fundamentos do bem estar -...
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FundamentosdoBemEstarSérie:G5ObjetivosdosAlunos:
• Descrevereanalisarostrêscomponentesdobem-estar:físico,socialemental/emocional
•Reflitasobreosníveispessoaisdebem-estarMateriais:
• FolhadeAtividadedoAluno:OTriângulodoBemEstar-umaporaluno• FolhadeAtividadedoAluno:CartõesdeBemEstar–trêscartões(umdecadatipo)por
aluno• FolhadeAtividadedoAluno:CartõesdoEstrelasdoBem-Estar–trêscartõesporaluno• Imagens:FigurasdoBem-Estar
TempoSugerido:2aulas(baseadosemaulasde45minutos) Especialistainstantâneo:DeacordocomoCentrodeControleePrevençãodeDoenças(CDC),ograudeinstruçãoemsaúdeédefinidocomo"acapacidadequeosindivíduostêmdeobter,processarecompreenderinformaçãoeserviçosbásicosdesaúdenecessáriosparatomardecisõesdesaúdeadequadas."Paraascrianças,issosetraduznacapacidadedefazerescolhassaudáveis,pensarepraticarhabilidadesquemelhoramasaúde,dizerpalavrasgentis,eaprendersobresentimentosecomoexpressá-los.Umaformaimportantedeajudarascriançasasetornareminstruídasemsaúdeéensinando-lhessobrebem-estar.Bem-estarémaisdoqueapenassersaudável.Éoprocessoativodesetornarconscienteefazerescolhasparaumavidasaudávelecompleta.Esforçar-separaalcançarobem-estaridealdiminuioestresse,reduzoriscodedoençasefortaleceasaúdesocialeemocional.Éimportanteparaosalunosaprenderem,sobrebem-estarcomoumapeçafundamental,poisosdadosestatísticosmostramqueestassãoáreasdenecessidadequandoosalunoschegamàescolasecundária.(DadosdoYRBSS:SaúdeMental,SaúdeFísica,SaúdeSocial).
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Váriasdimensõesdiferentesdobem-estarforamdefinidasincluindosocial,físico,mental,ambiental,acadêmico,espiritualeocupacional.Paracriançaspequenas,muitasvezesémelhorintroduziraideiademelhorarobem-estaratravésdoequilíbrioentreessastrêsdimensões:físicas,sociaisementais.Essassãoastrêsdimensõesqueserãoexploradasnestalição.Parailustrarereforçaroequilíbriodastrêsdimensõesdobem-estar,aliçãoincluiumtriângulovisual.Otriânguloinclui:
• Bem-estarFísico–Algunsexemplos:o Cuidardoseucorpoo Fazeratividadefísicao Terumaboahigienepessoalo Terpadrõesalimentareseingestãonutricionalsaudáveiso Estarseguro
• Bem-estarSocial–Algunsexemplos:o Interagircomaspessoasasuavoltao Convivercomosoutrosemdiversoscenárioseon-line
• Bem-estarMental/Emocional–Algunsexemplos:o Gostardequemvocêéeaceitarasimesmoo Expressareprocessaremoçõeso Lidarcomasdemandasdavidadiáriao Gerirstressepressão
Equilíbrioequivaleàproporçãoigualdesaúdefísica,socialemental/emocionalsobreosladosdotriângulodebem-estar.Porexemplo,seelesnãodormiramoutomaramcafédamanhã(bem-estarfísico),acapacidadedosalunosparagerirostressseráimpactada(bem-estarmental/emocional),eainteraçãocomamigos,professoreseoutrospodeserafetada(bem-estarsocial).Éimportanteajudarosalunosaentenderemqueoequilíbriopodesermuitodifícildeatingir,massaberoqueébem-estarecomotrabalharparafazerescolhasadequadasiráajudá-losaolongodesuasvidas.Nota:Estapodeseraprimeiravezqueosalunossãoapresentadosaotermostress.Ostressécomoonossocorpomudaemrespostaamudançasaonossoredor.Ostresspodeserbomeútil,maspodeserruimseelenosimpededeparticipardavidadiária(saircomosamigos,iràescola).Nestaatividade,osalunosavaliamseuspróprioscomportamentosrelacionadosaobem-estareestabelecemmetaspessoaisparamelhoraroseuequilíbrio.Algumasideias:
