v celkovém zpomalení a únavě jak těla, tak mysli. Dojde ke ztrátě životní energie a naru-šení spánku. Například není dobré kombino-vat mléčné výrobky a vejce s moukou, což jak jistě víte, je dávný způsob, jak vyrábět cihly. Ty v břiše nepotřebujete. Takže si příště rozmys-lete, jestli si dáte omeletu se sýrem.

Kdy: Je důležité zvážit pořadí a načasování, kdy co konzumovat, ať už se jedná o hlavní jídla, nebo svačinky. Ovoce nebo sladkosti před jídlem zažehnou oheň spalování a tráve-ní, proto je vynechte po jídle. Káva je naopak vhodná po jídle?

Proč: Záměr: proč jíst či nejíst? Půst nebo očistný detox není jednotnou cestou pro všechny konstituce. Každý máme jiné stravo-vací potřeby. Kouzlem ajurvédy je individu-ální přístup. To, co je správné pro jednoho, nemusí platit pro druhého. Porozumět svým potřebám je základ pro volbu správné a vyvá-žené stravy.

Témata k zamyšlení: Rád bych zmínil několik oblastí, které z po-hledu ájurvédy nepatří do vyvážené stravy, jako je maso a alkohol. Je třeba brát je v úva-hu z pohledu vlivu prostředí, ve kterém ži-jeme.

Maso: Pokud nemáme morální důvody k úplnému vyřazení masa z našeho jídel-níčku, lze maso vnímat jako jeho důležitou součást, zvláště pak pro ty, kteří maso kon-zumují celý život. Je to důležitý zdroj protei-nů, ale není třeba ho konzumovat častěji než 1x týdně. Nepijte žádné chlazené ani stude-né nápoje bezprostředně po jeho konzumaci a minimálně další hodinu poté, což je vlast-ně obecné pravidlo vztahující se na jakékoli jídlo. Celý následující den, nebo alespoň do oběda, se doporučuje držet půst. Půst by se nám měl stát pravidlem, protože je velmi dů-ležitý pro naše tělo. Zvolit si ho den poté, co jsme jedli maso, je ten nejvhodnější čas.

Alkohol: Pokud si občas rádi dopřejete skle-ničku vína či piva, nejlepší je moment před konzumací masa.

~ 7 ~

~ 8 ~

food

INZERCE

Pravidla ajurvédského stravování • Kurkuma, v jakékoli dostupné formě. • Žaludek by měl po jídle zůstat vždy pouze do poloviny zaplněný, obzvlášť po večerním jídle. • Nekombinujte jogurt s jinými potravinami, alespoň 2 hodiny, a nikdy ne s ovocem. • Ovoce a zelenina nepatří na jeden talíř. Ne-měly by být konzumovány dohromady. • Snažte se, aby jídlo nevychladlo a nemuselo se znovu ohřívat, jelikož ohřevem ztrácí většinu výživových hodnot. • Pokud se vám nedaří vynechat kávu, dejte si ji po ránu před jídlem s teplým mlékem.

• Mléko si raději svařte, tím se sníží obsah lak-tózy, a konzumujte ho minimálně dvě hodiny před nebo po jídle. Vynikající je šálek mléka po ránu či večer před spaním. Ideálně pak svařené mléko s trochou skořice, kardamomu, zázvoru, kurkumy, ghí a medu. • Pořiďte si psa. Večerní procházka je jedna z nejlepších věcí pro zažívání a dobrý spánek. • Maximálně jedna hodina televize denně – to přece říkáme i svým dětem, tak proč ne sobě? • Vařte s ghí, kokosovým nebo sezamovým ole-jem. Není třeba žádné jiné varianty. Doporuču-ji kokosový olej obzvlášť v letních měsících. • Doporučuji co nejvíce vařit s miso pastou. Její světlou variantu v létě, tmavou v zimě. Přidávej-te vždy až do uvařeného pokrmu namísto soli, a to po jejím rozmíchání v troše teplé vody. • Slaďte medem nebo palmovým cukrem a při-dávejte je až poté, co nápoj trochu vychladne. • Jezte, když máte hlad. Nepoužívejte jídlo jako nástroj k uklidnění.• Ajurvéda považuje jídlo za lék, pokud je ovšem užíváno v pravou chvíli a s tím správ-ným cílem. • Pokud vás jednou za čas přepadne mlsná, užijte si ty chvíle bez výčitek. Jen se snažte ome-zit je, aby se z toho nestal zlozvyk.

