issn 1338-4716 číslo 03 la speranza · spomínam si na jeden zvláštny zážitok z mojej...

MAGAZÍN NIELEN PRE PACIENTOV S ONKOLOGICKÝM OCHORENÍM

LA SPERANZAčíslo 03 2011

Naše príbehy

Chuť bojovaťa ísť ďalej... Pripravujeme

Týždeň proti rakovineTipy odborníkov

Naučme sa nebáť sa

Vy sa pýtate, my odpovedáme

Linka pomoci je tu pre každého

ISSN 1338-4716

2 LA SPERANZA 03/2011

• PRIPRAVILI:Mgr. Jana HorváthováMgr.art. Tatiana Hrašková

• SPOLUPRACOVALI:Mgr. Lucia AlakšováRadka BednárováMgr. Lucia BudáčováPhDr. Eva Dobiášová, PhD.Janka HavettováMgr. Ľubomír MajstrákMagdaléna MiláZuzana MusilováIng. Mgr. Martina Myjavcová – SlušnáPhDr. Ivana Vojteková, PhD.MUDr. Eva Siracká, DrSc.MUDr. Ján Siracký, DrSc.

• JAZYKOVÁ KOREKTÚRA:Dr. Janka Pulpitlová

• VYDAVATEĽ:Liga proti rakovineBrestová 6821 02 BratislavaTel.:02/52921735na Vaše príspevky sa tešíme na:[email protected]

ISSN 1338-4716

• Magazín je zdarma

Mať čas

V našej práci sa v dnešnej dobe často stretávame s mnohýminovými problémami. K nim patrí aj široké spektruminternetových informácií o nových, vedecky neoverených

prístupoch v diagnostike a liečbe rakoviny. Mnohí pacienti si potomna základe takýchto informácií sami ordinujú a liečia sa veľmizvláštnymi spôsobmi, ktoré nemajú žiadnu liečebnú účinnosť.

Ďalším znepokojujúcim problémom je uponáhľanýa pretechnizovaný štýl života, v ktorom niet času na zastavenie.Je to fenomén, ktorý sa veľmi negatívne premieta aj do takej citlivejoblasti, akou je medicína. Lekári nemajú čas na pacienta.Onkologický pacient nie je iba diagnóza a liečba choroby. Je to celýčlovek, na ktorého doľahlo ťažké bremeno zdravotných,i psychosociálnych problémov. Strach, neistota, beznádej, budúcnosť,rodina, zamestnanie. Potrebuje niekoho, kto by ho na jeho ťažkejceste k návratu do života sprevádzal, kto by rozumel všetkým jehoproblémom a mal pre neho čas. Ten čas je vlastne v tomto procesetou najpodstatnejšou a najdôležitejšou zložkou.

Spomínam si na jeden zvláštny zážitok z mojej klinickej práce predviacerými rokmi, ktorý ma v mysli sprevádzal po celý život. Mali smena našom oddelení 18-ročné dievča s veľmi pokročilým zhubnýmnádorom, ktorý sa nedal operovať a nereagoval na žiadny liečebnýzásah. Pacientka vedela, že je to veľmi zlé a bola veľmi do sebauzavretá a neprístupná. Pre nás lekárov to bol problém pred každouvizitou, čo jej povedať a akým spôsobom zmeniť jej náladu a vyčariťtrocha nádeje. Všetky naše snahy však boli neúčinné. Raz bol s namina vizite primár interného oddelenia, vzácny človek a vynikajúcilekár, ktorý si vždy pre pacienta vedel nájsť čas. U tejto našej mladejpacientky sa zastavil, rozprával sa s ňou a nakoniec ju pohladil potvári. A stalo sa niečo neuveriteľné, ona sa usmiala. Ten jej úsmevvyvolal u nás všetkých takú neobyčajnú radosť na celý deň. To dievčavyrástlo v detskom domove ako „sirota“ žijúcich rodičov a pri tomúsmeve povedala, že ju jej mama nikdy nepohladila. Tak sme sapotom všetci dohodli, že sa s ňou budeme rozprávať a že ju vždypohladíme. Vytvorili sme si dokonca aj taký tichý poradovník tých,ktorí mali pre ňu najviac času. Možno ten náš systém vtedy odhalila,ale po každý raz sa usmiala.

Mať pre niekoho čas je možno málo a niekomu to nič nehovorí,ale je to vždy cesta nádeje, ktorou treba ísť, i keď nevieme, koľkočasu bude vyžadovať.

Dúfame, že aj toto jesenné vydanie magazínu LA SPERANZA budepre Vás príjemným pohladením duše.

Príjemné čítanie...

MUDr. Ján Siracký, DrSc.

PRÍHOVOR�

3MAGAZÍN NIELEN PRE PACIENTOV S ONKOLOGICKÝM OCHORENÍM

OBSAH�

02 Príhovor

03 Listy

04 Naše príbehy:– Radka Bednárová– MUDr. Eva Siracká, DrSc.– Magdaléna Milá

06 Radíme si navzájom:– Recepty z kuchyneJanky Havettovej

08 Naši lektori odporúčajú:– Mgr. Ľubomír Majstrák:Cvičenia na doma

10 Tipy odborníkov:– Hovorme o rakovine– Fajčenie

13 Vy sa pýtate, my odpovedáme:– Linka pomoci Ligy protirakovine

15 Úspešne sme zvládli:– Letné relaxačné pobyty

16 Pripravujeme:– Pripravované aktivityna október

18 Zábava:– Krížovky– Horoskop

Listy

Vážená redakcia,

dovoľte mi, aby som Vás srdečne pozdravila z Partizánskeho. Ďakujeme Vám zavydávanie časopisu LA SPERANZA, ktorý je veľmi dobrý a všetkým sa nám páči.Druhé číslo je ešte lepšie ako bolo prvé, každý si v ňom niečo pekné nájde.Celej redakcii želám v jej ďalšej práci veľa dobrých nápadov a zdaru. Už teraz satešíme na ďalšie nové číslo.

S pozdravomMargita Ondrejková – predsedníčka klubu Nezábudka

� � �

Milá redakcia, ďakujem za spríjemnenie dňa čítaním magazínu LA SPERANZA. Oddýchla som sia zároveň som sa dozvedela zaujímavé informácie. Prajem Vám príjemne letnémesiace a teším sa na ďalšie zaujímavé vydanie...zdravím Vás

Silvia

� � �

Teší ma, že je tu magazín, ktorý chce priniesť nádej a zároveň potešiť, poradiť.Len tak ďalej,

Katarína


Pamätám sa, ako mi dcéra zabezpečilarýchlu zdravotnú pomoc a privolanásanitka ma previezla do nemocnice.Od toho momentu som si nepamätalavôbec nič... Po rýchlom prevoze donemocnice som ihneď podstúpilaoperáciu vaječníkov. Počas operácie mipraskla hernia, ktorá sa mi vytvorila pooperácii žlčníka, a zalialo mi vnútornostia pľúca. Podstúpila som aj oživovaniea následne ma nechali v umelej kóme.V kóme som bola niekoľko týždňov. Tridni pred Vianocami som sa prebralaa prvé, čo si pamätám, je ako ma syndržal za ruku a dodával mi energiu. Ešteteraz si viem predstaviť ten pocit, čo somcítila počas kómy. Nedá sa to opísať inakako úžasný pocit kľudu. Po prebudení mipovedali všetko, čo sa stalo a čo ma čaká.Moja pamäť po umelom spánku všakbola veľmi krátka. Uvedomovala som si,že teraz je to na mojom organizme, čibude zvládať bojovať ďalej. Pomoc apodpora zo strany rodiny a najmä synami stále dávala silu zabojovať. Po prepustení z nemocnice som išladomov a začala som liečbuchemoterapiou, ktorú som bralaambulantnou formou. Liečbu som zozačiatku pociťovala ťažšie, ale celkovomôžem povedať, že som ju zvládalaveľmi dobre. Nad svojou chorobou somsa snažila veľmi nezamýšľať. Pre mňabolo dôležité rozhýbať telo, aby som sapostarala o rodinu. Rodina znamenalapre mňa celý život. Robila som všetkopre to, aby som mohla variť, prať, žehliť,upratovať, začať chodiť do roboty,postarať sa o rodinu. Stále len rodina,rodina...Po roku, po skončení liečby, deň predVianocami sa manžel pohádal s deťmia odišiel z domu. Odišiel od nása nevedeli sme kam. Po troch dňoch smezistili, že odišiel za inou ženou. Bolo to vmojom najhoršom období. Žena, prektorú ma muž opustil vedela, že ježenatý a má doma ťažko chorúmanželku. Pre mňa sa celý svet zrútil,vygumoval. Mali sme obrovské inančnéproblémy, zisťovala som, ako ma môjmanžel klamal a ja som sa psychickyúplne zrútila. Stratila som dôvod bojovaťa žiť ďalej. Nič už nemalo pre mňavýznam. Psychicky som bola na úplnomdne. Moje šťastie – moje deti Robko aEvička stáli pri mne, podporovali ma, ajkeď viem, že boli už na konci so silami.Dcéra chodila so mnou aj na kontroly,kde na stolíku v čakárni našla letáko Centrách pomoci Ligy proti rakovine.

Zobrala ho, zistila, kde sa Centrumpomoci v Bratislave nachádzaa neustále ma posielala, aby somnabrala odvahu a išla sa tam aspoňpozrieť. Svoje dni som trávila len doma,plačom, beznádejou, nevidela somzmysel v ničom, nemala som čo robiť,kam ísť. Cítila som len veľkú samotu,krivdu, hnev. Plakala som celé dni a nocia utápala sa v žiali.Nakoniec som sa prekonala, nabralasom odvahu a do Centra pomoci somprišla. Hneď pri vstupe som pocítilapríjemnú energiu. Dozvedela som sao všetkých možnostiach, ktoré Centrumponúka. Začala som chodiť k panipsychologičke, individuálne aj naskupinové terapie, k sociálnej sestre,ktorá mi veľmi pomohla a poradilamožnosti, ako sa mi dá v mojej situáciipomôcť. Vyskúšala som aj pohybovéaktivity v Centre, zaujal ma tanec, priktorom som sa vedela odpútať, veseláhudba a dobrá nálada pôsobili na mňaveľmi dobre. Donútila som sa hýbať.Absolvovala som aj relaxačný týždennýpobyt v Štrbe, organizovaný Ligouproti rakovine. Som skutočne veľmišťastná a vďačná, že som tam mohlabyť. Dodalo mi to veľa energie, stretlasom mnohých ľudí, videla som, že aj inímajú mnohé problémy a nie som samaa jediná...Videla som ľudí, ktorí sú na tom horšieako ja a majú chuť a silu bojovať. Vtedysom si povedala, nebuď hlúpa a zabojuj!Liga proti rakovine mi pomohla ajinančne. Poskytla mi inančnýpríspevok určený pre pacientovv hmotnej núdzi. Boli sme skutočnev zúfalej situácii a len vďaka podporesme sa ako-tak začali stavať na vlastnénohy. Mala som možnosť kúpiť si liekya zdravotné pomôcky, ktoré somnevyhnutne potrebovala.Momentálne sa snažím zotavovať, stálehľadám zmysel, pre ktorý by som malachuť bojovať a ísť ďalej. Za veľa vďačímsvojim deťom, pri ktorých mám pocit, žedospeli pri všetkých problémoch a voveľa veciach sú ďaleko predo mnou a vneposlednom rade ďakujem Lige protirakovine za pomoc a Centru pomoci zato, že mám kam ísť.Všetkým pacientom odporúčam, aby doCentra pomoci prišli a určite si tamnájdu to, čo ich poteší a posunie ďalej,tak ako mňa.

