kurskonzept tischtennis
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Projekt „Richtig fit ab 50“ Landessportbund Thüringen e.V. und Friedrich-Schiller-Universität Jena
Kurskonzept Tischtennis
Richtig fitab 50
Kurskonzept TischtennisHeft 4
Projekt „Richtig fit ab 50“ Landessportbund Thüringen e.V. und Friedrich-Schiller-Universität Jena
Kurskonzept Tischtennis
Die Arbeit mit den KurskonzeptenDie erarbeiteten Kurskonzepte mit je 15 Stundenbildern für die Sportart Tischtennis bieten eine inhaltliche und organi-satorische Orientierung für das Klientel von „Wiedereinsteigern“. Sie können als sinnvoll für die Gruppenbildung vonSpielsportgemeinschaften ehemaliger Sporttreibender eingeordnet werden, weil sie einen psychomotorischen konzep-tionellen Ansatz darstellen, der verallgemeinerbar ist.Die Übertragbarkeit der vorliegenden 15 Stundenbilder ist vor allem deshalb möglich, weil sie einen inhaltlichen undorganisatorischen Rahmen für Übungsleiter mit Seniorensportlern bieten. Bewährt hat sich folgende Inhalts- undOrganisationsstruktur einer Übungsstunde.
1. Vorbereitungsphase, Stundenziel, mentaler Einstieg
2. Theorie, Wissensvermittlung
3. Erwärmung, Beweglichkeitsschulung
4. Hauptteil I Technik
5. Hauptteil II sportartspezifisches Konditionstraining
6. Hauptteil II sportartspezifisches Koordinationstraining
7. Ausklang, Abschluss, Entspannung
8. Auswertung, Resümee, Reflektion, Ausblick auf nächste Stunde
Der strukturelle Ansatz der Übungsstunden ist vielseitig und damit für die Teilnehmer interessant.Die Reihenfolge der „Bausteine“ ist variabel.Mögliche Akzentuierungen sind abhängig von der Gruppensituation. Schwerpunktsetzungen sollten aber nicht dazuführen, dass der psychomotorische Ansatz verdrängt wird.
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1. Stunde in der Sportart „Tischtennis“ Ziel der Stunde: Wiederholung und Festigung der Schlägerhaltung, Ballgewöhnung ohne/ mit Tischtennistisch, Bewegungs- und Koordinationsschulung Theorie/ Wissensvermittlung: Bedeutung des Sports im Alter (integrativ)
Phase Ziel Inhalt Methodik/ Didaktik Organisation/ Hilfsmittel
Vorbereitung 5´
- Geräteaufbau - Geräteaufbau - alle gemeinsam - Tischtennistische und -netze
Theorie 15´
- Wissensvermittlung - Bedeutung des Sports im Alter - Vortrag oder Gespräch - Handout, Sitzkreis
Erwärmung 15´
- psychische und physische Aktivierung
- Spaß/Freude - Motivation
- lockeres Einlaufen – Side Step, Nachstellschritte, Kniehebelauf, Anfersen, Armkreisen re. – li.
- Dehnungsübungen von Kopf bis
Fuß - Linienlauf – mit TT-Ball Körper
umkreisen, in Fingern hin und her bewegen – auch über Kopf, prellen mit Hand re. – li.
- allgemeine Erwärmung mit leichter Steigerung der Intensität und Übungen
- Übungsleiter (ÜL) demonstriert Dehnübung
der Muskelgruppen – korrekte Ausführung beachten
- individuelles Lauftempo entwickeln
- Arbeiten in einer Gruppe
- Innenstirnkreis - ÜL läuft in
entgegengesetzte Richtung
Hauptteil I 15´
- Spielformen mit Ball und Schlägerschulung
- Ballerfahrung sammeln - Abflugverhalten vom Ball
beobachten - Materialerkundung - Kennenlernen der
Mitspieler
Technik: Spiel ohne TT-Ball - Shake Hand/ Penholder
Schlägerhaltung erläutern a) Ball tippen VH b) Ball tippen RH c) VH/ RH Wechsel d) Ball hoch, niedrig, zum Liegen
bringen e) a/b/c/d/ im Gehen f) beim Treffen eines anderen
Spielers, Namen sagen
- ohne Tischtennistisch - Übungs- und Spielformen durchführen - 10 - 20 x - Hand wechseln - frei im Raum gehen lassen
- Arbeiten in der Gruppe
- Feld eingrenzen
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Phase Ziel Inhalt Methodik/ Didaktik Organisation/ Hilfsmittel
- Bewegungs- und Koordinationsschulung
- Spielformen einzeln - TT-Ball mit Schläger prellen re./ li. - in der Bewegung - Spiel an die Wand - Spiel an die Wand paarweise
- Variation der Entfernung
Hauptteil II 25´
- Anwendung des Gelernten - Spielerfahrung sammeln - Spaß
- TT-Spielformen 1:1 a) freies Spiel 1:1 b) Anweisung: VH Spiel c) Anweisung: RH Spiel d) Anweisung: Wechsel VH/RH e) Partnertausch
- Spielerwechsel - Wandseite bleibt stehen und Fensterseite
wechselt im Uhrzeigersinn
- Tische nutzen
Schlussteil 15´
- Spaß - Motivation und
Kommunikation
- Chinesisch - 1 Tisch - Arbeiten in der
Gruppe
Ausblick 5´
- Stundenbewertung - Motivation für die nächste
Stunde - Geräteabbau
- Abbau der Tische und Materialien - ganze Gruppe
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2. Stunde in der Sportart „Tischtennis“ Ziel der Stunde: Technik: Einführung Rückhand (RH) Schupfschlag,
Wahrnehmungsschulung mit Schwerpunkt kinästhetischer Differenzierungsfähigkeit, Antizipationsfähigkeit Theorie/ Wissensvermittlung: Gesundheitsaspekte I: Optimales Training, Trainingsherzfrequenz (Handout)
Phase Ziel Inhalt Methodik/ Didaktik Organisation/ Hilfsmittel
Vorbereitung 5´
- Geräteaufbau - Geräteaufbau - alle gemeinsam - Tischtennistische und -netze
Erwärmung 15´
- psychische und physische Aktivierung
- Spaß/Freude - Motivation
- lockeres Einlaufen – Side Stepp, Nachstellschritte, Kniehebelauf, Anfersen, Armkreisen re./ li.
