FITNESS NOW

Montecchio Maggiore (VI)

2017 - 2018PROGRAMMA CORSI

iovadoalgymnasium

0444.694950 Montecchio Magg. VI Piazza Carli,13/a

045.6102944 Soave VR Viale del Commercio, 37

www.gymnasiumclub.netwww.gymnasiumclub.net

ESTETICAMASSAGGISOLARIUM

CENTRO BENESSERECON

MAESTRO DI SAUNA

#

79 CORSI ALLA SETTIMANA

www.gymnasiumclub.net

seguici su

ginnasticavertebrale*

60 min

8,30 sala 3

stretch &

tone60 min

9,00 sala 1

ginnasticavertebrale*

60 min

9,30 sala 3

stretching delbenessere

45 min

8,30 sala 1

dynamicfusion

60 min

9,15 sala 1

ginnasticagenerale55 min

x-tempo55 min

9,30 sala 1

8,30 sala 1

tonic plus60 min

9,30 sala 1

8,30 sala 1

pilates60 min

ginnasticavertebrale*

60 min

8,30 sala 3

ginnasticavertebrale*

60 min

9,30 sala 3

ginnasticagenerale55 min

x-tempo55 min

9,30 sala 1

8,30 sala 1

lunedì martedì mercoledì giovedì venerdì

MATTINO

PAUSA PRANZO

dynamicfusion

60 min

13,00 sala 1 12,45 sala 1dynamicfusion

60 min

13,00 sala 1

mercoledì giovedì venerdì

12,45 sala 1

step60 min

martedì

12,45 sala 1

lunedì

fitball60 min

13,00 sala 2

zumba60 min

groupcycling60 min

13,00 sala 2 13,00 sala 2

zumba60 min

13,00 sala 3

circuit gag45 min

superjump30 min

12,45 sala 3

pilates60 min

13,15 sala 1

tone up30 min

groupcycling60 min

13,00 sala 2

12,45 sala 3

tbw60 min

17,30 sala 1

giovedì

CORSI BAMBINI E RAGAZZI

baby kung fu60 min

16,40 sala 1

mercoledì

17,30 sala 1

baby kung fu60 min

martedì

16,40 sala 1

lunedì

zumba kids55 min

zumba kids55 min

* corso con abbonamento a parte

SERA

18,00 sala 2

18,00 sala 1

lunedì

zumba55 min

crosscardio60 min

19,00 sala 1

18,00 sala 3

ginnasticavertebrale*

60 min

stepcoreografico

45 min

19,05 sala 2

19,00 sala 3

zumba55 min

crossstrong

60 min

20,00 sala 3

19,45 sala 1

fitboxe30 min

ginnasticavertebrale*

60 min

20,15 sala 2

20,15 sala 1cross

strong60 min

circuittraining30 min

20,45 sala 1

stretching15 min

mercoledìmartedì

18,20 sala 2

18,00 sala 3

pilates50 min

groupcycling60 min

18,50 sala 3

18,30 sala 1

19,30 sala 2

19,30 sala 1

kung fu*60 min

20,10 sala 3

groupcycling60 min

19,40 sala 3

superjump30 min

21,00 sala 2

20,30 sala 1kick boxecinese*90 min

thai chi*60 min

pilates50 min

tone up30 min

krav maga*60 min

18,00 sala 2

18,00 sala 1

zumba55 min

crosscardio60 min

19,00 sala 1

18,00 sala 3

19,05 sala 2

19,00 sala 3

20,00 sala 3

20,00 sala 1

circuit gag60 min

20,00 sala 2yoga

ashtanga75 min

hard step 60 min

ginnasticavertebrale*

60 min

crossstrong

60 min

ginnasticavertebrale*

60 min

zumba55 min

venerdìgiovedì

18,20 sala 2

18,00 sala 3

pilates50 min

groupcycling60 min

18,50 sala 3

18,30 sala 1

19,30 sala 2

19,30 sala 1

kung fu*60 min

20,10 sala 3

groupcycling60 min

19,40 sala 3

superjump30 min

20,30 sala 1kick boxecinese*90 min

thai chi*60 min

pilates50 min

tone up30 min

18,30 sala 3

18,00 sala 2

crossstrong

60 min

19,00 sala 1

19,00 sala 2

hard step 60 min

yogaashtanga75 min

crosscardio60 min

19,30 sala 3cross

strong60 min

10,00 sala 2

domenica

ottobre-aprilegroup cycling

60 min

19,00 area stretching

tutti i giorni

mini classe addominali

15 min

WIFI GRATUITO

Montecchio M.