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MeuCorpo(Bem-EstarFísico)Exemplos:
• Focaremcomercomidasvariadas(incluindofrutas,legumeseverduras,grãosintegrais,proteínasmagraselaticínios-DiretrizesAlimentaresdaUSDAparaosamericanos2015-2020)
• Seengajaremumaatividadefísicadiária• Dormirpelomenos8horastodasasnoites• Manterumaboahigiene(lavarasmãos,escovarosdentes)
MeusAmigoseMinhaFamília(Bem-EstarSocial)Exemplos:
• Praticarumaboacomunicaçãocomosamigosecomafamília• Mostrarrespeitoaoutraspessoas• Serconfiável(realizarastarefas,manteraspromessas)• Apoiarosamigosemboasescolhas• Compartilharasemoçõescomamigosefamiliares• Participardeatividadesquemelhoremobem-estarsocial(esportes,clubes,ou
atividadesqueincluamváriaspessoas)
MinhaMenteeMeusSentimentos(Mental/Emocional)Exemplos:• Mostraremoçõessecomunicandocomosoutros• Conversarcomamigosefamiliaresquandovocêprecisa• Sabernoquevocêérealmentebom(ler,esportes)• Lidarcomstressefetivamentepararesolverproblemas• Estarabertoanovasideiasenovasformasdefazeratividades
Nota:Comosempre,vocêdevesersensívelasituaçõesúnicaseindividuaisdosalunosesigaapolíticadasuaescolaouregião,noquesetrataacoletadeinformaçõespessoaisrelacionadasamenores.RecursosAdicional
• AbusodeSubstanciaseAdministraçãodeServiçosdeSaúdeMental:www.samhsa.gov• DiretrizesdeAtividadesFísicas:(Capítulo3–CriançasAtivaseAdolescentes)
http://health.gov/paguidelines/guidelines/chapter3.aspxhttp://health.gov/paguidelines/guidelines/chapter3.aspx
• DiretrizesAlimentaresdaUSDAparaosamericanos2015-2020http://health.gov/dietaryguidelines/2015/guidelines/
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Procedimento:Aula1:IntroduzindoBem-Estar
1. Comececomumadiscussãosobreopostos.Peçaaosalunosquedemonstremsilenciosamenteoopostode"acima","grande"e"lento".Senecessário,lembreosalunosqueoopostosignificaalgototalmentediferente(ouocontrário)deoutracoisa.
2. Agora,peçaaosalunosquelevantemasmãosecompartilhemverbalmenteoopostode"triste".Escreva"feliz"noquadro-negroquandoumalunosugerir.Emseguida,pediroopostode"doente"eescrever"saudável"nalousaquandooutroalunosugerir.
3. Circule"feliz"e"saudável"epeçaaosalunossilenciosamenteparademonstraremcomo
elesseparecemquandoestãofelizesesaudáveis.Vocêdevevergrandessorrisos!
4. Expliquequequandoaspessoasestãofelizesesaudáveis,muitasvezesestãobem.Escreva"bem"nalousaecircule.Reiterarqueumapessoaqueestábeméalguémqueestáfelizesaudável.Traceumalinhaentre"bem"e"feliz"e"bem"e"saudável"paramostrarsuaconexão.
5. Paraverificaracompreensão,peçaaosalunosquedemonstremsilenciosamentecomo
separecemquandoestãobem.Osalunosnãodevemfazerdiferentedoquefizeramquandoestavamfelizesesaudáveis!
