ΠΑΡΑΔΟΣΙΑΚΟ ΚΑΙ ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΟ JU-JITSU

Ιστορία To Ju-Jitsu (Ζίου-Ζίτσου), αποτελεί την πιο πολύπλευρη πολεμική τέχνη που υπάρχει σήμερα. Κάποιος που γνωρίζει καλά αυτή την πολεμική τέχνη, είναι ικανός να αυτοαμυνθεί ενάντια σε κάθε είδος αντιπάλου (δυνατότερο, βαρύτερο κλπ.). Πρωτοεμφανίστηκε στα μοναστήρια του Θιβέτ και καθιερώθηκε σαν πρώτη μορφή πολεμικής τέχνης στην Ιαπωνία. ΄Ηταν η πολεμική τέχνη που γνώριζαν οι ονομαστοί σε όλους πολεμιστές της Ιαπωνίας, Σαμουράι, οι οποίοι δραστηριοποιήθηκαν στην Ιαπωνία τον 12ο αιώνα. Οι ρίζες της βρίσκονται μέχρι και 2.500 χρόνια πίσω. Η λέξη Ju-Jitsu είναι σύνθετη και αποτελείται από το Ju (Ζίου) που σημαίνει απαλή και το Jitsu (Ζίτσου) που σημαίνει τεχνική. Είναι δηλαδή, η τέχνη της απαλότητας, η οποία βασίζεται στην εκμετάλλευση της δύναμης του αντιπάλου. Τέλος, ανάλογα με την χώρα ή την ήπειρο που βρισκόμαστε, ίσως το δούμε να γράφεται με διάφορους τρόπους. Όμως, το Ju- Jutsu, το Jiu-Jitsu, το Jiu-Jutsu κλπ. είναι όλα ένα: το Ju-Jitsu.

Η μορφή του Ju-Jitsu σήμερα

Το Ju-Jitsu είναι όχι μόνο μια παραδοσιακή πολεμική τέχνη αυτοάμυνας, αλλά και ένα δυναμικό και ευγενικό άθλημα με πλήρη γκάμα τεχνικών, τόσο στην όρθια μάχη όσο και στη μάχη εδάφους. Το κάθε παιδί, ανεξάρτητα από το φύλο του, από την ηλικία των 5 ετών και πάνω μπορεί να επιδοθεί στο Ju-Jitsu έχοντας διαφορετικούς στόχους, που ξεκινούν από την απόκτηση καλής φυσικής κατάστασης και φτάνουν στην ολοκλήρωση του χαρακτήρα του. Είναι από τους πιο επιστημονικούς τρόπους αξιοποίησης των ανθρώπινων δυνατοτήτων στο αδιάσπαστο σύνολο πνεύματος-σώματος. Συνεπώς, μπορούμε να πούμε ότι σήμερα το Ju-Jitsu αντιπροσωπεύει δύο πράγματα. Από τη μία πλευρά είναι μία τέλεια μορφή αυτοάμυνας και από την άλλη ένα άθλημα με εξαιρετικό ενδιαφέρον. Το Ju-Jitsu διακρίνεται για την δυναμικότητα, την ευγένεια, τον σεβασμό και την πολύπλευρη γνώση με την οποία είναι καταρτισμένοι όλοι όσοι ασχολούνται με αυτό. Χαρακτηρίζεται ως η τέλεια μορφή αυτοάμυνας, καθώς περιέχει τα πάντα:

αποκρούσεις χτυπήματα όρθια πάλη με ρίψεις κλειδώματα μάχη εδάφους με λαβές πλήρη έλεγχο του αντιπάλου

