institut for idræt og biomekanik - hjerteforeningen · krustrup et al. 2010 rostgaard et al. 2014...
TRANSCRIPT
Institut for Idræt og Biomekanik Enheden for Sport og Sundhed
Det Sundhedsvidenskabelige Fakultet
Peter Krustrup
Institut for Idræt og Biomekanik Det Sundhedsvidenskabelige Fakultet Syddansk Universitet, Odense
Peter Krustrup 4. september 2018 Twitter: @sdusport
Evidens ”Fysisk aktivitet er en hjørnesten i forebyggelse og behandling af livsstilssygdomme som hjertekarsygdomme og type 2 sukkersyge” Pedersen and Saltin, 2006
Scand J Med Sci Sports
”Sport ser ud til at bidrage til sundhed på befolkningsniveau” Khan et al. 2012
Lancet
”Fysisk aktivitet er medicin og læger skal give det på recept!”
Sallis, 2009 Br J Sports Med
Institut for Idræt og Biomekanik Enheden for Sport og Sundhed
Det Sundhedsvidenskabelige Fakultet
Peter Krustrup 4. september 2018
”Den bedste evidens for sundhedseffekter af sport foreligger for fodbold og løb, særligt kardiovaskulære og metaboliske effekter”
Oja et al. 2015, Br J Sports Med
Fodbold og Sundhed 150 videnskabelige artikler, 2007-2018
250 forskere fra 25 lande på 6 kontinenter
3 Fodbold og Sundhed særnumre 2010 2014 2018
1 Boldspil og Sundhed særnummer 2018
Institut for Idræt og Biomekanik Enheden for Sport og Sundhed
Det Sundhedsvidenskabelige Fakultet
Peter Krustrup 4. september 2018
4 videnskabelige særnumre
Institut for Idræt og Biomekanik Enheden for Sport og Sundhed
Det Sundhedsvidenskabelige Fakultet
Peter Krustrup 4. september 2018
Sundstrup et al. 2010
Balance og muskelstyrke hos 70-årige - betydning af livslang foreningsidræt
Institut for Idræt og Biomekanik Enheden for Sport og Sundhed
Det Sundhedsvidenskabelige Fakultet
Peter Krustrup 4. september 2018
Hagman et al. 2018
Knogletæthed hos 70-årige - betydning af livslang foreningsidræt
Copenhagen Centre for Team Sport and Health
Institut for Idræt og Biomekanik Enheden for Sport og Sundhed
Det Sundhedsvidenskabelige Fakultet
Peter Krustrup 4. september 2018
MOTIONSFODBOLD SOM FOREBYGGELSE
Kondital
Krustrup et al. 2009, 2010
Knoglemasse Muskelmasse Fedtmasse
Peter Krustrup 4. september 2018
Institut for Idræt og Biomekanik Enheden for Sport og Sundhed
Det Sundhedsvidenskabelige Fakultet
Fitness- og sundhedseffekter ved 12 ugers træning ved 4 træningsformer
Peter Krustrup 4. september 2018
Krustrup et al. 2009, Elbe et al. 2010
Selvoplevet belastningsgrad under træning
JOG INT FOD STYRK KON
Hå
rdh
ed
ss
ka
la f
ra 0
-10
0
2
4
6
8
10
*
*
Institut for Idræt og Biomekanik Enheden for Sport og Sundhed
Det Sundhedsvidenskabelige Fakultet
Selvoplevet belastningsgrad
Effekter af Fodbold Fitness på kondital
Utrænede kvinder 20-45 år
Krustrup et al. 2010 Rostgaard et al. 2014
Before 12 wks 24 wks
VO
2 m
ax
(m
l*m
in-1
*kg
-1)
0
20
25
30
35
40
Football
Control
*** ***&& &&
††
Schmidt et al. 2013
T2DM patienter 35-50 år
Utrænede mænd 65-75 år
Peter Krustrup 4. september 2018
Institut for Idræt og Biomekanik Enheden for Sport og Sundhed
Det Sundhedsvidenskabelige Fakultet
Streetfodbold for 25-45-årige hjemløse mænd
LDL cholesterol
Randers et al. 2012
Balance
Helge et al. 2014
Kondital
Randers et al. 2012
Peter Krustrup 4. september 2018
Institut for Idræt og Biomekanik Enheden for Sport og Sundhed
Det Sundhedsvidenskabelige Fakultet