6. Expliqueque,hoje,vamosfalarmuitosobrebem-estar.Escreva"bem-estar"acimadas
outrastrêspalavrasnoquadro.Pergunte:Quepalavravocêvênobem-estar?Sublinheapalavra"bem".Expliqueque"bem-estar"estárelacionadoafazerescolhaspositivasqueosajudemapermanecerfelizesesaudáveisagoraenofuturo
7. Desenheumtriânguloequiláteronalousa.Peçaaosalunosquedescrevamaforma.
Pergunte:Quantosladostem?Osladossãodomesmotamanho?Parecequeelepoderiaserderrubadofacilmente?
8. Emcadaumdostrêslados,desenheeescrevaoseguinte:
a. Desenhe:carafelizecaratriste/Escreva:Minhamenteemeussentimentosb. Desenhe:3bonequinhosdepalitinhos/Escreva:Meusamigoseminhafamíliac. Desenhe:1bonequinhodepalitinho/Escreva:Meucorpo
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NOTA:Vocêpodequererfazerumacópiadestedesenhoparausarcomoumcartazemsuasaladeaula.Estetriângulodebem-estarserámencionadocomfrequêncianaspróximaslições..
9. Expliquequeestetriângulodebem-estarmostraqueobem-estarsignificacuidardesua
menteesentimentos,seucorpoeseusrelacionamentoscomosoutros.Todosostrêsaspectossãoigualmenteimportantes,assimcomotodosostrêsladosdotriângulosãodomesmocomprimento.Otriânguloéequilibradoeforte,porquetodosostrêsladossãoiguaiseporissonãopodeserderrubado.Expliquequequandoalguémcuidadamenteedossentimentos,docorpoedosrelacionamentoscomosoutros,elesficamequilibradosefortesexatamentecomoestetriângulodebem-estar.
10. Expliquequevocêvaijogarumjogochamadocharadas.Enquantoumcolegadeclasse
estáatuandosilenciosamenteumapartedotriângulodobem-estar,orestodaclassetentaadivinharoqueestãofazendoequalcategoriadebem-estarseenquadra.
11. Chameosalunosatéafrentedasalaparafazermímicadeumadasaçõesdebem-estar
abaixo.Sirvacomoumsegundoatorseoalunoprecisardeajuda.Umavezqueosalunosadivinharem,discutirqualcategoria(MenteeSentimentos,AmigoseFamília,ouMeuCorpo)queseencaixa.Adicioneoexemploaoladodapartecorrespondentedotriângulonalousae,emseguida,continue.
a. Açõesdebem-estar:i. Escovarmeusdentes(MeuCorpo)ii. Escutaraspessoasquandoelasfalam(AmigoseFamília)iii. Seexercitarejogar(MeuCorpo)iv. Mostrarquandovocêestáfelizoutriste(MinhamenteeMeus
Sentimentos)v. Fazerumnovoamigo(AmigoseFamília)vi. Lerumlivro(MinhamenteeMeusSentimentos)
12. Quandovocêperceberqueosalunosestãofamiliarizadoscomastrêscategorias,dêa
cadaalunoumacópiadofolhetoTriângulodoBem-Estar.Convideduplasdealunosapreencheremcadaladodotriângulocomalgumasformasdecuidardeseuscorpos,suasmentesesentimentos,esuasrelaçõescomseusamigosefamílias.Osalunospodemusarpalavrasouimagens,dependendodoseuníveldehabilidade.Caminheaoredordasalaenquantoosgruposdealunosestãotrabalhandoerespondaaperguntas,conformenecessário.
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13. Peçaaosalunosparacompartilharemseusexemplosparacadacategoriacomorestodaclasse.ComparesuasrespostascomosexemplosfornecidosnaseçãoEspecialistaInstantâneoepreenchaaslacunasconformenecessário.
