joko muisti alkaa pettÄÄmuistisairauksien ehkÄisy alkaa jo kohdussa • riittävä ravitsemus...
TRANSCRIPT
![Page 1: JOKO MUISTI ALKAA PETTÄÄMUISTISAIRAUKSIEN EHKÄISY ALKAA JO KOHDUSSA • Riittävä ravitsemus raskausaikana • Aivojen rasva- ja hivenainevarastot kehittyvät jo kohdussa ... •](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022042310/5ed75fb9a5b1445fe467ce18/html5/thumbnails/1.jpg)
JOKO MUISTI ALKAA PETTÄÄ ? Timo Honkanen Sisätautien erikoislääkäri 3.11.2015
![Page 2: JOKO MUISTI ALKAA PETTÄÄMUISTISAIRAUKSIEN EHKÄISY ALKAA JO KOHDUSSA • Riittävä ravitsemus raskausaikana • Aivojen rasva- ja hivenainevarastot kehittyvät jo kohdussa ... •](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022042310/5ed75fb9a5b1445fe467ce18/html5/thumbnails/2.jpg)
MUISTIN OSA-ALUEET
TAPAHTUMAMUISTI: ELÄMÄNKERRALLISET ASIAT
TIETOMUISTI: OPITUT ASIAT, KUTEN SANOJEN MERKITYS, MATEMATIIKAN KAAVAT
TAITOMUISTI: OPITUT LIIKESARJAT, KUTEN PYÖRÄLLÄ AJO TAI KONEKIRJOITUS
AJALLISESTI MUISTAMINEN KOOSTUU 1. MIELEEN PAINAMISESTA 2. MIELESSÄ SÄILYTTÄMISESTÄ 3. MIELEEN PALAUTTAMISESTA
![Page 3: JOKO MUISTI ALKAA PETTÄÄMUISTISAIRAUKSIEN EHKÄISY ALKAA JO KOHDUSSA • Riittävä ravitsemus raskausaikana • Aivojen rasva- ja hivenainevarastot kehittyvät jo kohdussa ... •](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022042310/5ed75fb9a5b1445fe467ce18/html5/thumbnails/3.jpg)
MUISTI JA NORMAALI IKÄÄNTYMINEN
IKÄÄNTYESSÄ TODETTAVAT MUUTOKSET MUISTISSA OVAT VÄHÄISIÄ EIVÄTKÄ AIHEUTA TOIMINNALLISESTI TAI SOSIAALISESTI MERKITTÄVÄÄ HAITTAA.
IKÄÄNTYESSÄ TAPAHTUVIA LIEVIÄ HEIKENTYMISIÄ: – MIELEENPAINAMINEN JA OPPIMINEN HIDASTUU,
TARVITAAN ENEMMÄN KERTAUSTA – TIEDONKÄSITTELY HIDASTUU – HÄIRIÖHERKKYYS LISÄÄNTYY,
KESKITTYMISKYKY HEIKKENEE – VAIKEUKSIA TEHDÄ USEAA ASIAA YHTÄ AIKAA MUTTA: AIKOINAAN OPITUT ASIAT MUISTETAAN HYVIN JA KYKY EROTTAA OLENNAISET EPÄOLENNAISESTA PARANEVAT
![Page 4: JOKO MUISTI ALKAA PETTÄÄMUISTISAIRAUKSIEN EHKÄISY ALKAA JO KOHDUSSA • Riittävä ravitsemus raskausaikana • Aivojen rasva- ja hivenainevarastot kehittyvät jo kohdussa ... •](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022042310/5ed75fb9a5b1445fe467ce18/html5/thumbnails/4.jpg)
OHIMENEVIEN MUISTIOIREIDEN SYYT
• AIVOVERENKIERRON HÄIRIÖ, TIA • LIEVÄT AIVOVAMMAT • EPILEPTINEN KOHTAUS • LÄÄKKEET • NAUTINTOAINEET • PSYYKKISET HÄIRIÖT; MASENNUS, AHDISTUS, PSYKOOSIT
