Würfelkarten | Anne Hölscher | handballtraining junior 5 | 2020

Bastelanleitung

> Die Schablonen ausdrucken und entlang der gestrichelten Linien ausschneiden. Ggf. etwas

festeres Papier nutzen oder die Schablonen einlaminieren.

PEDALO

Vorwärts fahren. Rückwärts fahren.

Vorwärts fahren, dabei einen Handball hochwerfen.

Vorwärts fahren, dabei einen Handball prellen.

Rückwärts fahren, dabei einen Handball prellen.

Vorwärts fahren, dabei zwei Tennisbälle hochwerfen und mit

gekreuzten Händen fangen.

BALLKOORDINATION

5 x Den Ball stark aufprellen, hinsetzen, den Ball im Stehen wieder auffangen (ohne erneutes Aufkommen des Balls

auf dem Boden).

10 x Den Ball anwerfen, unter beiden Beinen und hinter dem Rücken klatschen, dann den Ball wieder

auffangen.

10 x „vorn – vorn –

hinten – hinten“ (2 x vorn prellen, 2 x von hinten durch

die Beine greifend prellen)

10 x Wechselsprünge mit Ball

3 x Den Ball vorn hochwerfen

und hinter dem Rücken fangen. Dann den Ball durch die

gegrätschten Beine spielen, mit dem Fuß hochkicken und

wieder auffangen.

Den Ball mit einem zweiten Handball über eine Strecke

von ca. 8 m hochhalten, ohne dass der hochgespielte Ball

herunterfällt oder den Körper berührt.

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Würfelkarten | Anne Hölscher | handballtraining junior 5 | 2020

SEILCHEN

30 Einbein-Sprünge vorwärts: 1 rechts, 1 links, 2 rechts, 2 links, 3 rechts, 3 links, 4 rechts, 4 links, 3 rechts, 3 links, 2 rechts, 2 links

30 Sprünge rückwärts mit geschlossenen Beinen

20 Sprünge vorwärts: abwechselnd Grätschstellung und

Überkreuzen der Beine

20 Sprünge vorwärts: abwechselndes Aufsetzen des linken

und des rechten Fußes

2 x 10 Sprünge vorwärts: Auf je einem Bein seitlich über

eine Linie springen.20 Überkreuzsprünge

KOORDINATIONSLEITER

Beinbewegung immer in Kombination mit einer Armbewegung (z. B. gegengleiches Armkreisen, Klatschen vor/hinter/über dem Körper,

Klatschkombinationen …)

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Würfelkarten | Anne Hölscher | handballtraining junior 5 | 2020

TURNMATTE

3 x saubere Standwaage mit

anschließender Vorwärtsrolle und Strecksprung

3 x Rückwärtsrolle mit

anschließendem Strecksprung

3 x Rad zur starken Seite

3 x Rückwärtsrolle mit

deutlicher Stützphase

3 x Rad auf einem Handball

3 x Rad zur schwachen Seite

BANK

seitlicher Krebsgang und Bärengang mit Füßen auf der Bank

je 2 Bahnen

Anschlagsprünge (auf der Bank aufgestützt aus dem

Grätschstand die Füße über der Bank zusammenschlagen)

2 Bahnen

einhändige Hockwenden mit Prellen des Balls auf

einer Bankseite

4 Bahnen, Stützhand wechselt

10 x Rückwärts-Liegestütz

Aus der Grätsche auf die Bank springen (Füße parallel oder im

Wechsel links/rechts vorn), dabei auf der Bank prellen.

2 Bahnen

Wechselsprünge, dabei den Ball immer im Wechsel rechts neben, auf und links neben

der Bank prellen.

4 Durchgänge (re-Mi-li-Mi)

✂ ✂

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