- Dehnungsübungen von Kopf bis Fuß
- Staffelspiel
- allgemeine Erwärmung - Dehnung der speziellen Muskelgruppen,
Anleitung ÜL, auf korrekte Ausführung achten
- 2 Durchgänge
- Arbeiten in einer Gruppe
- Stehen im Kreis - 2 Mannschaften
Hauptteil I 30´
- Kennenlernen verschiedener Tischmodifikationen
- Wahrnehmung verschiedener Rückschläge
- Wahrnehmungsschulung (kinästhetische Differenzierungs-fähigkeit/ Antizipationsfähigkeit) durch verschiedene Tischmodifikationen:
a) Minitisch
b) Karo-Tisch
- nach 2,5 min Wechsel - Spiel an nur einer Tischhälfte - Verkleinerung der Spielfläche - Schulung des kurzen Zuspiels - Tischhälften werden seitlich auseinander
gezogen - Verlängerung des Ballweges
- 2 Spieler am Tisch - Minitisch - Karo-Tisch, Matten
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Phase Ziel Inhalt Methodik/ Didaktik Organisation/ Hilfsmittel
- Antizipationsschulung - Schulung der Tief – Hoch-
Bewegung - Reaktion - schnelles Rückspiel
c) Berg-Tal-Tisch d) Grabentisch
e) Squash Tisch
- eine Tischhälfte wird auf Matten gestellt - Tisch wird 1 bis 2 Meter auseinander
gezogen - Erweiterung der Spielfläche - Verlängerung der Ballwege - Erleichterung des Rückspiels - Tisch um 90° nach innengekippt
- Berg-Tal-Tisch, 2 Netze
- Grabentisch - Matte zur
Erhöhung unterlegen
- Squash Tisch
Hauptteil II 25´
- Erlernen RH Schupfschlag - Anpassung an die
Sprungeigenschaften des Balles
- Konzentration auf die Armbewegung
- Rechtzeitige Ausholbewegung
- Korrektes Einschätzen des
Ballfluges
- Rückhand Schupfschlag - Ü1: indirekter Aufschlag und mit RH
Schupf zum Partner spielen > Partner fängt den Ball und wiederholt dasselbe
- Ü2: Partner wirft Ball ein und der
andere schlägt mit RH Schupf zurück - Ü3: mit Aufschlag - Ü4: Zuspiel nur RH Schupf
- genaue Anweisung geben - Vorführung/ Demonstration durch den ÜL
- 2 Spieler pro Tisch - Korrekturen bei
schwerwiegenden Fehlern
- Balleimer
Schlussteil 15´
- Spaß, Motivation und Kommunikation
- Entspannung
- Kaiserturnier 5 Tische nebenein-ander, Sieger rutscht nach re., Ver-lierer nach li. bis zur festgelegten Zeit
- Selbstmassage mit dem TT-Ball
- RH Schupfschlag anwenden - kleine kreisende Bewegungen entlang der
Arme, Nacken, Oberschenkel, Waden
- arbeiten in der Gruppe
- einzeln im Sitzen
Ausblick 5´
- Stundenbewertung - Motivation für die nächste
Stunde - Geräteabbau
- Abbau der Tische und Materialien - ganze Gruppe
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3. Stunde in der Sportart „Tischtennis“ Ziel der Stunde: Technik: Wiederholung Rückhand Schupfschlag > Platzierung, Zielschupfen, Kräftigung Theorie/ Wissensvermittlung: Gesundheitsaspekte II: Auswirkung Ausdauertraining auf Herz-Kreislauf-System, Stoffwechsel (Handout)
Phase Ziel Inhalt Methodik/ Didaktik Organisation/ Hilfsmittel
Vorbereitung 5´
- Geräteaufbau - Geräteaufbau - alle gemeinsam - Tischtennistische und -netze
Erwärmung 15´
- psychische und physische Aktivierung
- Spaß/Freude - Motivation
- lockeres Einlaufen – Side Stepp, Nachstellschritte, Kniehebelauf, Anfersen, Armkreisen re - li
- Dehnungsübungen von Kopf bis Fuß
- Brennball
- allgemeine Erwärmung mit leichter Steigerung der Intensität und Übungen
- ÜL demonstriert Dehnübung, auf korrekte
Ausführung achten - Erklärung durch ÜL
- Arbeiten in einer Gruppe
- Musik - Stehen im Kreis - 2 Mannschaften
Hauptteil I 20´
- Kräftigung der Bauch-, Rücken-, Po- und Beinmuskulatur
- Kräftigungsübungen auf der Matte a) Bauch – Sit ups
b) Rücken
c) Po
d) Abduktoren
- je 3 x 8 - 15 Wdh. - Spieler liegen auf dem Rücken und machen
Sit ups - Spieler liegen auf dem Bauch, heben die
Arme und zieht sie aus der Streckung in die U-Halte, Füße sind aufgesetzt
- Spieler liegt mit angewinkelten Beinen auf
dem Rücken, Hände neben Körper, und hebt/ senkt seinen Po
- Spieler liegt auf der Seite und hebt/ senkt
im angewinkelten Zustand das re. bzw. li. Bein
- Spieler liegen auf Matten im Halbkreis > ÜL in der Mitte
- 2 Durchgänge - paarweise
zusammengehen
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Phase Ziel Inhalt Methodik/ Didaktik Organisation/ Hilfsmittel
Hauptteil II 30´
- Platzierung - Treffsicherheit - Demonstration kurzer/
langer RH Schupf - diagonaler RH
Schupfschlag - paralleler RH Schupfschlag - kurzer, langer, diagonaler
und paralleler Schupfschlag
- RH Schupfschlag - Ü1: nach Aufschlag kurzer RH
Schupf (10 Bälle) hinter das Netz > Partner fängt die Bälle und übt dann selbst
A B - Ü2: nach Aufschlag langer RH
Schupf hinter das Seil > nach 10 Bällen Wechsel
A B - Ü3: RH Schupf diagonal zuspielen A B - Ü4: RH Schupf parallel zuspielen A B - Ü5: Zielschupfen (10 Bälle) A B
- Spieler erklären lassen, worauf es beim Schupfschlag ankommt
- kurze Technikbeschreibung geben lassen - Seil in der Mitte über den Tisch legen >
Verdeutlichung kurz/ lang - 2 x 10 Wdh. - Diagonale durch 2 Blätter, die auf den Tisch
gelegt werden, hervorheben - 2 x 10 Wdh. - Parallele durch 2 Blätter hervorheben - Spieler muss versuchen, in eine Kiste zu
treffen > Variation durch verschiedene Stellmöglichkeiten auf dem Tisch
- in die Runde Fragen stellen
- Balleimer - 2 Spieler am Tisch - auf Tisch 2 Blätter
auslegen - Kiste oder anderer
flacher Behälter
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Phase Ziel Inhalt Methodik/ Didaktik Organisation/ Hilfsmittel
Schlussteil 20´
- Spaß - Motivation und
Kommunikation - Förderung der
Regeneration
- Spielform: freies Spiel 1:1 - Stretching und
Lockerungsübungen a) Hände b) Arme c) Schultern, Nacken d) Rücken e) Oberschenkel f) Wade
- Arbeiten in der Gruppe
Ausblick 5´
- Stundenbewertung - Motivation für die nächste
Stunde - Geräteabbau
- Abbau der Tische und Materialien - ganze Gruppe
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4. Stunde in der Sportart „Tischtennis“ Ziel der Stunde: Technik: Festigung Rückhand Schupfschlag, Kräftigung und Kondition Theorie/ Wissensvermittlung: Gesundheitsaspekte III: Auswirkung Ausdauertraining auf Blutdruck, Cholesterinspiegel (Handout)
Phase Ziel Inhalt Methodik/ Didaktik Organisation/ Hilfsmittel
Vorbereitung 5´
- Geräteaufbau - Geräteaufbau - alle gemeinsam - Tischtennistische und -netze
Erwärmung 15´
- psychische und physische Aktivierung
- Spaß/ Freude - Motivation - Gewandtheit,
Reaktionsschnelligkeit, Beinarbeit
- lockeres Einlaufen – Side Step, Nachstellschritte, Kniehebelauf, Anfersen, Armkreisen re. - li.
- Dehnungsübungen von Kopf bis Fuß
- Mäuseschwänze jagen
- allgemeine Erwärmung, laufen im Kreis nach Musik
- Spieler machen je 1 Dehnübung vor - ÜL korrigiert eventuelle Fehler - Tonisierung > Fortbewegung mit Side
Stepp, Nachstellschritten
- Arbeiten in einer Gruppe
- Musik - Stehen im Kreis,
verdeutlichen kor-rekter Ausführung
- Seile oder Klammern
Hauptteil I 20´
- Kräftigung der Bauch-, Rücken-, Po- und Beinmuskulatur
- Kräftigungsübungen auf der Matte a) Bauch
b) Rücken
c) Po
- Rückenlage 2 x 15 Sit ups für gerade
Bauchmuskulatur, - 2 x 15 Sit ups für schräge äußere
Bauchmuskulatur (abwechselnd re/ li ) - 2 x 15 Beckenlift (Gesäß heben) - leicht gebeugter Stand, Oberkörper leicht
nach vorne gebeugt, Theraband in beiden Händen und langsam hinter dem Kopf zum Rücken führen 2 x 15 Wdh.
- Bauchlage, Arme heben und hinter Kopf
ziehen, Füße sind aufgesetzt 2 x 15 Wdh. - Bankstellung 1 Bein heben, Kniewinkel 90°,
Bein heben/ senken 2 x 15 Wdh. re. + li.
- im Halbkreis auf
Matten ÜL in der Mitte
- Fehler korrigieren - je 1 Theraband
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Phase Ziel Inhalt Methodik/ Didaktik Organisation/ Hilfsmittel
d) Beinmuskulatur
- Seitlage Beine gestreckt, Theraband an die Fußfessel, heben/senken des Beines 2 x 15 Wdh. re. + li.
Hauptteil II 50´
- Platzierung,
Treffgenauigkeit - Reaktion - Platzierung - Konzentration - Platzierung - Koordination - Schulung Beinarbeit - Platzierung - Festigung der
Schlagtechniken - Spielgenauigkeit - Koordination Arm, Rumpf,
Beine
- Stationstraining RH Schupf a) Zielschupfen
A
B b) Zielfelderspiel
c) Diagonal/ Parallel
d) Intensivübung
e) Schupfen auf Zeit
- Spieler soll versuchen, in eine Kiste zu
treffen, 10 Bälle - auf den TT- Tisch werden 12 Felder
eingezeichnet > Partner gibt die Zahlen vor, die getroffen werden sollen
- A spielt abwechselnd mit RH Schupfschlag
diagonal zu B und parallel zu C - A spielt RH Schupfschlag zuerst
regelmäßig, dann unregelmäßig auf gegnerische Spielhälfte > B spielt zurück
- indirekter Aufschlag und langes Ballhalten >
Welches Paar schupft am längsten?
