BAB I

PENDAHULUAN

A. Latar Belakang

Shalat merupakan olahraga bagi tubuh. Kita sering mendengar slogan tersebut, baik dari

para guru maupun penceramah ketika membahas shalat. Tetapi apakah di antara kita pernah

berpikir asal makna shalat yang paling dalam dari segi jasmani? Atau apakah di antara kita

pernah berpikir tentang sesuatu dari gerakan-gerakan yang kita lakukan ketika shalat? Apa

manfaat yang kita peroleh dari shalat untuk jasmani?

Namun, bukan berarti pikiran tersebut menjadi suatu keharusan yang sifatnya terus-

menerus. Hal itu dikarenakan kita mengetahui bahwa shalat adalah ibadah kepada Allah “azza

wa jalla”. Allah Swt berfirman, “dan aku tidak menciptakan jin dan manusia melainkan supaya

mereka beribadah kepada-ku”. (adz-dzariyat 51:56). Salah satu beribadah adalah dengan shalat.

Selain manfaat untuk badan (duniawi) yang tidak terhitung jumlahnya, manfaat dan balasan di

akhirat juga menjadi penting. Hal itu memiliki dampak yang besar bagi tubuh dari segi

psikologis, kesehatan, dan watak seorang muslim. Sudah seharusnya hal itu diketahui oleh setiap

muslim agar dia lebih memuji dan bersyukur kepada Allah swt, zat yang memberi manfaat

tersebut. Allah swt memberikan kebaikan bagi ruh, jiwa, dan tubuh seorang muslim dalam setiap

ritual shalat.

Keberadaan shalat sebagai rukun Islam kedua berarti menjadi tiang agama bagi tiap diri

setiap muslim. Muslim yang menolak mendirikan shalat, berarti termasuk orang yang

meruntuhkan agamanya. Bahkan dalam terminologi sebuah hadits Nabi Saw., mau atau tidak

mau melaksanakan shalat menjadi “batas perbedaan” apakah dia mukmin atau kafir. Karena

kedudukan shalat begitu penting, maka perintah tentang kewajiban shalat dalam al-quran dan

hadits-hadits rasul saw. sangat tegas. Pembahasan shalat dari segi fiqhiyyah dan latihan

mencapai shalat khusyuk sudah tidak aneh. Namun, pembahasan yang mengkaji shalat dari segi

kesehatan ternyata masih minim, padahal sebenarnya banyak unsur baik keyakinan maupun

gerakan di dalam shalat yang sangat menyehatkan pelakunya secara jasmani dan rohani sekaligus

menyembuhkan beberapa penyakit asalkan shalatnya itu dipraktikkan dengan tepat sesuai sunnah

nabi Saw. Oleh karena itu berdasarkan permasalahan di atas, penulis ingin mengatakan bahwa

allah swt telah menjadikan shalat suatu kebaikan untuk orang muslim. Manfaatnya tidak terbatas

pada apa yang diperoleh muslim di akhirat saja, tapi mencakup jasmani juga dengan berbagai

manfaat yang diperoleh di dunia. Atas dasar inilah penulis memberanikan diri ingin membahas

hal tersebut melalui kajian ayat-ayat tentang shalat.

B. Rumusan Masalah

1. Seberapa pentingkah gerakan-gerakan shalat terhadap kebutuhan tubuh manusia?

2. Apakah manfaat-manfaat shalat bagi badan secara umum untuk semua kalangan?

3. Apakah manfaat dari setiap gerakan shalat terhadap kesehatan tubuh?

C. Tujuan

1. Mengkaji

2. Membahas manfaat-manfaat shalat bagi tubuh secara umum

3. Membahas manfaat dari setiap gerakan shalat bagi tubuh.

D. Manfaat

1. Meningkatkan iman dan takwa kepada Alloh Swt.

2. Menjadi referensi yang berguna sebagai penyemangat terhadap arti penting shalat dan

nilai-nilai manfaat di dalamnya.

3. Mengubah paradigma yang awalnya hanya menganggap shalat sekedar kewajiban

semoga segera berubah menjadi kebutuhan primer yang benar-benar haru dilaksanakan

dengan khusyuk dan penuh kesadaran.

BAB II

ISI

A. Ayat yang dikaji

B. Asbabun Nuzul ayat

C. Dasar Teori

Gerak adalah tanda kehidupan, sedangkan diam umumnya sama dengan mati.

