how to be seminar 16... · • setiap x makan diet = 500 kalori • x 21-28 per minggu bagaimana...

How to

Be

and

Are You FAT? Or are you FIT?

CONTOH: Berat badan = 70 kgKadar lemak = 30%

Bobot lemak = 70 kg x 30% = 21 kg



Bobot lemak = 70 kg x 30% = 21 kg19 Kg

Mengapa Tubuh Menumpuk Lemak?

Kalori Masuk > Kalori Keluar

= 250 kalori

1 menit lari = 5 kalori

Perlu lari berapa menit?

250 kalori : 5 kalori / menit = 50 menit

Habis 1 bungkus berapa menit?

Ruginya Berkadar Lemak Tinggi

Penyakit Degeneratif

• Jantung

• Stroke

• Diabetes Mellitus

• Kanker

• Inflamasi

• Osteoporosis

• Premature Aging

• Osteoarthritis

• Asam Urat

• Imunitas Rendah

Personal & Social Discomforts

• Baju Kekecilan

• Sulit muat di tempat duduk standard

• Body odour / Bad Breath

• Foto maunya ditutupi

• Sleep apnea

• Sexual Dysfunction

• Career / Workplace

• Bad Posture

• Kalah Bersaing

3 Faktor Kita Menumpuk Lemak

Justify Game

Complaint Game

Blame Game

Kalori Terbakar OLAHRAGA

• 1x olahraga max. bakar 500

kalori

• X 4 per minggu

Kalori Masuk POLA MAKAN

• Setiap x makan diet = 500

kalori

• X 21-28 per minggu

Bagaimana bisa menang bakar?

Olahraga dan Diet saja tidak cukup

Perhatikan Fakta Berikut

OLAHRAGA TERATUR

• 4 sesi per minggu

• 20-30 menit per sesi

• Total 2 jam per minggu

• 1 minggu = 168 jam

• Waktu olahraga 1.2%

NUTRISI TERATUR

• 3-4x makan per hari

• 21-28x makan per minggu

• Berapa x makan yang sehat?

• Berapa x makan yang kurang sehat?

Solusi selama ini:

- Mengurangi porsi dan frekuensi makan (Diet kurang gizi)

- Merokok untuk mencegah kenaikan berat badan

- Memuntahkan makanan

Mari JUJUR Pilih

Yang Mana

KontributorBerat Badan

LEMAK

TULANGAIRORGANOTOT

NAIK TETAP TURUN

NAIK TETAP TURUN

9 Potensi Hasil

• Lemak naik, bobot murni naik

• Lemak naik, bobot murni tetap

• Lemak naik, bobot murni turun

• Lemak tetap, bobot murni naik

• Lemak tetap, bobot murni tetap

• Lemak tetap, bobot murni turun

• Lemak turun, bobot murni naik

• Lemak turun, bobot murni tetap

• Lemak turun, bobot murni turun

The

Solution

Bakar Yang Sedang Berlebih +

Cegah Penumpukan Lebih Lanjut

Pembakaran Saat Istirahat + Pembakaran Olahraga

✓ Makan Lebih Sering

✓ Makan Bergizi tapi Rendah Kalori

✓ Meningkatkan Bobot Murni Tubuh

✓ Latihan beban baru aerobik

✓ Aerobic perut kosong

✓ Mencapai zona fat-burning

Powered by:

Makan Lebih

Sering• Mencegah kalap memilih makanan

• Mencegah metabolisme melambat

Makan Bergizi Tapi Rendah

Kalori

Utamakan Protein dan sayur

SayurVariasi – Kombinasi - Rotasi

ProteinIkan, Tempe, Telur,

Tahu, Ayam

Mengenyangkan dengan kalori rendah

Kaya gizi (vitamin dan mineral)

