higiene de columna en el ambito escolar
TRANSCRIPT
![Page 1: Higiene de columna en el ambito escolar](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022081506/55b30dadbb61eb701b8b4651/html5/thumbnails/1.jpg)
Materia: Desarrollo de Habilidades en el uso de las Tecnologías, la Comunicación y la Información.
Docente: Lilian Gaona Osorio
Estudiante: Alejandra Karina Ruiz Méndez
Trabajo: Prevención, promoción y recuperación de la salud a través de la higiene de columna en el ámbito escolar.
Horario: 11:00 am – 1:00 pmCiclo escolar: Verano 2013
Benemérita Universidad Autónoma del Estado de Puebla
FISIOTERAPIA BUAP
![Page 2: Higiene de columna en el ambito escolar](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022081506/55b30dadbb61eb701b8b4651/html5/thumbnails/2.jpg)
Higiene de Columna
![Page 3: Higiene de columna en el ambito escolar](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022081506/55b30dadbb61eb701b8b4651/html5/thumbnails/3.jpg)
Estructura de la Exposición
1
2Desarrollo 3Conclusión
Introducción 4Bibliografía
![Page 4: Higiene de columna en el ambito escolar](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022081506/55b30dadbb61eb701b8b4651/html5/thumbnails/4.jpg)
1 Introducción
Higiene de columna son el conjunto de normas y
técnicas para todo trabajo, movimiento o
posición que se aplican para mantener y prevenir
lesiones en nuestra columna.
![Page 5: Higiene de columna en el ambito escolar](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022081506/55b30dadbb61eb701b8b4651/html5/thumbnails/5.jpg)
Se necesita dar a conocer y difundir lo qué es y para qué es la higiene de columna con el fin de promocionar la salud.
![Page 6: Higiene de columna en el ambito escolar](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022081506/55b30dadbb61eb701b8b4651/html5/thumbnails/6.jpg)
2
Desarrollo
![Page 7: Higiene de columna en el ambito escolar](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022081506/55b30dadbb61eb701b8b4651/html5/thumbnails/7.jpg)
La postura
Es la forma en que cada uno coloca su cuerpo
No fatigante y poco gasto energético
No altera estructuras
Postura adecua
da
No dolorosa
![Page 8: Higiene de columna en el ambito escolar](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022081506/55b30dadbb61eb701b8b4651/html5/thumbnails/8.jpg)
Posturas correctas en actividades cotidianas
![Page 9: Higiene de columna en el ambito escolar](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022081506/55b30dadbb61eb701b8b4651/html5/thumbnails/9.jpg)
![Page 10: Higiene de columna en el ambito escolar](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022081506/55b30dadbb61eb701b8b4651/html5/thumbnails/10.jpg)
La posición adecuada: espalda apoyada en el respaldo y pies con apoyo completo.
Estar sentado
![Page 11: Higiene de columna en el ambito escolar](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022081506/55b30dadbb61eb701b8b4651/html5/thumbnails/11.jpg)
Principales enfermedades por falta de higiene postural.
Es un torcimiento del cuello, en el cual la cabeza apunta hacia un lado, mientras la barbilla o mentón está volteada hacia el otro.
Es la alteración de un nervio por la deformación y compresión de la columna vertebral en su región lumbar.
Es la desviación hacia la derecha o a la izquierda dela columna vertebral en su región dorsal.
![Page 12: Higiene de columna en el ambito escolar](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022081506/55b30dadbb61eb701b8b4651/html5/thumbnails/12.jpg)
Medidas preventivas a las enfermedades provocadas por una inadecuada postura.
El espacio adecuado para facilitar movilidad
Adecuar el mobiliario de estudio (silla, mesa, ordenador, etc.) a las
características personales del alumnado.
Situar la mesa de estudio paralela a la ventana para evitar deslumbramientos
![Page 13: Higiene de columna en el ambito escolar](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022081506/55b30dadbb61eb701b8b4651/html5/thumbnails/13.jpg)
Retirar lo innecesario.
Realizar estiramientos cada 45 min. para descargar la tensión originada por la estática en la postura.
No realizar posturas forzadas
![Page 14: Higiene de columna en el ambito escolar](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022081506/55b30dadbb61eb701b8b4651/html5/thumbnails/14.jpg)
Para el transporte del material escolar.
Evitar llevar la mochila excesivamente baja (por debajo de la espalda).
Utilizar mochila cómoda con tirantes anchos y acolchonados
que se sujeten a la cintura.
Llevar a diario sólo lo
necesario.
Utilizar preferentemente carrito y es mejor empujarlo que
arrastrarlo.
Las mochilas, maletines o bolsos se deben utilizar de forma cruzada y próxima al
cuerpo.
