laporan tes pengukuran push up
DESCRIPTION
tes pengukuran daya tahan otot lengan ikor uny 2013TRANSCRIPT
TES PENGUKURAN PUSH UP
A. Tujuan
Mengukur Daya Tahan Otot Lengan.
B. Alat dan Fasilitas
1. Stopwatch
2. Alat Tulis
3. Formulir tes
4. Lapanngan datar
C. Tester
Seorang yang mengawasi tes dari penghitung waktu, dan seorang pencatat hasil (Panitia
Kelompok 1).
D. Tata Cara Pelaksanaan tes
1. Tester sikap telungkup,kepala,punggung dan kaki lurus
2. Kedua telapak tangan bertumpu dilantai disamping dada,jari – jari tangan kedepan
3. Kedua telapak kaki bertumpu di lantai
4. Dalam sikap telungkup hanya dada yang menyentuh lantai,kepala,perut,dan tungkai
bawah terangkat
5. Dari sikap telungkup ,angkat tubuh dengan meluruskan kedua tangan,kemudian
turunkan lagi tubuh dengan membengkokkan kedua tangan sehingga dada menyentuh
lantai
6. Setiap kali mengangkat dan menurunkan badan ,kepala,punggung dan tungkai bawah
tetap lurus.setiap kali tubuh terangkat dihitung sekali.
E. Penilaian
1. Hanya pelaksanaan yang betul yang dihitung.
2. Pelaksanaan push-up dilakukan sebanyak mungkin selama 1 menit.
F. Norma
G. Waktu dan Tempat
Waktu pengukuran dilaksanakan disaat jadwal kuliah tes dan pengukuran dan evaluasi
olahraga kesehatan pada Selasa, 17 November 2015 di GOR UNY lantai 2 sayap barat.
H. Hasil tes
No. Nama Hasil Kategori
1. Widiyanto 30 Sedang
2. Jupri Edo Imastra W. 39 Baik
3. Robby Sakti P. 45 Baik
4. Faisal Rohmat H. 24 Kurang
5. Rama Indra P. 20 Kurang
6. Bagus Kanang I. 25 Kurang
7. Deni Kurniawan R. 22 Kurang
8. Ibnu Purwanto N. 35 Sedang
9. Gatot Agung S. 48 Sangat Baik
10. Rido Insan R. 22 Kurang
11. Bayu Aji S. 21 Kurang
12. Anggi Kurniawan 25 Kurang
13. Ali Abdul Hakim 54 Sangat Baik
14. Wahyu Tri Admojo 36 Baik
15. Irfan Al Ghifari 28 Sedang
NO KATEGORI PUTRA PUTRI
1. Sangat Baik > 46 > 35
2. Baik 36 – 45 25 – 34
3. Sedang 26 – 35 15 – 24
4. Kurang 16 – 25 5 – 14
5. Sangat Kurang < 15 < 4
16. Rahadian Yudistiro 44 Baik
17. Dinan Mitsalina 22 Sedang
18. Nur Cholis Ipang R. 41 Baik
19. Ashaf Nur R. 48 Sangat Baik
20. Fickry Nuruzzaman 48 Sangat Baik
21. Dedhy Purwantoro 50 Sangat Baik
22. M. Fatkhur R. 55 Sangat Baik
23. Syofara Mukti W. 23 Kurang
24. Ristanti Puju A. 20 Sedang
25. M. Fathul Arif 31 Sedang
Jumlah 856
I. Prosentase
Laki-laki Putri
J. Kesimpulan
Dari hasil tes dan pengukuran push up yang telah di laksanan dan diperoleh hasil
seperti di atas, maka dapat ditarik kesimpulan bahwa rata rata kategori push up untuk laki
laki adalah pada kategori “Sedang”, dengan perhitungan (jumlah total push up / jumlah
mahasiswa laki-laki = 814 / 23 = 35,39 ) maka di peroleh kategori sedang. Sedangkan
rata-rata push up untuk putri ada pada kategori “Sedang”.
Kategori Jumlah Persentase
Sangat Baik - -
Baik - -
Sedang 2 100 %
Kurang - -
Sangat Kurang - -
Kategori Jumlah Persentase
Sangat Baik 6 26.09 %
Baik 5 21.74 %
Sedang 4 17.39 %
Kurang 8 34.78 %
Sangat Kurang - -
LAMPIRAN
DAFTAR PUSTAKA
ANDI SUNTODA SITUMORANG. 2009. TES, PENGUKURAN, DAN EVALUASI DALAM CABANG OLAHRAGA. http://file.upi.edu/Direktori/FPOK/JUR._PEND._OLAHRAGA/195806201986011-ANDI_SUNTODA_SITUMORANG/Pdmn_Prktkm_Teskur.pdf . Diakses pada tanggal 16 November 2015 Pukul 11.10 Wib.
SBMPTN2014 http://repository.ung.ac.id/get/kms/4377/Panduan_Ujian_Keterampilan_Keolahragaan_SBMPTN_2014.pptx. Diakses pada tanggal 16 November 2015 Pukul 11.00 Wib.
LAPORAN TES PENGUKURAN DAN EVALUASI OLAHRAGA KESEHATAN
UNTUK DAYA TAHAN OTOT LENGAN MELALUI TEST PUSH UP
Dosen pengampu : Fatkhurahman Arjuna M,Or.
Disusun oleh:
1. Agung Muladi2. Chairul Agus S3. Dwi Prasetyo A4. Jamaludin Rasyid P.A5. Muh. Fanani Augi6. Teguh Rachman C
PRODI ILMU KEOLAHRAGAANFAKULTAS ILMU KEOLAHRAGAAN
UNIVERSITAS NEGERI YOGYAKARTA2015