- Aufbau Stationen - Balleimer - 2 Spieler am Tisch - Kreide - Lappen - C ist der ÜL - Balleimer
Ausblick 5´
- Stundenbewertung - Motivation für die nächste
Stunde - Geräteabbau
- Abbau der Tische und Materialien - ganze Gruppe
1h 35min
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5. Stunde in der Sportart „Tischtennis“ Ziel der Stunde: Technik: Einführung Vorhand Topspin (VH TSP), Spielfähigkeit Theorie/ Wissensvermittlung: Regelwerk des Deutschen Tischtennis-Bundes (Handout)
Phase Ziel Inhalt Methodik/ Didaktik Organisation/ Hilfsmittel
Vorbereitung 5´
- Geräteaufbau - Geräteaufbau - alle gemeinsam - Tischtennistische und -netze
Erwärmung 15´
- psychische und physische Aktivierung
- Spaß/Freude - Motivation
- 3 Runden lockeres Einlaufen - Brennball
- kurze allgemeine Erwärmung - kleine Übungen werden von einem
Mitspieler vorgemacht, - anderen machen es nach - Erklärung der Spielregeln - 2 Mannschaften
- Arbeiten in einer Gruppe
- Musik - 3 Bänke oder 1
Leine
Hauptteil I 40´
- Erlernen des VH TSP - Rotation des Balles - Erweiterung der Spielfläche - Verlängerung des
Ballweges
- VH TSP - Rotationserkundung verschiedene
Bälle in Rotation versetzen - Umsetzung der Rotation auf
verschiedene Tischaufstellungs-varianten:
a) Wand
b) Grabentisch
- unterschiedliche Bälle verwenden - Ball soll so angeschnitten werden, dass er
zur Wand zurück rollt - auf die Hoch-Tief-Bewegung achten - Tisch wird 1 bis 2 m auseinander gezogen
- Basketball,
Medizinball, Wasserball, Tennisball, Tischtennisball
- 2 Spieler pro
Station - Grabentisch
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Phase Ziel Inhalt Methodik/ Didaktik Organisation/ Hilfsmittel
- Schulung der Hoch-Tief-Bewegung
- Verlängerung des
Ballweges - Umsetzung TSP auf den
Tisch
c) Berg–Tal Tisch d) Karotisch
e) Tischtennistisch
- eine Tischhälfte wird auf Matten gestellt - Tischhälften werden seitlich auseinander
gezogen - TSP soll kurz, lang, kurz geschlagen
werden, Verbesserung durch den ÜL
- Matten, 2 Netze - Karotisch, 2 Netze - Balleimer
Hauptteil II 30´
- Spielfähigkeit
- Ranglistenturnier
- darauf achten, dass Spieler sich richtig in die Liste einschreiben
- vorbereitete Rangliste
Schluss 10´
- Entspannung, Regeneration
- Fingergymnastik mit 2, 3, 4 TT-Bällen in einer Hand kreisen
- Halbkreis um ÜL
Ausblick 5´
- Stundenbewertung - Motivation für die nächste
Stunde - Geräteabbau
- Abbau der Tische und Materialien - ganze Gruppe
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6. Stunde in der Sportart „Tischtennis“ Ziel der Stunde: Festigung Vorhand Topspin, Block als Antwortmöglichkeit, Spielfähigkeit Theorie/ Wissensvermittlung: Zusammenhang Fähigkeiten/ Fertigkeiten (Handout)
Phase Ziel Inhalt Methodik/ Didaktik Organisation/ Hilfsmittel
Vorbereitung 5´
- Geräteaufbau - Geräteaufbau - alle gemeinsam - Tischtennistische und -netze
Erwärmung 10´
- psychische und physische Aktivierung
- Spaß/ Freude - Motivation
- 3 Runden locker einlaufen - Paarfangen
- kurze allgemeine Erwärmung - Nutzung der gesamten Halle > Sieger ist
der Spieler, der zuletzt übrig ist
- Arbeiten in einer Gruppe
- Musik
Hauptteil I 35´
- Schulung der Gesamtbewegung
- (Hoch-Tief Bewegung, Schlagarmbewegung)
- Beinarbeit - Umlaufen des Balles - Einschätzen der
Absprungstelle des Balles - Schulung der
Eindrehbewegung
- VH TSP - Ü1: Rückschlagspiel - A spielt B mit indirektem
Schupfschlag zu > dieser antwortet mit TSP
A B Sch TSP - Ü2: A spielt mit einem RH
Schupfaufschlag zu B, abwechselnd auf VH/ RH Seite des Spielers (ansagen) > B antwortet mit TSP
A B RH Sch TSP
- auf korrekte Ausführung achten (Hoch-Tief Bewegung)
- Fehlerkorrektur durch ÜL - Ausgangsstellung ist in der Mitte vom Tisch - Variation: Spieler sagt nicht an, wo er als
nächstes hinspielt - nach Zeichen Wechsel
- Balleimer - Spieler pro Tisch - Balleimer - Markierung auf
dem Tisch (nicht unbedingt notwendig)
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Phase Ziel Inhalt Methodik/ Didaktik Organisation/ Hilfsmittel
- Stellung zum Ball - Schlägerhaltung - Koordination und
Beinarbeit - Entwicklung
Rhythmusgefühl - Beinarbeit - Koordination - Beinarbeit
- Ü3: Schlagkombination - A und B spielen sich mit RH
Schupfschlag zu (2 Ballwechsel), den 3. Ball spielt A auf die VH Seite von B, der dann einen TSP diagonal spielt
- Block - Ü1: Block Rückspiel - Indirekter Aufschlag von A, B spielt
VH TSP, A blockt, B fängt - Ü2: Schlagkombination - A macht RH Aufschlag, B antwortet
mit TSP - A blockt, B Schupfschlag - A schupft, B Antwortet mit TSP - Ü3: Block gegen TSP - A spielt TSP, B blockt A B
- laut mitzählen - Erläuterung und Demonstration der
Ausgangsstellung und Schlägerhaltung Block durch ÜL (aktiv/ passiv Block)
- wenn Rückspiel gut klappt, richtigen Aufschlag machen
- selbständiges Wechseln des Aufschlägers - Demonstration der Übung durch den ÜL mit
Erklärung - Wechseln der Spieler - Variation: TSP Schläge auf ganze Breite
der Tischhälfte
- ÜL spielt bei jedem 2 oder 3 x Zuspieler
- Balleimer - 2 Spieler pro Tisch - 2 Spieler am Tisch - 2 Spieler am Tisch
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Phase Ziel Inhalt Methodik/ Didaktik Organisation/ Hilfsmittel
Hauptteil II 40´
- Spielfähigkeit
- K.O.-System
- Ermittlung des Siegers bei den Verlierern
- Vorbereiteter K.O.-System Bogen für Sieger und Verlierer
Schluss 10´
- Entspannung und Einleitung Regeneration
- Fußgymnastik a) Ausschütteln b) Innenrotation c) Außenrotation d) Beugen/ Strecken beidseitig e) Beugen/ Strecken im Wechsel f) Zehen einkrallen/ strecken g) mit re. Fußgewölbe am li.
Schienbein nach oben streichen, re. bei li.