Radka

NAŠE PRÍBEHY�

Chcela by som sa podeliť o svoj príbeh, ktorý sa začal koncomnovembra v roku 2009...


MUDr. Eva Siracká, DrSc.

Živé slováČasto sa stretávame s javmi, ktoré náshnevajú, vyvolávajú smútok a trpkosť.Chceli by sme to nejako zmeniť a hlasnoprotestovať, ale pretože máme pocit akej-si bezmocnosti jedinca stojaceho upro-stred ľahostajnosti davu, väčšinou mlčí-me. Svoju váhavosť, nerozhodnosť, hádamtrochu aj zbabelosť, ospravedlňujeme rôz-nymi, pre seba výhodnými dialógmi, ve-denými potichu so svojim svedomím. Je známe, že staršia generácia má sklonybyť vždy kritická a je v očiach mladýchniekedy možno až smiešna pre známeargumenty, že kedysi bola aj tráva zelen-šia, svet krajší a ľudia lepší.Nechcem patriť k tým, čo by chceli všet-ko reformovať a všetko vylepšovať pod-ľa vlastných predstáv, ale nedá mi, abysom sa nezamýšľala nad niektorými jav-mi v oblasti, ktorá je mi mojou profesiounajbližšia, a to je medicína. Chcela bysom sa s vami podeliť o niekoľko úvah,ku ktorým som dospela síce veľmi dáv-no, počas môjho pobytu v nemocnici polyžiarskom úraze, kedy som si nechtiacvymenila rolu lekára za rolu pacienta.Počas nocí trávených na nemocničnomlôžku, ktoré sa zdajú byť nekonečnedlhé a len podľa intenzity zvuku okoloi-dúcich áut tipujete, koľko je asi hodína koľko ešte zostáva do rána, začala somsi premietať roky strávené v lekárskompovolaní. Analyzujúc mnohé zážitky, za-

čala som sa na mnohé veci dívať trochaz iného pohľadu. Porovnávala som spô-soby liečby, ktoré od mojich začiatkovurobili značný skok dopredu, a s vďakousom oceňovala vysokú profesionálnuúroveň kolegov, ktorí sa ma ujali. Roz-mýšľala som aj nad inými skutočnosťa-mi, ktoré sú súčasťou procesu liečeniaa uzdravovania. Zrazu si začnete uvedo-movať, že v tomto procese hrá nesmier-ne dôležitú úlohu celý rad iných fakto-rov, že to nie je iba liečenie tela, vedenéodborným lekárskym tímom a ošetrova-nie skúsenými a obetavými sestrami, aleže k tomu patrí aj čosi iné, čo by som na-zvala pohodou. Keď vstúpi ráno do izbyusmievavá, veselá a ochotná sestra, má-te pocit, že tá nepríjemná noc bola ibazlým snom, že začína krásny deň a že stezasa bližšie k návratu do normálneho ži-vota. Spomínam si na jednu sestru,s ktorou však vstupovalo do izby napä-tie, a u starých ľudí aj strach, Raz som tonevydržala a v snahe zmeniť túto napä-tú atmosféru som sa jej spýtala: „Sestrič-ka, je krásne ráno, vy ste mladá, peknáa zdravá, neviete sa trocha usmiať, čovám to zakázali?“ Jej strohá odpoveď,ktorá ma potom viedla k ďalším úvahám,znela: „Nezakázali, ale neprikázali.“ Bože– hovorila som si v duchu s Karlom Čap-kom v jeho Vojne s mlokmi – nedopusť,aby nás obklopili a ovládli bezduché

bytosti, roboti, lebo to je koniec civilizá-cie. Rozmýšľajúc nad vytvorením poho-dy, zrazu som si uvedomila, že lekáris pacientmi vlastne veľmi málo rozprá-vajú a ešte menej ich počúvajú. Ja to zov-šeobecňujem, ale vedú ma k tomu po-znatky, ktoré som získala pri rozhovores pacientmi, z ktorých mnohí sa nevedelizbaviť pocitu, že sú pre niektorých leká-rov iba štatistickým číslom.Každý človek, keď ochorie, má strach.Má strach nielen o svoj život, ale mástrach aj z lekára, lebo vie, že návšte-vou u neho sa jeho život asi zmenía on nie je na to dostatočne priprave-ný. Chce vedieť niečo o svojej chorobe,o spôsobe liečby, vyhliadkach na uzdra-venie. Niekto by mu to mal povedať a onby sa na mnohé veci rád spýtal, ale jezmätený a má strach.Sme iste povahou rôzni, ale ak sme sizvolili povolanie, v ktorom pracujemes takým krehkým tovarom, akým jeľudská bytosť, nemali by sme ho potomvykonávať ako nepríjemné zamestnanievtesnané do vymedzeného pracovnéhočasu. Neverím, že by sa u nás stratilo toľ-ko mravných hodnôt a neverím, že žije-me v dobe porážky všetkých ideálov. Ne-verím ani, že nám chýbajú sily, ktoré na-pomáhajú odstrániť negatívne javy v tej-to, tak citlivej oblasti, akou je medicína.Ináč by sme prestali byť ľuďmi.

Magdaléna Milá, Klub onkologických pacientiek „Nádej“ pri SKO v Humennom

Obyčajný príbehMilí moji, dlho som premýšľala, či mámsvoj zážitok zverejniť v tomto magazíne.Keďže nejde o príbeh z nemocničnéhoprostredia a nie je ani o žiadnej chorobe.Je to celkom obyčajný príbeh zo životaonkologických pacientov a pre mňa jesvojím spôsobom „krásny“. Súvisí s na-ším klubom, ktorý patrí pod Spoločnosťklinickej onkológie – Občianske združe-nie v Humennom. Prezidentkou Spoloč-nosti je pani Danka Salanciová – zdravot-ná sestra onkologického oddelenia MU-Dr. Brigity Timuľákovej. Spoločnosť mávyše dvesto členov – onkologických pa-cientov a sympatizantov, v minulom rokuoslávila 10. výročie svojho vzniku. Pa-cienti vytvorili dva kluby – klub „Pra-meň“, existuje niekoľko rokov a združujepacientov s rôznymi onkologickými cho-robami a náš nový klub „Nádej“ združujepacientky s onkologickými chorobamiženskými. Máme zatiaľ 42 členiek a pra-cujeme svojpomocne. Robíme si samirôzne programy, zúčastňujeme sa na ak-ciách, ktoré organizuje Liga proti rakovi-ne a všetci sa tešíme zo života i keď tonie je vždy možné. V kolektíve sa ľahšiezabúda na chorobu a často si v ťažkej

chvíli dokážeme navzájom poradiť a po-môcť.Chcem Vám spomenúť jednu akciu, ktorejsme sa tohto roku zúčastnili a ktorá ná-šmu klubu zostane dlho v pamäti. V let-ných mesiacoch sa konajú na celom Slo-vensku rôzne festivaly a nie je to inak aniu nás na východe. Významnou obcou, kto-rá patrí medzi prvé oslobodené obce poskončení II. svetovej vojny, je dedinka Ha-bura. Úprimne sa priznám, že od Humen-ného je vzdialená pár kilometrov, ale nik-dy som tam nebola. Konajú sa tu každo-ročne „Dni Habury“ a nebolo to inak anitohto roku. Celý náš klub pozvala do Ha-bury naša členka pani Helenka Štenková.S manželom tu majú rodičovský dom, kto-rý si poopravovali a chodia tam na víken-dy. V duchu som neverila, že to s pozva-ním myslí vážne. Veď prijať návštevus väčším počtom ľudí len tak, to nie je ma-ličkosť. Helenka sa však nevzdávala a po-zvanie nadobúdalo na vážnosti. Zabezpe-čili sme si mikrobus a začiatkom júla smesa vydali na cestu.Na nádvorí rodinného domu nás už čakalimanželia Štenkovci a ich priatelia. Počasiebolo nádherné a tak pod košatou jablo-

ňou na dvore pripravili pre 15-tich ľudíslávnostné privítanie. Slovko „nádherné“by som musela použiť v každej nasledujú-cej vete a tak iba napíšem, že všetko boloako v rozprávke. Po slávnostnom obedeu Štenkovcov nás pani Helenka previedlapo obci. Samotná obec Habura je očarujú-ca. Uložená v lone panenskej prírody me-dzi horami a na kráse jej pridáva zurčiacipotok, pritekajúci z hlbokého lesa. Dedin-ka je moderná, domčeky a nádvoria súobriadené a čisté. Všade je plno kvetov. Akbudete mať príležitosť, určite sa príďteo tejto kráse presvedčiť. Ani sa nečudu-jem, že v ten deň tu bolo plno význam-ných osobností, počnúc od zástupcov ná-boženských obcí rôzneho vyznania, čle-nov parlamentu, kultúrnych predstavite-ľov, členov viacerých súborov, hercov, pra-covníkov televízií a rozhlasu. Bohatý pro-gram trval do neskorých večerných hodín.Náš výlet sa skončil, prišiel čas odchodu.S krásnym pocitom v srdci sme odchádza-li z Habury. Chceme sa aj touto cestou po-ďakovať manželom Štenkovcom za ušľa-chtilý skutok, ktorý urobili pre nás všet-kých, ktorí sme tam boli. Určite na tietochvíle nikdy nezabudneme.


