ΣΤΗΘΟΣΣΤΗΘΟΣ . ΠΙΕΣΕΙΣ ΜΕ ΜΠΑΡΑ ΣΤΟΝ ΚΑΤΑΚΛΙΝΗ

ΣΤΗΘΟΣΣΤΗΘΟΣ . ΠΙΕΣΕΙΣ ΜΕ ΜΠΑΡΑ ΣΤΟΝ ΕΠΙΚΛΙΝΗ

ΣΤΗΘΟΣΣΤΗΘΟΣ . ΒΥΘΙΣΕΙΣ ΣΤΟ ΔΙΖΥΓΟ ( ΤΡΙΚΕΦΑΛΟΙ )

ΣΤΗΘΟΣΣΤΗΘΟΣ . ΑΝΟΙΓΜΑΤΑ ΑΛΤΗΡΩΝ ΣΤΟΝ ΕΠΙΚΛΙΝΗ

ΣΤΗΘΟΣΣΤΗΘΟΣ . ΠΙΕΣΕΙΣ ΑΛΤΗΡΩΝ ΣΤΟΝ ΕΠΙΚΛΙΝΗ ΠΑΓΚΟ

ΣΤΗΘΟΣΣΤΗΘΟΣ . ΠΙΕΣΕΙΣ ΑΛΤΗΡΩΝ ΣΤΟΝ ΟΡΙΖΟΝΤΙΟ ΠΑΓΚΟ

ΣΤΗΘΟΣΣΤΗΘΟΣ . ΑΝΟΙΓΜΑΤΑ ΣΤΟΝ ΟΡΙΖΟΝΤΙΟ ( ΤΡΟΧΑΛΙΕΣ )

ΣΤΗΘΟΣΣΤΗΘΟΣ . CROSS - OVER ΑΠΟ ΚΑΤΩ ( ΔΙΑΣΤΑΥΡΟΥΜΕΝΕΣ )

ΣΤΗΘΟΣΣΤΗΘΟΣ . CROSS - OVER ΣΤΙΣ ΤΡΟΧΑΛΙΕΣ

ΣΤΗΘΟΣΣΤΗΘΟΣ . PEC - DECK

ΣΤΗΘΟΣΣΤΗΘΟΣ . PULL - OVER ΜΕ ΑΛΤΗΡΑ

ΣΤΗΘΟΣΣΤΗΘΟΣ . ΠΙΕΣΕΙΣ ΣΤΟΝ ΟΡΙΖΟΝΤΙΟ . ΑΝΑΠΟΔΗ ΛΑΒΗ

ΠΛΑΤΗΠΛΑΤΗ . ΕΜΠΡΟΣΘΙΕΣ ΕΛΞΕΙΣ ΣΤΗΝ ΤΡΟΧΑΛΙΑ

ΠΛΑΤΗΠΛΑΤΗ . ΚΩΠΗΛΑΤΙΚΗ ΜΕ ΑΛΤΗΡΑ

ΠΛΑΤΗΠΛΑΤΗ . ΕΛΞΕΙΣ ΣΤΗΝ ΤΡΟΧΑΛΙΑ ( ΑΝΑΠΟΔΗ ΛΑΒΗ )

ΠΛΑΤΗΠΛΑΤΗ . ΕΛΞΕΙΣ ΣΤΟΝ ΜΟΝΟΖΥΓΟ ( ΑΝΟΙΧΤΗ ΛΑΒΗ )

ΠΛΑΤΗΠΛΑΤΗ . ΚΩΠΗΛΑΤΙΚΗ ΣΤΟ ΜΗΧΑΝΗΜΑ

ΠΛΑΤΗΠΛΑΤΗ . ΚΩΠΗΛΑΤΙΚΗ ΜΕ ΕΝΑ ΧΕΡΙ ( ΤΡΟΧΑΛΙΑ ΚΑΤΩ )

