kā atpazīt un palīdzēt darbiniekam, kurš cieš no izdegšanas
TRANSCRIPT
![Page 1: Kā atpazīt un palīdzēt darbiniekam, kurš cieš no izdegšanas](https://reader031.vdocuments.net/reader031/viewer/2022020113/58a2e5eb1a28abf8698b84fa/html5/thumbnails/1.jpg)
A. Veržbickis
psihiatrs
25.11.2014.
Kā atpazīt un palīdzēt darbiniekam, kurš cieš no izdegšanas sindroma,
depresijas vai citas garīgas saslimšanas?
![Page 2: Kā atpazīt un palīdzēt darbiniekam, kurš cieš no izdegšanas](https://reader031.vdocuments.net/reader031/viewer/2022020113/58a2e5eb1a28abf8698b84fa/html5/thumbnails/2.jpg)
A. Veržbickis
psihiatrs
25.11.2014.
Kā atpazīt un palīdzēt darbiniekam, kurš cieš no izdegšanas sindroma,
( depresijas )
![Page 3: Kā atpazīt un palīdzēt darbiniekam, kurš cieš no izdegšanas](https://reader031.vdocuments.net/reader031/viewer/2022020113/58a2e5eb1a28abf8698b84fa/html5/thumbnails/3.jpg)
Sindroms
• 1880 - Neirastēnija
• 1950 - Izsīkuma sindroms
• Izdegšanas sindroms
• Hroniska noguruma sindroms
• 1980 - (Chronic fatigue syndrome) CFS
• 1988 - (Chronic fatigue and immune dysfunction syndrome) CFIDS
• Vīrusa encefalopātija
![Page 4: Kā atpazīt un palīdzēt darbiniekam, kurš cieš no izdegšanas](https://reader031.vdocuments.net/reader031/viewer/2022020113/58a2e5eb1a28abf8698b84fa/html5/thumbnails/4.jpg)
Neirastēnija
Ļoti daudz informācijas
Laika deficīts
Liela motivācija
![Page 5: Kā atpazīt un palīdzēt darbiniekam, kurš cieš no izdegšanas](https://reader031.vdocuments.net/reader031/viewer/2022020113/58a2e5eb1a28abf8698b84fa/html5/thumbnails/5.jpg)
Etioloģija
• infekcijas slimības (viral triggers)
12% Epstein-Barr virus
Herpes, Citamegalovirus
• hormonālie traucējumi
• psiholoģiskie traucējumi
![Page 6: Kā atpazīt un palīdzēt darbiniekam, kurš cieš no izdegšanas](https://reader031.vdocuments.net/reader031/viewer/2022020113/58a2e5eb1a28abf8698b84fa/html5/thumbnails/6.jpg)
Etioloģija
![Page 7: Kā atpazīt un palīdzēt darbiniekam, kurš cieš no izdegšanas](https://reader031.vdocuments.net/reader031/viewer/2022020113/58a2e5eb1a28abf8698b84fa/html5/thumbnails/7.jpg)
Īpašnieki
Vadošie menedžeri
Darbinieki
![Page 8: Kā atpazīt un palīdzēt darbiniekam, kurš cieš no izdegšanas](https://reader031.vdocuments.net/reader031/viewer/2022020113/58a2e5eb1a28abf8698b84fa/html5/thumbnails/8.jpg)
Nogurums + 4 un >
• Grūtības koncentrēties, sliktāka atmiņa• Sāpes kaklā• Palielināti un sāpīgi limfmezgli kaklā• Neizskaidrojamas sāpes muskulatūrā
Mialģisks encefalomielītsMialģiska encefalopātija
• Sāpes pie kustībām locītavās• Galvassāpes• Nav labāk no rīta pēc miega• Nogurums vairāk nekā 24 stundas, kas nepāriet pēc atpūtas
![Page 9: Kā atpazīt un palīdzēt darbiniekam, kurš cieš no izdegšanas](https://reader031.vdocuments.net/reader031/viewer/2022020113/58a2e5eb1a28abf8698b84fa/html5/thumbnails/9.jpg)
Izplatība ?
