hidratare corespunzatoare
TRANSCRIPT
-
8/18/2019 hidratare corespunzatoare
1/3
Ce reprezinta apa pentru organismul uman?
Apa reprezinta unul dintre principalele componente ale organismului uman
atat in compartimentul celular cat si in cel vascular. Corpul unui nou nascut
sanatos contine in jur de 90% apa. Corpul unui adult va contine in jur de 55-
60% apa in functie de sex si de cantitatea de tesut adipos. Ca si functii apa
este principalul solvent !dizolva alte su"stante# din organismul uman si un
"un conducator electric ajutand la propagarea impulsului nervos
!functionarea nervilor#.
$e cata apa avem nevoie in ecare zi?
&n adult cu o greutate medie de '0 (g va avea un volum sangvin de
aproximativ 5 litri. Acesta este mentinut intr-un ec)ili"ru continuu prinmecanismele de pierdere si aport de apa pe de-o parte si pe de alta parte
prin producerea si distrugerea elementelor gurate !celule din sange#. &n om
pierde zilnic o cantitate de aproximativ *-+ litri de ,uide pe zi prin diureza
!urinare# materii fecale respiratie si transpiratie. Aceste pierderi tre"uiesc
compensate prin aport exogen !adica sa "ei apa#. acand un calcul simplu
daca intr-o zi cu o temperatura normala se pierd aproximativ *-+ litri de apa
aportul de apa in acea zi ar tre"ui sa e de *-+ litri. n zilele toride sau in caz
de efort zic ce determina sudoratie excesiva cantitatea de apa "auta ar
tre"ui sa e mai mare !maxim / litri pe zi#.
Ce se intampla daca "ei o cantitate mare de apa pe zi?
n momentul in care consumul de apa este mai mare decat pierderile
ziologice primul raspuns al organismului este de a incerca sa elimine
surplusul prin cresterea diurezei !a cantitatii de urina produse#. n mod
normal un adult va produce intre 000-500 ml de urina pe zi. n aceste
conditii organismul elimina su"stantele toxice iar "alanta electrolitiilor este
mentinuta la un nivel normal. aptul ca diureza este mult crescuta printr-un
consul exagerat de apa nu inseamna neaparat ca organismul se purica
suplimentar de su"stante toxice dar in mod cert va provoca un dezec)ili"rual electrolitilor.
n momentul in care cantitatea de apa consumata este prea mare iar
capacitatea de ltrare a rinic)ilor este depasita apa consumata incepe sa se
acumuleze in organism insa aceasta nu va determina o mai "una )idratare a
-
8/18/2019 hidratare corespunzatoare
2/3
-
8/18/2019 hidratare corespunzatoare
3/3
ind o transformare ireversi"ila deoarece nefronii ramasi via"ili nu se pot
inmulti pentru a compensa pierderile. 4a varste tinere si la persoanele in
general sanatoase aceasta nu se va manifesta imediat insa cu varsta cand
rezervele ziologice ale organismuluii scad si sanatatea este mult mai fragila
datorita comor"iditatilor acumulate toleranta rinic)iului la diferite sc)im"ari
si diferite agresiuni este mult scazuta ducand la aparitia insucientei renale.
Concluzii
)idratare corespunzatoare reprezinta mentinerea unui ec)ili"ru intre
pierderile zilnice de ,uide si aportul exogen. ntr-o zi cu temperaturi medii si
in care nu se depune efort zic cu transpiratie excesiva cantitatea de fuide
ingerata ar tre"ui sa e in jur de *-+ litri. Cantitatea corespunzatoare de apa
necesara intr-o zi este calculata pe */ de ore si tre"uie consumata progresiv.
$aca "ei in o jumatate de ora * litri de apa pentru a te )idrata pentru
intreaga zi tot ce vei o"tine este o diureza exagerata in urmatoarele ore iar
apoi vei incepe sa te des)idratezi.