– Ne pas jeter sur la voie publique –

Contact & Informations

Francine D’HAUMéditation

& Relaxation sophrologique

06 89 09 06 51

Christian D’HAUKineSynergies

& Danse

06 37 68 35 94

info@colomblanche.orgwww.colomblanche.org

Tous les détails (cours, stages, ateliers, salles, inscriptions) sur www.colomblanche.org

– Inscriptions possibles à tout mom

ent durant l’année scolaire –

JourActivité

LocalitéHoraires

Date début

Tarif ECO**annuel

30 séances

Tarif plein trim

estre10 séances

Animateur

LundiKineSynergies

Castres19h30 - 20h45

25 sept.190 €

80 €Christian D’HAU

Mardi *KineSynergies

Mazamet10h00 - 11h15

19 sept.voir prog. MJC

N/A

Christian D’HAU

MardiKineSynergies

Verdalle18h45 - 20h00

26 sept.190 €

80 €

Christian D’HAU

MardiMéditation

Verdalle19h00 - 20h00

26 sept.160 €

70 €

Francine D’HAU

Mardi Danse

Verdalle20h15 - 21h15

26 sept.160 €

70 €

Christian D’HAU

Jeudi KineSynergies

Verdalle9h30 - 10h45

28 sept.190 €

80 €

Christian D’HAU

JeudiRelaxation sophrologique

Verdalle18h30 - 19h30

28 sept.160 €

70 €

Francine D’HAU

JeudiKineSynergies

Verdalle19h45 - 21h00

28 sept.190 €

80 €

Christian D’HAU* Inscriptions pour les cours de Mazamet uniquement auprès de la MJC-CS Mazamet - 10 rue de Juillet - Mazamet - 05 63 98 68 02 - 05 63 70 60 47** Tarif ECO : Econom

isez 50 € (soit 5 €/hr) en choisissant le paiement annuel. Cette option n’est valable que pour les inscriptions reçues avant le 1er novembre 2017.

Les participants qui manquent une séance peuvent rattraper celle-ci dans l’un des autres cours à disposition, soit durant le même trimestre (paiement trimestriel), soit durant l’année scolaire (paiement annuel).

Cours hebdomadairesCastres • MazaMet • Verdalle

Stages & Ateliers à Verdalle

Le MIEUX-ÊTREpour tous...

se sentir biendans son esprit

&dans son corps

Adresses des Salles Castres

Centre Plein Ciel – 101 chemin des Fontaines

MazaMetMJC-CS Mazamet – Ecole des Pins, Rue Emile Escudié

VerdalleChâteau de Verdalle – Entrée : Place Le Fort

Les salles marquées du sigle sont accessiblesaux personnes à mobilité réduite.

Séances de DécouverteVenez participer à une séance de découverte gratuite pour faire l’expérience des activités !

MEDITATION Verdalle : Mardi 12 & 19 septembre – de 19h à 20h

RELAXATION SOPHROLOGIQUEVerdalle : Jeudi 21 septembre – de 18h30 à 19h30

KINESYNERGIESCastres : Lundi 11 & 18 septembre – de 19h30 à 21h30

Mazamet : Dimanche 10 septembre – de 17h à 19hVerdalle : Mardi 12 & 19 septembre – de 19h à 21h

Verdalle : Jeudi 14 & 21 septembre – de 9h30 à 11h30Verdalle : Jeudi 21 septembre – de 19h à 21h

• Se sentir bien tout en apprenant à prendre soin de son corps et de son esprit !• Ouvert et accessible à tous, quels que soient votre âge ou condition physique• Des améliorations notables ressenties dans la vie de tous les jours !

« Mes articulations (genoux et épaules) sont moins douloureuses. Certains mouvements qui me faisaient souffrir sont faciles. Je me sens plus détendue physiquement et moralement. » Françoise Z. – (71 ans, en KS depuis 2006)

« Très peu à l’écoute de mon corps, j’ai découvert avec patience et assiduité le plaisir d’un simple mouvement. La KS m’apporte une reconnaissance de mon corps et celui-ci me le fait bien ressentir. » Thierry B. – (58 ans, en KS depuis 2015)

« Moins de tensions et plus détendue. Meilleure posture ; un peu plus de souplesse dans les muscles et articulations. Merci ! » Riquette P. - (66 ans, en KS depuis 2009)

« Le cours remplace le meilleur des kinés. Pour moi, c’est parfait ! » Daniel Z. – (73 ans, en KS depuis 2008)

« J’ai un grand besoin [des cours de] KineSynergies qui me procurent un bien et me permettent de garder une certaine souplesse. » Cécile M. – (84 ans, en KS depuis 2004)

« J’ai appris à modifier mes postures qui me permettent de soulager des douleurs causées par des hernies cervicales – la KS me permet d’être plus en conscience de mes gestes. » Elsa O. – (36 ans, en KS depuis 2015)

« Les séances de KineSynergies représentent pour moi une source d’énergie personnelle et collective. Elles renforcent le corps et l’esprit par une meilleure connaissance de soi. » Myriam W. – (53 ans, en KS depuis 2007)

Les méthodes de KineSynergies®...

Dans son état naturel, le corps humain est fait pour bouger. Les méthodes de KineSynergies traitent la personne dans sa globalité par le mouvement, d’où le nom de la méthode : kine = mouvement ; synergies = effets positifs des exercices plus importants puisqu’ils allient les effets sur le corps aux effets sur le mental, l’émotionnel et l’énergétique.