• 1-5 % - 1981.gadā
• 10% diagnosticētas pie ārstiem
![Page 10: Kā atpazīt un palīdzēt darbiniekam, kurš cieš no izdegšanas](https://reader031.vdocuments.net/reader031/viewer/2022020113/58a2e5eb1a28abf8698b84fa/html5/thumbnails/10.jpg)
Biežāk
• Sievietēm (līdz 4x)
• 40-50 g.v. (20-50), 13-15
• Cilvēkiem ar lieko svaru
• Hipoaktīviem
• Tiem, kas biežāk streso
![Page 11: Kā atpazīt un palīdzēt darbiniekam, kurš cieš no izdegšanas](https://reader031.vdocuments.net/reader031/viewer/2022020113/58a2e5eb1a28abf8698b84fa/html5/thumbnails/11.jpg)
“Ārstēšana” – šokolāde
![Page 12: Kā atpazīt un palīdzēt darbiniekam, kurš cieš no izdegšanas](https://reader031.vdocuments.net/reader031/viewer/2022020113/58a2e5eb1a28abf8698b84fa/html5/thumbnails/12.jpg)
Kā atpazīt
• Nogurums
• Paaugstināta kairināmība
• Miega traucējumi, virspusējs miegs
• Kļūdas darbā
![Page 13: Kā atpazīt un palīdzēt darbiniekam, kurš cieš no izdegšanas](https://reader031.vdocuments.net/reader031/viewer/2022020113/58a2e5eb1a28abf8698b84fa/html5/thumbnails/13.jpg)
Agrīni simptomi
![Page 14: Kā atpazīt un palīdzēt darbiniekam, kurš cieš no izdegšanas](https://reader031.vdocuments.net/reader031/viewer/2022020113/58a2e5eb1a28abf8698b84fa/html5/thumbnails/14.jpg)
• Nogurums
• Paaugstināta kairināmība
• Miega traucējumi, virspusējs miegs
• Kļūdas darbā
• Bieži slimo
• Galvassāpes
• Sirdsklauves
Kā atpazīt
![Page 15: Kā atpazīt un palīdzēt darbiniekam, kurš cieš no izdegšanas](https://reader031.vdocuments.net/reader031/viewer/2022020113/58a2e5eb1a28abf8698b84fa/html5/thumbnails/15.jpg)
Kā samazināt kortizolu
![Page 16: Kā atpazīt un palīdzēt darbiniekam, kurš cieš no izdegšanas](https://reader031.vdocuments.net/reader031/viewer/2022020113/58a2e5eb1a28abf8698b84fa/html5/thumbnails/16.jpg)
Pēc 30 min fiziskās slodzes kortizola līmenis samazinās
• +50%, ja dzer tikai ūdeni
• Nemainās, ja lieto aminoskābes
• Samazinās, ja ēd ogļhidrātus
• Nevēlama-
hroniska bazāla kortizola līmeņa paaugstināšana
![Page 17: Kā atpazīt un palīdzēt darbiniekam, kurš cieš no izdegšanas](https://reader031.vdocuments.net/reader031/viewer/2022020113/58a2e5eb1a28abf8698b84fa/html5/thumbnails/17.jpg)
Kā samazināt kortizolu (stresu)
• Miegs
• Pilnvērtīgs uzturs
• Atpūta
![Page 18: Kā atpazīt un palīdzēt darbiniekam, kurš cieš no izdegšanas](https://reader031.vdocuments.net/reader031/viewer/2022020113/58a2e5eb1a28abf8698b84fa/html5/thumbnails/18.jpg)
Profilakse - miegs
![Page 19: Kā atpazīt un palīdzēt darbiniekam, kurš cieš no izdegšanas](https://reader031.vdocuments.net/reader031/viewer/2022020113/58a2e5eb1a28abf8698b84fa/html5/thumbnails/19.jpg)
Profilakse - atpūta
![Page 20: Kā atpazīt un palīdzēt darbiniekam, kurš cieš no izdegšanas](https://reader031.vdocuments.net/reader031/viewer/2022020113/58a2e5eb1a28abf8698b84fa/html5/thumbnails/20.jpg)
Ārstēšana ļoti individuāla
• Miegs
• Pilnvērtīgs uzturs
• Atpūta
![Page 21: Kā atpazīt un palīdzēt darbiniekam, kurš cieš no izdegšanas](https://reader031.vdocuments.net/reader031/viewer/2022020113/58a2e5eb1a28abf8698b84fa/html5/thumbnails/21.jpg)
Rekomendācijas
• Izslēgt stresa situācijas
• Mazināt alkohola, kofeīna, cukura lietošanu
• Mazāk ēst kairinošus ēdienus
• Ēst bieži, bet mazas porcijas
• Atrast laiku atpūtai (starpbrīži 2-3x garāki)
• Aktīvāk pa dienu, labāk gulēt naktīs
![Page 22: Kā atpazīt un palīdzēt darbiniekam, kurš cieš no izdegšanas](https://reader031.vdocuments.net/reader031/viewer/2022020113/58a2e5eb1a28abf8698b84fa/html5/thumbnails/22.jpg)
Nogurums, slikts garastāvoklis
?
