8.0 PANDUAN PELAKSANAAN DEMONSTRASI

8.1Prosedur Pelaksanaan Demonstrasi

Jenis Pergerakan

Pergerakan Jenis

pergerakan

Huraian

Pergerakan 1

Chasse Lokomotor

Chasse ini seakan-akan separti gallop, dua kali tukar kaki.

Sebelah tangan melantun bola di sisi.

Pergerakan 2

Imbangan satu tapak Bukan

lokomotor

Melakukan imbangan dua tapak dengan berdiri tegak

sambil bola diangkat tegak diatas kepala.

Pergerakan 3

Guling depan Lokomotor

Melakukan guling depan dengan mendepakan tangan.

Pada awal gulingan,bola dileret ke hujung tilam.Di

penghujung tilam, bola disambut dalam keadaan duduk

menghadap tilam semula.

Pergerakan 4

Skip Lokomotor

Bergerak secara skip sambil bola dilantun di sisi sebelah

kanan.

Pergerakan 5

(Alunan badan) Body

wave

Bukan

lokomotor

Bediri setempat sambil memegang bola di atas kepala dan

mengayun badan turun dan naik semula secara ombak.

Pergerakan 6

Ballet Lokomotor

Berjalan dengan langkah ballet di atas bangku sehingga

hujung bangku sambil menggerakkan bola.

Pergerakan 7

Meregang dan

mengendur

Bukan

lokomotor

Di hujung bangku, lompatan dilakukan sambil membuat

pusingan dan kemudian mengendurkan badan menghadap

semula kea rah bangku.

Pergerakan 8

Ketinting Lokomotor

Seakan-akan jengket di atas satu kaki. Pergerakan ini

dilakukan sambil bola dilantun di sebelah kanan.

Pergerakan 9

Kilas Bukan

lokomotor

Memusingkan badan ke kiri dan kanan sambil bola di

hayun ke kiri dan kanan mengikut kilasan badan.

Pergerakan 10

Lompat layang (leap) Lokomotor

Melalukan lompat laying sejurus selepas bola dilambung

tinggi ke hadapan.

3

Pergerakan 11

Imbangan satu tapak Bukan

lokomotor

Berdiri setempat, tangan kanan memegang bola dan

tangan kiri mencapai kaki kiri dan imbangan satu tapak

sokongn dilakukan.

Pergerakan 12

Polka Lokomotor

Melakukan polka dengan gabungan sekali skip, dua kaki

gallop. Bola digerakkan diatas tapak tangan dengan cara

melambung-lambung rendah.

Pergerakan 13

Imbangan bangau Bukan

lokomotor

Melakukan imbangan satu tapak sokongan yang diberi

nama imbangan bangau kerana ianya seperti satu dirian

bangau.

Pergerakan 14

Berjalan Lokomotor

Berjalan memusing kon secara zig-zag dan membuat

beberapa hentian sambil kaki sebelah diangkat baras dada

dan bola dilantunkan sebanyak dua kali.

Pergerakan 15

Imbangan satu tapak Bukan

lokomotor

Membuat imbangan satu tapak sokongan dengan cara

melutut. Bola dilantun disisi.

Pergerakan 16

Lompat kangkang

(straddle)

Lokomotor

Berlari ke arah papan anjal. Melompat di atas papan anjal

dengan kedua-dua belah kaki. Melakukan lompat

kangkang(straddle) ketika di udara sambil tangan

memegang bola dan mendarat dengan kedua-dua belah

kaki.

Pergerakan 17

Melombol Lokomotor

Melombol di atas peti lombol. Sebelum itu, bola dileret

melepasi peti lombol.Selepas melombol, guling hadapan

dilakukan sehingga hujung tilam dan bola diambil semula

dengan cara menghadap tilam.

Pergerakan 18

Grapevine Lokomotor

Berjalan melintang gaya Grapevine dengan kaki bersilang

berulang kali sambil mendepakan kedua-dua memegang

bola.

