knhb 19-08-2017 2€¦ · title: microsoft powerpoint - knhb 19-08-2017 2.pptx author: roy created...
TRANSCRIPT
![Page 1: KNHB 19-08-2017 2€¦ · Title: Microsoft PowerPoint - KNHB 19-08-2017 2.pptx Author: Roy Created Date: 8/20/2017 9:15:49 AM](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022042317/5f05dd097e708231d4151762/html5/thumbnails/1.jpg)
Kinderen in de groei en (top)sport
Waar let je op!
19-08-2017Roy SchaaijKinderfysiotherapeutPerformance Coach
![Page 2: KNHB 19-08-2017 2€¦ · Title: Microsoft PowerPoint - KNHB 19-08-2017 2.pptx Author: Roy Created Date: 8/20/2017 9:15:49 AM](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022042317/5f05dd097e708231d4151762/html5/thumbnails/2.jpg)
Een korte beschrijving
• De meeste blessures tijdens hockey komen voor bij kinderen in de groeispurt. Tijdens deze workshop wordt een overzicht gegeven over de meest voorkomende klachten en over de meest voorkomende klachten en blessures, hoe signalen van groeispurt te herkennen, welke preventieve mogelijkheden er zijn en hoe belangrijk een goede warming-up hierbij is.
![Page 3: KNHB 19-08-2017 2€¦ · Title: Microsoft PowerPoint - KNHB 19-08-2017 2.pptx Author: Roy Created Date: 8/20/2017 9:15:49 AM](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022042317/5f05dd097e708231d4151762/html5/thumbnails/3.jpg)
Inhoud
• Doelgroep• Groei en groeispurt• Groei gerelateerde blessures• Modellen gericht op motorische/fysieke • Modellen gericht op motorische/fysieke
ontwikkeling • Preventie• Take Home Message
![Page 4: KNHB 19-08-2017 2€¦ · Title: Microsoft PowerPoint - KNHB 19-08-2017 2.pptx Author: Roy Created Date: 8/20/2017 9:15:49 AM](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022042317/5f05dd097e708231d4151762/html5/thumbnails/4.jpg)
Wie ben ik
Roy Schaaij• Hart- en longfysiotherapeut• Kinderfysiotherapeut • Revalidatie kinderorthopedie• Revalidatie kinderorthopedie
• Werkzaam bij:– Fysiotherapie Utrecht Oost– Fysioworkshop Houten– Verschillende sportvereniging en -bonden
![Page 5: KNHB 19-08-2017 2€¦ · Title: Microsoft PowerPoint - KNHB 19-08-2017 2.pptx Author: Roy Created Date: 8/20/2017 9:15:49 AM](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022042317/5f05dd097e708231d4151762/html5/thumbnails/5.jpg)
Wat doe ik
• Revalidatie van jeugd(top)sporters• Ontwikkeling talentprofielen• Testen/meten/evalueren van individuen of
teamsteams• Individuele training• Advies op maat
• Onderzoek
![Page 6: KNHB 19-08-2017 2€¦ · Title: Microsoft PowerPoint - KNHB 19-08-2017 2.pptx Author: Roy Created Date: 8/20/2017 9:15:49 AM](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022042317/5f05dd097e708231d4151762/html5/thumbnails/6.jpg)
Doelgroep
![Page 7: KNHB 19-08-2017 2€¦ · Title: Microsoft PowerPoint - KNHB 19-08-2017 2.pptx Author: Roy Created Date: 8/20/2017 9:15:49 AM](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022042317/5f05dd097e708231d4151762/html5/thumbnails/7.jpg)
Doelgroep
![Page 8: KNHB 19-08-2017 2€¦ · Title: Microsoft PowerPoint - KNHB 19-08-2017 2.pptx Author: Roy Created Date: 8/20/2017 9:15:49 AM](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022042317/5f05dd097e708231d4151762/html5/thumbnails/8.jpg)
Groei en groeispurtGroei en groeispurt
