formacion mental y emocional
TRANSCRIPT
Desarrollo integral
humano
Adriana Gálvez
MÓDULO 3:
Formación mental y
emocional
LAS EMOCIONES
Son impulsos arraigadas
que nos llevan a actuar
La emoción es
casi sentimiento
EMOCIONES BÁSICAS
IRA: furia, ultraje, resentimiento, cólera,
exasperación, indignación, aflicción, fastidio,
irritabilidad, violencia, odio patológico.
TRISTEZA: congoja, pesar,
melancolía, pesimismo, pena,
soledad, desesperación,
depresión grave.
TEMOR: ansiedad, aprensión, nerviosismo, preocupación,
consternación, inquietud, cautela, incertidumbre, pavor,
miedo, terror, fobia y pánico.
PLACER: felicidad, alegría, alivio,
contento, dicha, deleite, orgulloso,
estremecimiento, gratificación,
satisfacción, manía.
AMOR: aceptación, simpatía, confianza,
amabilidad, afinidad, devoción,
adoración, ágape(amor espiritual)
EMOCIONES BÁSICAS
SORPRESA: conmoción, asombro,
desconcierto.
DISGUSTO: desdén, desprecio,
menosprecio, aborrecimiento,
aversión, repulsión.
VERGÜENZA: culpabilidad, molestia, disgusto,
remordimiento, humillación, arrepentimiento,
mortificación, contrición.
EMOCIONES BÁSICAS
EMOCIONES Y RAZÓN
EMOCIONES + RAZÓN =
Finalidad
EQUILIBRIO
Las emociones se controlan con
la razón. Las virtudes son
racionales.
INTELIGENCIA EMOCIONAL
“Inteligencia”, control y dominio
de las emociones.
http://www.youtube.com/watch?v=upDvbZaab_8&feature=results_m
ain&playnext=1&list=PL9E3424576E3B01B2
APTITUD EMOCIONAL
Capacidad aprendida, basada en
la inteligencia emocional, que
origina un desempeño laboral
sobresaliente.
5 ESFERAS PRINCIPALES
1. Conocer las propias emociones. La conciencia
de uno mismo, el reconocer un sentimiento
mientras ocurre.
2. Manejar las emociones. Manejar los sentimientos
para que sean adecuados, se basa en la conciencia
de uno mismo.
3. La propia motivación. Ordenar las emociones al
servicio de un objetivo.
5 ESFERAS PRINCIPALES
4. Reconocer emociones en los demás. La
empatía, se basa en la autoconciencia emocional,
es la habilidad fundamental de las personas.
5. Manejar las relaciones. Es el arte de las
relaciones, es la habilidad de manejar las
emociones de las demás.
CONOCERSE
Consciencia de las
emociones
Empieza a tomar decisiones
de tus propias emociones
EMOCIÓN Y DECISIÓN
“No hay peligro en mirar en
el interior”
Louise L. Hay
http://www.youtube.com/watch?v=DirUPuSh4QU
http://www.youtube.com/user/ArdyanitaGalvez1?feature=mhee#p/f/15/qTjh
zHAt-ps
Amor incondicional a mi mismo
Escribe un diario
Amor y aprendizaje
Expresar gratitud
Escribir afirmaciones
Sentarte a meditar
Disfrutar ejercicio
Buena nutrición
Afirmaciones en voz alta
Relajamiento, meditación
Imágenes mentales
Leer y estudiar
Uso de palabras positivas
ACEPTACIÓN
Necesitamos aceptar las leyes
de la naturaleza. Todo pasar
por algo y todas las personas
nos enseñan nuevas lecciones
de vida.
http://www.youtube.com/user/ArdyanitaGalvez1?feature=mhee#p/f/45/oeXhVb
LPJMs
Usar cualquier reto que se te presente en la
vida como una especie de combustible para
la llama de la conciencia. Eso se logra al
rendirse a lo que es.
Algunas personas pueden necesitar mas que
otras. Si decides estar presente en tu vida
diaria, quizá no necesites de retos
drásticos".~
Eckhart Tolle
AUTOMOTIVACIÓN
La motivación personal
se da por el conocimiento
+ la voluntad en búsqueda
de la felicidad.
http://www.youtube.com/user/ArdyanitaGalvez1?feature=mhee
GRATITUD
Centrarnos en la gratitud
nos ayuda a ver la vida
con otro enfoque y
otra perspectiva.
http://www.youtube.com/user/ArdyanitaGalvez1?feature=mhee#p/f/32/__6X51hhgpg
SENTIMIENTOS DAÑINOS
Culpabilidad
Temor
Negatividad
Ira
Rencor
Frustraciones
Perdonar es el mejor regalo
que te puedes dar a ti mismo.
PERDÓN
http://www.youtube.com/watch?v=NZMTlC0XFjo&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=k0nCcIiD7jU&feature=related
Facultad del hombre para
querer lo cual implica admitir o
rechazar.