Effekt af Fodbold Fitness på konditallet
Metaanalyse
Milanovic et al. 2015, Sports Medicine
11% 3,5 ml/min/kg på 12-16 uger
Peter Krustrup 6. september 2018
Institut for Idræt og Biomekanik Enheden for Sport og Sundhed
Det Sundhedsvidenskabelige Fakultet
Copenhagen Centre for Team Sport and Health
Institut for Idræt og Biomekanik Enheden for Sport og Sundhed
Det Sundhedsvidenskabelige Fakultet
Peter Krustrup 4. september 2018
MOTIONSFODBOLD SOM BEHANDLING
Fodbold som forebyggelse og behandling af livsstilssygdomme
Krustrup et al. 2013
Systolisk blodtryk Diastolisk blodtryk
Fald
i b
lod
tryk (
mm
Hg
)
0
2
4
6
8
10
12
14
16Fodboldgruppe
Lægegruppe
# #
#
# §
§
Effekter 3 måneders motionsfodbold for 30-55 årige mænd, mildt-moderat forhøjet blodtryk, 2x1 time pr. uge
Institut for Idræt og Biomekanik Enheden for Sport og Sundhed
Det Sundhedsvidenskabelige Fakultet
Peter Krustrup 4. september 2018
Risikofaktorer for hjertekarsygdom
Rygning
Højt kolesterol
Overvægt
Diabetes
Forhøjet blodtryk
Lavt kondital
Høj hvile puls
Karstivhed
Risikofaktorer for hjertekarsygdom
Fodboldgruppe
Lægegruppe
Fodbold- Læge- gruppe gruppe Kondital (ml/min/kg) +9% # NS Hvilepuls (slag/min) -8 # NS Fedtmasse (kg) -2.0 # NS Karstivhed (AI) -7 # NS Arbejdspuls (slag/min) -12 # NS Mælkesyre (mmol/l) -0.9 # NS Fedtforbrænding (%) +19 # NS
Krustrup et al. 2013
Institut for Idræt og Biomekanik Enheden for Sport og Sundhed
Det Sundhedsvidenskabelige Fakultet
Tekst starter uden punktopstilling For at få punkt-opstilling på teksten, brug forøg indrykning For at få venstre-stillet tekst uden punktopstilling, brug formindsk indrykning
Overskrift her
For at ændre ”Enhedens navn” og ”Sted og dato”: Klik i menulinjen, vælg ”Indsæt” > ”Sidehoved / Sidefod”. Indføj ”Sted og dato” i feltet for dato og ”Enhedens navn” i Sidefod
Fodbold Kontrol
Sys
toli
sk
blo
dtr
yk
(m
mH
g)
0
115
120
125
130
135
140
145
*#
Fodbold Kontrol
Dia
sto
lis
k b
lod
tryk
(m
mH
g)
0
70
75
80
85
90
95
#*
0 uger
15 uger
Mohr et al. 2014
Center for Holdspil og Sundhed Effekter af 15 ugers fodbold for 35-50-årige kvinder med forhøjet blodtryk
Peter Krustrup
4. september 2018
Institut for Idræt og Biomekanik Enheden for Sport og Sundhed
Det Sundhedsvidenskabelige Fakultet
Fodbold Fitness på Færøerne
Effekt på blodtryk Effekt på kondition
Middel Arterie Tryk (mmHg, før træning)
0 70 80 90 100 110 120 130 140
Mid
del A
rterie T
ryk (
mm
Hg; e
fter
træ
nin
g)
0
70
80
90
100
110
120
130
140 X=YSBP: -8.1mmHg*DBP: -3.9 mmHg*
SBP: -2.1DBP: -1.6*
Fløtum et al. 2016
Institut for Idræt og Ernæring
Yo-Yo IE1 test præstation (m; før træning)
0 500 1000 1500 2000
Yo-Y
o IE
1 p
ræsta
tion (
m; efter
træ
nin
g)
0
500
1000
1500
2000
2500
3000
X=Y
Institut for Idræt og Biomekanik Enheden for Sport og Sundhed
Det Sundhedsvidenskabelige Fakultet
Peter Krustrup 4. september 2018
Tekst starter uden punktopstilling For at få punkt-opstilling på teksten, brug forøg indrykning For at få venstre-stillet tekst uden punktopstilling, brug formindsk indrykning
Overskrift her
For at ændre ”Enhedens navn” og ”Sted og dato”: Klik i menulinjen, vælg ”Indsæt” > ”Sidehoved / Sidefod”. Indføj ”Sted og dato” i feltet for dato og ”Enhedens navn” i Sidefod
Before 12 wks 24 wks
VO
2 m
ax (
ml*
min
-1*k
g-1
)
0
20
25
30
35
40
