COLEGIO SANTO DOMINGO DE GUZMÁN

EQUIPO : 2TEMA: LA SALUD

CURSO: CIENCIA AMBIENTE

PROFESOR: MELVA MACAVILCA

SECCIÓN. 5to: “A” INTEGRANTES:

DIAZ ALCANTARA, ANTHONY ESTIBENFERNÁNDEZ VARGAS MARÍA JOSÉGARCIA ARIAS, GRECIA NICOLLEGÓMEZ CUYA JHOSELYN JUDITHJARA WINCHEZ, VICTOR YAMIR

LOZANO SALAZAR, NICOLLEMORA INGA, NICOLAS

CONCEPTO DE SALUDLa salud es un estado de bienestarfísico, mental y social, con capacidadde funcionamiento, y no sólo laausencia de afecciones oenfermedades”. Existen otrasrelecturas de la definición de salud,como la que la define como “El logrodel más alto nivel de bienestar físico,mental, social, y de capacidad defuncionamiento que permiten losfactores sociales en los que viveninmersos el individuo y lacolectividad”.

FACTORES DE UNA BUENA SALUD

La buena salud depende de muchos factores:alimentación, clima, higiene, medio ambiente.De todos ellos, la alimentación desempeñauna función decisiva para el bienestar generaldel cuerpo.

Una adecuada nutrición a que añade laactividad o el ejercicio físico y la "distracción"o entretenimiento, es decir, desarrollaractividades de ocio, hobbies, relacionarse conotras personas..

RECOMENDACIONES PARA UNA HIGIENE ADECUADA

La higiene

La higiene se refiere al conjunto de prácticas ycomportamientos orientados a mantener unas condiciones delimpieza y aseo que favorezcan la salud de las personas. Estase divide en: higiene corporal e higiene mental; las dos sonimportantes para garantizar salud y bienestar para laspersonas.

La higiene corporal, se refiere al cuidado y aseo del cuerpo.

La higiene mental, se refiere al conjunto de valores y hábitos que nos ayudan a relacionarnos de mejor forma con los demás y nos hacen sentirnos valorados, respetados y apreciados dentro de un grupo social.

10 RECOMENDACIONES IMPORTANTES PARA SALUD1. La ducha diaria es la mejor forma de aseo

2. El aseo de las uñas evita la presencia de gérmenes

3. El cuidado de los ojos previene de enfermedades e infecciones.

4. La higiene de la nariz es fundamental para lograr

una buena respiración.

5. La higiene de las manos es la mejor barrera para evitar muchas enfermedades.

6. La higiene de la boca evita diversas enfermedades

7. La higiene de los oídos facilita la buena escucha.

8. La higiene de los genitales es clave para evitar infecciones.

9. Higiene de la vivienda.

10. Higiene en la escuela

11. Higiene de los alimentos.

12. Higiene de los animales.

ALIMENTOS CONSTRUCTORES, ENERGÉTICOS Y REGULADORES

Los alimentos son sustancias que normalmente es ingerida por los seres vivos para satisfacer el apetito, las funciones fisiológicas, regular el metabolismo y mantener la temperatura corporal.Los alimentos son el objeto de estudio de diversas ciencias, desde enfoques distintos: la biología estudia los mecanismos de obtención, digestión y desecho de los alimentos por parte de los organismos, la ecología estudia las cadenas alimentarias; la química de alimentos, la composición de los alimentos y la manera en la que se metabolizan dentro del organismo y, finalmente, la tecnología de los alimentos que estudia la elaboración, producción y manejo de los productos destinados al consumo humano.

CLASIFICACIÓN DE LOS ALIMENTOS2.- CLASIFICACION DE LOS ALIMENTOS.Los alimentos pueden clasificarse según distintos criterios. Basándose en la función nutritiva principal que desempeñan en el organismo se diferencian en energéticos, constructores y protectores.

2.1. Alimentos energéticos. Son los que proveen la energía para realizar distintas actividades físicas (caminar, correr, hacer deportes, etc.), como pastas, arroz, productos de panificación (pan, galletas, etc.), dulces, miel, aceites, frutas secas (almendras, nueces, castañas, etc.).

2.2. Alimentos Constructores. Son los que forman la piel, músculos y otros tejidos, y que favorecen la cicatrización de heridas. Estos son la leche y todos sus derivados, carnes rojas y blancas, huevos y legumbres.

2.3. Alimentos reguladores o Protectores. Son los que proveen los nutrientes necesarios para que los energéticos y reguladores se complementen y mantengan el cuerpo funcionando. Dentro de estos figuran las frutas, verduras y hortalizas y el agua.

CONCEPTO DE DIETA BALANCEADA

Dieta balanceada. Es laingesta de tipos apropiadosy cantidades adecuadas dealimentos y bebidas paraproporcionar nutrición yenergía, con el fin deconservar órganos, tejidos ycélulas del cuerpo,

EJEMPLO DE DIETA BALANCEADA

• Desayuno 1: 2 tazas de varias frutas 2 cdas. de yogur 2 cdas. de CEREALcafé o té

• ALMUERZO

• • Almuerzo 1 1/2 taza de arroz blanco 1 taza de verduras 1 filete de pescado chico café o té

• POSTRE

• Escoger pedazos realmente chicos de cualquier pastel, pie, helado o 2 galletitas o 1 chocolate chico.

• A MEDIA TARDE

• (a escoger una sola opción)

• - 2 tazas de palomitas sin mantequilla - 1/2 paquete de galletas con fibra - pepino o zanahoria con limón .

• CENA

• 1 tostada sin freír con pollo

• 1 taza de cereal con leche descremada y plátano - café o té

CONCEPTO DE CALORÍAS

El concepto de la calorías en los alimentos habla de una unidad de energía, que se puede almacenar en los alimentos que consumes o tu cuerpo. Podemos tener como una idea si comparamos las calorías con el combustible que utiliza un automóvil, tu cuerpo como el coche requiere del combustible para poder trabajar. Por ejemplo, si a tu coche agregas más combustible a él de el que puede almacenar en el tanque, esto que se derrama, igual sucede a tu cuerpo, si le das más calorías de ésos que necesidades de trabajar, aunque en este caso las calorías no se derraman, éstos almacenan como la armadura grasa, vientre, mercados, o mientras que se llama a él.

EJEMPLO DE TRES ELEMENTOS ENERGÉTICOS

La Palta : aporta alrededor de 230 calorías por cada100 gramos, tomarlo en proporciones adecuadas. Elaguacate es rico en ácidos grasos saludables, por loque contribuye a la salud cardiovascular.

Frutas secas: Contienen aproximadamente 600calorías por cada 100 gramos, pero sus nutrientessaludables son muchos , tiene omega 3, su fibra, susproteínas de origen vegetal, su vitamina E y selenio,potentes antioxidantes que protegen al organismo.

Chocolate negro: favorece la salud cardiovascular yademás, su aporte de potasio, fósforo y magnesio esconsiderable y más que importante para el correctofuncionamiento de los músculos del cuerpo.