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_____________________U.D 1 Condicion fisica y salud Ficha 5b Concepto de calentamiento El calentamiento hace referencia a la parte inicial de cualquier sesión de actividad física que tiene el objetivo de prepararnos para la actividad posterior poniendo en marcha nuestros órganos y sistemas y predisponernos para la actividad posterior. Efectos Aumenta la temperatura corporal y muscular. Aumenta la Frecuencia cardiaca y respiratoria. Aumenta el flujo de sangre a los territorios musculares que vamos a utilizar en la sesión. Previene lesiones musculares y tendinosas. Facilita la coordinación intermuscular. Mejora la motivación fases Puesta en acción: Ejercicios de locomoción Ap. Cardio-respiratorio. Estiramientos de los principales agonistas Aumento de temperatura y prevención de lesiones Esfuerzos específicos: Similares a los que realizaremos en la sesión, pero de menor intensidad y sin llegar a entrar en metabolismo láctico <20” Recordatorio quinestésico, mejorar técnica y mejorar aprendizaje en la sesión. Recuperación de la pequeña fatiga creada X eso: Mejora el rendimiento y Previene lesiones ¡Ahora lo tengo claro! Ahora COMPLETA ESTE TEXTO El sistema muscular es capaz de __________cpara generar movimiento. En estas contracciones los músculos gastan la ____________ que aportan los nutrientes. Los músculos aplican sus contracciones sobre los___________ para generar movimiento de forma similar a una palanca. Contraemos nuestros músculos constantemente en la vida diaria. Los músculos responsables de una acción muscular son los_________ ago, mientras que los que realizan la acción opuesta son los ____________ . Cuando en un movimiento el segmento articular (p.e. la pierna) se aleja de la línea media del cuerpo hablamos de una ___________, mientras que cuando se acercan los dos segmentos implicados en el movimiento hablamos habitualmente de____________ f. Recuerda, por último que los músculos no sólo cumplen una sola función sino que pueden actuar como____________, cuando ayudan a la contracción de los agonistas “fijando” la articulación o como _____________si, cuando ayudan a la contracción de los agonistas ejerciendo fuerza en la misma dirección. sinergistas, contraerse, estabilizadores, energía, agonistas, huesos, antagonistas, flexión, abducción Sitúa cada grupo muscular en su lugar correspondiente. Después relaciona cada grupo con su función (x detrás).

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_____________________U.D 1 Condicion fisica y salud

Ficha 5b

Concepto de calentamiento El calentamiento hace referencia a la parte inicial de cualquier sesión de actividad física que tiene el objetivo de prepararnos para la actividad posterior poniendo en marcha nuestros órganos y sistemas y predisponernos para la actividad posterior.

Efectos Aumenta la temperatura corporal y muscular. Aumenta la Frecuencia cardiaca y respiratoria. Aumenta el flujo de sangre a los territorios

musculares que vamos a utilizar en la sesión. Previene lesiones musculares y tendinosas. Facilita la coordinación intermuscular. Mejora la motivación

fases Puesta en acción: Ejercicios de locomoción Ap. Cardio-respiratorio. Estiramientos de los principales agonistas Aumento de temperatura y prevención de lesiones Esfuerzos específicos: Similares a los que realizaremos en la sesión, pero de menor intensidad y sin llegar a entrar en metabolismo láctico <20” Recordatorio quinestésico, mejorar técnica y mejorar aprendizaje en la sesión. Recuperación de la pequeña fatiga creada

X eso: Mejora el rendimiento

y Previene lesiones

¡Ahora lo tengo claro!

Ahora COMPLETA ESTE TEXTO El sistema muscular es capaz de __________cpara generar movimiento. En estas contracciones los músculos gastan la ____________ que aportan los nutrientes. Los músculos aplican sus contracciones sobre los___________ para generar movimiento de forma similar a una palanca. Contraemos nuestros músculos constantemente en la vida diaria. Los músculos responsables de una acción muscular son los_________ ago, mientras que los que realizan la acción opuesta son los ____________ . Cuando en un movimiento el segmento articular (p.e. la pierna) se aleja de la línea media del cuerpo hablamos de una ___________, mientras que cuando se acercan los dos segmentos implicados en el movimiento hablamos habitualmente de____________ f. Recuerda, por último que los músculos no sólo cumplen una sola función sino que pueden actuar como____________, cuando ayudan a la contracción de los agonistas “fijando” la articulación o como _____________si, cuando ayudan a la contracción de los agonistas ejerciendo fuerza en la misma dirección. sinergistas, contraerse, estabilizadores, energía, agonistas, huesos, antagonistas, flexión, abducción

Sitúa cada grupo muscular en su lugar correspondiente. Después relaciona cada grupo con su función (x detrás).