![Page 9: KNHB 19-08-2017 2€¦ · Title: Microsoft PowerPoint - KNHB 19-08-2017 2.pptx Author: Roy Created Date: 8/20/2017 9:15:49 AM](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022042317/5f05dd097e708231d4151762/html5/thumbnails/9.jpg)
Groei
• Kalenderleeftijd (chronologische leeftijd)
• Tanner score
• Biologische ontwikkelingsleeftijd– Skeletleeftijd– Age at Peak Height Velocity
• Hormonaal
![Page 10: KNHB 19-08-2017 2€¦ · Title: Microsoft PowerPoint - KNHB 19-08-2017 2.pptx Author: Roy Created Date: 8/20/2017 9:15:49 AM](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022042317/5f05dd097e708231d4151762/html5/thumbnails/10.jpg)
Tanner score
![Page 11: KNHB 19-08-2017 2€¦ · Title: Microsoft PowerPoint - KNHB 19-08-2017 2.pptx Author: Roy Created Date: 8/20/2017 9:15:49 AM](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022042317/5f05dd097e708231d4151762/html5/thumbnails/11.jpg)
Skeletleeftijd
• Bepaling via röntgenopname
• Linker pols en hand
• Leeftijd is afhankelijk van:– Aantal– Grootte– Vorm
![Page 12: KNHB 19-08-2017 2€¦ · Title: Microsoft PowerPoint - KNHB 19-08-2017 2.pptx Author: Roy Created Date: 8/20/2017 9:15:49 AM](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022042317/5f05dd097e708231d4151762/html5/thumbnails/12.jpg)
Biologische ontwikkelingsleeftijd
Age at Peak Height Velocity (PHV)
• Geslacht• Geboortedatum• Geboortedatum• Staande lengte• Zithoogte• Gewicht• Meetdatum
![Page 13: KNHB 19-08-2017 2€¦ · Title: Microsoft PowerPoint - KNHB 19-08-2017 2.pptx Author: Roy Created Date: 8/20/2017 9:15:49 AM](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022042317/5f05dd097e708231d4151762/html5/thumbnails/13.jpg)
Peak Height Velocity
![Page 14: KNHB 19-08-2017 2€¦ · Title: Microsoft PowerPoint - KNHB 19-08-2017 2.pptx Author: Roy Created Date: 8/20/2017 9:15:49 AM](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022042317/5f05dd097e708231d4151762/html5/thumbnails/14.jpg)
Age at Peak Height Velocity
• Verschillende rekenformules voor meisjes en jongens
• De uitkomst wordt weergegeven in aantal • De uitkomst wordt weergegeven in aantal jaren voor of na de PHV
• Wanneer meten– meisje: +/- 7 jaar– jongens: +/- 9 jaar
![Page 15: KNHB 19-08-2017 2€¦ · Title: Microsoft PowerPoint - KNHB 19-08-2017 2.pptx Author: Roy Created Date: 8/20/2017 9:15:49 AM](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022042317/5f05dd097e708231d4151762/html5/thumbnails/15.jpg)
RekenformuleGeslacht Maturity Offset
Jongens = -9,236 + (0,0002708*(BL*ZL)) + (0,001663*(LT*BL)) + (0,007216*(LT*ZL)) + (0,02292*(KG/LL*100))
Meisjes = -9,376 + (0,0001882*(BL+ZL)) = (0,0022*(LT*BL)) + (0,005841*(LT*ZL)) + (-0,002658*(LT*KG)) + (0,07693*(KG/LL)*100)(0,07693*(KG/LL)*100)
• BL = Beenlengte (cm)• ZL = Zittende lengte (cm)• LT = Leeftijd (afgerond met 1 decimaal)• KG = Lichaamsgewicht (kg)• LL = Lichaamslengte (cm)
http://tinyurl.com/mk6fza4
http: //www.athleticskillsmodel.nl/groeiberekening/
![Page 16: KNHB 19-08-2017 2€¦ · Title: Microsoft PowerPoint - KNHB 19-08-2017 2.pptx Author: Roy Created Date: 8/20/2017 9:15:49 AM](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022042317/5f05dd097e708231d4151762/html5/thumbnails/16.jpg)
Voorbeeld
Meisjes hockey D1
