fhd personal integrador

19/10/2013

Mario González – U. E. SS. CC. Quito - Centro

DRA. FLORALBA AGUILAR

FORMACIÓN HUMANA 1 FORMACIÓN HUMANA 1 DESARROLLO PERSONALDESARROLLO PERSONAL

FORMACIÓN HUMANA 1DESARROLLO PERSONAL

TRABAJO INTEGRADOR

PRIMERA PARTE: ACTIVIDADES INDIVIDUALES

Actividad 1

¿Quién soy, qué soy, quién quiero ser?

PROYECTO DE VIDA

Mi ficha personal:

1. ¿Cómo me considero que soy? Mencione al menos cuatro palabras que expresen lo más característico de usted.- Organizado.- Responsable.- Amable.- Cariñoso.

2. ¿En qué ha cambiado mi familia? ¿Cómo me siento ante esos cambios?- Mi vida, con mi nuevo lugar de trabajo, ha cambiado mucho con respecto a mi

permanencia en el hogar.- Me siento algo incomodo a ratos, pues si bien es cierto, tengo un mejor trabajo que me da

mayores ingresos; se me ha reducido el tiempo para darles a mis tiernos hijos.- Sin embargo pienso que esto es por un tiempo que debo aprovechar económicamente para

luego poder estar más tiempo con mi familia.

3. ¿Cuáles son mis principales aspiraciones?- En lo personal seguirme realizando profesionalmente.- En lo familiar, cimentar mi hogar.- Como padre, tener siempre una buena relación con mis hijos.- Como esposo, seguir siendo el compañero que requiere mi esposa para lograr desarrollar

plenamente a mi familia.- Como ser humano, alguien que siempre aporte en beneficio de los demás.

4. Escriba al menos diez fortalezas que le servirán para hacia dónde quiere llegar con sus capacidades.1. Buena persona,2. Amable y cariñoso.3. Responsable y comprometido.4. Buscador de soluciones.5. Mediador frente a los conflictos.6. Colaborador con los demás.7. Investigador y buscador de alternativas.8. Coherente.9. Amigable y solidario.10. Generoso y desinteresado.

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5. Escriba al menos diez debilidades.1. A veces ser inconstante.2. Autosuficiente3. Mis hijos.4. Mi esposa.5. Mi casa y mi familia.6. Me distraigo fácilmente con nuevos intereses.7. La comida.8. El internet.9. Ser impaciente10. Pereccionista

6. ¿Qué estoy dispuesto a hacer para alcanzar mis metas?Todo lo que humanamente sea posible y necesario, principalmente prepararme y fundamentar adecuadamente los requisitos para lograr mis propósitos.

7. Ahora, ¿qué me ha faltado por hacer?- Darme más tiempo para leer, escribir, crear cosas.- Resolver problemas familiares que se dejan de lado por la “paz en casa”.- Trabajar nuevamente como profesor universitario.

Actividad 2

Mi pasado, mi presente y mi futuro

A continuación usted encontrará tres espacios. En cada uno de ellos deberá representar su vida como fue en la infancia, su presente su presente y sus metas futuras.

ASÍ FUI YO CUANDO ERA NIÑO ASÍ SOY YO ASÍ SERÉ EN CINCO AÑOS

- Tímido.- Introvertido.- Apocado.- Feliz.

- Entrador- Autosuficiente.- Feliz.- Idealista.- Humanista.

- Feliz.- Tranquilo.- Hogareño y más cercano a

mi familia.

Según lo anterior ¿qué piensa de sí mismo?- Pienso que he ido evolucionando conforme creía más en mí mismo y me preparaba

adecuadamente tanto en el ámbito personal, humano y de pensamiento.

“Dele sentido a su vida, encuentre el porqué y para qué vivir”- Mi vida tiene un sentido: el servir a los demás como un buen ser humano.- Por qué vivir: porque aún tengo muchas cosas que hacer, especialmente con mis hijos.- Para qué: porque todos los seres humanos tenemos una misión que cumplir en la vida y yo

creo que aún no la termino de cumplir, mis hijos son muy pequeños y necesitan de mi guía y apoyo parta seguir creciendo para tomar la posta en la familia.

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Actividad 3

Su rueda de la vida

Reflexione en lo siguiente: SI SU VIDA FUERA ESTA RUEDA ¿Cómo ANDARIA CON ELLA? ¿Qué cree usted?

- Primero no sería una rueda pues para nada se parecería a un círculo que es el aspecto correcto de una rueda.

- Andaría dando tumbos pues al no ser una rueda, cada cierto tiempo tendría golpeteos y el avance sería dificultoso pues no se daría en ningún caso una rotación adecuada.

