Intestino:il cuore del nostro benessere

INTESTINO: IL CUORE DEL NOSTRO BENESSERE

L’intestino è il luogo attraverso il quale i nutrienti vengono

assorbiti dal nostro organismo e le sostanze di scarto vengono espulse.

La sua importanza è quindi evidente: un intestino in salute è in grado di svolgere correttamente tutte le sue funzioni e garantire, di conseguenza, il benessere di tutto l’organismo.

È stato definito da tutti come il nostro “secondo cervello” in quanto gli stati d’animo positivi e negativi si riflettono direttamente su di esso modificandone la funzionalità.

Allo stesso modo la proliferazione di batteri “cattivi” al suo interno si ripercuote direttamente sul nostro umore e, secondo recenti studi, può provocare addirittura depressione, ansia e sbalzi d’umore.

• Potenziamento del sistema immunitario:

• Corretta assimilazione dei nutrienti e quindi maggiore vitalità;

• Prontezza, lucidità mentale e buon umore;

• Miglioramento dell’attività metabolica ed eliminazione delle scorie;

• Pelle più luminosa e libera dalle impurità.

I BENEFICI DI UN INTESTINO SANO

APPARATO DIGERENTE E INTESTINO

L’intestino fa parte dell’apparato digerente, è importante ricordare questo, perché a volte, problemi che possono apparire intestinali, in realtà hanno la loro origine nello stomaco.

È grazie all’apparato digerente che trasformiamo in nutrimento il cibo che mangiamo: semplificando i passaggi, si può dire che il processo inizia con la masticazione del cibo, che poi passa allo stomaco dove, grazie ad enzimi digestivi e agli acidi gastrici, viene digerito e passa all’intestino.

L’INTESTINO È UN “TUBO” LUNGO CIRCA 8,5 METRI, RIPIEGATO PIÙ VOLTE SU SE STESSO E SUDDIVISO PRINCIPALMENTE IN DUE PARTI:

INTESTINO TENUE: Lungo circa 7 metri, la sua funzione è completare la digestione iniziata nello stomaco assorbendo i nutrienti attraverso i villi intestinali, piccole estroflessioni che lo ricoprono interamente e che, grazie alla loro forma allungata, ne aumentano la superficie. Più ampia è quest’ultima, maggiore è la capacità di assorbire nutrienti.

INTESTINO CRASSO: Lungo circa 1,5 metri, avvolge l’intestino tenue e ne completa le funzioni; è qui che vengono assorbiti i liquidi ed elaborati gli scarti alimentari non digeribili che vengono infine espulsi.

LA FLORA BATTERICA INTESTINALE

La flora batterica intestinale si trova nel colon, è composta da ceppi batterici, se ne contano fino a centomila miliardi, in parte possono essere definiti “buoni”, altri ”cattivi”, è l’equilibrio

tra questi batteri che determina l’efficienza della flora batterica; affinché questo equilibrio venga rispettato i batteri cattivi devono essere in minoranza.

LA FLORA BATTERICA È FONDAMENTALE PER:

Le cellule del sistema immunitario sono dislocate in diverse parti del corpo, quelle presenti nelle mucose hanno l’importantissimo compito di proteggere l’organismo da agenti patogeni provenienti dall’esterno, nel caso dell’intestino da quelli presenti nel cibo. La parte del sistema immunitario specifico delle mucose dell’intestino prende il nome di GALT, e l’ampiezza della superficie intestinale rende evidente quanto alto sia il numero di cellule immunitarie presenti al suo interno.

Mantenere sano l’intestino diventa quindi fondamentale per avere un sistema immunitario efficiente!

• Impedire il passaggio di sostanze tossiche attraverso la parete intestinale;

• Favorire il benessere del sistema immunitario;

• Sintetizzare alcune vitamine, come la K, e assorbire i minerali;

• Limitare la proliferazione di batteri patogeni.

INTESTINO E SISTEMA IMMUNITARIO

I DISTURBI INTESTINALI, SINTOMI E CAUSE

Tensione, ansia, alimentazione sbagliata o intolleranze alimentari ecc... Il primo a

risentirne spesso è l’intestino. I disagi possono essere gonfiore addominale, stipsi o al contrario diarrea.

DIARREAViene definita diarrea l’evacuazione di feci di consistenza molle o acquosa con scariche frequenti durante la giornata, spesso accompagnate o precedute da forti dolori addominali. Può essere acuta, cioè durare per pochi giorni ed essere legata alla presenza di virus, batteri o elminti (vermi), oppure essere cronica, legata a disfunzioni intestinali, a intolleranze alimentari o altre problematiche che vanno indagate con l’aiuto del medico.

A prescindere dalle cause, la diarrea comporta un passaggio molto rapido degli alimenti attraverso il colon, che non ha pertanto il tempo di assorbire i liquidi e che vengono così evacuati dal retto.