ΠΛΑΤΗΠΛΑΤΗ . ΚΩΠΗΛΑΤΙΚΗ ΜΕ ΜΠΑΡΑ ΑΝΑΠΟΔΗ ΛΑΒΗ

ΠΛΑΤΗΠΛΑΤΗ . ΤΡΑΒΗΓΜΑΤΑ ΜΠΑΡΑΣ ΜΕ ΤΕΝΤΩΜΕΝΑ ΧΕΡΙΑ

ΠΛΑΤΗΠΛΑΤΗ . ΚΩΠΗΛΑΤΙΚΗ ΜΕ ΜΠΑΡΑ Τ

ΤΡΑΠΕΖΟΕΙΔΕΙΣΤΡΑΠΕΖΟΕΙΔΕΙΣ . ΚΩΠΗΛΑΤΙΚΗ ΟΡΘΙΟΣ

ΠΛΑΤΗΠΛΑΤΗ . ΡΑΧΕΟΙ

ΤΡΑΠΕΖΟΕΙΔΕΙΣΤΡΑΠΕΖΟΕΙΔΕΙΣ . SHRUG ΟΠΙΣΘΙΕΣ ΜΕ ΜΠΑΡΑ

ΤΡΑΠΕΖΟΕΙΔΕΙΣΤΡΑΠΕΖΟΕΙΔΕΙΣ . ΕΜΠΡΟΣΘΙΕΣ ΑΡΣΕΙΣ ΤΡΑΠΕΖΟΕΙΔΩΝ Ε ΜΠΑΡΑ

ΤΡΑΠΕΖΟΕΙΔΕΙΣΤΡΑΠΕΖΟΕΙΔΕΙΣ . SHRUG ΜΕ ΑΛΤΗΡΕΣ

ΚΟΙΛΙΑΚΟΙΚΟΙΛΙΑΚΟΙ . ΑΡΣΕΙΣ ΚΟΡΜΟΥ ΣΤΟΝ ΚΑΤΑΚΛΙΝΗ

ΚΟΙΛΙΑΚΟΙΚΟΙΛΙΑΚΟΙ. SIT - UP

ΚΟΙΛΙΑΚΟΙΚΟΙΛΙΑΚΟΙ . ΑΡΣΕΙΣ ΠΟΔΙΩΝ ΣΤΟ ΜΟΝΟΖΥΓΟ

ΚΟΙΛΙΑΚΟΙΚΟΙΛΙΑΚΟΙ . ΡΟΚΑΝΙΣΜΑΤΑ

ΚΟΙΛΙΑΚΟΙΚΟΙΛΙΑΚΟΙ . ΚΑΜΨΕΙΣ ΣΤΗΝ ΤΡΟΧΑΛΙΑ

ΚΟΙΛΙΑΚΟΙΚΟΙΛΙΑΚΟΙ . ΑΝΑΠΟΔΟ ΡΟΚΑΝΙΣΜΑΤΑ

ΚΟΙΛΙΑΚΟΙΚΟΙΛΙΑΚΟΙ . V - UP

ΚΟΙΛΙΑΚΟΙΚΟΙΛΙΑΚΟΙ . ΠΛΑΓΙΕΣ ΚΑΜΨΕΙΣ ΣΤΗΝ ΤΡΟΧΑΛΙΑ

ΤΕΤΡΑΚΕΦΑΛΟΙΤΕΤΡΑΚΕΦΑΛΟΙ . ΟΠΙΣΘΙΟ SQUAT ΣΤΗ SMITH

ΤΕΤΡΑΚΕΦΑΛΟΙΤΕΤΡΑΚΕΦΑΛΟΙ . ΕΜΠΡΟΣΘΙΟ SQUAT ΣΤΗΝ SMITH MACHINE

ΤΕΤΡΑΚΕΦΑΛΟΙΤΕΤΡΑΚΕΦΑΛΟΙ . LFG - PRESS ΠΡΕΣΣΑ

ΤΕΤΡΑΚΕΦΑΛΟΙΤΕΤΡΑΚΕΦΑΛΟΙ . ΠΡΟΒΟΛΕΣ ΜΕ ΑΛΤΗΡΕΣ

ΤΕΤΡΑΚΕΦΑΛΟΙΤΕΤΡΑΚΕΦΑΛΟΙ . ΕΚΤΑΣΕΙΣ ΤΕΤΡΑΚΕΦΑΛΩΝ

