Universidad de Puerto Rico Universidad de Puerto Rico en Cayeyen Cayey

Repensando mis metas con Inteligencia Emocional

Prof. Porfirio Ramírez DíazProf. Porfirio Ramírez DíazC.E.D.E.C.E.D.E.

ObjetivosObjetivos

Familiarizar al estudiante con los Familiarizar al estudiante con los fundamentos del concepto Inteligencia fundamentos del concepto Inteligencia EmocionalEmocional

Crear conciencia de la importancia de la Crear conciencia de la importancia de la Inteligencia Emocional en el estudianteInteligencia Emocional en el estudiante

Relacionar la Inteligencia Emocional con Relacionar la Inteligencia Emocional con las metas educativas de los estudianteslas metas educativas de los estudiantes

AutopresentaciónAutopresentación

¿Cuál es tu nombre?¿Cuál es tu nombre?¿Cómo te sientes ahora? ¿Eres feliz?¿Cómo te sientes ahora? ¿Eres feliz?¿Qué año cursas?¿Qué año cursas?¿Trabajas fuera del horario de estudios?¿Trabajas fuera del horario de estudios?Indica que habilidades, intereses y Indica que habilidades, intereses y metasmetas tu tienes. tu tienes.¿Cómo te visualizas dentro de cinco(5) ¿Cómo te visualizas dentro de cinco(5) años?años?¿Algo más….?¿Algo más….?

Reflexión …..Reflexión …..

Prueba de capacidad de Prueba de capacidad de Inteligencia EmocionalInteligencia Emocional

La Inteligencia EmocionalLa Inteligencia Emocional

Nos permite tomar conciencia de nuestras Nos permite tomar conciencia de nuestras emociones, comprender los sentimientos de emociones, comprender los sentimientos de los demás, los demás, tolerar las presiones y tolerar las presiones y frustraciones que soportamos en el frustraciones que soportamos en el trabajotrabajo, acentuar nuestra capacidad de , acentuar nuestra capacidad de trabajar en equipotrabajar en equipo y adoptar una actitud y adoptar una actitud empática y social, que nos brindará más empática y social, que nos brindará más posibilidades de desarrollo personal.posibilidades de desarrollo personal.

La Inteligencia EmocionalLa Inteligencia Emocional - - Cont... Cont...

Éste término cobra fuerza a partir de la Éste término cobra fuerza a partir de la buena repercusión del libro de Daniel buena repercusión del libro de Daniel Goleman, "Emotional Intelligence" Goleman, "Emotional Intelligence" (1995); su libro es uno de los tratados (1995); su libro es uno de los tratados más importantes sobre el tema y en él, más importantes sobre el tema y en él, Goleman define a la "inteligencia Goleman define a la "inteligencia emocional" como emocional" como planes planes instantáneos para enfrentarnos con instantáneos para enfrentarnos con la vida.la vida.

La Inteligencia EmocionalLa Inteligencia Emocional - - Cont... Cont...

La tesis de Goleman indica que los La tesis de Goleman indica que los tradicionales tests de inteligencia miden tradicionales tests de inteligencia miden una serie de habilidades intelectuales que una serie de habilidades intelectuales que no suelen servir de mucho a la hora de no suelen servir de mucho a la hora de enfrentar los enfrentar los "problemas de la vida "problemas de la vida diaria“.diaria“. La inteligencia emocional, según La inteligencia emocional, según Goleman "es la capacidad para reconocer Goleman "es la capacidad para reconocer sentimientos en si mismo y en otros, siendo sentimientos en si mismo y en otros, siendo hábil para gerenciarlos al trabajar con otros.hábil para gerenciarlos al trabajar con otros.

La Inteligencia EmocionalLa Inteligencia Emocional - - Cont... Cont...

En consecuencia, un CI (coeficiente En consecuencia, un CI (coeficiente intelectual) elevado no es garantía intelectual) elevado no es garantía de felicidad, prosperidad, etc.; sí nos de felicidad, prosperidad, etc.; sí nos sirve para obtener buenas notas en sirve para obtener buenas notas en la escuela, pero no para resolver las la escuela, pero no para resolver las complicaciones que se nos plantea complicaciones que se nos plantea la vidala vida

Ejercicio #1Ejercicio #1“botella y lápiz”“botella y lápiz”

La Inteligencia EmocionalLa Inteligencia Emocional - - Cont... Cont...

Daniel Goleman introduce el Daniel Goleman introduce el concepto CE (coeficiente emocional); concepto CE (coeficiente emocional);

precisamente la inteligencia precisamente la inteligencia

emocional tiene que ver con la emocional tiene que ver con la habilidades de automotivación, habilidades de automotivación,

perseverancia, autocontrolperseverancia, autocontrol, etc., etc.