- Creo que se deben tener parámetros adecuados en todos los aspectos o por lo menos en la mayoría de ellos así se aseguraría de una rotación más efectiva y el avanzar de manera más rápida y segura.

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Actividad 4

La línea de la vida

1. Identificar y describir brevemente diez aspectos relevantes en su vida. 1. Ser padre, lo más hermoso que pudo haberme dado la vida.2. Haber sido buen hijo, buscando ayudar siempre a mis padres.3. Ser esposo, la oportunidad de tener una buena compañía en esta tarea de ser padre y

ser humano.4. Haber superado un divorcio, hoy somos amigos con mi ex esposa.5. Haberme realizado académicamente, aunque me gustaría optar por un grado más de

estudios.6. Trabajar en lo que me gusta y desde el espacio que la institución me brinda, como

directivo institucional.7. Haber superado mis iniciales limitaciones emocionales.8. Poder contribuir al bienestar de otras personas.9. Reconocer mis debilidades y fortalezas y poder luchar cada día por ser una mejor

persona.10. Tener la capacidad de auto instruirme en los diversos aspectos que me van interesando

bajo el lema nada es imposible si tengo a Dios conmigo.

2. Identificar y describir diez aspectos negativos en su vida.1. El no haber sabido revisar mi vida y llegar al divorcio.2. El no haber podido tener hijos biológicos con mi primera esposa.3. El no haber sido el mejor compañero de ella.4. El no haber buscado antes formas adecuadas para el progreso de mi familia.5. El no tenerle a mi primer hijo conmigo, ni el poder darle mejor atención.6. El tener que trabajar mucho para solventar las necesidades de mi familia y no poder

darles más tiempo.7. El dejarme llevar por mis emociones, trato de ser diferente pero siempre llego a

hacerlo nuevamente.8. El haberme demorado en tomar decisiones que afectaron mucho mi vida.

3. Explicar por qué los aspectos mencionados resultaron relevantes y/o negativos en su vida.

Son relevantes en lo positivo o negativo porque de una u otra forma han orientado y retroalimentado mi vida para salir adelante si son buenos y para dudar en mis decisiones si son negativos, lo que me obliga a revisarlos para transformarlo en buenos.

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4. Confrontar con los tipos de proyecto de vida y descubrir con el tipo de proyecto que se identifica.

Mi proyecto de vida tiene un objetivo claro y definido primero mi hogar y mi familia, todo para ellos y por ellos.

Claramente hoy con mi segundo matrimonio, no cometer los errores anteriores y construir con mi esposa lo que los dos anhelamos, un futuro adecuado para nuestros hijos.

A corto plazo mejorar económicamente y a largo plazo el dar educación a mis hijos; tomar la posta a mis esposa en la educación de mis hijos.

5. Socializar los resultados del ejercicio.

Actividad 5

LA AUTOESTIMA

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7

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Autoevaluación: Creo ser una buena persona, que busca su bienestar, el de su familia y el de los demás, respetando a las personas, su forma de ser y sus situaciones; pero tratando de ofrecer a los demás espacios donde reflexionen y mejoren su situación.

Conclusión: debo buscar para mi mayores espacios donde pueda equilibrar todos los aspectos de mi vida, especialmente el dedicado al sueño, ocio y la recreación, aspecto que si necesito mejorar.

Actividad 6

Ser integral

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Pienso que reacciono bien ante mis emociones.

Pienso que domino adecuadamente mis emociones.

Creo que debo seguir meditando antes de reaccionar

Pienso que debo seguir controlando adecuadamente mis emociones.

Debo pensar más antes de actuar.

Que a veces me enojo fácilmente, pero sin llegar a afectar a otros con lo que siento


Actividad 7

1. Identifique un problema moral en los siguientes entornos Familiar; Social; Institucional; Profesional; Personal.

Familiar: infidelidad Social: injusticia Institucional: irresponsabilidad Profesional: falta de ética Personal: mentira

2. Reflexione acerca de las siguientes preguntas: ¿Cómo actuaria frente a cada caso? ¿Por qué actuaria de esa manera? ¿Qué implicaciones positivas y negativas tendrían mis acciones?

¿Cómo actuaria frente a cada

caso?

¿Por qué actuaria de esa

manera?

¿Qué implicaciones positivas y negativas tendrían mis

acciones?Infidelidad Buscaría el origen

del problema y trataría de solucionarlo.

Porque todo problema tiene un origen que generalmente resulta ser un mal entendido

Positivamente sería no permitir que un mal entendido afecte mi vida.Negativamente sería el no haber tomado decisiones oportunas

Injusticia No permitiría que se actúe mal contra alguien.

Porque la injusticia es el principio de todos los males.

Lo positivo sería cuidar el bienestar de las personas.

