Thomas  Noah  

 Fitness  Forum  

Bio:      I  would  like  to  start  by  first  sharing  with  you  all  of  my  experiences  with  fitness  and  how  my  passion  for  it  came  to  be.  I  am  originally  from  Liberia,  a  small  country  on  the  west  coast  of  Africa.  My  hometown  is  Framingham,  Massachusetts.  Most  of  the  time  I  am  very  proud  to  have  grown  up  in  Framingham.  And  then  there  are  days  when  all  I  want  to  do  is  walk  with  my  head  down  in  disappointment.  Sports  have  always  been  a  major  part  of  my  life.  I  grew  up  playing  soccer  in  Africa,  in  the  back  yard  of  my  first  Framingham  home  and  at  the  Ron  Burton  Training  Village  (RBTV).  Football  came  into  the  picture  in  7th  grade  and  stayed  until  my  senior  year  of  high  school.  The  organized  sport  I  was  most  successful  in  was  wrestling,  which  I  started  during  my  junior  year  of  high  school.  Although  it  was  short  lived,  wrestling  was  my  most  successful  sport  because  Jon  Kanavich,  one  of  the  best  wrestling  coaches  in  New  England,  coached  me.  Basically  if  you  give  me  a  ball,  a  chance  to  run  around  or  compete,  you  best  believe  I  will  show  up.      But  how  is  all  this  relevant?  I  became  a  member  of  RBTV  the  summer  going  into  6th  grade  (2003),  where  all  the  intense  exercise  and  training  began.  It  is  difficult  for  my  friends  to  believe  but  weight  training  did  not  begin  for  me  until  the  end  of  my  8th  grade  semester  and  football  season;  as  preparation  for  high  school.  The  more  I  exercised  the  more  I  became  aware  of  my  body,  the  more  I  wanted  to  learn  about  fitness.  Around  the  same  time  I  started  wrestling  and  I  became  exposed  to  the  world  of  fitness  and  the  possibility  of  making  it  a  career.  I  took  a  training  elective  course  that  taught  me  the  appropriate  ways  of  weight  training  as  well  as  proper  forms  and  spotting  techniques.  Being  a  division  one  athlete  with  one  of  the  best  athletic  trainers  and  facilities  in  the  state  was  definitely  an  advantage.    Fast  forward  to  college,  I  landed  my  first  personal  training  (PT)  and  group  exercise  gig  in  the  fall  of  2012  at  Stonehill's  recreational  department  working  for  John  Leahy,  Director  of  Recreation  sports.  Although  much  of  my  PT  knowledge  is  self-­‐taught  through  countless  hours  of  research,  YouTube  videos  and  experience,  I've  been  privileged  to  be  mentor  by  fitness  gurus  like  Leahy,  people  who  have  been  in  the  business  for  many,  many  years  and  have  every  certification  in  the  book.  Through  John  I  became  exposed  to  many  other  fitness  opportunities  through  NIRSA,  the  governing  body  of  college  recreation.  This  past  November  (2014)  I  had  the  privilege  of  attending  my  first  NIRSA  conference.  At  the  NIRSA  Regional  conference  (Boston),  I  sat  in  workshops  such  as  public  speaking;  ask  an  expert,  and  a  take  a  student  to  lunch  event.  At  this  conference  I  was  able  to  develop  mentor/mentee  relationships  with  professionals  from  Boston  University,  Tufts,  &  the  University  of  Rhode  Island.  I  recently  had  the  opportunity  to  intern  with  UMass  Memorial  Medical  Center  in  Worcester.  While  I  was  at  UMass  I  shadowed  the  manager  of  the  fitness  department,  Ms.  Hannah  Dunlap.  The  relationship  with  Ms.  Dunlap  was  initiated  because  of  the  hope  of  working  part  time  as  a  trainer  in  Hospital  Rehabilitation  or  in  a  Corporate  Fitness  environment  much  like  fitness  at  UMass  Medical  School.  Like  other  mentors,  