Karena sebagian besar sesuatu yang terjadi di alam semesta ini berada dalam gerak yang

terus-menerus. Secara alami, tubuh manusia dipenuhi dengan otot-otot. Karena itu, jika

seseorang lebih banyak berdiam dan duduk dalam waktu yang cukup lama, maka otot-

ototnya akan mengerut dan menjadi lemah. Selain itu, juga dapat mempengaruhi bagian-

bagian tubuh yang lain dan organ-organ yang vital. Oleh karena itu, seseorang yang

menghabiskan sebagian besar harinya dengan aktivitas duduk akan lebih gampang

terserang berbagai penyakit, seperti penyakit hantung, lemahnya sirkulasi darah,

pemekaran pembulluh darah betis, radang persendian, sembelit, dsb

Otot-otot tersebut tidak mustahil akan berisiko, dan gerak merupakan factor terkuat

dalam mencegah timbilnya risiko itu. Karena ia dapat memanaskan anggota tubuh dan

melemaskan otot-otonya. Dengan demikian otto-otot itu tidak akan bertumpuk sepanjang

waktu, sehingga tubuh akan terbiasa dan aktif, mudah menerima makanan, memperkokoh

persendian, memperkuat otot-otto, dan jaringan-jaringan ikat penguat persendian, serta

dijauhkan dari berbagai penyakit dalam, lebih-lebih penyakit mental.

Islam Menganjurkan Olahraga

Catatan pertama dalam islam untuk menopang olahraga fisik adalah terkandung dalam

shalat dan haji. Keduanya termasuk ke dalam rukun islam yang dapat dijadikan sebagai

olahraga fisik di samping sebagai bentuk penghambaan jiwa kepada Allah swt,

kesenangan diri terhadap hasrat dunia dan segala kesibukannya untuk menuju Allah swt.

Dalam hal ini, nabi saw merupakan panutan yang baik buat kita. Karena beliau pernah

membiasakan berbagai jenis olahraga, seperti lari. Nabi saw juga pernah melakukan

olahraga gulat. Beliau juga melakukan memanah dan berkuda, di samping olahraga fisik

yang dikandung oleh shalat. Demikian pula dengan para sahabat. Mereka juga

menunaikan segala kewajiban, mengerjakan shalat-shalat sunnah, bertahajud di malam

hari dan shalat duha. Sebab inilah fisik mereka kuat karena mereka terbiasa menunaikan

shalat, berjihad, dan berbagai akivitas ibadah lainnya. Karena itu, jika gerak dan olahraga

sangat penting bagi tubuh manusia baik anak kecil maupun orang dewasa, maka jangan

heran bila islam memperhatikan hal itu. Karena islam dibawa untuk mendatangkan

kemaslahatan dan manfaat buat jiwa dan tubuh secara menyeluruh.

Ini berarti orang-orang muslim lebih dulu melakukan olahraga atau latihan-latihan

olahraga sebelum diciptakan oleh mereka, dan itu ada di dalam shalat. Bahkan semua

ibadah di dalamnya terdapat olahraga jasmani dan rohani, misalnya puasa, haji, jihad,

berjalan menuju masjid, mengantar jenazah, menjenguk orang sakit, dsb. Semuanya

merupakan olahraga terbaik yang dilakukan oleh orang-orang muslim dalam kehidupan

mereka sehari-hari.

Pemisahan Gerak Tubuh Dari Kehidupan Sehari-Hari

Di zaman sekarang ini, gerak dan olahraga tidak dianggap sebagai bagian dari kehidupan

manusia sehari-hari. Bukti dari hal itu adalah banyak tanda-tanda yang tersebar luas,

misalnya perut gendut, daging lembek dan kegemukan. Di samping itu, juga adanya

pribadi-pribadi yang malas dan bodoh. Namun, tatkala banyak inovasi-inovasi modern

yang mencukupi manusia untuk melaksanakan berbagai macam gerak, maka banyak pula

bermunculan berbagai macam penyakit dan persalinan-persalinan yang menyulitkan.

Sebabnya, karena manusia telah berpindah dari pekerjaan tangan ke pekerjaan mesin.