![Page 5: JOKO MUISTI ALKAA PETTÄÄMUISTISAIRAUKSIEN EHKÄISY ALKAA JO KOHDUSSA • Riittävä ravitsemus raskausaikana • Aivojen rasva- ja hivenainevarastot kehittyvät jo kohdussa ... •](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022042310/5ed75fb9a5b1445fe467ce18/html5/thumbnails/5.jpg)
HOIDETTAVISSA OLEVAT MUISTIHÄIRIÖT
• PSYYKKISET HÄIRIÖT; DEPRESSIO
• AINEENVAIHDUNNAN HÄIRIÖT; KILPIRAUHASEN, LISÄKILPIRAUHASEN SAIRAUDET, SUOLATASAPAINON HÄIRIÖT, MATALA VERENSOKERI (DM)
• PUUTOSTILAT; B12- VITAMIINI M FOOLIHAPPO, B1-VITAMIINI
• KESKUSHERMOSTOINFEKTIOT; BORRELIOOSI
• KALLONSISÄISET SYYT; AIVOKASVAIN, VERENVUOTO, NPH
• LÄÄKKEET JA KESKUSHERMOSTOMYRKYT, SEDATIIVIT, LIUOTTIMET, ALKOHOLI
![Page 6: JOKO MUISTI ALKAA PETTÄÄMUISTISAIRAUKSIEN EHKÄISY ALKAA JO KOHDUSSA • Riittävä ravitsemus raskausaikana • Aivojen rasva- ja hivenainevarastot kehittyvät jo kohdussa ... •](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022042310/5ed75fb9a5b1445fe467ce18/html5/thumbnails/6.jpg)
PYSYVÄT JÄLKITILAT
• AIVOVAMMA
• AIVOVERENKIERTOHÄIRIÖ
• AIVOTULEHDUS
• LEIKKAUKSEN/SÄDEHOIDON JÄLKITILA
![Page 7: JOKO MUISTI ALKAA PETTÄÄMUISTISAIRAUKSIEN EHKÄISY ALKAA JO KOHDUSSA • Riittävä ravitsemus raskausaikana • Aivojen rasva- ja hivenainevarastot kehittyvät jo kohdussa ... •](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022042310/5ed75fb9a5b1445fe467ce18/html5/thumbnails/7.jpg)
• ALZHEIMERIN TAUTI (70 % ) • AIVOVERENKIERTOSAIRAUDET
(VASKULAARINEN DEMENTIA ) • SEKATYYPPINEN DEMENTIA • MUUT DEMENTIAMUODOT
– LEWYN KAPPALETAUTI – PARKINSONIN TAUTIIN LIITTYVÄ DEMENTIA
ETENEVÄT MUISTIHÄIRIÖT
![Page 8: JOKO MUISTI ALKAA PETTÄÄMUISTISAIRAUKSIEN EHKÄISY ALKAA JO KOHDUSSA • Riittävä ravitsemus raskausaikana • Aivojen rasva- ja hivenainevarastot kehittyvät jo kohdussa ... •](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022042310/5ed75fb9a5b1445fe467ce18/html5/thumbnails/8.jpg)
MILLOIN EPÄILLÄ MUISTISAIRAUTTA
• UNOHTELEE MUUTAKIN KUIN IHMISTEN NIMIÄ
• ARVOESINEET HÄVIÄVÄT
• UNOHTAA TOISTUVASTI SOVITTUJA TAPAAMISIA
• ASIOIDEN HOITAMINEN VAIKEUTUU, ESIINTYY SÄHLÄÄMISTÄ
• HUOMATTAVIA VAIKEUKSIA UUDEN ASIAN OPPPIMISESSA
• ILMAANTUU EPÄLUULOISUUTTA JA MUISTIAUKKOJEN PEITTELYÄ
• ITSENÄINEN SELVIYTYMINEN HEIKKENEE, AVUN TARVE LISÄÄNTYY
• OMAISET HUOLISSAAN MUISTIN HEIKKENEMISESTÄ
![Page 9: JOKO MUISTI ALKAA PETTÄÄMUISTISAIRAUKSIEN EHKÄISY ALKAA JO KOHDUSSA • Riittävä ravitsemus raskausaikana • Aivojen rasva- ja hivenainevarastot kehittyvät jo kohdussa ... •](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022042310/5ed75fb9a5b1445fe467ce18/html5/thumbnails/9.jpg)
MITEN SELVITELLÄÄN