STIPSIIn Italia circa 4 milioni di persone soffrono di stipsi (o stitichezza), le più soggette sembrano essere le donne. Non si tratta di un problema del tratto intestinale ma piuttosto di un problema legato alla motilità dell’intestino.

È possibile soffrire di stipsi in modo cronico oppure può essere un fenomeno casuale legato ad una particolare situazione (acuta).

In alcuni casi la stipsi può essere combattuta rieducando l’intestino e cercando di adeguare le proprie abitudini alle sue esigenze; una condizione imprescindibile per avere regolari abitudini intestinali è concedersi tempo per ascoltare il proprio corpo.

• Cattiva alimentazione, povera di frutta e verdura e al contrario ricca di proteine animali, carboidrati e zuccheri;

• Stile di vita dai ritmi frenetici e spesso a contatto con il pubblico, circostanza in cui non si trova il tempo di ascoltare le esigenze dell’organismo e assecondarle;

• Scarsa idratazione, bere molta acqua è una condizione imprescindibile per rendere le feci più morbide e favorirne l’evacuazione;

• Sedentarietà: una vita sedentaria priva di attività fisica porta a un eccessivo rilassamento della muscolatura addominale;

• Acidosi generale del corpo: porta a uno stato di infiammazione e in particolare può causare squilibri alla flora intestinale.

CAUSE DELLA STIPSI:

SOFFRI DI STIPSI?

1. DEPURA IL TUO INTESTINO DALLA

PRESENZA DI SCARTI METABOLICI, TOSSINE ED EVENTUALI PARASSITI.

In caso di parassiti scegli un prodotto specifico, oppure rivolgendoti a

uno specialista.

Bevi molta acqua, è fondamentale per

sostenere l’eliminazione delle impurità.

Introduci gli alimenti indicati per depurare

l’intestino.

Fai qualche passeggiata, anche mezz’ora al giorno a passo sostenuto, ti aiuterà a drenare i liquidi e a favorire

il benessere dell’intero organismo.

2. RIPRISTINA LA MOTILITÀ INTESTINALE

Aiutati con un integratore naturale

contenenti fibre o mucillagini.

Bevi molta acqua per donare alle feci la giusta

consistenza.

Introduci nella dieta gli alimenti ricchi di fibre per

favorire la peristalsi.

Ascolta il tuo corpo per riconoscere lo “stimolo” e

assecondarlo.

3. RIPORTA EQUILIBRIO NELLA FLORA INTESTINALE

Prova con una miscela di probiotici per colonizzare il tuo intestino crasso con

batteri buoni.

Nutri i batteri buoni con gli alimenti “amici della flora batterica”, ricchi di

fibre prebiotiche.

Concediti il tempo per fare cose rilassanti e piacevoli, ricorda che dal tuo relax

mentale dipende la salute del tuo intestino.

SOFFRI DI DIARREA?

DA VIRUSNe consegue una

flora batterica alterata

Rivolgiti a uno specialista per eliminare il virus.

Eventualmente puoi utilizzare un addensante

naturale.

Integra Sali minerali e vitamine.

Segui le indicazioni del tuo medico.

Bevi acqua a piccoli sorsi per evitare la disidratazione.

DOVUTA A STRESSNe consegue

una flora batterica alterata

Puoi aiutarti con una miscela di probiotici per colonizzare il tuo intestino crasso con

batteri buoni.

Nutri i batteri buoni con gli alimenti “amici della flora batterica”, ricchi di fibre

prebiotiche.

Cerca un equilibrio psicofisico con

discipline come lo Yoga o il Pilates.

FREQUENTE/CRONICA

Rivolgiti a un esperto per capire le cause.

Valuta la possibilità di eseguire un test delle

intolleranze alimentari.

IN CASO DI VIAGGI

PRIMA DI PARTIRE

Se durante le vacanze sei predisposto a soffrire di disturbi

intestinali (stitichezza o diarrea del viaggiatore) inizia almeno 10 giorni prima della partenza a coccolare la tua flora batterica con una miscela

di pre e probiotici.

IN VIAGGIO

Se soffri di stipsi tieni in borsa un integratore che ti aiuti a non bloccarti, prendilo già il giorno prima di partire. Spesso la cosa

più difficile in viaggio è dare il via all’attività dell’intestino. Questo

ti aiuterà a partire. Continua prenderlo per qualche giorno

insieme ai probiotici per rirmanere in equilibrio.

Non variare le tue abitudini alimentari, per quanto possibile: cerca di mangiare una giusta

quantità di verdure e fibre. Bevi tanta acqua.

Cerca di rispettare gli orari dei pasti il più possibile.

Non esagerare con brindisi e con un’alimentazione speziata ed esotica.