![Page 15: Higiene de columna en el ambito escolar](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022081506/55b30dadbb61eb701b8b4651/html5/thumbnails/15.jpg)
Como fisioterapeutas tenemos la necesidad de pasar largas horas sentados leyendo, escribiendo o
haciendo tarea frente un ordenador y esto ocasiona severos daños a nuestra salud.
La ergonomía nos ayuda a adecuarnos a nuestro espacio y ambiente donde realizamos muchas
actividades para evitar agresiones hacia nuestro propio cuerpo
![Page 16: Higiene de columna en el ambito escolar](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022081506/55b30dadbb61eb701b8b4651/html5/thumbnails/16.jpg)
Disciplina tecnológica que se enfoca en el diseño de lugares de trabajo, herramientas y tareas para que concuerde con
las características fisiológicas, anatómicas, psicológicas y las capacidades de la persona donde se busca encontrar la
mejor adaptación de la persona hacia el lugar y el ambiente.
Ergonomía
![Page 17: Higiene de columna en el ambito escolar](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022081506/55b30dadbb61eb701b8b4651/html5/thumbnails/17.jpg)
Criterios que debe cumplir un mobiliario de estudio.
Tamaño suficiente para colocar todos los elementos necesarios, debe tener altura adecuada para permitir una postura correcta, que la mesa sea estable y resistente para soportar peso y debe tener una superficie color mate (un color no muy claro ni muy obscuro) para evitar el reflejo de la luz.
Mesa
![Page 18: Higiene de columna en el ambito escolar](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022081506/55b30dadbb61eb701b8b4651/html5/thumbnails/18.jpg)
El asiento debe ser ancho, profundo y que se pueda regular en la altura; el borde de la silla
debe ser redondeado (ya que los bordes rectos dificultan la circulación sanguínea de las piernas), el respaldo debe ser recto, graduable en altura, profundo e inclinable. La silla tiene que tener
apoyo en el suelo con cinco pies y al ser posible con ruedas giratorias.
Silla
![Page 19: Higiene de columna en el ambito escolar](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022081506/55b30dadbb61eb701b8b4651/html5/thumbnails/19.jpg)
Pantalla de ordenador y teclado
• La imagen debe ser estable y que evite los reflejos, es recomendable utilizar caracteres oscuros sobre fondo claro.
• El teclado debe tener una superficie mate y teclas delimitadas y separadas entre sí, se debe adecuar la distancia para no obligar a realizar movimientos y posturas forzadas.
![Page 20: Higiene de columna en el ambito escolar](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022081506/55b30dadbb61eb701b8b4651/html5/thumbnails/20.jpg)
Conclusión 3
La Higiene de Columna es esencial para evitar lesiones generadas por malos hábitos o vicios en la vida diaria de las personas, ya que gracias a ella se previenen daños a la salud. Los malos hábitos posturales provocan deficiencias en el sistema escolar, laboral o de prestación de servicios ya que implican un desgaste físico, emocional y económico de la persona que padece el malestar.
Considero que al generar una conciencia de Higiene postural a temprana edad produciría un avances en el bienestar social, ya que es mejor prevenir que lamentar.
![Page 21: Higiene de columna en el ambito escolar](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022081506/55b30dadbb61eb701b8b4651/html5/thumbnails/21.jpg)
Bibliografía* Atkinson Karen, Coutts Fiona, Hassenkamp Anne-Marie,(2207), Fisioterapia en Ortopedia, un enfoque basado en la resolución de problemas, segunda edición, Editorial Elsevier, Madrid España. * Servicios de Neumología y Cirugía Ortopédica y Traumatología del Hospital del Mar (2010) , La causa del desvío de la columna en adolescentes, CIBERES Centro Integrado de Biomedicina en Red , España. * Craig, L., (1999), Manual de rehabilitación de la columna vertebral, columna vertebral, segunda edición, Barcelona, p. 135-142. * Reyes Guzmán G., Buendía Lozada E., Peña Espinosa J.(2009), La cultura física en la terapéutica y la profilaxis médica, primera edición, México. * Chavarría Aguiar, H. , Higiene de columna, (2011) , recuperado de: http://www.cobachsonora.edu.mx:8086/portalcobach/pdf/propedeutico/Docentes_HabLec_Pt2.pdf.
* Ripol Muñoz, M. (sf.) , La tarea de cuidar: Higiene postural, movilización y transferencias, p. 11-69, recuperado de:http://www.aragon.es/estaticos/GobiernoAragon/Departamentos/ServiciosSocialesFamilia/Documentos/DEPENDENCIA/02_La%20tarea%20de%20cuidar_Higiene%20postural.pdf
4Bibliografía