grip entre eastern (flat) e western (topspin) ideal semi-western (+ versátil) como achar: “pegar...
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Grip entre Eastern (flat) e Western (topspin) ideal Semi-western (+ versátil) como achar: “pegar a raquete no chão”
Análise Biomecânica – FOREHAND
FOREHAND – Giro ou Preparação ou Backswing
• Iniciar o giro por cima (altura dos ombros) caminho + curto e + rápido
• Levar a raquete para trás com o giro do tronco, não do ombro (unidade de torque) “loop” mais curto
• Quando bola toca na quadra, o giro deve estar concluído para dar tempo de realizar os passos de ajuste
• Terminar o giro com a cabeça da raquete alta maior Energia Potencial mais chance de acelerar raquete em direção à bola
• Não “faltar” nem “sobrar” giro, aproximadamente 180° se “faltar”: maior precisão; se “sobrar”: maior potência
FOREHAND – Apoio (Stance)
• Braço esquerdo (destros) estendido à frente do corpo equilíbrio
• Passos de ajuste passos largos (longe bola) e passos curtos (perto bola)
• Apoio: eixo ombro / joelho / pé 2 tipos: open stance (apoio pé de trás) bolas rápidas
square stance (apoio pé da frente) bolas lentas
• Flexão dos joelhos para impulsionar o corpo para cima e para frente na próxima fase
• Base larga ↑ equilíbrio + ↑ balanço = ↑ transferência = ↑ POTÊNCIA
FOREHAND – Aceleração
• Descida da raquete: atrás do corpo (símbolo NIKE) para gerar mais topspin
• Extensão dos joelhos transferência de energia a partir dos membros inferiores (momento linear)
• Sincronização entre os ombros melhor utilização da rotação do tronco (momento angular)
• Tirar o braço esquerdo (destros) para esquerda para facilitar a rotação do tronco não cruzar os braços
• Punho travado menor chance de variar menos erros
FOREHAND – Contato
• Contato à frente do corpo maior distância para acelerar a raquete até a bola facilita transferência do peso do corpo sobre a bola maior grau de liberdade para bater na cruzada ou paralela a bola volta mais rápido para o adversário melhor visão periférica do adversário
• Face da raquete ligeiramente “fechada” compensação para gerar topspin
• Altura de contato entre ombro e joelho
• Força adequada de preensão da mão menor chance de girar a mão sobre o cabo
FOREHAND – Terminação ou Follow-through
• 3 componentes a serem “dosados”: para frente
profundidade para cima
altura para o lado (pronação do antebraço) topspin
FOREHAND – Recuperação
• Tronco voltado para a rede pronto para a próxima bola
• Uso da perna de apoio para recuperação mais rápido
FOREHANDTécnicas de Posicionamento dos Pés
Open Stance – fase de preparação onde o tenista volta-se lateralmente à rede, utilizando principalmente o giro do tronco.
Square Stance - fase de preparação onde o tenista volta-se lateralmente à rede, colocando o pé esquerdo (destros) à frente.