RADÍME SI NAVZÁJOM�

Zdravé a chutné receptyna jesenné obdobie

Recepty z kuchyneJanky Havettovej

JABLKOVÝ ZÁVINZ LÍSTKOVÉHO CESTA

Potrebujeme: 400 – 500 g lístkového cesta (môže byťaj mrazené - najlepšie kocka vcelku),1 kg očistených jabĺk nakrájaných natenké plátky, okrúhle detské piškóty,štipku škorice, cukor podľa chuti, 1,5balíčka vanilkového pudingu (alebo55 g kukuričného škrobu)

Jablká očistím a nakrájam na tenképlátky, poprášim pudingom a škoricoua premiešam, aby sa jablkárovnomerne obalili pudingom. Cestona pomúčenej doske rozvaľkám naveľkosť plechu (u mňa je to 40 x 30cm), valčekom prenesiem na plech,vyložený papierom na pečenie.Do stredu naukladám dva alebo trirady piškót, na ne naložím plátkyjabĺk, rukami utlačím, znovanaukladám dva rady piškót a zakryjemjablkami. Celý kopček dobre rukamipritlačím, aby sa závin pri krájanínerozpadával. Cesto po stranáchnakrájam radielkom na šikmé pásy apoprekladám krížom cez celý kopčekjabĺk. Natriem rozšľahaným vajcom aupečiem trochu dlhšie, aby sa dobreprepiekli aj jablká zvnútra. Osobnepečiem na 200° cca 30 min. Závinkrájam až keď úplne vychladne,najlepšie až o niekoľko hodín, abycesto aj piškóty trochu nasali vlhkosť zjabĺk.

Jablkovú plnku sladím len veľmi málo,aby jablká nepustili zbytočne veľašťavy, radšej pocukrujem vrch koláča.Dôležité je jablkovú náplň rukamidobre utlačiť, aby sa Vám to pri krájanínerozpadávalo. Ak by sa vám zdalocesto po obvode závinu hrubé, môžetesi ho rozdeliť napoly a urobiť dvamenšie záviny len s jednou vrstvoujabĺk a piškót. Závin som už robilaveľakrát aj z mrazeného lístkovéhocesta.

Jablká a ich prospešnosťpre zdravie

Jablká patria k najzdravším druhomovocia. Zásobujú telo energiou, uhasiasmäd, vďaka obsahu ovocných kyselínosviežia a dobre zasýtia. Veľmi veľavýživných látok sa nachádza už vsamotnej šupke. Jablko obsahuje • vodu (až 84%), • vlákninu, vďaka ktorej má

blahodarný účinok na trávenie, • veľa pektínu, ktorý na seba viaže

škodliviny z tela a odvádza ich von,• nenasýtené tuky, • vitamín C, • minerály: draslík, vápnik, horčík,• rad antioxidantov, ktoré znižujú

riziko ochorenia na rakovinu,• vysoký obsah fruktózy.

Účinky jabĺk • znižujú krvný tlak a hladinu

cholesterolu,• posilňujú imunitný systém, srdce a

krvný obeh,• stabilizujú hladinu cukru v krvi,• podporujú trávenie,• blokujú tvorbu žlčníkových a

obličkových kameňov,• povzbudivo pôsobia na nervovú

sústavu,• vďaka vysokému obsahu železa

pomáhajú pri málokrvnosti,• pôsobia močopudne a brzdia tvorbu

kyseliny močovej,• čistia črevá a zamedzujú množeniu

škodlivých mikroorganizmovv nich,

• posilňujú ďasná.

JABLKOVÝ KOLÁČDVOJFAREBNÝPotrebujeme:Na svetlé cesto: 300 g hladkej múky,125 g masla (hera), 100 g práškovéhocukru, 2 vajcia, 1/2 prášku do pečiva 6g, trošku studenej vody podľa potrebyna zamiesenie

Na tmavé cesto: 300 g hladkej múky,125 g masla (hera), 100 g práškovéhocukru, 2 vajcia, 1 veľká lyžica kakaa,1/2 prášku do pečiva 6 g, troškustudenej vody podľa potreby nazamieseniejablková náplň: 1 kg očistenýchošúpaných a na plátky nakrájanýchjabĺk, 2 vanilkové pudingy (2 x 37 g),cukor podľa chuti a kyslosti jabĺk,štipka škorice- plech na pečenie 29 x 39 cm vysoký 4cm Postupne zamiesim ručne v miskesvetlé aj tmavé cesto. Obidve cestá súvlastne rovnaké, rozdiel je len vpridaní kakaa. Môžete si cestozamiesiť naraz so všetkýmisurovinami dokopy, potom rozdeliť ado jednej polovice pridať kakao (jarobím cestá oddelene, zdá sa mi tolepšie). Vodu pridávajte opatrne, polyžiciach. Ak máte veľké vajíčka, voduani nebudete potrebovať. Kakaovécesto rozvaľkám na doske na veľkosťplechu a pomocou valčeka prenesiemna vymastený plech tak, aby cesto bolopo okrajoch plechu trošku zdvihnutédohora. Jablká očistím a nastrúham natenké plátky (šťavu nevytláčam aninevylievam), zmiešam s pudingovýmpráškom, cukrom a škoricou. Naložímna kakaové cesto a uhladím. Vyvaľkámsvetlé cesto, pomocou valčeka


prenesiem a položím na jablká.Prečnievajúce cesto na krajochodkrojím. Vrch koláča popichámvidličkou a upečiem. Ja som piekla asi30 minút na 180° (každá rúra pečieinak, riaďte sa svojou rúrou). Krájamaž po úplnom vychladnutí a na tanieripocukrujem. Na druhý deň je ešte lepšíako tesne po upečení.

PEČENÉ KURIATKONA KYSLEJ KAPUSTE

Potrebujeme: 1 kg kyslej kapusty, 6 kuracích stehien(alebo kuracie štvrťky), kúsok dobrejúdenej slaninky, 1 strúčik cesnaku, 4 ksklinčeka (hrebíček), 2 bobkové listy, 3 ksnového korenia, 10 ks celého čiernehokorenia (alebo korenie štyroch farieb),soľ, celú rascu, 1 smotanu na šľahanie(200 ml)Kyslú kapustu (bez šťavy) dám dovymazaného pekáča, rozhodím na ňuna malé kocky nakrájanú slaninku(stačí kúsok), cesnak nakrájaný natenké plátky, klinčeky, bobkové listy(ak neboli v kapuste), nové korenie acelé čierne korenie, položím kuraciemäso, osolím ho (stačí zvrchu),posypem celou rascou, podlejemtrochou vody a prikryté pečiem asi 1hodinku. Potom odokryjem, stehnápolejem smotanou (snažím sa, abysom poliala všetky) a dopečiem dochrumkava. Väčšina šťavy by sa malavypiecť. Ako prílohu si dávame varenézemiaky, ktoré rozpučím a zmiešam sosmaženou cibuľkou. Veľmi chutná jeaj kombinácia s knedlíkom. Vtedykuriatko viac podlejem vodou, abysom mala dosť šťavy. Recept je možnérobiť aj bez smotany, je to zas trochuiná chuť.V jesennom období je vhodné doplniťstravu o prísun vitamínov. A tomôžeme docieliť aj pomocouzásobárne vitamínov - kapustou.

Kapusta obsahuje:veľké množstvo vitamínu C, ktorý saokrem iného významne podieľa naposilňovaní našej obranyschopnosti,

ďalšími obsiahnutými vitamínmi súprovitamín A (betakarotén) a vitamínyE a K, kyselina listová, vápnik,vláknina, nízky obsah kalórií.Liečivé účinky• čistí črevný trakt, • zabíja baktérie a vírusy,• má detoxikačné vlastnosti,• pomáha pri chronickej zápche,

divertikulóze a narušenejbakteriálnej lóre v črevách,

• osteoporóze,• obezite,• cukrovke...Červená kapusta obsahuje stopovýprvok selén, ktorý je dôležitousúčasťou enzýmu, nevyhnutného prefungovanie imunitného systému.Znižuje obsah cukru v krvi, detoxikujeorganizmus od ťažkých kovov, pomáhaokysličovať svaly. Nezanedbateľnýúčinok má na sliznicu čriev – pomáhazregenerovať poškodené časti slizníc. Biela kapusta obsahuje veľkémnožstvo kyseliny listovej, ktorá je

veľmi dôležitá pre organizmusvystavovaný stresu. Okrem toho v nejnájdeme celú škálu B-vitamínov,vysoký obsah zinku, ktorý chrániorganizmus pred voľnými radikálmi apodieľa sa na regenerácii červenýchkrviniek a buniek pokožky i slizníc.Kvasená kyslá kapusta obsahuje veľkémnožstvo vitamínu B12, ktorý zvyšujestresovú odolnosť, podieľa sa na

správnej činnosti mozgu a nervov,metabolizme bielkovín, tvorbečervených krviniek, raste buniek akostí. Vďaka množstvu kyselinypantoténovej má aj kozmetické účinky,prispieva ku kráse vlasov.

RÝCHLA ZELENINOVÁPOLIEVKA

Túto polievočku varím často a rada,pretože je rýchla a nenáročná nasuroviny a navyše je aj veľmivariabilná, stačí zmeniť zeleninu amáte vždy inú polievku podľa tohoistého receptu...Potrebujeme:2 – 3 ks mrkvy, olej, 1 strúčik cesnaku,mix rôznej zeleniny (hrášok, kar�iol,pór, kaleráb, brokolica)soľ, (vegeta, bujón), štipka mletéhočierneho koreniavňať ligurčeka (len kúsok), petržlenovávňaťkúsok čerstvej papriky, rezance aleboiné polievkové cestoviny.

Mrkvu si nastrúham na väčšie rezance,osolím a orestujem na troške oleja tak,aby pustila šťavu. Pridám na drobnonakrájaný cesnak a krátko hoosmažím. Pridám nakrájané zelenévňate (môžu byť aj mrazené) a kúsokčerstvej papriky, krátko orestujem anakoniec pridám nadrobno nakrájanúzeleninu (v núdzi môže byť aj

mrazená). Množstvo podľa uváženia aveľkosti hrnca, v ktorom polievkuvaríte. Kto chce, môže pridať bujónalebo vegetu. Zalejem trochou vody avarím, kým nie je zelenina mäkká, alenie rozvarená. Potom dolejem takémnožstvo vriacej vody, aby polievkanebola riedka a zavarím do nej rezancealebo nejakú inú závarku a to jevšetko. Polievočka je hotová.


Prinášame Vám sériu cvičení,ktorým sa môžete venovať aj vdomácom prostredí.Pravidelným cvičením si zlepšíte svojufyzickú aktivitu, zvýšite psychickúpohodu a naučíte sa, ako svoje teloovládať...V prvej sérii sa venujeme Dýchaniu.