h) Fußwandern vw, rw i) Ausschütteln
- Übungen werden vom Übungsleiter vorgestellt
- Schuhe ausziehen, ev. auch Strümpfe
- Matten - Sitzen im Halbkreis - ev. Musik zur
Untermalung
Ausblick 5´
- Stundenbewertung - Motivation für die nächste
Stunde - Geräteabbau
- Abbau der Tische und Materialien - ganze Gruppe
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7. Stunde in der Sportart „Tischtennis“ Ziel der Stunde: Technik: Einführung Aufschlag, Schulung der konditionellen Fähigkeit Kraftausdauer Theorie/ Wissensvermittlung: Ernährung (integrativ, Handout)
Phase Ziel Inhalt Methodik/ Didaktik Organisation/ Hilfsmittel
Vorbereitung 5´
- Geräteaufbau - Geräteaufbau - alle gemeinsam - Tischtennistische und -netze
Theorie 10´
- Wissensvermittlung - Ernährung - Gesprächsrunde - Handout
Erwärmung 15´
- psychische und physische Aktivierung
- Spaß/ Freude - Motivation - Gewandtheit, Reaktions-
schnelligkeit, Beinarbeit
- 3 Runden locker einlaufen, Armkreisen, Fußskipping
- Dehnungsübungen von Kopf bis
Fuß - Linienlauf in Staffelform
- allgemeine Erwärmung quer durch die Halle - Dehnungsübungen durch den ÜL gezeigt,
verdeutlichen der korrekten Ausführung - Demonstration durch den ÜL
- Arbeiten in einer Gruppe
- Musik - Stehen im Kreis
Hauptteil I 20´
- Konditionsschulung - Koordination, Ausdauer - Kräftigung gerade
Bauchmuskulatur - Kräftigung
Gesäßmuskulatur und Oberschenkelmuskulatur
- Kräftigung Brust und
Armmuskulatur
- Konditionstraining: Stationsbetrieb
- S 1: Seilspringen - S 2: Situp - S 3: Gesäßtraining - S 4: Sprossenwand - Klimmzüge
- Belastungszeit 30 sek., Erholung 60 sek. - flache Sprünge, soviel wie möglich - Oberkörper nicht zu weit aufrichten,
Schulter und Kopf nicht ablegen, Arme Richtung Knie
- Beine leicht geöffnet, Po anheben und
senken aber nicht ablegen - Männer: Streckhang oder - Frauen: Schrägliegehang, Brust zur Stange
ziehen
- Stoppuhr - Seil - Matte - Matte - Sprossenwand und
Einsatz
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Phase Ziel Inhalt Methodik/ Didaktik Organisation/ Hilfsmittel
- Bauchmuskeltraining - Oberschenkelmuskulatur - Stärkung
Rückenmuskulatur - Kräftigung
Brustmuskulatur, Armmuskulatur (Biceps)
- Kräftigung Armmuskulatur
(Triceps) - Oberschenkelmuskulatur
kräftigen
- S 5: Scheibenwischer - S 6: Auf- und Absteigen - S 7: Theraband,
Butterfly rw - S 8: (Halb-)Liegestütze (Biceps) - S 9: Beugestütze an der Bank (Triceps) - S 10: Kniebeuge
- Beine angewinkelt, geschlossen nach re./ li. über Ball heben
- paralleler Stand, nacheinander auf- und
absteigen - Stand, Oberkörper leicht nach vorn
gebeugt, Theraband in beiden Händen langsam hinter dem Kopf zum Rücken
- Männer: Liegestütze - Frauen: Halbliegestütz, Knie aufsetzen - Spieler stützt sich rw auf die Bank, beugt
und streckt die Arme - Knie nicht über Fußspitzen, Beine
schulterbreit geöffnet
- Ball - Hocker oder Step - Theraband - Matte - Bank
Hauptteil II 15´
- Einführung des Aufschlages
- Aufschlag-Varianten a) Oberschnitt b) Unterschnitt c) Seitschnitt d) Kombination e) Kurz/ lang
- In die Runde nach Erfahrungen fragen: - Woran erkennt man einen guten
Aufschlag? - Wodurch ist er gekennzeichnet? - Was für Schlagarten gibt es? - Rotation vom Ball beschreiben lassen - Von Gruppe zeigen lassen, was ist zentral,
tangential bzw. Ober-, Unter-, Seitschnitt
- Arbeiten in der Gruppe
- farbiger Ball zur
Verdeutlichung der Rotationsarten
Schluss 25´
- Spaß - Motivation, Kommunikation
- Spielform: freies Spiel 1:1 und Doppel
- Gruppe darf frei wählen
Ausblick 5´
- Stundenbewertung - Motivation für die nächste
Stunde - Geräteabbau
- Abbau der Tische und Materialien - ganze Gruppe
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8. Stunde in der Sportart „Tischtennis“ Ziel der Stunde: Verbesserung Aufschlag, Schulung der koordinativen Fähigkeiten Reaktion, Antizipation, Differenzierung Theorie/ Wissensvermittlung: Definition und Bedeutung koordinativer Fähigkeiten – Reaktion, Antizipation, Differenzierung (Handout)
Phase Ziel Inhalt Methodik/ Didaktik Organisation/ Hilfsmittel
Vorbereitung 5´
- Geräteaufbau - Geräteaufbau - alle gemeinsam - Tischtennistische und -netze
Erwärmung 15´
- psychische und physische Aktivierung
- Spaß/ Freude - Motivation
- lockeres Einlaufen – Side Stepp, Nachstellschritte, Kniehebelauf, Anfersen, Armkreisen re./ li.
- Lockerungsgymnastik: Handgelenk-Unterarmkreisen, Arm-Schulterkreisen, Rumpfdrehen, Fußkreisen
- Turmball
- allgemeine Erwärmung die selbständig durchgeführt wird
- Übung durch den ÜL vorgestellt - 2 Mannschaften, je 1 Spieler mit Reifen auf
1 Hocker, Spiel bis 5 Punkte
- Arbeiten in einer Gruppe
- Stehen im Kreis,
verdeutlichen der korrekten Ausführung
- 2 Hocker, 2 Reifen
Hauptteil I 40´
- Kennenlernen unterschiedlich geschlagener Bälle
- Erzeugen von Seitschnitt - Erzeugen von
Seitunterschnitt
- Rotationsparcours a) Seitschnitt
b) Seitunterschnitt
- Vorübung im Handgelenk - Ball soll um die Markierungshütchen ins Tor
gehen - Ball soll so angeschnitten werden, dass er
einen Halbkreis macht und ins Tor geht
- 4 Hütchen - 2 Ständer - jeder hat 3
Versuche - Trennwand,
Umrandung
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Phase Ziel Inhalt Methodik/ Didaktik Organisation/ Hilfsmittel
- Erzeugen von Unterschnitt - Schulung des Aufschlages - Platzierung des
Aufschlages - Platzierung - Platzierung - flache Flugkurve bei
Aufschlag/ flacher Aufschlag
c) Unterschnitt - Stationsbetrieb a) Tisch: Zoneneinteilung kurz-mittel-
lang b) Tisch: Zoneneinteilung rechts-
mittel-links c) Schießbude
d) Flugbahn
- Ball soll einen Halbkreis um die Markierung/ Umrandung machen
- pro Spieler 3´ je Station (gesamt 20´) - Spieler versucht in jede Zone 1 min. zu
treffen Variation: Spieler sagt vorher an, wo er hin spielen will, Partner sagt an, wo er den Ball platzieren soll
- Spieler muss versuchen, mit Aufschlägen
die Becher zu treffen und umzustoßen - Spieler versucht, unter der Leine bzw. dem
Doppelnetz durch zu spielen - Doppelnetz wird immer tiefer gestellt
- Trennwand - Kreide bzw. Seile - Balleimer - 9 Plastebecher
(groß) - Balleimer - Doppelnetz oder
Wäscheleine - Balleimer
kurz
mittel lang
re mi li
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Phase Ziel Inhalt Methodik/ Didaktik Organisation/ Hilfsmittel
- Erzeugung verschiedener Schnittarten: Oberschnitt, Unterschnitt, Seitschnitt
- Abflugverhalten des Balles beobachten
e) Rotation
- Spieler versucht den Ball in Rotation zu versetzen und Oberschnitt, Unterschnitt, Seitschnitt zu erzeugen – Beobachtung des Absprungverhaltens des Balles am Returnbrett
- Mitspieler gibt Rotationsart an
- Returnbrett - Balleimer
Hauptteil II 15´
- Reaktion, Konzentration, Antizipation
- Reaktion, Antizipation,
Differenzierung
- Ping-Pong Tischtennis - Reaktionsspiel I
- Ball muss 2x auf eigener Tischhälfte aufkommen, Markierungen aufzeichnen
- Spieler am Tisch spielen den Aufschlag,
der auf dem Zettel dargestellt ist z.B. kurzer Aufschlag parallel
- Mitspieler stehen hinter Grundlinie und bewegen sich hintereinander nach dem Startkommando mit Side Step bis zu jedem Tisch und versuchen die Bälle anzunehmen
- nach jeder Runde Austausch der Aufschläger
- Kreide - Zettel mit Aufga-
ben (siehe S. 42) - 5 Aufschläger - 3 Runden
Schlussteil 15´
- Spaß - Motivation und
Kommunikation
- Spielform: freies Spiel - Stretching und
Lockerungsübungen
- Variation der Aufschläge
Ausblick 5´
- Stundenbewertung - Motivation für die nächste
Stunde - Geräteabbau
- Abbau der Tische und Materialien - ganze Gruppe
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9. Stunde in der Sportart „Tischtennis“ Ziel der Stunde: Schulung Aufschlag-Rückschlag, Schulung der koordinativen Fähigkeiten Reaktion, Antizipation, Differenzierung und räumliche
Orientierung Theorie/ Wissensvermittlung: Koordinative Fähigkeiten II – Orientierungsfähigkeit, Gleichgewichtsfähigkeit, Kopplungsfähigkeit (Handout)
Phase Ziel Inhalt Methodik/ Didaktik Organisation/ Hilfsmittel
Vorbereitung 5´
- Geräteaufbau - Geräteaufbau - alle gemeinsam - Tischtennistische und -netze
Erwärmung 15´
- psychische und physische Aktivierung
- Spaß/ Freude - Motivation/ Koordination
- Aerobic: Erwärmung mit Musik - Schrittkombinationen: Basic, Side
Step, Step Tutch, V-Step, Knielift … - Stretching von Kopf bis Fuß
- nicht zu hohe Frequenz der Musik wählen - Gruppe in Reihen gliedern lassen zur
Beobachtung der anderen Spieler - Anleitung ÜL
- Gruppe Blockaufstellung
- MC-, CD-Player Aerobicmusik
- Halbkreis
Hauptteil I 20´
- Orientierungsfähigkeit - Reaktionsfähigkeit - kinästhetische