Advies:Advies:• APHV van -1,5; meten lengte, gewicht en
zithoogte om de 2 maanden• APHV van +1,5: meten lengte en gewicht om
de 6 maanden
![Page 17: KNHB 19-08-2017 2€¦ · Title: Microsoft PowerPoint - KNHB 19-08-2017 2.pptx Author: Roy Created Date: 8/20/2017 9:15:49 AM](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022042317/5f05dd097e708231d4151762/html5/thumbnails/17.jpg)
Voorbeeld
![Page 18: KNHB 19-08-2017 2€¦ · Title: Microsoft PowerPoint - KNHB 19-08-2017 2.pptx Author: Roy Created Date: 8/20/2017 9:15:49 AM](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022042317/5f05dd097e708231d4151762/html5/thumbnails/18.jpg)
Peak Weight Velocity
![Page 19: KNHB 19-08-2017 2€¦ · Title: Microsoft PowerPoint - KNHB 19-08-2017 2.pptx Author: Roy Created Date: 8/20/2017 9:15:49 AM](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022042317/5f05dd097e708231d4151762/html5/thumbnails/19.jpg)
Peak Weight Velocity
• Peak Weight Velocity (PWV)de maximale snelheid van toename van lichaamsgewicht
• Jongens: 2 tot 4 maanden na de PHV• Meisjes: 3 tot 9 maanden na de PHV
![Page 20: KNHB 19-08-2017 2€¦ · Title: Microsoft PowerPoint - KNHB 19-08-2017 2.pptx Author: Roy Created Date: 8/20/2017 9:15:49 AM](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022042317/5f05dd097e708231d4151762/html5/thumbnails/20.jpg)
Signalen
• Afname van de uitvoering• Steken of pijn in spieren en/of gewrichten• Vermoeidheid en slapeloosheid• Verhoogde ochtendpols• Verhoogde ochtendpols• Hoofdpijn • Onvermogen om een training te volbrengen• Vatbaarheid voor ziekten
![Page 21: KNHB 19-08-2017 2€¦ · Title: Microsoft PowerPoint - KNHB 19-08-2017 2.pptx Author: Roy Created Date: 8/20/2017 9:15:49 AM](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022042317/5f05dd097e708231d4151762/html5/thumbnails/21.jpg)
Groei gerelateerde blessuresGroei gerelateerde blessures
![Page 22: KNHB 19-08-2017 2€¦ · Title: Microsoft PowerPoint - KNHB 19-08-2017 2.pptx Author: Roy Created Date: 8/20/2017 9:15:49 AM](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022042317/5f05dd097e708231d4151762/html5/thumbnails/22.jpg)
Stadia
• Acuut
• Chronisch• Chronisch
• Overbelasting
![Page 23: KNHB 19-08-2017 2€¦ · Title: Microsoft PowerPoint - KNHB 19-08-2017 2.pptx Author: Roy Created Date: 8/20/2017 9:15:49 AM](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022042317/5f05dd097e708231d4151762/html5/thumbnails/23.jpg)
Acuut
• Fracturen, distorsies (enkel, pols, etc.), luxaties(patella, elleboog, etc.), voorste kruisband ruptuur, etc.
• Veel van deze letsels ontstaan door een trauma in sport of fysiek contact.
![Page 24: KNHB 19-08-2017 2€¦ · Title: Microsoft PowerPoint - KNHB 19-08-2017 2.pptx Author: Roy Created Date: 8/20/2017 9:15:49 AM](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022042317/5f05dd097e708231d4151762/html5/thumbnails/24.jpg)
Acuut (fracturen)
Fracturen van de epifyse
![Page 25: KNHB 19-08-2017 2€¦ · Title: Microsoft PowerPoint - KNHB 19-08-2017 2.pptx Author: Roy Created Date: 8/20/2017 9:15:49 AM](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022042317/5f05dd097e708231d4151762/html5/thumbnails/25.jpg)
Chronisch
• Spierpeesaandoeningen (vb.: achillespees, hamstrings, etc.).