Inovasi-inovasi itu dijadikan sebagai pengganti manusia hamper di segala sisi, sehingga

membuat dia seakan-akan menjadi orang lumpuh yang tidak dapat melakukan gerak

apapun atau kemampuan yang dia ingat. Di dalam ruma misalnya dia bergabtung kepada

sebuah alat (televisi dan video) akhirnya dia teradapatasi juga remote control dari jarak

jauh sambil duduk. Kita mendapati pula bahwa penyakit-penyakit zaman sekarang

tersebar di kalangan orang-orang kaya yang mayoritas pekerjaannya dikerjakan oleh

pembantu. Sangat disayangkan ada sebagian orang Islam yang tidak memperhatikan

risiko-risiko yang ditimbulkan inovasi-inovasi yang mereka miliki. Inovasi yang

membuat mereka minim bergerak. Inovasi yang malah semakin menambah

kesemrawutan diri mereka hingga meninggalkan shalat suatu ibadah yang telah allah swt

jadikan sebagai pengganti gerak yanh hilng. Kalau hal it uterus-menerus terjadi, maka

mereka akan menjadi sangat malas dan bodoh. Lebih-lebih dapat membahayakan diri dan

tubuh mereka sendiri baik di duia maupun akhirat.

Shalat Sebagai Ibadah Dan Olahraga

Allah swt berfirman,

“ Sesungguhnya shalat itu adalah kewajiban yang ditentukan waktunya atas orang-orang

yang beriman”. (an-nissa 4:103)

“Sesungguhnya shalat itu mencegah (perbuatan-perbuatan) keji dan mungkar” (al-

ankabuut 29:45)

“Perbedaan antara kita dan mereka (orang-orang kafir) adalah shalat. Orang yang

meninggalkannya berarti kafir”. (HR Tirmidzi).

Dalam islam shalat memiliki kedudukan yang sangat agung. Ia merupakan tiang

agama. Karena hanya dengan tiang itulah agama bisa tegak. Rasulullah Saw bersabda,

“puncak perkara itu adalah islam. Tiangnya adalah shalat, sedangkan pagarnya adalah

jihad”. (HR Tirmidzi)

Islam benar-benar memperhatikan shalat dengan perhatian khusus. Ia

memerintahkan umatnya untuk mendirikan dan menjaganya di dalam berbagai kondisi

baik pada waktu mukim dan sedang ada dalam perjalanan, pada waktu damai dan perang,

pada waktu aman dan takut, maupun pada waktu sehat dan sakit. Allah swt berfirman., “

Peliharalah segala shalatmu, dan peliharalah shalat wustha (shalat ashar). Berdirilah

karena Allah dalam shalatmu dengan khusyuk. Jika kalian dalam keadaan takut

(bahaya), maka shalatlah sambil berjalan atau berkendaraan. Kemudian apabila kalian

telah aman, maka sebutlah Allah (shalatlah), sebagaimana Allah telah mengajarkan

kepada kalian apa yang belum kalian ketahui”. (Al-Baqarah 2:238-239).

Dengan shalat allah akan menghapus segala kesalahan, abu hurairah r.a.

meriwayatkan, rasulullah Saw. Bersabda, “apa pendaat kalian seandainya ada sebuah

sungai di depan pintu salah seorang di antara kalian. Dia mandi dari sungai itu lima kali

sehari. Apakah masih ada kotoran yang melekat padanya?” para sahabat menjawab, tidak

ada kotoran yang melekat padanya. “ kemudian beliau berkata, “begitulah sama halnya

dengan shalat lima waktu. Allah akan menghapus segala kesalaahn dengan shalat

tersebut. (HR. Muslim)

Shalat Sebagai Latihan Olahraga

Orang muslim yang menjaga pelaksanaan shalat lima waktu berarti dia melakukan di

dalam shalat itu gerakan-gerakan tubuh yang berulang-ulang. Karena orang muslim tidak

melaksanakan shalat satu kali sehari tetapi lima kali. Ada sebagian olahraga yang melarang

sebagian golongan orang melakukannya, yaitu orang lanjut usia dan penderita jantung misalnya,

ketika mereka tidak mampu melaksanakan shalat, namun pelaksanaan shalat tidak mengandung

bahaya apapun. Karena gerakan-gerakan shalat tidak keras tetapi lembut, serta dilaksanakan

dengan pelan dan tenang.

Begitu pula shalat dapat dilaksanakan oleh semua tingkat pertumbuhan, mulai dari anak-anak

sampai satu hari di akhir umur (menjelang ajal) orang muslim. Karena shalat tidak menuntut

ukuran yang tinggi seperti kekuatan, persiapan, dan bakat tertentu. Karena itu, shalat termasuk

aktivitas tubuh yang paling banyak melindungi dan menjauhkan seseorang dari berbagai

penyakit yang disebabkan oleh permainan-permainan yang bersifat olahraga. Bahkan

pelaksanaannya tidak perlu konsultasi dulu ke dokter seperti halnya ketika dia ingin melakukan

latihan olahraga dan beberapa jenis olahraga yang lain. Kalau begitu, shalat sebenarnya olahraga

terbaik, ringan, gampang, dan cocok untuk semua orang, di samping tujuannya yang mendasar

yaitu ibadah.