Differenzierungsfähigkeit - Antizipationsfähigkeit
- Koordinationsübungen - Reaktionstest I: (Wdh. aus Stunde 8) - Reaktionstest II:
- bei Test II mit Side Step im Slalom um die
Tische - wichtig: erst Stehen, dann Schlagen - Je Test 2 Durchgänge
- Zettel mit
Aufgaben (nicht unbedingt notwendig, siehe S. 42)
- Zuruf, wenn Ball gespielt wird
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Phase Ziel Inhalt Methodik/ Didaktik Organisation/ Hilfsmittel
Hauptteil II 35´
- Verinnerlichung, Verbesserung der Aufschläge
- Aufschlag/ Rückschlag
Schulung - Aufzeigen verschiedener
Antwortmöglichkeiten auf unterschiedliche Aufschlagvarianten
- Aufschlag - Rückschlag - Üben der Aufschläge a) kurze /lange Aufschläge b) Ober- /Unterschnitt
- Rückschlag a) kurzer Aufschlag
Antwortmöglichkeiten: • kurzer Schupf/ • aggressiver Schupf • Flip
b) langer Aufschlag Antwortmöglichkeiten: • TSP • Konterschlag, • Schmetterball • Block
c) Unterschnittaufschlag Antwortmöglichkeiten: • TSP • Schupf • Schmetterschlag
d) Oberschnittaufschlag Antwortmöglichkeiten: • TSP • Schmetterschlag
- auf den zentralen Aspekt der
Wahrnehmungs- und Entscheidungs-fähigkeit hinweisen
- sich gegenseitig beobachten, Aufschlag verfolgen
- zuerst kurzer Schupfschlag (VH oder RH)
dann mit aggressiven Schupf antworten - als andere Antwortmöglichkeit den Flip
demonstrieren durch ÜL - Üben von TSP und Konterschlag - mit Konterschlag beginnen - Schupfschlag zuerst, TSP als 2. Möglichkeit - TSP üben
- Balleimer - 10 Bälle - Korrektur
gegenseitig - Balleimer - 10 Bälle pro - Spieler - Gegenseitige
Korrektur
Schlussteil 15´
- Spaß - Motivation und
Kommunikation
- Spielform: freies Spiel - Fußgymnastik im Sitzen
- Variation der Aufschläge - Anwendung des gelernten
- Halbkreis um ÜL auf Matten
Ausblick 5´
- Stundenbewertung - Motivation für die nächste
Stunde - Geräteabbau
- Abbau der Tische und Materialien - ganze Gruppe
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10. Stunde in der Sportart „Tischtennis“ Ziel der Stunde: Technik: VH Konterschlag, Kräftigung mit dem Medizinball Theorie/ Wissensvermittlung: Stress – Ursachen, Wirkung, Therapie (Handout)
Phase Ziel Inhalt Methodik/ Didaktik Organisation/ Hilfsmittel
Vorbereitung 5´
- Geräteaufbau - Geräteaufbau - alle gemeinsam - Tischtennistische und -netze
Erwärmung 15´
- psychische und physische Aktivierung
- Spaß/ Freude - Motivation
- 3 Runden Einlaufen - Kleine Spiele: a) Glucke und Geier b) Balljagd im Kreis
- selbständiges Einlaufen - Reihe von 6 - 8 Spielern mit Hüftfassung,
Geier versucht letzten Spieler zu fangen, aller verhindern dies gemeinsam
- 2 Mannschaften, zu zweit abzählen, Bälle werden im Kreis weitergereicht/ geworfen
- mit großen Bällen anfangen und immer kleiner werden
- Sieger ist die Mannschaft, dessen Ball den der anderen überholt
- Arbeiten in einer Gruppe
- 2 Reihen mit
Hüftfassung - Kreisaufstellung, - je 2 x Wasserball,
Volleyball, Handball, Tischtennisball u. a. Bälle
Hauptteil I 25´
- Kräftigung der Muskulatur u.a. Arm-, Brust-, Rücken- und Bauchmuskulatur
- Schnelligkeit
- Kräftigungsübungen mit dem Medizinball
- Wettwanderball a) Medizinball über Kopf geben b) Medizinball durch die Beine c) Medizinball im Wechsel über Kopf,
durch die Beine d) an der re. Seite entlang geben e) an der li. Seite entlang geben
- als Wettspielform mit 2 Mannschaften - für schnellste Mannschaft Punkte vergeben - ausreichend Platz zum Hintermann lassen - Weitergeben des Medizinballes vom 1. bis
letzten Spieler, dieser läuft nach vorn, Wdh. bis alle Spieler an der Reihe waren
- 2 Medizinbälle - 2 Reihen an der
Grundlinie
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Phase Ziel Inhalt Methodik/ Didaktik Organisation/ Hilfsmittel
- Kombinationsfähigkeit,
Reaktionsfähigkeit - Kräftigung der Muskulatur
f) Wechsel re./ li. g) 1 x um ganzen Körper, dann
weitergeben, re. herum, li.
- Dribbler gegen Zuspieler
- 2 Mannschaften - Spieler Mannschaft 1 tippt den TT Ball und
läuft so schnell wie möglich um das Spielfeld herum, bis er im Ziel ist und der nächste Mitspieler losläuft
- die Spieler innen spielen sich den Medizinball so lange zu, bis der letzte von der anderen Mannschaft im Ziel ist
- jedes Zuspiel 1 Punkt, danach Wechsel
- Medizinball - Spielfeldumran-
dung z.B. mit Hütchen
Hauptteil II 30´
- Schlagarmbewegung - Einschätzen
Absprungstelle des Balles - Ausholbewegung - Stellung zum Ball - Festigung der
Schlagtechnik - Koordination - Rhythmus
- Konterschlag a) Technik erklären
A B b) Rückschlag Kontern
C B A c) Dauerkontern diagonal
C B A
- A wirft Ball ein, B kontert, A fängt - A spielt VH TSP, B spielt VH Konter, C
fängt den Ball - A übt TSP Schlag aus, B kontert zu C, C
kontert zurück
- Balleimer - Balleimer - 3. Spieler - 10 Bälle pro
Spieler - Balleimer - 3. Zuspieler
Kurskonzept Tischtennis
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Phase Ziel Inhalt Methodik/ Didaktik Organisation/ Hilfsmittel
Schlussteil I 10´
- Spaß, Motivation und Kommunikation
- Chinesisch
- 1 Tisch - Arbeiten in der
Gruppe Schlussteil II 10´
- psychische und physiologische Entspannung
- Einleitung regenerativer Prozesse
- Körperwahrnehmung
- Progressive Muskelrelaxation (PMR) Rückenlage
a) Kopf und Gesicht anspannen (100%) 2 x
b) Rücken und Bauch anspannen 2 x c) rechten Arm anspannen 2 x d) linken Arm 2 x e) rechtes Bein 2 x f) linkes Bein 2 x
- Licht dämpfen - Entspannungsform erklären: Wechsel von
Anspannung und Entspannung bewusst wahrnehmen
- deutliche Anweisungen geben: „anspannen, jetzt!“, dann ca. 5-7 Sekunden anspannen „und locker lassen“ = entspannen 20 sek. Pause, dann Wdh.
- Erfahrungen erfragen
- jeder eine Matte
Ausblick 5´
- Stundenbewertung - Motivation für die nächste
Stunde - Geräteabbau
- Abbau der Tische und Materialien - ganze Gruppe
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11. Stunde in der Sportart „Tischtennis“ Ziel der Stunde: Verbesserung Vorhand Konterschlag, Entwicklung Kraftausdauer, Schulung Kombinations- und Gleichgewichtsfähigkeit Theorie/ Wissensvermittlung: Handout Technikmerkmale Aufschlag
Phase Ziel Inhalt Methodik/ Didaktik Organisation/ Hilfsmittel
Vorbereitung 5´
- Geräteaufbau - Geräteaufbau - alle gemeinsam - Tischtennistische und -netze
Erwärmung 15´
- psychische und physische Aktivierung
- Spaß/ Freude - Motivation
- Tischtennis mit Luftballon ohne Tisch
- Dehnung
- allgemeine Erwärmung - Abwechslung bieten - jeder macht eine Übung vor, ÜL korrigiert
- Paarweise Badmintonschläger und Ball
- Halbkreis
Hauptteil I 45´
- Reaktionsfähigkeit,
Schnelligkeit, Kraft - Spaß, Kommunikation,
Teamfähigkeit, Kraft, Schnelligkeit, Reaktion
- Kraftausdauer - Ü1: Balljagd in der Gasse - 2 Mannschaften, jede spielt sich 1
Medizinball zu, Sieger ist die Mannschaft, deren Ball den anderen überholt hat
- Ü2: Wettwanderball
a) über Kopf an Hintermann b) durch die Beine c) an der Seite entlang
- Variation der Aufstellungsmöglichkeiten zur
Stunde 10, neu Gasse - schnellste Mannschaft bekommt 1 Punkt
- 2 Medizinbälle,
Spielerhemdchen zur Kennzeichnung der Mannschaften
- Musik - 2 Medizinbälle
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Phase Ziel Inhalt Methodik/ Didaktik Organisation/ Hilfsmittel
- Kombinations- und
Gleichgewichtsfähigkeit - Reaktion, Antizipation - Gleichgewichtsschulung,
Geschicklichkeit - Spaß - Anpassung an verändertes
Rückspiel
- Ü3: Tunnelball - Spieler liegen auf dem Boden und
gehen auf Zuruf schnell in den Liegestütz, 1 Spieler der Mannschaft spielt den Medizinball unten durch, 1 anderer fängt ihn und rennt nach vorne > Zuruf
- Kombination 2-er Bewegungen - Ü1: Gegenarmkreisen - Ü2: TT-Ball auf Schläger tippen und
Medizinball mit dem Fuß zu anderem Spieler spielen
- Ü3: laufen und schlagen eines
zugespielten Balles - Ü4: Tische werden eng
zusammengestellt, eine Seite steht auf großer Weichbodenmatte, andere Seite steht normal am Tisch
- Ü5: versuchen auf Weichbodenmatte
mit einem Bein zu stehen und zu spielen
- wenn Spieler Ball durchgerollt hat, legt er
sich vorne dran, der Hintermann mit dem Ball rennt schnell nach vorne u. spielt Ball wieder durch > Letzter von der Kette steht auf und nimmt den Ball an
- Variation: Reißverschluss (Spieler sitzen auf Boden und müssen auf Zuruf Beine hoch heben)
- Demonstration und Erklärung - Wer tippt am längsten? - Zuspiel durch den ÜL - Spieler laufen hintereinander - Ausnutzung der gesamten Tischfläche,
Bewegung auf der Matte fordern - Spiel bis 5 - Wettkampfform: Wer schafft es am
längsten, auf einem Bein zu spielen?