• MUISTIHOITAJAN HAASTATTELU
• LÄÄKÄRIN TARKASTUS
• SEKUNDAARISTEN SYIDEN POISSULJENTA (S-TSH, S-CA , S-B12-VITAMIINI )
• MUISTIHÄIRIÖN TOTEAMINEN/VAIKEUSASTEEN MÄÄRITTELY; MMSE-TESTI, GERAD
• KESKUSHERMOSTON KUVANTAMIEN (PÄÄN NMR )
• GEENITESTIT/SELKÄYDINNESTEEN TUTKIMINEN
![Page 10: JOKO MUISTI ALKAA PETTÄÄMUISTISAIRAUKSIEN EHKÄISY ALKAA JO KOHDUSSA • Riittävä ravitsemus raskausaikana • Aivojen rasva- ja hivenainevarastot kehittyvät jo kohdussa ... •](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022042310/5ed75fb9a5b1445fe467ce18/html5/thumbnails/10.jpg)
TERVEELLINEN ELÄMÄNTAPA SUOJAA MUISTIA RAVINTO
– TARPEEKSI PROTEIINEJA JA KUITUA – VÄHÄN SUOLAA, ALKOHOLIA JA SOKERIA – KALAA KAKSI KERTAA VIIKOSSA
LIIKUNTA – LIHASKUNTOHARJOITUKSIA 1 - 3 KERTAA VIIKOSSA – AEROBISTA LIIKUNTAA 2 - 5 KERTAA VIIKOSSA
AIVOT – TIETOJENKÄSITTELYÄ/MUISTIA PARANTAVAT TEHTÄVÄT X 3
VIIKOSSA 10 - 15 MIN. KERRALLAAN
![Page 11: JOKO MUISTI ALKAA PETTÄÄMUISTISAIRAUKSIEN EHKÄISY ALKAA JO KOHDUSSA • Riittävä ravitsemus raskausaikana • Aivojen rasva- ja hivenainevarastot kehittyvät jo kohdussa ... •](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022042310/5ed75fb9a5b1445fe467ce18/html5/thumbnails/11.jpg)
KIITOS, KUN MUISTITTE TULLA!
![Page 12: JOKO MUISTI ALKAA PETTÄÄMUISTISAIRAUKSIEN EHKÄISY ALKAA JO KOHDUSSA • Riittävä ravitsemus raskausaikana • Aivojen rasva- ja hivenainevarastot kehittyvät jo kohdussa ... •](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022042310/5ed75fb9a5b1445fe467ce18/html5/thumbnails/12.jpg)
RAVITSEMUS MUISTISAIRAUKSIEN EHKÄISYSSÄ
Jan Verho Laillistettu ravitsemusterapeutti
![Page 13: JOKO MUISTI ALKAA PETTÄÄMUISTISAIRAUKSIEN EHKÄISY ALKAA JO KOHDUSSA • Riittävä ravitsemus raskausaikana • Aivojen rasva- ja hivenainevarastot kehittyvät jo kohdussa ... •](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022042310/5ed75fb9a5b1445fe467ce18/html5/thumbnails/13.jpg)
ELINTAPANEUVONTA EHKÄISEE MUISTIHÄIRIÖITÄ
![Page 14: JOKO MUISTI ALKAA PETTÄÄMUISTISAIRAUKSIEN EHKÄISY ALKAA JO KOHDUSSA • Riittävä ravitsemus raskausaikana • Aivojen rasva- ja hivenainevarastot kehittyvät jo kohdussa ... •](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022042310/5ed75fb9a5b1445fe467ce18/html5/thumbnails/14.jpg)
MUISTISAIRAUKSIEN EHKÄISY ALKAA JO KOHDUSSA
• Riittävä ravitsemus raskausaikana
• Aivojen rasva- ja hivenainevarastot kehittyvät jo kohdussa
• Hyvällä ravitsemuksella suurempi aivoreservi ? → ehkäisee muistisairauksia myöhemmin?
