Carrera virtual

GUÍA DEL ATLETACarrera 10k virtual,

10 de mayo de 2020

La carrera 10k virtual del día de las madres “Corriendo a toda madre”, propone que todos los integrantes de la familia se unan al evento ya que se puede correr: en individual o en relevos de 2 o 4 participantes; para poder incluir a las hijas, hijos o esposos que vivan en la misma casa y que de esta forma logremos que la comunidad WomanUp siga creciendo y siga siendo una parte fundamental de la promoción de la activación física y el cambio de hábitos en las familias mexicanas; ya que la mujer es la que pone el ejemplo en sus casas, si la madre hace ejercicio, hay una gran probabilidad que los demás la sigan y también participen no solo en una mejora de la condición física sino también de la alimentación.

La estrategia de WomanUp ha sido desde el inicio, la promoción de la activación física en los hogares pero sobre todo la motivación a lograr un cambio de hábito en la mujer mexicana que sabemos, tendrá gran impacto en su casa y su comunidad.

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Corriendo a toda madreCarrera 10k virtual,

10 de mayo de 2020

Carrera virtual

FECHA: Domingo 10 de mayo

HORA: Arrancamos 8:00 hrs. en vivo por zoom y facebook live. Si no puedes participar a las 8 hrs. tienes todo el día hasta las 20:00 hrs. para realizar el evento.

DÓNDE: En tu casa, garage, jardín, azotea o máquina para correr. Nota: Si no puedes correr, puedes sustituir los 10k por 1 hora de ejercicio aeróbico (bici, subir y bajar escaleras, brincar la cuerda) sola o en relevos.

RECORRIDOS:

Carrera: Se llevará a cabo de preferencia dentro de tu casa, en el pasillo, en la azotea, en el jardín, en el garage, en una banda para correr. Si no tienes cómo medir los 10k lo puedes sustituir por 1 hora de ejercicio aeróbico:

(Bici fija, subir y bajar escaleras, saltar la cuerda, ejercicios de Hiit o una combinación de todas las anteriores).

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LUNES 11 DE MAYO:

7 PM ZOOM en vivo con nuestras embajadoras y todas las competidoras que quieran participar en el “Cierre oficial del evento” con la clave de zoom: https://us02web.zoom.us/j/84119954247 ID: 841-1995-4247

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PROGRAMA

Iniciamos transmisión en vivo con instrucciones finales con la clave de zoom https://us02web.zoom.us/j/83714522504ID: 837-1452-2504y facebook live en la página de WomanUp. Calentamiento previo.

Arranque oficial con todas las Embajadoras WomanUp, sigue a la que tú elijas, y comienzael evento en vivo.

Cierre oficial del evento.

7:45 a 7:50 hrs.

7:50 a 7:55 hrs.

8:00 hrs.

20:00 hrs.

SÁBADO 9 DE MAYO:

Junta previa en vivo 10:30 hrs. con la clave de zoom https://us02web.zoom.us/j/83714522504 ID: 837-1452-2504 Y por face book live.

DOMINGO 10 DE MAYO:

CATEGORÍAS:

Para poder participar las atletas deberán tener por lo menos 12 años y de acuerdo a su edad pueden competir siguiendo la siguiente tabla de categorías.

INDIVIDUAL 15 y +

RELEVOS 15 y +2 participantes(5k cada una o 30 min.)

RELEVOS 12 y +4 participantes(2. k cada una o 15 min.)

Podrán participar en esta categoría mujeres de quince o más.

Mamás/Hijas: forma tu equipo mamá e hija o tu equipo de amigas, registra y crea tu nombre del equipo.

Amigas: forma tu equipo de amigas, registra y crea tu nombre de equipo.

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*Los equipos de Mamá e hija y amigas puedenser de 2 o 4 participantes.

PREMIACIÓN

La premiación se dará a las 3 primeras de cada categoría individual.

3 primeras madre e hija

3 primeras equipo de amigas.

La premiación se decidira por el staff y embajadoras de WomanUp y tomaremos en cuenta las mejores publicaciones:

Originalidad Número de likes Creatividad Cumplimiento de reglas.

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REGISTRO

Un número virtual (con logo del patrocinador).

Acceso a nuestra página virtual que busca inspirar a la comunidad womanup con contenido de nuestros eventos. La página es womanup.asdeporte.com ahí puedes conocer la trayectoría de nuestras embajadoras.

Una serie de actividades y tutoriales de entrenamiento todos los días a las 7 hrs. para que se mantengan motivadas.

La oportunidad de ser parte de una comunidad virtual que día a día crece más y que nos hace mantenernos en contacto en estos momentos de incertidumbre

El reto de hacer una carrera, trote o caminata de 10k sola o en relevos, para fortalecer los lazos de la comunidad y que la puedes hacer en cualquier lugar de tu casa, en la sala, en el pasillo, en el jardín, en el garage, subiendo y bajando escaleras, brincando la cuerda o corriendo en el mismo lugar.

RECIBIRÁS EL LUNES 11 DE MAYO:

Una medalla virtual.Un certificado de finalista. No importa en qué lugar de México o del mundo te encuentres.

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Reglas de la Carrera Virtual 10k Corriendo 10ka toda madre by womanup

Corre, trota o camina 10k a) Individual. b) En equipos de dos (5k cada una). c) En equipos de 4 (2.5k cada una).

Sino tienes cómo medir la distancia puedes sustituir por 1 hora en lugar de 10k. 30 min en lugar de 5k o 15 min en lugar de 2.5k, lo puedes hacer corriendo en el mismo lugar, subiendo y bajando escaleras, brincando la cuerda, o subiendo y bajando de un banco o una combinación de todas las anteriores.

Antes de iniciar, toma una foto cuando estés lista para iniciar con tu número, mismo que deberás portar al frente para identificarte y luego publica la foto con el #PresentadoporSantader y #CorriendoATodaMadre.

Dale start a tu gps, celular o crónometro. Comienza a correr y mide 10k o 1 hora ya sea en indiviudal o por equipos. Si estás participando en un equipo de dos o de cuatro corredoras, se tendrán que poner de acuerdo entre el equipo el orden en el que cada una hará el relevo, en cuánto termine la primera corredora dará el relevo a la segunda (relevos de dos) hasta completar los 10k o la hora. En caso de ser relevos de 4 cada una correra 2.5k o 15 min o una combinación de los ejercicios hasta completar los 10k o la hora.

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Toma una foto de tu distancia o tu tiempo ya sea individual o en equipos de 2 o 4 participantes. Sube la foto con tu distancia o tiempo y una foto tuya o de tu equipo a nuestras redes sociales de facebook

IG: Womanup by asdeporte FB: WomanUpMx

FB Comunidad: https://www.facebook.com/groups/633756600482282/?epa=SEARCH_BOX

#corriendoatodamadre#runlikeawoman#bettertogether

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