14. Termineaaulavoltandoaosopostoscomosquaisvocêiniciou.Expliquequenão
estamoscompletamentebemquandotemosproblemascomum,doisoutrêsladosdotriângulodobem-estar.Incentiveosalunosafazeremmímicasdecomoumapessoaparecequandoseucorponãoestábem,seussentimentossãoferidos,ouquandoelesnãotêmninguémparabrincar.Expliquequecuidardenossoscorpos,nossasmentesesentimentosenossosrelacionamentoscomnossosamigosefamíliasãoimportantesparaquecadaalunosejaamelhorpessoaqueelespodemser!
Aula2:Bem-EstareSuaVida
1. Revejaoqueosalunosaprenderamnaaula1sobrebem-estar.Parafazerisso,dêacadaalunotrêscartõesdebem-estar.
2. Revejaoquecadaquadradosignifica:
a. Carafelizecaratriste:Minhamenteemeussentimentosb. 3bonequinhosdepalitinhos:Meusamigoseminhafamíliac. 1bonequinhodepalitinho:Meucorpo
3. Mostreaosalunosasimagensdebem-estarumadecadavez.Paracadaimagem,peça
aosalunosparaseguraremocartãocorrespondente(oucartões)quemostraqualcategoriadebem-estar(oucategorias)seencaixacomaimagem.
4. Expliqueque,paraseestarbem,osalunostêmdefazerescolhaspositivasesaudáveis.
Porexemplo,comerumavariedadedealimentoscomofrutas,legumeseverduras,grãosintegrais,proteínasmagraselaticíniossemgordura,oudebaixoteordegordura,pordiapodeajudarseuscorposaficarembem.Sergentilcomosoutrospodeajudarseusrelacionamentosaserembons.Falarsobrecomoelessesentemquandoestãotristespodeajudarseussentimentosaficarembem.
5. PeçaparaelespensarememtrêsmaneirasqueelessãoEstrelasdoBem-Estar.Diga:
"Voudar-lhetrêscartõesdeEstrelasdoBem-Estar,tipocartõesdejogo,estescartõesdirãoatodosquepartesdebem-estarquevocêérealmentebom."Instruaosalunosaescolheremumacaracterísticadebem-estardecadaladodotriângulodobem-estar.Noespaçofornecidonafrentedecadacartão,osalunosdevemdesenharumaimagemquedemonstreasuaaçãoEstreladoBem-Estar.Napartedetrásdocartão,osalunospodemescreverumafrasedescrevendooseudesenho.
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6. Dêoseguinteexemploparaaumentaracompreensãodoaluno:"Euvoucomeçarcom
umamaneiraqueeumantenhomeucorposaudável.Euseiquesoumuitobomemexercitarmeucorpoejogaraoarlivreporpelomenosumahoratodososdias,entãoeupossomedesenharjogandonafrentedomeucartão.Então,napartedetrásdomeucartão,euescreveria:Eugostodecorreraoarlivretodososdiasdepoisdaescola.Emseguida,eupensariaemumamaneiraqueeusousaudávelquandosetratademinhamenteesentimentos."Senecessário,passarporexemplosdecadatipodebem-estar.
7. Distribuatrêscartõesparacadaaluno.Osalunosdevemcompletarseuspróprios
cartões,masincentive-osadiscutiremideiasdebem-estarjuntos,senecessário.
8. Quandohouverapenasalgunsminutosdeaula,convideosalunosacompartilharemseuscartõesemgruposdetrêsouquatroalunos.Peçaaosalunosparacompararemcomosuascartassãosemelhantesediferentesdasdeseuscolegas.
9. Expliquequetodostêmdiferentespartesdebem-estarquesãoboaseoutraspartesquepoderiammelhorar.Acrescenteque,nospróximosdias,todosvocêsvãofalarsobrecomopodemosdefinirmetasparanósmesmosetomardecisõesquenostornemaindamaisEstrelasdoBem-Estar.