Dg. Noguruma sindroms Dg. Depresija
Īslaicīga ārstēšana Ilglaicīga ārstēšana
Suicidāls risks
Profilaktiska ārstēšana
![Page 23: Kā atpazīt un palīdzēt darbiniekam, kurš cieš no izdegšanas](https://reader031.vdocuments.net/reader031/viewer/2022020113/58a2e5eb1a28abf8698b84fa/html5/thumbnails/23.jpg)
Depresija
• Depresija ir vispārēja organisma saslimšana,
multipli funkcionālie traucējumi
(ķermeņa temperatūra, imūnā sistēma)
Viss notiek lēnāk
• Rekurenti depresīvi traucējumi (RDT) sastopami
10-25% sieviešu un 5-12% vīriešu
![Page 24: Kā atpazīt un palīdzēt darbiniekam, kurš cieš no izdegšanas](https://reader031.vdocuments.net/reader031/viewer/2022020113/58a2e5eb1a28abf8698b84fa/html5/thumbnails/24.jpg)
![Page 25: Kā atpazīt un palīdzēt darbiniekam, kurš cieš no izdegšanas](https://reader031.vdocuments.net/reader031/viewer/2022020113/58a2e5eb1a28abf8698b84fa/html5/thumbnails/25.jpg)
![Page 26: Kā atpazīt un palīdzēt darbiniekam, kurš cieš no izdegšanas](https://reader031.vdocuments.net/reader031/viewer/2022020113/58a2e5eb1a28abf8698b84fa/html5/thumbnails/26.jpg)
Suicīdu skaits (Eurostat 2008)
![Page 27: Kā atpazīt un palīdzēt darbiniekam, kurš cieš no izdegšanas](https://reader031.vdocuments.net/reader031/viewer/2022020113/58a2e5eb1a28abf8698b84fa/html5/thumbnails/27.jpg)
!Depresiju var diagnosticēt pēc depresijas
testiem
Kā pareizi ārstēt, var noteikt tikai ārsts
![Page 28: Kā atpazīt un palīdzēt darbiniekam, kurš cieš no izdegšanas](https://reader031.vdocuments.net/reader031/viewer/2022020113/58a2e5eb1a28abf8698b84fa/html5/thumbnails/28.jpg)
Depresijas efektīva ārstēšana
![Page 29: Kā atpazīt un palīdzēt darbiniekam, kurš cieš no izdegšanas](https://reader031.vdocuments.net/reader031/viewer/2022020113/58a2e5eb1a28abf8698b84fa/html5/thumbnails/29.jpg)
Kopsavilkums
1. Hroniska noguruma sindroma galvenie simptomi ir
nogurums
neskaidra galva
bieža slimošana
nav labāk pēc atpūtas 24 st.
2. Depresijas gadījumā galvenais nenovērsties no cilvēka,
bet aizvest pie psihiatra
3. Hroniski noguruši uzņēmuma vadoši darbinieki
apdraud sociāli-ekonomisku valsts attīstību
![Page 30: Kā atpazīt un palīdzēt darbiniekam, kurš cieš no izdegšanas](https://reader031.vdocuments.net/reader031/viewer/2022020113/58a2e5eb1a28abf8698b84fa/html5/thumbnails/30.jpg)
Paldies par uzmanību !
stopstress.lv