AL RIENTRO

Continua ad assumere pre e probiotici per mantenere in

equilibrio la flora batterica dopo il viaggio.

Ritrova le tue abitudini quotidiane.

ALIMENTI AMICI DELL’INTESTINOL’alimentazione è la base della salute

intestinale. Il consumo di soli alimenti raffinati, carne e fritture non fornisce all’intestino le fibre di cui ha bisogno per svolgere le sue funzioni, e non fornisce all’organismo i nutrienti di cui necessita. PER FAVORIRE LA SALUTE DELL’INTESTINO LE REGOLE DA SEGUIRE SONO QUELLE TRADIZIONALI DELLA BUONA ALIMENTAZIONE:

ALIMENTI CHE DEPURANO L’INTESTINO:

ALIMENTI CHE DEPURANO L’INTESTINO:

1. Consumare 5 pasti al giorno, scegliere per colazioni e spuntini della frutta, yogurt, alimenti ricchi di fibre e cereali.

2. Accompagnare i pasti con abbondante verdura e preferire le proteine vegetali (legumi) a quelle animali.

3. Bere molta acqua. La corretta idratazione è basilare per idratare correttamente le feci e favorirne l’espulsione.

1. Lenticchie, piselli, fagioli e legumi in generale.

2. Pere, mele, fichi, banane, kiwi;

3. Frutta secca in generale;

4. Carciofi, cavoli, cicoria, carote, melanzane, barbabietole, funghi, agretti, finocchi;

5. Cereali integrali in genere e loro derivati. È buona norma consumare con moderazione le farine integrali o alternarle di tanto in tanto con quelle raffinate, dal momento che l’abuso può dare irritazione.

1. Albicocche e prugne fresche, ricche di acqua e di antiossidanti;

2. Broccoli e famiglia dei cavolfiori in genere;

3. Zucchine, carote, rape, ravanelli, daikon;

4. Orzo e riso integrale.

ALIMENTI CHE DONANO EQUILIBRIO ALLA FLORA INTESTINALE:

Yogurt, Kefir di acqua o di latte, per favorire il ripristino della flora intestinale. Alimenti ricchi di Probiotici: i Probiotici sono batteri “buoni” che colonizzano il nostro intestino e resistono all’azione digestiva del succo gastrico. I più noti sono il Bifidum, il Lactis, il Plantarium (indispensabile per la protezione da micosi come la Candida), il Bulgaricus e il Termophilus. I probiotici non danno reazioni immunitarie o nocive ma sono in grado di aderire alle cellule intestinali e colonizzarle, favorendo così l’eliminazione di microrganismi patogeni. Nel complesso hanno effetto benefico sull’organismo umano.

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Alimenti ricchi di prebiotici: i Prebiotici sono una miscela alimentare in grado di favorire la proliferazione di probiotici e impedire invece quella di microrganismi patogeni. In natura li troviamo nella cicoria (da cui è ricavata l’inulina), nei carciofi, nella cipolla, nei porri, nell’aglio, negli asparagi, nell’avena, nella soia e nelle banane. Stimolano selettivamente la crescita e/o il metabolismo di una o di alcune specie batteriche, modificano positivamente la microflora intestinale a favore quindi dei probiotici e regolarizzando il pH intestinale.

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ESERCIZI PER L’INTESTINO

ASCOLTARE L’INTESTINO

Una sana attività sportiva aiuta la muscolatura

dell’addome, aiuta l’intestino a rimanere sano nella propria sede, favorisce l’ossigenazione cellulare, e di conseguenza il benessere di ogni parte del corpo.

L’attività sportiva è inoltre un tocca sana per chi soffre di problematiche intestinali legate a stati di tensione emotiva: trattenere le emozioni sembra generare stitichezza, mentre stati di forte tensione/paura vengono a volte collegati a scariche diarroiche.

Lo sport è un importante antistress, che aiuta a scaricare tensioni nervose e stimola la produzione di serotonina, l’ormone della felicità.

In particolare risultano molto indicate discipline come lo Yoga o il Pilates che oltre a donare tonicità alla muscolatura vanno ad agire in modo mirato sull’intestino.

Una buona regola, in particolare per chi soffre di stipsi, è ascoltare il proprio

intestino, circa due volte al giorno la natura attiva la peristalsi, un movimento che riguarda tutto il tubo digerente e che spinge il contenuto verso il basso, in particolare nella parte finale dell’intestino, favorisce l’espulsione delle feci.

Si tratta del così detto “stimolo” che va assecondato, un po’ alla volta si manifesterà a orari sempre più regolari durante la giornata. Per fare questo è necessario concedersi il tempo necessario!

INTESTINO E INTEGRATORI

È una tintura officinale indispensabile per una profonda depurazione intestinale.

