falun dafa istruzioni-esercizi

7/22/2019 Falun Dafa Istruzioni-Esercizi

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ESERCIZI FALUN DAFA

Esercizio 1

Di yi tao gong fa“Fo zhan qian shou”.

Esercizio 1

Il primo esercizio

Budda Mostra Mille Mani Shen shen he yiDong jing sui jiDing tian du zunQian shou fo li

Shen shen he yiDong jing sui jiDing tian du zunQian shou fo li

Yu bei shi:Liang jiao yu jian tong kuan

Zi ran zhan liQuan shen fang songSong er bu xieQi kua liang chu cheng hua liu zhuang taiXia e wei shouLiang yan wei biShe ding shang eYa chi wei wei li fengZui chun bi shang Jie yin

Preparazione:I due piedi separati quanto la larghezza

delle spalleIn piedi in modo naturaleRilassare completamente il corpoRilassato, ma non molliccioGinocchia e fianchi rilassati Tirare dentro leggermente il mentoOcchi chiusi dolcementeLa punta della lingua tocca il palatoDenti leggermente dischiusiLabbra chiuseCongiungere le mani

Mi le chen yaoChenRu lai guan dingShuang shou he shi

Maitreya raddrizza la schienaStirarsi Tathagata si riempie di energia dalla cimadel capoPremere le mani una contro l'altra inposizione Heshi

Wo qiu ning zhang,zhang zhi qian kunChen, Fang songShuang shou he shi

Come se si tenesse una palla, girare i palmi

nella direzione opposta,le mani puntano al cielo e alla terraStirarsi, RilassarsiPremere le mani una contro l'altra inposizione heshi

Wo qiu ning zhang,zhang zhi qian kunChen, Fang song

Shuang shou he shi

Come se si tenesse una palla, girare i palminella direzione oppostale mani puntano al cielo e alla terraStirarsi, Rilassarsi

Premere le mani una contro l'altra inposizione heshi



2

Jin hou fen shenChen, Fang songShuang shou he shi

La Scimmia d'Oro divide il corpoStirarsi, RilassarsiPremere le mani una contro l'altra inPremere le mani una contro l'altra inposizione heshi

Shuang long xia haiChen, Fang songShuang shou he shi

Due dragoni si immergono nel mareStirarsi, RilassarsiPremere le mani una contro l'altra inposizione heshi

Pu sa fu lianChen, Fang songShuang shou he shi

Bodhisattva pone le sue mani sul fiore dilotoStirarsi, RilassarsiPremere le mani una contro l'altra in

posizione heshi

Luo han bei shanChen, Fang songShuang shou he shi

Arhat carica una montagna sulla schienaStirarsi, RilassarsiPremere le mani una contro l'altra inposizione heshi

Jin gang pai shanChen, Fang songShuang shou he shi

Vajra rovescia una montagnaStirarsi, RilassarsiPremere le mani una contro l'altra in

posizione heshi

Die kou xiao fu Jie yin

Sovrapporre le mani davanti al bassoaddomeCongiungere le mani.

Esercizio 2

Di er tao gong fa

“Fa lun zhuang fa”.

Esercizio 2

Il secondo esercizio

Tenere il Falun in piedi

Sheng hui zeng liRong xin qing tiSi miao si wuFa lun chu qi

Sheng hui zeng liRong xin qing tiSi miao si wuFa lun chu qi

Shuang shou jie yin Congiungere le mani



3

Liang shou man man tai qi“Tou qian bao lun”Shi zhi xiang duiLiang bi bao yuanLiang zhang yu mei tong qi

Alzare lentamente le due maniAbbracciare la ruota di fronte alla testaLe punte delle dita si guardanoLe braccia formano un cerchioI palmi sono all'altezza delle sopracciglia

Man man fang xia“Fu qian bao lun”Zhang xin xiang shangShi zhi xiang duiLiang bi bao yuan

Abbassare lentamente le bracciaAbbracciare la ruota di fronte all'addomeIl centro dei palmi è rivolto verso l'altoLe punte delle dita si guardanoLe braccia formano un cerchio