Η αρχή πάνω στην οποία στηρίζεται το Ju-Jitsu δεν είναι η δύναμη. Ο αθλητής του Ju-Jitsu αποφεύγει τα χτυπήματα και εκμεταλλεύεται τη δύναμη του αντιπάλου προς όφελός του. Με άλλα λόγια, φεύγει από το σημείο στο οποίο κατευθύνεται η δύναμη του αντιπάλου του και τοποθετώντας ανάλογα το σώμα του, του ΄΄σπάει΄΄ την ισορροπία και τον φέρνει σε μειονεκτική θέση. Για το λόγο αυτό, το Ju-Jitsu είναι μία τέχνη που για να την τελειοποιήσει κάποιος χρειάζεται να αποκτήσει πολύ καλή ισορροπία ο ίδιος και πολύ καλή αίσθηση συγχρονισμού της κάθε κίνησης, είτε αυτή είναι κάποιο χτύπημα, είτε απλά η σωστή τοποθέτηση του σώματός του για να πραγματοποιήσει μία ρίψη. Πέρα όμως από την αυτοάμυνα και την αυτοπροστασία, το Ju-Jitsu αποτελεί ένα συναρπαστικό άθλημα, που έχει πολλούς και πιστούς θαυμαστές σε όλο τον κόσμο. Αυτό φαίνεται όχι μόνο από τον αριθμό των αθλητών που το εξασκούν, αλλά και από τον αριθμό των θεατών που βρίσκονται στις εξέδρες κατά την διάρκεια Βαλκανικών, Ευρωπαϊκών και Παγκοσμίων Πρωταθλημάτων στα οποία συμμετέχει και η Ελλάδα εδώ και 15 χρόνια, με σημαντικές διακρίσεις. Βλέποντας το Ju-Jitsu από την αθλητική του πλευρά, μπορούμε να το χωρίσουμε σε 4 αγωνιστικά συστήματα:

Το καθαρά αγωνιστικό σύστημα (Fighting System) To σύστημα τεχνικών αυτοάμυνας (Duo System) Το σύστημα πάλης εδάφους (Brazilian Jiu-Jitsu) To αγωνιστικό σύστημα ενόπλων δυνάμεων (Self Defence System)

Εθνική και Παγκόσμια αντιπροσώπευση To Ju-Jitsu ως άθλημα, αντιπροσωπεύεται σε παγκόσμιο επίπεδο από την Παγκόσμια ΟμοσπονδίαJu-Jitsu (J.J.I.F.) και σε εθνικό επίπεδο από την Ελληνική Φίλαθλο Ερασιτεχνική Ομοσπονδία Ζίου-Ζίτσου (Ε.Φ.Ε.Ο.Ζ.-Ζ.). Αποτελεί προ-ολυμπιακό άθλημα και είναι αναγνωρισμένο από τηνΔιεθνή Ολυμπιακή Επιτροπή (ΔΟΕ), την Ελληνική Ολυμπιακή Επιτροπή (ΕΟΕ) και την Γενική Γραμματεία Αθλητισμού (ΓΓΑ). Επίσης, ως μέλος της IWGA (International World Games Association) λαμβάνει μέρος στα WorldGames, την ολυμπιάδα των προ-ολυμπιακών αθλημάτων κάθε 4 χρόνια. Τέλος, ως μέλος της SportAccord (τέως GAISF -General Association of International SportsFederations) λαμβάνει μέρος κάθε 4 χρόνια στα Sport Accord Combat Games, την ολυμπιάδα των πολεμικών τεχνών και των μαχητικών αθλημάτων.