Conceptos ClavesConceptos Claves

- Autoconciencia emocional- Autoconciencia emocional (Un mayor (Un mayor conocimiento de nuestros sentimientos y conocimiento de nuestros sentimientos y sus causas nos ayuda a mejorar modelos sus causas nos ayuda a mejorar modelos de conducta y relaciones). de conducta y relaciones).

-- Automotivación Automotivación (No esperemos (No esperemos

siempre estímulos externos. La capacidad siempre estímulos externos. La capacidad de generarlos nos hará más de generarlos nos hará más independientes y capaces en situaciones independientes y capaces en situaciones adversas) adversas)

Ejercicio ….Ejercicio ….Identifica tu motivaciónIdentifica tu motivación

Voy a aprender a …… Voy a escoger a mis futuros amigos pensando en

….. Voy a hacer mejor uso de mi tiempo porque

quiero ……. Deseo ser más responsable de mi educación

porque …. Mi sueño más anhelado es ……. Voy a mejorar la destreza de …….. porque ….. Deseo obtener en el futuro obtener un empleo

para ….

Conceptos Claves - Conceptos Claves - Cont...Cont...

- - IntuiciónIntuición (Desarrollemos nuestra (Desarrollemos nuestra propia y natural capacidad para propia y natural capacidad para captar e interpretar las cosas. captar e interpretar las cosas. Confiemos más en ella) Confiemos más en ella)

- - Toma de decisiones personalesToma de decisiones personales (Nuestra opinión nos hace únicos. (Nuestra opinión nos hace únicos. Atrevámonos a ser un poco más Atrevámonos a ser un poco más nosotros mismos) nosotros mismos)

Conceptos Claves - Conceptos Claves - Cont...Cont...

- - Conciencia de uno mismoConciencia de uno mismo (Sólo (Sólo desde ella, podremos tomar desde ella, podremos tomar

auténticas decisiones y vivir de auténticas decisiones y vivir de

forma consciente y adulta) forma consciente y adulta)

- - Capacidad de manejar el estrésCapacidad de manejar el estrés

(Fundamental en la vorágine de (Fundamental en la vorágine de muchas vidas cotidianas) muchas vidas cotidianas)

Conceptos Claves - Conceptos Claves - Cont...Cont...

- - EmpatíaEmpatía (Captar la sintonía con (Captar la sintonía con otras personas, aprender a ajustar el otras personas, aprender a ajustar el

ritmo según el interlocutor, ritmo según el interlocutor,

adaptarse...ayudará en cualquier adaptarse...ayudará en cualquier contexto de relaciones humanas) contexto de relaciones humanas)

Ejercicio Ejercicio

Autoestima …Autoestima …

Asignación …. Asignación …. Autoconciencia emocional Autoconciencia emocional Control EmocionalControl EmocionalAutomotivación Automotivación Empatía Empatía Destrezas SocialesDestrezas Sociales

AplicaciónAplicación

Leemos o escuchamos hablar permanentemente Leemos o escuchamos hablar permanentemente sobre la importancia creciente que se está dando sobre la importancia creciente que se está dando a facultades tales como a facultades tales como la motivación, la proactividad, el liderazgo, la cooperación, el compromiso, el optimismo, la adaptabilidad, el autocontrol, la ética y la capacidad del trabajo en equipo. .

La Inteligencia Emocional (IE) justamente concierne La Inteligencia Emocional (IE) justamente concierne a éstos talentos, habilidades y otras aptitudes a éstos talentos, habilidades y otras aptitudes íntimamente relacionadas.íntimamente relacionadas.

HARVARD: Curso para ser felizHARVARD: Curso para ser feliz

Cientos de estudiantes se inscriben en el curso que el profesor Ben Cientos de estudiantes se inscriben en el curso que el profesor Ben Shahar dictará a través de Internet durante este mes. Entre las Shahar dictará a través de Internet durante este mes. Entre las materias que se estudiarán, se destacan: materias que se estudiarán, se destacan: autoestima, empatía, autoestima, empatía, amistad, amor, los logros personales, la creatividad, la música, la amistad, amor, los logros personales, la creatividad, la música, la espiritualidad y el humor. espiritualidad y el humor.

“El progreso de los estudiantes, explicó el profesor de Harvard para “El progreso de los estudiantes, explicó el profesor de Harvard para varios medios de prensa, se mide como en cualquier otra materia varios medios de prensa, se mide como en cualquier otra materia de la Universidad. En el curso aprenderán cómo cambiar su visión de la Universidad. En el curso aprenderán cómo cambiar su visión del mundo y sus estados de ánimo para aumentar su felicidad”. del mundo y sus estados de ánimo para aumentar su felicidad”.