DýchanieKoordinácia pohybu s dýchaním tvorízáklad erudovane vedenéhopohybového programu, či už v rámciliečebnej rehabilitácie, rekreačnejtelesnej výchovy, výkonnostného alebovrcholového športu.U respiračných ochorení, kedy zníženáventilácia pľúc je vyvolaná obštrukcioudýchacích ciest a stratou elasticitypľúc, môžeme dychovou gymnastikoupozitívne ovplyvniť charakterdýchania. Ventilačná porucha alebonevhodný dychový stereotyp mápodstatný vplyv na postrurálnufunkciu(postoj, držanie tela). Účinnosť a vplyv dýchacejgymnastiky: Napríklad zníženiebronchiálnej obštrukcie, zlepšeniepriechodnosti dýchacích ciest,preventívne pôsobenie, zvýšeniefyzickej zdatnosti, alebo dosiahnutie

pocitu komfortu. Zdôvodnený vdych avýdych pri cvičení a samotná telesnáaktivita zvyšuje toleranciu na záťaž,obnovuje správne pohybové návykyspojené s dýchaním.

1. cvičenie – Nácvikbráničného dýchania

Východisková poloha cviku: V ľahu nachrbte s pokrčenými dolnýmikončatinami. Chodidlá na šírku bokov,kolená sú v polohe nad špičkami, tzn.ani nie dovnútra ani nie dovonku.Panva uložená neutrálne, driekováchrbtica vo fyziologickom zakrivení -to znamená v ľahkom kontakte spodložkou. Pravá dlaň v úrovni pupka,ľavá v úrovni sterna resp.supraklavikulárne v úrovni kľúčnychkostí. Prevedenie: Nádych do pravej dlane,pod ktorou pocítite tlak brušnej stenypri poklese bránice. Ľavá dlaňkontroluje nežiaduce zapojenieskupiny svalov ťahajúce hrudníkkraniálne čiže smerom k hlave, čoprehlbuje nevhodný návyk dychovéhostereotypu.

2. cvičenie – Nácvikbráničného dýchaniav podpore kľačmo

Nácvik bráničného dýchaniav podpore kľačmo.Východisková poloha cviku: V podporekľačmo, trup s hornými a dolnýmikončatinami tvorí pravý uhol, hlava jev osi chrbtice (nie v záklone ani vpredklone). Brada s krkom tvorí pravýuhol bez nežiaduceho predsunu.Hrudná chrbtica je aspoň v úrovnimediálneho okraja lopatky, todosiahneme tlakom dlaní od podložky,čím zachováme fyziologické zakriveniechrbtice. Vyhýbame sa prepadnutiuhrudného úseku chrbtice medzilopatky (to je ta nesprávna posturaspomenutá viď hore). Panva zľahkapodsadená.Prevedenie: Nádych do prednej brušnejsteny – bránice, kedy dôjde k jejventrálnemu (prednému) vyklenutiu.Nežiaduci pohyb ramien a hornej častihrudníka eliminujeme udržiavanímkaudálneho (dole, smerom k dolnémukoncu chrbtice) postavenia lopatiek. Poznámka: Po zvládnutí bráničnéhodýchania môžeme k uvedeným cvikompridať aj laterálne rozšírenie dolnej

NAŠI LEKTORI ODPORÚČAJÚ�

Cvičenia na domaMgr. Ľubomír Majstrák, Dipl. tréner 1.tr.,Fyzioterapeut Centra pomoci Bratislava


časti hrudníka, pri bazálnom napätíbrušných svalov. Postup vysvetlíme vtreťom cviku.

3. cvičenie – Nácviklaterokostálneho (dolnéhrudné dýchanie v stoji)Východisková poloha cviku: Stojvzpriamený s dlaňami na dolnýcha bočných častiach hrudníka:Dlaňami kontrolujeme lokalizáciunádychu, ktorý smeruje jednak akov predchádzajúcich cvikoch do prednejbrušnej steny, ale teraz už aj všetkýmismermi (pupok, podbrušie a bližšiek symíze, bočnej strane brušnejsteny). Hrudník je vo výdychovompostavení a rozširuje sa laterálne – dostrán. Sternum hrudná kosť sa nesmiedvíhať smerom k hlave, ale ventrálnečiže dopredu, ramená voľne spustenébez nežiaducich súhybov smeromk ušiam. Všetko vykonávame privýchodiskovom napätí brušnýchsvalov, čím dosiahneme oporua stabilizáciu jednotlivých segmentovchrbtice. Táto stabilizácia potom prináročnejšom cvičení, ale nielen priňom, ale aj denných činnostiach chránipohybový aparát pred preťažením.Pohyb sa následne stávaterapeutickým prostriedkoma radosťou. Uvedené cviky môžemeopakovať 10 krát. Cvičenie opakovanemôžeme robiť aj niekoľkokrát dennenapr. trikrát. Laterokostálne dýchaniesa pokúšame realizovať vo všetkýchuvedených polohách 1-3.


TIPY ODBORNÍKOV�

„Len málokto z nás spomalí a uvedomí sijedinečnosť chvíle, ktorú má možnosťaktuálne prežívať. Naučme sa nebáť savychutnať si každý, aj ten najmenšíokamih nášho života a podeliť sa oňs ostatnými!“V minulom čísle LA SPERANZA smehovorili o tom, ako nebyť na chorobusám, prečo je podpora rodiny či priateľovv procese liečby onkologického pacientadôležitá a prínosná.V tomto čísle sa budeme venovaťkomunikácii. Tomu, prečo je prepacienta, ale aj pre jeho rodinnýchpríslušníkov dôležité o ochorení hovoriť,vyjadrovať svoje pocity a prečo sa nebáťkonfrontovať sa v komunikácii na témuonkologického ochorenia.Hoci sa v poslednej dobe téma rakovinyčoraz viac dostáva na svetlo sveta a nadtémou onkologických ochorení nevisí ažtaké tabu, ako to bolo v minulosti,hovoriť o rakovine nie je jednoduché. Čiuž pre pacientov alebo rodinnýchpríslušníkov. Dokonca aj prenezainteresovaných ľudí môže byť témarakoviny tým, čomu sa chcú radšejvyhnúť. Či už zo strachu, nedostatkuinformácií či nezáujmu. Pre tých, ktorí rakovinu vnímajú„zvonku“, sa môže zdať komunikácia schorým zbytočnou, môžu sa cítiťnekompetentní s chorým hovoriť. Častouvažujú nad tým: „Čo chorému povedať?Ako a o čom s ním hovoriť, aby to nebolotrápne alebo necitlivé?“ Naopak pacientisa často obávajú, že sú druhým, týmzdravým, na príťaž, že nepotrebujúsúcitné pohľady všetkých, ktorí bymožno o neho ani „nezavadili“, keby bolčlovek zdravý. Často môžu mať pocit, žezdravý človek im nemôže rozumieť a aninijako pomôcť. Dôležité je snažiť sa prelomiť bariéryv komunikácii a nájsť spôsob, akoo chorobe hovoriť a byť vypočutý.Pozrime sa teraz na nádorové ochoreniea jeho vnímanie z rôznych uhlovpohľadu. Ako hovoriť o rakovine v tom čionom prípade?! Čo je prínosom, čo môžebyť problémom?

Onkologický pacient:Diagnostikovanie nádorového ochoreniapre daného pacienta znamená úplnúzmenu životného štýlu. Mení sa jehopohľad na život, mení sa rebríček hodnôta iné veci sa stávajú dôležitými. Okremtoho, že sa pacient musí vyrovnaťčastokrát s náročnou liečbou, ochoreniesi od neho vyžaduje aj zmenu spôsobuživota, či už stravovania, osobnýchnávykov alebo odchod z práce. Tietozmeny nie sú jednoduché a každýpacient sa s nimi pokúša vyrovnať.Niektorí pacienti sa uzatvoria vo svojejúzkosti, prežívajú svoje pocity vo svojomvnútri a pomoc alebo „spojenca“nevyhľadávajú. Iní sa pokúšajú

prelamovať tabu, ktorým rakovina stáleje, či už rozhovormi s najbližšími,čítaním či písaním rôznych príspevkovna tému onkologického ochorenia.Niektorí pacienti sa rozhodnú vyhľadaťpsychológa alebo využijú službya možnosti klubov pacientov aleboCentier pomoci Ligy proti rakovine.Najideálnejšie je, ak si pacient dokáže odsvojho okolia vypýtať to, čo potrebuje.Mnohokrát úplne stačí povedať: „Lenchcem, aby si tu so mnou bol.“ Čo je najednej strane jasným signálom prečloveka, že pacient potrebuje len nebyťsám a nepotrebuje od dotyčného odbornérady, návody na život. A na strane druhejje to ohromná úľava a pomoc prepacienta, že jeho potreba je uspokojenou.Prijať seba samého, a zároveň dovoliť ajokoliu vstúpiť do nového spôsobu životapacienta, nebáť sa poprosiť o pomoc avyjadrovať svoje pocity, sú spôsobom,ako o rakovine hovoriť s menšouúzkosťou. Potom sa pocity strachu,neistoty a obáv z ochorenia stávajúznesiteľnejšími. Vplyvom vypovedania sazo svojich pocitov sa uvoľňujú negatívnepocity, možno hovoriť aj o katarzii.Samozrejme, treba mať na zreteli, žekaždý z nás je jedinečná, individuálnaosobnosť, so svojimi postojmi, názormi,potrebami. To, čo vyhovuje jednému,nemôžeme zovšeobecňovať na každého.Preto je dôležité ku každému človekupristupovať jednotlivo, špeciicky, sohľadom na jeho potreby a túžby.