- ev. Matten - Medizinball - Innenstirnkreis - Spieler stehen an
der Grundlinie - Balleimer für
Zuspieler - Weichbodenmatte
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Phase Ziel Inhalt Methodik/ Didaktik Organisation/ Hilfsmittel
Hauptteil II 15´
- Verbesserung/ Festigung Konterschlag
- Rhythmus
- Konterschlag - Ü1: Dauerkontern - Ü2: Dauerkontern mit Platzierung
- kurze Wiederholung und Demonstration - Begrenzung immer kleiner werden lassen
- 2 Spieler am Tisch - Kreide oder A 4
Blatt zur Spielfeld-markierung
Schlussteil 15´
- Spaß - Motivation und
Kommunikation - Entspannung,
Regeneration
- Englisch - Partnermassage mit Tennisball/
TT-Ball - Kleine kreisende Bewegungen mit
dem Ball auf dem Rücken des Partners, Ball wandern lassen
a) LWS re. aufwärts bis Schulter b) re. Arm c) zurück zur Schulter d) li. Arm e) zurück zur Schulter f) auf Rücken bis zur LWS li. g) li. OS, und Wade li. h) zurück zum Gesäß i) re. OS und Wade re. j) zurück bis zur LWS - Abschluss
- Anwendung des Gelernten - Variation: ÜL gibt Schlagtechnik vor - 1 Spieler Bauchlage, zweiter kniet daneben
- 3 Spieler pro Tisch - paarweise 1 Matte
1 Tennisball/ TT-Ball
Ausblick 5´
- Stundenbewertung - Motivation für die nächste
Stunde - Geräteabbau
- Abbau der Tische und Materialien - ganze Gruppe
Kurskonzept Tischtennis
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12. Stunde in der Sportart „Tischtennis“ Ziel der Stunde: Einführung Rückhand Konterschlag, Wettspielformen I Theorie/ Wissensvermittlung: Handout Technikmerkmale Konterschlag
Phase Ziel Inhalt Methodik/ Didaktik Organisation/ Hilfsmittel
Vorbereitung 5´
- Geräteaufbau - Geräteaufbau - alle gemeinsam - Tischtennistische und -netze
Erwärmung 15´
- psychische und physische Aktivierung
- Spaß/ Freude - Motivation
- Einlaufen durch die Halle, Armkreisen, Side Stepp, Knieheblauf, Anfersen
- Dehnung - Volleyball mit Wasserball
- allgemeine Erwärmung mit Musik - Demonstration durch den ÜL, Gruppe
zwischendurch fragen, welche Muskelgruppe gedehnt wird
- bei kleineren Gruppen Spielfeld kleiner
machen
- Arbeiten in einer Gruppe
- Musik - stehen der Gruppe
im Kreis - Wasserball - Wäscheleine (2
Therabänder) Hauptteil I 30´
- Schlagarmbewegung - Ausholbewegung - Einschätzen
Absprungstelle des Balles
- RH Konterschlag - Einspielen VH Konterschlag - Ü1: Ball auf Tisch aufkommen lassen
> RH Konterschlag A B - Ü2: Wurfkontern, A spielt Ball zu B, B kontert A B
- 3 wichtigsten Technikmerkmale durch ÜL erklären
- jeder Spieler hat 10 - 15 Bälle und übt
selbständig - auf korrekte Ausführung achten
- 5 min. Einspielen - 2 Spieler pro Tisch - Balleimer - 10 - 15 Bälle für
jede Übung
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Phase Ziel Inhalt Methodik/ Didaktik Organisation/ Hilfsmittel
- Stellung zum Ball - Schulung der
Fehlererkennung bei den Spielern
- Ü3: Indirekt – Direkt - lässt Ball auf Tisch fallen spielt RH
Konter zu B, B antwortet mit RH Konter, A fängt
A
B
- gegenseitige Kontrolle und aufmerksam machen auf Fehler
- 10 - 15 Bälle - Balleimer
Hauptteil II 25´
- Spaß - Antizipation - lange Ballwechsel - Gewöhnung an anderes
Spielgerät - Partnerschaftliches Spielen - Konzentration - Festigung RH Konter - Spaß und Kommunikation - Geschicklichkeit und
Anpassung an die Umstände
- Wettspielformen - Ü1: Tischtennis in Zeitlupe - Ü2: Anzahl der Ballwechsel
würfeln Spieler würfeln die Anzahl der RH Konter Ballwechsel
- Ü3: Sitztischtennis
- Spiel mit RH Konterschlag-Spieler soll auf
korrekte Ausführung der Bewegung achten > Schlagarmbewegung (sehr gut erkennbar durch den Luftballon, der das Spiel verlangsamt)
- zuerst mit einem Würfel beginnen, dann bei
gutem Gelingen den 2. einsetzen - versuchen den Ball im Spiel zu halten und
RH Konterschlag anzuwenden - Hocker/ Bänke ½ m vom Tisch stellen zur
besseren Kontrolle
- Luftballons - pro Tisch 2 Würfel - Bänke oder Hocker
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Phase Ziel Inhalt Methodik/ Didaktik Organisation/ Hilfsmittel
Schlussteil 10´
- Spaß - Motivation und
Kommunikation - Gewinnmöglichkeiten auch
bei Niederlagen - Psychophysische
Regulation
- Schachturniersystem - Partnermassage:
Rückenschreibspiel „4 Jahreszeiten auf dem Feld“
- es zählen nicht die Sätze, sondern erzielten Punkte > Sieger ist der mit bester Balldifferenz
- ÜL gibt Massageformen vor, nach 5 min.
Partnerwechsel
- Turnierliste vorbereiten
- paarweise
hintereinander auf 1 Bank
Ausblick 5´
- Stundenbewertung - Motivation für die nächste
Stunde - Geräteabbau
- Abbau der Tische und Materialien - ganze Gruppe
Kurskonzept Tischtennis
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13. Stunde in der Sportart „Tischtennis“ Ziel der Stunde: Festigung VH/RH Konterschlag, Kräftigungsübungen mit dem Theraband Theorie/ Wissensvermittlung: Handout Technikmerkmale Topspin
Phase Ziel Inhalt Methodik/ Didaktik Organisation/ Hilfsmittel
Vorbereitung 5´
- Geräteaufbau - Geräteaufbau - alle gemeinsam - Tischtennistische und -netze
Erwärmung 15´
- psychische und physische Aktivierung
- Spaß/ Freude - Motivation - Antizipation - Reaktion
- lockeres Einlaufen – Side Step, Nachstellschritte, Kniehebelauf, Anfersen, Armkreisen re. - li.
