kako očuvati mentalno zdravlje

13
Kako očuvati mentalno Kako očuvati mentalno zdravlje zdravlje Nikola Milutinović Nikola Milutinović II4 II4

Upload: simonida-vukobrat

Post on 09-Jun-2015

1.884 views

Category:

Education


11 download

DESCRIPTION

Preporuke o tome šta treba raditi, kako se ponašati da naše mentalno zdravlje bude očuvano. Prezentaciju je sastavio učenik XV beogradske gimnazije, Nikola Milutinović.

TRANSCRIPT

Page 1: Kako očuvati mentalno zdravlje

Kako očuvati mentalno Kako očuvati mentalno zdravljezdravlje

Nikola MilutinovićNikola Milutinović

II4II4

Page 2: Kako očuvati mentalno zdravlje

10 jednostavnih koraka 10 jednostavnih koraka za za očuvanje mentalnog očuvanje mentalnog zdravljazdravlja• Pod stresom ste, nervozni, zabrinuti ili uplašeni.Pod stresom ste, nervozni, zabrinuti ili uplašeni.

Ponekad se mnogi od nas tako osećaju.Ponekad se mnogi od nas tako osećaju.Može Vam se činiti da iz situacije u kojoj se Može Vam se činiti da iz situacije u kojoj se nalazite nema izlaza. Izgubili ste dragu osobu...nalazite nema izlaza. Izgubili ste dragu osobu...Vaša veza je u krizi...Vaša veza je u krizi...Izgubili ste posao...Izgubili ste posao...Poniženi ste ili zlostavljani...Poniženi ste ili zlostavljani...Odbačeni ste zbog bolesti...Odbačeni ste zbog bolesti...Vaš glas se ne čuje zato što ste suviše mladi, Vaš glas se ne čuje zato što ste suviše mladi, suviše stari ili jednostavno različiti...suviše stari ili jednostavno različiti...

Page 3: Kako očuvati mentalno zdravlje

1. Prihvatite sebe onakvim 1. Prihvatite sebe onakvim kakvi stekakvi ste

• NaNašša uverenja, poreklo, kultura, a uverenja, poreklo, kultura, religija, pol i životno iskustvo čini nas religija, pol i životno iskustvo čini nas onakvim kakvi smo. Svako ima pravo onakvim kakvi smo. Svako ima pravo da bude poštovan, uključujući i da bude poštovan, uključujući i VVas.as.

Page 4: Kako očuvati mentalno zdravlje

2. Razgovarajte o tome2. Razgovarajte o tome

• Većina ljudi se oseća otuđenim i Većina ljudi se oseća otuđenim i preopterećenim svojim problemima. preopterećenim svojim problemima. Ponekad, pomaže ako o tome Ponekad, pomaže ako o tome razgovarate i podelite svoja oserazgovarate i podelite svoja oseććanja anja sa nekim.sa nekim.

Page 5: Kako očuvati mentalno zdravlje

3. Družite se sa prijateljima 3. Družite se sa prijateljima (negujte prijateljstva)(negujte prijateljstva)

• Ne morate uvek da budete jaki i da Ne morate uvek da budete jaki i da se sami borite. Prijatelji su važni, se sami borite. Prijatelji su važni, posebno u teškim vremenima. posebno u teškim vremenima. Negujte prijateljstvo.Negujte prijateljstvo.

Page 6: Kako očuvati mentalno zdravlje

4. Uključite se u 4. Uključite se u zajednicuzajednicu

• Upoznavanje novih ljudi i uključivanje Upoznavanje novih ljudi i uključivanje u zajednicu može da učini mnogo – i u zajednicu može da učini mnogo – i za Vas i za druge.za Vas i za druge.

Page 7: Kako očuvati mentalno zdravlje

5. Budite aktivni5. Budite aktivni

• Redovno vežbanje može da pomogne Redovno vežbanje može da pomogne ako ste depresivni ili nervozni. To ako ste depresivni ili nervozni. To Vam takođe daje više energije. Vam takođe daje više energije. Pronađite nešto u čemu uživate: Pronađite nešto u čemu uživate: sport, plivanje, šetnja, ples ili vožnja sport, plivanje, šetnja, ples ili vožnja bicikla.bicikla.

Page 8: Kako očuvati mentalno zdravlje

6. Hranite se pravilno6. Hranite se pravilno

• Unošenje odredjenih minerala i Unošenje odredjenih minerala i vitamina, kao i smanjenje preteranog vitamina, kao i smanjenje preteranog

unosaunosa kalorija i zasićenih kalorija i zasićenih

masnih kiselina, pomaze masnih kiselina, pomaze

organizmu da funkcioniše organizmu da funkcioniše

pravilno i da se samim timpravilno i da se samim tim

Vi osećate bolje.Vi osećate bolje.

Page 9: Kako očuvati mentalno zdravlje

7. Na7. Nađite svoj životni ciljđite svoj životni cilj

• Nađite u svom životu nešto što Vas Nađite u svom životu nešto što Vas inspiriše i upotpunjava. Stremite ka inspiriše i upotpunjava. Stremite ka tom cilju i dobićete na tom cilju i dobićete na samopouzdanju i bitnom životnom samopouzdanju i bitnom životnom iskustvu.iskustvu.

Page 10: Kako očuvati mentalno zdravlje

8. Učinite ne8. Učinite neššto to kreativnokreativno• Bavljenje kreativnim Bavljenje kreativnim

aktivnostima pomaže ako ste aktivnostima pomaže ako ste nervozni ili u depresiji. To nervozni ili u depresiji. To Vam pomaže da povratite Vam pomaže da povratite poljuljano samopouzdanje. poljuljano samopouzdanje. Muzika, pisanje, čitanje Muzika, pisanje, čitanje poezije, slikanje/crtanje ili poezije, slikanje/crtanje ili kuvanje - pronađite nešto u kuvanje - pronađite nešto u čemu uživate.čemu uživate.

Page 11: Kako očuvati mentalno zdravlje

9. Opustite se9. Opustite se

• Pronađite Pronađite vreme samo za vreme samo za sebe. Uključite sebe. Uključite u Vaš dan stvari u Vaš dan stvari koje vas koje vas ispunjavaju: ispunjavaju: čitanje, slušanje čitanje, slušanje muzike, muzike, sviranje ili sviranje ili jednostavno jednostavno opuopuštanještanje - sve - sve u čemu uživate u čemu uživate i što vas i što vas relaksira.relaksira.

Page 12: Kako očuvati mentalno zdravlje

10. 10. Produžite dalje..Produžite dalje..

• U svakom neuspehu se nalazi i U svakom neuspehu se nalazi i pouka. Kada pogrešite, naučite da ne pouka. Kada pogrešite, naučite da ne ponavljate tu grešku. Samo oprostite ponavljate tu grešku. Samo oprostite sebi i nastavite. Na kraju krajeva, sebi i nastavite. Na kraju krajeva, nećete uvek pobediti..nećete uvek pobediti..

Page 13: Kako očuvati mentalno zdravlje

KrajKraj

• I za kraj, Vi gospodarite svojim I za kraj, Vi gospodarite svojim životom.. Vladajte mudro..životom.. Vladajte mudro..