kyokushin karate - kiyozumikarateschoolkiyozumi.nl/wp-content/uploads/2014/09/hand...kyokushin...

Kyokushin Karate

Handleiding voor het trainen van het Kyokushin Karate

Karateschool Kiyozumi Gebr. Smit

Datum: 02-02-2013

Blz. nr. 2


Inhoudsopgave

1. Woordenlijst ................................................................................................... 3

A. Tellen in het Japans ...................................................................................... 3

B. Algemene Begrippen ..................................................................................... 3

C. Richtingen en bewegingen ............................................................................. 3

D. Commando’s ................................................................................................ 4

E. Begrippen uit kumite .................................................................................... 4

2. Correcte manier van dragen van Gi en Obi ......................................................... 5

3. Procedure voor het betreden of het verlaten van de Dojo ..................................... 6

4. Procedure Seiza .............................................................................................. 7

5. Tachikata ....................................................................................................... 7

6. Tsuki, Uchi en Ate ........................................................................................... 9

A. Handvormen ...............................................................................................10

B. Tsuki .........................................................................................................11

C. Uchi ...........................................................................................................15

D. Ate ............................................................................................................16

7. Uke ..............................................................................................................17

8. Geri ..............................................................................................................20

A. Voetvormen ................................................................................................20

B. Keage ........................................................................................................22

9. Ido ...............................................................................................................23

10. Stamina .....................................................................................................25

11. Kata ..........................................................................................................27

Blz. nr. 3


1. Woordenlijst

A. Tellen in het Japans

Ichi = Eén Roku = Zes

Ni = Twee Shichi = Zeven

San = Drie Hachi = Acht

Shi = Vier Ku = Negen

Go = Vijf Ju = Tien

B. Algemene Begrippen

Budo = de weg van de krijger

Dachi = stand

Kyu = graad, gekleurde band

Dan = graad, zwarte band

Dojo = trainingszaal waar de vechtkunst beoefend wordt

Gi = karatekleding

Obi = band

Jiyu = vrij

Kamae = gevechtshouding, voorbereidende houding

Kara = leeg

Karate = lege hand

Kiai = krijgsschreeuw

Sempai = oudere leerling, hogere band

Sensei = leraar, meester

Shihan/Hanshi = grootmeester

Tameshiwari = breektest

Ido-geiko = kihon in beweging

Stamina = kracht en conditie oefening

C. Richtingen en bewegingen

Chudan = midden (hals tot band) Ushiro = achterwaarts

Gedan = laag (band tot voet) Uchi = van binnen

Jodan = boven (hals en hoofd) Soto = van buiten

Hidari = links Ura = omgedraaid

Migi = rechts Age = opwaarts

Mawashi = cirkelvormig Oroshi = neerwaarts

Mae = voorwaarts Ago = kin

Yoko = zijwaarts

Blz. nr. 4


D. Commando’s

Hajime = begin Seiza = knie zit

Yame = stop Uso = begrepen, Budo-groet

BBudorgroetBudogroet Mokuso = ogen dicht Mawate = omdraaien

Mokuso yame = ogen open Yoi = klaarstaan, opgelet

Sensei ni rei = groet de leraar Kamaete = houding aannemen

Shomen ni rei = groet naar voren

E. Begrippen uit kumite

Jiyu ippon kumite = vrij éénstaps gevecht

Jiyu kumite = vrij gevecht

Kihon ippon kumite = basis éénstaps gevecht

Randori = oefenen van het vrij gevecht (sparren)