• Deze aandoeningen komen veel voor bij high-• Deze aandoeningen komen veel voor bij high-impact sporten zoals turnen, atletiek, etc.
![Page 26: KNHB 19-08-2017 2€¦ · Title: Microsoft PowerPoint - KNHB 19-08-2017 2.pptx Author: Roy Created Date: 8/20/2017 9:15:49 AM](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022042317/5f05dd097e708231d4151762/html5/thumbnails/26.jpg)
Chronisch
Cam impingement – Pijn in heupgewricht– Risico op artrose– Jonge actieve mannen– Jonge actieve mannen
![Page 27: KNHB 19-08-2017 2€¦ · Title: Microsoft PowerPoint - KNHB 19-08-2017 2.pptx Author: Roy Created Date: 8/20/2017 9:15:49 AM](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022042317/5f05dd097e708231d4151762/html5/thumbnails/27.jpg)
Chronisch
Cam impingement – Radiologische diagnose
normal
AP pelvic frog-leg lateral
flattening
prominent
![Page 28: KNHB 19-08-2017 2€¦ · Title: Microsoft PowerPoint - KNHB 19-08-2017 2.pptx Author: Roy Created Date: 8/20/2017 9:15:49 AM](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022042317/5f05dd097e708231d4151762/html5/thumbnails/28.jpg)
Overbelasting
• Groeischijfproblematiek en motorische problematiek.
• Deze aandoeningen komen veel voor bij • Deze aandoeningen komen veel voor bij sporten met veel repeterende bewegingen, zoals voetbal, hockey, basketbal, etc.
• Hierbij zijn de motorische ontwikkeling, groei en sportbelasting een belangrijke oorzaak.
![Page 29: KNHB 19-08-2017 2€¦ · Title: Microsoft PowerPoint - KNHB 19-08-2017 2.pptx Author: Roy Created Date: 8/20/2017 9:15:49 AM](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022042317/5f05dd097e708231d4151762/html5/thumbnails/29.jpg)
Groeischijven
Bovenste extremiteiten Onderste extremiteiten
80%30%
Verschillende groeicapaciteit
20%
80%
55%
70%
45%
![Page 30: KNHB 19-08-2017 2€¦ · Title: Microsoft PowerPoint - KNHB 19-08-2017 2.pptx Author: Roy Created Date: 8/20/2017 9:15:49 AM](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022042317/5f05dd097e708231d4151762/html5/thumbnails/30.jpg)
Overbelasting (heup/bekken)
Heup/bekken
![Page 31: KNHB 19-08-2017 2€¦ · Title: Microsoft PowerPoint - KNHB 19-08-2017 2.pptx Author: Roy Created Date: 8/20/2017 9:15:49 AM](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022042317/5f05dd097e708231d4151762/html5/thumbnails/31.jpg)
Overbelasting (knie)Osgood Schlatter
![Page 32: KNHB 19-08-2017 2€¦ · Title: Microsoft PowerPoint - KNHB 19-08-2017 2.pptx Author: Roy Created Date: 8/20/2017 9:15:49 AM](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022042317/5f05dd097e708231d4151762/html5/thumbnails/32.jpg)
Overbelasting (knieschijf)
M. Sinding Larson-Johansson
![Page 33: KNHB 19-08-2017 2€¦ · Title: Microsoft PowerPoint - KNHB 19-08-2017 2.pptx Author: Roy Created Date: 8/20/2017 9:15:49 AM](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022042317/5f05dd097e708231d4151762/html5/thumbnails/33.jpg)
Overbelasting (hak)
M. Sever
![Page 34: KNHB 19-08-2017 2€¦ · Title: Microsoft PowerPoint - KNHB 19-08-2017 2.pptx Author: Roy Created Date: 8/20/2017 9:15:49 AM](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022042317/5f05dd097e708231d4151762/html5/thumbnails/34.jpg)