Mencegah kalori berlebih

Mencegah konstipasi

Menjadi prebiotik bagi tubuh

Menjaga bobot murni

Meningkatkan metabolisme

Bahan baku untuk antibodi

Nutrisi pembangun untuk jaringan tubuh

Tingkatkan Bobot Murni

Tubuh

MANFAATNYA

✓ Membakar lebih banyak saat istirahat

✓ Menambah daya tampung tanki gula

✓ Menyulitkan penumpukan lemak

Latihan Beban

baru Aerobik

Tanki Energi Gula

Dalam Tubuh

Tanki Cadangan Lemak

Dalam Tubuh

Turunkan

Tanki

GULA

Dengan

Latihan

Beban

• Dr. Preethi Srikanthan dan Dr. Arun Karlamangla assistant clinical

professor in the endocrinology division at the David Geffen School of

Medicine at UCLA, American Journal of Medicine

• 3659 orang, pria di atas 55, wanita di atas 65, studi antara 1988-1994,

follow-up 2004

• "In other words, the greater your muscle mass, the lower your risk of

death, thus, rather than worrying about weight or body mass index, we

should be trying to maximize and maintain muscle mass."

Manfaat Latihan Pengencangan

Latihan Aerobic Perut Kosong

✓Sesudah latihan beban

✓Sebelum sarapan

✓Sebelum berbuka puasa

Mencapai Zona Fat-Burning

170 – usia

(Detak Per Menit)

Dikurangi 15

Ditambah 15

ZonaPembakaranLemak

Backed by hundreds of scientific studies

Proven by real-world results

Designed to suit everybody

Flexible according to your lifestyle

Including strategies for fasting

Complete Meal-Replacement Shake

• Bubuk padat gizi, kaya nutrisi, rendah kalori, dengan komposisi label

terbaik

• Multifungsi untuk segala kalangan (anak usia sekolah, remaja, atlet,

eksekutif, professional, pengusaha, ibu rumah-tangga, lansia)

• Bisa dikonsumsi kapan saja (pagi – siang – sore – malam – sesudah

olahraga – sebelum olahraga)

• Bisa dikonsumsi sebagai apa saja (sarapan – suplemen pelengkap makan

– snack sehat – pengganjal sebelum makan – supper)

Khususnya Untuk:

Complete Meal-Replacement Shake

• Mencegah diet yang kekurangan gizi

• Menjadikan pengaturan pola makan lebih sehat sejak awal memulai

• Memudahkan menurunkan kalori masuk dengan menjaga kecukupan gizi

• Mensuplai 7 nutrisi terpenting untuk kesehatan

• Membantu adaptasi pola makan MRT dengan lebih menyenangkan

• Menurunkan lemak sambil menjaga bobot murni

• Membantu mencegah penumpukan lemak baru

• Memberikan rasa kenyang yang bergizi dengan kalori yang sedikit

• Memperbesar peluang sukses diet dan mempertahankannya



Bobot lemak = 70 kg x 30% = 21 kgBobot murni = 70 kg x 70% = 49 kg

19 Kg

Goal: Turun 10 kg LEMAK

Kalori Masuk < Kalori Keluar

Bobot Murni 70 kg x 22(49 x 22) = 1078

+Olahraga 3x / minggu55% dari 1078 = 592

= 1670

Perlu defisit (<) 500 kalori per hari

2x makan @500 kalori = 1000 kalori+ 1 Inshape (160 kalori) = 1160

Berapa banyakkah 500 kalori?

Total Bubuk 45 gTotal Fat 3 gTotal Carbohydrate 11 gDietary Fiber 8 gSugars 2 gProtein 20 g11 Vitamins 50%9 Minerals 50%

• Menggabungkan faktor:

ADAPTOGENIC – ANTIOXIDANTS – GLUCOSE CONTROL – LIPOLYSIS –

THERMOGENIC

• Ingredients dan dosis yang terbukti aman dan efektif pada human

studies

• BPOM – MUI – BEBAS BAHAN DOPING – LABEL ACCURACY

Rapid Fat-Loss Formula

#IamRaizor #FitForever

#MakeFitHappen #InShape #OnFire

“Kalau Anda tidak suka dengan fisik dan kesehatan baru Anda, saya kembalikan badan lama Anda.”

how to be seminar 16... · • setiap x makan diet = 500 kalori • x 21-28 per minggu bagaimana...

Documents