Sanbon kumite = driestaps gevecht

Tori = aanvaller

Uke = verdediger

Blz. nr. 5


2. Correcte manier van dragen van Gi en Obi

Gi = karatepak Obi = band

Blz. nr. 6


3. Procedure voor het betreden of het verlaten van de Dojo

Dojo = trainingszaal waar de vechtkunst beoefend wordt

Heisoku Dachi

Fudo Dachi

Blz. nr. 7


4. Procedure Seiza

Seiza = kniezit

5. Tachikata

Tachikata = standen

Fudo dachi = stabiele stand, alerte stand

Heiko dachi = paralelle stand

Heisoku dachi = gesloten stand

Kake ashi dachi = gehaakte stand

Kiba dachi = paardrij stand

Kokutsu dachi = achterwaarts leunende stand

Kumite dachi = gevechtshouding

Moro achi dachi = dubbele-voet stand

Musubi dachi = tenen open stand

Neko ashi dachi = katstand

Sanchin dachi = zandloper stand

Shiko dachi = sumo stand

Blz. nr. 8


Uchi hachiji dachi = duivenpoten stand

Tsuru ashi dashi = kraanvogelstand

Yoi dachi = alerte stand

Zenkutsu dachi = voorwaarts leunende stand

Fudo Dachi

Heiko Dachi

Voeten schouderbreedte Voeten recht naar voren en

schouderbreedte

Heisoku Dachi

Kokutsu Dachi

Voeten gesloten Hidari kokutsu dachi =

kokutsu dachi met het linkse been voor

Blz. nr. 9


Musubi Dachi

Sanchin Dachi

Voeten in een V-vorm

Migi sanchin dachi = sanchin dachi met het

rechtse been voor

Yoi Dachi

Zenkutsu Dachi

Qua stand vergelijkbaar met Fudo

Dachi, Yoi Dachi is klaar staan voor

actie

Hidari zenkutsu dachi = zenkutsu dachi met het

linkse been voor

6. Tsuki, Uchi en Ate

Tsuki = stoot

Uchi = slag

Blz. nr. 10


Gyaku tsuki = tegengesteld stoten

Oi tsuki = mee stoten

Morote tsuki = dubbele stoot

Sanbon tsuki = drievoudige stoot

Chudan = midden (hals tot

band) Jodan = boven (hals en

hoofd) Gedan = laag (band tot voet)

Ate = elleboog slag

Ago = kin

Shita = lage hoek

Tate = staand

A. Handvormen

Seiken =

rechte vuist, twee voorste knokkels

Uraken =

omgekeerde vuist

Tettsui =

hamervuist

Shuto =

zijkant hand pinkzijde (meshand)

Blz. nr. 11


B. Tsuki

Seiken Oi Tsuki

Stoottechniek met dezelfde kant als het voorste

been.

Seiken Gyaku Tsuki

Stoottechniek met tegenover gestelde kant als

het voorste been.

Blz. nr. 12


Morote tsuki jodan

Actie

Reactie

Morote tsuki gedan

Actie

Reactie

Blz. nr. 13


Seiken tsuki chudan

Actie

Reactie

Raken met de twee voorste knokkels

van de vuist

hoge reactie onder de

oksel

Seiken tsuki jodan

Seiken tsuki gedan

Blz. nr. 14


Seiken shita tsuki

Seiken tate tsuki jodan

Seiken tate tsuki chudan

Blz. nr. 15


Seiken tate tsuki gedan

C. Uchi

Seiken ago uchi

Blz. nr. 16


D. Ate

Hiji ate jodan

Hiji ate chudan

Blz. nr. 17


7. Uke

Uke = wering Morote

uke

= twee-armige wering

Jodan uke = hoge

wwwweringwering

Soto uke = wering van buiten naar binnen

Gedan

barai

= lage wering Uchi uke = wering van binnen naar buiten

Seiken Jodan Uke

Opzetten

Actie

Seiken Gedan Barai

Opzetten

Actie

Blz. nr. 18


Shuto Gedan Barai

Opzetten

Actie

Seiken chudan uchi uke

Opzetten

Actie

Blz. nr. 19


Shuto chudan uchi uke

Opzetten

Actie

Seiken jodan uke

Opzetten

Actie

Blz. nr. 20


8. Geri

Geri = schop of trap Chudan = midden (hals tot band)

Hiza geri = knietrap Jodan = boven (hals en hoofd)

Gin geri = trap naar het kruis Gedan = laag (band tot voet)

Mae geri = voorwaartse trap

A. Voetvormen

Chusoku

Bal van de voet

Haisoku

Wreef

Kagato

Hiel

Sokuto

Zijkant van de

voet

Hiza geri

Tenen wijzen naar beneden

Blz. nr. 21


Gin geri

Opzetten

Aktie

Tenen wijzen naar beneden

Raken met de wreef van de voet

Mae geri chudan

Opzetten

Actie

Opgetrokken tenen voet

Raken met de bal van de

Blz. nr. 22


Mae geri jodan

Opzetten

Actie

Opgetrokken tenen voet

Raken met de bal van de voet

B. Keage

Keage = beenzwaai (let.: voet omhoog)

Mae keage = voorwaartse beenzwaai

Yoko keage = zijwaartse beenzwaai

Uchi keage = voorwaartse beenzwaai van binnen naar buiten

Soto keage = voorwaartse beenzwaai van buiten naar binnen

Mae keage

Yoko keage

Met gestrekt been

Blz. nr. 23


9. Ido

Ido = kihon in beweging

Zenkutsu dachi

Blz. nr. 24


Sanchin dachi

Blz. nr. 25


10. Stamina

Stamina = kracht en conditie oefening

Push-ups of opdrukken

Boven de 16 jaar, op de voorste 2 knokkels, anders op

de platte hand

Damens hebben de knieën aan de grond, maar wel met

gestrekt lichaam

Sit ups of buikspieroefeningen

Blz. nr. 26


Squats of kniebuigingen

Blz. nr. 27


11. Kata

Kata = stijloefening

kyokushin karate - kiyozumikarateschoolkiyozumi.nl/wp-content/uploads/2014/09/hand...kyokushin...

Documents