ΤΕΤΡΑΚΕΦΑΛΟΙΤΕΤΡΑΚΕΦΑΛΟΙ . ΠΛΑΓΙΕΣ ΒΥΘΙΣΕΙΣ ΜΕ ΜΠΑΡΑ

ΔΙΚΕΦΑΛΟΙ ΜΗΡΙΑΙΟΙΔΙΚΕΦΑΛΟΙ ΜΗΡΙΑΙΟΙ . ΕΛΞΕΙΣ ΔΙΚΕΦΑΛΩΝ ΞΑΠΛΩΤΟΣ

ΔΙΚΕΦΑΛΟΙ ΜΗΡΙΑΙΟΙΔΙΚΕΦΑΛΟΙ ΜΗΡΙΑΙΟΙ . ΕΠΙΚΥΨΕΙΣ ΜΕ ΜΠΑΡΑ ΣΤΟΥΣ ΩΜΟΥΣ

ΔΙΚΕΦΑΛΟΙ ΜΗΡΙΑΙΟΙΔΙΚΕΦΑΛΟΙ ΜΗΡΙΑΙΟΙ . ΕΠΙΚΥΨΕΙΣ ΜΕ ΜΠΑΡΑ

ΔΙΚΕΦΑΛΟΙ ΜΗΡΙΑΙΟΙΔΙΚΕΦΑΛΟΙ ΜΗΡΙΑΙΟΙ . ΕΠΙΚΥΨΕΙΣ ALA RUMENA

ΓΑΜΠΕΣΓΑΜΠΕΣ . CALF - RAISE ΣΤΗΝ SMITH - MACHINE

ΓΑΜΠΕΣΓΑΜΠΕΣ . CALF - RAISE ΚΑΘΙΣΤΟΣ

ΠΛΑΤΗΠΛΑΤΗ . ΑΡΣΕΙΣ ΘΑΝΑΤΟΥ

ΔΙΚΕΦΑΛΟΙ ΒΡΑΧΙΟΝΙΟΙΔΙΚΕΦΑΛΟΙ ΒΡΑΧΙΟΝΙΟΙ. ΚΑΜΨΕΙΣ ΜΕ ΑΛΤΗΡΕΣ ΣΤΟΝ ΕΠΙΚΛΙΝΗ

ΔΙΚΕΦΑΛΟΙ ΒΡΑΧΙΟΝΙΟΙΔΙΚΕΦΑΛΟΙ ΒΡΑΧΙΟΝΙΟΙ. ΚΑΜΨΕΙΣ ΑΥΤΟΣΥΓΚΕΝΤΡΩΣΗΣ

ΔΙΚΕΦΑΛΟΙ ΒΡΑΧΙΟΝΙΟΙΔΙΚΕΦΑΛΟΙ ΒΡΑΧΙΟΝΙΟΙ. ΚΑΜΨΕΙΣ ΜΕ ΑΛΤΗΡΕΣ ΣΤΟΝ ΕΠΙΚΛΙΝΗ

ΔΙΚΕΦΑΛΟΙ ΒΡΑΧΙΟΝΙΟΙΔΙΚΕΦΑΛΟΙ ΒΡΑΧΙΟΝΙΟΙ. ΕΠΙΚΥΨΕΙΣ ΜΕ ΜΠΑΡΑ

ΔΙΚΕΦΑΛΟΙ ΒΡΑΧΙΟΝΙΟΙΔΙΚΕΦΑΛΟΙ ΒΡΑΧΙΟΝΙΟΙ. ΚΑΜΨΕΙΣ ΑΛΤΗΡΩΝ ΟΡΘΙΟΣ

ΔΙΚΕΦΑΛΟΙ ΒΡΑΧΙΟΝΙΟΙΔΙΚΕΦΑΛΟΙ ΒΡΑΧΙΟΝΙΟΙ . ΕΛΞΕΙΣ ΣΤΗΝ ΤΡΟΧΑΛΙΑ ΟΡΘΙΟΣ

ΔΙΚΕΦΑΛΟΙ ΒΡΑΧΙΟΝΙΟΙΔΙΚΕΦΑΛΟΙ ΒΡΑΧΙΟΝΙΟΙ. ΔΙΚΕΦΑΛΟΣ ΣΤΙΣ ΠΑΝΩ ΤΡΟΧΑΛΙΕΣ

ΠΗΧΕΙΣΠΗΧΕΙΣ. ΑΝΑΠΟΔΕΣ ΚΑΜΨΕΙΣ ΜΕ ΜΠΑΡΑ

ΓΓ