Gary Wright

„Ovoce a zelenina nepatří na jeden talíř. Neměly by být konzumovány dohromady.“

Potřebujeme:• 400 g dýně hokkaido (upražená)• 200 g pastinák (upečený)• 30 g semínek z dýně, slunečnice a sezamu• půl pórku• lžička semen koriandru a hořčice• lžička prášku kurkumy, koriandru a zázvoru• dle chuti jablečný ocet, omáčka miso, citronová šťáva

• ghí, pepř, sůl, cukr jaggery

Postup:Všechna semínka naložíme na 20 minut do vody a potom rozmixujeme spolu s upraženou dýní a pastinákem. V hrnci rozehřejeme trochu ghí, přidáme semena koriandru a hořčice a počkáme, až začnou poskakovat. Přidáme nakrájený pórek a 2 lžičky cukru jaggery; usmažíme dozlatova. Postupně přidáváme jablečný ocet, pak všechna prášková koření a po chvíli rozmixovanou zeleninu se semeny. Přilijeme horkou vodu a povaříme 10 minut. Vypneme a ochutíme omáčkou miso, citronovou šťávou, solí a pepřem. Ozdobíme lístky koriandru.

Garyho dýňová polévka, kterou milují i děti

food

~ 9 ~

Zima je tady. A spolu s ní přichází potřeba přesměrovat vlastní energii. V tomto roč-ním období začne země a voda mrznout, vzduch je chladný a suchý a více než kdy jindy je důležité chránit naše zdraví před nachlazením a chřipkou. Správným přístupem si můžeme i v tomto ročním období udržet silnou imunitu a zdravé tělo. K tomu potřebujeme dodržovat určitá preventivní opatře-ní: jíst vybranou stravu, dodržovat životosprávu, užívat bylinky, praktikovat jógu a meditaci.

Imunita je ovlivněna trávením a naší schopností vstřebávat živiny. Ve zdravém těle se silným imunit-ním systémem jsou bakterie a viry neutralizovány

průvodceZIMNÍ

health

~ 11 ~

INZERCE

nebo zničeny a poté vyloučeny; tělo se vrací do rovnováhy. V případě, že tělo je nezdravé nebo v sobě má toxiny, které se hůře vylučují, vytváří se prostředí, ve kterém útočníci přeží-vají a tělo je více náchylné k různým onemoc-něním.

StravaAčkoli přejídání a kalorická jídla a pití jsou v tomto ročním období obvyklé, pamatujte, že naše tělo musí strávit vše, čím ho nakrmí-me. Vyžaduje to určitou disciplínu: například nesníst na společenských akcích a oslavách vše, co je na stole; zkuste aspoň vybírat po-

traviny zdravé a nepřejídat se. Trávicí oheň je nejslabší v zimních měsících. V zimě tudíž jezte tepelně upravené a výživné potraviny. Například kičadi, dušené bílé maso a ryby, rizoto či energeticky hodnotné zeleninové polévky mohou být ideálními, lehce stravitel-nými jídly. Příležitostně lze jíst i těžké mastné potraviny, případně sýr, jogurt a jiné mléčné výrobky. Omezte ale maximálně syrovou stra-vu, která je náročná na trávení a nezahřeje – výjimkou jsou smoothies a šťávy. Používejte koření jako zázvor, černý pepř a kurkumu:

tato koření zahřívají a zvyšují sílu zažívacího ohně. Jezte mnoho zeleniny, ořechy, semínka a oleje a také ovoce obsahující živiny, antioxi-danty a vlákninu. Vyhněte se studeným, su-chým nebo syrovým potravinám. Umírněnost je klíčem. Buďte si vědomi množství. Jezte pravidelně a jen tehdy, když máte skutečně hlad.