Pelatih Brasil mengungkapkan sebabnya masuk islam. Karena shalatnya itu telah

mencegahnya dari perbuatan yang diharamkan, dan karena itu pula kesehatannya semakin

membaik, “ aku juga mendapatkan manfaat bias menjauhi perbuatan-perbuatan yang diharamkan

sehingga kesehatanku semakin membaik. Shalat juga memberikan aku manfaat sebagaimana aku

berolahraga. Begitu juga dengan puasa, ia memberikan aku manfaat secara sempurna. Namun,

aku tidak melihat pertentangan apa pun di antara puasa dan olahraga”.

Dokter Faris Azuri, spesialis penyakit saraf dan sendi, dari salah satu Universitas Amerika

megatakan, “shalat yang dilaksanakan orang-orang islam yang terdiri dari ruku dan sujuddapat

memperuat otot-otot punggung, dan melenturkan gerakan tulang belakang. Apalagi jika orang

melaksanakan shalat sejak kecil. Karena hal itu dapat menghasilkan kekebalan melawan berbagai

penyakit yang dapat menyebabkan lemahnya otot-otot yang dekat tulang belakang. Shalat juga

memiliki manfaat lain yang hanya Allah swt yang dapat mengetahuinya. Karena itulah islam

mengajak orang-orang yang sakit untuk menunaikan shalat baik dengan berdiri, duduk, atau

dengan berbaring sesuai dengan kemampuannya.

Semua manfaat ini kembali kepada kita semua, bukan kepada Allah swt. Allah swt tidak akan

mewajibkan kita shalat melainkan untuk kemaslahatan diri kita sendiri. Dia tidak merugi jika kita

tidak melaksanakannya, karena kita sendiri yang akan mendapartkan berbagai macam bahaya.

Bahkan kita telah menzalimi diri kita sendiri.

D. Pembahasan

Manfaat fisik yang dimiliki shalat dapat menghasilkan pengaruh karena gerakan-gerakan yang

dilakukan oleh orang muslim di dalam shalatnya, seperti mengangkat kedua tangan, ruku, sujud,

duduk, berdiri, memberi salam, dsb. Manfaat itu bisa diperoleh manusia kalau dia menjaga

shalatnya. Di antara manfaat shalat untuk fisik bagi semua golongan manusia, yaitu :

4. Memperbaiki kerja

5. Memperluas pembulu darah (arteri) dan yrat serta membangkitkan kembali sel-sel

6. Menghilangkan susah tidur.

7. Menambah kekebalan untuk melawan berbagai penyakit dan radang persendian.\

8. Memperkuat otot-otot dan menambah elastisitas persendian.

9. Menghilangkan ketegangan pada otot-otot dan sendi, memperkuat otot dan jaringan ikat

penguat sendi, serta menambah keelastisitasannya.

10. Memperkuat semua badan dan menjauhknnya dari kelembekan.

11. Memperoleh kemampuan fisik dan hati.

12. Menambah kekuatan, vitalitas, dan keaktifan.

13. Memperbaiki tubuh yang cacat dan distorsi yang terus-menerus serta melindungi darinya.

14. Memperkuat naluri untuk berkonsentrasi dan daya ingat.

15. Memperoleh sifat-sifat sukarela seperti keberanian.

16. Memeperoleh sifst-sifat moralitas seperti disiplin, tolong-menolong, jujur, ikhlas dsb.

17. Shalat bagi para olahragawan dapat membentuk dasar yang besar agar tubuh selalu fit. Ia

juga dapat berperan banyak dalam proses mempersiapkan fisik dan mental bagi para

pemain agar mereka menjadi lebih bersungguh-sungguh terutama sebelum terjun ke

berbagai pertandingan.

18. Shalat adalah sarana pengganti dari kekurangan dan lemahnya fisik yang ditimbulkan

oleh aktivitas pekerjaan. Begitu juga ia dapat membantu meningkatkan ketenangan untuk

semua organ-organ tubuh dan sarana kenikmatan yang positif serta menjaga kesehatan.