Liang bi man man tai qi“Tou ding bao lun”Zhang xin dui xiang tou ding

Shi zhi xiang duiLiang bi bao yuan

Alzare le braccia lentamenteAbbracciare la ruota sopra la testaIl centro dei palmi è rivolto verso lasommità della testa

Le punte delle dita si guardanoLe braccia formano un cerchio

“Liang ce bao lun”Zhang xin dui xiang liang erQuan shen fang song

Abbracciare la ruota ai due latiI centri dei palmi guardano le due orecchieRilassare completamente il corpo

Die kou xiao fuShuang shou jie yin

Sovrapporre le mani davanti al bassoaddome

Congiungere le mani

Exercise 3

Di san tao gong fa“Guan tong liang ji fa”.

Esercizio 3

Il terzo esercizioPenetrare le due estremità cosmiche

Jing hua ben tiFa kai ding di

Xin ci yi mengTong tian che di

Jing hua ben tiFa kai ding di

Xin ci yi mengTong tian che di

Jie yin Congiungere le mani

Dan shou chong guanHe shiChong guan … X 17….

Movimento su e giù di una manoUnire le due mani di fronte al petto(Muovere) su e giù per 17 volte……



4

Ling yi zhi shou gen shang Tong shi chong guanGuan … chong … X 9….

L'altra mano segue e saleMuoverle simultaneamenteSu e giù per 9 volte……

Shuang shou xia laiShun shi zhen tui dong fa lun si ciShuang shou jie yin

Entrambe le mani scendonoFar girare il Falun in senso orario per 4volteCongiungere le mani

Exercise 4

Di si tao gong fa“Fa lun zhou tian fa”.

Esercizio 4

Il quarto esercizioLa circolazione celeste del Falun

Xuan fa zhi xu Xin qing si yuFan ben gui zhenYou you si qi

Xuan fa zhi xu Xin qing si yuFan ben gui zhenYou you si qi


He shiLiang shou sui ji xia zouRao jiao yi zhou

Cong ti hou shang laiNeng liang dai ru liang biNing zhangGuo tou

Unire le mani in posizione heshiEntrambe le mani scendono seguendo ilmeccanismo

Girano intorno ai piediRisalgono da dietro il corpoPortano l'energia alle bracciaGirare i palmiPassare le mani sopra la testa

Sui ji xia zouRao jiao yi zhouCong ti hou shang laiShuang zhang ba neng liang dai ru liang biNing zhang

Guo tou

Scendere seguendo il meccanismoGirare intorno ai piediRisalire da dietro il corpoI due palmi portano l'energia alle bracciaGirare i palmi

Passare le mani sopra la testa

Sui ji xia zouLiang shou li shen ti bu chao guo shi gongfenSui ji er xing

Scendere seguendo il meccanismoLe mani a non più di 10 cm dal corpoSeguire il meccanismo

Sui ji xia zouCong ti hou shang laiShuang zhang ba neng liang dai ru liang bi

Ning zhangZai liang bi de yin mian tui guo tou

Scendere seguendo il meccanismoRisalire da dietro il corpoI due palmi portano l'energia alle braccia

Girare i palmiPassare le mani sopra la testa spingendolelungo il lato Yin delle braccia



5

Sui ji xia zouCong ti hou shang laiZuan kong quanNing zhangGuo tou

Scendere seguendo il meccanismoRisalire da dietro il corpoFare i pugni vuotiGirare i palmiPassare le mani sopra la testa

Sui ji xia zouCong ti hou shang laiDong zuo yao huan, man, yuan

Scendere seguendo il meccanismoRisalire da dietro il corpoI movimenti sono lenti, calmi, fluidi

Sui ji xia zouCong ti hou shang laiZuan kong quanNeng liang dai ru liang bi

Ning zhangGuo tou

Scendere seguendo il meccanismoRisalire da dietro il corpoFare i pugni vuotiPortare l'energia alle braccia

Girare i palmiPassare le mani sopra la testa

Sui ji xia zouRao jiao yi zhouCong ti hou shang laiNeng liang dai ru liang biNing zhangGuo tou