Rodinní príslušnícionkologického pacienta: Treba si uvedomiť fakt, že aj keď sa najednej strane rakovina týka celej rodiny azasiahne zrejme každého jej člena, každýonkologický pacient chemoterapiou,rádioterapiou a mnohými ďalšímizákrokmi a vyšetreniami prechádza sám.Môžete chcieť prevziať na seba jehobolesť, strach, či pocity neistoty.Stretávam sa s vyjadreniami rodiny čipriateľov, že keby to bolo možné, radi bysvojmu blízkemu uľahčili jeho liečbu vzmysle prevzatia utrpenia pacienta naseba, radi by ho odbremenili aspoňtrošku. No nedá sa to. Byť nápomocnýmje akceptovať potreby pacienta a hovoriťs ním aj o vašich pocitoch. Príbuznímnohokrát nevedia, ako s chorýmkomunikovať. Uniesť ťažké emócie,zdieľať smútok, hnev, bezmocnosť jeťažké. Bezmocnosť sa dá iba prijať, alečasto sa snažíme uľaviť si v nej. Prijaťveci také aké sú je veľakrát náročné aniekedy aj nepredstaviteľné. Strach je prirodzený a prítomný upartnerov, priateľov, u detí. Netreba sapreto báť vyhľadať pomoc psychológa,ktorý vám ukáže spôsoby, ako lepšiezvládať ťažké životné situácie. Práve upsychológa má klient priestor navyrozprávanie sa, na vyjadrenie svojich

obáv, strachu, túžob a akýchkoľvekmyšlienok, bez cenzúry. Snahoupsychológa spolu s klientom je začleniťnovú životnú situáciu do života rodiny,prijať veci také ako sú a naučiť sa s nimižiť. Dodať klientovi silu. Cieľom je vložiťich do nového konceptu života, ktorýprirodzene prichádza pri ochorení.Rodina je silným motivátorom pri liečbeonkologického pacienta. To, že pacientcíti podporu zo strany svojho partnera,detí, cíti sa potrebným a naďalejdôležitým a rovnocenným členomrodiny, je doležitým prediktoromlepšieho zvládania priebehu liečby apsychickej vyrovnanosti.

Onkologickí pacienti sebenavzájom:V mojej praxi sa stretávam s rôznymipacientmi, s rôznymi príbehmi ľudí.Každý pacient je jedinečný, nesie si napleciach svoj batoh so skúsenosťami,zážitkami, rodinnými a priateľskýmiväzbami. A to všetko ovplyvňuje jehoprežívanie a zvládanie ochorenia. Veľmisa teším, keď na lôžkových oddeleniachvidím, ako sa jednotlivé osudy pacientovprepletajú vďaka ich ochotekomunikovať. Hovoriť o chorobe nie jejednoduché. Pacienti si však vzájomnedokážu veľmi významne pomôcť. Sú najednej lodi, hoci s rôznymi diagnózami,no vzájomne sú si veľmi blízki, pretoževyšetrenia, liečbu a rôzne psychické a ajfyzické zmeny stavu prežívajú spoločne adokážu si vzájomne rozumieť. Je to veľmi príjemný pohľad, keď mátemožnosť vidieť, ako sa pacienti vzájomnepodporujú, dodávajú si silu, odvahu achuť bojovať. Na lôžkových oddeleniachsom sa veľakrát stretla s tým, že dvepacientky, pozitívne naladené, ťahali zosmútku a strachu tretiu pacientku.Postupom času sa stali kamarátkami,vedeli, že nie sú na chorobu samé.Vymenili si telefónne čísla a stretávali saspolu aj po prepustení z nemocnice.Vďaka zdieľaniu svojich pocitovpodporovali jedna druhú, rozumelisvojim pocitom, neboli v tom samé, čo jesamo o sebe liečivým faktorom. Po istomčase som prišla pacientky na izbunavštíviť znova a všetky tri pacientky sausmievali, bavili už aj o iných témach akochorobe. Naučili sa prijať svojeochorenie, žiť s ním a videla som snahubojovať s chorobou nielen vďaka liekom,ale aj vlastným úsilím, psychickýmnastavením a úsmevom.

Záverom... "Keď niečo povieš veľakrát, zoslabne to...je potrebné sa z nepríjemných vecívyrozprávať a môžeš ich odložiť, lebostratia váhu, vyblednú ako vysušený lista ty ich konečne vládzeš zdvihnúť avyložiť zo svojho vnútra von." (Maxim E.Matkin)

Psychologička Mgr. Lucia Alakšová

Hovorme o rakovine

Tabak sa požíval v mnohých kultúrachpo stáročia ako súčasť rôznychrituálov. Jeho hromadné požívanie jespojené s 20-tym storočím. Výraznémurozšíreniu užívania tabaku napomoholpredovšetkým vznik priemyselnevyrábanej cigarety. Hoci v minulostibolo fajčenie doménou mužov, vsúčasnej dobe takmer polovicufajčiarov tvoria ženy. Takáto rovnosťpohlaví je úkaz, ktorý odráža miernypokles fajčenia u mužov a jeho nárastu žien za posledných 50 - 60 rokov.Historická snaha žien vyrovnať sapríslušníkom mužského pohlavia sa,žiaľ, prejavuje aj v rizikovýchnávykoch, ktoré sa posúvajú domladších vekových kategórií.

Účinky fajčenia Negatívne účinky fajčenia sa naženskom organizme môžu prejaviťrýchlejšie a vážnejšími následkami.Fajčenie patrí k jedným z najviacpreskúmaných rizikových návykovohrozujúcich zdravie. Patrí kjednoznačne dokázaným rizikovýmfaktorom nádorových ochorení.Cigaretový dym môže obsahovať viacako 4000 chemických zlúčenín, pretožeje produktom spaľovania tabaku,papiera a množstva rozličných prísad.K hlavným zložkám tabakového dymu,ktoré majú dokázaný škodlivý účinokna ľudský organizmus, patria nikotín,decht a kysličník uhoľnatý. Nikotín jeprírodný alkaloid, psychostimulačnálátka a je primárnou látkouvytvárajúcou návyk na tabakovévýrobky. Navyše nepriaznivo pôsobí nasrdcovo-cievny systém. Decht je pevnázložka cigaretového dymu, ktorá mákarcinogénny účinok. Kysličníkuhoľnatý (CO) zapríčiňujesrdcovocievne ochorenia, ochoreniadýchacieho systému. Výpočet chorôbspôsobených látkami obsiahnutými vcigaretovom dyme by mohol byťpodstatne dlhší. Toxické zložkytabakového dymu spôsobujú napríkladaj šedý zákal, otupenie čuchu a chuti apoškodenie ďalších orgánov a tkanív.Osobitne závažný je vzťah fajčenia anádorových ochorení všeobecne vpopulácii a osobitne u žien. Fajčenie jepríčinou asi 30-40% všetkých úmrtí nanádorové ochorenia. Podľa údajovWHO na následky závislosti od tabakuzomiera vo svete každý druhý fajčiar.Úmrtnosť na rakovinu pľúc je vSlovenskej republike na prvom miesteu mužov a na treťom mieste u žien.Rovnako znepokojujúci je celosvetovývýskyt fajčenia detí a mládeže. Svetovázdravotnícka organizácia (WHO)

uvádza, že približne 700 miliónov detína svete dýcha vzduch znečistenýtabakovým dymom a to najmä vovlastnom domácom prostredí. Fajčenie najskôr vzniká ako psychickázávislosť. Jedinec najskôr potrebujesituáciu spojenú s cigaretou, napríkladspoločenskú príležitosť, či prestávku vpráci. Asi u 85% fajčiarov sa do troch

rokov vyvinie fyzická závislosť. Čím jeorganizmus mladší, tým sa závislosťvyvíja rýchlejšie. Okolo 70% fajčiarovmá snahu prestať fajčiť. Liečbavyžaduje najmä pevnú vôľu arozhodnutie jedinca. Veľa fajčiarov sa knávyku opäť vráti. Fajčenie u detí a mládeže má vážnejšienásledky. Podľa zistení WHO vo svetedenne začne fajčiť asi 80-100 tisíc detí,dievčatá nevynímajúc. Závislosť nanikotíne vzniká rýchlejšie u dievčat ažien, ktoré začali fajčiť pred 16. rokomživota. Fajčenie v detskom vekuovplyvňuje rast a vývoj. Čím je nižšívek, keď jedinec začne s fajčením, týmzávažnejšie poškodenie nezreléhoorganizmu vzniká, o to silnejšiazávislosť sa u jedinca vyvinie. Vážnenásledky spôsobuje aj tzv. pasívnefajčenie („fajčenie z druhej ruky“),ktorým sú rovnako ohrození ajnefajčiari. Ženy nefajčiarky, ktorédlhodobo žijú v jednej domácnosti sfajčiarom, majú o 24% vyššie rizikovzniku rakoviny pľúc. Medzinárodnáorganizácia práce odhaduje, ženajmenej 200 000 pracujúcich zomriekaždý rok z dôvodu expozícietabakového dymu pasívnym fajčenímna pracovisku. V 90-tych rokoch minulého storočiaprišlo k výraznému rozšíreniu fajčeniavodnej fajky, najmä medzi mládežou.Vodná fajka je známa v Oriente už viacako 400 rokov. Keďže jej fajčenie bolov krajinách Orientu výsadou starších

mužov, negatívne účinky vodnej fajkyna zdravie sa veľmi neskúmali. Mladíľudia v súčasnosti vnímajú fajčenievodnej fajky ako atraktívnu, exotickúaktivitu, ktorá je spestrenímspoločenských chvíľ v partii. Pri týchtospoločenských aktivitách je jednotlivecvystavený účinkom aktívneho alebopasívneho fajčenia. Mladí ľudia

experimentujú s vodnou fajkou často vklamnej domnienke, že škodlivosťtakéhoto fajčenia je podstatne menšia,ako pri klasických cigaretách.

Tehotenstvo a fajčenieŽena je nositeľkou nového života. Ak jeorganizmus budúcej matky vystavenýcigaretovému dymu, následky môžubyť závažné i pre dieťa. Podľa štatistikyfajčí na Slovensku každá desiatatehotná žena. Väčšina žien, ktoré fajčilipred otehotnením, nevydrží beznikotínu ani počas tehotenstva. Asi 2/3žien, ktoré počas tehotenstva prestalifajčiť, začnú po pôrode znovu fajčiť bezohľadu na to, že v domácnosti je malédieťa. V organizme ženy - fajčiarkynegatívne vplýva na priebehtehotenstva predovšetkým kysličníkuhoľnatý a nikotín. Vplyvom týchtodvoch látok dochádza k zúženiu cievzásobujúcich placentu a krv privádzanádo placenty je ochudobnená o kyslík.Vyvíjajúci plod tak dostáva menejkyslíka, ktorý potrebuje pre vývojživotne dôležitých orgánov. Ďalšietoxické látky obsiahnuté v tabakovomdyme prechádzajú placentou do krviplodu a pôsobia na vyvíjajúce sa orgányv tom najcitlivejšom anajzraniteľnejšom období. Ženy - fajčiarky mávajú častejšieproblémy už na začiatku tehotenstva. Ufajčiarok je zvýšené rizikomimomaternicového tehotenstva aspontánneho potratu. Fajčenie počas

TIPY ODBORNÍKOV �

PhDr. Eva Dobiášová, PhD., PhDr. Ivana Vojteková, PhD.Lekárska fakulta UK Bratislava, Ústav sociálneho lekárstva a lekárskej etiky

Fajčenie mladých žien



tehotenstva dokázateľne znižujepôrodnú hmotnosť u detí, zhoršujeprísun živín a zvyšuje rizikochronických chorôb a porúch vývinu.Deti fajčiarok majú po narodeníčastejšie problémy s nástupomspontánneho dýchania a aj vneskoršom období môžu pretrvávaťrôzne poruchy dýchania. Fajčeniematiek počas tehotenstva jedokázaným rizikovým faktorom vznikusyndrómu náhleho detského úmrtia(SIDS). Následky fajčenia tehotnej ženysa môžu prejaviť po pôrode u dieťaťa ajvo forme neurologických problémov(plačlivosť, nervozita, poruchy spánku,bledosť, zhoršené podmienkydojčenia). Je dokázaný vzťah medzimnožstvom vyfajčených cigariet aobsahom nikotínu v materskom mlieku.Aj v neskoršom období vývinu môžedieťa doplácať na matkino fajčenie vtehotenstve. V dôsledku neurologickýchporúch môže mať dieťa problém shyperaktivitou, nesústredenosťou vškole, môžu sa vyskytnúť rozličnéporuchy učenia a pozornosti.