Životní stylBěhem svátků se často může stát, že máme na-spěch a spoustu práce, například nakupujeme dárky, navštěvujeme přátele a příbuzné, přijí-máme hosty ve svých vlastních domovech. Být

flexibilní a pozitivně přijímat to, co nám při-jde do cesty, dokonce i bolesti a utrpení, je spíše duševní a duchovní proces. Přesto je důležité mít na paměti, že přijetí – i nepří-zně osudu – může mít pozitivní vliv na naše zdraví.

Doporučení, které nám pomohou udržet si harmonii v zimním období:• Pravidelnost aktivit – jídla, spánku, pohybu.• Dopřejte si dostatek spánku – většina lidí trpí nedostatkem odpočinku.

„ Být flexibilní a pozitivně přijímat to, co nám přijde do cesty, dokonce i bolesti a utrpení, je spíše

duševní a duchovní proces.“

Nová kniha

MUdr. Davida Freje!

Chcete mít zdravé srdce, udržet si normální váhu, nezapomínat jména přátel? V knize najdete seznam tučných potravin,které mnozí výživoví poradci a lékaři bezmilosti vykazují na černou listinu. Kvalitní a zdravé tuky jsou nejdůležitější živinou ve stravě, v minulosti vychvalovanou i haněnou, doporučovanou i zakazovanou.

Epidemii civilizačních nemocí způsobila doporučovaná nízkotučná strava s převahou nezdravých tuků, jako jsou rafinované rostlinné oleje a margaríny, a nadbytkem sacharidů a cukrů. Studie ukazují, že cukry spolu s nedostatkem tuků a nízký cholesterol zkracují život a zvyšují riziko nemocí. Prvním a nejdůležitějším principem je zařadit do stravy více zdravých tuků v kvalitním mase, másle, vejcích, kakau, ořeších a olejích jako olivový a kokosový. Pokud budete jíst dostatek tuků, více než se běžně doporučuje, snížíte tak výrazně riziko civilizačních nemocí.

V knize se dozvíte, že:• zdravé tuky zvané omega-3 a 9 chrání před nemocemi srdce, mozkovou mrtvicí, cukrovkou, snižují riziko demence a zpomalují stárnutí• působí protizánětlivě• patří do první linie boje proti rakovině • nezpůsobují ukládání tuku a podporují hubnutí • cholesterol je zdraví prospěšná látka

health

~ 12 ~

• Chraňte se před zimou a prochladnutím.• Používejte očistu nosu slanou vodou.• Olej Nasja kapejte před spaním – posiluje nosní sliznici a chrání nosní dutiny.

BylinyByliny hrají důležitou úlohu, neboť přiro-zeně posilují náš obranný systém. Některé

byliny, čaje a směsi jako Echinacea, Imunity, Kalmegh, Grapin či svatá bazalka Tulsi se tra-dičně používají k podpoře imunity v chlad-ném období a při bující chřipkové epidemii. Nutrijam, bylinný džem, vyživuje a podporu-je omlazení těla a imunitní funkce. Trávicí směsi mohou být velmi prospěšné na po dpo-ru trávení po velkém svátečním jídle. Koření Rása, Digestive Mix či Trikatu umožní natrá-vit i těžší jídla.

JógaJóga a meditace jsou jedním z nejlepších způ-sobů, jak zpomalit stárnutí. Pozdrav slunci vede ke zvýšení srdeční frekvence. Zvedání paží nad hlavu přináší energii a pomáhá od-straňovat zahlenění v horní části těla. Pokud pociťujete vyčerpání, uklidňující polohou je

pozice dítěte. Tato ásana dodává energii, po-máhá obnovit a vyživovat buňky.