Pergerakan 19 Sejurus selepas melakukan gerakan grapevine, imbangan

4

Imbangan dua tapak

sokongan

Bukan

lokomotor

dua tapak sokongan dilakukan dengan cara melutut dan

badan ditegakkan serta mata memandang ke atas ke arah

bola.

Pergerakan 20

Melentik bridge Bukan

lokomotor

Akhir sekali badan dilentik seakan-akan satu jambatan.

Gambar Rajah Pelaksanaan Aktiviti Lokomotor dan Bukan Lokomotor

Pergerakan 1

Chasse (Lokomotor)

5

Membuat pergerakan yang dimakan sebagai Chasse.Pergerakan ini seakan-akan

separti gallop, dua kali tukar kaki. Sebelah tangan melantun bola di sisi.

Pergerakan 2

Imbangan dua tapak (Bukan lokomotor)

Melakukan imbangan dua tapak dengan berdiri tegak sambil bola diangkat tegak

diatas kepala.

Pergerakan 3

Guling depan (Lokomotor)

6

Melakukan guling depan dengan mendepakan tangan. Pada awal gulingan,bola

dileret ke hujung tilam.Di penghujung tilam, bola disambut dalam keadaan duduk

menghadap tilam semula.

Pergerakan 4

Skip (Lokomotor)

Bergerak secara skip sambil bola dilantun di sisi sebelah kanan.

Pergerakan 5

(Alunan badan) Body wave (bukan lokomotor)

7

Berdiri setempat, mengangkat tangan. Kemudian,melakukan alunan tubuh badan ke

depan dan ke belakang.

Pergerakan 6

Ballet (Lokomotor)

Berjalan dengan langkah ballet di atas bangku sehingga hujung bangku sambil menggerakkan bola.

Pergerakan 7

Meregang dan mengendur (bukan lokomotor)

8

Sejururs selepas pergerakan ballet dilakukan sehingga hujung bangku, satu lompatan dibuat sambil badan dipusing 180˚dan badan dikecilkan untuk mengendurkan badan.

Pergerakan 8

Ketinting (Lokomotor)

Seakan-akan jengket di atas satu kaki. Pergerakan ini dilakukan sambil bola dilantun di sebelah kanan.

Pergerakan 9

Kilas (bukan lokomotor)

9

Mengilas bdan kiri dan kanan sambil bola mengikut pergerakan badan dan tangan.

Pergerakan 10

Lompat layang (leap) (Lokomotor)

Bola dilambung tinggi ke hadapan dan kemudiannya satu lompat laying mengejar

bola dilakukan dan bola disambut semula.

Pergerakan 11

Imbangan satu tapak (bukan lokomotor)

10

Berdiri setempat, tangan kanan memegang bola dan tangan kiri mencapai kaki kiri

dan imbangan satu tapak sokongn dilakukan

Pergerakan 12

Polka (Lokomotor)

Melakukan polka dengan gabungan sekali skip, dua kaki gallop. Bola digerakkan

diatas tapak tangan dengan cara melambung-lambung rendah.

Pergerakan 13

Imbangan satu tapak (imbangan bangau)- bukan lokomotor

11

Melakukan imbangan satu tapak sokongan yang diberi nama imbangan bangau

kerana ianya seperti satu dirian bangau.

Pergerakan 14

Berjalan (lokomotor)

Berjalan memusing kon secara zig-zag dan membuat beberapa hentian sambil kaki

sebelah diangkat baras dada dan bola dilantunkan sebanyak dua kali.

Pergerakan 15

Imbangan satu tapak sokongan (bukan lokomotor)

12

Membuat imbangan satu tapak sokongan dengan cara melutut. Bola diimbang di

atas dan kemudiannya dilantun disisi.

Pergerakan 16

Lompat kangkang (straddle)

Berlari ke arah papan anjal. Melompat di atas papan anjal dengan kedua-dua belah

kaki. Melakukan lompat kangkang(straddle) ketika di udara sambil tangan

memegang bola dan mendarat dengan kedua-dua belah kaki.

