las carreras con vallas las... · las vallas reglamentarias están muy separadas. a partir de la...
TRANSCRIPT
![Page 1: Las carreras con vallas Las... · Las vallas reglamentarias están muy separadas. A partir de la categoría de infantiles son demasiado altas. Tenemos dos problemas No les enseñes](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022042116/5e946a225bc80640124d926d/html5/thumbnails/1.jpg)
![Page 2: Las carreras con vallas Las... · Las vallas reglamentarias están muy separadas. A partir de la categoría de infantiles son demasiado altas. Tenemos dos problemas No les enseñes](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022042116/5e946a225bc80640124d926d/html5/thumbnails/2.jpg)
Las carreras con vallas Descripción y principles errores
Joan Rius i Sant
![Page 3: Las carreras con vallas Las... · Las vallas reglamentarias están muy separadas. A partir de la categoría de infantiles son demasiado altas. Tenemos dos problemas No les enseñes](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022042116/5e946a225bc80640124d926d/html5/thumbnails/3.jpg)
El paso de la valla
![Page 4: Las carreras con vallas Las... · Las vallas reglamentarias están muy separadas. A partir de la categoría de infantiles son demasiado altas. Tenemos dos problemas No les enseñes](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022042116/5e946a225bc80640124d926d/html5/thumbnails/4.jpg)
Ataque de la valla
De lejos El pie de impulso, bajo la cadera No entra de talón Pierna de ataque: talones al glúteo levantar el muslo con flexión
Tronco un poco inclinado hacia delante
El pie, nunca de talón
![Page 5: Las carreras con vallas Las... · Las vallas reglamentarias están muy separadas. A partir de la categoría de infantiles son demasiado altas. Tenemos dos problemas No les enseñes](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022042116/5e946a225bc80640124d926d/html5/thumbnails/5.jpg)
Ataque de la valla
Impulso adelante, nunca arriba. Tronco moderadamente adelantado. Brazos poco separados del tronco. El pie de la pierna de impulso no gira hasta abandonar el suelo.
![Page 6: Las carreras con vallas Las... · Las vallas reglamentarias están muy separadas. A partir de la categoría de infantiles son demasiado altas. Tenemos dos problemas No les enseñes](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022042116/5e946a225bc80640124d926d/html5/thumbnails/6.jpg)
Ataque de la valla La pierna ataca
perpendicular a la valla. Sobre la valla no se
llega a estirar completamente la
pierna (algunas mujeres sí).
![Page 7: Las carreras con vallas Las... · Las vallas reglamentarias están muy separadas. A partir de la categoría de infantiles son demasiado altas. Tenemos dos problemas No les enseñes](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022042116/5e946a225bc80640124d926d/html5/thumbnails/7.jpg)
El vuelo
La pierna de impulso sube con la rodilla alta. El talón no sube por encima de la rodilla.
El punto más alto de la parábola es antes de que las caderas franqueen la valla.
![Page 8: Las carreras con vallas Las... · Las vallas reglamentarias están muy separadas. A partir de la categoría de infantiles son demasiado altas. Tenemos dos problemas No les enseñes](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022042116/5e946a225bc80640124d926d/html5/thumbnails/8.jpg)
El paso sobre la valla
La cadera y la rodilla de la pierna de impulso
pasan a la vez por encima de la valla.
![Page 9: Las carreras con vallas Las... · Las vallas reglamentarias están muy separadas. A partir de la categoría de infantiles son demasiado altas. Tenemos dos problemas No les enseñes](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022042116/5e946a225bc80640124d926d/html5/thumbnails/9.jpg)
![Page 10: Las carreras con vallas Las... · Las vallas reglamentarias están muy separadas. A partir de la categoría de infantiles son demasiado altas. Tenemos dos problemas No les enseñes](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022042116/5e946a225bc80640124d926d/html5/thumbnails/10.jpg)
Salida de la valla
La pierna de ataque busca rápido el suelo. Cae con tensión, el talón no toca el suelo. La pierna de impulso se coloca delante en posición de tándem
![Page 11: Las carreras con vallas Las... · Las vallas reglamentarias están muy separadas. A partir de la categoría de infantiles son demasiado altas. Tenemos dos problemas No les enseñes](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022042116/5e946a225bc80640124d926d/html5/thumbnails/11.jpg)
El ritmo
Carrera circular. Zancadas con mucha frecuencia.
Sin hacer steps (segundos de triple).