ΣΥΣΤΗΜΑ ΚΙΟΥ – ΝΤΑΝ Όπως σε όλες τις πολεμικές τέχνες έτσι και στο Ju-jitsu, οι αθλητές εξετάζονται με βάση την τεχνική τους κατάρτιση σε ένα σύστημα ζωνών. Η αξιολόγηση γίνεται για τις σύγχρονες ζώνες από τους προπονητές – εκπαιδευτές και για τις μαύρες ζώνες ή τους βαθμούς Dan από τις εξεταστικές επιτροπές των εθνικών Ομοσπονδιών. Ένας αρχάριος μαθητής ξεκινά με τη λευκή ζώνη και στη πορεία κατακτά τις έγχρωμες ζώνες με την εξής σειρά : κίτρινη, πορτοκαλί, πράσινη, μπλέ και καφέ. Ένας πολύ μεγάλος σταθμός στη πορεία των αθλητών – μαθητών των πολεμικών τεχνών είναι η κατάκτηση της μαύρης ζώνης. Η κατάκτηση της μαύρης ζώνης είναι ένας ευγενικός στόχος πολλών συμμετεχόντων στις σχολές ju-jitsu. Η απαιτητική όμως προσπάθεια για τα επόμενα επίπεδα κάνει τον αριθμό των συμμετεχόντων να μικραίνει. Έτσι στατιστικά, η εικόνα των συμμετεχόντων σε σχέση με τα επίπεδα αξιολόγησης έχει πυραμιδική οπτική. Για τους βαθμούς 1,2,3 και 4 dan οι sensei φορούν μαύρη ζώνη. Για τους βαθμούς 5,6,7 και 8 dan οι masters φορούν λευκές – κόκκινες ζώνες. Για τους βαθμούς 9 και 10 dan οι soke φορούν μαύρες – κόκκινες ή κόκκινες. Οι εξετάσεις και για τις έγχρωμες ζώνες και για τους βαθμούς dan γίνονται με βάση την εγκεκριμένη εξεταστέα ύλη της Ομοσπονδίας και όλοι (αθλητές – μαθητές, προπονητές – δάσκαλοι και οι εξεταστικές επιτροπές οφείλουν να κινούνται μέσα στα πλαίσια αυτά. Η ύλη αποτελείται από : στάσεις – dachi waza, αποφυγές – taisabaki, γροθιές – tsuki waza, αποκρούσεις – uke waza, κλωτσιές – geri waza, χτυπήματα – atemi waza, πτώσεις – ukemi waza, σετ – set, κλειδώματα όρθια – kansetsu waza, ρίψεις – nage waza, κλειδώματα έδαφος – gatame waza, έλεγχος αντιπάλου στο έδαφος – osae komi waza, πνιγμοί – shime waza, αγωνιστικό – fighting system, τεχνικές αυτοάμυνας – duo system, κάτα, θεωρητική κατεύθυνση.

TAISABAKI (ΜΕΤΑΚΙΝΗΣΗ ΤΟΥ ΣΩΜΑΤΟΣ) Σε ένα δυναμικό άθλημα όπως το ju-jitsu όπου εκτελούνται κινήσεις επιθετικές και αμυντικές από δύο αθλητές, σημαντικό ρόλο παίζει η απόσταση επιρροής και οι μετακινήσεις του σώματος. Πιο συγκεκριμένα το taisabaki, είναι η κίνηση όπου ο ασκούμενος εκτελεί προκειμένου να αποφύγει μια τεχνική ή να εκτελέσει μια άλλη τεχνική. Ένα πλάγιο στις 90ο μοίρες ή μια αποφυγή στις 180ο μοίρες είναι κλασσικές κινήσεις taisabaki, και αποτελούν βασικό συστατικό της εξάσκησης από το χαμηλότερο κιόλας επίπεδο.

KUMI KATA (ΤΡΟΠΟΣ ΠΙΑΣΙΜΑΤΟΣ ΤΟΥ ΑΝΤΙΠΑΛΟΥ) Υπάρχουν πολλοί τρόποι που μπορούμε να πιάσουμε τον αντίπαλό μας (kumi kata). Η σωστή εκμάθησή τους, προσφέρουν καλύτερο έλεγχο του αντιπάλου, μεγαλύτερη ανταπόκριση στις κινήσεις και καλύτερο αποτέλεσμα στην εκτέλεση της τεχνικής.