Favorisce l’espulsione dei prodotti di scarto del metabolismo. A base di:

• Mallo verde di noce: contiene principi attivi che esercitano un’azionedepurativa, antiparassitaria, antifungina, di drenaggio linfatico e di stimolodel sistema immunitario.

• Artemisia assenzio: efficace contro le intossicazioni croniche, le parassitosiintestinali e i pruriti.

• Chiodi di garofano: antibatterico, antisettico, disinfettante, efficace controfermentazioni e intossicazioni intestinali, parassiti e funghi della pelle.

IN CASO DI STIPSI OSTINATA: BENESSERE INTESTINALE

Integratore a base di estratti vegetali che agiscono favorevolmente sulla funzionalità digestiva e aiutano a mantenere la corretta regolarità del transito intestinale. A base di:

• Papaya: aiuta a contrastaregonfiore, meteorismoe flatulenza. Facilita ladigestione.

• Guar: ha funzioneaddensante, peraumentare il volumefecale.

• Melissa: contrasta laflatulenza grazie alle sueproprietà carminative.

• Ananas: aiuta acontrastare stipsi eirregolarità intestinalesenza indebolire lamuscolatura intestinale.

• Aloe ferox: ha proprietàlassative, stimola laflora batterica e aiuta amigliorare l’assorbimentodelle sostanze nutritive.

• Malpighia punicifolia:ha un alto contenuto diVitamina C, utile per ilsistema immunitario per lasua azione antiossidante.

Utile in caso di: stipsi • sensodi pesantezza • pancia gonfia• difficoltà digestive.

PER DEPURARE L’INTESTINO: MIX BILANCIATO METODO CLARK

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La Carrighenani è un’alga di origine marina preziosa per il benessere dell’intestino.

Le sue fronde vengono raccolte a mano verso la fine dell’estate evitando di staccare la base della pianta ancorata al fondo, per consentirne la ricrescita.

Fin dai tempi passati la si apprezza per il suo potere addensante dovuto all’alto contenuto di amidi noti col

nome di carragenine, che all’interno dell’intestino si reidratano formando una massa gelatinosa e densa che, grazie al suo effetto trascinante, si aggrega alle impurità del tratto gastrointestinale.

Utile in caso di: stipsi • colite ecolon irritabile • come sostegnoa una dieta ipocalorica e per eliminare i metalli pesanti dall’intestino • difficoltàdigestive.

Si tratta di una miscela di enzimi digestivi ed estratti vegetali che sostengono la digestione. Gli enzimi hanno il compito di dividere in unità semplici assimilabili dall’organismo le catene complesse dei nutrienti.

• Genziana, erba dalle spiccate proprietà digestive e stimolantidella funzionalità epatica;

• Boldo, favorisce il drenaggio dei liquidi corporei e lafunzionalità delle vie urinarie. Aiuta la regolarità deltransito intestinale;

• Zenzero, è usato tradizionalmente come digestivo e amaro-tonico, in grado di regolare la motilità gastrointestinale e dieliminare i gas digestivi. Aiuta a contrastare la nausea.

Utile in caso di: digestione difficile e lenta • mal di testa • stanchezza • gonfiore addominale • colite e stipsi.

PER AIUTARE LA PERISTALSI INTESTINALE: ALGA CARRIGHENANI

ENZI MIX FLORA

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È una miscela di pre e probiotici che riporta equilibrio nella flora intestinale e la nutre in profondità.

Gastroresistente, lattosio Free, 4,2 miliardi di fermenti vivi garantiti fino alla data di scadenza, mappatura genetica depositata al ministero della salute.

Integratore di derivazione esclusivamente vegetale che

garantisce il giusto apporto di Prebiotici e Probiotici supportati nell’intestino dalle Vitamine B1, B6, Riboflavina.

Utile in caso di: alterato equilibrio della flora batterica • assunzione di antibiotici ofarmaci, anche per brevi periodi;

Intolleranze alimentari; squilibri intestinali come stipsi o diarrea; forme micotiche quali candidosi intestinali o genitali.

Fibra vegetale prebiotica in capsule ricavata dalla cicoria, utile per il mantenimento del normale transito intestinale.

Utile in caso di: disturbi e disordini intestinali• dissenteria• disbiosiintestinale (alterazione della flora batterica)• stipsi e scarsa motilitàintestinale • scarsa assimilazione di nutrienti.

FLORA VITA PLUS

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Abbiamo scelto di approfondire la tematica dell’alimentazione, base della buona salute di tutti.

Per prevenire eventuali carenze nutrizionali è necessario scegliere gli alimenti in modo consapevole, abbinarli tra di loro correttamente per ricavarne più vitamine e nutrienti possibili e correggere piccole abitudini che possono rivelarsi dannose.

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