Výskyt fajčenia Európsky školský prieskum o tabaku,alkohole a iných drogách (ESPAD)porovnáva rizikové faktory životnéhoštýlu u 16 -ročnej mládeže v krajináchEurópskej únie v rokoch 1995 – 2007(Národné monitorovacie centrum predrogy – NMCD). V oblasti konzumácietzv. legálnych drog sa zisťoval výskytfajčenia u mladých ľudí vôbec a tiežvýskyt pravidelného fajčenia u 16–ročných jedincov. Štúdie sa zúčastnilotakmer 380-tisíc mladých Európanov.Čo sa týka fajčenia, tendencieslovenskej mládeže a osobitne 16-ročných dievčat sa zhoršujú. Vovýskyte pravidelného fajčenia (1-5 aviac cigariet za deň) sa slovenskí 16-roční študenti presunuli v rámci krajínEurópskej únie zo 14.-16. miesta vroku 2003 na 4.-6 miesto v roku 2007.Pričom celkový trend fajčenia umladých ľudí v EÚ má skôr mierneklesajúcu tendenciu. V poslednýchrokoch sa celkový nárast výskytufajčenia zastavil a nastáva skôr miernypokles fajčenia v SR aj v niektorýchďalších štátoch Európy. U slovenských16-ročných dievčat je trendznepokojujúci. Strácajú sa tradičnérozdiely medzi správaním chlapcov adievčat. Chlapci fajčia relatívne menej,dievčatá viac, alebo rovnako.Napríklad v SR v roku 2003 fajčilo (1-5a viac cigariet denne) 28,2% 16-ročných chlapcov, v roku 2007 len23,6% chlapcov. U slovenských dievčat

má vývoj opačnú tendenciu. V roku2003 fajčilo 22,6% dievčat a v roku2007 vzrástol ich počet na 24,5%.

Príčiny fajčeniaPrvé skúsenosti a experimenty sfajčením zažil asi každý mladý človek.Rozhodovanie, či opakovane siahnuťpo cigarete, ovplyvňujú viaceréskutočnosti. Osobnostné vlastnosti, akoje sebavedomie, pevná vôľa, činezávislosť od názorov okolia,zohrávajú v mladom veku dôležitúúlohu. Začiatok fajčenia môžeovplyvniť nedostatok konkrétnychinformácií o účinkoch fajčenia.Formovanie osobných postojov kfajčeniu je pod vplyvom prostredia, vktorom dieťa vyrastá. Výchova v rodinea osobný príklad rodičov môže maťrozhodujúci vplyv u detí na začiatokfajčenia. V tomto období treba počítaťso silnou potrebou spolupatričnosti apríslušnosti k vrstovníckej skupine.Mladý človek v tomto období potrebujeuznanie a je schopný sa prispôsobovaťskupinovému správaniu, aj keď s nímvnútorne nesúhlasí. Obdobiedospievania môže byť kľúčovým vovývoji závislosti od fajčenia. Nazačiatku je fajčenie skôr príležitostné,môže ísť o experimentovanie, alebo osnahu vyzerať dospelejšie. Až neskôrsa fajčenie stáva pravidelnou činnosťoua potom závislosťou. V rámci preventívneho programu Ligyproti rakovine sme u žiakovzákladných a stredných škôl realizovaliprieskum názorov a postojov mladýchľudí k fajčeniu. Osobitne nás zaujaliodpovede dievčat, ktoré sa zúčastnilipreventívneho programu. Na otázku,prečo začínajú fajčiť, najčastejšiedievčatá uvádzali:– chcú vyskúšať, ako to chutí,– chcú vyzerať dospelejšie,

zaujímavejšie, skúsenejšie,– chcú zapadnúť do partie,– chcú upútať pozornosť druhého

pohlavia,– z nudy,– myslia si, že im to pomôže riešiť

problémy,– myslia si, že ich to upokojí.Podľa našich skúseností mnohé mladédievčatá pod vplyvom nesprávnychinformácií chcú pomocou cigarietredukovať nadváhu a udržiavať si štíhlupostavu. Pôsobenie mediálne známychvzorov a idolov môže mať posilňujúcivplyv na začiatok fajčenia u dievčat.Cigareta sa neraz stáva spoločníkom privypĺňaní nudy počas prestávky v práci,pri čakaní na zastávke a v rôznychsituáciách, keď treba nadviazať

kontakt. Mnoho mladých žien začnefajčiť na novom pracovisku, keďpotrebujú zapadnúť do pracovnéhotímu, v ktorom dôležitú spoločenskúpozíciu má skupina fajčiarov. Dospievajúci jedinci sú významnoucieľovou skupinou predaja tabakovýchvýrobkov. Aj keď je reklama natabakové výrobky v krajinách EÚzakázaná, predsa len v skrytej podobemôže pôsobiť na dospievajúcich.Štúdia z Českej republiky potvrdzuje,že práve z dospievajúcich fajčiarov sastávajú dospelí fajčiari. Až 90%fajčiarov si zapálilo prvú cigaretu pred18. rokom života. Dospelí jedincizačínajú fajčiť skôr výnimočne.Priemerný vek dieťaťa pri zapáleníprvej cigarety je 10 rokov. Podľa tejtoštúdie má fajčenie rodičov významnývplyv na postoj dieťaťa k fajčeniu.Domáce prostredie rodičov - fajčiarovje dostupným zdrojom cigariet aj predeti a ich kamarátov. Podľa odpovedírodičov sú cigarety v domácnostifajčiarov obvykle voľne uložené arodičia nekontrolujú ich počet. Štúdiaukazuje, že aj postoje rodičov -fajčiarov k pokusom dieťaťa fajčiť sú vprípade prezradenia miernejšie.Rodičia bagatelizujú možnosť, žetolerantný postoj k jednotlivýmfajčiarskym pokusom dieťaťa môže ichmotivovať k opakovaniu, ktoré samôže rodičom vymknúť kontrole.Naopak, podľa skúseností z nášhoprieskumu, deti rodičov - nefajčiarovmajú častejšie vyhranený negatívnypostoj k fajčeniu. Nepotrebujú saprispôsobovať fajčeniu v partii, súsebavedomejšie pri odmietaní fajčenia.

ZáverV minulých desaťročiach ženy bojovaliza rovnocenné postavenie vspoločnosti, za rovnaké práva i zarovnaké príležitosti. Snaha vyrovnať samužom možno priniesla aj niektorénegatívne javy. Pri snahe dokázaťrovnocennosť niekedy my ženyzabúdame na našu skutočnú ženskúpozíciu a ženskú výnimočnosť. Ženakultivuje prostredie, v prítomnosti ženysa pozitívne mení aj správanie mužov.Ženský princíp udáva smer aj v rodine,vo výchove, pri vytváraní spoločnýchrodinných hodnôt a tradícií. Ak savzdáme svojej ženskosti, strácame týmnielen my ženy, ale stráca tým aj celáspoločnosť. Fajčenie je takýmtovzdaním sa ženskosti, ženskej krásy aženskej sily. Ovplyvniť výskyt fajčenia umladých žien možno pozitívnympríkladom najmä v rodine. Úloha matkyje tomto smere nezastupiteľná.


Mgr. Lucia Budáčová, projektová manažérka Ligy proti rakovine, psychologička na Linke pomoci

Linka pomoci Ligy proti rakovine

VY SA PÝTATE, MY ODPOVEDÁME �

Čo je Linka pomocia prečo vzniklaLinka pomoci Ligy proti rakovinefunguje ako podporný informačnýsystém, ktorý poskytuje poradenstvo vsituáciách a problémoch, týkajúcich saonkologického ochorenia. Vznikalapostupne ako reakcia na telefonátyľudí za účelom rôznych konzultácií,získania rád a odporúčaní v situáciách,v ktorých sa ocitli pri diagnostikovaníonkologického ochorenia, jeho liečbeči po ukončení liečby. Práve tátoneustále sa pripomínajúca potrebaľudí môcť sa poradiť nás postupneviedla k vytvoreniu Linky pomoci akoju poznáme dnes – teda linkyfungujúcej a plne využívanej 5 dní vtýždni doslova od rána do večera.

Kto pracuje na linke pomoci Linku pomoci spočiatku tvorilo lenniekoľko lekárov, ktorí boli ochotníodpovedať na mnohé a rôzne otázkyprichádzajúce od pacientov či ichblízkych. Postupne však so zvyšujúcimsa počtom telefonátov a i spektromproblémov volajúcich bolo potrebnérozšíriť systém poradenstva aprispôsobiť ho tak, aby sa čo najväčšípočet volajúcich mohol skontaktovať slekárom, ktorého radu potrebujú:jedni potrebujú rádioterapeuta, iníurológa či onkogynekológa, niekto sapotrebuje poradiť ohľadom sociálnejpomoci a tak ďalej. Dnes na Linkepomoci v priebehu týždňa prijímajútelefonáty i osobné návštevyonkológovia internisti, onkogynekológ,urológ, mamológ, rádiológ, sociálnasestra a psychológovia, takže každývolajúci či návštevník sa môže sosvojím problémom obrátiť tam, kdemu budú poskytnuté najadekvátnejšieodborné rady a nasmerovania pre jehokonkrétnu situáciu.