Para Shahar, la Para Shahar, la psicología positivapsicología positiva se centra en la felicidad, la se centra en la felicidad, la autoestima y la motivación y estas características influyen en el autoestima y la motivación y estas características influyen en el ánimo de las personas ayudando a que consigan el éxito y a que ánimo de las personas ayudando a que consigan el éxito y a que encaren la vida con alegría. “El objetivo de mi clase es crear este encaren la vida con alegría. “El objetivo de mi clase es crear este puente, unir la accesibilidad y la diversión de la autoayuda con la puente, unir la accesibilidad y la diversión de la autoayuda con la rigurosidad y la sustancia de la academia”, asegura. rigurosidad y la sustancia de la academia”, asegura.

HARVARD: Curso para ser feliz- HARVARD: Curso para ser feliz- (cont.)(cont.)

La primera vez que se dictó un curso sobre esta temática, en 2006, solamente ocho alumnos La primera vez que se dictó un curso sobre esta temática, en 2006, solamente ocho alumnos se inscribieron y dos de ellos lo abandonaron. Actualmente atrae a más de 1,400 se inscribieron y dos de ellos lo abandonaron. Actualmente atrae a más de 1,400 alumnos. El 20 por ciento de los graduados de Harvard toman este curso electivo y es la alumnos. El 20 por ciento de los graduados de Harvard toman este curso electivo y es la materia más famosa y popular de la prestigiosa Universidad. materia más famosa y popular de la prestigiosa Universidad.

“Que se tenga que dictar un curso para ser feliz, deja pensando”, comenta Lilian Hart, “Que se tenga que dictar un curso para ser feliz, deja pensando”, comenta Lilian Hart, profesora estadounidense. “No sé la efectividad que tendrá este curso, pero cualquier profesora estadounidense. “No sé la efectividad que tendrá este curso, pero cualquier material que pueda ayudar a que seamos más felices y estemos más satisfechos con material que pueda ayudar a que seamos más felices y estemos más satisfechos con nuestras vidas es bienvenido”, reflexiona. La clave para ser feliz parece estar en lograr nuestras vidas es bienvenido”, reflexiona. La clave para ser feliz parece estar en lograr ejecutar ejecutar pequeñas accionespequeñas acciones que hacen la diferencia. que hacen la diferencia.

Consejos: Consejos:

- No darle vueltas a las cosas. - No darle vueltas a las cosas.

- No quedarse pensando en lo negativo. - No quedarse pensando en lo negativo.

- Disfrutar de los momentos simples. - Disfrutar de los momentos simples.

- Recurrir a un buen recuerdo cuando se esté triste. - Recurrir a un buen recuerdo cuando se esté triste.

- Escoger cada noche algún episodio agradable del día. - Escoger cada noche algún episodio agradable del día.

http://www.psicologia-positiva.com/

En cuanto a tus metas…En cuanto a tus metas…

Ser específicoDefinir las metas desde la operatividad necesaria para lograrlas nos facilita planificar los eventos que nos llevarán a lograrlas, y la actitud que necesitamos asumir para hacerlas realidad.Un sueño puede ser "Quiero recorrer el mundo". Pero si queremos hacer realidad ese sueño, necesitamos definir lo que es "recorrer el mundo". Puede ser así: "Voy a visitar por lo menos un nuevo país cada año, durante los próximos 7 años".

MediblesMediblesLas metas deben ser expresadas en Las metas deben ser expresadas en términos de resultados que puedan ser términos de resultados que puedan ser medidos, observables y cuantificables. medidos, observables y cuantificables.

Necesitamos saber cuánto de la meta Necesitamos saber cuánto de la meta hemos logrado, tener una manera de hemos logrado, tener una manera de saber si en realidad hemos llegado saber si en realidad hemos llegado exitosamente donde queríamos estar.exitosamente donde queríamos estar.

Poner fechaPoner fechaPensar en términos del calendario nos permite determinar cuán ajustado a la realidad está nuestro plan, y con cuánta intensidad necesitamos dedicarnos a alcanzar la metas que nos hemos propuesto.Lograremos nuestras metas en la medida en que nos comprometamos a realizarlas en un periodo establecido.