FITNESS

SALA CARDIO FITNESS - PESISALE CORSIPERSONAL TRAINER

WELLNESS

CENTRO BENESSEREESTETICAMASSAGGISOLARIUM

CENTRO MEDICO FISIOGYM

ORTOPEDIAFISIATRIACARDIOLOGIAMEDICINA SPORTIVAMEDICINA ESTETICAFISIOTERAPIAOSTEOPATIACHINESIOLOGIANUTRIZIONE E DIETECENTRO PRELIEVI

dal lunedì al venerdì sabato domenica (da ottobre ad aprile)

8.00 - 22.309.00 - 19.009.00 - 19.00

gli orari potranno subire variazioni durante la stagione

SUPERJUMP E’ il metodo più innovativo per allenarsi, divertendo-si, con il trampolino elastico. Migliora la resistenza cardiaca, tonifica i muscoli di addome, cosce e glutei, permette di perfezionare l’equilibrio e di bruciare molte calorie! E’ adatto a tutti.

CROSS STRONGQuesto sistema di allenamento è funzionale a qual-siasi cosa si faccia perché lavora a 360°: è possibile applicarlo al proprio sport o semplicemente farlo diventare la propria preparazione fisica quotidiana. Fra gli esercizi troviamo: flessioni in decine di varian-ti, trazioni alla sbarra, salti, corsa, anelli, palle medi-che, kettlebell e altri.

X TEMPOE’ un sistema di programmi funzionali e coinvolgenti creati per raggiungere la forma ideale con la sem-plicità e con il sorriso. Ogni minuto di lezione è ca-ratterizzato da continue e repentine variazioni della velocità di esecuzione: in questo modo si produce un lavoro particolarmente intenso e controllato sul piano muscolare e cardiovascolare grazie anche all’utilizzo dello step.

ZUMBADivertente lezione di fitness composta da una serie di movimenti finalizzati a tonificare il corpo abbinati a semplici passi di danza latino-americana. L’obiettivo principale è quello di creare un alto consumo calo-rico grazie alle intensità variabili; inoltre musiche e coreografie sono così divertenti da far dimenticare lo sforzo fisico!

GROUP CYCLINGE’ un programma di fitness alternativo: si pedala da fermi, in gruppo e a ritmo di musica. Durante le diver-tenti sedute di allenamento vengono applicate anche tecniche di visualizzazione e focalizzazione, per una ricerca interiore di qualità fisiche e mentali.

CROSS CARDIOSi concentra su una serie di movimenti funzionali derivati dal Crossfit, eseguiti ad alta intensità, che mirano al miglioramento globale dell’ individuo. È un allenamento completo e adatto a tutti. Prevede una fase cardiovascolare nella quale si va a portare gra-dualmente sotto sforzo il cuore, e una fase ispirata agli esercizi di sollevamento pesi, ginnici e metabolici con diverse proposte di allenamento.

HARD STEPLa lezione prevede una serie di esercizi dinamici di salita e discesa dalla piattaforma, seguendo un ritmo costante scandito dalla musica, con coreografie facili. La lezione migliora l’efficienza dell’apparato cardio-vascolare e la tonificazione della muscolatura.

CIRCUIT GAGE’ una lezione di circuit-training ad alta intensità, strutturata cioè secondo la metodologia del circuito a stazioni. L’allenamento è finalizzato ai settori musco-lari che si riassumono nel GAG (gambe, addominali e glutei), tonificando e rimodellando la figura.

FIT BOXEDisciplina cardio-vascolare e di potenziamento mu-scolare con sacchi a base mobile. Calci, pugni, gi-nocchiate e gomitate, in un crescendo musicale che trasforma le tecniche della boxe e delle arti marziali in un mix coinvolgente.

STEP COREOGRAFICOLa lezione prevede una sequenza di esercizi dinamici di salita e discesa dallo step, combinati tra loro fino a creare una coreografia da eseguire a un ritmo co-stante scandito dalla musica. L’obbiettivo è quello di migliorare l’apparato cardio-vascolare e nello stesso tempo di agire sulla tonicità degli arti inferiori, miglio-rando anche la capacità di coordinazione.

FITBALLFitball e’ un pallone gonfio d’aria. Su di esso ci si può sedere, sdraiare, rotolare: può prendere contatto con tutte le parti del corpo. La facilità d’ uso di questo attrezzo fa sì che il peso del corpo non solo sia “sca-ricato” come in assenza di gravità, ma venga anche restituito dinamicamente dal pallone come energia; questa viene poi impiegata per muovere tutte le mas-se muscolari con estrema leggerezza.