KUSUSHI – TSUKURI - GAKE

(ΔΙΑΤΑΡΑΞΗ ΙΣΟΡΡΟΠΙΑΣ-ΤΟΠΟΘΕΤΗΣΗ ΣΩΜΑΤΟΣ-ΡΙΨΗ) Το ju-jitsu σημαίνει η τέχνη της απαλότητας και όλοι οι εκφραστές του έχουν σαν βασική αρχή τους, οι τεχνικές να μπορούν να εκτελεστούν με τον πιο εύκολο τρόπο. Στον θεαματικό τομέα των ρίψεων δεν θα μπορούσε να μην ισχύει το ίδιο. Παρατηρώντας τις ρίψεις βλέπουμε ότι μπορούμε να τις αναλύσουμε σε τρεις βασικές φάσεις. Η πρώτη φάση είναι : το kusushi : η διατάραξη της ισορροπίας του αντιπάλου,η δεύτερη φάση είναι το tsukuri : η σωστή τοποθέτηση του σώματος, και η τρίτη φάση είναι : το gake : όπου εκεί ολοκληρώνεται πλέον η τεχνική της ρίψης. Είναι πολύ σημαντικό να εφαρμοστούν όλες οι τεχνικές λεπτομέρειες σε κάθε φάση της τεχνικής προκειμένου να εκτελεστεί η τεχνική με τον πιο εύκολο τρόπο και να επιτευχθεί η ρίψη.

ΣΤΑΣΕΙΣ – DACHI WAZA ΚΙΤΡΙΝΗ ΖΩΝΗ : HEISOKU‐DACHI, FUDO –DACHI, SHIKO‐DACHI, ZEN‐KUTSU‐DACHI, KO‐KUTSU‐DACHI ΠΟΡΤΟΚΑΛΙ ΖΩΝΗ : KIBA‐DACHI ΠΡΑΣΙΝΗ ΖΩΝΗ : NEKO‐ASHI‐DACHI ΜΠΛΕ ΖΩΝΗ : ΣΤΑΣΕΙΣ ΑΠΟ ΤΑ ΓΟΝΑΤΑ ΚΑΦΕ ΖΩΝΗ : ΣΥΝΔΥΑΣΜΟΣ ΣΤΑΣΕΩΝ ΜΕ ΠΤΩΣΗ ΜΑΥΡΗ NI ‐2‐ DAN : SATSIN – DACHI

ΑΠΟΦΥΓΕΣ – TAISABAKI WAZA ΚΙΤΡΙΝΗ ΖΩΝΗ : AYUMI – ASHI, TSURI‐ASHI, TAISABAKI 90ο , TAISABAKI 180ο

ΓΡΟΘΙΕΣ – TSUKI WAZA ΚΙΤΡΙΝΗ ΖΩΝΗ : OI‐TSUKI, GYAKU‐TSUKI ΠΟΡΤΟΚΑΛΙ ΖΩΝΗ : URAKEN – UCHI ΠΡΑΣΙΝΗ ΖΩΝΗ : SEIKEN –TSUKI, MOROTE‐TSUKI ΜΠΛΕ ΖΩΝΗ : URA – TSUKI, TETTSU‐UCHI ΚΑΦΕ ΖΩΝΗ : MAWASHI – TSUKI, TATE‐TSUKI

ΑΠΟΚΡΟΥΣΕΙΣ – UKE WAZA ΚΙΤΡΙΝΗ ΖΩΝΗ : AGE‐UKE, UDE‐UKE, GEDAN‐BARAI, SOTO‐UKE, SOTO‐BARAI ΠΟΡΤΟΚΑΛΙ ΖΩΝΗ : JODAN – JUJI – UKE, GEDAN – JUJI – UKE ΠΡΑΣΙΝΗ ΖΩΝΗ : SHUTO – UKE ΚΑΦΕ ΖΩΝΗ : JODAN – MOROTE – UKE, MOROTE – UCHI – UKE ΜΑΥΡΗ NI ‐2‐ DAN : MOROTE – GEDAN – BARAI