Ser RealistasElija metas que estén a su alcance. A Elija metas que estén a su alcance. A diferencia de los sueños, que nos permiten diferencia de los sueños, que nos permiten fantasear acerca de eventos sobre los cuales fantasear acerca de eventos sobre los cuales no tenemos ningún control, las metas tienen no tenemos ningún control, las metas tienen que ver con aspectos de nuestras vidas sobre que ver con aspectos de nuestras vidas sobre las cuales las cuales podemos influirpodemos influir..Un sueño podría ser "quiero pasar un divertido Un sueño podría ser "quiero pasar un divertido y soleado verano". ……."voy a poner de mi y soleado verano". ……."voy a poner de mi parte para crear una atmósfera divertida para parte para crear una atmósfera divertida para mi grupo este verano". mi grupo este verano".

PlanificarPlanifique y programe una estrategia que le Planifique y programe una estrategia que le facilite alcanzar su meta. Las metas involucran facilite alcanzar su meta. Las metas involucran un plan estratégico para llegar allá. un plan estratégico para llegar allá. Asumir la responsabilidad de lograr nuestras Asumir la responsabilidad de lograr nuestras metas requiere determinar de manera realista metas requiere determinar de manera realista los obstáculos que pudieran presentarse, y los los obstáculos que pudieran presentarse, y los recursos con que contamos (inteligencia recursos con que contamos (inteligencia emocional), además de una estrategia para emocional), además de una estrategia para administrarlos.administrarlos.VentajasVentajas: permite mantenerse enfocado, : permite mantenerse enfocado, comprometido y avanzando hacia su meta, aun comprometido y avanzando hacia su meta, aun durante esos periodos en los cuales puede no durante esos periodos en los cuales puede no sentirse tan motivado.sentirse tan motivado.

Ejercicio # 4Ejercicio # 4(Cómo podría ser diferente su vida)(Cómo podría ser diferente su vida)

"Su médico les ha informado que sólo les queda "Su médico les ha informado que sólo les queda un año de vida y ustedes están convencidos de un año de vida y ustedes están convencidos de que el diagnóstico es correcto. Describan cómo que el diagnóstico es correcto. Describan cómo cambiaría su vida esta noticia".cambiaría su vida esta noticia".

"Si ustedes desean cambiar su vida en esa dirección, ¿Qué los detiene para hacerlo ahora mismo?".

Pasos…..

Defina sus metas a base de pasos. A diferencia Defina sus metas a base de pasos. A diferencia de los sueños que simplemente pretendemos de los sueños que simplemente pretendemos que "ocurran" algún día, las metas son más que "ocurran" algún día, las metas son más fácilmente alcanzables cuando se dividen fácilmente alcanzables cuando se dividen cuidadosamente en una serie de pasos, que cuidadosamente en una serie de pasos, que gradualmente nos conducirán a los resultados gradualmente nos conducirán a los resultados deseados.deseados.

Evaluar ….

Al igual que durante nuestros estudios se Al igual que durante nuestros estudios se nos evaluaba periódicamente para medir nos evaluaba periódicamente para medir nuestro rendimiento progresivamente, y la nuestro rendimiento progresivamente, y la suma de estas calificaciones representaba suma de estas calificaciones representaba nuestra calificación definitiva; de igual nuestra calificación definitiva; de igual manera podemos auto evaluarnos manera podemos auto evaluarnos semanalmente.semanalmente.

Ejercicio # 5Ejercicio # 5

Láminas …..Láminas …..

Resultados

A medida que ponga en practica los A medida que ponga en practica los anteriores pasos, se le simplificará cada vez anteriores pasos, se le simplificará cada vez más realizar sus sueños. Mientras transita el más realizar sus sueños. Mientras transita el camino que le llevará al logro de sus metas, camino que le llevará al logro de sus metas, ten presente que cada recurso que necesite ten presente que cada recurso que necesite se encuentra dentro de ti, o lo puedes crear.se encuentra dentro de ti, o lo puedes crear.

ResultadosResultados

Los últimos estudios en Los últimos estudios en selección de selección de personal ejecutivopersonal ejecutivo para para importantes empresasimportantes empresas afirman que afirman que el éxito profesional está determinado el éxito profesional está determinado en un en un 80%80% por la por la inteligencia inteligencia emocionalemocional y en un 20% por el y en un 20% por el coeficiente intelectual.coeficiente intelectual.

Proyecto Cumbre….Proyecto Cumbre….

Evaluación del taller Evaluación del taller

Gracias...Gracias...

Referencias:Alvarado, Hernán R. www.equiposinergia.com Cortese, Abel www.latindex.com __________ Inteligencia Emocional. Recuperado el 19 de enero de 2005 en http://www2.eur.nl/fsw/

____________Psicología Positiva. Recuperado el 28 de septiembre de 2009 en: http://www.psicologia-

positiva.com/