DYNAMIC FUSIONHa le sue radici nella ginnastica artistica, nella dan-za, nelle arti marziali, nello yoga; prevede sequen-ze di esercizi a corpo libero, senza scarpe, mirati a tonificare, potenziare, modellare e rendere flessibile ed elastico il corpo in tutte le sue parti. Un metodo di lavoro che fa della costante fusione di sblocchi articolari, potenziamenti e stretching, i punti focali sui quali si sviluppa l’allenamento del corpo.

GINNASTICA GENERALEE’ una lezione di ginnastica generale a ritmo di musi-ca, adatta a tutte le età. Prevede una parte di riscal-damento, una di esercizi di tonificazione con l’utilizzo di piccoli attrezzi e infine lo stretching per mantenere un’adeguata elasticità muscolare.

PILATESI principi fondamentali di questo metodo di allena-mento fisico e mentale sono concentrazione, control-lo, baricentro, fluidità del movimento, respirazione e precisione. Regala, fin dalle prime lezioni, definizione muscolare, miglioramento della flessibilità e riequili-brio della postura.

GINNASTICA VERTEBRALE - POSTURALELa lezione, tenuta da un Professore Chinesiologo, si articola in una serie di esercizi (a corpo libero e con piccoli attrezzi) che hanno come scopo la mobilizza-zione del rachide e/o la ricerca di situazioni antalgi-che a seconda del tipo di dolore, della localizzazione e della gravità. Adatta a patologie quali: spondilolisi, spondilolistesi, discopatie, ernie, lombalgie, lombo-sciatalgie, dorsalgie, cervicalgie, cervicobrachialgie.

STRETCH & TONEUna lezione creata per mantenere il fisico elastico e tonico. Si esegue un programma di stretching globale attivo e un lavoro di tonificazione completo per tutta la muscolatura.

YOGA DINAMICOLo Yoga Dinamico è una disciplina adatta ai tempi odierni e allo stile di vita dei nostri giorni, che coin-volge il corpo, la mente e lo spirito. Attraverso una pratica costante e intensa, focalizzata sullo sguardo, sulla respirazione e sulle contrazioni volontarie di specifici punti energetici, si acquisisce rapidamente una maggiore consapevolezza del proprio fisico.

STRETCHING DEL BENESSEREUna lezione dedicata esclusivamente all’allunga-mento muscolare: per un fisico tonico, elastico e armonioso. Adatto a tutte le età.

KRAV MAGAHa come obbiettivo la difesa personale, insegnan-do tecniche semplici, realistiche ed utili a qualsiasi situazione di pericolo. Il corso è rivolto a persone dai 16 anni compiuti e non prevede una particola-re preparazione fisica.

TONIC PLUSLezione di tonificazione a corpo libero. Si lavora su addominali, dorsali, gambe, glutei, braccia mante-nendo sempre il focus sul controllo del corpo e sulla postura.

KUNG FUE’ l’insieme di tutte le arti marziali tradizionali ci-nesi. Il nome Kung Fu letteralmente significa “eser-cizio eseguito con abilità“. E’ considerata dai cinesi una pratica che favorisce la longevità e un’ottima ginnastica per sviluppare grandi capacità fisiche e interiori.

KICK BOXEE’ uno sport da combattimento derivato dall’unione del Karate nipponico con il pugilato occidentale, che combina cioè le tecniche di calcio caratteristiche di arti marziali orientali ai colpi di pugno propri dello sport occidentale.

TAI CHIE’ un’antica disciplina psicofisica cinese basata sui principi della filosofia taoista. Si tratta di una forma di ginnastica dolce, ma allo stesso tempo un meto-do terapeutico basato sui principi della medicina tradizionale cinese, un’arte marziale, così come anche una forma di meditazione.

ENERGY

BODY & MIND

POSTURAL

ARTI MARZIALI

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I nostri centri sono convenzionaticon le Università di Padova e Verona

Facoltà di Scienze Motorie per il tirocinio dei propri studenti laureandi

- Technogym - Federazione Italiana Fitmess - TheOne Praticamente Fitnesshanno scelto Gymnasium Wellness &

SPA Clubs per la formazione e lapreparazione dei loro istruttori

Montecchio M. (VI)

DESCRIZIONECORSI

2017 - 2018

Tel . 0444.694950Montecchio Magg. VI Piazza Carli,13/a

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Giorgia Bisazza, Responsabile Corsi

Antonella Antonelli Daniele Molon

Dayneris Martinez Donatella Marchezzolo

Emanuela Ferro Francesca Tadiello

Laura Bertinato

Laura Todesco

Mara Lugeni

Gema Arroita

Massimo Guzzonato

Marcellino Pernigotto

Massimo Tibaldo Mirko Marchetto

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