MANFAAT SHALAT BAGI ANAK KECIL

Setiap anak yang lahir maka di dalam tubuhnya terdapat sendi-sendi yang elastic. Anak kecil

yang melakukan gerakan-gerakan shalat secara teratur memiliki peran yang besar di dalam

pendidikan social yang baik. Selain itu juga memiliki investasi dan dimensi yang banyak, yaitu

Gerakan dapat membuat orang menjadi aktif, giat, dan seimbang yang sesuai dengan

ajaran secara umum.

Gerakan dapat membengkitkan daya pikir.

Otoritasnya bias menjadi salah satu bentuk hubungan social.

Ia dapat berperan dalam ekspresi diri.

Ia dapat berperan dalam menumbuhkan kemampuan fisik bagi anak kecil.

Ia bisa berperan dalam menumbuhkan adaptasi (penyesuaiaan diri) dan kelihatan

bergerak bagi anak kecil.

MANFAAT SHALAT BAGI ORANG LANJUT USIA

Shalat dapat menjaga kesehatan jantung orang lanjut usia dan pembuluh darahnya

sehingga bisa menjauhkannya dari berbagai bahaya terjangkitnya penyakit nyeri dada

yang rasionya lebih besar terjadi di Negara-negara barat. Begitu juga menjaga kesehatan

pembuluh darah terutama yang didistribusikan untuk jaringan otak yang membuat otak

dapat menjaga system operasionalnya secara sempurna di usia tua. Penyuplaian ideal

untuk otak adalah dengan darah yang dilakukan berulang-ulang pada waktu sujud, yang

dapat menyebabkan mengurangi terjadinya kepikunan bagi orang-orang yang shalat,

terutama orang-orang lanjut usia tergolong dari mereka. Pikun adalah dungunya orang

yang sudah tua. Sedangkan dungu adalah terbelakangnya akal yang menyeranag sebagian

orang-orang lanjut usia. Gejala-gejalanya akan Nampak secara berangsur-angsur yang

berakhir pada keraguan di dalam keinginan, ingatan, dan tingkah laku. Bahkan dapat

membinasakan rasa simpati, emosi, dan tugas-tugas angota tubh yang berbeda-beda.

Akibat dari lambanynya penyuplaian darah ke otak yang terus-menerus adalah bisa kita

lihat rasio terjadinya penyakit pikun di kalangan orang-orang yang shalat lebih sedikit

dibandingkan yang tidak shalat.

MANFAAT SHALAT PADA FASE KEHAMILAN

Berikut adalah manfaat-manfaat baik jasmani dan rohani yang terpenting bagi wanita

hamil :

Mendapatkan kekebalan untuk sebagian besar organ-organ dan otot-otot tubuh dan

mempermudah gerakan tulang belakang ke dalam persendian untuk menjaga stabilitas

tubuh dan keseimbangan badannya.

Menstimulasi sirkulasi darah di dalam jantung, otak, pembuluh darah, dan otot, sehingga

dapat membentu sampainya makanna ke janin secara teratur melalui darah. Seain itu,

juga dapat membantu pertumbuhan janin dengan pertumbuhan uyang alamiah.

Menjaga kekebalan sendi-sendi pinggul dan otot-otot perut yang memiliki pengaruh

terbesar terhadap postur ibu hamil.

Memperbaiki urat-urat yang menyusut.

Meningkatkan spirit, memperoleh kepercayaan diri, mengontrol tubuh, dan kemampuan

untuk berkonsentrasi.

MANFAAT SHALAT SETELAH PERSALINAN

Diaantara manfaat-manfat shalat jasmaniah untuk fase setelah persalinan yaitu setelah

suci dan hilngnya larangan melaksanakn shalat dia akan memperoleh otot-otot pinggul

yang kuat, begitu pula dengan otot-otot perit san dada. Karena itulah tulang belakang

menjadi terpengaruh dengan sebab aktivitas otot dan ia dapat berdiri dengan tegak.

Sendi-sendi pinggul dan ujung-ujungnya menjadi semakin kebal dan siap sedia untuk

bergerak sehingga dibolehkan bagi wanita mengembalikan kecantikan,kekuatannya, dll.

MANFAAT MENGANGKAT KEDUA TANGAN DALAM SHALAT

Orang yang shalat itu melakukan gerakan mengangkat kedua tangan sebanyak 91 kali

dalam sehari. Atau minimal 43 kali di dalam shalat fardu yang lima waktu jika tidak

shalat sunnah. Di antara manfaat fisik yang penting bagi gerakan mengangkat kedua

tangan di dalam shalat adalah

Memperkuat urat-urat yang bekerja pada gerakan ini. Semua ototo-otot in dapat menjadi

kuat, berkembang, bertambah elastisitasnya karena adanya pengulangan di dalam

melakukan mengangkat kedua tangan.

