Por: Katherine L. Cano B.

La Gimnasia Laboral es un método eficaz para combatir el estrés, el cansancio mental y representa una forma de mantener el cuerpo, además de evitar enfermedades futuras ya que tiene como principal objetivo compensar los esfuerzos diarios de los trabajadores.

OBJETIVOS GENERALES:

Mejorar la producción y calidad de vida de los trabajadores.

OBJETIVOS ESPECÍFICOS:

Mejorar las medidas de seguridad, protección y bienestar. Identificar, tratar y hacer un seguimiento a trabajadores

con problemas de salud o con riesgo de padecerlo.

Una de las causas más importantes por las que se desea demostrar los efectos de la gimnasia laboral es contribuir al mejoramiento de las condiciones laborales de la empresa y lograr que los trabajadores sientan una relación más estrecha con la empresa que se preocupa por su bienestar.

La gimnasia laboral, también conocida como  gimnasia de pausa, es un conjunto de actividades físicas que se realizan antes de iniciar  la jornada de trabajo.

BENEFICIOS PARA LA EMPRESA

Mejora el rendimiento de los empleadosAumenta la productividad laboral Disminuye el ausentismo Aumento de la calidad de vida de los trabajadores

BENEFICIOS PARA LA PERSONAPreviene la aparición de patologías provocadas por las malas posturas adquiridas al trabajar.Disminuye la fatiga física y mentalDisminuye el estrés laboralMejora el desenvolvimiento corporal en las actividades cotidianas

Epicondilitis: En la cara externa del codo se insertan los

músculos que supinan el antebrazo y extienden la muñeca. La epicondilitis es el dolor durante la activación de estos músculos.

Es frecuente en mujeres de mediana edad que sienten molestias porque notan los dedos dormidos. Después de mover la mano y realizar pequeños ejercicios la sensación de hormigueo desaparece.

Significa simplemente “dolor en la zona cervical de la columna”, por lo que no es un diagnóstico o nombre de ninguna patología en concreto, sino más bien un término descriptivo para referirse a dolor de cuello.

MOVILIDAD Objetivo: Recuperar los rangos articulares

perdidos por acumulación de trauma. Contenido: Ejercicios de estiramiento para

actividades laborales. Evaluaciones: Test de wells, dorsiflexión de

muñecas, extensión del hombro. Duración: 12 sesiones de 15 minutos.

Objetivo: Compensar la fuerza de pares musculares y brindar estabilidad articular.

Contenido: Trabajo de repeticiones de movimientos contra resistencia ejercida por un theraband.

Evaluación: Fuerza de brazos, espalda baja, abdominales

Duración: 12 sesiones de 15 minutos

Objetivo: Fijar patrones positivos de conductas motrices laborales.

Contenido: Progresiones metodológicas del patrón requerido por el trabajador para su desempeño seguro.

Evaluación: Establecimiento de línea basal. Duración: 24 sesiones de 15 minutos

Se basa en técnicas de digito presión, roce suave, roce profundo, fricciones y vuelta a la calma.

Se trabaja sobre silla ergonómica regulable o almohadas especiales que permite trabajar sobre la zona en que esta focalizado: cabeza y zona posterior del cuerpo (cuello, espalda dorsal, lumbar y sacra, hombros, brazos y manos).

Con el propósito de medir los resultados de los beneficios del Programa de Gimnasia Laboral Propuesto, se recomienda considerar los factores que

para toda empresa son esenciales, eficiencia y productividad, ausentismo, rotación de personal y riesgos de trabajo.

Se recomienda también, realizar una evaluación postural, para otras áreas de la empresa que no son de costura, con la finalidad de diseñar programas de gimnasia laboral adecuados a las operaciones que realizan.