La Dieta Mediterránea y las

Costumbres Españolas

Irene Martínez Jiménez

Principales características

• Se comen principalmente alimentos de origen vegetal:

frutas, verduras, pan, pasta, arroz, cereales, legumbres y patatas.

• Se comen alimentos frescos de temporada:

• Se utiliza aceite de oliva.

• Se consume un poco de queso y yogur.

• Todas las semanas se come pescado (mejor si es pescado azul), carne de ave y huevos.

• Se toma miel, frutos secos y aceitunas, pero con moderación.

• Se come carne roja algunas veces al mes.

• Se toma vino (una copa) durante las comidas. Mejor vino tinto.

• Se usan más especias y menos sal.

• Se hace un poco de ejercicio físico.

¿Y para qué sirve?

• Nos ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares y

algunos cánceres.

• Vamos a ver un vídeo cómico sobre un restaurante en el

que se come como en casa

Comer como en casa

• ¿Por qué dicen que se come como en casa?

• ¿Qué tipo de tareas tienes que hacer cuando acabas de

comer?

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Costumbres españolas

• Las horas de las comidas

• El café de media mañana

• El ocio diario:

• El tiempo en el bar

• El tiempo en casa

• La siesta

• Los fines de semana

• El aperitivo

• Las tapas

• El botellón

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