ΚΛΩΤΣΙΕΣ – GERI WAZA

ΚΙΤΡΙΝΗ ΖΩΝΗ : MAE – GERI ΠΟΡΤΟΚΑΛΙ ΖΩΝΗ : MAWASHI – GERI, YOKO – GERI ΠΡΑΣΙΝΗ ΖΩΝΗ : USHIRO – GERI ΜΠΛΕ ΖΩΝΗ : GYAKU – MAWASHI – GERI , MIKATSUKI – GERI ΚΑΦΕ ΖΩΝΗ : URA – MAWASHI – GERI, USHIRO – MAWASHI – GERI ΜΑΥΡΗ ΖΩΝΗ SHO – 1 – DAN : MAE – TOBI – GERI , MAWASHI – TOBI – GERI ΜΑΥΡΗ NI ‐2‐ DAN : YOKO – TOBI – GERI , USHIRO – TOBI – GERI

ΧΤΥΠΗΜΑΤΑ – ATEMI WAZA ΠΟΡΤΟΚΑΛΙ ΖΩΝΗ : GEDAN – GERI, FUMI – KOMI, TEISHO – UCHI ΠΡΑΣΙΝΗ ΖΩΝΗ : EMPI – UCHI, SHUTO – UCHI, HAITO – UCHI ΜΠΛΕ ΖΩΝΗ : CHUDAN – TSUKI, GEDAN MAWASHI – GERI ΚΑΦΕ ΖΩΝΗ : HIZA – GERI, JODAN EMPI – UCHI

ΠΤΩΣΕΙΣ – UKEMI WAZA ΠΟΡΤΟΚΑΛΙ ΖΩΝΗ : MAE – UKEMI, USHIRO – UKEMI ΠΡΑΣΙΝΗ ΖΩΝΗ : OI ΠΡΟΗΓΟΥΜΕΝΕΣ ΠΤΩΣΕΙΣ ΑΠΟ ΧΑΜΗΛΟ ΚΑΙ ΟΡΘΙΟ ΥΨΟΣ ΜΠΛΕ ΖΩΝΗ : ΜΑΕ – ΜΑWARI – UKEMI, USHIRO MAWARI – UKEMI ΑΠΟ ΓΟΝΑΤΙΣΤΗ ΘΕΣΗ ΚΑΦΕ ΖΩΝΗ : MAE MAWARI – UKEMI, USHIRO MAWARI – UKEMI, MAE – UKEMI YOKO – UKEMI, CHUGAERI

ΑΠΟ ΟΡΘΙΑ ΘΕΣΗ ΜΑΥΡΗ ΖΩΝΗ SHO – 1 – DAN : MAE MAWARI – UKEMI, YOKO – UKEMI, CHUGAERI, USHIRO MAWARI – UKEMI, MAE – UKEMI ΑΠΟ ΟΡΘΙΑ ΘΕΣΗ ΚΑΙ ΜΕ ΑΛΜΑΤΑ

ΚΛΕΙΔΩΜΑΤΑ ΣΕ ΟΡΘΙΑ ΜΑΧΗ – KANSETSU WAZA ΠΟΡΤΟΚΑΛΙ ΖΩΝΗ : KOTE GAESHI, KOTE – MAWASHI ΠΡΑΣΙΝΗ ΖΩΝΗ : KOTE – HENIRI, KUZURE – KOTE – GAESHI ΜΠΛΕ ΖΩΝΗ : UDE – GARAMI, USHIRO – UDE – GARAMI ΚΑΦΕ ΖΩΝΗ : WAKI – GATAME , HARA – GATAME ΜΑΥΡΗ ΖΩΝΗ SHO – 1 – DAN : KATA – GATAME, GYAKU – HARA – GATAME ΜΑΥΡΗ NI ‐2‐ DAN : MUNE – GATAME, SOTO – KANNUKI – GATAME, UDE – HISHIGI

ΡΙΨΕΙΣ – NAGE WAZA ΠΟΡΤΟΚΑΛΙ ΖΩΝΗ : ASHI BARAI, O UCHI – GARI, KO UCHI – GARI, OSOTO – GARI, O – GOSHI ΠΡΑΣΙΝΗ ΖΩΝΗ : O SOTO – OTOSHI, TAI – OTOSHI, URA – RYO – ASHI – DORI, MOROTE –