![Page 15: JOKO MUISTI ALKAA PETTÄÄMUISTISAIRAUKSIEN EHKÄISY ALKAA JO KOHDUSSA • Riittävä ravitsemus raskausaikana • Aivojen rasva- ja hivenainevarastot kehittyvät jo kohdussa ... •](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022042310/5ed75fb9a5b1445fe467ce18/html5/thumbnails/15.jpg)
LIHAVUUS KESKI-IÄSSÄ LISÄÄ MUISTISAIRAUKSIA
Lihavuus
Huono ruokavalio ja liikkumattomuus
Hyperinsulenemia
Saattaa vaikuttaa aivoihin
AGE-tuotteet
Löydettty amyloidi-plakeista
Rasvakudoksen signaalimolekyylit
Tulehdus
Aivoverenkiertoon liittyvät tekijät
![Page 16: JOKO MUISTI ALKAA PETTÄÄMUISTISAIRAUKSIEN EHKÄISY ALKAA JO KOHDUSSA • Riittävä ravitsemus raskausaikana • Aivojen rasva- ja hivenainevarastot kehittyvät jo kohdussa ... •](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022042310/5ed75fb9a5b1445fe467ce18/html5/thumbnails/16.jpg)
LIHAVUUTTA EHKÄISEE
1. Aktiivinen elämäntyyli
2. Säännöllinen ja riittävä syöminen
3. Runsas kasvisten käyttö
4. Joustava suhtautuminen syömiseen → Laihdutusdieettejä ei suositella
5. Riittävä yöuni
![Page 17: JOKO MUISTI ALKAA PETTÄÄMUISTISAIRAUKSIEN EHKÄISY ALKAA JO KOHDUSSA • Riittävä ravitsemus raskausaikana • Aivojen rasva- ja hivenainevarastot kehittyvät jo kohdussa ... •](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022042310/5ed75fb9a5b1445fe467ce18/html5/thumbnails/17.jpg)
RAVINTOTEKIJÄT MUISTISAIRAUKSIEN EHKÄISYSSÄ
1. Homokysteiinin muodostumisen ehkäiseminen ravitsemuksella
2. Antioksidanttivaikutus
3. Omega-3-rasvahapot
4. Ruokavaliomallit
![Page 18: JOKO MUISTI ALKAA PETTÄÄMUISTISAIRAUKSIEN EHKÄISY ALKAA JO KOHDUSSA • Riittävä ravitsemus raskausaikana • Aivojen rasva- ja hivenainevarastot kehittyvät jo kohdussa ... •](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022042310/5ed75fb9a5b1445fe467ce18/html5/thumbnails/18.jpg)
HOMOKYSTEIININ MUODOSTUMISEN EHKÄISEMINEN
• Dementiapotilailla korkeat homokysteiinitarvot
• B6-, B12-vitamiinien ja folaatin vähäinen saanti lisäävät homokysteiinin muodostumista
• B6-vitamiinin lähteitä ovat liha, kala ja täysjyvävilja
• B12-vitamiinia saadaan kalasta, maitotuotteista, kananmunasta ja lihasta
• Folaattia saadaan mm. parsakaalista, ruusukaalista, tankoparsasta, tummasta riisistä, herneistä, maksasta ja pinaatista
![Page 19: JOKO MUISTI ALKAA PETTÄÄMUISTISAIRAUKSIEN EHKÄISY ALKAA JO KOHDUSSA • Riittävä ravitsemus raskausaikana • Aivojen rasva- ja hivenainevarastot kehittyvät jo kohdussa ... •](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022042310/5ed75fb9a5b1445fe467ce18/html5/thumbnails/19.jpg)
ANTIOKSIDANTTIVAIKUTUS
• Hermostoon kohdistuva hapetusstressi ja tulehdus liittyvät muistisairauksien kehittymiseen
• Antioksidantit voivat estää haitallisten yhdisteiden syntyä ja vähentävää hapetuskuormaa
• Ruoasta saatavia antioksidantteja ovat mm. C- ja E-vitamiini sekä kasvien flavonoidit
• Hyvää näyttöä muistisairauksien ehkäisyssä ei ole • Hyviä C-vitamiinin lähteitä ovat paprika, sitrukset, parsakaali, marjat • E-vitamiinia saadaan kasviöljyistä ja niistä valmistetuista levitteistä sekä
pähkinöistä ja siemenistä • Flavonoideja on mm. kahvissa, teessä, tummassa suklaassa, hedelmissä,
marjoissa, palkokasveissa, kaalissa ja sipulissa
![Page 20: JOKO MUISTI ALKAA PETTÄÄMUISTISAIRAUKSIEN EHKÄISY ALKAA JO KOHDUSSA • Riittävä ravitsemus raskausaikana • Aivojen rasva- ja hivenainevarastot kehittyvät jo kohdussa ... •](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022042310/5ed75fb9a5b1445fe467ce18/html5/thumbnails/20.jpg)
OMEGA-3-RASVAHAPOT
• Tärkeimmät omega-3-rasvahapot ovat kasveista saatava ALA ja lähinnä kalasta saatavat EPA ja DHA
• Tärkeitä aivojen kehityksen kannalta, mutta elimistö ei voi itse muodostaa niitä kaikkia → tarvitaan ruokavaliosta
• Voivat vaikuttaa aivoissa verisuoniterveyteen, estää tulehdusta, toimia hermojen solukalvojen raaka-aineena ja vaikuttaa amyloidi-plakkien muodostumiseen
• Näyttöä muistisairauksien estossa vain vähän • Hyviä ALA:n lähteitä ovat kasviöljyt, öljyistä tehdyt levitteet ja esim.
