体幹トレーニング...
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体幹トレーニング 発展編
中学校保健体育科教育 理論研修会
Curious health and strength 藤原信介 https://curious-hs.com
14:30-16:30 120min 14:30-14:45 15min 復習mobility stability(座学) 14:45-15:00 15min 復習mobility stability(実技) 15:00-15:20 20min movement(座学) 15:20-16:20 60min movement(実技)
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Mobility 可動性Stability 安定性
Functional move 機能的な動き
Strength 力
Power パワー
Skill
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Functional movement
ムーブメントスキルを高める
Mobility
Stability
Functional move
Strength
Power
Skill
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Functional movement
Mobility
Stability
Functional move
Strength
Power
Skill
Functional move
Movement skill
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Functional movement
Functional move Movement skill
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Functional movement●重力を利用する
●分離と協同
●キネティックチェーン
●3面運動
●力の吸収と、力の発揮
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Functional movement
Functional move Movement skill
Training Skill
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Functional movement training
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Functional movement training
オーバーヘッドスクワット
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Functional movement training
ターキッシュゲットアップ
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Functional movement training
ワールドグレーテスト ストレッチ
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Functional movement training
ハードロール
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Movement skill training
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Movement skill training
地面を押した力(作用)
推進力
抗重力 地面反力(反作用)
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Movement skill training
地面を押した力(作用)
推進力
抗重力 地面反力(反作用)
地面反力・床反力(反作用)
地面に加える力を大きく することによってより大きな 抗重力、推進力を得られる
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Movement skill training
地面を押した力(作用)
推進力
抗重力 地面反力(反作用)
推進力・抗重力を十分に得るためには 構造的強度(stability)は必須である
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Movement skill training
垂直方向
直進方向
横方向
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Movement skill training
垂直方向
直進方向
横方向
直進方向(リニア)
陸上競技など
横方向(ラテラル)
テニス、バスケットなど
垂直方向(バーチカル)
バレーボールなど
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Movement skill training
垂直方向
直進方向
横方向
スポーツは 直進方向 横方向 垂直方向への 力発揮の連続である
それらを繋げる能力として 減速能力が重要となる
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Movement skill training
垂直方向への力発揮
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Movement skill training
Pogo
垂直方向への力発揮
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Movement skill training
直進方向への力発揮
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Movement skill training
ロードリフト
直進方向への力発揮
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Movement skill training
ロードリフト
直進方向への力発揮
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Movement skill training
ウォールダッシュ
直進方向への力発揮
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Movement skill training
横方向への力発揮
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Movement skill training
ラテラルロードリフト
横方向への力発揮
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Movement skill training
ラテラルロードリフト
横方向への力発揮
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Movement skill training
減速
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Movement skill training
リニアワンステップストップ
直進方向の減速
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Movement skill training
リニアツーステップストップ
直進方向の減速
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ありがとうございました
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Health and strength トレーナー 藤原信介Mail [email protected] shinsuke fujiwaraHP curious-hs.com
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