Overbelasting (elleboog)
Little league elbow
![Page 35: KNHB 19-08-2017 2€¦ · Title: Microsoft PowerPoint - KNHB 19-08-2017 2.pptx Author: Roy Created Date: 8/20/2017 9:15:49 AM](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022042317/5f05dd097e708231d4151762/html5/thumbnails/35.jpg)
Overbelasting (voet)
M. Iselin
![Page 36: KNHB 19-08-2017 2€¦ · Title: Microsoft PowerPoint - KNHB 19-08-2017 2.pptx Author: Roy Created Date: 8/20/2017 9:15:49 AM](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022042317/5f05dd097e708231d4151762/html5/thumbnails/36.jpg)
Oorzaak blessures
Externe factoren• Incorrecte techniek• Harde ondergrond• Trainingsdruk
Interne factoren• Anatomische afwijkingen• Groei (spurts)• Eerder letsel• Trainingsdruk
• Excessieve trainingsopbouw• Te weinig rust
• Eerder letsel• Voedingstoestand • The female athlete traid
![Page 37: KNHB 19-08-2017 2€¦ · Title: Microsoft PowerPoint - KNHB 19-08-2017 2.pptx Author: Roy Created Date: 8/20/2017 9:15:49 AM](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022042317/5f05dd097e708231d4151762/html5/thumbnails/37.jpg)
Modellen gericht op Modellen gericht op motorische/fysieke ontwikkeling
![Page 38: KNHB 19-08-2017 2€¦ · Title: Microsoft PowerPoint - KNHB 19-08-2017 2.pptx Author: Roy Created Date: 8/20/2017 9:15:49 AM](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022042317/5f05dd097e708231d4151762/html5/thumbnails/38.jpg)
Motorische vaardigheden en Sport
• Model van Mero et. al.
• Long Term Athletic Development (LTAD)• Long Term Athletic Development (LTAD)
• Athletic Skills Model (ASM)
• Youth Physical Development Model (YPD)
![Page 39: KNHB 19-08-2017 2€¦ · Title: Microsoft PowerPoint - KNHB 19-08-2017 2.pptx Author: Roy Created Date: 8/20/2017 9:15:49 AM](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022042317/5f05dd097e708231d4151762/html5/thumbnails/39.jpg)
Model van Mero
![Page 40: KNHB 19-08-2017 2€¦ · Title: Microsoft PowerPoint - KNHB 19-08-2017 2.pptx Author: Roy Created Date: 8/20/2017 9:15:49 AM](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022042317/5f05dd097e708231d4151762/html5/thumbnails/40.jpg)
LTAD
![Page 41: KNHB 19-08-2017 2€¦ · Title: Microsoft PowerPoint - KNHB 19-08-2017 2.pptx Author: Roy Created Date: 8/20/2017 9:15:49 AM](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022042317/5f05dd097e708231d4151762/html5/thumbnails/41.jpg)
ASM
• Basic Movement Skills
• Sensitieve periodes• Sensitieve periodes
• Variatie van bewegen/sporten
![Page 42: KNHB 19-08-2017 2€¦ · Title: Microsoft PowerPoint - KNHB 19-08-2017 2.pptx Author: Roy Created Date: 8/20/2017 9:15:49 AM](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022042317/5f05dd097e708231d4151762/html5/thumbnails/42.jpg)
Basic Movement Skills
• Balanceren en vallen• Gaan en lopen• Stoeien en vechten• Springen en landen• Rollen, duikelen en draaien• Rollen, duikelen en draaien• Trappen, schieten en mikken• Gooien, vangen, slaan en mikken• Klimmen en klauteren• Zwaaien en slingeren• Bewegen op- en maken van muziek