Football
Control
*** ***&& &&
††
Fodbold for kvinder og mænd med type 2 sukkersyge Center for Holdspil og Sundhed
Schmidt et al. 2013
48-68-årige kvinder og mænd 35-60-årige mænd
De Sousa et al. 2014
Blodtryk
Kondital
Kropssammensætning
Lipid profil
Institut for Idræt og Biomekanik Enheden for Sport og Sundhed
Det Sundhedsvidenskabelige Fakultet
Peter Krustrup 4. september 2018
Tekst starter uden punktopstilling For at få punkt-opstilling på teksten, brug forøg indrykning For at få venstre-stillet tekst uden punktopstilling, brug formindsk indrykning
Overskrift her
For at ændre ”Enhedens navn” og ”Sted og dato”: Klik i menulinjen, vælg ”Indsæt” > ”Sidehoved / Sidefod”. Indføj ”Sted og dato” i feltet for dato og ”Enhedens navn” i Sidefod
Motionsfodbold for 55-70 årige kvinder og mænd med type 2 sukkersyge
Skoradal et al. 2018
Peter Krustrup 4. september 2018
Institut for Idræt og Biomekanik Sport og Sundhed
Syddansk Universitet
FTG CON
Bo
ne
min
era
l d
ensity (
g/c
m2)
0.00
0.90
0.95
1.00
1.05
1.10
1.15
1.20
1.25Pre
Post
*
#
Ve
rt L
2
Ve
rt L
3
Ve
rt L
4
Fe
mur
ne
ck
Fe
mur
shaft
Tro
chante
r
Chang
e in b
one
min
era
l d
ensity (
g/c
m2)
-0.075
-0.050
-0.025
0.000
0.025
0.050
0.075
0.100
0.125
0.150 FTG
CON
*
* #
*
*
*
#
Knogletæthed Kondital
Lipidprofil
Bredspektrede effekter af Football Fitness Meta-analyse
Milanovic et al. 2018, Br J Sports Med
11/7 mmHg
30-75-årige patienter med mildt-til-moderat forhøjet blodtryk:
på 12-26 uger
Peter Krustrup 4. september 2018
Institut for Idræt og Biomekanik Enheden for Sport og Sundhed
Det Sundhedsvidenskabelige Fakultet
Motionsfodbold for utrænede kvinder og mænd – effekter på 12-16 uger
Stigning i kondital på ca. 1% om ugen, 3,5 ml/min/kg på 12 uger, svarende til en reduktion i risikoen for hjertekarsygdom på 50% Sænker blodtrykket med 8-10 mmHg hos patienter med mildt-moderat
forhøjet blodtryk, hvilket svarer til effektiv pillebehandling
Giver et fedttab på 2-3 kg og en stigning i muskelmasse på 1-2 kg Forbedrer elasticiteten af hjertet hos 30-55 årige mænd med
sukkersyge så meget, at det svarer til et 10 år yngre hjerte
Institut for Idræt og Biomekanik Enheden for Sport og Sundhed
Det Sundhedsvidenskabelige Fakultet
Peter Krustrup 4. september 2018
Uth et al. 2014
Muskulære effekter af fodbold for mænd med prostatakræft
Copenhagen Centre for Team Sport and Health
Muskelstyrke Muskelmasse
Institut for Idræt og Biomekanik Enheden for Sport og Sundhed
Det Sundhedsvidenskabelige Fakultet
Peter Krustrup 4. september 2018
Knogleeffekter af Fodbold Fitness for mænd med prostatakræft
Uth et al. 2016
Knogletæthed (32 uger)
Football
Control
Uth et al. 2015
Knoglemasse (12 uger)
Institut for Idræt og Biomekanik Enheden for Sport og Sundhed
Det Sundhedsvidenskabelige Fakultet
Peter Krustrup 4. september 2018
FC Prostata
Copenhagen Centre for Team Sport and Health
FC Prostata - 5 års opfølgning
Uth et al. 2018
Institut for Idræt og Biomekanik Enheden for Sport og Sundhed
Det Sundhedsvidenskabelige Fakultet
Fastholdelse
Rekruttering
FOREBYGGELSE BEHANDLING REHABILITERING
Fodbold Fitness træning er en intens kombinationstræning
med bredspektrede fitness- og sundhedseffekter: aerob høj-intensitets- (HIIT), udholdenheds- og styrketræning