Selain itu juga dapat menambah keelastisitasan sendi-sendi yang bekerja yaitu sendi

bahu, sendi siku, dan sendi telapak tangan. Orang shalat itu melakukan gerakan ruku di

dalam shalatnya sebanyak 36 kali dalam sehari jika dengan shalat sunnha. Karena adanya

pengulangan pada gerakan ini dengan kata lain olahraga (condong membungkuk ke

depan) maka pada saat itu akan diperoleh manfaat fisik yang banyak sekali yaitu

diantaranya adalah

Pertama,memperkuat otot-otot dan sendi yang bekerja.

Kedua menambah elastisitas tulang belakang dan memperkuatnya.

Ketiga menstimulasi kerja paru-paru dan menambah fleksibilitas dada.

Keempat menstimulasi kerja system pencernaan

Kelima menyuplai kepala dan otak dengan darah.

Menhilangkan ketegangan dari seluruh tubuh, memperbaiki badan, melindungi dari

pemekaran pembuluh darah betis, pembekuan darah bagian dalam, pusing, skait tulang

punggung, radang sendi.

MANFAAT GERAKAN TURUN DAN BERDIRI DALAM SHALAT

Dalam latihanilatihan olahraga ada yang namanya latihan qurfasha (berjongkok lalu

berdiri). Gerakan ini sempurna sekali meyerupai gerakan yang dikerjakan oleh orang

yang shalat. Hanya saja di dalam shalat ada pemisah antara turun dan berdiri yaitu

dengan sujud dan duduk.

Memperkuat otot dan sendi-sendi yang bekerja.

Menstimulasi sirkulasi darah.

Menghasilkan keseimbangan dan kekekaran.

Pendidikan, pertumbuhan keseimbangan, membangkitkan dan memperkuat rasa perhatian

dan konsentrasi.

MANFAAT SUJUD DALAM SHALAT

Ada beberapa manfaat jasmani yang dikandung oleh cara sujud pada waktu shalat, yaitu:

Menyuplai kepala dan otak dengan darah.

Menjaga kelenturan tulang belakang.

Menstimulasi kerja paru-paru dan menambah elastisitas dada.

Menstimulasi system pencernaan.

MANFAAT DUDUK

Rehat adalah istirahat setelah bersungguh-sungguh yaitu mencegah tubuh bergerak. Inilah

terjadi pada cara duduk di mana orabg shalat berhenti dari keinginanya bergerak.

Memperbaiki kerja jantung disertai menurangi beba kerja yang terjadi padanya

Memperbaiki kerja system saraf dan otot

Rehat in bisa menyampaikan turunnta kecepatan tekanan darah

Bisa mendapatkan keseimbangan di dalam berbagai aktivitas bernafas.

Menghilankan ketegangan dari seluruh tubuh.

Manfaat salam dalam shalat

Salah satu latihan olahraga yang terkenal untuk leher adalah sebuah latihan yang benar-

benar mirip salam yaitu memutar kepala ke kanan-ke kiri.

Memperkuat otot-otot yang bekerja, menambah kelastisitasannya, memperbeiki otot-otot

yang mengerut, menjauhkan leher dari kekeringan dan ketegangan, menambah elastisitas

tulang-tulang pada tulang belakang bagian atas leher, mencegah pengerasan tulang

(osteoclerosis) dan pertutan-pertautannya. Membebaskan pembuluh-pembuluh darah

besar di leher, menjaga elastisitas dinding pembuluh darah.

Shalat sebagai tiang agama adalah ibadah yang paling proporsional bagi anatomi tubuh manusia.

Gerakan-gerakannya sudah sangat melekat dengan gestur (gerakan khas tubuh) seorang muslim.

Namun, pernahkah terpikirkan manfaat masing-masing gerakan? Sudut pandang ilmiah

menjadikan shalat gudang obat bagi berbagai jenis penyakit!

Mari kita coba simak setiap gerakan dalam ibadah Solat berikut ini :

TAKBIRATUL IHRAM

Postur: berdiri tegak, mengangkat kedua tangan sejajar telinga, lalu melipatnya di depan perut

atau dada bagian bawah.