![Page 43: KNHB 19-08-2017 2€¦ · Title: Microsoft PowerPoint - KNHB 19-08-2017 2.pptx Author: Roy Created Date: 8/20/2017 9:15:49 AM](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022042317/5f05dd097e708231d4151762/html5/thumbnails/43.jpg)
Sensitieve periodes
![Page 44: KNHB 19-08-2017 2€¦ · Title: Microsoft PowerPoint - KNHB 19-08-2017 2.pptx Author: Roy Created Date: 8/20/2017 9:15:49 AM](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022042317/5f05dd097e708231d4151762/html5/thumbnails/44.jpg)
YPD jongens
![Page 45: KNHB 19-08-2017 2€¦ · Title: Microsoft PowerPoint - KNHB 19-08-2017 2.pptx Author: Roy Created Date: 8/20/2017 9:15:49 AM](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022042317/5f05dd097e708231d4151762/html5/thumbnails/45.jpg)
Voorbeeld Honkbal < 16
![Page 46: KNHB 19-08-2017 2€¦ · Title: Microsoft PowerPoint - KNHB 19-08-2017 2.pptx Author: Roy Created Date: 8/20/2017 9:15:49 AM](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022042317/5f05dd097e708231d4151762/html5/thumbnails/46.jpg)
PreventiePreventie
![Page 47: KNHB 19-08-2017 2€¦ · Title: Microsoft PowerPoint - KNHB 19-08-2017 2.pptx Author: Roy Created Date: 8/20/2017 9:15:49 AM](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022042317/5f05dd097e708231d4151762/html5/thumbnails/47.jpg)
Het Warming-up programma
• Website (www.warming-up.nl)
![Page 48: KNHB 19-08-2017 2€¦ · Title: Microsoft PowerPoint - KNHB 19-08-2017 2.pptx Author: Roy Created Date: 8/20/2017 9:15:49 AM](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022042317/5f05dd097e708231d4151762/html5/thumbnails/48.jpg)
Het Warming-up programma
• Applicatie voor smartphone/tablet (Android/iOS)
![Page 49: KNHB 19-08-2017 2€¦ · Title: Microsoft PowerPoint - KNHB 19-08-2017 2.pptx Author: Roy Created Date: 8/20/2017 9:15:49 AM](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022042317/5f05dd097e708231d4151762/html5/thumbnails/49.jpg)
Schematische weergave inhoud app
E jeugd (8-9 jaar)
D jeugd (10-11)
B & C jeugd (12-15)
A jeugd & senioren (16+)
Voorbereiden 1. Behendigheid 1. Behendigheid 1. Behendigheid 1. Opwarmen
2. Sportspecifieke bewegingspatronen activeren
Motorische vaardigheden
2. Lichaamshouding
3. Flexibiliteit
2. Stabiliteit
3. Flexibiliteit
2. Stabiliteit
3. Flexibiliteit
3. Stabiliteit onderste extremiteitsketen
4. Rompstabiliteit
5. Flexibiliteit
Hockey-vaardigheden 4. Snelheid en kracht bij hockeysituaties
4. Snelheid en kracht bij hockeysituaties
4. Snelheid en kracht bij hockeysituaties
6. Vermogen (explosieve kracht en snelheid bij hockeysituaties)
![Page 50: KNHB 19-08-2017 2€¦ · Title: Microsoft PowerPoint - KNHB 19-08-2017 2.pptx Author: Roy Created Date: 8/20/2017 9:15:49 AM](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022042317/5f05dd097e708231d4151762/html5/thumbnails/50.jpg)
• Totaal Warming-up programma is 12 minuten (3 fases van 4 minuten):
1) Voorbereiding2) Motorische vaardigheden
Duur Warming-up programma
Thema’s per fase2) Motorische vaardigheden3) Hockeyvaardigheden
• Je rondt het Warming-up programma af met een oefening die gericht is op focus, spel en teamgevoel
• Een substantiële tijdsinvestering wordt dus gevraagd!