MeditaceZejména v době svátků by mnozí z nás měli respektovat své vlastní potřeby a vyhradit si čas na relaxaci a omlazení. Meditace každý den po dobu pěti minut může pomoci snížit

stres a uklidnit mysl. Dech je mostem mezi tělem a myslí. Stejně jako bychom každý den měli očistit tělo fyzicky, je vhodné očis-tit i mysl a posílit koncentraci, neboť často odvádíme pozornost od přítomného okamži-ku. Když je mysl jasná, tělo může dosáhnout stavu hluboké relaxace. U meditace nezapo-meňte, že je to proces. Když myšlenky naruší klid, nechte je plynout a začněte znovu. Tato praxe vám pomůže dostat se do kontaktu se svým pravým já.

MUDr. David Frejse ve své praxi na Praze 5 specializuje na  

holistickou léčbu civilizačních nemocí.Více na: www.drfrej.cz

„ Dech je mostem mezi tělem a myslí. Stejně jako bychom každý den měli očistit tělo fyzicky, je vhodné očistit i mysl a posílit koncentraci.“

INZERCE

Oli Nešporová Nad Královskou oborou 9, Praha 7 +420 776 391 102 onesporova@gmail.com www.levandulovachaloupka.cz

člen České asociace terapeutů kraniosakrální biodynamiky

Kraniosakrální biodynamika podporuje samoléčebné procesy, samoregulaci systému a metabolické změny. Je to holistická terapeutická metoda, která naslouchá vašemu tělu a jeho energiím, dopřává mu regeneraci a pomáhá mu

orientovat se ke zdraví, duševní pohodě a harmonii. Během ošetření zažívá klient hlubokou relaxaci. Umožňuje tělu, aby si z každého ošetření vzalo přesně to, kolik je připraveno přijmout a udělalo to, co potřebuje.

Dr. Rollin Becker

health

KDYKOLIV A KDEKOLIVBýt neustále k dispozici, vyřizovat všední záležitosti, zvládat nemoci nebo finanční starosti – všechna tato zátěž stojí člověka nejen mnoho intelek-tuálních sil, ale také spoustu energie. A když se její zásoby vyprázdní, přijde vyčerpání. Nenechte to dojít tak daleko. Ukážeme vám, jak pomocí pěti efektivních cvičení znovu dobijete baterky.

Rychlá energie

Získejte rovnováhu – vyrovnejte svůj nervový systémNejvíce energie spotřebovává náš mozek. Roz-děluje energii a jedná sobecky – nejprve vždy uspokojí sám sebe. V klidovém stavu spotřebuje mozek téměř čtvrtinu veškeré naší energie. Při

intenzivní činnosti spotřebuje ještě mnohem více. Stres dokáže ovšem mozku ubrat až 90 % energie – a náš centrální nervový systém pak upadá do šoku. Pro tento případ pro vás máme jednoduchou strategii: Pomocí vnější rovnová-hy získejte zpátky svou vnitřní harmonii!Jak na to: Postavte se bosky na nerovný povrch. Nadzvedněte paty a natáhněte ruce dopředu. Klesněte do hlubokého dřepu a vydržte v něm po dobu tří dlouhých nádechů a výdechů. Pak se znovu postavte.

Roztáhněte křídla – najděte své vnitřní ohniskoNegativní myšlenky nás oslabují, protože naše tělo vylučuje stresové hormony jako adrenalin a kortizol, které pak dlouhodobě zatěžují naše orgány a imunitní systém. Člo-věk si však dokáže „vyrobit“ pozitivní energii, neboť jeho mozek je učenlivý. Podle vědců zabývajících se výzkumem mozku existuje do-konce specifické místo v mozku, které je za tuto pozitivní energii odpovědné.Jak na to: Pevně se postavte, sepněte ruce před tělem. Dívejte se vpřed. Zhluboka se

fit

~ 13 ~

Získejte rovnováhu

„Velký stres dokáže mozku ubrat až 90 % energie

a náš centrální nervový systém pak upadá do šoku.“

nadechněte; s výdechem natáhněte pravou paži do strany a podívejte se za ní. Sledujte pohledem špičky prstů své pravé ruky. S ná-dechem se vraťte do výchozí polohy. S dal-ším výdechem natáhněte levou paži do strany a sledujte pohledem špičky prstů na levé ruce. S nádechem složte ruce opět před tělem. S dalším výdechem rozpřáhněte obě paže sou-časně do stran – pohled směřuje doprostřed. Celý postup můžete zopakovat.

