la lonchera escolar

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  LA MEJOR LONCHERA ESCOLAR Lic. DORIS BELTRAN COLONIA Nutricionista

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para todos los pequenos de la casa

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LA MEJOR LONCHERA

ESCOLAR

Lic. DORIS BELTRAN COLONIA

Nutricionista

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¿Qué es la Lonchera ?

• Es una parte complementaria de laalimentación/d.

•  Aporta del 10–15% de la Eº diaria, y

complementa otros nutrientes segúnedad.

• Es consumida durante el recreo.

• La lonchera no reemplaza a las comidasprincipales.

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¿Por qué es importante?

La buena loncheraproporciona energía ynutrientes necesarios

durante las horas declases.

permite que el alumno

preste atención yoptimice su capacidad dememoria

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¿Cómo debe ser la lonchera?

• Debe contener alimentosvariados, nutritivos y defácil preparación.

• los alimentos no deben ser de gran tamaño niabundantes porque

pueden disminuir elapetito, interfiriendo con

las comidas principales .

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¿Qué alimentos debe contener una lonchera?

Proteicos:favorecen el crecimiento y reparación de tejidos

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¿Qué alimentos debe contener una lonchera?

Energéticos:alimentos naturales ricos en carbohidratos y grasas

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¿Qué alimentos debe contener una lonchera?

Reguladores:

Alimentos que proporcionen vitaminas, minerales yagua para reponer las pérdidas.

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¿QUÉ SE DEBE TENER EN CUENTA ALPREPARAR UNA LONCHERA NUTRITIVA?

La lonchera deberá cubrir

del 10 al 15 % del

requerimiento diario del

niño. 

250

kcal.300

Kcal.

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¿Qué se debe tener en cuenta al

preparar una lonchera nutritiva?

A mayor cantidad

de horas la loncheratendrá que contenerporciones mayoresde alimentos. 

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¿Qué se debe tener en cuenta al

preparar una lonchera nutritiva?

3HÁBITOSALIMENTARIOSLa Lonchera debe

de conteneraquellos alimentosque más le

agraden al niño.

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La higiene es importante:

• Enseñar a los niños a lavarselas manos antes de servirse losalimentos y después de ir al

baño.

• Colocar las frutas bien lavadas.

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La higiene es importante:

• Debe incluirse un individual

de material lavable,

servilleta, y cubiertos si

fuese necesario.

• Se recomiendan loncheras

de plástico para los niños

pequeños, pues son fáciles

de lavar.

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Modelo de lonchera nutritiva

LUNES1 pan de con tortilla de huevo

+1 mandarina pequeña+

1 vasito de agua de manzana.

VCT Aprox. 200 kcal.

 

GRACIASGRACIAS