GARI, KOSHI – GURUMA, HIZA GURUMA, SASAE – TSURI – KOMI – ASHI ΜΠΛΕ ΖΩΝΗ : KO – SOTO – GARI, UKI – GOSHI, SEOI ‐ OTOSHI, IPPON – SEOI – NAGE, HARAI

– GOSHI, KO – SOTO – GAKE, UKI – OTOSHI ΚΑΦΕ ΖΩΝΗ : TE – GURUMA, ASHI – GURUMA, OKURI – ASHI – BARAI, USHIRO – GOSHI,

MOROTE –SEOI – NAGE, YOKO‐WAKARE, TSUBAME – GAESHI ΜΑΥΡΗ ΖΩΝΗ SHO – 1 – DAN : TANI – OTOSHI, SOTO – MAKIKOMI, UCHI – MATA, SUKUI –

NAGE, TSURI – KOMI – GOSHI, KATA – GURUMA, UCHURI – GOSHI ΜΑΥΡΗ NI ‐2‐ DAN : SUMI –GAESHI, YOKO – GURUMA, TOMOE NAGE, URA – NAGE, HARAI –

MAKI – KOMI, YOKO – GAKE, UKI – WAZA ΜΑΥΡΗ SAN – 3 – DAN : KO – UCHI – MAKI – KOMI, HANE – GOSHI, KANI – BASAMI, TAWARA

– GAESHI, YOKO TOMOE – NAGE, KIRI – OTOSHI, O –SOTO – OSAE

ΚΛΕΙΔΩΜΑΤΑ ΣΤΟ ΕΔΑΦΟΣ – GATAME WAZA ΠΡΑΣΙΝΗ ΖΩΝΗ : UDE – OSAE – GATAME, UDE – HENKANAN – GATAME ΜΠΛΕ ΖΩΝΗ : UDE – HISHIGI – JUJI GATAME, UDE –GARAMI ΚΑΦΕ ΖΩΝΗ : UDE – HISHIGI – UDE GATAME, UDE HISHIGI – WAKI GATAME ΜΑΥΡΗ ΖΩΝΗ SHO – 1 – DAN : UDE HISHIGI – HIZA GATAME, UDE HISHIGI – KANNUKI

GATAME ΜΑΥΡΗ NI ‐2‐ DAN : KESA – GARAMI, SANKAKU – GARAMI

ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΚΑΘΗΛΩΣΗΣ – OSAE KOMI WAZA ΠΟΡΤΟΚΑΛΙ ΖΩΝΗ : KESA – GATAME, KUZURE – KESA – GATAME, MAKURA – KESA –

GATAME ΠΡΑΣΙΝΗ ΖΩΝΗ : TATE – SHIHO – GATAME, YOKO – SHIHO GATAME ΜΠΛΕ ΖΩΝΗ : KATA – GATAME, USHIRO – KESA – GATAME ΚΑΦΕ ΖΩΝΗ : KAMI – SHIHO GATAME, KUZURE – KAMI – SHIHO – GATAME ΜΑΥΡΗ ΖΩΝΗ SHO – 1 – DAN : KUZURE – YOKO – SHIHO – GATAME, KUZURE – TATE – SHIHO

– GATAME

ΠΝΙΓΜΟΙ – SHIME WAZA ΜΠΛΕ ΖΩΝΗ : KATA –JUJI ‐ JIME, NAMI – JUJI – JIME, GYAKU – JUJI – JIME ΚΑΦΕ ΖΩΝΗ : KATA – HA –JIME, KATA – TE – JIME, HADAKE – JIME ΜΑΥΡΗ ΖΩΝΗ SHO – 1 – DAN : RYO – TE – JIME, JIGOKU – JIME, OMOTE – SANKAKU – JIME