ΠΗΧΕΙΣΠΗΧΕΙΣ. ΚΑΜΨΕΙΣ ΚΑΡΠΩΝ ΜΕ ΜΠΑΡΑ ΣΤΟΝ ΠΑΓΚΟ

ΠΗΧΕΙΣΠΗΧΕΙΣ. ΚΑΜΨΕΙΣ ΚΑΡΠΩΝ ΜΕ ΑΛΤΗΡΕΣ

ΠΗΧΕΙΣΠΗΧΕΙΣ. ΚΑΜΨΕΙΣ HAMMER

ΠΗΧΕΙΣΠΗΧΕΙΣ. ΣΤΟΦΕΣ ΚΑΡΠΟΥ

ΤΡΙΚΕΦΑΛΟΙΤΡΙΚΕΦΑΛΟΙ. ΠΙΕΣΕΙΣ ΤΡΙΚΕΦΑΛΩΝ ΚΛΕΙΣΤΗ ΛΑΒΗ

ΤΡΙΚΕΦΑΛΟΙΤΡΙΚΕΦΑΛΟΙ. ΕΚΤΑΣΕΙΣ ΠΑΝΩ ΑΠΟ ΤΟ ΚΕΦΑΛΙ ΜΕ ΕΝΑ ΧΕΡΙ

ΤΡΙΚΕΦΑΛΟΙΤΡΙΚΕΦΑΛΟΙ. ΓΑΛΛΙΚΕΣ 45

ΤΡΙΚΕΦΑΛΟΙΤΡΙΚΕΦΑΛΟΙ. ΟΠΙΣΘΙΕΣ ΕΚΤΑΣΕΙΣ ΜΕ ΑΛΤΗΡΑ

ΤΡΙΚΕΦΑΛΟΙΤΡΙΚΕΦΑΛΟΙ. ΕΚΤΑΣΕΙΣ ΠΑΝΩ ΑΠΟ ΤΟ ΚΕΦΑΛΙ ΜΕ ΣΤΡΑΒΟΜΠΑΡΑ

ΤΡΙΚΕΦΑΛΟΙΤΡΙΚΕΦΑΛΟΙ. ΠΙΕΣΕΙΣ ΠΡΟΣ ΤΑ ΚΑΤΩ ΜΕ ΤΟ ΣΧΟΙΝΙ

ΤΡΙΚΕΦΑΛΟΙΤΡΙΚΕΦΑΛΟΙ. ΠΙΕΣΕΙΣ ΠΡΟΣ ΤΑ ΚΑΤΩ ΜΕ ΑΝΑΠΟΔΗ ΛΑΒΗ

ΩΜΟΙΩΜΟΙ. ΠΙΕΣΕΙΣ ΠΑΝΩ ΑΠΟ ΤΟ ΚΕΦΑΛΙ ΜΕ ΜΠΑΡΑ ΟΡΘΙΟΣ

ΤΡΙΚΕΦΑΛΟΙΤΡΙΚΕΦΑΛΟΙ. ΕΚΤΑΣΕΙΣ ΠΑΝΩ ΑΠΟ ΤΟ ΚΕΦΑΛΙ ΜΕ ΣΤΡΑΒΟΜΠΑΡΑ

ΩΜΟΙΩΜΟΙ. ΠΙΕΣΕΙΣ ΑΛΤΗΡΩΝ ΚΑΘΙΣΤΟΣ

ΩΜΟΙΩΜΟΙ. ΠΙΕΣΕΙΣ ΜΕ ΜΠΑΡΑ ΚΑΘΙΣΤΟΣ

ΩΜΟΙΩΜΟΙ. ΠΙΕΣΕΙΣ ΑΛΤΗΡΩΝ ΑΛΑ ΑΡΝΟΛΝΤ

ΓΑΜΠΕΣΓΑΜΠΕΣ. CALF RAISE ΟΡΘΙΟΣ ( ΜΗΧΑΝΗΜΑ )

ΩΜΟΙΩΜΟΙ. ΕΜΠΡΟΣΘΙΕΣ ΑΡΣΕΙΣ ΑΛΤΗΡΩΝ

ΩΜΟΙΩΜΟΙ. ΠΛΑΓΙΕΣ ΑΡΣΕΙΣ ΑΛΤΗΡΩΝ ΠΑΝΩ ΑΠΟ ΤΟ ΚΕΦΑΛΙ

ΩΜΟΙΩΜΟΙ. ΑΡΣΕΙΣ ΑΛΤΗΡΩΝ ΣΕ ΕΠΙΚΥΨΗΩΜΟΙΩΜΟΙ. CROSS ΑΝΑΠΟΔΕΣ. ΠΙΣΩ ΔΕΛΤΟΕΙΔΕΙΣ