- Dehnungsübungen von Kopf bis
Fuß - Brettball - Ball muss ans Basketballbrett
geworfen werden und ohne dass ihn der Gegner fängt auf Boden aufkommen
- allgemeine Erwärmung mit Musik - Demonstration durch ÜL - Welche Muskelgruppe wird gedehnt? - bei großer 3 Felderhalle kleines Spielfeld
wählen
- Arbeiten in einer Gruppe
- Musik - Innenstirnkreis - 2 Mannschaften - Volleyball - Hemdchen
Hauptteil I 35´
- Kräftigung der Rücken- und Schultermuskulatur
- Kennenlernen von Übungsformen, die man zu Hause nachmachen kann
- Kräftigung der Rücken- und Schultermuskulatur
- Kräftigungsübungen mit dem Theraband
- Ü1: Armheben rw
- Übungen mit gleichmäßigem Tempo, kontrolliert ausführen, Hände eng am Körper, Beugung Handgelenke vermeiden
- Band breitflächig um Körper wickeln, um Abschnürungen zu vermeiden
- Band seitlich neben Körper nach oben ziehen, Ellenbogen bewegen sich nach hinten oben
- 3 x 15 Wdh. je Übung
- Theraband und Matte je Spieler
- Halbkreis um ÜL
Kurskonzept Tischtennis
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Phase Ziel Inhalt Methodik/ Didaktik Organisation/ Hilfsmittel
- Kräftigung der Rücken- und
Gesäßmuskulatur - Kräftigung der vorderen
Oberschenkelmuskulatur
- Ü2: Armheben sw - Ü3: Seitziehen - Ü4: Armzüge in U-Halte in BL - Ü5: Tritt nach oben - Ü6: Beckenheben - Ü7: Beinstrecker
- Band unter Fußballen fixieren und gekreuzt vor Körper fassen
- Ellenbogen leicht gebeugt - Arme zur Seite heben und Hände dabei
nach außen drehen - Sitz, Band über Kopf fassen, Zugspannung,
Handrücken zeigen nach außen, Ellenbogen leicht gebeugt, Band hinterm Rücken bis auf Augenhöhe auseinanderziehen
- Bauchlage auf Matte - Band mit beiden Händen fassen - Arme leicht heben und senken - Vierfüßlerstand, geschlossenes Band
(Knoten) um Fußknöchel legen, Fußspitze anziehen, Bein soweit anheben, bis Oberschenkel und Rücken eine Linie bilden
- RL auf Boden, re. Bein dicht am Körper, li.
Bein so weit zur Brust heran bis OS senkrecht, US waagerecht zum Boden, Zehen zum Kopf hin anziehen, Band über linkes Knie legen und mit beiden Händen neben Körper fixieren, Becken weit anheben bis Körper eine Linie bildet
- Rückenlage, rechtes Bein dicht am Körper
anstellen, linkes Bein zur Brust heranziehen - Zehen Richtung Kopf heranziehen - Band um linken Fuß legen und mit Händen
fixieren - Bein gegen Widerstand des Bandes vom
Körper wegschieben
Kurskonzept Tischtennis
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Phase Ziel Inhalt Methodik/ Didaktik Organisation/ Hilfsmittel
Hauptteil II 20´
- Festigung Konterschlag - Koordination und
Rhythmus - Platzierung - Dynamik - Festigung - Platzierung - Beinarbeit - Koordination - Festigung - Festigung VH/ RH
Konterschlag - Koordination - Platzierung
- Ü1: RH Konter diagonal
A
B - Ü2: RH Konter parallel
A
B - Ü3: RH Konter mit Side Step aus
der Bewegung
A - Ü4: VH/ RH Konter in Kombination RH K pa VH K di A B VH K pa RH K di
- auf korrekte Ausführung achten - Tempovariation (langsam, schnell) - Paare beginnen zur selben Zeit - Welches Paar schafft es den Ball am
längsten im Spiel zu halten? - Variation von VH/ RH Konterschlag durch
ÜL bestimmt - Wichtig: erst stehen, dann schlagen! - A spielt zuerst nur parallel - B spielt diagonal - versuchen, Ball im Spiel zu halten
- Bälle - 4 Spieler am Tisch - Bank - Balleimer - selbständiger
Wechsel
Schlussteil 15´
- Spaß - Motivation und
Kommunikation - Gewinnmöglichkeiten auch
bei Niederlagen
- Weiterführung Schachturniersystem
- es zählen nicht die Sätze, sondern erzielten Punkte, Sieger ist der mit bester Balldifferenz
- Informationen geben wer noch gegen wen zu spielen hat
- Sieger küren
- Turnierliste vorbereiten bzw. weiterführen
Ausblick 5´
- Stundenbewertung - Motivation für die nächste
Stunde - Geräteabbau
- Abbau der Tische und Materialien - ganze Gruppe
Kurskonzept Tischtennis
Projekt „Richtig fit ab 50“ Landessportbund Thüringen e.V. und Friedrich-Schiller-Universität Jena 36
14. Stunde in der Sportart „Tischtennis“ Ziel der Stunde: Tischtennisabzeichen, Wettspielformen II Theorie/ Wissensvermittlung: Handout Technikmerkmale Block
Phase Ziel Inhalt Methodik/ Didaktik Organisation/ Hilfsmittel
Vorbereitung 5´
- Geräteaufbau - Geräteaufbau - alle gemeinsam - Tischtennistische und -netze
Erwärmung 15´
- psychische und physische Aktivierung
- Spaß/ Freude - Motivation - Antizipation - Reaktion
- 3 Runden lockeres Einlaufen mit Aufgabenstellungen – Side Step, Nachstellschritte, Kniehebelauf, Anfersen, Armkreisen re. - li.
- Dehnungsübungen von Kopf bis
Fuß - Brennball
- allgemeine Erwärmung mit Musik - Demonstration durch den ÜL Gruppe
zwischendurch fragen, welche Muskelgruppe gedehnt wird
- Erklärung durch einen Spieler
- Arbeiten in einer Gruppe
- Musik - Innenstirnkreis - 2 Mannschaften - 3 Bänke oder
Leine
Hauptteil I 40´
- Spaß - Kommunikation - Erwerb des TT-Abzeichens - Anwendung des Gelernten
- Tischtennisabzeichen (Anlage) - Ü1: Kontrollübung
Ball auf dem Schläger tippen - Ü2: Geschicklichkeitsübung
Ball auf Schläger mit Vor- und Rückhand tippen
- Ü3: Zielübung
Ball muss 8 x in eine 3 m entfernte Kiste treffen
- Ü4: Effetübung
Ball mit Schläger so wegschlagen, dass er nach Bodenkontakt zum Spieler zurückrollt
- max. 3 Versuche, wenn Ball runter fällt - jeder Ballkontakt zählt - direkt oder mit einmaliger Bodenberührung - als Vergleich die Übung mit dem
Gymnastikreifen vorstellen - 3 Versuche
- vorgedruckte Bögen
- Belohnung für alle - Arbeiten in der
Gruppe - stehen im Kreis - Kiste/ Behälter - Wand
Kurskonzept Tischtennis
Projekt „Richtig fit ab 50“ Landessportbund Thüringen e.V. und Friedrich-Schiller-Universität Jena 37
Phase Ziel Inhalt Methodik/ Didaktik Organisation/ Hilfsmittel
- Ü5: Balancierübung Ball auf Schläger legen und Slalom laufen
- Ü6: Platzierungsübung
Aufschläge auf gekennzeichnete Felder
- 1 Wdh. möglich - Übung vormachen - als Stangen z.B. Spieler nutzen - anderes Zeitlimit wählen - Spieler können sich aussuchen, wohin sie
Aufschlag machen
- Parcours aufbauen - 5 Hütchen oder
Stangen - 12 Aufschläge - A3 Blätter
Hauptteil II 20´
- Koordination,
Geschicklichkeit - Schaffung einer
ungewohnten Spielsituation - Üben mit spielschwacher
Seite, Geschicklichkeit, Koordination
- Reaktions- und
Aktionsschnelligkeit - wechselndes
Absprungverhalten vom Ball
- Spaß, peripheres Sehen - erschwertes Rückspiel - Platzierung - Geschicklichkeit
- Wettspielformen an Stationen - S1: Beidhändiges Spiel - S2: Spiel mit links - S3: Bierdeckelspiel - S4: Piraten Tischtennis
- Spieler dürfen nur mit beiden Händen an
dem Schläger den Ball zurückspielen - Spielen mit der spielschwächeren Hand - viele Bierdeckel werden auf den beiden
Tischhälften verteilt - Spielern wird ein Auge verbunden
- nach 4 min
Wechsel der Stationen
- Bierdeckel aus
Pappe - 2 Schals
Kurskonzept Tischtennis
Projekt „Richtig fit ab 50“ Landessportbund Thüringen e.V. und Friedrich-Schiller-Universität Jena 38
Phase Ziel Inhalt Methodik/ Didaktik Organisation/ Hilfsmittel