saksanpähkinä • Hyviä EPA:n ja DHA:n lähteitä ovat rasvaiset kalat
![Page 21: JOKO MUISTI ALKAA PETTÄÄMUISTISAIRAUKSIEN EHKÄISY ALKAA JO KOHDUSSA • Riittävä ravitsemus raskausaikana • Aivojen rasva- ja hivenainevarastot kehittyvät jo kohdussa ... •](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022042310/5ed75fb9a5b1445fe467ce18/html5/thumbnails/21.jpg)
RUOKAVALIOMALLIT
• Välimerenruokavaliomalli on tunnetuin → ehkäisee tyypin 2 diabetesta, eräitä syöpätyyppejä, sydän- ja verisuonitauteja
• Vähentää tulehdusta ja hapetusstressiä
• Verisuoniterveyden kannalta edullinen
• Näyttää olevan myös muistisairauksia ehkäisevää vaikutusta, mutta mekanismia ei varmuudella tunneta
• Tutkimustietoa kuitenkin vähän
![Page 22: JOKO MUISTI ALKAA PETTÄÄMUISTISAIRAUKSIEN EHKÄISY ALKAA JO KOHDUSSA • Riittävä ravitsemus raskausaikana • Aivojen rasva- ja hivenainevarastot kehittyvät jo kohdussa ... •](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022042310/5ed75fb9a5b1445fe467ce18/html5/thumbnails/22.jpg)
VÄLIMERI VAI ITÄMERI?
Välimeren ruokavalio • Hedelmiä, palkokasveja ja
vihanneksia • Täysjyväviljaa (vehnä ja ohra) • Oliiviöljyä • Pähkinöitä ja siemeniä • Punaviiniä • Juustoa ja jogurttia • Vain vähän lihaa • Kalaa (ei alkuperäisessä)
Itämeren ruokavalio • Metsämarjoja, kotimaisia
hedelmiä, juureksia ja vihanneksia
• Täysjyväviljaa (ruis) • Rypsiöljyä • Kalaa • Vähärasvaisia maitotuotteita • Vähärasvaista lihaa
![Page 23: JOKO MUISTI ALKAA PETTÄÄMUISTISAIRAUKSIEN EHKÄISY ALKAA JO KOHDUSSA • Riittävä ravitsemus raskausaikana • Aivojen rasva- ja hivenainevarastot kehittyvät jo kohdussa ... •](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022042310/5ed75fb9a5b1445fe467ce18/html5/thumbnails/23.jpg)
KLIINISET RAVINTOVALMISTEET
• Oikeiden ravintoaineiden riittävä saanti voi tukea hermosolujen synapsien muodostumista (uridiinimonofosfaatti, koliini, kalaöljy, fosfolipidit, B-vitamiinit ja antioksidantit)
• Ravintovalmiste voi parantaa muistisuoritusta pitkään käytettynä lievässä Alzheimerin-taudissa (Scheltens et al. 2012)
• Lisätutkimusta tarvitaan
![Page 24: JOKO MUISTI ALKAA PETTÄÄMUISTISAIRAUKSIEN EHKÄISY ALKAA JO KOHDUSSA • Riittävä ravitsemus raskausaikana • Aivojen rasva- ja hivenainevarastot kehittyvät jo kohdussa ... •](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022042310/5ed75fb9a5b1445fe467ce18/html5/thumbnails/24.jpg)
SYÖ NÄIN
Lisää • Vihanneksia ja juureksia • Hedelmiä ja marjoja • Herneitä, papuja ja linssejä • Kalaa • Öljyjä, pähkinöitä ja siemeniä • Täysjyväviljaa • Vähärasvaisia maitotuotteita
Vähennä ja käytä kohtuudella • Makkaroita, leikkeleitä ja
punaista lihaa • Lisättyä sokeria ja sokerisia
juomia • Alkoholia • Rasvaisia maitotuotteita
![Page 25: JOKO MUISTI ALKAA PETTÄÄMUISTISAIRAUKSIEN EHKÄISY ALKAA JO KOHDUSSA • Riittävä ravitsemus raskausaikana • Aivojen rasva- ja hivenainevarastot kehittyvät jo kohdussa ... •](https://reader033.vdocuments.net/reader033/viewer/2022042310/5ed75fb9a5b1445fe467ce18/html5/thumbnails/25.jpg)
EDISTÄMME IHMISEN TERVEYTTÄ JA TEEMME HYVÄN TEKEMISEN MAHDOLLISEKSI
Vastaanotto: Alppikatu, Herttoniemi, Itäkeskus, Pitäjänmäki, Tikkurila