  Thomas  Noah  

my  relationship  with  Hannah  has  been  amazing.  She's  been  a  great  resource  and  has  supported  me  despite  her  busy  schedule.  These  kinds  of  relationships  are  extremely  important  at  this  point  in  my  career  as  I'm  trying  to  establish  myself.        Objective:      Because  fitness  is  currently  blooming  in  society,  more  people  are  becoming  more  interested  in  getting  physically  fit.  It  is  weirdly  becoming  a  norm.  It’s  almost  taboo  to  be  couch  potatoes.  As  a  passionate  trainer  I  could  not  be  happier.  But  then  again  that  may  explain  why  people  have  been  aggressively  reaching  out  to  me  in  the  past  years  regarding  exercise,  nutrition  &  dieting.  In  the  past  I  have  been  open  with  providing  people  with  requested  resources;  whether  it  is  nutrition  facts,  workout  tips  or  WORKOUT  PLANS.  I  still  want  to  be  a  primary  resource  for  you  all  but  not  in  the  same  manner  for  business  purposes.  Rather  than  providing  individual  answers  and  personalized  exercise  plans,  I  came  up  with  a  way  to  still  be  a  resource  but  as  a  community.  I  want  to  be  able  to  reach  a  larger  community  as  well  as  give  you  all  the  opportunity  to  see  others’  fitness  &  nutrition  concerns,  questions  and  solutions.  The  goal  of  building  a  community  is  the  reason  this  page  exists.      This  is  a  resource/questions  &  answers  (Q&As)  page  regarding  fitness,  nutrition,  exercise  etc.  In  other  words,  you  are  more  than  welcome  to  ask  any  questions  and  express  any  concerns  about  your  health.  I  will  do  my  best  to  answer  all  of  your  questions.  If  I  don't  know  the  answer  I  will  do  the  research  and  post  related  articles  and  videos.  I  will  also  post  basic  ways  to  stay  healthy  and  create  your  own  exercise  plans  as  well  as  motivational  videos  and  quotes;  tips  and  do's  and  don'ts  regarding  exercising  and  more.  Aside  from  just  me  answering  your  questions,  it’s  important  that  you  express  your  concerns  because  I  promise  that  whatever  it  is,  someone  has  the  same  concern.  You  were  personally  invited  to  this  forum  because  you  are  either  a  past  client,  approached  me  at  some  point  in  recent  years  or  months  about  improving  your  daily  health  and  nutrition  intake  or  someone  I  believe  will  be  a  great  support  to  this  community.  This  page  is  a  bit  restricted  for  several  reasons:  quality,  safe  space  and  future  business  purposes.  If  you  have  friends  and  family  members  you  think  will  benefit  from  this  content,  don't  hesitate  to  bring  them  onboard.      In  the  world  of  fitness  or  any  independent  business,  credibility  is  extremely  important.  That  is  why  I'm  bringing  two  of  my  PT  friends  and  future  partners  on  board.  The  first  Trainer  is  Matt  Smith,  a  certified  Olympic  Weight  Lifting  Coach.  The  second  Trainer  is  Danielle  Servideo.  I  am  excited  to  have  Danielle  on  board  because  her  training  is  more  nutrition  focused.  I  had  to  make  sure  I  covered  all  of  my  bases  for  you  all  because  there  is  only  so  much  that  I  know.  So  on  behalf  of  Matt  and  Danielle,  I  want  to  welcome  you  to  my  first  Fitness  Forum!            

  Thomas  Noah  

Tag  line      "Creating  a  lifestyle  change"  represents  my  hopes  &  beliefs  as  a  trainer.  When  I  think  fitness,  my  mind  automatically  refers  to  wellness,  a  person’s  bodily,  religious  &  psychological  health,  also  known  as  the  functioning  of  the  whole  person.  My  goal  as  a  trainer  is  to  create  a  lifestyle  affect,  which  focuses  on  this  holistic  approach  wellness.  The  physical  aspect  of  fitness  is  only  icing  on  the  cake.  There  are  five  stages  to  the  transtheoretical  model  of  change.      The  hope  is  to  get  my  clients  to  stage  five,  the  maintenance  stage,  where  fitness  becomes  a  habit.  In  this  stage,  a  client  wakes  up  and  exercises  because  of  how  it  makes  them  feel  as  a  person,  not  necessarily  what  is  in  the  mirror.  I  believe  this  is  what  separates  the  temporary  amateurs  in  the  early  stages  of  the  transtheoretical  model  of  change  from  fitness  gurus.    

                                         

  Thomas  Noah  

Logo  1:    The  muscular  fellow  in  this  logo  is  a  picture  I  drew  of  myself  few  years  ago  for  my  figure  drawing  final  project.  Art  is  a  major  part  of  my  life,  so  it  was  important  for  me  to  incorporate  my  work.    

     Logo  2: