kemahiran rejaman

8/19/2019 KEMAHIRAN REJAMAN

1/9

5.0 KEMAHIRAN REJAMAN

Rejaman dilakukan untuk mematikan bola ke dalam gelanggang pihak lawan. Berbagai cara

rejaman yang boleh dilakukan dan antaranya ialah:

- kilas

- lipatan gunting

- gulung

5.1 Rejaman Kaki (lipatan gunting)

Kebiasaannya, teknik rejaman ini digunakan apabila bola lambungan berada berhampiran

dengan jaring.

-Berdiri selesa bersedia untuk

bertindak Mata memandang

ke arah bola. Bergerak

sambil melonjak mengikut

teknik rejaman

-Posisi badan menyisi

dengan jaring. Kaki

kanan bersedia

membuat rejaman


2/9


3/9

-Posisi badan menyisi

dengan jaring. Kaki

kanan bersedia membuat

rejaman

- Membuat rejaman

ketika berada di

puncak

lompatan dan bola

hendak mula jatuh

6.0 RANAN!AN "A#IHAN KEMAHIRAN A$A$ %ERMAINAN (KEMAHIRAN MEREJAM)

6.1 AK#I&I#I MEMANA$KAN 'AAN

Bertujuan untuk membantu badan bersedia untuk melakukan akti"iti aerobik #akti"iti lasak$.

!engan memanaskan badan, sistem perna%asan dan kardio"askular akan meningkat secara

berperingkat kemudian darah yang mengalir ke otot akan turut meningkat serta menaikkan suhu

badan. &ekiranya kita melakukan akti"iti lasak secara mengejut, badan akan mengalami

pelbagai masalah seperti kejang otot dan cedera.


4/9

6.1.1 N#H AK#I&I#I MEMANA$KAN 'AAN

i. &enaman Regangan &tatik

6.2 AN$*R MAJ* 1 + REJAM 'A,AN!AN

'K()K

K'M*+)R*(

• Berdiri membelakangkan jaring.

• Melonjak dengan kaki dominan.

• *yun kaki dominan.

• leksi lutut semasa mendarat.


5/9

R*()&*&)

• / Pemain

• 0aring

*K)1))

/. &eorang pemain berdiri membelakangkan jaring

2. 3atihan dimulakan dengan melompat menggunakan

kepala4kaki dominan dan buat rejaman tanpa bola

#bayangan$ mengikut teknik rejaman.

5. *kti"iti diulang selama 6 minit

6.- AN$*R MAJ* 2 + MEREJAM '"A ,AN! I!AN#*N!

R*()&*&)

• / Pemain

• Bola sepak takraw

• ali


6/9

*K)1))

/. Bola digantung mengikut paras ketinggian yang

sesuai.

2. Pemain berdiri menghadap bola.

5. 3ompat dan lakukan rejaman kaki4kepala mengikut

teknik rejaman yang dipilih.

7. Pastikan bola kena tepat pada kekura kaki4bahagian

dahi.

6. *kti"iti diulang selama 6 minit


7/9

6. AN$*R MAJ* - + ME"AM'*N! AN MEREJAM

R*()&*&)

• / Pemain

• Bola sepak takraw

*K)1))

/. Pemain bersedia dengan satu bola di tangan

2. Bola dilambung dengan tangan mengikut ketinggian

yang bersesuaian. #untuk rejaman kepala, rakan perlu

mengumpan bola untuk direjam dengan kepala$

5. Pemain bersedia melompat dan membuat rejaman

mengikut gaya rejaman.

7. Pemain men"ariasikan kedudukan rejaman.

6. Pemain mempelbagaikan arah rejaman.

8. *kti"iti diulang selama /9 minit


8/9

6.5 N#H AK#I&I#I !ERAK KEN*R

i. *kti"iti-*kti"iti Berpasangan

*kti"iti ini akan membantu menurunkan kadar degupan jantung dan perna%asan ke

paras normal, mengelakkan kekejangan atau kesakitan otot, mengelakkan rasa

pening dan merehatkan otot.*kti"iti ini adalah bertujuan untuk memulihkan

semula otot-otot selepas melakukan akti"iti senamann ataupun selepas bersukan.

6.6 %ERMAINAN KEI" (REJAMAN KE%A"A AN KAKI)

R*()&*&)

• /2 Pemain #8 sepasukan$

• Bola sepak takraw• 0aring #/.76m tinggi$

• elanggang4gelanggang tanah yang diubah suai

seperti gelanggang bola tampar.


9/9

*K)1))

/. Menggunakan gelanggang4gelanggang tanah yang

diubah suai seperti gelanggang bola tampar.

2. &atu pasukan 8 pemain. &etiap pasukan boleh

membuat 6 sentuhan

5. &entuhan keenam perlu melepasi jaring kepada pihak

lawan dengan menggunakan rejaman kepala dan kaki.

7. Pemain boleh menggunakan semua kemahiran asas

sepak takraw seperti sepak sila, sepak kuda,

tandukan, dan hadangan dalam permainan ini.

6. Ketinggian jaring ialah /.76m. 0ika tiada gelanggang,

permainan ini boleh menggunakan tiang pelbagai guna

untuk dijadikan tiang bagi meletakkan jaring.

8. Mata dikira apabila pasukan dapat mematikan bola ke

gelanggang lawan. &epak mula dibuat oleh pasukan

yang mendapat mata. &epak mula dibuat secara

lambungan sendiri di garisan belakang gelanggang.

Pemain boleh bergilir membuat sepak mula.

kemahiran rejaman

Documents