Manfaat: Gerakan ini melancarkan aliran darah, getah bening (limfe) dan kekuatan otot lengan.

Posisi jantung di bawah otak memungkinkan darah mengalir lancar ke seluruh tubuh. Saat

mengangkat kedua tangan, otot bahu meregang sehingga aliran darah kaya oksigen menjadi

lancar.

Kemudian kedua tangan didekapkan di depan perut atau dada bagian bawah. Sikap ini

menghindarkan dari berbagai gangguan persendian, khususnya pada tubuh bagian atas.

RUKUK

Postur: Rukuk yang sempurna ditandai tulang belakang yang lurus sehingga bila diletakkan

segelas air di atas punggung tersebut tak akan tumpah. Posisi kepala lurus dengan tulang

belakang.

Manfaat: Postur ini menjaga kesempurnaan posisi dan fungsi tulang belakang (corpus vertebrae)

sebagai penyangga tubuh dan pusat syaraf. Posisi jantung sejajar dengan otak, maka aliran darah

maksimal pada tubuh bagian tengah. Tangan yang bertumpu di lutut berfungsi relaksasi

bagi otot-otot bahu hingga ke bawah. Selain itu, rukuk adalah latihan kemih untuk mencegah

gangguan prostat.

I'TIDAL

Postur: Bangun dari rukuk, tubuh kembali tegak setelah, mengangkat kedua tangan setinggi

telinga.

Manfaat: Ftidal adalah variasi postur setelah rukuk dan sebelum sujud. Gerak berdiri bungkuk

berdiri sujud merupakan latihan pencernaan yang baik. Organ organ pencernaan di dalam perut

mengalami pemijatan dan pelonggaran secara bergantian. Efeknya, pencernaan menjadi lebih

lancar.

SUJUD

Postur: Menungging dengan meletakkan kedua tangan, lutut, ujung kaki, dan dahi pada lantai.

Manfaat: Aliran getah bening dipompa ke bagian leher dan ketiak. Posisi jantung di atas otak

menyebabkan darah kaya oksigen bisa mengalir maksimal ke otak. Aliran ini berpengaruh pada

daya pikir seseorang. Karena itu, lakukan sujud dengan tumaâninah, jangan tergesa gesa agar

darah mencukupi kapasitasnya di otak. Postur ini juga menghindarkan gangguan wasir. Khusus

bagi wanita, baik rukuk maupun sujud memiliki manfaat luar biasa bagi kesuburan dan kesehatan

organ kewanitaan.

DUDUK

Postur: Duduk ada dua macam, yaitu iftirosy (tahiyyat awal) dan tawarruk (tahiyyat akhir).

Perbedaan terletak pada posisi telapak kaki.

Manfaat: Saat iftirosy, kita bertumpu pada pangkal paha yang terhubung dengan syaraf nervus

Ischiadius. Posisi ini menghindarkan nyeri pada pangkal paha yang sering menyebabkan

penderitanya tak mampu berjalan. Duduk tawarruk sangat baik bagi pria sebab tumit menekan

aliran kandung kemih (urethra), kelenjar kelamin pria (prostata) dan saluran vas deferens. Jika

dilakukan. dengan benar, postur irfi mencegah impotensi. Variasi posisi telapak kaki pada

iffirosy dan tawarruk menyebabkan seluruh otot tungkai turut meregang dan kemudian relaks

kembali. Gerak dan tekanan harmonis inilah yang menjaga. kelenturan dan kekuatan organ-organ

gerak kita.

SALAM

Gerakan: Memutar kepala ke kanan dan ke kiri secara maksimal.

Manfaat: Relaksasi otot sekitar leher dan kepala menyempurnakan aliran darah di kepala.

Gerakan ini mencegah sakit kepala dan menjaga kekencangan kulit wajah.

BERIBADAH secara, kontinyu bukan saja menyuburkan iman, tetapi mempercantik diri wanita

luar & dalam.

PACU KECERDASAN

Gerakan sujud dalam salat tergolong unik. Falsafahnya adalah manusia menundukkan diri

serendah-rendahnya, bahkan lebih rendah dari pantatnya sendiri. Dari sudut pandang ilmu

sikoneuroimunologi (ilmu mengenai kekebalan tubuh dari sudut pandang psikologis) yang

didalami Prof Sholeh, gerakan ini mengantar manusia pada derajat setinggi-tingginya. Mengapa?