![Page 12: Las carreras con vallas Las... · Las vallas reglamentarias están muy separadas. A partir de la categoría de infantiles son demasiado altas. Tenemos dos problemas No les enseñes](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022042116/5e946a225bc80640124d926d/html5/thumbnails/12.jpg)
Principales errores en el aprendizaje
![Page 13: Las carreras con vallas Las... · Las vallas reglamentarias están muy separadas. A partir de la categoría de infantiles son demasiado altas. Tenemos dos problemas No les enseñes](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022042116/5e946a225bc80640124d926d/html5/thumbnails/13.jpg)
• Atacar la valla de cerca supone: – Volar la valla.
– Pasar la pierna de ataque oblicua.
– Hundirse al salir de la valla.
¿Dónde está la
causa?
¡Las vallas son muy altas y dan miedo!
![Page 14: Las carreras con vallas Las... · Las vallas reglamentarias están muy separadas. A partir de la categoría de infantiles son demasiado altas. Tenemos dos problemas No les enseñes](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022042116/5e946a225bc80640124d926d/html5/thumbnails/14.jpg)
Error principal
• Atacar de cerca provoca: – La pierna de ataque no
va perpendicular.
– Se vuela mucho la valla.
– Pérdida de velocidad.
![Page 15: Las carreras con vallas Las... · Las vallas reglamentarias están muy separadas. A partir de la categoría de infantiles son demasiado altas. Tenemos dos problemas No les enseñes](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022042116/5e946a225bc80640124d926d/html5/thumbnails/15.jpg)
Consecuencias de volar la valla • Se pierde velocidad
horizontal.
• Se hunde al salir de la valla.
• La primera zancada es corta.
• Obliga a pendular para alargar las zancadas.
• Impide seguir el ritmo óptimo entre vallas
![Page 16: Las carreras con vallas Las... · Las vallas reglamentarias están muy separadas. A partir de la categoría de infantiles son demasiado altas. Tenemos dos problemas No les enseñes](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022042116/5e946a225bc80640124d926d/html5/thumbnails/16.jpg)
El paso de la valla
Compara en las dos atletas la altura de vuelo y la posición, la rodilla de la pierna de impulso cuando el pubis pasa sobre la valla
![Page 17: Las carreras con vallas Las... · Las vallas reglamentarias están muy separadas. A partir de la categoría de infantiles son demasiado altas. Tenemos dos problemas No les enseñes](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022042116/5e946a225bc80640124d926d/html5/thumbnails/17.jpg)
¡Uf! Miramos desde atrás.
1
2
3
4
5 10
9
8
7
6
![Page 18: Las carreras con vallas Las... · Las vallas reglamentarias están muy separadas. A partir de la categoría de infantiles son demasiado altas. Tenemos dos problemas No les enseñes](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022042116/5e946a225bc80640124d926d/html5/thumbnails/18.jpg)
Resumen de errores de paso
• Acción de brazos incorrecta.
• El punto mas alto está pasada la valla.
• La pierna de impulso se abre mal.
• Vuela demasidao la valla.
• La pierna de ataque tarda mucho en bajar y ...
• ... precipita la acción de la pierna libre.
• La pierna de ataque no va perpendicular a la valla.
![Page 19: Las carreras con vallas Las... · Las vallas reglamentarias están muy separadas. A partir de la categoría de infantiles son demasiado altas. Tenemos dos problemas No les enseñes](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022042116/5e946a225bc80640124d926d/html5/thumbnails/19.jpg)
Principales defectos en la salida de la valla
• Generalmente vienen provocados por el ataque deficiente y por precipitar acciones en el vuelo: – La pierna de impulso
no llega a la posición correcta (1).
– Hundirse (2).
1
2
![Page 20: Las carreras con vallas Las... · Las vallas reglamentarias están muy separadas. A partir de la categoría de infantiles son demasiado altas. Tenemos dos problemas No les enseñes](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022042116/5e946a225bc80640124d926d/html5/thumbnails/20.jpg)
Las vallas reglamentarias están muy separadas. A partir de la categoría de infantiles son demasiado altas.
Tenemos dos problemas
No les enseñes con las distancias y alturas reglamentarias, hazlo con medidas en las que los atletas se sientan cómodos. Si aprenden bien, poco a poco se adaptarán y acabarán llegando. Mientras tanto podrán competir bien dando un paso más entre vallas.
![Page 21: Las carreras con vallas Las... · Las vallas reglamentarias están muy separadas. A partir de la categoría de infantiles son demasiado altas. Tenemos dos problemas No les enseñes](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022042116/5e946a225bc80640124d926d/html5/thumbnails/21.jpg)
Las principales errores técnicos que se cometen en categorías absolutas se deben a:
- Haber aprendido mal. - Falta de movilidad.