Irresponsabilidad Buscaría dialogar y evidenciar lo incorrecto de actuar así.

Porque la irresponsabilidad es un sinónimo de inmadurez.

Lo positivo sería buscar el dialogo.Lo negativo sería descubrir signos de inmadurez en otras personas.

Falta de ética No lo dejaría pasar Porque este problema podría ser el origen de otros más graves

Positivo sería cortar el problema apenas desaparezca.Lo negativo que hay que evidenciar a las personas que provocan el problema.

Mentira No siendo parte de la problemática

Porque si no se evidencia también uno es parte del problema

Positivo es que el no mentir es coherencia con uno mismo.Lo negativo que se pone en evidencia a otras personas.

3. Elabore un listado de alternativas de solución frente a cada uno de los problemas

morales presentados:

Infidelidad: diálogo, tolerancia, comprensión. Injusticia: solidaridad, apoyo, empatía Irresponsabilidad: apoyo, trabajo mutuo, comprensión. Falta de ética: normativa, apoyo, responsabilidad Mentira: verdad, dialogo, tolerancia.

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Actividad 8

El inventario de vida

1. ¿En cuales momentos de vida me he sentido totalmente vivo?

Cada mañana cuando me despierto.

Cuando contemplo a mis hijos.

Cuando me recreo con la naturaleza y sus fenómenos.

Cuando nacieron mis hijos.

2. ¿Cuáles son las cosas, los acontecimientos, las actividades, que me hacen sentir que

realmente vale la pena vivir, que es maravilloso estar vivo?

Todo merece sentirse vivo.

Cuando veo crecer a mis hijos.

Cada vez que consigo algo que me he propuesto.

Cuando planifico algo, lo hago porque sé que lo lograré

3. A pesar de tantas equivocaciones ¿en qué le contribuyo a mi propia vida un poco de

paz?

Con un trabajo estable.

Con un ingreso fijo

Con actividades planificadas

4. ¿Contribuyo a que la vida de los demás sea más equilibrada? ¿Cómo?

Siendo coherente en mi vida

Siendo una buena persona

Siendo con los demás como quisiera que fueran conmigo.

5. Dada mi situación actual y mis aspiraciones .¿que necesito aprender a hacer ?

Necesito aprender a organizar mejor mi tiempo

A ser más analítico, crítico y reflexivo.

Previendo situaciones que pueden darse por falta de criterio.

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6. ¿Qué deseos debo convertir en planes?

El cambiar mi carro

El futuro académico de mis hijos.

El cambio de empleo de mi esposa.

7. ¿Qué debo dejar de hacer ya?

Perder el tiempo

Trabajar en exceso

No dormir por trabajar.

8. ¿Qué debo empezar hacer ya?

Tomar más tiempo para descansar y relajarme

Salir más con mi familia.

9. ¿Es mi vida actual el resultado de mis decisiones? ¿En qué manera?

Totalmente ya que por mis decisiones me divorcié y luego conforme una nueva

familia.

Del hecho anterior me separé de mi hijo.

Siempre he buscado estar cerca de mi hijo y he logrado tener una buena relación eon

él.

10. ¿Que he aprendido de todos mis errores?

A que para pelear se necesitan dos.

A ser más tolerante, comprensivo y solidario.

A lograr que mi actual esposa me tenga confianza.

11. ¿Qué les deseo a todos los que me han ofendido? ¿Por qué?

Ningún mal.

Porque creo en Dios y en su voluntad.

Y la voluntad de Dios es que sea un buen ser humano.

12. ¿Qué siento por aquellos que no creyeron en mi ¿Cómo lo demuestro ?

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No siento nada en especial.

Sé que se han dado cuenta que debieron creer más en mi pero eso ya no tiene

importancia.

13. Después de todo lo vivido ¿Qué debo comenzar a trasmitirle a quienes me rodean?

Seguridad.

Paz

Comprensión

Tolerancia

Apoyo

Y todo lo que sea necesario para que se sientan protegidos.

14. ¿Ahora puedo decir con franqueza que puedo construir una nueva vida? ¿Por qué?

Cada día comienzo una nueva vida.

Cada día es una oportunidad de ser mejor.

Cada día es un tiempo de crecimiento.

15. ¿Qué debo de agradecer? A quienes ¿Por qué

A Dios.

A mis padres, abuelos y familia.

Ahora a mi esposa y a mis hijos

Porque Dios me ha bendecido con ellos.

16. Desde este momento , ¿Qué tipo de vida quiero construir

Seguir con mi vida.

Revisándola y retroalimentándola para ser cada día mejor.

17. Mi compromiso es :

Ser un buen ser humano.

Un buen esposo y padre.

Un buen profesional y compañero de trabajo.