Un objectif majeur des méthodes de mouvements à visée thérapeutique est d’aider chacun à se défaire de certaines habitudes posturales et gestuelles quotidiennes pouvant être sources d’inconforts, de douleurs chroniques, voire de pathologies sérieuses.

Ceci sera suivi d’un apprentissage de postures et de gestes appropriés pour son corps. Le participant devient véritablement acteur de sa santé – la science du corps se met au service de l’esprit ; la science de l’esprit se met au service du corps.

Basées sur une philosophie de mouvements permettant desynchroniser les états naturels du corps, les méthodes deKineSynergies favorisent d’une certaine manière l’homéostasie globale du corps, ce qui encourage les processus d’auto-guérison.

Les exercices pour la cohérence cardiaque, la circulation sanguine, lymphatique et synoviale (articulations), pour les systèmes nerveux et endocrinien, la détente, le lâcher-prise musculaire, etc., s’effectuent dans une ambiance méditative.

Ce programme s’adresse à tous, en maintenance ou en prévention, ou encore pour réduire les effets d’affections telles que l’arthrose, les maux de dos ou de tête, les migraines, la fatigue, etc. Même si vous souffrez de pathologies depuis de nombreuses années ou si vous récupérez en période post-opératoire, le programme peut être adapté à vos capacités.

Des programmes adaptés à la condition physique de chacun

Relaxation sophrologique

Dans une salle silencieuse dans laquelle personne ne vous dé-rangera, vous serez en position allongée pour vous détendre totalement et lâcher prise.

Ces séances guidées avec douceur vous permettrons d’ap-prendre à mieux gérer vos réactions émotionnelles, votre stress, à apaiser vos pensées négatives mais également à sortir du jugement en restant dans la concentration de l’instant, à améliorer la récupération énergétique, à rendre l’endor-missement plus facile et à mieux supporter la maladie. Exercices de visualisation, de concentration, de vide et pratiques selon thèmes précis vous seront proposés dans le calme et la douceur.

Déroulement d’une séance : Mise en place et dialogue pré- pratique 10 mn / pratique 40 mn / dialogue post-pratique 10 mn (réponse à vos éventuelles questions)

Jeudi - de 18h30 à 19h30 - début des cours : 28 sept. 2017Tarifs : 160 € (30 séances) - 70 € (10 séances) + cotisation

Méditation de pleine conscience (Mindfulness)Méditation du cœur (Heartfulness)Méditations selon différentes cultures et sagesses

Méditation pour tous ne nécessitant aucune expérience préa-lable. Séances guidées et en silence, en groupe, dans un cadre apaisant.

Développement de la paix intérieure Amélioration de la concentration Aide au soulagement de la douleur Meilleure gestion du stress et des émotions Exploration des profondeurs de son être.

Mardi - de 19h à 20h - début des cours : 26 sept. 2017Tarifs : 160 € (30 séances) - 70 € (10 séances) + cotisation

Pour les personnes n’ayant jamais participé à un cours, la première séance est un cours d’essai gratuit. Si la personne concrétise son inscription,

cette séance fera partie de l’année ou du trimestre en cours.

Méditation&

Relaxation sophrologique

Une pratique de santé globale à travers le mouvement– cours collectifs ou individuels –

S’occuper de son corps et de santé dans la joie du mouvement...

Nous utilisons différentes danses selon l’humeur du moment (moderne, latines, salsa, bachata, expressive, africaine, etc.), l’objectif étant d’utiliser son corps selon les principes des méthodes de KineSynergies pour prendre soin de notre corps dans sa globalité, mais le tout dans la joie et l’expression corporelle procurées par la danse.

Ces cours sont ouverts à tous, hommes et femmes de tous âges, avec ou sans expérience précédente.

Cours hebdomadaires à Verdalle : voir tableau au recto

DanseLa santé par la joie du mouvement

Tous

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g– Inscriptions possibles à tout moment durant l’année scolaire –

Jour Activité Localité Horaires Date début

Tarif ECO**annuel

30 séances

Tarif plein trimestre10 séances

Animateur

Lundi KineSynergies Castres 19h30 - 20h45 25 sept. 190 € 80 € Christian D’HAU

Mardi * KineSynergies Mazamet 10h00 - 11h15 19 sept. voir prog. MJC N/A Christian D’HAU

Mardi KineSynergies Verdalle 18h45 - 20h00 26 sept. 190 € 80 € Christian D’HAU

Mardi Méditation Verdalle 19h00 - 20h00 26 sept. 160 € 70 € Francine D’HAU

Mardi Danse Verdalle 20h15 - 21h15 26 sept. 160 € 70 € Christian D’HAU

Jeudi KineSynergies Verdalle 9h30 - 10h45 28 sept. 190 € 80 € Christian D’HAU

Jeudi Relaxation sophrologique Verdalle 18h30 - 19h30 28 sept. 160 € 70 € Francine D’HAU

Jeudi KineSynergies Verdalle 19h45 - 21h00 28 sept. 190 € 80 € Christian D’HAU* Inscriptions pour les cours de Mazamet uniquement auprès de la MJC-CS Mazamet - 10 rue de Juillet - Mazamet - 05 63 98 68 02 - 05 63 70 60 47** Tarif ECO : Economisez 50 € (soit 5 €/hr) en choisissant le paiement annuel. Cette option n’est valable que pour les inscriptions reçues avant le 1er novembre 2017.Les participants qui manquent une séance peuvent rattraper celle-ci dans l’un des autres cours à disposition, soit durant le même trimestre (paiement trimestriel), soit durant l’année scolaire (paiement annuel).

Cette page est pour vous faciliter la lecture du programme hebdomadaire à l’écran.