糖尿病の運動療法今日からはじめてみませんか？

「すぐに実践できる運動療法 いすいーっす！たいそう」は、「患者さんのための糖尿病ガイド」に掲載されています。

小内 裕 先生 （山形県 医療法人 小内医院 院長）すぐに実践できる運動療法「いすいーっす！たいそう」

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このパンフレットに体操の流れをまとめていますので、はじめは見ながらやってみてください。

まずは1日1回を目標に、「いすいーっす！たいそう」はじめてみませんか？

http://www.dminfo.jp/pc/undou_movie/dr_kouchi_movie.xhtml

動画でみる患者さんのための糖尿病ガイド

下のQRコードから動画を再生できますので、ぜひ一緒に体を動かしてみましょう。

いつでも、どこでも、どなたでも簡単に行える「いすいーっす！たいそう」のご紹介です。

2019年2月作成JAN18PA0099-0224

「いすいーっす！たいそう」は、音楽のリズムに乗りながら、歌詞に合わせて体を動かす運動で、

椅子に座った状態で行うことができます。

胸の前で両ひじを合わせてから、腕を大きく回します。

♪ひじをつけて 回します

♪コサックダンスの ステップと

足を片方ずつまっすぐ前に伸ばします。 次は足を片方ずつ左右にまっすぐ伸ばします。 もも上げの動きのあとに、手を大きく振り上げてひざを叩きます。

♪もも上げそのまま ひざたたき

♪応援団は 腕ふって

体をひらいて手を大きく回します。

♪はじめの動きは ウォーキング

両腕を前後に大きく振りましょう。

深呼吸でおしまいです。 お疲れさまでした！

♪ゆったり深呼吸 リラックス

足を片方ずつ斜め前に蹴り出します。

♪サッカーボールを 蹴飛ばそう

うしろに振った腕をまっすぐ伸ばします。

♪お次はしっかり 腕伸ばす

腕を前にしっかり伸ばします。

♪つっぱりでっぱり お相撲さん

♪バスケのガードは 右左

監修：医療法人 小内医院 院長 小内 裕 先生音楽に合わせてげんきに動きましょう！