FODBOLD FITNESS er sjovt, socialt, varieret, populært og justerbart, for patienter og raske deltagere uafhængigt af alder, fysisk form og kunnen
Krustrup og Krustrup, BJSM, 2018
Jeg, De, Vi historierFodbold Fitness træning opbygger sociale relationer ved parøvelser
og teamwork med positive effekter på mental og social trivsel
Fodbold Fitness træning giver høj selvoplevet flow og moderat selvoplevet belastningsgrad
SUNDT SJOVT SOCIALT
Vi, Jeg, De historier
Ydre motivation Indre motivation
Peter Krustrup 4. september 2018
Institut for Idræt og Biomekanik Enheden for Sport og Sundhed
Det Sundhedsvidenskabelige Fakultet
Peter Krustrup
4. september 2018
Institut for Idræt og Biomekanik Sport og Sundhed
Syddansk Universitet
Institut for Idræt og Biomekanik Enheden for Sport og Sundhed
Det Sundhedsvidenskabelige Fakultet
Tekst starter uden punktopstilling For at få punkt-opstilling på teksten, brug forøg indrykning For at få venstre-stillet tekst uden punktopstilling, brug formindsk indrykning
Overskrift her
For at ændre ”Enhedens navn” og ”Sted og dato”: Klik i menulinjen, vælg ”Indsæt” > ”Sidehoved / Sidefod”. Indføj ”Sted og dato” i feltet for dato og ”Enhedens navn” i Sidefod
Færre skader med Fodbold Fitness
Træning i stedet for kampe (1/5 til 1/12 skader under træning)
Små baner, smålspil, 3v3 til 6v6 (1/15 baglårsskader)
Lav exposure (100 timer om året, 2x1 time om ugen året rundt)
Fokus på opvarmning, med balance og styrkeøvelser (f.ex FIFA 11+)
Regelændringer som justerer træningen til målgruppen
Oja et al. 2015, BJSM Krustrup et al. 2010, review SJMSS (Arnason et al. 2004, AJSM, Parkkari et al. 2004, IJSM)
200-500 timer/skade, 10% severe
Institut for Idræt og Ernæring
Fodbold kombinerer aerob høj- og moderat-intensitetstræning, anaerob
træning og sprint- og styrkekomponenter med knogleimpact
Fodbold er en effektiv ”tre-i-én træning” der stimulerer kardiovaskulær,
metabolsk og muskuloskeletal fitness
Motionsfodbold på små baner giver høj intensitet, involvering og
succesrate, og har langt lavere skadesfrekvens end 11 mod 11 kampe
Fodbold er en effektiv træningsform som kan bruges til at forebygge og
behandle livsstilssygdomme, såsom forhøjet blodtryk og type 2 diabetes
..for alle deltagere, uanset alder, køn, social status, kropskomposition,
fysisk form og forudgående idrætserfaring
Samlet konklusion
Center for Holdspil og Sundhed
Institut for Idræt og Biomekanik Enheden for Sport og Sundhed
Det Sundhedsvidenskabelige Fakultet
Peter Krustrup 4. september 2018
Fodbold Fitness – forskning og implementering World Wide
Institut for Idræt og Biomekanik Enheden for Sport og Sundhed
Det Sundhedsvidenskabelige Fakultet
Peter Krustrup 4. september 2018
Evidensbaserede motionskoncepter
Floorball Fitness
FIFA 11 for Health i Europa
Boldspil på recept forebyggelses- og ældrecentre
FC Prostate Community
Håndbold Fitness
Fodbold Fitness ABC
Streetfodbold for hjemløse
Fodbold Fitness FIT FIRST
Osteo-gym Motions- basketball
Institut for Idræt og Biomekanik Enheden for Sport og Sundhed
Det Sundhedsvidenskabelige Fakultet
Peter Krustrup 4. september 2018
11 for Health
kursus 21-23. januar
Nye bøger Fodbold Fitness
kursus 24. januar
www.FootballisMedicine.com @sdusport
Mange tak!
Institut for Idræt og Biomekanik Sport og Sundhed
Syddansk Universitet
Peter Krustrup 4. september 2018