Pergerakan 17

Melombol (lokomotor)

13

Melombol di atas peti lombol. Sebelum itu, bola dileret melepasi peti lombol.Selepas

melombol, guling hadapan dilakukan sehingga hujung tilam dan bola diambil semula

dengan cara menghadap tilam.

Pergerakan 18

Grapvine (Lokomotor)

14

Berjalan melintang gaya Grapevine dengan kaki bersilang berulang kali sambil

mendepakan kedua-dua memegang bola.

Pergerakan 19

Imbangan dua tapak sokongan (bukan lokomotor)

Sejurus selepas melakukan gerakan grapevine, imbangan dua tapak sokongan

dilakukan dengan cara melutut dan badan ditegakkan serta mata memandang ke

atas dan bola dipegang di belakang kepala.

Pergerakan 20

Melentik bridge (bukan lokomotor)

15

Akhir sekali badan dilentik seakan-akan satu jambatan.

PELAN KEDUDUKAN UJIAN AMALI

Rujuk pada lampiran yang disediakan.

8.1 SENARAI PERALATAN BERAT

a) Bangku panjang 1

b) Tilam 1

c) Pelana kuda 1

d) Skital Besar 6

e) Papan Anjal 1

Peralatan berat diletakkan di stesen-stesen yang telah ditentukan.

8.2 SENARAI ALATAN TANGAN

a) Bola gimnastik

9.0 RUMUSAN

16

Melalui kertas kerja yang telas dihasilkan, saya mendapati bahawa saya

dapat mempelajari banyak jenis pergerakan asas yang dilakukan dengan

memanipulasikan alatan yang dipilih iaitu bola gimnastik. Walaupun saya tidak

dapat melakukannya dengan baik,sekurang-kurangnya saya dapat menjana

idea-idea kreatif dalam merancang pergerakan-pergerakan tersebut.

REFLEKSI

17

Pada 13 Febuari 2009 yang lalu, saya telah menerima satu tugasan individu

daripada pensyarah pendidikan jasmani iaitu En Lee Lai Mong. Tugasan ini meminta

saya dan rakan-rakan sekelas membuat satu demonstrasi menggunakan alatan

dengan melakukan 20 jenis pergerakan asas.

Pada mulanya saya dan rakan-rakan kelas yang lain kurang jelas dengan

penerangan yang diberikan. Kami diberi taklimat atau penjelasan kedua pada

keesokan harinya di gymnasium Ungku Aziz. Seterusnya, kami diminta melalukan

atau marancang pergerakan-pergerakan yang sesuai menggunakan alatan yang

dipilih. Saya memilih untuk menggunakan bola gimnastik sebagai alat semasa

membuat pergerakan.

Pelbagai halangan yang saya tempuhi semasa proses merancang

pergerakan yang diminta. Tetapi atas bantuan pensyarah, saya dapat melakukannya

dengan baik. Selain melakukan 20 pergerakan, saya dan rakan-rakan yang lain

diminta menyediakan kertas kerja bagi menjalankan demonstrasi ini. Pensyarah

kami telah membimbing kami semasa proses penyediaan kertas kerja ini dilakukan.

Semasa melakukan tugasan ini, saya telah mendapati bahawa melalui

tugasan ini,kami berpeluang menjana idea-idea kreatif bagi menghasilkan satu

demonstrasi yang menarik dan bersesuaian dengan pergerakan serta alat yang

dipilih.

Disediakan oleh

(Emira Syazana Yusof)

BIBLIOGRAFI

18

Wee E.H (1994), Pengajian Pendidikan Jasmani, Fajar Bakti Sdn. Bhd: Selangor

Helen Ten. H.B (1992). Pengajian Pendidikan Jasmani Kanak-kanak, Fajar Bakti

Sdn Bhd: Kuala Lumpur.

Abdul Hafidz Hj Omar, Hussian Ayon & Zalawati Sufian (2004). Pendidikan Jasmani

dan Pendidikan Kesihatan. Dewan Bahasa dan Pustaka: Selangor.

19