ConexãocomaFamília:PeçaaosalunosquecompartilhemseuscartõesEstrelasdoBem-Estarcomsuasfamílias.Permitaqueosalunoslevemalgunscartõesembrancoparaqueelespossamajudarosmembrosdafamíliaapreencheremseuspróprioscartões.Paraestenderaaprendizagemforadasaladeaulavocêpodebuscaroutrasferramentasnasatividadesescola-casadoTogetherCounts.com.Comeceessasatividadesemconjuntonaescolae,emseguida,incentiveosalunosacontinuaremcomassuasfamílias.ConexãocomaComunidade:Éimportantequeascriançassaibamquehámuitaspessoasemsuascomunidadesquepodemajudá-lasamanteremobem-estaraolongodesuasvidas.Levanteumalistadeajudantesdacomunidadequeseconcentramemajudarosoutrosaalcançaremobem-estar.Ajustealistaecompartilheinformaçõesdecontatorelacionadasàorganizaçõeslocaiscomasfamíliaseoutrosnacomunidadeescolar.
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CorrelaçõesPadrões:PadrõesNacionaisdeEducaçãoemSaúde
• Osalunosirãocompreenderconceitosrelacionadosàpromoçãodasaúdeeprevençãodedoençasparamelhorarasaúde
• Osalunosirãodemonstraracapacidadedeusarashabilidadesinterpessoaisparamelhorarasaúdeeevitaroureduzirriscosàsaúde.
• Osalunosirãodemonstraracapacidadedeusarcomportamentosparaaprimorarasaúdeparaevitaroureduzirriscosàsaúde.
SHAPEAmerica,PadrõesNacionaisdeEducaçãoFísica• Identificarosbenefíciosdaatividadefísicacomoumaformadesetornarmaissaudável.• Exibircomportamentosocialepessoalresponsávelquerespeitaasimesmoeaos
outros.PadrõesFundamentaisComunsdeEstadoPré-escola:FalareOuvir
• CompreensãoeColaboração:o Participaremconversascolaborativascomdiversosparceirossobretemase
textosdapré-escola,comcolegaseadultos,emgrupospequenosemaiores.• ApresentaçãodeConhecimentoeIdeias
o Adicionardesenhosououtrasexibiçõesvisuaisàsdescrições,conformedesejado,parafornecerdetalhesadicionais.
o Falardeformaaudíveleexpressarpensamentos,sentimentoseideiasclaramente.
PrimeiroAno:FalareOuvir
• CompreensãoeColaboração:o Participaremconversascolaborativascomdiversosparceirossobretemase
textosdoPrimeiroAno,comcolegaseadultos,emgrupospequenosemaiores.• ApresentaçãodeConhecimentoeIdeias
o Adicionardesenhosououtrasexibiçõesvisuaisàsdescrições,conformedesejado,paraclarificarideias,pensamentosesentimentos.
o Produzirfrasescompletasquandoapropriadoparaatarefaesituação.SegundoAno:FalareOuvir
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• CompreensãoeColaboração:o Participaremconversascolaborativascomdiversosparceirossobretemase
textosdoSegundoAno,comcolegaseadultos,emgrupospequenosemaiores.• ApresentaçãodeConhecimentoeIdeias
o Produzirfrasescompletasquandoapropriadoparaatarefaesituação,afimdefornecerdetalhesouesclarecimentossolicitados.
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FolhadeAtividadedoAluno
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FolhadeAtividadedoAluno:CartõesdeBem-Estar
MINHA MENTE
E SENTIMENTOS
MINHA MENTE E SENTIMENTOS
MINHA MENTE E SENTIMENTOS
MINHA MENTE E SENTIMENTOS
MINHA MENTE E SENTIMENTOS
MINHA MENTE E SENTIMENTOS
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FolhadeAtividadedoAluno:CartõesEstrelasdoBem-Estar
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FigurasdeBem-Estar
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