Scendere seguendo il meccanismoGirare intorno ai piediRisalire da dietro il corpoPortare l'energia alle bracciaGirare i palmiPassare le mani sopra la testa

Sui ji xia zouRao jiao yi zhouCong ti hou shang laiNeng liang dai ru liang biNing zhangGuo tou

Scendere seguendo il meccanismoGirare intorno ai piediRisalire da dietro il corpoPortare l'energia alle bracciaGirare i palmiPassare le mani sopra la testa

Shuang shou xia laiDie kou xiao fu

Entrambe le mani scendonoSovrapporre le mani davanti al bassoaddome




6

Esercizio 5

Di wu tao gong fa“Shen tong jia chi fa”.

Esercizio 5

Il quinto esercizioLa Via per rafforzare i poteri soprannaturali

You yi wu yiYin sui ji qiSi kong fei kongDong jing ru yi

You yi wu yiYin sui ji qiSi kong fei kongDong jing ru yi

Yu bei shi:Pan tui da zuoShen ti bao chi zheng zhiLiang shou jie yinLiang yan wei biShe ding shang eYa chi wei wei li fengXia e wei shouZui chun bi shangXin sheng ci beiMian dai xiang he zhi yi Jian jian ru jingSi jing fei dingShou qi shi xin sui yi dongShou sui ji er xing

Liang shou jie yin

Preparazione:Sedere a gambe incrociate Tenere il corpo retto e drittoCongiungere le maniOcchi leggermente chiusiLa punta della lingua tocca il palatosuperioreDenti leggermente dischiusitirare leggermente in dentro il mentoLabbra chiuseLa compassione emerge dal cuoreAssumere un’espressione calma e serenaEntra gradualmente in tranquillità Tranquillo ma non nello stato di DingQuando le mani cominciano a muoversi ilcuore segue la mente

Le mani seguono il meccanismoCongiungere le mani

Dong zuo yao huan, man, yuanShuang shou sui zhe qi ji er xingDa shou yin de yao qiu shiXiao bi dai dong da biWai rou nei gang

I movimenti sono lenti, calmi, fluidiEntrambe le mani si muovono in accordocon il meccanismoIl requisito per fare i gesti con le mani:Gli avambracci conducono le bracciaMorbido all'esterno, tenace all'interno

Liang shou la kaiBa gong neng da chu ti waiZai liang zhang xia yong gong li jia chi

Entrambe le mani si aprono ai latiMandando i poteri fuori dal corpoRafforzarli sotto i palmi con la potenza dienergia

Ben gong fa yao qiuNeng zuo duo chang shi jian jiu zuo duo chang shi jian

Il requisito di questo esercizio è:Fare l'esercizio fino a quando si è in gradoSecondo le capacità



7

bian zhangzhe shi jia chi zhu zhuang zhi gong yao qiu shi jian hen chang

Neng zuo duo chang shi jian jiu zuo duo chang shi jian

Cambiare i palmiServe per rafforzare i poteri a forma diCambiare i palmiServe per rafforzare i poteri a forma dicolonna

Richiede un lungo periodo di tempoContinuare fino a quando si è in gradoSecondo le capacità

bian zhangzhe shi jia chi zhu zhuang zhi gong yao qiu shi jian hen chang

Neng zuo duo chang shi jian jiu zuo duo chang shi jian

Cambiare i palmiServe per rafforzare i poteri a forma diCambiare i palmiServe per rafforzare i poteri a forma dicolonna

Richiede un lungo periodo di tempoContinuare fino a quando si è in gradoSecondo le capacità

shuang shou jie yin yao qiu da zuo shi jian changshen du ru ding

zhu yi:zhu yi shi bu yao wan quan fang songchu ding hou shuang shou he shi

Congiungere le due manirichiede di stare seduti a lungo inmeditazioneEntrare nello stato di profondo Ding

Nota:

La coscienza principale non deve esserecompletamente rilassataDopo essere usciti dal Ding, unire le maniin posizione heshi

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