lahan fisik diabetes melitus - bkom bandung
TRANSCRIPT
Diabetes Melitus
Latihan Fisik
Kenali gejala-gejala
yang dianjurkan
Laboratorium Darah Toleransi Glukosa Terganggu
(Pre-Diabetes) Diabetes
1. Glukosa Plasma
- Puasa 100 – 125 mg/dL ≥ 126 mg/dL
- 2 jam postprandial 140 – 199 mg/dL ≥ 200 mg/dL
2. HbA1C 5,7 – 6,4 % ≥ 6,5 %
Sumber :
TEKNIKSENAM KAKI
POSISI AWAL : DUDUK
TEGAK DIATAS BANGKU
• LATIHAN 1:
•
•
• LATIHAN 2:
• Angkat ujung kaki sementara tumit tetapdiletakkan dilantai
• Turunkan ujung kaki ke lantai, kemudian angkat tumit
• Lakukan bergantian danberulangkali
Diabetes MelitusLa�han Fisik
TEKNIKSENAM KAKI
BALAI KESEHATAN OLAHRAGA MASYARAKAT BANDUNG
Jalan Kawaluyaan Nomor 45 Bandung Jawa Barat - Indonesia 40286
Phone : 022 87793075, Faximile : 022 8779 3076
facebook : bkom bandungtweeter : @bkom_bandunginstagram : bkombandungwebsite : bkombandung.kemkes.go.id
e-mail : [email protected]
• LATIHAN 3:
• Angkat Ke 2 Ujung Kakidan putar kaki pada per-gelangan kaki ke arah luar
Turunkan kembali ke lantai
Kemudian angkat kembali ke 2 ujung kaki dan putar pada pergelangan kaki ke arah dalam
Turunkan kembali ke lantai
•
•
•
• LATIHAN 4:
• Angkat ke 2 tumit, putar Ke 2 tumit kearah luar
Turunkan kembali ke lantai
Kemudian angkat ke 2 tumit,putar ke 2 tumit kearah dalam
Turunkan kembali ke lantai
•
•
•
• LATIHAN 5:
• Selembar koran dilipat - Lipat dengan kaki menjadi seperti bola
Kemudian dibuka lagi hinggarapih dan bagi 2 koran tersebut dengan kaki
Salah satu potongan koran tadi disobek-sobek dan dikumpulkan dengan kaki kemudian diletakkandiatas potongan koran yang lain dan dilipat-lipat seperti bola
•
•
Gerakan jari-jari di ke 2 kaki seperti mencakar
Kemudian lurus kembali
Diabetes Melitus
Latihan Fisik
Kenali gejala-gejala
yang dianjurkan
Laboratorium Darah Toleransi Glukosa Terganggu
(Pre-Diabetes) Diabetes
1. Glukosa Plasma
- Puasa 100 – 125 mg/dL ≥ 126 mg/dL
- 2 jam postprandial 140 – 199 mg/dL ≥ 200 mg/dL
2. HbA1C 5,7 – 6,4 % ≥ 6,5 %
Sumber :
TEKNIKSENAM KAKI
POSISI AWAL : DUDUK
TEGAK DIATAS BANGKU
• LATIHAN 1:
•
•
• LATIHAN 2:
• Angkat ujung kaki sementara tumit tetapdiletakkan dilantai
• Turunkan ujung kaki ke lantai, kemudian angkat tumit
• Lakukan bergantian danberulangkali
Diabetes MelitusLa�han Fisik
TEKNIKSENAM KAKI
BALAI KESEHATAN OLAHRAGA MASYARAKAT BANDUNG
Jalan Kawaluyaan Nomor 45 Bandung Jawa Barat - Indonesia 40286
Phone : 022 87793075, Faximile : 022 8779 3076
facebook : bkom bandungtweeter : @bkom_bandunginstagram : bkombandungwebsite : bkombandung.kemkes.go.id
e-mail : [email protected]
• LATIHAN 3:
• Angkat Ke 2 Ujung Kakidan putar kaki pada per-gelangan kaki ke arah luar
Turunkan kembali ke lantai
Kemudian angkat kembali ke 2 ujung kaki dan putar pada pergelangan kaki ke arah dalam
Turunkan kembali ke lantai
•
•
•
• LATIHAN 4:
• Angkat ke 2 tumit, putar Ke 2 tumit kearah luar
Turunkan kembali ke lantai
Kemudian angkat ke 2 tumit,putar ke 2 tumit kearah dalam
Turunkan kembali ke lantai
•
•
•
• LATIHAN 5:
• Selembar koran dilipat - Lipat dengan kaki menjadi seperti bola
Kemudian dibuka lagi hinggarapih dan bagi 2 koran tersebut dengan kaki
Salah satu potongan koran tadi disobek-sobek dan dikumpulkan dengan kaki kemudian diletakkandiatas potongan koran yang lain dan dilipat-lipat seperti bola
•
•
Gerakan jari-jari di ke 2 kaki seperti mencakar
Kemudian lurus kembali
Diabetes Melitus
Latihan Fisik
Kenali gejala-gejala
yang dianjurkan
Laboratorium Darah Toleransi Glukosa Terganggu
(Pre-Diabetes) Diabetes
1. Glukosa Plasma
- Puasa 100 – 125 mg/dL ≥ 126 mg/dL
- 2 jam postprandial 140 – 199 mg/dL ≥ 200 mg/dL
2. HbA1C 5,7 – 6,4 % ≥ 6,5 %
Sumber :
TEKNIKSENAM KAKI
POSISI AWAL : DUDUK
TEGAK DIATAS BANGKU
• LATIHAN 1:
•
•
• LATIHAN 2:
• Angkat ujung kaki sementara tumit tetapdiletakkan dilantai
• Turunkan ujung kaki ke lantai, kemudian angkat tumit
• Lakukan bergantian danberulangkali
Diabetes MelitusLa�han Fisik
TEKNIKSENAM KAKI
BALAI KESEHATAN OLAHRAGA MASYARAKAT BANDUNG
Jalan Kawaluyaan Nomor 45 Bandung Jawa Barat - Indonesia 40286
Phone : 022 87793075, Faximile : 022 8779 3076
facebook : bkom bandungtweeter : @bkom_bandunginstagram : bkombandungwebsite : bkombandung.kemkes.go.id
e-mail : [email protected]
• LATIHAN 3:
• Angkat Ke 2 Ujung Kakidan putar kaki pada per-gelangan kaki ke arah luar
Turunkan kembali ke lantai
Kemudian angkat kembali ke 2 ujung kaki dan putar pada pergelangan kaki ke arah dalam
Turunkan kembali ke lantai
•
•
•
• LATIHAN 4:
• Angkat ke 2 tumit, putar Ke 2 tumit kearah luar
Turunkan kembali ke lantai
Kemudian angkat ke 2 tumit,putar ke 2 tumit kearah dalam
Turunkan kembali ke lantai
•
•
•
• LATIHAN 5:
• Selembar koran dilipat - Lipat dengan kaki menjadi seperti bola
Kemudian dibuka lagi hinggarapih dan bagi 2 koran tersebut dengan kaki
Salah satu potongan koran tadi disobek-sobek dan dikumpulkan dengan kaki kemudian diletakkandiatas potongan koran yang lain dan dilipat-lipat seperti bola
•
•
Gerakan jari-jari di ke 2 kaki seperti mencakar
Kemudian lurus kembali