Získejte švih – posilte svůj krevní oběhAktivujte svoje svaly. Pohyb přispívá k vylučo-vání hormonů štěstí, které člověku nejen při-nášejí dobrou náladu, ale dodávají mu bdělost a čilost – jako zázračný přírodní koktejl!Jak na to: Rozkročte se doširoka. Zvedněte paže do výše ramen a ohněte lokty. Palce a uka-zováčky obou rukou se teď dotýkají. S náde-chem otočte trup doleva, s výdechem doprava. Spolu s trupem se otáčí i hlava. Po několika

prvních cvicích zvyšte postupně rychlost otá-čení. Cvičte jednu nebo dvě minuty. Na konci cvičení krátce zadržte dech a v duchu počítej-te do pěti. Pak uvolněte paže.

fit

~ 14 ~

Roztáhněte křídla

Získejte švih

~ 15 ~

„Různé elektrické vlny ukazují, zda jsme vnitřně v klidu, nebo v napětí. Zdá se, že našemu mozku

se obzvláště líbí fantastické cesty, relaxační hudba, zvuky přírody a dechová cvičení.“

fit

Kosmická energie – sluneční dechRůzné elektrické vlny ukazují, zda jsme vnitř-ně v klidu nebo v napětí. Pomocí EEG jsou dnes vědci schopni viditelně zaznamenat naše vnitřní hnutí, emoce. Dokážou doslova vidět naše myšlení. Zdá se, že našemu mozku se ob-zvláště líbí fantastické cesty, relaxační hudba, zvuky přírody a dechová cvičení.Jak na to: Posaďte se zpříma. Zvedněte pra-vou ruku k nosu a ucpěte si levou nosní dírku prsteníčkem a malíčkem pravé ruky. Dýchejte pouze pravou nosní dírkou. Vydržte tak nej-méně pěti minut.

Sandra Cammann, věnuje se sportovní vědě, psaní  

a působí jako nezávislá novinářka.Více na: www.sandracammann.de

INZERCE

Nižší váha, ale zato více síly, uvolnění a energie – nebylo by to krásné? Tajemství úspěchu se skrývá v jediné kapce krve. Ukrytá genetická informace ovlivňuje naše pohybové schopnosti, osobnost a výživu.

Na základě četných zkušeností z praxe autorka ve své knize uvádí, jak s pomocí teorie krevních skupin předcházet typickým nemocem, zbavit se nadváhy a naučit se odpočívat. Navíc autorka přináší několik různých

„desetiminutových programů“ pro každý krevní typ, které dodávají více energie, radosti, vytrvalosti a uvolnění. Tato kniha přináší základní poznatky shromážděné během dvaceti let sportovní praxe autorky pracující s nejrůznějšími lidmi. Svým celostním záběrem se kniha obrací na sportovce, chronicky nemocné pacienty i lidi, kteří se věnují svému zdraví a jsou otevřeni alternativním metodám – zkrátka na všechny, kteří chtějí do svého života vnést více duševního i tělesného pohybu a zdraví.

Kód krve – fitness tajemství vaší krevní skupiny

Kosmická energie

Získejte švih

Místo pro tělo a dušiAjurvéda je více než 5000 let stará léčebná metoda, která klasické civilizační choroby v dnešní době léčí dlouhodobě a výhradně pomocí přírodních terapeutických postupů. Resort Ayurveda Parkschlösschen se prakti-

kování těchto metod věnuje od roku 1993 a stal se synonymem klasických ajurvédských kúr v Evropě. Nachází se v idylické příro-dě uprostřed parku o rozloze 4,5 hektaru; je ideálním místem pro celostní zdravotní péči.

tips

Vydat se po stopách ajurvédy, do klinik a hotelů, které ajurvédské kúry nabízejí, není snadné. Vzdělání a zkušenosti se získávají dlouhá léta a často se v rodi- nách předávají z generace na generaci. Doporučit ajurvédské místo je velmi citlivé téma. My však taková místa známe…

VŠECHNO PŮSOBÍ, všechno je ajurvéda

~ 16 ~

tips

Ajurvédské programy na míruZvláštností resortu jsou především léčebné programy sestavované na míru. Kromě spe-ciální nabídky Panchakarma si hosté mohou vybrat také antistresový program nebo pro-gram jóga & ajurvéda a také krátké poznáva-cí pobyty.