Necesitamos sumarle la
Voluntad emocional y
Mental.
LA VOLUNTAD
Leyes mentales
Adriana Gálvez
Tu mente puede ser tu amigo
y aliado más grande o
¡Tu peor enemigo y pesadilla!
Ley del control
Te sentirás positivo en la medida que perci-
bas que controlas tu propia vida, mientras
que te invadirá una sensación negativa
cuando notes que no estas ejerciendo ese control.
Ley de causa y efecto
En la vida todo efecto tiene una causa
específica que lo provoca. Todo sucede por alguna razón.
Ley de la creencia
Aquello en lo que creamos emocional-
mente es lo que definitivamente se
convierte en nuestra realidad.
Ley de las expectativas
Todo lo que esperes con determinada
certeza lo más probable es que se
convierta en tu propia profecía de
cumplimiento.
Ley de la
correspondencia
Lo de fuera es una proyección de lo de
dentro, tu mundo exterior es un fiel
reflejo de tu mundo interior.
Auto-
sabotajes
Psicoesclerosis
Es la tendencia natural
a estar enamorado de
tus propias ideas,
creencias y pensamientos.
¿Qué hacer?
No emitas juicio o crítica de la nueva
información, hasta el final Sé flexible, flexibilidad es poder
Considera otros puntos de vista o ideas
Siempre puedes aprender de los demás
Escucha o lee información, saca
conclusiones al final
Considera la remota posibilidad de que
pudieras estar equivocado
Condicionamiento
Hipnótico social
Te encuentras en una especie de
estado de sueño inducido por
sugestiones que te someten a la
voluntad de las personas que se
encuentran a tu alrededor.
¿Qué hacer?
Lleva a cabo una dieta de información
Aléjate de personas que influyen de
manera negativa o te manipulan
Lee libros de transformación personales
Busca tus metas y sueños personales
y haz planes estratégicos para lograrlos
Es un mecanismo natural de tu cuerpo que te hace funcionar automáticamente en diferentes campos.
Impulso homeostático
¿Qué hacer?
Cambia tu fisionomía
Cambia tu enfoque. Ventajas, desventajas
Cambia tus palabras.
Poder, amor, maravilloso, genial, etc
Utilizar el poder de la autosugestión
Sal de tu zona de confort, debes estar
dispuesto a sentirte incómodo hasta
lograr tu nueva zona
La amígdala
Conjunto de núcleos de neuronas
localizadasen la profundidad de
los lóbulos temporales su papel
principal es el procesamiento y
almacenamiento de
reacciones emocionales.
¿Qué hacer?
Creencias
Deseo
Intención
Compromiso
Disciplina
Cancelar
Respira profundamente
Miedo al fracaso o al rechazo
Lo reconozcas o no, el miedo es el más
grande de los obstáculos, te limita, te
congela, te Hace que te vendas a ti mismo
de manera barata.
♥ Nuestra verdadera vida es cuando
estamos despiertos viviendo nuestros
sueños. (Henry David Thoreau)
Si puedes soñarlo, puedes lograrlo ♥
Frecuentemente no estamos
conscientes de lo que realmente
somos
http://www.youtube.com/user/ArdyanitaGalvez1?feature=mhee#p/f/7/MJXxUA
E1sxA
BÁSICOS MENTALES
Cancelar los pensamientos
negativos.
Detectar patrones mentales
negativos y cambiarlos
EJEMPLO:
PATRÓN ACTUAL DE MIS FINANZAS:
No tengo dinero
Tengo muchas deudas
Siempre debo dinero
Soy pobre, pero honrado
Nunca ganaré mas dinero
Yo no podría ganar tanto
Detectar patrones mentales
negativos y cambiarlos
EJEMPLO:
PATRÓN NUEVO DE MIS FINANZAS:
Tengo derecho a la abundancia
Siempre traigo dinero
Estoy abierto y receptivo
a todo el bien y abundancia
Mi riqueza crece más y más
Repetir patrones mentales
Generar nuevos patrones,
HÁBITOS MENTALES
Afirmaciones positivas
diarias http://www.youtube.com/user/ArdyanitaGalvez1?feature=mhee#p/f/15/879i2B1bUFk
http://www.youtube.com/user/ArdyanitaGalvez1?feature=mhee#p/f/16/WBtRWKmYO5s
Relajación y meditación
Respirar con el diafragma
http://www.youtube.com/watch?v=QQP5X-yrL3M
http://www.youtube.com/watch?v=RvsmBwOWozI&feature=share
Palabras transformacionales
Cambiar palabras
negativas o medio-
cres por palabras
positivas y
motivantes.
“Todo lo que somos es el resultado
de nuestros pensamientos”
Buda
Muchas Gracias
Adriana Gálvez