Dengan melakukan gerakan sujud secara rutin, pembuluh darah di otak terlatih untuk menerima

banyak pasokan darah. Pada saat sujud, posisi jantung berada di atas kepala yamg

memungkinkan darah mengalir maksimal ke otak. Itu artinya, otak mendapatkan pasokan darah

kaya oksigen yang memacu kerja sel-selnya. Dengan kata lain, sujud yang tumakninah dan

kontinyu dapat memacu kecerdasan.

Risetnya telah mendapat pengakuan dari Harvard Universitry, AS. Bahkan seorang dokter

berkebangsaan Amerika yang tak dikenalnya menyatakan masuk Islam setelah diam-diam

melakukan riset pengembangan khusus mengenai gerakan sujud.

PERINDAH POSTUR

Gerakan-gerakan dalam salat mirip yoga atau peregangan (stretching). Intinya untuk

melenturkan tubuh dan melancarkan peredaran darah. Keunggulan salat dibandingkan gerakan

lainnya adalah salat menggerakan anggota tubuh lebih banyak, termasuk jari kaki dan tangan.

Sujud adalah latihan kekuatan untuk otot tertentu, termasuk otot dada. Saat sujud, beban tubuh

bagian atas ditumpukan pada lengan hingga telapak tangan. Saat inilah kontraksi terjadi pada

otot dada, bagian tubuh yang menjadi kebanggaan wanita. Payudara tak hanya menjadi lebih

indah bentuknya tetapi juga memperbaiki fungsi kelenjar air susu di dalamnya.

MUDAHKAN PERSALINAN

Masih dalam pose sujud, manfaat lain bisa dinikmati kaum hawa. Saat pinggul dan pinggang

terangkat melampaui kepala dan dada, otot-otot perut (rectus abdominis dan obliquus abdominis

externuus) berkontraksi penuh. Kondisi ini melatih organ di sekitar perut untuk mengejan lebih

dalam dan lama. Ini menguntungkan wanita karena dalam persalinan dibutuhkan pernapasan

yang baik dan kemampuan mengejan yang mencukupi. Bila, otot perut telah berkembang

menjadi lebih besar dan kuat, maka secara alami ia justru lebih elastis. Kebiasaan sujud

menyebabkan tubuh dapat mengembalikan serta mempertahankan organ-’organ perut pada

tempatnya kembali (fiksasi).

PERBAIKI KESUBURAN

Setelah sujud adalah gerakan duduk. Dalam salat ada dua macam sikap duduk, yaitu duduk

iftirosy (tahiyyat awal) dan duduk tawarruk (tahiyyat akhir). Yang terpenting adalah turut

berkontraksinya

otot-otot daerah perineum. Bagi wanita, inilah daerah paling terlindung karena terdapat tiga

lubang, yaitu liang persenggamaan, dubur untuk melepas kotoran, dan saluran kemih.

Saat duduk tawarruk, tumit kaki kiri harus menekan daerah perineum. Punggung kaki harus

diletakkan di atas telapak kaki kiri dan tumit kaki kanan harus menekan pangkal paha kanan.

Pada posisi ini tumit kaki kiri akan memijit dan menekan daerah perineum. Tekanan lembut

inilah yang memperbaiki organ reproduksi di daerah perineum.

AWET MUDA

Pada dasarnya, seluruh gerakan salat bertujuan meremajakan tubuh. Jika tubuh lentur, kerusakan

sel dan kulit sedikit terjadi. Apalagi jika dilakukan secara rutin, maka sel-sel yang rusak dapat

segera tergantikan. Regenerasi pun berlangsung lancar. Alhasil, tubuh senantiasa bugar.

Gerakan terakhir, yaitu salam dan menengok ke kiri dan kanan punya pengaruh besar pada

kekencangan. kulit wajah. Gerakan ini tak ubahnya relaksasi wajah dan leher. Yang tak kalah

pentingnya, gerakan ini menghindarkan wanita dari serangan migrain dan sakit kepala lainnya.

Wassalamu'alaikum Wr.Wb

DAFTAR PUSTAKA

http://ririungan.blogspot.com/2008/04/manfaat-sholat-bagi-kesehatan.html

http://id.shvoong.com/books/guidance-self-improvement/1966423-manfaat-sholat-bagi-

kesehatan-oleh/FIRIN2010

http://staincurup.ac.id MANFAAT GERAKAN SHALAT BAGI KESEHATAN Oleh: A s r i 2011

http://forum.dudung.net RAVI-DUDE 2007

http://dheryudi.wordpress.com/2009/08/21/manfaat-sholat-bagi-kesehatan/