Po úvodní obsáhlé konzultaci dostane kli-ent individuální léčebný plán. Základem každé léčebné kúry jsou metody prastaré, a přesto stále aktuální ajurvédské medicíny, přesně odpovídající potřebám člověka dneš-ní doby.

Resort Ayurveda Parkschlösschen je jedi-nečným místem pro dlouhodobě působící ajurvédské kúry. Díky dvacetiletým zkušenos-tem nabízí svým hostům moderní léčebný postup pro více životní energie a vitality.

Panchakarma Kompakt – 10 dní, paušální cena kúry od 1980 Euro (excl. ubytování)

Ayurveda Parkschlösschen, Wildbadstr. 201, D-56841 Traben-TrarbachKontakt: info@parkschloesschen.de Tel. +49 (0)6541 7050www.ayurveda-parkschloesschen.de

„Resort Ayurveda Parkschlösschen***** se nachází uprostřed idylického parku o rozloze 4,5 hektaru, na

ideálním místě pro celostní zdravotní péči.“

~ 17 ~

Více info: ayurvedicbreakfast@cernalabut.czOd šéfkuchaře Garyho Wrighta v té v nejlepší biokvalitě od Freshbedýnek.

Speciální hosté: Dr. Indrajith Walawe – léčení chronických nemocí ajurvédou

Barbara Freytag von Loringhoven – úvod do kraniosakrální léčby

Pohled na konopí z hlediska CBD a THC, ajurvédský brunch

Pondělí 12. června 2017 od 9 do 18 hodin: I. VITALITY FÓRUM V ČERNÉ LABUTISpeciální hosté: Dr. Hans Rhyner, Dr. Barbara Miller ad.

O dalších hostech a novinkách Vás budeme pravidelně informovat na našem webu: ayurvedicbreakfast.cz

team

AYURVEDIC BREAKFAST TEAM

Danuše Siering » www.dumcernalabut.cz„Dům Černá labuť je mostem mezi byznysem a uměním, poznáním a zábavou. Místem

setkávání dobrých lidí.“

Tanja Kovač » www.ayurvedabeauty.cz„V klidném prostředí, a přesto v Praze, u nás najdete ajurvédské procedury pro zdraví i relax od

špičkových odborníků z Česka a ze Srí Lanky.“

Gary Wright & team » www.grazingdaysi.com „Milujeme vaření a dobré, zdravé a chytré jídlo. Dokážeme připravit ajurvédské a vegetariánské

menu. Uvaříme vám s láskou, radostí a úsměvem pro každou příležitost. S bio dodavatelem FRESHBEDYNKY připravujeme Ajurvédské kuchařské kurzy.“

Kontakt: Dům Černá labuť, Na Poříčí 25, 8. patro, Praha 1 www.ayurvedicbreakfast.cz, ayurvedicbreakfast@cernalabut.cz

SAVE The Datefor AYURVEDIC BREAKFAST

Ajurvédská snídaně v Černé labuti (nejen) pro milovníky ajurvédy.

pondělí 6. 3. od 8–10 hpondělí 3. 4. od 8–10 hpondělí 8. 5. od 10–13 h

je spojení nadšenců ajurvédy, kteří zájemcům o zdravý životní styl nabízejí v pražské Černé labuti Ajurvédské snídaně s přednáškou výjimečných odborníků z oblasti (nejen ajurvédské) holistické prevence a léčby.

Na našem Facebooku a portálu ayurvedicbreakfast.cz vás tým zkušených lékařů, cvičitelů, kuchařských mistrů, masérů i odborníků na krásu nechá nahlédnout do fascinujícího světa energie, rovnováhy, hledání a sebepoznání.