Thema’s per fase
![Page 51: KNHB 19-08-2017 2€¦ · Title: Microsoft PowerPoint - KNHB 19-08-2017 2.pptx Author: Roy Created Date: 8/20/2017 9:15:49 AM](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022042317/5f05dd097e708231d4151762/html5/thumbnails/51.jpg)
• Praktisch: het Warming-up programma is opgebouwd uit 5 blokken van 8 weken (van vakantie tot vakantie)
• Restricties in opbouw van: intensiteit (bv. kg.), omvang (duur)
Periodisering
• Trainer doseert in verder, hoger, sneller (eerst kwaliteit)
• Variatie staat centraal (+ combineren van oefeningen)
• Programma op maat (leeftijd, sexe)
![Page 52: KNHB 19-08-2017 2€¦ · Title: Microsoft PowerPoint - KNHB 19-08-2017 2.pptx Author: Roy Created Date: 8/20/2017 9:15:49 AM](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022042317/5f05dd097e708231d4151762/html5/thumbnails/52.jpg)
Voorbeeld
http://hockey.warmingupapp.nl/home
![Page 53: KNHB 19-08-2017 2€¦ · Title: Microsoft PowerPoint - KNHB 19-08-2017 2.pptx Author: Roy Created Date: 8/20/2017 9:15:49 AM](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022042317/5f05dd097e708231d4151762/html5/thumbnails/53.jpg)
Krachttraining op jonge leeftijd
• Krachttraining onderdrukt de groei van kinderen niet.• Krachttraining (2-3) per week kan juist bijdragen aan blessurepreventie
(50% minder) en botgroei• Vooral meisjes tussen 14-18 jaar hebben baat bij krachttraining ter
voorkoming van kruisbandblessures.voorkoming van kruisbandblessures.• Lage intensiteit ( < 60% 1 RM) starten, daarna afhankelijk van doel• Goede uitvoering!• Bij groeispurt frequentie en intensiteit verlagen• Naast spierkracht ook betere sprint, werp- en sprongprestaties
Lloyd 2013
![Page 54: KNHB 19-08-2017 2€¦ · Title: Microsoft PowerPoint - KNHB 19-08-2017 2.pptx Author: Roy Created Date: 8/20/2017 9:15:49 AM](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022042317/5f05dd097e708231d4151762/html5/thumbnails/54.jpg)
Performance
Skilled
Performance
SpecializedNa de
16 + jaar
Specialized
Movement Skills
Fundamental
Movement Skills (FMS)6 t/m 10 jaar
Na de groeispurt
![Page 55: KNHB 19-08-2017 2€¦ · Title: Microsoft PowerPoint - KNHB 19-08-2017 2.pptx Author: Roy Created Date: 8/20/2017 9:15:49 AM](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022042317/5f05dd097e708231d4151762/html5/thumbnails/55.jpg)
Monitoring belasting
• Vragenlijsten– Vermoeidheid: RPE– Belasting: Oslo Sports Trauma Centre
QuestionnaireQuestionnaire
• Hartfrequentie
• Testen
![Page 56: KNHB 19-08-2017 2€¦ · Title: Microsoft PowerPoint - KNHB 19-08-2017 2.pptx Author: Roy Created Date: 8/20/2017 9:15:49 AM](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022042317/5f05dd097e708231d4151762/html5/thumbnails/56.jpg)
Hartfrequentie
![Page 57: KNHB 19-08-2017 2€¦ · Title: Microsoft PowerPoint - KNHB 19-08-2017 2.pptx Author: Roy Created Date: 8/20/2017 9:15:49 AM](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022042317/5f05dd097e708231d4151762/html5/thumbnails/57.jpg)
Testen
• Sprint– 10-20-30 meter
• Sprong– Counter Movement Jump– Counter Movement Jump
• Behendigheid– T-drill
• Sportspecifiek– Dribbeltest
![Page 58: KNHB 19-08-2017 2€¦ · Title: Microsoft PowerPoint - KNHB 19-08-2017 2.pptx Author: Roy Created Date: 8/20/2017 9:15:49 AM](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022042317/5f05dd097e708231d4151762/html5/thumbnails/58.jpg)
Take Home Message
• Herken signalen
• In de groeispurt:– Maandelijks meten– Vergrootte kans op blessures– Belasting aanpassen
• Een goede w-up
• Start met (gedoseerde)krachttraining
• Monitoring van de belasting
• Heb vooral veel plezier
![Page 59: KNHB 19-08-2017 2€¦ · Title: Microsoft PowerPoint - KNHB 19-08-2017 2.pptx Author: Roy Created Date: 8/20/2017 9:15:49 AM](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022042317/5f05dd097e708231d4151762/html5/thumbnails/59.jpg)
DANK VOOR UW AANDACHT!