Kto volá na Linku pomoci Ak by sme sa držali štatistiky, viemepovedať, že na Linku pomoci volajúčastejšie ženy ako muži, najčastejšieľudia vo veku od 40-50 rokov a častopartneri či partnerky onkologickýchpacientov. Vďaka informáciám, ktoré saako potrebné štatistiky o každomtelefonáte zaznamenávajú(samozrejme, anonymne, bez udaniamena či akejkoľvek identiikujúcejinformácie o volajúcom), vieme vždy pourčitých obdobiach zhodnotiť, aképroblémy sa najčastejšie na Linkepomoci riešia a vyskytujú, a na základetoho vieme, ktorú oblasť poradenstvapre ďalšie obdobie posilniť, čo by bolo

dobré pridať a podobne. Čo je všakzákladnou ilozoiou Linky pomoci a čoo nej i v praxi platí, je, že Linka pomocije tu pre každého – pre onkologickýchpacientov s akoukoľvek diagnózou a vakomkoľvek veku, pre príbuzných ablízkych onkologického pacienta, preučiteľov, študentov a kohokoľvek, kto sachce poradiť nielen o onkologickomochorení, ale i o zdravom životnom

štýle, o tom, ako predchádzaťchorobám, o zdravom stravovaní a takďalej. Žiaden volajúci nie je nikdyodmietnutý, odborník Linky pomocikaždého vždy vypočuje a ak sa iproblém týka iného ochorenia či inejproblematiky, nasmeruje ho na správnepracovisko alebo správnu osobu. Zaoiciálnym názvom LINKA POMOCI sinetreba predstavovať lekárov v bielychplášťoch, ale ochotných ľudí, ktorí sasnažia s volajúcim vždy nájsť najlepšiemožné riešenie v jeho aktuálnejsituácii. V ťažkých situáciách volajúcichmôže nasmerovanie i jedného krokubyť kľúčové pre celú ich ďalšiu cestu.

Prečo ľudia volajú aleboefekt rady cez telefón

Situácia pacienta v ambulancii slekárom je veľmi špeciická – často jusprevádza nervozita, netrpezlivé

očakávanie výsledkov, nervové vypätie.Najmä pri oznamovaní diagnózy„rakovina“ ostáva často pacient vrozhovore s lekárom v šoku, nevie sasústrediť a vnímať to, čo mu lekárvysvetľuje a nevie sa preto aktívne slekárom rozprávať o možnostiachliečby, najbližšieho postupu, ocharaktere ochorenia... Je veľmi častýmjavom, že až po opustení ambulancie sa

pacientovi začnú vynárať v hlaveotázky a hovorí si „toto som sa homohol opýtať“. Neistota zovznikajúcich otázok vyvoláva nervozitua napätie a potreba s niekým saporadiť sa stáva veľmi naliehavou. Lekár či psychológ na Linke pomoci mána volajúceho čas a s každým sa vieporozprávať v neformálnej atmosférebez napätia a stresu. Pacient čipacientov príbuzný, ktorý kontaktujeLinku pomoci, v rozhovore nedostávalen odpovede na konkrétne otázky adôležité rady a informácie. Veľmivýznamné je najmä porozumenie,podpora lekára, a pocit, že sa s danýmproblémom dá pracovať ďalej, že naotázky v náročnej situácii existujúodskúšané riešenia a že pacient čirodina nie sú na problém sami. Potakomto telefonickom či osobnomrozhovore sa pacient veľmi častoupokojí, opadne z neho napätie a s


väčším sebavedomím a nádejou sa viepustiť do ďalších krokov, čo je pre liečbua rehabilitáciu pacienta s onkologickýmochorením nesmierne dôležité.Skúsenosť úspešného a efektívnehorozhovoru s odborníkom, ktorý bolvolajúcemu nápomocný, je tiež veľmidôležitá pre jeho ďalšie jednanie s jehoošetrujúcim lekárom a môže prispieť ktomu, aby pacient aktívne vystupoval vrozhovore so svojim onkológom a bolviac jeho partnerom v liečbe akopasívnym príjemcom nariadení.

Prečo niektorí ľudianevolajú

Na Linke pomoci počas mesiaca pracujeniekoľko psychológov, ktorých možnotelefonicky kontaktovať, či v ideálnomprípade i osobne navštíviť. Dá sa všakpovedať, že každý z odborníkov Linkypomoci je tak trochu i psychológ. Jetotiž veľmi častým javom, že poniekoľkých otázkach, ktorými volajúcitelefonát začne, rozhovor plynuleprejde do fázy, kedy si pacient či blízkyonkologického pacienta doslova vylejedušu zo všetkej bolesti a trápenia, ktorésám prežíva a o ktorom sa s nikým vosvojom okolí bežne nepodelí. Keď savolajúci takto vyrozpráva a uľaví sa mu,často zakončuje rozhovorospravedlneniami za svoju slabosť, zato, že sa sťažuje, že „otravuje“. Akobynebolo prirodzené a absolútnepochopiteľné mať aj nepríjemné pocity,strach a obavy, niekedy si dokoncazúfať. Akoby nebolo v poriadku nechaťsa vypočuť, nechať si pomôcť. Potrebovať pomoc a požiadať si o ňunie je prejavom slabosti. Nik z nás nieje stroj a rozprávať sa o svojichproblémoch, pocitoch či vyhľadaťpomoc odborníka, psychológa nie jehanbou ani dôvodom na pocity vlastnejneschopnosti. Je potrebné zbaviť sapredsudkov a obrátiť sa na tých, ktorípomoc ponúkajú. Ak necháme pomôcťsami sebe, často zistíme, že sa uľaví

nielen nám, ale i nášmu okoliu, svet jezrazu menej šedý a ťažké situácie sadajú akosi lepšie zvládať.

Ako efektívne telefonovať,ako sa pýtať

Na hlasoch volajúcich v telefonátochveľmi často badať nervozitu a neistotuz toho, kto je na druhej strane. Volajúciveľmi často vychŕli celú situáciu aproblém s množstvom otázok, akobybol v časovom strese alebo sa bál, že aksa neopýta všetko naraz, zabudne, čochcel. Neraz sa potom stane, že urológslúžiaci na Linke pomoci si vypočuje iniekoľko-minútový monológ na témurakoviny prsníka a podobne. Nie je to,samozrejme, žiadna tragédia, ale jelepšie uvedomiť si, že na Linke pomocisedí vždy odborník na nejakú oblasťonkológie, a je vhodné začať sjednoduchým pomenovanímzákladného problému, uviesť oblasť čidiagnózu, o ktorej sa chcete rozprávaťa až potom pokračovať. Ak máte viac rôznych otázok, ktoré sachcete opýtať, je vždy lepšie si ichvopred napísať na papier – tak sanestane, že na niektorú z nich počasrozhovoru s lekárom zabudnete. Maťpri sebe papier a pero je samo o sebeveľmi užitočné: pracovníci Linkypomoci Vás vedia veľmi častoodporučiť na konkrétne pracoviská,nadiktovať adresy, telefónne čísla,mená skúsených lekárov, svojichkolegov, na ktorých sa môžete obrátiť. Základným pravidlom a najdôležitejšouvecou je NEBÁŤ SA zdvihnúť telefón avytočiť číslo. Aj v prípade, že si nie steistí, či Váš problém spadá doproblematiky konkrétneho lekára, stojíza to zavolať a informovať sa.Informovaný pacient podlieha väčšinoumenšiemu stresu – nemusia ho strašiťrôzne polopravdivé zistenia znedôveryhodných zdrojov, katastroickéscenáre, ktoré sa nezakladajú na reálnejsituácii a všeobecné mýty o rakovine,ktoré vo väčšine prípadov dnes uždávno nie sú pravdou. Dostatokinformácií a reálne poznanie možnostíriešenia i veľmi zložitej situácie človekudodáva pokoj, vyrovnanosť, istú mierukontroly nad situáciou a potrebnúmotiváciu prekonať prekážky, ktoré naceste za vyliečením a návratom dozdravého života sú.

Radíme moderne aleboporadenstvo v dobe internetu

Aj my v Lige proti rakovine si veľmidobre uvedomujeme, že často prvou

voľbou ľudí za cieľom zohnaťinformácie je internet. Čím ďalej, týmviac je pre nás všetkých prirodzenékomunikovať cez internet, sledovaťrôzne internetové fóra a internetovézdroje. Práve preto sme rozšírilimožnosť poradenstva i o internetovúporadňu na našej stránkewww.lpr.sk/poradna. I tu je možnézadávať otázky a informovať sa uodborníkov na konkrétne nejasnostia problémy, no takáto formaporadenstva má, samozrejme, viaceronevýhod alebo skôr limitov: pýtajúcisa často zasielajú nekompletnéinformácie vo svojich otázkach ačakajú konkrétne odpovede skonkrétnymi riešeniami. Niekedynapíšu diagnózu a nenapíšu vekpacienta a jeho doterajšiu liečbu,alebo naopak napíšu aktuálnezdravotné komplikácie a nenapíšukonkrétnu diagnózu, a keďže lekárnemá kontakt na zadávateľa otázky,nemá ako sa potrebné informáciedozvedieť a odpoveď je následne lenorientačná, všeobecná, s odporúčanímna ošetrujúceho lekára. Mnohípýtajúci sa si pri zadávaní otázkyneuvedomia, že priebeh každéhoochorenia závisí od mnohýchfaktorov: veku, telesnýchpredispozícií, odolnosti organizmu,reakcií na podávanú liečbu a mnohýchďalších. Je potrebné si uvedomiť, žekaždý z nás je jedinečným súboromvlastností a všeobecne platnéodpovede v oblasti zdravia a zvlášťliečby vážnych ochorení neexistujú.

Pomoc na telefóne voviacerých mestách

Základná Linka pomoci Ligy protirakovine funguje v Centre pomociv Bratislave na Brestovej ul. č. 6 natelefónnom čísle 02/52 96 17 35 odpondelka do piatku od 09:00 – 13:00a od 14:00 – 16:00. Rozpis služiebjednotlivých odborníkov na každýtýždeň zverejňujeme vždy na našejweb-stránkewww.lpr.sk/linka_pomoci. Prvotným záujmom Ligy protirakovine je rozširovať formy pomocitak, aby bola čo najjednoduchšiedostupná pre pacientov všetkýchregiónov. Preto sme pokračovali vzriaďovaní telefonickéhoporadenstva a Linka pomoci dnesfunguje i pri ostatných dvochCentrách pomoci: v Košiciach každýpondelok od 15:30 do 17:30 na tel. č.055/62 56 234 a v Martine na tel. č.043/32 40 506.