![Page 22: Las carreras con vallas Las... · Las vallas reglamentarias están muy separadas. A partir de la categoría de infantiles son demasiado altas. Tenemos dos problemas No les enseñes](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022042116/5e946a225bc80640124d926d/html5/thumbnails/22.jpg)
Las soluciones que se limitan a las normas de competición son poco
efectivas Ya lo veis, con la valla alta ataca de muy cerca, si la
bajamos…. ¡Ya no es una montaña y se
puede atacar de lejos!
Creo que no tienes razón.
¡Mira que sucede!
![Page 23: Las carreras con vallas Las... · Las vallas reglamentarias están muy separadas. A partir de la categoría de infantiles son demasiado altas. Tenemos dos problemas No les enseñes](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022042116/5e946a225bc80640124d926d/html5/thumbnails/23.jpg)
Vamos a ver que sucede.
¡Estos sabiondos!
![Page 24: Las carreras con vallas Las... · Las vallas reglamentarias están muy separadas. A partir de la categoría de infantiles son demasiado altas. Tenemos dos problemas No les enseñes](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022042116/5e946a225bc80640124d926d/html5/thumbnails/24.jpg)
¡Mira cómo atacan de cerca! ¡Las vuelan y se hunden!
¿No dirás que las vallas son altas?
![Page 25: Las carreras con vallas Las... · Las vallas reglamentarias están muy separadas. A partir de la categoría de infantiles son demasiado altas. Tenemos dos problemas No les enseñes](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022042116/5e946a225bc80640124d926d/html5/thumbnails/25.jpg)
¡ATENCIÓN! Bajar la altura de las vallas en las
categorías de los más pequeños no evita que aparezcan los ERRORES.
![Page 26: Las carreras con vallas Las... · Las vallas reglamentarias están muy separadas. A partir de la categoría de infantiles son demasiado altas. Tenemos dos problemas No les enseñes](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022042116/5e946a225bc80640124d926d/html5/thumbnails/26.jpg)
Pero sucede con todos...
![Page 27: Las carreras con vallas Las... · Las vallas reglamentarias están muy separadas. A partir de la categoría de infantiles son demasiado altas. Tenemos dos problemas No les enseñes](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022042116/5e946a225bc80640124d926d/html5/thumbnails/27.jpg)
Benjamines y alevines, con vallas muy bajas
¡Glups ...! tienes razón. Las vallas son muy bajas y también atacan de cerca, con la pierna de ataque oblicua y vuelan la valla.
¡Seguro que de mayores lo corrigen!
![Page 28: Las carreras con vallas Las... · Las vallas reglamentarias están muy separadas. A partir de la categoría de infantiles son demasiado altas. Tenemos dos problemas No les enseñes](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022042116/5e946a225bc80640124d926d/html5/thumbnails/28.jpg)
Infantiles Buaff!
![Page 29: Las carreras con vallas Las... · Las vallas reglamentarias están muy separadas. A partir de la categoría de infantiles son demasiado altas. Tenemos dos problemas No les enseñes](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022042116/5e946a225bc80640124d926d/html5/thumbnails/29.jpg)
Cadetes
Help!!
![Page 30: Las carreras con vallas Las... · Las vallas reglamentarias están muy separadas. A partir de la categoría de infantiles son demasiado altas. Tenemos dos problemas No les enseñes](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022042116/5e946a225bc80640124d926d/html5/thumbnails/30.jpg)
Juveniles
![Page 31: Las carreras con vallas Las... · Las vallas reglamentarias están muy separadas. A partir de la categoría de infantiles son demasiado altas. Tenemos dos problemas No les enseñes](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022042116/5e946a225bc80640124d926d/html5/thumbnails/31.jpg)
¿Qué solución
hay?
![Page 32: Las carreras con vallas Las... · Las vallas reglamentarias están muy separadas. A partir de la categoría de infantiles son demasiado altas. Tenemos dos problemas No les enseñes](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022042116/5e946a225bc80640124d926d/html5/thumbnails/32.jpg)
Las vallas. Descripción y principales errores
• Autor: Joan Rius i Sant [email protected]
• Fotografías: Joan Rius i Sant
Josep Mª Padullés Riu
Archivo y donaciones
• Dibujos: Maite Górriz Farré
![Page 33: Las carreras con vallas Las... · Las vallas reglamentarias están muy separadas. A partir de la categoría de infantiles son demasiado altas. Tenemos dos problemas No les enseñes](https://reader034.vdocuments.net/reader034/viewer/2022042116/5e946a225bc80640124d926d/html5/thumbnails/33.jpg)