- S5: Tischtennis im begrenzten Raum
- Spieler steht in einem Reifen und darf sich
nur in dem Bereich bewegen
- 2 Reifen
Schlussteil 20´
- Spaß, Motivation und Kommunikation
- Entspannung und
Psychophysische Regulation
- Chinesisch - Entspannung mit Bierdeckeln - Wahrnehmung der eigenen
Wärmestrahlung des Körpers
- Raum verdunkeln - kurze Anweisung durch den ÜL: 1. Spiele in
BL, 2. Spieler sitzt daneben und deckt den Körper vom Rücken beginnend langsam mit Bierdeckeln ab, auch Kopf und Arme einbeziehen, kurz verweilen und dann langsam wieder abdecken
- Partnerwechsel
- 1 Tisch - Arbeiten in der
Gruppe - paarweise 1 Matte
und ca. 50 Bierdeckel (alternativ geht auch Zeitung)
Ausblick 5´
- Stundenbewertung - Motivation für die nächste
Stunde - Geräteabbau
- Abbau der Tische und Materialien - ganze Gruppe
Kurskonzept Tischtennis
Projekt „Richtig fit ab 50“ Landessportbund Thüringen e.V. und Friedrich-Schiller-Universität Jena 39
15. Stunde in der Sportart „Tischtennis“ Ziel der Stunde: Spielfähigkeit, Wettspielformen III Theorie/ Wissensvermittlung: :Handout Technikmerkmale VH/ RH Schupfschlag
Phase Ziel Inhalt Methodik/ Didaktik Organisation/ Hilfsmittel
Vorbereitung 5´
- Geräteaufbau - Geräteaufbau - alle gemeinsam - Tischtennistische und -netze
Erwärmung 15´
- psychische und physische Aktivierung
- Spaß/ Freude - Motivation
- Aerobic – Erwärmung mit Musik Schrittkombinationen mit Basic, Grapevine (Seitschritt re, kreuzen li Fuß hinter Standbein), Knielift, V-Step
- Dehnung Kopf bis Fuß
- auf Frequenz der Musik achten - Gruppe in Reihen gliedern lassen zur
Beobachtung der anderen Spieler
- Blockaufstellung - Aerobicmusik - Innenstirnkreis
Hauptteil I 30´
- Spaß - Geschicklichkeit - Koordination - Kondition, Spaß - erschwertes Rückspiel
- Wettspielformen - Ü1: Tischtennis mit 2 Schlägern - Ü2: Fahrradreifen Spiel
- Bälle die auf die RH gespielt werden
müssen mit links, auf VH mit Rechts genommen werden
- ÜL hält mit einem Theraband, das um die
Hüfte gewickelt ist, den Spieler vom Spiel ab
- 2 Tischtennis-
schläger - Theraband
Kurskonzept Tischtennis
Projekt „Richtig fit ab 50“ Landessportbund Thüringen e.V. und Friedrich-Schiller-Universität Jena 40
Phase Ziel Inhalt Methodik/ Didaktik Organisation/ Hilfsmittel
- Platzierung, Konzentration - genaues Rückspiel - Wettkampf simulieren - Einsatzbereitschaft bei
ungünstigen Spielständen
- Ü3: Schrumpftisch Spiel - Ü4: Schwimmen
- begonnen wird am Normaltisch - nach jedem Aufschlag wird ein weiteres A3
Blatt auf den Tisch gelegt - Spielbeginn bei 11:11 - jeder erzielte Punkt wird nach oben gezählt,
Verlust nach unten - erreicht Spieler 9 Punkte, dann schwimmt
er, bei 8 ist er untergegangen
- A3 Blätter
Hauptteil II 40´
- Verbesserung der Spielfähigkeit
- Anwendung aller Techniken
- Spaß und Kommunikation
- Spielform: freies Spiel 1:1, Doppel
- starke und schwache Spieler zusammen spielen lassen
- Arbeiten in der Gruppe
Ausblick 5´
- Stundenbewertung - Geräteabbau
- Ausblick auf Angebote im Verein Dauerangebote/ Kurse/ Spielklassen/ Mannschaften/ Übungszeiten
- Abbau Tische und Materialien
- Ausgabe Übersicht Vereinsangebote
- ganze Gruppe
Kurskonzept Tischtennis
Projekt „Richtig fit ab 50“ Landessportbund Thüringen e.V. und Friedrich-Schiller-Universität Jena 41
Übungen für das Tischtennis-Sportabzeichen (Deutscher Tischtennis-Bund) Übungen Talentiert Gut Sehr gut Ergebnis 1. Kontrollübung:
Den Ball auf dem Schläger ohne Unterbrechung tippen (max. 3 Versuche).
mindestens 10 x mindestens 20 x mindestens 50 x
2. Geschicklichkeitsübung Den Ball auf dem Schläger mit Vor- und Rückhand tippen (max. 3 Versuche) wobei jeder Ballkontakt zählt.
mindestens 6 x mindestens 10 x mindestens 20 x
3. Zielübung Mit dem Schläger muss der Ball 8 mal in einen 3 m entfernten Kasten (70 cm lang, 40 cm tief und 50 cm breit) entweder direkt oder mit einmaliger Bodenberührung geschlagen werden.
mindestens 2 Treffer mindestens 4 Treffer mindestens 6 Treffer
4. Effetübung Der Ball muss mit dem Schläger so weggeschlagen werden, dass er nach dem Bodenkontakt zum Spieler zurückrollt - Vgl. Übung mit dem Gymnastikreifen - Max. 3 Versuche
erkennbar zurückrollen
1 m zurückrollen 3 m zurückrollen
5. Balancierübung Ball auf den Schläger legen (nicht festhalten) und die Stangen (Mitspieler) umlaufen. (1 Wiederholungslauf möglich)
max. 20 sek. (25 sek., wenn Mitspieler umlaufen werden)
max. 15 sek. (20 sek., wenn Mitspieler umlaufen werden)
max. 10 sek. (15 sek., wenn Mitspieler umlaufen werden)
6. Platzierungsübung 12 Aufschläge hinter der Grundlinie auf die gekennzeichneten Felder (DIN A3-Kartons) platzieren
mindestens 3 Treffer in ein beliebiges Feld
mindestens 5 Treffer in ein beliebiges Feld
mindestens 8 Treffer in ein beliebiges Feld
Bewertungskriterium für das Gesamtergebnis ist das niedrigste Einzelergebnis Gesamtergebnis
Kurskonzept Tischtennis
Projekt „Richtig fit ab 50“ Landessportbund Thüringen e.V. und Friedrich-Schiller-Universität Jena 42
Aufschlag Aufschlag lang parallel Aufschlag kurz diagonal Aufschlag lang diagonal Aufschlag lang diagonal
Aufschlag kurz parallel
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Kurskonzept Tischtennis
6. Literaturhinweise
BUCHER, W.: 1014 Spiel - und Übungsformen im Tischtennis. Schorndorf 1993
DEUTSCHER TISCHTENNIS-BUND: Gesundheitssport Tischtennis. Frankfurt am Main 2003
DÖBLER, E., DÖBLER, H. : Kleine Spiele. Berlin 1998
GATZMAYER, S.: Warm up Tischtennis. Ullstein 1993
SKLORZ, M., MICHAELIS, R.: Richtig Tischtennisspielen. München 1988
WOHLGEFAHRT, K. (Hrsg.): Spezielle Trainingslehre Tischtennis. Bad Blankenburg 2004
Projekt „Richtig fit ab 50“ Landessportbund Thüringen e.V. und Friedrich-Schiller-Universität Jena
Kurskonzept Tischtennis
Weitere Informationen
Deutscher Sportbund
www.richtigfit-ab50.deTel. + 49 69 6700364
Broschüre „Was gibt´s wo im Seniorensport?“Werkheft „richtig fit ab 50“
(Erscheinungstermin voraussichtlich 06/ 2006)
Landessportbund Thüringen e.V.
www.thueringen-sport.deTel.: + 49 361 3405435
Heft 1: Praxisleitfaden zur Gewinnung von Älteren für SpielsportangeboteHeft 2: Kurskonzept FußballHeft 3: Kurskonzept VolleyballHeft 4: Kurskonzept TischtennisHeft 5: Kurskonzept TennisHeft 6: Fähigkeits- und Fertigkeits-Test-BatterienHeft 7: Wissensbasis
Impressum
HerausgeberHerausgeberHerausgeberHerausgeberHerausgeberLandessportbund Thüringen e.V.Werner-Seelenbinder-Str. 199096 Erfurt
AutorinAutorinAutorinAutorinAutorinAnja Herrmann, Studentin
unter Mitarbeit vonunter Mitarbeit vonunter Mitarbeit vonunter Mitarbeit vonunter Mitarbeit vonKerstin Lang, Diplomsportlehrerin, Referentin Breiten- undGesundheitssport im Landessportbund Thüringen e.V.
LLLLLayout/ Satzayout/ Satzayout/ Satzayout/ Satzayout/ SatzUte HermethDruckDruckDruckDruckDruckDruckhaus GeraAuflageAuflageAuflageAuflageAuflageHeft 1: 500, Heft 2 bis 7: 100ErscheinungsjahrErscheinungsjahrErscheinungsjahrErscheinungsjahrErscheinungsjahr2005
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