No siendo un opbstáculo sino un apoyo para el crecimiento de todos los que me

rodean.

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Actividad 9

Manejo del estrés y la depresión

Imagina que tienes un lápiz debajo del brazo derecho, en el pliegue mismo de la axila Y que con este lápiz vas a dibujar tu cuerpo, comienza descendiendo por la parte interior del brazo

Hasta el pliego del codo. Tómate el tiempo necesario para dibujar todos los pliegues y arrugas de la piel, todos los pelitos y la pelusilla que hay, y luego ve descendiendo desde el codo hacia la muñeca, hacia el nacimiento del dedo pulgar.

Tómate el tiempo necesario para dibujar toda la mano, dedo a dedo, entrando bien entre los dedos. Ahora estás llegando a borde exterior del dedo meñique, asciende hacia el codo por la parte exterior del brazo hacia el hombro.

Continúa ascendiendo a lo largo del cuello hacia la oreja derecha. Tómate el tiempo de dibujar el pabellón de la oreja.

Dibuja a continuación los cabellos hasta llegar a la oreja izquierda. Desciende a lo largo del cuello hasta el hombro .Hasta el codo y desde el codo, hasta la muñeca y por el borde exterior del dedo meñique, empieza a dibujar tu mano entrando bien con el lápiz entre los dedos Cuando llegues a la parte exterior del pulgar, empieza a subir progresivamente hacia el codo por la parte inferior del brazo Y, comienza a descender por el pecho hasta el borde de la cadera, y desde la cadera, desciende hasta la rodilla, de la rodilla, desciende hacia la pantorrilla .Dibuja ahora el pie izquierdo y todos sus dedos ,asciende a continuación por el interior de la pierna hasta la rodilla.

Tómate el tiempo necesario para dibujar tus órganos genitales. Y para descender por el interior de la pierna derecha hacia la rodilla. El pie derecho. Está bien Dibuja sus dedos y asciende después por el borde exterior de la pierna en dirección a la rodilla hasta el borde de la cadera. Y desde el borde de la cadera hasta la axila del brazo derecho.

Tómate un tiempo para sentir sus fronteras, sus límites Está bien. Ahora dibuja las cejas, los ojos, la nariz, la boca el pecho el ombligo. Observa si el dibujo está completo. Mira qué puede faltar y qué te apetecería añadir. Observa si hay alguna parte menos nítida que las demás Está bien. Toma conciencia de tu unidad de la forma en que estas partes están unidas unas a otras y forman un todo.

Ahora que ya has reconocido tu cuerpo, tómate el tiempo necesario de experimentar las sensaciones agradables de ese cuerpo.

Actividad b

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Relajación final

Sobre un fondo blanco, por ejemplo un lienzo o una sábana, imagina una rosa de color rojo,

todavía en capullo. Este capullo de rosa, de color rojo vivo, se coloca en el centro de la

pantalla. Entonces los pétalos exteriores se comienzan a abrir de un modo lento y con

mucha gracia, y cada vez tus músculos comenzarán a relajarse. A cada pétalo que se abre,

se relaja completamente un músculo de tu cuerpo.

Primeramente se relajan los músculos del cuello y de los hombros. Ahora se abre

dulcemente otra corola de pétalos, y los músculos de los brazos se hacen cada vez más

pesados y completamente relajados. Se abre otra corola de pétalos rojos y los músculos del

vientre y de la pelvis se relajan perfectamente, hasta los pies. En el caso de que se desee, se

puede subdividir el cuerpo en zonas musculares más pequeñas.

En este punto el capullo de rosa roja se ha abierto en todos sus pétalos, y sus músculos están

perfectamente relajados. El cuerpo está en una situación de relajamiento total, y un

agradable bienestar invade tu mente. Estás tranquilo, sereno, te sientes agradablemente

bien y completamente relajado.

Luego del ejercicio, exponga lo siguiente

1. Describa ¿que sentía antes del ejercicio?

Cansancio

2. Explique ¿cómo se sintió durante el ejercicio?

Bien, calmado

3. Explique ¿cómo se sintió después el ejercicio?

tranquilo

4. Exponga dos aspectos positivos del ejercicio

Obliga a ser metódico

Obliga a concentrase

5. Exponga dos aspectos negativos del ejercicio

Es difícil concentrase

Me provocó sueño.

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Actividad 10

Reflexión propia

Poder de la introspección San Agustín (354-930)

3. Reflexión: ¿Cuál es la relación entre ser y poder ser?

Ser es lo que uno quiero, lo que se desea, anhela, sueña. Y como producto se

consigue ser.

Poder ser es lo que se consigue ser, con los limitantes del entorno, o de las

circunstancia. Es la realidad.

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