ÚSPEŠNE SME ZVLÁDLI �

V auguste sa konali dve relaxačné Týždňovky:13.8. – 19.8.2011 Hotel Sipox, Štrba22.8. – 28.8.2011 Penzión u Mlynárky, DudinceDni naplnené aktivitou v tvorivých dielňach, súťaže,diskotéky striedali celodenné výlety. Medzitým vynikajúcabohatá strava, ústretový personál, vírivka, bazén, masáž,prechádzky, či posedenie na lavičke s novými priateľmi.Rozhovory o záľubách, životných osudoch dopĺňali veseléhistorky, vtipy, smiech. Mohli sme si voliť aj vlastnýprogram. A k tomu všetkému pekné počasie ☺ (Verona)Relaxačnú Týždňovku v Hoteli Sipox v Štrbe hodnotíme akopobyt vynikajúci, lebo sme mali možnosť výberu programu,a my so Zuzanou z Partizánskeho sme si vybrali turistiku.Zúčastnili sme sa aj spoločného výletu v Pieninách a splavilisme Dunajec, čo bol úžasný zážitok... (Julka)Celkom sme zabudli na naše choroby a problémy, boli smeveselé a spokojné… Chcem sa poďakovať Lige protirakovine, že sme mohli prežiť týždeň s úsmevom na tvári aaspoň na chvíľu zabudnúť na naše choroby… (Anka) Vychytali sme najteplejší týždeň v roku... 40° C teploty sanám podarilo schladiť počas výletu v Banskej Štiavnici –

najskôr Kaštieľ v Sv. Antone a potom baňa, v ktorej boloneuveriteľných a lahodných 10° C ☺... Ďakujeme zastarostlivosť. (Helenka)

Tri krásne princezné prišli ku nám z lásky,majú krásne upravené vlásky,ktoré vyhladia naše vrásky,úsmev a pohodu rozdávajú,vraj prišli k nám zo západu. (Účastníci animátorkám)

13.9.2011 sa uskutočnilo slávnostné stretnutie KlubuViktória Banská Bystrica. Klub bol založený 13.9.2001pri Lige proti rakovine a v tomto roku oslávil už svoje10.výročie.

Zo zápiskov účastníkov augustovýchrelaxačných pobytov

PRIPRAVUJEME�

Ing. Mgr. Martina Myjavcová – Slušná, PR manager Ligy proti rakovine

Pripravované aktivity na októberJednou z aktivít Ligy proti rakovine jeaj edukácia a prevencia. A právetakýmto akciám sa budeme venovať voktóbri. Čo všetko nás čaká? ☺

2.10. – Medzinárodnýmaratón mieru v Košiciach

V nedeľu 2. októbra 2011 sa vKošiciach uskutoční ďalší ročníkMedzinárodného maratónu mieru. Vtomto roku ho podporí aj Liga protirakovine vytvorením vlastnéhodružstva nielen z dobrovoľníkovkošickej pobočky Ligy proti rakovine apacientskeho Klubu Viktória Košice,ale aj športovcov a sympatizantov Ligyproti rakovine z celého Slovenska.

Všetci vytvoria spolu jeden tím apobežia v „ligovom drese“.

15.10. – pobežíme s RUN forFUN

V sobotu 15. októbra 2011 v Mariankepodporí Liga proti rakovine ajMajstrovstvá Slovenska štaiet v krose.Preteky organizuje RunForFun.sk,Obecný športový klub a Obec Mariankaako otvorené Majstrovstvá SRtrojčlenných štaiet (bez rozdielu veku apohlavia). Preteky sú otvorené preneregistrovaných, registrovaných,rekreačných a vrcholových športovcov.Liga proti rakovine bude mať napretekoch svoj vlastný tím a dobrovoľnícibudú priamo na mieste rozdávať letáčikya brožúrky zamerané na prevenciu.

Týždeň proti rakovine

Pomaly sa začína jeseň, školáci opäťzasadli do školských lavíc a v Ligeproti rakovine sa pripravujeme natradičný, októbrový Týždeň protirakovine. Počas tohto týždňa prichádza Ligaproti rakovine - pravidelne každý rok -s edukačnou a informačnoukampaňou, zameranou všeobecne naprevenciu alebo na niektorý zmožných rizikových faktorovovplyvňujúcich naše zdravie. Vminulých rokoch sme verejnosťtakouto formou upozorňovali naškodlivosť tabaku, alkoholu, rizikoobezity, nedostatok pohybu, mužov napotrebné preventívne prehliadky vsúvislosti s rakovinou semenníkov,



rodičov a mladých ľudí na dôsledkyobezity, a pod. V tomto roku sazameriame na problematiku každémuz nás veľmi známu – fajčenie. Scigaretovým dymom sa stretávamevšetci a „sprevádza“ nás od detstvacelým našim životom. Aj napriektomu, že aktívne i pasívne fajčenie ješkodlivé, podľa štatistík počet fajčiarovstúpa najmä u mladých ľudí a lenveľmi ťažko nájdeme miesto, kde bysme sa s cigaretovým dymom nestretli. A práve preto sa Liga proti rakovinerozhodla zamerať počas tohtoročnéhoTýždňa proti rakovine na škodlivosťfajčenia v rodinách. Pretože práverodina je miesto, kde sa s cigaretoumôžeme stretnúť najčastejšie, či užfajčia naši rodičia, starí rodičia, známi,kamaráti. Rodina a naše najbližšieokolie je miesto, kde môžeme získaťpozitívny alebo negatívny vzťah kcigarete. Kampaň začne Týždňom protirakovine, od 17. do 21. októbra 2011 a

stretnúť sa s ňou budete môcť pocelom Slovensku až do polovicenovembra prostredníctvom rôznychnosičov – na televíznych obrazovkách,na LCD a LED obrazovkách, nacitylightových plochách, vprostriedkoch MDH či mestských aprímestských autobusoch, vprintových médiách, vo vlakoch,prostredníctvom letáčikov, na školách,v zdravotníckych zariadeniach i namnohých ďalších miestach. Okrem samotnej kampane budúTýždeň proti rakovine sprevádzať ajďalšie zaujímavé aktivity. Prvou z nichje pravidelný jesenný workshop od 20.do 22. októbra v Bratislave, ktorého sazúčastní približne 120 študentov apedagógov Onkologickej výchovy zcelého Slovenska. Téma workshopubude zameraná na problematikufajčenia v rodinách, s dôrazom nafajčenie mladých ľudí. Okrem odbornejčasti sa študenti z celého Slovenska

zapoja do rozdávania jabĺkv Bratislave. V závere Týždňa proti rakovine sauskutoční už 13-ty ročník Dňa jabĺk.V piatok 21. októbra budú dobrovoľníciLigy proti rakovine rozdávať jablkáv Bratislave i ďalších mestách Slovenska,kde má Liga proti rakovine svojepobočky a kluby. V Bratislave Vám od15-tej hodiny zdravé jabĺčko ponúknuv centre hlavného mesta i v známychobchodných centrách Bratislavy. Ak ste priamo z Bratislavy alebo jejokolia a máte deti, príďte v piatok 21.októbra v čase medzi 16.00 až 18.00hodinou do OC IKEA, kde bude predeti pripravený zábavný program.Deti sa prostredníctvom hier dozvedia,prečo je dôležité nefajčiť a mať zdravépľúca, v kreatívnych dielňach vytvoriakrásne diela, zasúťažia si. Rodičia, čiblízki si budú môcť otestovať svoj dychspirometrom... Skrátka čaká na Vási Vaše deti veľa prekvapení a zábavy.


ZÁBAVA�

SÚŤA

Ž -

Sp

rávn

e zn

enie

krí

žovk

y za

šlit

e n

a m

agaz

in@

lpr.s

k d

o 1

8.1

1.2

01

1


viac na www.lustenie.napady.net

Prišiel čas kedy máte dosťsily na riešenie starých a nepríjemných záležitosti. Užste to dosť odkladali, aleteraz prekypujete energiouvšetko dať do poriadku.

Bude lepšie, keď sautiahnete do ústrania abudete počúvať svoje myšlienky. Vyvarujte sarýchlych riešení. Stretnete staršiu osobu ,ktorá vám bude nápomocná.

Niekto Vás obdaruje , alebobudete ocenení. Buďte tentomesiac ústretoví a ukážte svetu tuVašu lepšiu tvar.

Dostane sa Vám pochvalya obdivu. Zlúčitenezlučiteľné. Držte sa svojej pravdy a intuície.Nenechajte sa ovplyvniťvonkajším prostredím.

Veľká šanca nájsť si prácu ,alebo vyhrať konkurz. Veľavám bude odpustené,budete pociťovať priaznivúodozvu. Pravdepodobnosťzlyhania je nízka, pretoneplytvajte energiou na nerozhodnosť.

Konečne môžete uskutočniťto, čo ste mali urobiť dávno.Nebuďte konzervatívnya pustite sa do novéhoobdobia. Spravtenepríjemnú zmenu rýchloa verte si.

Veľmi dobre obdobia nakomunikáciu. Očakávajtezmeny , ktoré Vás oslobodiaod dlhodobých pút. Sršítedobrými nápadmi a budetesilne priťahovaník opačnému pohlaviu.

Konečne sa uvoľníatmosféra okolo Vása prežijete mier vo svojejdušičke. Venujte sa viacejsvojmu partnerovi.Nezadaní si nájdudlhodobú lásku.

Vhodné obdobie narealizáciu dlhodobýchplánov a snov. Je to mesiacpríležitostí. V duši pocítitepokoj a mier. Šanca nájsťromantickú lásku.

Veľmi dobrý mesiac naúspechy. Konečne získate topo čom už dlho túžite. Čaká Vás príjemnéprekvapenie. Chystá sak Vám návšteva, ktorá Vámspraví radosť. Možná výhra.

Zbytočne sa stresujete,neveríte si a to vám berieveľa sily. Rátajte s tým, ženie všetko ide hladko.Spýtajte sa sami seba z čohovlastne máte stracha postavte sa strachu zočivoči. Nevzdávajte sa a majteodvahu bojovať.

Uzavreli ste ďalšiu kapitolu.Dosiahli ste poznaniea máte veľa zážitkov. Stev cieli. Radujte sa, že mátevšetko za sebou a tešte sa nanové príležitosti. Nájdeteriešenie a dokončíte čo jetreba.

ZÁBAVA�

Horoskop na jesenné dni pre Vás pripravila Zuzana Musilováwww.ezoterikazuzana.sk

issn 1338-4716 číslo 03 la speranza · spomínam si na jeden zvláštny zážitok z mojej...

Documents